全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解资料
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解 ppt课件
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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始：———抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节： 抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节： 收势 （4×8拍） 结 束：——— 抱拳礼
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第一节：起势（4×8拍 ） 第一个八拍：1—2拍:双掌上托
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3—4拍:胸前插掌
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5—6拍:双 臂 斜 举
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7—8拍:并步按掌
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第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
4拍:并步抱拳（图略）ppt课件
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5拍:弓步推掌
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6拍:架拳正踢
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7拍:弓步冲拳 8拍:并步抱拳（图略）ppt课第同件第二一、八三拍、。四个八拍： 44
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:并步击拳
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7拍:提膝侧展
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8拍:并步直立
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第二、三、四个八拍：同第一八拍。
结束：抱拳礼
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锻炼身体 保家卫国
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全国中小学生系列健身操英雄少年分解动作
全国中小学生系列健身操英雄少年分解动作《英雄少年》共分9节，36个8拍抱拳礼1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两臂斜前45゜上举，左掌掌心贴于右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心朝下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节：起势（4×8拍）1-2拍双掌上托：左脚向左开步i，两手掌由两侧从下经胸前向内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌3-4拍胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方5-6拍双掌上举：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍并步按掌：两掌经头上方经胸前下按至腹前。
左脚向右脚并步。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：伸拉运动（4×8拍）5-8拍 同1-4拍，方向相反 第二、三、四个八拍 同第一个八拍3拍 弓步驾按：身体右转成右弓步，左掌下按至髋关节前，右掌驾于头部上方，目视前方。
4拍 并步抱拳：左脚向右脚并步。
两拳抱于腰间，目视前方。
第三节：开合运动（4×8拍）5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）5-8拍同1-4拍，方向相反。
3拍拧身鞭打：身体左转成弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳；同时发“哈”声4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。
两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，方向相反。
3拍拧身盘肘：身体右转成右弓步，左臂胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。
4拍并步抱拳：左脚右脚并步。
两拳抱于腰间，目视前方。
第七节：俯仰运动（4×8拍）5-8拍同1-4拍，方向相反。
英雄少年广播体操
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
全国中小学生武术健身操《英雄少年》动作分解
全国中小学生武术健身操《英雄少年》动作分解抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
英雄少年武术操图解文字说明
英雄少年武术操
胸前叉掌，并步按掌
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）
第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，
弓步分掌，
弓步驾按，并步抱拳。
5-8拍动作同1-4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）
第一个八拍1-4拍，开步劈掌，
震脚抄拳，
弓步驾推，
并步抱拳。
驾掌正踢，并步抱拳。
弓步双劈，
并步抱拳。
胸前合肘，
并步抱拳。
弓步冲拳，
并步抱拳。
俯身右按，
并步抱拳。
虚步下插，
并步抱拳。
跳步抱拳，
跳步抱拳，
跳步抱拳。
屈膝下按，
屈膝下按，
双臂下捧，
并步直立。
全国中小学系列武术操图解、要领
全国中小学系列武术操《英雄少年》抱拳礼：第一节：起势（4X8拍）1-2双掌上托3-4胸前插掌5-6双臂斜举7-8并步按掌第二个八拍同第一个八拍，方向相反，第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第二节：1-丁部抱掌（4X8拍）2-弓步分掌3-弓步架按4-并步抱拳5-8同1-4，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动（4X8拍）1-开步劈掌2-振脚超拳3-弓步架推4-并步抱拳5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第四节：踢腿运动（4X8)拍1-弓步推掌。
左脚向左前方出成弓箭步2-架掌振踢3-弓步冲拳4-并步抱拳5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第五节：侧展运动（4X8拍）1-并步击拳2-弓步双劈3-侧身斜插4-并步抱拳5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第六节：拧转运动（4X8拍）第一个八拍：1-马步双砸2-胸前合肘3-拧身鞭打4-并步抱拳5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二个八拍：1-马步下切2-弓步冲拳3-拧身弹肘4-并步抱拳5-8拍同1-4拍，方向相反。
第三、四个八拍同第一、二个八拍第七节：俯仰运动（4X8拍）第一个八拍：1-开步上托2-俯身右按3-俯身左按4-并步抱拳5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二个八拍：1-弓步推掌2-虚步下插3-弓步架推4-并步抱拳第三、四个八拍同第一、二个八拍第八节：跳跃运动（4X8拍）1-跳步前推2-跳步抱拳3-跳步侧推4-跳步抱拳同2图5-提膝右冲6-跳步抱拳同2图7-提膝左冲8-跳步抱拳同2图第三、四个八拍同第一、二个八拍第九节：收势（4X8拍）1-开步前举2-屈膝下按3-两臂侧举4-屈膝下按同2图5-提膝侧展6-双臂下捧7-提膝侧展同5图提右膝8-并步直立第三、四个八拍同第一、二个八拍结束：行抱拳礼（注：可编辑下载，若有不当之处，请指正，谢谢!）。
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解
7拍:拧身边打
8拍:并步抱拳（图略）
第二个八拍：1拍:马步下切
2拍:弓步冲拳
3拍:拧身盘肘
4拍:并步抱拳（图略）
5拍:马步下切
6拍:弓步冲拳
7拍:拧身盘肘
8拍:并步抱拳（图略） 第三、四个八拍：同第一、二八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步上托
开 始：———抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节： 抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节： 收势 （4×8拍） 结 束：——— 抱拳礼
8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:弓步推掌
2拍:架拳正踢
3拍:弓步冲拳 4拍:并步抱拳（图略）
5拍:弓步推掌
6拍:架拳正踢
7拍:弓步冲拳
