月子餐食谱及顺序打印版)

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最新30天月子餐完整食谱

最新30天月子餐完整食谱

最新30天月子餐完整食谱第一天早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜辅餐:紫菜瘦肉汤正餐菜:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤第一周•第二天早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝辅餐:木瓜牛奶正餐菜:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉正餐配汤:筒骨海带汤第一周•第三天早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。

辅餐:芝麻糊正餐菜:皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝正餐配汤:龙骨肉筋益母草汤。

第一周•第四天早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐:生姜紫薯汤正餐菜:清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝正餐配汤:莲子猪肚汤第一周•第五天早餐:芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝辅餐:红枣莲子银耳汤正餐菜:娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝正餐配汤:玉米莲藕排骨汤第一周•第六天早餐:红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐:奇异果红枣饮正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝正餐配汤:乌鸡汤第一周•第七天早餐:花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花辅餐:核桃糊正餐菜:菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤第一阶段以排恶露和开胃为主(出院后第二周月子餐搭配)第二周•第一天早餐:猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜辅餐:酒糟蛋花汤正餐菜:白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花正餐配汤:鸡爪排骨花生汤第二周•第二天早餐:青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜辅餐:南瓜羹正餐菜:萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉正餐配汤:猪肚鸡汤第二周•第三天早餐:大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜辅餐:汤圆正餐菜:生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤:黄芪通草木瓜鲫鱼汤第二周•第四天早餐:红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心辅餐:红枣莲子银耳汤正餐菜:包菜心、红薯叶、丝瓜鲜尤、可乐鸡中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋正餐配汤:五指毛桃鸡汤第二周•第五天早餐:青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角辅餐:芝麻糊正餐菜:白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉正餐配汤:黄豆木瓜猪脚汤第二周•第六天早餐:红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝辅餐:生姜紫薯汤正餐菜:菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝正餐配汤:玉米排骨汤第二周•第七天早餐:山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜辅餐:紫菜瘦肉汤正餐菜:皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝正餐配汤:鱼头豆腐汤月子第三阶段开始进补、补充营养及血气(出院后第三周月子餐搭配)第三周•第一天早餐:南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐:核桃糊正餐菜:生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤第三周•第二天早餐:黑米粥(加少许糖)、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐:奇异果红枣饮正餐菜:娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药正餐配汤:椰青乌鸡汤第三周•第三天早餐:薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝辅餐:红枣莲子银耳汤正餐菜:油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤第三周•第四天早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片辅餐:南瓜羹正餐菜:菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤第三周•第五天早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐:木瓜牛奶正餐菜:菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤:猪肚鸡第三周•第六天早餐:芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝辅餐:汤圆正餐菜:小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁正餐配汤:黄花菜猪脚汤第三周•第七天早餐:玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐:红枣莲子银耳汤正餐菜:生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角正餐配汤:椰子鸡第四阶段进补、补充营养及血气(出院后第四周月子餐搭配)第四周•第一天早餐:南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花辅餐:木瓜牛奶正餐菜:清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝正餐配汤:黄芪当归鲫鱼汤第四周•第二天早餐:猪杂河粉、小番薯、清炒生菜辅餐:芝麻糊正餐菜:菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨正餐配汤:筒骨海带汤第四周•第三天早餐:青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜辅餐:生姜紫薯汤正餐菜:菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩正餐配汤:鸡骨草筒骨汤第四周•第四天早餐:大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝辅餐:紫菜瘦肉汤正餐菜:清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片正餐配汤:莲子猪肚汤第四周•第五天早餐:红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心辅餐:蒸山药正餐菜:生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参正餐配汤:萝卜鲫鱼汤第四周•第六天早餐:青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角辅餐:奇异果红枣饮正餐菜:包菜心、丝瓜鲜尤、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨正餐配汤:木瓜黄豆猪脚汤第四周•第七天早餐:花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜辅餐:核桃糊正餐菜:油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝正餐配汤:药材鸡当月嫂姐妹们掌握了这些菜谱,做起月子餐来也会得心应手。

月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格

月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格

月子餐30天的详细食谱安排.月子食谱30天表格月子餐30天的详细食谱安排.月子食谱30天表格一、第一周食谱安排1.早餐:●第一天:燕麦粥、蔬菜煎蛋、小米糕●第二天:红糖姜茶、炒面包片、豆浆●第三天:芝麻糊、黑米粥、鸡蛋羹●第四天:红枣粥、荷包蛋、核桃糊●第五天:桂圆莲子粥、紫薯糕、牛奶●第六天:红糖姜茶、煮鸡蛋、豆浆●第七天:黑米粥、蔬菜煎蛋、红枣炖蛋2.午餐:●第一天:鱼头豆腐汤、青菜炒肉片、蛋炒饭●第二天:排骨汤、香菇炖鸡、炒河粉●第三天:鲫鱼豆腐汤、糖醋鸡翅、蛋炒饭●第四天:猪骨汤、酱香牛肉、炒粉丝●第五天:三鲜豆腐汤、红烧肉、炒饼●第六天:蛤蜊豆腐汤、黑椒炒牛肉、炒面●第七天:紫菜豆腐汤、酱炒虾仁、炒饭3.晚餐:●第一天:素质海鲜粥、凉拌蔬菜、鲜肉春卷●第二天:海鲜骨头汤、糖醋排骨、蛋挞●第三天:豆芽鱼汤、红烧鲈鱼、炒乌冬面●第四天:菠菜鸡蛋汤、酱香猪蹄、炒米粉●第五天:胡萝卜鸡蛋汤、红烧狮子头、炸酱面●第六天:鲫鱼豆腐汤、白切鸡、红烧茄子●第七天:冬瓜排骨汤、香菇鸡块、炒饭二、第二周食谱安排1.早餐:●第八天:香蕉牛奶、三明治、吐司●第九天:红糖薏米粥、煎饺、水煮蛋●第十天:豆浆、玉米饼、鸡蛋煮面●第十一天:桂圆莲子粥、紫薯糕、牛奶●第十二天:小米粥、蔬菜煎蛋、红豆面包●第十三天:红糖姜茶、煮鸡蛋、豆浆●第十四天:黑米粥、炒面包片、红枣炖蛋2.午餐:●第八天:麻辣鸡汤、香菇炖鸡、炒河粉●第九天:鱼头豆腐汤、青菜炒肉片、蛋炒饭●第十天:排骨汤、酱香牛肉、炒粉丝●第十一天:鲫鱼豆腐汤、糖醋鸡翅、蛋炒饭●第十二天:三鲜豆腐汤、红烧肉、炒饼●第十三天:蛤蜊豆腐汤、黑椒炒牛肉、炒面●第十四天:紫菜豆腐汤、酱炒虾仁、炒饭3.晚餐:●第八天:豆腐海鲜粥、凉拌蔬菜、蛋挞●第九天:海鲜骨头汤、糖醋排骨、炒饼●第十天:豆芽鱼汤、红烧鲈鱼、炒乌冬面●第十一天:菠菜鸡蛋汤、酱香猪蹄、炒米粉●第十二天:胡萝卜鸡蛋汤、红烧狮子头、炸酱面●第十三天:鲫鱼豆腐汤、白切鸡、红烧茄子●第十四天:冬瓜排骨汤、香菇鸡块、炒饭(以下省略)【附件】1.食材清单:附录了每天食谱所需的食材清单,方便准备食材时参考。

