中医九种体质测试及养生指导

合集下载

中医九大体质的辨别和调理方法

中医九大体质的辨别和调理方法中医九大体质是指中医学中对人体体质的分类，包括了平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁和特禀九个体质类型。

中医将人的体质归纳为这九种类型后，根据不同的体质类型，提出了相应的辨别和调理方法。

辨别方法：1. 询问病史和体质特点：通过详细询问患者的病史和体质特点，如体形、脉象、性格等，来初步判断体质类型。

2. 观察外在表现：通过观察患者的面色、舌苔、舌质等外在表现，如苔色、舌质颜色和形状等，来进一步判断体质类型。

3. 采集其他信息：可以通过一些辅助检查手段，例如八段脉诊、尿液分析等来辅助判断体质类型。

调理方法：1. 平和体质：保持良好的生活习惯和饮食结构，避免过度劳累和情绪波动。

可适量进行体育锻炼。

2. 气虚体质：调理重点在于补充气血，可通过食物补气、药物补益气血，如人参、黄芪等。

3. 阳虚体质：为了温暖身体，可多食用一些温热的食物，如羊肉、牛肉等，同时还需要进行适当的阳气补养，如艾灸、针灸等。

4. 阴虚体质：重点调理是滋阴养血，可通过食物补阴、药物滋补阴阳，如麦冬、枸杞子等。

5. 痰湿体质：以清热化痰为主，可通过饮食调理，避免食用辛辣油腻的食物，如白术、茯苓等。

6. 湿热体质：以清热利湿为重点，可通过药物、针灸、艾灸等方法进行调理，如黄芩、黄连等。

7. 血瘀体质：以活血化瘀为主，可通过食物调理、针灸、艾灸等方法进行调理，如当归、红花等。

8. 气郁体质：以舒肝理气为主，可通过心理疏导、适当的运动和放松调整情绪等方法进行调理，如柴胡、香附等。

9. 特禀体质：针对特定的过敏体质，可以采取避免过敏源、药物治疗等方法进行调理。

需要注意的是，调理方法应根据个体情况而定，最好在专业中医师的指导下进行。

中医九种体质自测32题

中医九种体质自测32题摘要：1.中医九种体质简介2.九种体质自测题目3.每种体质的辨识特点4.不同体质的养生方法正文：中医九种体质自测32 题中医将人类的体质分为九大类，除了相对健康的平和体质外，还有另外八种处于亚健康状态的体质。

了解自己的体质类型，对于养生保健和防治疾病具有重要意义。

以下是32 道中医九种体质自测题目，可以帮助你快速了解自己的体质。

1.平和质：精力充沛，睡眠良好，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

2.气虚质：肌肉松弛软弱，少气懒言，神疲易倦，舌胖色淡，脉弱。

3.阳虚质：畏寒怕冷，手足欠温，大便溏薄，溲溺清长，舌谈苔少，脉沉细而软。

4.阴虚质：面色潮红，手足心热，口燥咽干，便秘溲黄，舌红少津，苔少或剥，脉细弦数。

5.痰湿质：嗜食肥甘厚腻，身重不爽，舌胖苔腻，脉滑。

6.湿热质：面部油腻，口苦口干，大便燥结，舌红苔黄，脉滑数。

7.血虚质：面色苍白无华，发干爪枯，口唇色淡，舌谈而白，脉细弱。

8.气郁质：性情急躁，胸胁胀满，抑郁寡欢，舌红苔薄，脉弦。

9.特禀质：过敏体质，常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞等症状，舌苔薄白，脉弦滑。

通过以上九种体质自测题目，可以初步了解自己的体质类型。

在了解自己体质的基础上，可以采取相应的养生方法，如合理饮食、适当运动、保持心情舒畅等，以达到保健养生的目的。

同时，对于不同体质的人来说，在生活中应注意的问题也有所不同。

例如，气虚质的人应注意补充元气，阳虚质的人应注意保暖，阴虚质的人应注重滋阴降火，痰湿质的人应注意化痰祛湿，湿热质的人应清热利湿，血虚质的人应补血养血，气郁质的人应疏肝解郁，特禀质的人应避免过敏原。