8拍:并步抱拳（图略）
第二、三、四个八拍： 同第一八拍。
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:并步击拳
第八节：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:跳步前推
2拍:跳步抱拳
3拍:跳步侧推 4拍:跳步抱拳（图略）
5拍:提膝右冲 6拍:跳步抱拳（图略）
7拍:提膝左冲
8拍:跳步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。
第九节：收势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步前举
2拍:弓步双剔
3拍:侧身斜插
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:并步击拳
6拍:弓步双剔
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4 拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4 拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4 拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4 拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4 拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始：———抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节： 抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节： 收势 （4×8拍） 结 束：——— 抱拳礼
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个你 八拍：同第一八拍。
第三节开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步劈掌
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全国中小学生系列武术操 《英雄少年》动作分解
抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指
屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖 与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂 成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米 。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大 方。
第一节：起势（4×8拍 ） 第一个八拍：1—2拍:双掌上托
3—4拍:胸前插掌
5—6拍:双 臂 斜 举
7—8拍:并步按掌
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:丁步抱掌
2拍:弓步分掌
3拍:弓步架按
2拍:屈膝下按
3拍:两臂侧举
4拍:屈膝下按（图略）
5拍:提膝侧展
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2拍:弓步双剔
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
3拍:侧身斜插
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4拍:并步抱拳（图略） 5拍:并步击拳
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
6拍:弓步双剔
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:丁步抱掌
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
2拍:弓步分掌
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
3拍:弓步架按
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全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
7拍:弓步架推
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个八拍：同第一八拍。
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
第四节：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:弓步推掌
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
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第三节开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步劈掌
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全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
2拍:振脚操拳
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并步抱拳
左脚向右脚并步，两拳变掌并向下、向外、向上绕环至两臂 平举，掌心向上，目视前方。两臂内旋并屈肘抬臂成拳经腰 侧至拳心向内，同时收腹、挺胸、塌腰，目视前方。
收势还原
两拳变掌直臂下垂并收腹、挺胸、塌腰，目视前方。
06
CATALOGUE
教学策略与建议
动作教学方法与技巧
动作示范
教师首先进行动作示范，让学生了解武术操 的基本动作和节奏。
全国中小学生系列武术操 《英雄少年》动作分解
汇报人：
日期:
CATALOGUE
目 录
• 武术操《英雄少年》概述 • 第一段动作分解 • 第二段动作分解 • 第三段动作分解 • 第四段动作分解 • 教学策略与建议
01
CATALOGUE
武术操《英雄少年》概述
背景介绍
武术操是结合武术基本功和体操基本功编成的体操，具有鲜 明的中国特色。
适当调整动作难度，选择适合不 同年龄段学生的动作。
03
02
学生掌握程度不一
进行分层教学，对掌握程度不同 的学生采取不同的教学策略。
学生受伤问题
加强安全教育，规范动作要领， 避免因不当动作导致的受伤。
04
THANKS
感谢观看
口令提示
教师用口令引导学生进行动作练习，帮助学 生掌握节奏和动作的准确性。
分解教学
将复杂的动作分解为多个简单的步骤，让学 生逐步掌握每个动作。
模仿练习
鼓励学生模仿教师的动作，反复练习，加深 对动作的记忆和理解。
学生学练指导建议
热身运动
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
注重基本功
在开始前，进行适当的热身运动，避免因 突然剧烈运动导致的受伤。
《英雄少年》是针对中小学生特点编创的武术操，旨在培养 青少年的武术兴趣和锻炼身体素质。
《英雄少年》武术操官方动作要领——各节图文详解
武术健身操《英雄少年》抱拳礼：1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两笔斜前45度上举，左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌，3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
初中武术操英雄少年图解和动作要领解释
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
１至4拍，弓步推掌，虚步下插,弓步驾推，并步抱拳。5至8拍动作同１至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节:跳跃运动（４×８拍）
第一个八拍
跳步前推。跳步抱拳,跳步侧推，跳步抱拳,提膝右冲，跳步抱拳,提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节:收势(4×8拍)
第一个八拍
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
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全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作
抱拳礼
第一节:起势（4×８拍)
第一个八拍
双掌上托，胸前叉掌，双掌上举,并步按掌。
开步前举，屈膝下按，两臂侧举,屈膝下按，提膝平展,双臂下捧，提膝侧展，并步直立
第二三四个八拍同第一个八拍。
抱拳礼
武术操英雄少年图解
第二三四个八拍同第一个八拍
第四节：踢腿运动（４×8拍)
第一个八拍
1至4拍，弓步推掌,驾掌正踢,弓步冲拳,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第五节：侧展运动(4×８拍）
第一个八拍
1至4拍,并步击拳,弓步双踢，侧身斜插,并步抱拳。5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。最后一拍，并步直立。
第二节:抻拉运动(4×8拍）
第一个八拍
１至4拍,丁步抱掌，弓步分掌,弓步驾按,并步抱拳。５至8拍动作同1至4拍,方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