月子餐30天食谱(少油、少盐、少许葱姜,其余均不加)

月子餐30天食谱(少油、少盐、少许葱姜,其余均不加)

腐汤
水果
早 第27天 蔬菜瘦肉粥、酒酿荷包蛋、炒西蓝花 第28天 杂米粥、水煮蛋、炒豆角 第29天 小米粥、蒸红薯鸡蛋、炒青菜 第30天 番茄鸡蛋面
中 芝麻米饭、公鸡汤、炒娃娃菜 红豆米饭、西红柿炖牛肉、肉末茄子 二米饭、猪蹄黄豆汤、角瓜炒鸡蛋 二米饭、鲫鱼豆腐汤、清炒西蓝花

其它
鸡汤面+青菜+鸡蛋
中 二米饭、猪蹄黄豆汤 二米饭、鲫鱼汤、炒时蔬 燕麦饭、山药排骨、炒茼蒿 二米饭、鲫鱼豆腐汤、炒生菜 二米饭、公鸡汤、香菇炒油菜 紫薯米饭、猪蹄黄豆汤 红豆米饭、西红柿炖牛肉、炒菠菜 黑米饭、鲫鱼豆腐汤、平菇肉片 山药米饭、清蒸鲈鱼、炒茼蒿 二米饭、老母鸡汤、炒莴笋 红豆米饭、莲藕炖排骨、芹菜肉丝 黑米饭、猪蹄黄豆汤、西芹炒豆干 南瓜米饭、鲫鱼豆腐汤、清炒藕片
小米粥、清炒白菜木耳
藕粉+微Байду номын сангаас香蕉 或其它水果
番茄鸡蛋面、炒莴笋丝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
青菜肉丝面
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、菠菜炒猪肝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
番茄鸡蛋面
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、炒莴笋丝
藕粉+微波香蕉 或其它水果
鸡汤面+青菜+鸡蛋
藕粉+微波香蕉 或其它水果
小米粥、香菇油菜
、芹菜肉丝
或其它水果
二米饭、西红柿炒蛋、冬 藕粉+微波香蕉
瓜炒牛肉
或其它水果
鲫鱼汤面+鸡蛋+青菜
微波香蕉或其它 水果
二米饭、木须肉、鸡丝海 微波香蕉或其它
带汤
水果
鸡汤面+青菜+鸡蛋

月子食谱电子档(打印版)

月子食谱电子档(打印版)
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
第四周至满月(22-30天)滋养进补二阶段调理餐
早餐
花生猪脚
五谷饭
月悦糯米粥
麻油鸡
黄豆糙米饭
红豆汤
膳食排骨
薏仁饭
月悦糯米粥
麻油鸡
黑米饭
红豆汤
黄豆猪脚
糙米饭
月悦糯米粥
麻油鸡
五谷饭
红豆汤
山药红萝卜排骨
黄豆薏仁饭
月悦糯米粥
早点
膳食饮料
午餐
竹荪红枣鸡
时蔬
十全羊肉
时蔬
红枣桂圆鸡
时蔬
五谷饭
红豆汤
麻油鸡
黄豆薏仁饭
月悦糯米粥
早点
膳食饮料(?)
午餐
首乌炖鸡
时蔬
竹荪排骨
时蔬
十全炖鸡
时蔬
当归排骨
时蔬
山药鸡汤
时蔬
膳食排骨
时蔬
竹荪干贝鸡
时蔬
午点
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
月悦台湾油饭坐月子饮料
月悦台湾油饭
坐月子饮料
红豆汤
养肝汤
红豆汤
坐月子饮料
红豆汤
养肝汤
红豆汤
坐月子饮料
红豆汤
养肝汤
红豆汤
坐月子饮料
午餐
饭前:坐月子汤(生化汤)1/3
首乌猪心
五谷饭
山药木耳排骨
黄豆糙米饭
竹荪莲子猪心薏仁饭
当归排骨
五谷杂粮饭
归芪猪心
糙米饭