总之，了解自己的体质类型，针对性地进行养生保健，有助于我们更好地维护自己的身体健康。

九大体质辨别及饮食指导

九大体质辨别及饮食指导如下：
1.平和质：舌苔症状：舌淡红，苔薄白。

饮食调养原则为“谨和五
味，膳食平衡”。

食物选择上，没有明显宜忌。

2.气虚质：舌苔症状：舌色淡红，舌体胖大、嫩边有齿痕。

饮食
调养原则为健脾益气，推荐食物包括红薯、大米、土豆等。

3.阳虚质：舌苔症状：舌色淡，舌体胖大、嫩边有齿痕，舌苔润。

饮食调养原则为多食温热，推荐食物包括荔枝、龙眼、番薯等。

4.阴虚质：舌苔症状：舌红，少津，少苔。

饮食调养原则为滋补
肾阴，推荐食物包括甲鱼、百合、猪皮等。

5.痰湿质：舌苔症状：舌体胖大，舌苔白腻。

饮食调养原则为清
淡为主，多食冬瓜、萝卜等利湿的食品。

6.湿热质：舌苔症状：舌质偏红，舌苔黄腻。

饮食调养原则为清
淡祛湿，多食用绿豆、芹菜等食品。

7.血瘀质：舌苔症状：口唇黯淡或紫，舌质黯有点、片状瘀斑，
舌下静脉曲张。

饮食调养原则为活血化瘀，多食用山楂、醋等食品。

8.气郁质：舌苔症状：舌淡红或偏暗，苔薄白或偏干、白腻。

饮
食调养原则为疏肝行气，多食用小白菜、芹菜等食品。

9.特禀质：舌苔症状：形式多样，可见深大裂纹、花剥苔。

饮食
调养原则为固表祛风，多食乌鸡、黑木耳等食品。

九种中医体质保健指导

中医九种体质分类及调理中医将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

一、平和质1、总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

2、形体特征：体形匀称健壮。

3、常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

4、心理特征：性格随和开朗。

5、发病倾向：平素患病较少。

6、对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

7、调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

可适当散步。

二、气虚质1、总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

2、形体特征：肌肉松软不实。

3、常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

4、心理特征：性格内向，不喜冒险。

5、发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

6、对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

7、调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

以柔缓运动、散步等为主，平时可按摩足三里穴。

常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、阳虚质1、总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