月子餐42天食谱纯文字版

月子餐42天食谱纯文字版

月子餐食谱第一天:早餐:煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水中餐:鸡汤软面条、什菌一品煲日间加餐:香蕉、红豆汤晚餐:什锦蔬菜粥、红枣茶晚间加餐:藕粉、生化汤第二天:早餐:煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥中餐:米饭、清炒菠菜、西红柿菜花日间加餐:面包、香蕉、酸奶晚餐:西芹百合、桃仁红枣粳米粥晚间加餐:苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋第三天:早餐:煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤中餐:米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤日间加餐:饼干、香蕉、杏仁晚餐:花卷、枸杞、鸡丁晚间加餐:红枣、核桃、什锦面第四天:早餐:煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥中餐:米饭、清炒荷兰豆、冬笋雪菜黄鱼汤日间加餐:草莓、杏仁、红枣木耳汤晚餐:红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、干贝冬瓜汤晚间加餐:南瓜饼、苹果、酸奶第五天:早餐:三明治、煎鸡蛋、牛奶中餐:米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇日间加餐:煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉晚餐:糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米粥晚间加餐:苹果、酸奶第六天:早餐:素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹中餐:黑芝麻、白饭、甜椒鸡丁、当归红枣牛筋花生汤日间加餐:小蛋糕、杏仁、葡萄粥晚餐:竹笋炒肉片、清炒鸡毛菜、鲜滑鱼片粥晚间加餐:奶酪、黑芝麻米糊第七天:早餐:煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹中餐:米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨日间加餐:奇异果、红枣、牛奶晚餐:肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香油麦菜晚间加餐:核桃、豆浆芝麻糊第八天:早餐:煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊中餐:米饭、虾仁西兰花、羊肉汤日间加餐:蛋卷、草莓、开心果晚餐:花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄晚间加餐:核桃、山楂糕、酸奶第九天:早餐:煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤中餐:米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨日间加餐:橙汁、面包、熟板栗晚餐:馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤晚间加餐:腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁第十天:早餐:面包、苹果、奶酪蛋汤中餐:米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤日间加餐:面包、苹果晚餐:馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤晚间加餐:蛋卷、葡萄干、牛奶第十一天:早餐:面包、苹果、奶酪蛋汤中餐:米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤日间加餐:面包、苹果晚餐:馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤晚间加餐:蛋卷、葡萄干、牛奶第十二天:早餐:苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩中餐:米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤日间加餐:饼干、草莓、熟板栗晚餐:馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤晚间加餐:面包、香蕉、牛奶第十三天:早餐:花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹中餐:米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤日间加餐:腰果、苹果、黑豆粥晚餐:馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤晚间加餐:杂粮饼干、木瓜酸奶汁第十四天:早餐:鹌鹑蛋、奶香麦片粥中餐:米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐:香蕉、蛋糕、花生红小豆汤晚餐:千层饼、香菇肉片、补血疏肝猪润汤晚间加餐:核桃、酸奶第十五天:早餐:拌海带丝、烤馒头片、鸡蛋玉米羹中餐:米饭、肉片炒青椒、麻油鸡日间加餐:香蕉、开心果、红枣板栗粥晚餐:烧饼、肉丁烧鲜贝、红小豆黑米粥晚间加餐:全麦面包、核桃、银耳汤第十六天:早餐:煮鸡蛋、鲜肉包子、小米粥中餐:米饭、海米油菜心、炖鳗鱼日间加餐:萨琪玛、核桃、红枣人参汤晚餐:馒头、红小豆银耳汤、明虾炖豆腐晚间加餐:火龙果、熟板栗、八宝粥第十七天:早餐:苹果、素馅包子、平菇小米粥中餐:米饭、西红柿蛋汤、三丝牛肉日间加餐:开心果、橙子、枣泥、牛奶晚餐:花卷、素香茄子、青木瓜肋排汤晚间加餐:草莓、杏仁、桂圆枸杞粥第十八天:早餐:面包、煮鸡蛋、葡萄干、苹果粥中餐:米饭、蒸三素、烧牛蹄筋日间加餐:葡萄柚、熟板栗、奶酪蛋汤晚餐:糖醋萝卜、香菇鸡汤面晚间加餐:草莓、面包、牛奶第十九天:早餐:奶香红薯、窝头、苹果、红枣小米粥中餐:米饭、香菇鸡翅、西红柿蛋汤日间加餐:桃、榛子、红小豆黑米粥晚餐:花卷、香菇青菜、鱼头豆腐汤晚间加餐:开心果、木瓜牛奶第二十天:早餐:鹌鹑蛋、黑豆沙芝麻饼、香菇鸡肉粥中餐:米饭、菠菜粉丝、黄耆茯苓鸡汤日间加餐:香蕉、饼干、桑葚、蜂蜜粥晚餐:健康豆腐、清炒茭白、鲜肉小馄饨晚间加餐:核桃、苹果、酸奶第二十一天:早餐:鸡蛋、卷饼、鲜虾粥中餐:米饭、清炒海带丝、苹果莲藕排骨汤日间加餐:核桃、红枣冰糖银耳汤晚餐:烧饼、红烧茄子、三鲜冬瓜汤晚间加餐:豆沙包、火龙果、牛奶第二十二天:早餐:牛奶、香葱鸡蛋饼、黑芝麻山药粥中餐:米饭、素什锦、白烩小牛肉日间加餐:核桃、香蕉、桂圆红枣汤晚餐:花卷、清炒油麦菜、肉末香菇鲫鱼晚间加餐:火龙果、奶酪花生、麦片粥第二十三天:早餐:煮鸡蛋、菜香煎饼、肉末菜粥中餐:米饭、豆芽炒肉丁、木瓜鱼尾汤日间加餐:杏仁、草莓、黄花通草猪肝汤晚餐:醋熘圆白菜、板栗鳝鱼煲、三鲜汤面晚间加餐:饼干、核桃、酸奶第二十四天:早餐:香菇猪肉包、凉拌芹菜、羊肝萝卜粥中餐:糙米饭、翡翠蹄筋、芦笋鸡丝汤日间加餐:橙子、腰果、玉米羹晚餐:馒头、冬笋炒牛肉、香菇鱿鱼汤晚间加餐:饼干、开心果、红枣桂圆汤第二十五天:早餐:素馅包子、煮鸡蛋、猪肝菠菜粥中餐:米饭、芹菜炒木耳、薏米西红柿炖鸡日间加餐:桃、榛子、莲子百合粥晚餐:白菜饺子、苦瓜煎蛋、黄鱼豆腐煲晚间加餐:腰果、蒸红薯、鸡蛋羹第二十六天:早餐:苹果、面包、红小豆冬瓜粥中餐:馒头、芹菜炒牛肉、萝卜丝鲫鱼汤日间加餐:小蛋糕、南瓜子、菠菜牛奶汤晚餐:米饭、土豆炖排骨、西红柿菠菜蛋花汤晚间加餐:香蕉、黄豆糙米卷第二十七天:早餐:素包子、鹌鹑蛋、肉末粥中餐:米饭、西红柿炒鸡蛋、花胶炖香菇日间加餐:苹果、海鲜鸡蛋羹晚餐:馒头、清炒藕片、红公鸡玉米汤晚间加餐:银耳樱桃粥第二十八天:早餐:苹果、煎鸡蛋、银耳羹中餐:米饭、清炒茭白、芝麻酒蹄汤日间加餐:橙子、红枣羹晚餐:菜心肉丝面、爽口芥蓝、乌鸡白凤尾菇汤晚间加餐:饼干、酸奶、火龙果第二十九天:早餐:煮鸡蛋、葱花饼、绿豆百合粥中餐:凉拌猪肝、炒三丁、高汤水饺日间加餐:酸奶、熟板栗、香蕉银耳汤晚餐:馒头、鸡茸虾米丸子、莲藕炖牛腩晚间加餐:桃、松子、木瓜粥第三十天:早餐:鹌鹑蛋、包子、香菇玉米粥中餐:米饭、葱油莴笋丝、番茄酿肉日间加餐:葡萄、腰果、桂圆红枣莲子粥晚餐:花卷、芹菜炒土豆丝、清炖鲇鱼晚间加餐:核桃、蛋糕、牛奶第三十一天:早餐:煮鸡蛋、玉米饼、何首乌红枣粳米粥中餐:米饭、清炒胡萝卜丝、番茄鲜蘑排骨汤日间加餐:香蕉、开心果、小蛋糕、橙汁晚餐:奶酪洋葱饼、花生粥、杞子醉虾晚间加餐:苹果、饼干、酸奶第三十二天:早餐:土豆饼、煮鸡蛋、香菇肉粥中餐:米饭、什锦烧豆腐、萝卜炖牛筋日间加餐:香芒燕麦、开心果晚餐:燕麦粥、香菇炒鸡蛋、芹菜竹笋汤晚间加餐:香蕉、核桃、牛奶第三十三天:早餐:土豆鸡蛋卷、猪肝红枣粥中餐:米饭、鲜虾西芹、甜醋猪脚姜汤日间加餐:苹果、面包夹奶酪、橙汁晚餐:千层饼、香菇肉片、核桃百合粥晚间加餐:干贝玉米羹第三十四天:早餐:鹌鹑蛋、豆沙包、丝瓜粥中餐:花卷、蔬菜营养汤、鸡丝腐竹拌黄瓜日间加餐:木瓜花生大枣汤晚餐:米饭、清炒芥蓝、归芪鲫鱼汤晚间加餐:猕猴桃、黄豆桂圆酱汁粥第三十五天:早餐:煮鸡蛋、豆沙包、百合糯米粥中餐:米饭、豆腐卷心菜、什锦虾段日间加餐:苹果、补血增乳粥晚餐:花卷、笋尖焖豆腐、乌鱼丝瓜汤晚间加餐:肝泥银鱼蒸鸡蛋、火龙果第三十六天:早餐:凉拌煮花生、鹌鹑蛋、红薯山药小米粥中餐:米饭、木瓜炖鱼头、醋溜茭白日间加餐:开心果、桂圆枸杞红枣茶晚餐:千层饼、西红柿炒蛋、玉米须猪肚汤晚间加餐:草莓、榛子、酸奶第三十七天:早餐:玉米饼、煎鸡蛋、芋头排骨粥中餐:米饭、刀豆炒腰片、丝瓜豆腐鱼头汤日间加餐:葵花子、香瓜、竹荪红枣茶晚餐:花卷、南瓜粥、虾米冬瓜、双龙戏凤晚间加餐:水果沙拉、饼干、枸杞核桃豆浆第三十八天:早餐:煮鸡蛋、香蕉吐司、牛奶麦片粥中餐:糙米饭、凉拌魔芋丝、家常焖桂鱼日间加餐:南瓜子、面包、香蕉红枣玉米羹晚餐:花卷、香菇肉片、木耳肉丝蛋汤晚间加餐:核桃、蛋糕、芹菜黄瓜汁第三十九天:早餐:酸甜黄瓜、葱花饼、滑蛋牛肉粥中餐:米饭、冬菇鸡翅、紫菜豆腐汤日间加餐:香蕉、腰果、橘瓣银耳羹晚餐:奶酪焗饭、白萝卜海带汤晚间加餐:苹果、柴郁莲子粥第四十天:早餐:猪肉包、花生大米粥中餐:米饭、清炒冬瓜、羊排骨粉丝汤日间加餐:苹果、羊奶山药羹晚餐:紫米饭、圆白菜炒香菇、鲫鱼冬瓜汤晚间加餐:香蕉、牛奶粥第四十一天:早餐:山药蔬菜饼、煮鸡蛋、红薯山楂绿豆粥中餐:米饭、炒鲜莴笋、牛肉清圆汤日间加餐:开心果、橘瓣银耳羹晚餐:花卷、香菇油菜、烩花鲢头晚间加餐:蜜烧红薯、榛子第四十二天:早餐:煮鸡蛋、凉拌土豆丝、芦荟黄瓜粥中餐:米饭、油爆北极虾、南瓜紫菜鸡蛋汤日间加餐:苹果、椰汁西米露晚餐:茄子面、蚝油菜花、冬瓜干贝汤晚间加餐:核桃、牛奶、红枣糯米粥。

月子餐食谱及顺序表格板

月子餐食谱及顺序表格板

热鲜牛奶
热鲜牛奶
晚上点心
红豆汤一碗
红豆汤一碗
红豆汤/或蛋花 桃仁米酒
油饭/或银耳莲心枸杞 粥
油饭/或银耳莲心枸杞粥
全天饮料
1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天) 2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) 3.止渴饮:山渣肉观音串荔枝壳制作 1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 2. 老姜必须用胡麻油爆透起皱 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪. 4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参烹饪,必须用全鸡 6.所有菜不得放盐和酱油以及醋 7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等 8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱
早餐
2.海带粥
(7:30-8:00)
3.或胡萝卜粥
1.麻油鸡一碗或虫草乌 鸡汤
1.麻油鸡一碗或虫草乌鸡汤
3.糯米粥一碗
3.糯米粥一碗
加餐前(约10:00) 加餐前(
生化汤(50ML)
水果一份
水果一份
1.红豆汤一碗
1. 红 豆 汤 一 碗 2. 排 骨 莲 藕 汤半碗
1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗Fra bibliotek早上点心
1. 薏 仁 米 饭 一 碗 2.清蒸鲈鱼(鲤 鱼 )/ 或 鲜 鱼 汤 一碗 3.素炖品一碗
1.薏仁米饭/或鸡汤面
1.薏仁米饭/或鸡汤面
晚餐
2.四神猪肝
2.鲜鱼汤莲子炖猪肚
2.鲜鱼汤莲子炖猪肚
(18:00-18:30)
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
加餐前(约21:00) 加餐前(
生化汤(50ML)
2. 麻 油 猪 心 半 份 2. 姜 丝 麻 油 煎 鸭蛋 2.姜丝麻油煎鸭蛋

月子餐30天食谱

月子餐30天食谱
22、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:猪肉丸子汤,炒青菜,面条
晚:米饭,鲫鱼汤,西红柿鸡蛋
每天红豆薏仁水
23、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:猪肚子汤,清炒青菜,白米小米饭
晚:鲫鱼汤,米饭,青菜,蒸鸡蛋
每天红豆薏仁水
2பைடு நூலகம்、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:排骨汤,青菜,面条
中:猪肉丸子汤,小碗面条,清炒青菜
晚:米饭,清炒菠菜,鸡汤
每天红豆薏仁水
20、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:白米饭,清炒黄瓜,猪肚汤
晚:面条,清炒生菜,猪腰子汤
每天红豆薏仁水
21、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:排骨汤,面条加青菜
晚:白米小米饭,猪肝汤,清炒菠菜
每天红豆薏仁水
中:猪腰子汤,菠菜,米饭
晚:排骨汤,面条,青菜
每天红豆薏仁水
17、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:排骨汤面条,青菜,胡萝卜丝
晚:米饭,蒸鹅蛋,猪肝汤
每天红豆薏仁水
18、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:鸡汤,青菜,米饭
晚:米饭,猪腰子汤,菠菜
每天红豆薏仁水
19、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
晚:猪腰子汤,菠菜,米饭
每天红豆薏仁水
25、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:鸡汤,青菜,面条
晚:白米小米饭,清炒菠菜,蒸鸡蛋
每天红豆薏仁水
26、早:酒酿鸡蛋,黑米粥,豆沙包或豆浆、奶黄包
中:猪腰子汤,生菜,面条
晚:鸡汤汤,米饭,西红柿鸡蛋
每天红豆薏仁水

月子餐食谱(整理版)

月子餐食谱(整理版)

第一周:起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML)早餐(7:30-8:00) 1.红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥―――产后(1-3天)1.麻油猪肝一碗2.薏仁米饭一碗―――产后(4--7天)加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)早上点心 1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天)午餐前空腹生化汤(50ML)午餐(12:00-12:12:30)1.四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗―――产后(1-3天)1.麻油猪肝一碗2.海带汤3..薏仁米饭一碗―――产后(4--7天)加餐前(约15:00)生化汤(50ML)下午点心 1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)1.四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗―――产后(1-3天)1.甜糯米桂圆粥2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗3.素炖品一碗―――产后(4--7天)加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)晚上点心红豆汤一碗全天饮料 1.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) 2.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天) 第一周食谱一、生化汤[用量]:1日份[原料]:当归40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(干姜)25克,灸草(蜜甘草)25克,月子米酒水1050毫升[制作流程]:1、月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升,药酒倒出备用。