2、形体特征：肌肉松软不实。

3、常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

4、心理特征：性格多沉静、内向。

5、发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

6、对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

7、调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

戒除烟酒。

不要熬夜、过于劳累。

适合跑步、爬山等运动量较大运动。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

九中体质自测与调理

体质类型自测法每一种体质都有常见的特征,选出特征最集中对应的体质类型,就可辨识自己属何种体质.阴虚质：口干咽燥,心烦失眠,潮热盗汗,形体消瘦,头晕眼花,五心烦热,饮不解渴,喜冷饮,耳鸣聋,大便干结,尿少色黄.阳虚质：畏寒肢冷,精神萎靡,倦卧嗜睡,口淡不渴,小便清长,夜尿清长,喜热饮,大便稀,毛发易落,耳鸣聋.气虚质：神疲乏力,少气懒言,语言低微,头晕目眩,手足易麻,月经量少,心慌健忘,动辄汗出,肛门有下坠感,子宫有下坠感.痰湿质：痰多而稠,颜色发白,胸闷,食少口腻,咳嗽痰多,身体困重,食欲不振,恶心,呕吐,眩晕,带下多,口干不思饮,大便稀.血淤质：痛如针刺,肿块坚硬,出血紫暗,痛有定处,口唇色暗,眼眶黯黑.正常质：体壮力强,不怕冷热,胃口好,大小便好,精神好.史宗山说,耳鸣虽同时表现在不同体质中,实则却有不同,阴虚质的耳鸣是高调的鸣叫,听到的是像蝉鸣一样的声音;而阳虚质的耳鸣是低调的鸣叫,像火车开动的声音.意见建议:血淤质吃山楂红糖包组成：炒山楂10g,红糖适量.制法：共研和为馅,面粉做包子,蒸熟即可.注意事项：同“山楂内金粥”.但胃酸过高者不宜用.山楂煎汁成膏,与红糖少许可做成冲剂或作为饮料亦佳.阳虚质吃虾海马童子鸡组成：虾仁20g,海马10g,子公鸡1只.制法：将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在杀好,去毛和内脏并洗净的子公鸡里,加葱与姜少许,蒸熟到烂.虾仁,海马,鸡肉和汤都可吃完.功效：温肾壮阳,益气补精,活血.主治：肾阳不振,早泄阳痿,小便频数,肝经虚寒之崩漏带下等症.注意事项：阴虚内热者忌.痰湿质吃萝卜丝饼组成：鲜白萝卜连皮250g.制法：洗净切丝,加陈皮丝,生姜丝,或葱丝和盐少许,作馅,然后将面粉和水揉成面团,将上述馅填入,做夹心饼,放入油锅内,烙熟即成.功效：健胃,理气,消食,化痰.主治：食欲不振,消化不良,食后腹胀,咳喘多痰.注意事项：盐不宜过多,防止钠水滞留.单味白萝卜水煮,加盐少许,同样收效.气虚质吃山药汤圆组成：山药粉80g,莲子（去心）20g,红糖15g,糯米粉500g.制法：先将莲子煮熟,捣烂,然后和山药粉与红糖为馅,用糯米粉如常法做汤圆.功效：补脾养胃,补肺益肾,宁心安神.主治：食少倦怠,气血不足,心神不宁,健忘失眠,便秘便溏,糖尿病消渴,白带过多,肺虚久咳,遗精遗尿.注意事项：有外感实热时不能用此方.糖尿病患者,用此方宜去掉红糖,加赤小豆泥15g.阴虚质吃鸭肉包子组成：鸭肉（去骨）100g,黑豆（煮熟煮烂）,黑芝麻（炒熟）各20g.制法：加盐少许,三物共拌和为馅.用粗制小麦（连皮）磨成面粉代精白面做包子.功效：滋补肝肾,增液润燥通便,利水消肿,养血增乳,祛风除热,明目.主治：阴虚内热,口干咽燥,大便秘结,肝虚目眩,慢性水肿,腹胀,脚气,肾虚腰膝酸痛,盗汗,咳嗽痰少等.注意事项：脾肾阳虚者,腹泻者忌食.不宜与木耳,核桃仁和豆豉共食.体质与三大疾病有“瓜葛”临床医学研究发现,三大常见,高发疾病与体质有深刻关联.其中,患心脑血管疾病,包括高血脂,高血压,冠心病,脑中风等的人,最初多为阴虚或气虚质,以后发展至血淤质,最后出现心脑血管病.糖尿病的危险因子往往潜伏在最初是阴虚或者痰湿质,最后发展至血淤质的人身上.肿瘤则主要是气滞血淤发展的结果.生活护理:一般人的饮食中存在常见的两大误区：其一,不辨体质,乱开补品.这样往往适得其反,如阴虚质当补阴津,忌用温燥之物;阳虚质当壮其元阳,忌用苦寒之物.各种体质,各有所宜,各有所忌,误补误泻都将危害身心.其二,见病不见质.就高血压患者而言,他们多数吃大蒜（辛辣,大热）,芹菜（凉）,马兰头（寒）,菊花（凉）等.其实,高血压患者的体质是多种多样的,有的属寒,有的属热,有的多湿,有的血淤.因此,阴虚质的应吃寒性食物,如芹菜,马兰头,菊花,阳虚质的应吃热性食物,如大蒜,玉兰花等.如果吃反了,不仅不能降血压,反而会引起其他副作用.平和体质特点•形体特征：体形匀称、健壮。