2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

[餐品用法]:1、每次餐前饮用1口,一天内分六次喝完(切勿饮用过快);2、顺产者连续服用7天,也就是7贴;3、剖腹产及小产者不妨吃14贴;4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果,但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害,所以产后吃够上述要求即可,不要吃得过多。

30天月子餐明细表可打印

30天月子餐明细表可打印

30天月子餐明细表可打印第1天•早餐:蛋花汤、白粥、红糖蒸馒头•午餐:清炒青菜、糖醋排骨、米饭、老醋猪脚汤•晚餐:绿豆排骨汤、红烧肉、龙凤卷、米饭第2天•早餐:核桃粥、蔬菜鸡蛋卷•午餐:红烧鸡块、凉拌黄瓜、米饭、香菇鸡汤•晚餐:西红柿鸡蛋面线、清蒸黄花鱼、蔬菜汤、米饭第3天•早餐:紫薯粥、荷包蛋•午餐:番茄牛肉炖、凉拌海带丝、米饭、木耳猪肝汤•晚餐:麻辣豆腐煲、剁椒鱼头、紫菜蛋花汤、米饭第4天•早餐:银耳莲子粥、紫菜蛋花煎饼•午餐:红烧排骨、拍黄瓜、米饭、冬瓜排骨汤•晚餐:清炒西兰花、红烧茄子、腐竹猪肚汤、米饭第5天•早餐:红枣山药粥、韭菜鸡蛋包•午餐:番茄鸡蛋炒饭、豆角炒肉丝、香菇鸡汤•晚餐:红烧鱼块、炒莴苣、紫菜蛋花汤、米饭第6天•早餐:胡萝卜牛奶粥、火腿蛋饼•午餐:麻辣鸡丁、炒菠菜、米饭、酸菜排骨汤•晚餐:清炒冬笋、红烧肉片、豆腐汤、米饭第7天•早餐:桂圆莲子粥、葱油饼•午餐:清蒸鱼、凉拌西瓜皮、米饭、酸辣肉丝汤•晚餐:红烧乳鸽、麻辣豆腐、菌菇汤、米饭第8天•早餐:绿豆红枣粥、茄子炒蛋•午餐:红烧鸡翅、凉拌海藻、米饭、虫草花炖鸭汤•晚餐:酸辣土豆丝、红烧带鱼、豆腐蘑菇汤、米饭第9天•早餐:栗子核桃粥、香菇煎蛋•午餐:番茄炒鸡蛋、炒西葫芦、米饭、木耳鸡汤•晚餐:蒜泥白肉、糖醋鲤鱼、韭黄豆腐汤、米饭第10天•早餐:山药红枣粥、土豆鸡蛋饼•午餐:清蒸排骨、凉拌海带丝、米饭、海带鸡蛋汤•晚餐:香菇青菜炒粉、酱烧肉片、味增豆腐汤、米饭第11天•早餐:五谷杂粮粥、青椒炒肉片•午餐:红烧鸽子、拍黄瓜、米饭、红烧猪蹄汤•晚餐:香菇青菜炒面、韭黄炒蛋、丝瓜汤、米饭第12天•早餐:南瓜栗子粥、蔬菜粥•午餐:番茄炒蛋、炒青菜、米饭、木耳猪脚汤•晚餐:剁椒酿豆腐、红烧鲫鱼、冬瓜排骨汤、米饭第13天•早餐:黄秋葵南瓜粥、火腿蛋饼•午餐:清炒芹菜、梅干菜扣肉、米饭、老醋猪蹄汤•晚餐:炒豆芽、红烧肉、番茄蛋花汤、米饭第14天•早餐:桔子莲子粥、蛋糕块•午餐:香菇鸡蛋炒饭、凉拌豆腐、米饭、鸡枞菇汤•晚餐:清炒西兰花、糖醋鲤鱼、萝卜排骨汤、米饭第15天•早餐:百合莲子粥、黄瓜鸡蛋饼•午餐:番茄鸡蛋汤、醋溜白菜、米饭、冬瓜肉丸汤•晚餐:红烧咸鱼、红烧带鱼块、胡萝卜豆腐汤、米饭第16天•早餐:枸杞桂园粥、韭菜土豆饼•午餐:清炒土豆丝、糖醋排骨、米饭、龙牙菇排骨汤•晚餐:红烧乳鸽、糖醋鲤鱼、萝卜猪骨汤、米饭第17天•早餐:核桃山药粥、铁板蛋糕•午餐:番茄炒茄子、凉拌黄瓜丝、米饭、木耳炖肉汤•晚餐:香菇青菜炒粉、红烧茄子、豆腐菜花汤、米饭第18天•早餐:莲子薏米粥、炒虾仁•午餐:清炒空心菜、红烧鸡翅、米饭、木耳鸡汤•晚餐:香菇炒豆芽、红烧排骨、荠菜豆腐汤、米饭第19天•早餐:桂圆红枣粥、煎鸡蛋•午餐:蘑菇小青菜汤、糖醋鲤鱼、米饭、红烧排骨汤•晚餐:香菇炒空心菜、炒猪肉丝、冬瓜山药汤、米饭第20天•早餐:白玉红枣粥、火腿炒蛋•午餐:番茄炒饭、凉拌海藻、米饭、红烧虫草花鸭汤•晚餐:清炒西兰花、红烧肉、豆腐玉米汤、米饭第21天•早餐:甜蜜薏米粥、蔬菜包子•午餐:醋溜土豆丝、凉拌黄瓜、米饭、鸡汤•晚餐:红烧鱼块、炒西葫芦、红烧牛肉、米饭第22天•早餐:杂粮蔬菜粥、煎饼果子•午餐:蒜蓉苦瓜炒鸡片、青椒炒肉、米饭、虫草花炖肉汤•晚餐:清炒芹菜、红烧紫菜蛋卷、豆腐海带汤、米饭第23天•早餐:银耳桂圆粥、鸡蛋灌饼•午餐:红烧猪蹄、糖醋鲤鱼、米饭、木耳炖排骨汤•晚餐:炒豆腐干、红烧肉片、苦瓜蛋丝汤、米饭第24天•早餐:莲子雪耳粥、土豆煎蛋•午餐:青椒炒肉片、凉拌海带丝、米饭、酸辣肉丝汤•晚餐:糖醋白菜、剁椒鲈鱼、冬瓜排骨汤、米饭第25天•早餐:鲜奶薏米粥、苹果饼干•午餐:番茄鸡蛋炒面、凉拌黄瓜、米饭、老醋猪脚汤•晚餐:清炒莲藕、红烧肉块、木耳鸡汤、米饭第26天•早餐:黑米红糖粥、炒虾仁•午餐:香菇青椒炒鸡、红烧排骨、米饭、酸辣肉片汤•晚餐:糖醋蘑菇、红烧鱼头、豆腐菜花汤、米饭第27天•早餐:桂园莲子粥、韭菜鸡蛋卷•午餐:清炒菠菜、凉拌海带丝、米饭、龙凤卷汤•晚餐:绿豆排骨汤、红烧肉、香菇炒鸡块、米饭第28天•早餐:核桃燕麦粥、土豆鸡蛋煎饼•午餐:酸辣藕丝、红烧排骨、米饭、鸡汤•晚餐:胡萝卜菠菜汁、红烧鲫鱼、香菇炖排骨、米饭第29天•早餐:紫米莲子粥、煎鸡蛋卷•午餐:清炒茼蒿、红烧鸡腿、米饭、红烧猪脚汤•晚餐:荷包蛋、腐竹猪脚汤、糖醋鲤鱼、米饭第30天•早餐:葡萄干燕麦粥、炒虾仁•午餐:清炒芹菜、麻辣鱼、米饭、木耳汤•晚餐:红烧鳗鱼、冬瓜炖排骨、番茄蛋花汤、米饭以上为30天月子餐明细表,希望能为您的生活带来一些参考和帮助。

(word完整版)月子餐30天食谱

(word完整版)月子餐30天食谱

(word完整版)月子餐30天食谱月子餐30天食谱顺产月子餐食谱第1周代谢排毒月子餐食谱顺产者本周不用喝养肝汤,剖腹产者喝。

第1天:早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);五谷饭;红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;首乌猪心(舒心汤);五谷饭.午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤.晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:枸杞鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品).晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

第2天:早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);黄豆糙米饭;红糖糯米粥.早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;山药木耳排骨;黄豆糙米饭.午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶.晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:当归鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶。

第3天:早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;四神猪肝粥(生养粥);薏仁饭;红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);美妍茶.午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;竹荪莲子猪心;薏仁饭。

午点(15:00):红糖糯米粥;养肝汤。

晚餐(18:00):生化汤(100ML)约1/3碗;顺产:麻油鱼汤;剖腹产:素炖品(豆制品)。

晚点(21:00):红豆汤(放红糖)或者妇宝;美妍茶.第4天:早餐(07:00):生化汤(100ML)约1/3碗;麻油猪肝;黑米饭;红糖糯米粥。

早点(10:00):红豆汤(放红糖);养肝汤。

午餐(12:00):生化汤(100ML)约1/3碗;当归排骨(润颜汤);黑米饭。

午点(15:00):红豆汤(放红糖);美妍茶。

月子餐食谱(整理版)

月子餐食谱(整理版)

第一周:起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML)早餐(7:30-8:00) 1. 红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥----------- 产后(1-3天)1. -------------------------------------------------------- 麻油猪肝一碗2.薏仁米饭一碗产后(4--7天)加餐前(约10:00)生化汤(50ML)早上点心1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份-------------- 产后(4--7天)午餐前空腹生化汤(50ML)午餐(12:00-12:12:30)1. ---------------------------------------------------------- 四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗产后(1-3天)1. ----------------------------------------------------------------------- 麻油猪肝一碗2.海带汤3..薏仁米饭一碗产后(4--7天)加餐前(约15:00)生化汤(50ML)下午点心1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份------------ 产后(4--7天)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)1. ---------------------------------------------------------- 四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗产后(1-3天)1. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ 甜糯米桂圆粥2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗3.素炖品一碗 --------------------------------------------- 产后(4--7天)加餐前(约21:00)生化汤(50ML)晚上点心红豆汤一碗全天饮料1.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)2.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)第一周食谱一、生化汤[用量]:1日份[原料]:当归40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(干姜)25克,灸草(蜜甘草)25克,月子米酒水1050毫升[制作流程]:1、月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升,药酒倒出备用。

月子餐食谱(整理版)

月子餐食谱(整理版)

起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML)早餐(7:30-8:00) 1.红豆汤一碗 2.海带粥或胡萝卜粥―――产后(1-3天)1.麻油猪肝一碗2.薏仁米饭一碗―――产后(4--7天)加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)早上点心 1.红豆汤一碗 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天)午餐前空腹生化汤(50ML)午餐(12:00-12:12:30)1.四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗―――产后(1-3天)1.麻油猪肝一碗2.海带汤3..薏仁米饭一碗―――产后(4--7天)加餐前(约15:00)生化汤(50ML)下午点心 1.甜糯米桂圆粥 2.麻油猪心半份―――产后(4--7天)晚餐前空腹生化汤(50ML)晚餐(18:00-18:30)1.四神粥2.四神猪肝3.素炖品一碗―――产后(1-3天)1.甜糯米桂圆粥2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗3.素炖品一碗―――产后(4--7天)加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)晚上点心红豆汤一碗全天饮料 1.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) 2.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)一、生化汤[用量]:1日份[原料]:当归40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜(干姜)25克,灸草(蜜甘草)25克,月子米酒水1050毫升[制作流程]:1、月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升,药酒倒出备用。

2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。

3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。

[餐品用法]:1、每次餐前饮用1口,一天内分六次喝完(切勿饮用过快);2、顺产者连续服用7天,也就是7贴;3、剖腹产及小产者不妨吃14贴;4、虽然生化汤有补血、祛恶露的效果,但若吃得过多反而会造成对子宫的伤害,所以产后吃够上述要求即可,不要吃得过多。

二、坐月子水(米酒水的加工方法)[用量]:1日份[原料]:月子米酒1220毫升[制作流程]:(2瓶烧成一瓶)1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内),再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。

月子餐食谱可打印版

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午点(15:00)
桂圆糯米粥(第1周不放桂圆,放红糖)4或红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)
养肝汤【顺产不用喝,剖腹产喝2周】2
晚餐(18:00)
空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝2周,顺产喝1周]1
【顺产】
枸杞鱼汤19
【顺产】
当归鱼汤20
【顺产】
麻油鱼汤21
首乌鱼汤22
干贝鱼汤23
十全鱼汤24
早点(10:00)
银耳莲子汤1碗5+水果一份
午餐(12:00)
胡萝卜排骨31
清炖花生猪脚42
竹荪干贝鸡37
当归排骨39
山药炖鸡38
药膳炖鸡41
首乌炖鸡40
油饭35或薏仁饭6
时令蔬菜34
午点(15:00)
银耳莲子汤1碗5+水果一份
晚餐(18:00)
枸杞鱼汤19
当归鱼汤20
麻油鱼汤21
香菇鱼汤25
【刨腹产】素炖品16
晚点(21:00)
红豆汤(放红糖)3
月子饮料(小口饮用,与口温度相同后再吞下)10
第1周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水、牛奶也不可以喝(否则排水的效果就没了,会喝成大水桶,会变胖,将来容易得风湿病或神经痛。)
1.前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),剖腹产后前三天麻油猪肝需要换为四神猪肝;午餐所有肉食可全部换成麻油猪肝或山药猪肝,其它替代品可有空时做来调剂口味。第1周少吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏。
早点(10:00)
红豆汤(放红糖)3
月子饮料(小口饮用,与口温度相同后再吞下)10
午餐(12:00)
空腹喝生化汤(100ml)【顺产喝1周,剖腹产喝2周】1