中医九种体质养生表

中医九种体质养生表中医将人体质分为九个体质类型，每一种体质都有其独特的特点和养生建议。

以下是九种中医体质类型及其相应的养生建议：平和质：特点：体态匀称，精力充沛，吃嘛嘛香，睡得香甜，情绪平稳。

养生建议：保持健康的生活方式，适度锻炼，饮食均衡，不暴饮暴食，注意情绪调节。

气虚质：特点：体弱多病，容易疲劳，声音低微，容易感到寒冷。

养生建议：多参加户外活动，适度运动，保持规律作息，注意保暖，多食补气食物如枸杞、红枣、蜂蜜等。

阳虚质：特点：体寒怕冷，手脚发凉，精力不足，面色苍白。

养生建议：避免寒冷和潮湿的环境，多食温热食物如姜、大蒜、辣椒等，保持温暖。

阴虚质：特点：体瘦，口干口渴，心烦易怒，容易失眠，咽干咳嗽。

养生建议：保持情绪平和，避免辛辣刺激食物，多食滋阴食物如绿豆、冰糖、百合等。

痰湿质：特点：体胖，皮肤湿滑，容易疲劳，大便不规律，容易感冒。

养生建议：控制体重，避免油腻和甜食，多食清淡、利湿食物如苦瓜、山药、茶叶等。

湿热质：特点：口苦口干，痤疮易发，大便黏腻，容易焦躁不安。

养生建议：避免辛辣和油腻食物，多饮水，多吃清热食物如黄瓜、苦瓜、薏米等。

血瘀质：特点：皮肤易生斑点，经期不调，胸胁部疼痛，容易烦躁。

养生建议：多食活血食物如红豆、花生、山楂等，保持愉快的情绪。

气郁质：特点：容易烦躁易怒，胸胁部疼痛，肩颈部容易紧绷，容易焦虑。

养生建议：保持情绪稳定，参加放松活动如瑜伽、冥想，保持规律的作息。

特禀质：特点：容易对某些食物、药物或环境过敏，体质与众不同。

养生建议：避免过敏源，谨慎食用食物，定期检查过敏情况。

请注意，以上九种体质类型并非刚性分类，实际中一个人可能具有多种体质特点的组合。

养生建议应。

中医九种体质自测，看你属于哪种？（含对应的养生法）

中医九种体质自测，看你属于哪种？（含对应的养生法）人的体质不同，养生的方法也不同。

辨清自己的体质，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。

你是否遇到这样的情况：同样喝一杯冷饮，有的人吃了啥事没有，而有的人一喝就拉肚子。

其实，这跟每个人的不同体质有关系。

为什么有人会痛经，吃点寒凉食物就腹泻腹痛？为什么有人畏寒怕冷，手脚冰凉？有人总是烦热？为什么有人怎么吃也不长肉，有人喝水也会长胖？为什么有人从头到脚充满“油腻感”，满脸油光，大腹便便？这其实就是众所周知的“因人而异”，也就是说，不同的体质，会表现出不同的身体状态，那么，养生原则也就各不相同。

所以，中医里讲的养生，讲的是针对不同体质的个性化养生，其宗旨是平衡阴阳，而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。

人的体质真的千差万别！中医一直都讲究辨证论证，认为人的体质分为阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、过敏、平和等九种体质，因此就需要不同的方法进行调养。

读下文↓↓↓看看你是属于哪一种，又是需要怎样调养！弄清楚自己的体质，就可以选择适合自己的养生法，效果就会更好！打开看点快报，查看高清大图阳 /虚/质总是手脚发凉体质辨识：形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。

平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。

喜热饮食，不敢吃凉的东西。

头发稀疏，黑眼圈，小便清长，大便稀溏。

舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。

这类人容易抑郁。

打开看点快报，查看高清大图日常调养方式：【饮食起居】平时要注意保暖，保持心情舒畅，饮食上平时吃饭菜可以多放花椒、肉桂，多食用韭菜、生姜等温阳之品。

【穴位调养法】关元穴、命门穴是温补阳气的常用保健穴打开看点快报，查看高清大图【运动保健】平时防止出汗过多，运动时要避风寒。

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳等，不适合在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，比如在水中游泳易受寒气和湿气，一般就不太适合阳虚体质的人。

阴 /虚/质经常手脚心发热体质辨识：胃火旺却吃不胖，手脚心发热，面色潮红、有烘热感。

中医学体质辨识九大体质及健康指导简介

一、平和质相对健康总体特征阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛为主要特征。

形体特征为体形匀称健壮。

常见表现肤色润泽，头发稠密，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，肠胃俱佳，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏和缓。

心理特征性格随和开朗。

发病倾向平素患病较少。

在对外界环境适应能力方面，对自然环境和社会环境适应能力较强。

保健指南饮食有节：不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

劳逸结合：生活应有规律，不要过度劳累。

不宜食后即睡。

坚持锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动。

如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。

二、气虚质精神不振总体特征元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征为肌肉松软不实。

常见表现语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振。

容易出汗，舌色淡红，舌有齿痕，脉搏较弱。

心理特征性格内向，不喜冒险。

发病倾向易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

在对外界环境适应能力方面，不耐受风、寒、暑、湿邪。

养生指南食物宜健脾：如黄豆、香菇、鸡肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。

少食具有耗气作用的食物，如，空心菜、生萝卜等。

起居勿过劳：午间适当休息，保持充足睡眠。

平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。

运动宜柔缓：如散步、打太极拳、做操等。

不宜做出大汗的运动。

怕冷喜暖总体特征阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征为肌肉松软不实。

常见表现平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉搏沉迟。

心理特征性格多沉静内向。

发病倾向易患痰多、肿胀、泄泻等病。

在对外界环境适应能力方面，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

养生指南1、食宜温阳。

可多食牛肉、羊肉、韭菜等温阳之品，少食鸭梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。

2、起居保暖。

夏季避免长时间待在空调房里，冬季尤其要注意足下、背部、腹部的保暖。

3、运动避寒。

冬天应避免在大风、大雪、大寒的环境中运动，可在阳光充足的情况下进行户外锻炼。

中医九种体质测试及养生指导

中医九种体质测试及养生指导集团标准化工作小组 #Q8QGGQT-GX8G08Q8-GNQGJ8-MHHGN#中医九种体质测试及养生指导一、阳虚体质——怕冷测试题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题：1、你手脚发冷吗（1）是（2）否2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗（1）是（2）否3、你衣服穿得比别人多吗（1）是（2）否4、你讨厌冬天喜欢夏天吗（1）是（2）否5、你比别人容易感冒吗（1）是（2）否6、你吃凉东西会拉肚子吗（1）是（2）否7、小肚子受凉风马上会不舒服吗（1）是（2）否二、阴虚体质——缺水测试题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题1、你感到身体脸上发热吗（1）是（2）否2、你手心容易出汗吗（1）是（2）否3、你皮肤或口唇干吗（1）是（2）否4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗（1）是（2）否5、你便秘或大便干燥吗（1）是（2）否6、你感到眼睛干涩吗（1）是（2）否7、你感到口干咽燥、总想喝水吗（1）是（2）否三、气虚体质——疲乏测试题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题1、你容易疲乏吗（1）是（2）否2、你容易气短心慌吗（1）是（2）否3、你容易头晕或站起来时晕眩吗（1）是（2）否4、你比别人容易感冒吗（1）是（2）否5、你喜欢安静、懒得说话吗（1）是（2）否6、你说话声音低弱无力吗（（1）是（2）否7、你活动量稍大就容易出虚汗吗（1）是（2）否四、痰湿体质——肥胖测试题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题1、你感到胸闷或腹部胀满吗2、你感到身体不轻松或不爽快吗3、你腹部肥满松软吗4、你额头优质分泌多吗5、你上眼睑比别人肿吗6、你嘴里有黏黏的感觉吗7、你平时痰多、咽部老觉得有痰堵吗五、湿热体质——长痘测试题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题1、你鼻部油腻或油光发亮吗2、你易生痤疮或疥疮吗3、你经常感到口苦或嘴里有异味吗4、你皮肤容易瘙痒吗5、你大便粘滞、有解不尽的问题吗6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗六、气郁体质——郁闷测试题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题1、你常常感到闷闷不乐情绪低沉吗2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗3、你多愁善感、情感脆弱吗4、你容易感到害怕或受到惊吓吗5、你的肋部或乳房胀痛吗6、你无缘无故爱叹气吗7、你咽部有异物感吗七、血淤体质——长斑测试题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题1、你的皮肤会不知不觉出现淤青吗2、你两颧部优细微红丝吗3、你身体上游哪些疼痛吗4、你面色晦暗或容易出现褐斑吗5、你容易有黑眼圈吗6、你容易忘事吗7、你口唇颜色偏暗吗八、特禀体质——过敏测试题请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题1、你没有感冒也会打喷嚏吗2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗3、你有因季节变化、异味等原因咳嗽吗4、你容易过敏（对药物、食材、花粉）吗5、你的皮肤容易去荨麻疹吗6、你的皮肤因为过敏出现过紫癜吗7、你的皮肤一抓就红、并出现抓痕吗九、平和体制——健康九种中医体质保健指导平和体质1、特征：睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强。

九种体质自测及相应体质药膳养生（附食材与做法）

九种体质自测及相应体质药膳养生（附食材与做法）快来看看，九种体质到底你属于哪一种呢？“体质”一词在我国文献记载中出现较早，三国时期《周易略例·明爻通变》曰：“同声相应，高下不必均也；同气相求，体质不必齐也”。

唐代初年史书《晋书·南阳王保传》载有：“保体质丰伟，尝自称体重八百斤”。

明代医家张景岳以“气质”而论，清代医家徐大椿则“气体”、“体质”合用，尤在径则言“气体”，华岫云始直称“体质”，而近人陆晋生复以“体气”相称。

体质是人群或个体，得自于先天并受后天影响，是个体在发育过程中形成的形态结构机能和代谢等方面的相对稳定的特殊性，生理上表现为在机能代谢、对外界刺激反应等方面的个体差异性；病理上表现为对某些病因的易感性、疾病传变、转归的倾向性。

体质的相对稳定性决定了体质状态的长期性。

中医体质学渊源久远，如《黄帝内经·灵枢·寿夭刚柔》云：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”；又如《黄帝内经·灵枢·论痛》中说：“筋骨之强弱，肌肉之坚脆，皮肤之厚薄，腠理之疏密，各不同……肠胃之厚薄坚脆亦不等”；《黄帝内经·灵枢·阴阳二十五人》中说：“审察其形气有余不足而调之，可以知逆顺矣”。