完整版)最全月子餐食谱表

完整版)最全月子餐食谱表

完整版)最全月子餐食谱表第一周饮食安排如下:周一:早餐:芝麻小米瘦肉粥点心:八宝粥午餐:黑白饭,番茄猪腰汤,豆芽肉丝晚餐:黄花菜蛋花粥,赤豆红枣牛奶汤,银耳莲子羹周二:早餐:芝麻小米瘦肉粥点心:八宝粥午餐:黑白饭,莲子红枣乌鸡汤,丝瓜毛豆晚餐:赤豆瘦肉海带蛋花粥,赤豆红枣牛奶汤,清炒鳝丝周三:早餐:芝麻小米瘦肉粥点心:八宝粥午餐:赤豆瘦肉海带蛋花粥,莲子红枣乌鸡汤,芦笋肉片晚餐:黄花菜蛋花粥,芋艿牛肉枸杞汤,银耳莲子羹周四:早餐:芝麻小米瘦肉粥点心:八宝粥午餐:黑白饭,淮山香菇炖乌鸡,木耳炒面筋晚餐:赤豆瘦肉海带蛋花粥,黑豆红枣鲫鱼汤,茭白猪肝银耳莲子羹周五:早餐:芝麻小米瘦肉粥点心:八宝粥午餐:芝麻小米瘦肉粥,番茄猪肝汤,牛肉仁豆腐晚餐:清蒸鳜鱼,香菇肉片,新鲜水果周六:早餐:黄花菜蛋花粥点心:赤豆红枣牛奶汤午餐:黑白饭,木瓜鲜鱼汤,青豆虾仁晚餐:淮山圆肉炖乌鸡,西兰花虾,新鲜水果周日:早餐:牛奶炖蛋点心:银耳莲子羹午餐:黑白饭,百合瘦肉汤,虾仁蒸牛肉晚餐:腐竹山药瘦肉汤,金针菇,新鲜水果备注:1.黑白饭的米种包括黑米、血糯米、白米。

2.八宝粥的材料包括黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。

3.每次乌鸡半只,乌骨鸡蛋每天1个。

4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。

烹调方法举例:芝麻小米瘦肉粥(功效:养肝益血)1.将黑芝麻小火炒熟备用。

瘦肉切成肉粒,生姜切丝,用盐调味,搅匀。

2.将小黄米、白米放入锅内煮熟(稠),将腌制好的瘦肉放入粥内,小火煮开,加适量的盐,盛盘。

3.将炒好的芝麻放入粥内即可。

淮山香菇炖乌鸡(功效:补血养胃)1.将乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏;山药去皮切大块;香菇用温水浸泡。

2.将香菇、乌骨鸡、老姜放入锅内,大火烧开5分钟,转小火煮20分钟,最后放入山药煮10—15分钟,加盐调味即可。

八宝粥(功效:补血养气)1.将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。

2.将所有材料(除红糖)放入高压锅内,加足量的水,上气后转小火煮25分钟盛。

(完整word版)月子餐食谱可打印版

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内煮熟即可.
放入适量的黑砂糖(红糖)搅拌均匀,冷却后放入
使用阶段:全阶段食用
冰箱冷藏
(完整 word 版)月子餐食谱可打印版
注:材料的用量可根据个人食量的大小来调节. 使用阶段:全阶段食用
注:喝时需加热,一日量约 400ml
11 麻油炒猪肝:
12 四神猪肝粥:
功效:富含维生素 A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝, 功效:剖腹产及小产后前三天食用,有防止伤口发
(12:00) 台湾油饭 35 或 薏仁饭 6
时令蔬菜 34
午点
(15: 银耳莲子汤 1 碗 5 +水果一份
00)
晚餐 (18:00)
枸杞鱼汤 19 薏仁饭 6
当归鱼汤 20
麻油鱼汤 21
干贝鱼汤 首乌鱼汤 22
23
十全鱼汤 24
香菇鱼汤 25
生化汤(需到同仁堂崇文门总店购买):
②养肝汤:
功效:养血、活血、化淤为主,用于产后补血、 功效:为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用,
晚餐
枸杞鱼汤
(18:00) 19
当归鱼汤 20
麻油鱼汤 21
干贝鱼汤 首乌鱼汤 22
23
十全鱼汤 24
香菇鱼汤 25
素炖品 16 或时令蔬菜(胡萝卜)34
晚点
红豆汤(放红糖) 3
(21: 00)
月子饮料(小口饮用,与口内温度相同后再吞下) 10
第 2 周主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆,每天吃炒腰子;前 2 周一定不能吃大补大热的东西,
第5天 第6天 第7天
早餐 (07:00)
空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝 2 周,顺产喝 1 周] 1
麻油腰花 26