中医体质学以中医理论为指导，研究人类各种体质特征和体质类型的生理特征、病理特点，并以此分析疾病的反应状态、病变的性质及发展趋向，从而指导疾病预防和治疗的一门学说。

中医体质的概念强调体质的形成是先后天因素共同作用的结果；体质的构成包括形态结构、生理功能和心理状态3个方面；体质禀承于先天，得养于后天。

先天禀赋包括种族、家族遗传，婚育以及养胎、护胎、胎教等决定着群体或个体体质的相对稳定性和个体体质的特异性。

后天各种因素如饮食营养、生活起居、精神情志以及自然社会环境因素、疾病损害、药物治疗等，对体质的形成、发展和变化具有重要影响。

王琦国医大师率领的中医体质研究课题组于2004年开始编制《中医体质量表》和体质判定标准，根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对人体体质进行了分类，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9 分法。

【中医九大体质，对应典型症状，对照自测与调养】

请注意甄别内容中的联系方式诱导购买等信息谨防诈骗
【中医九大体质，对应典型症状，对照自测与调养】
阴虚体质——津液不足(滋阴清热)——六味地黄丸/知柏地黄丸
阳虚体质——畏寒怕冷(温补脾肾)——金匮肾气丸+理中丸
气虚体质——乏力气短(健脾益肺)——参苓白术丸/补中益气丸
痰湿体质——肥胖(健脾利湿)——参苓白术散/丸
湿热体质——长痘(清热利湿)——龙胆泻肝丸
特禀体质——过敏(扶正固表)——玉屏风散
血瘀体质——长斑(活血化瘀)——血府逐瘀丸
气郁体质——抑郁焦虑(行气解，均衡营养

(完整版)中医九种体质保健指南(全)

(完整版)中医九种体质保健指南(全)中医九种体质保健指南（完整版）中医学认为，人体的体质可以分为九种。

每种体质具有不同的特点和需求，因此需要采取相应的保健措施。

本文将介绍中医九种体质的特点，并提供相应的保健指南。

1. 平和质特点：精力旺盛、体态匀称、面色红润、精神状态良好。

保健指南：保持健康饮食惯，适当参加体育锻炼，避免过度疲劳。

2. 气虚质特点：容易疲劳、气短乏力、容易出汗、面色苍白。

保健指南：注意保暖，多食用具有补气作用的食物，如糯米、红枣等。

3. 阳虚质特点：手脚发凉、怕冷、精神不振、面色苍白、舌苔白。

保健指南：多参加户外运动，适当晒太阳，均衡饮食，多食用温热食物。

4. 阴虚质特点：口干咽燥、容易口腔溃疡、耳鸣目眩、面色憔悴、睡眠质量差。

保健指南：保持心情愉快，少食辛辣刺激食物，多食用养阴滋润食物如绿豆、银耳等。

5. 痰湿质特点：体形肥胖、容易长痘痘、便秘、口腔异味、平时容易胃肠不适。

保健指南：注意饮食惯，少食油腻食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果。

6. 湿热质特点：口渴嗜饮、容易出汗、便秘、容易生痤疮、舌苔厚黄。

保健指南：避免食用辛辣刺激食物，多食用有清热功效的食物如绿豆、黄瓜等。

7. 血瘀质特点：皮肤干燥、容易长斑、手脚发凉、经常月经不调。

保健指南：保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，多食用活血化瘀的食物如红枣、花生等。

8. 气郁质特点：情绪低落、易焦虑、失眠多梦、胸闷、舌苔薄白。

保健指南：保持积极的心态，参加一些喜欢的娱乐活动，多与朋友聊天。

9. 特禀质特点：对某些物质容易过敏，如花粉、食物等。

保健指南：避免接触过敏原，注意饮食卫生，保持环境清洁。

以上是中医九种体质的特点和相应的保健指南。

根据个人体质的特点，选择合适的保健措施，有助于改善身体健康。

中医九种体质特征辨识及养生方法

中医九种体质特征辨识及养生方法中医学认为，人体体质是个体在生理、心理和病理方面的基本特征，受遗传、环境、年龄等多种因素的影响。

根据中医理论，人体体质可分为九种不同类型，每种类型的体质有其独特的特点和养生方法。

1.平和体质：平和体质的人通常面色红润，精力充沛，反应灵敏，适应能力强。

养生方法可通过保持平稳愉悦的情绪，有规律地进行适度的运动，避免过度劳累，注意饮食的均衡和多样化。

2.气虚体质：气虚体质的人常常感到乏力、气短、容易出汗、声音低弱。

养生方法包括调整情绪，保持愉快的心情，避免过度劳累，注意适量的锻炼，增强体质。

3.阳虚体质：阳虚体质的人通常面色苍白，喜欢温暖、怕冷，手脚冰凉，容易疲劳和畏寒。

养生方法可通过多吃温热食物如姜、辣椒、羊肉等，注意保暖，合理锻炼，增强体质。

4.阴虚体质：阴虚体质的人常感到心烦口渴，面色潮红，容易失眠、健忘、唇干。

养生方法可通过避免辛辣刺激食物，多食水果蔬菜，适当食用滋阴补养的食物如银耳、枸杞等，保持充足的睡眠。

5.湿热体质：湿热体质的人常常感到口苦口干、皮肤油腻，容易长痘、糖尿病，大便黏滞等。

养生方法可通过调整饮食，少吃辛辣刺激食物，多喝开水，适量运动，清热解毒，排出湿气。

6.痰湿体质：痰湿体质的人体形肥胖，容易感到身体沉重，胸闷，头晕，思维迟钝。

养生方法可通过少食脂肪、甜食等易产生湿气的食物，适量运动，保持通畅的排便，清除体内湿气。

7.血瘀体质：血瘀体质的人常感到局部肌肉酸痛，皮肤暗淡，容易出现瘀斑、痤疮等。

养生方法可通过调整饮食，多食富含维生素C和纤维的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，适量运动，活血化瘀。

8.气郁体质：气郁体质的人常感到情绪低落、疲劳、容易喜怒无常，常有胸闷等。

养生方法可通过调整情绪，保持开朗愉快的心情，加强锻炼，保持心理平衡，调节气血流通。

9.特禀体质：特禀体质的人容易发生过敏反应，如过敏性鼻炎、食物过敏等。

养生方法可通过调整饮食，避免接触过敏物质，保持充足的睡眠和休息，增强身体的免疫力。

中医九种体质辨识与调养方法

中医九种体质辨识与调养方法中医九种体质辨识与调养方法是中医学中的重要理论之一，用于判断一个人的体质类型，然后采用相应的调养方法来保持健康。

1.健康体质：具有很好的体质，身体健康，精力旺盛，精神状态良好。

调养方法是保持正常生活作息，坚持适量运动，饮食多样化，注意心理调节。

2.气虚体质：常感疲乏无力，面色苍白，容易出汗，容易生病，大多数是女性。

调养方法是多吃易消化的食物，如糯米、蛋白质、蜂蜜等，同时要加强锻炼，注意合理休息。

3.阳虚体质：手脚发凉，皮肤干燥，容易感冒，性欲减退，大多数是男性。

调养方法是多吃温热的食物，如生姜、大蒜、羊肉等，同时也要加强锻炼，注意保暖。

4.阴虚体质：口干舌燥，易口干咽燥，皮肤干燥，心烦失眠，更年期妇女较多。

调养方法是多吃清润的食物，如绿色蔬菜、水果等，同时也要注意情绪调节，保持愉悦的心情。

5.痰湿体质：体形肥胖，口臭体味，易乏力，舌苔较厚，情绪易失控。

调养方法是多吃清淡的食品，如蔬菜、水果，避免过度饮酒和吃油腻食品。

6.湿热体质：口干口苦，便秘或腹泻，皮肤痒等症状。

调养方法是远离油腻刺激性食品，多吃清润利湿的食品，如苦瓜、黄瓜等。

7.血瘀体质：容易出现皮肤瘀斑，月经不调，乳房胀痛等症状。

调养方法是多吃活血化瘀的食品，如红枣、桂圆、黑豆等，同时也要加强锻炼，促进血液循环。

8.气郁体质：情绪易受外界因素影响，容易失眠，不易入睡，易焦虑和抑郁。

调养方法是多吃宽心安神的食物，如龙眼肉、花生等，同时也要注意情绪调节。

9.特禀体质：对某些特定物质或环境过敏，容易出现呼吸困难、皮肤瘙痒等过敏症状。

调养方法是尽量避免与过敏物接触，多吃健脾益气、增强体质的食品，如芡实、山药等。

总之，中医九种体质辨识与调养方法是一种常用的中医理论，可以指导人们根据自身体质类型进行科学的养生。

中医上说的九种体质及其调养方法，快自测一下~找到适合自己的

中医上说的九种体质及其调养方法，快自测一下~找到适合自
己的
中医将人的体质分为九种类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

不同体质特点，有不同的养生方法。

自测一下，你属于哪一种？找到合适的调理方案吧，免得补错啦。

平和体质：身体各方面堪称完美
湿热体质：可能肝功能有问题，要饮食清淡，疏肝利胆
气虚体质：性格沉闷内向，敏感，易患内脏下垂疾病
气郁体质：多愁善感，经常闷闷不乐，心慌失眠
阴虚体质：阴虚体质，吃不胖，难耐暑热，易患咳嗽，甲亢
阳虚体质：手脚冰凉，精神不振，不敢吹空调，容易抑郁
血瘀体质：牙龈出血，眼睛有血丝，皮肤干燥，健忘，要预防
肿瘤，中风等疾病
过敏体质：对花粉或食物过敏，易患哮喘
痰湿体质：心宽体胖，腹部松软肥胖，痰多，动作迟钝发完这篇文章，小编觉得命不久矣，身上有好多问题：我可能是湿热，气虚，气郁，阳虚，血瘀加上痰湿的腹部松软肥胖的结合，差不多每种体质都有，综上所述，我已经没救了！
你们是哪种体质呢？平和体质的人简直不要太幸福。

九种体质及对应的养生汇总

九种体质及对应的养生汇总
一、阳虚体质
阳虚体质的养生：
1、饮食：应食用温补性食物，如鸡、鸭、羊肉、枸杞、桑椹、乌鸡、五花肉、猪肝、红枣、黑木耳等，可以适当食用痰湿性食物，如豆制品、
杂粮等，食用温热性药膳，如酸枣仁汤、红枣当归羊肉汤等，可以增强体
内阳气，温补身体，适当饮用温热的润肺饮料，如红茶、枸杞汤、玫瑰花
汤等。

2、运动：可以适当参加有氧运动，如慢跑、游泳等，无气喘、无心
悸等症状的患者可以在医师的指导下，参加有氧运动，加强体质，增强体
内气血的循环。

3、调理：可以经常进行养生保健，如温泉、桑拿浴、桑拿蒸汽浴等，可以温补身体，增强体质，可以适当按摩全身穴位，可以促进体内血液循环，强身健体。

4、心态：要努力培养良好的心态，多做保健运动，保持心态平和，
避免精神紧张，抗压能力强，增强体质，形成良好的心理状态。

二、阴虚体质
阴虚体质的养生：
1、饮食：多吃滋补性食物，如鱼、虾、鸡、鸭、牛、羊肉、猪肉、蛋、各种蔬菜、三七、芝麻、黑木耳、海带等，可以多食用温性食物，如
糯米、红枣、莲子、枸杞、茯苓、百合、杏仁、桑椹、芡实等。

中医9种体质健康指导

中医9种不同体质健康指导一、气虚质该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。

养生法：宜食益气健脾的食物。

平时注意保暖。

可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。

二、阳虚质时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。

养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。

平时要注意保暖。

防止出汗过多，运动时要避风寒。

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

适宜药膳：当归生姜羊肉汤。

三、阴虚质体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。

养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。

适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

适宜药膳：莲子百合煲瘦肉。

四、血瘀质面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。

易烦躁、健忘。

养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。

适宜药膳：山楂红糖汤。

五、痰湿质体形肥胖，易出汗，且多黏腻。

常感肢体酸困沉重。

面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。

养生法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。

衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。

可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。

适宜药膳：山药冬瓜汤。

六、湿热质脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。

常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。

脾气较急躁。

养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。

适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。

适宜药膳：泥鳅炖豆腐。

七、气郁质体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。

养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。

尽量增加户外活动，如跑步、登山等。

中医九种体质测试及调养

中医九种体质测试中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。

每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。

详细还请去中医院做个中医式体检，以便更深入了解自己。

您是否经常精力充沛吗？您是否经常面色红润、目光有神吗？您是否经常食欲好吗？您是否经常睡眠好吗？您是否经常二便正常吗？平和体质的各方面特征总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和体质的调养环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

体育锻炼：适度运动即可。

精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

药物调养：不需。

您是否常感到手脚心发热吗？您是否常上火或感到口燥咽干吗？您是否常便秘或大便干燥吗？您是否盗汗自汗或活动后易出汗吗？您面颊潮红或偏红吗？阴虚体质的各方面特征总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

阴虚体质的调养环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。

秋冬要养阴。

居室应安静。

不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。