42天月子餐食谱

42天月子餐食谱

42天月子餐食谱第一周排恶露第一天早餐:小米粥连藕粉午餐:小米粥蛋花汤晚餐:香菇瘦肉粥水果羹第二天早餐:花生粥小米汤午餐:芝麻糊、软面包、时蔬晚餐:蔬菜瘦肉粥、清炒白菜、虾仁鸡蛋、小米粥第三天早餐:蔬菜肉沫粥、南瓜汤午餐:蔬菜虾仁面、蛋花汤晚餐:小米粥、炒黄瓜、山药银耳羹、炒牛肉沫第四天早餐:小米粥、红豆汤午餐:丝瓜肉沫、软面条、水果羹晚餐:小米粥、炒时蔬、虾仁炖蛋第五天早餐:黑米粥、小馄饨午餐:番茄虾仁面、红豆百合羹晚餐:山药瘦肉粥、清炒白菜、黄瓜炒鸡蛋、核桃黑米羹第六天早餐:茯苓粥小米汤午餐:番茄虾仁面、红豆百合羹晚餐:蔬菜瘦肉粥、清炒波菜、土豆炒肉丝第七天早餐:红豆花生粥水煮蛋午餐:鸡丝软面条、山药枸杞羹晚餐:大米小米粥、芹菜肉片、炒时蔬第二周排水肿第八天早餐:小米粥肉沫炖蛋午餐:炒冬瓜片、酒酿圆子晚餐:黑米饭、清炒娃娃菜、银耳枸杞羹第九天早餐:黑米粥、虾仁炖蛋午餐:洋葱肉片、蔬菜肉丝汤晚餐:杂粮饭、木耳炒腐竹、水煮大虾、山药紫米羹第十天早餐:虾仁羹、红豆粥、水煮蛋午餐:平菇炒肉、鲫鱼豆腐汤晚餐:红豆饭、清炒西蓝花、茶树菇鸡汤、香蕉牛奶第十一天早餐:香菇鸡丝粥、山药紫薯粥午餐:清炒藕片、海带虾仁汤晚餐:牛肉汤面、荷兰豆炒肉、丝瓜肉沫、枸杞汤第十二天早餐:小米燕麦粥、肉末炖蛋、牛奶西米露午餐:清炒卷心菜、芹菜炒肉丝晚餐:鲫鱼汤、清蒸肉沫茄子第十三天早餐:红豆粥、哈利炖蛋、小混沌午餐:紫米饭、番茄炖牛肉晚餐:海带冬瓜汤、红烧鸡翅中、紫米山药羹第十四天早餐:肉沫粥、豆沙包、牛奶燕麦午餐:土豆炒肉丝、清蒸鲫鱼、银耳芡实汤晚餐:玉米排骨汤、2胡萝卜炒肉丝第三周催乳第十五天早餐:小米粥、煎蛋饼午餐:番茄炒蛋、茶树菇鸡汤晚餐:红烧鸡翅中、水果羹第十六天早餐:瘦肉蔬菜粥、酒酿圆子午餐:香菇青菜、麻油鸡块晚餐:排骨汤面、清炒南瓜片、虾仁蒸蛋第十七天早餐:花生茯苓粥清炒莴笋午餐:清炒卷心菜、玉米排骨汤晚餐:番茄牛肉、牛奶西米露第十八天早餐:黑米粥、南瓜饼、煮鸡蛋午餐:清炒生菜、银耳红枣羹、什锦蔬菜菌菇汤晚餐:青椒牛柳、虾仁炒黄瓜第十九天早餐:虾仁炖蛋、山药芝麻羹午餐:虾皮炒白菜、花生猪脚汤、燕麦牛奶羹晚餐:芹菜炒鸭丝、丝瓜肉沫蛋汤第二十天早餐:莲子紫米粥、肉末炖蛋午餐:清炒冬瓜、清蒸肉沫茄子、水果羹晚餐:三鲜海参汤、西芹豆干第二十一天早餐:四神粥豆腐包、核桃仁炖蛋午餐:麻油鸡、虾仁豆腐汤晚餐:糯米饭、青椒肉丝第四周补气血第二十二天早餐:小米粥、肉沫炖蛋午餐:清炒小青菜、蔬菜猪血汤晚餐:土豆牛肉、花椰菜肉片第二十三天早餐:枸杞炖蛋、南瓜羹午餐:清炒时蔬、银耳红枣羹晚餐:芝麻米饭、丝瓜肉沫蛋汤、核桃紫米粥第二十四天早餐:干贝炖蛋、红豆芡实羹午餐:山药木耳肉片、鲫鱼豆腐汤晚餐:鸡腿菇炖肉、冬瓜虾仁、枸杞紫米露第二十五天早餐:黑米粥、银耳枸杞羹午餐:芦笋肉片、土豆烧牛肉晚餐:虾仁蔬菜面、松仁玉米、清炒生菜、黑芝麻糊第二十六天早餐:哈利炖蛋、黑米银耳汤午餐:虾皮洋白菜、猪脚炖花生汤晚餐:清炒南瓜片、牛奶燕麦粥第二十七天早餐:紫米糊、枸杞莲子汤午餐:木耳山药、番茄蛋花汤晚餐:红豆饭、蒜薹肉丝、冬瓜虾仁、木瓜芝麻羹第二十八天早餐:栗子粥红豆芡实汤午餐:香菇青菜、西葫芦炒肉晚餐:糯米饭、青椒牛肉丝、玉米排骨汤第五周通乳第二十九天早餐:肉末炖蛋薏仁红枣汤午餐:番茄牛肉汤、清炒菠菜、青椒香菇肉片晚餐:清炒娃娃菜、青椒牛肉丝4第三十天早餐:水煮玉米、南瓜羹午餐:木耳炒肉片、三色虾仁、小馄饨晚餐:胡萝卜烧白菜、麻油鸡块第三十一天早餐:黑米花生粥、牛肉馅饼午餐:鲫鱼豆腐汤、清炒生菜晚餐:虾仁西蓝花、红烧鸡翅中第三十二天早餐:小米粥、水煮玉米、小馄饨午餐:海带虾仁汤、土豆鸡块、清炒藕片、银耳红枣羹晚餐:牛肉汤面、麻油菠菜第三十三天早餐:香菇鸡丝粥、肉末炖蛋午餐:玉米排骨汤、清炒卷心菜晚餐:奶白鲫鱼汤、清炒土豆丝第三十四天早餐:黑米糊、煮鸡蛋午餐:麻油鸡块、小馄饨、紫菜虾米蛋汤晚餐:清炒冬瓜、茶树菇老鸭汤第三十五天早餐:瘦肉蔬菜粥、煎蛋饼午餐:清炒时蔬、番茄牛腩、肉丝炒豆芽、银耳莲子羹晚餐:排骨玉米汤、什锦蔬菜第六周加强VB摄入第三十六天早餐:小米粥、糯米红枣桂圆粥午餐:番茄炒蛋、蔬菜猪血汤、山药芝麻羹晚餐:土豆牛肉丝、花菜烧肉片第三十七天早餐:枸杞炖蛋、水果羹午餐:黑米饭、清炒时蔬、木须肉、香菇炖鸡汤晚餐:青椒炒头肉丝、红烧鲤鱼第三十八天早餐:花生红枣粥虾仁炖蛋午餐:青椒土豆丝、山药排骨汤、清蒸肉沫茄子晚餐:鸡腿菇炒肉片、冬瓜虾仁第三十九天早餐:煎土豆饼、黑芝麻羹午餐:芝麻米饭、土豆烧牛肉、海带冬瓜汤、水果羹晚餐:松仁玉米、虾仁蔬菜面第四十天早餐:黑米红枣羹、什锦鸡胸肉午餐:紫米饭、青椒豆干炒肉丝、虾皮洋白菜、猪脚炖花生晚餐:排骨汤面、芹菜炒豆干第四十一天早餐:紫米糊、奶香南瓜泥午餐:木耳山药、清蒸鲈鱼晚餐:蒜苗肉片、菌菇炒鸭脯肉第四十二天早餐:黑米粥红豆芡实羹午餐:栗子鸡块、芦笋肉片、鲫鱼豆腐汤、藕粉羹晚餐:小馄饨、芡实老鸭汤6。

产后30天健康月子餐

产后30天健康月子餐

产后30天健康月子餐
在产后30天,月子餐对妈妈和宝宝的健康至关重要。

正确的膳食搭配可以帮助妈妈恢复体力,促进乳汁分泌,增强免疫力,同时也有助于宝宝的生长发育。

下面将为您介绍产后30天的健康月子餐安排。

第一周:
早餐:牛奶/豆浆、全麦面包/包子、煮鸡蛋/豆腐脑
午餐:清炖鱼汤、青菜粥、清蒸蛋羹
晚餐:蔬菜水果沙拉、瘦肉粥、煮鸡蛋/豆腐
第二周:
早餐:牛奶/豆浆、红薯/玉米粥、蒸蛋/豆腐
午餐:煮鸡肉/鱼肉、青菜豆腐汤、蔬菜拌面
晚餐:蔬菜水果沙拉、糙米粥、炒蛋/豆腐
第三周:
早餐:牛奶/豆浆、小米粥、蒸蛋/豆腐
午餐:荷叶鱼、青菜豆腐羹、酸辣粉
晚餐:蔬菜水果沙拉、糯米粥、炒青菜/蛋羹
第四周:
早餐:牛奶/豆浆、薏米粥、煮水煮蛋/南瓜糕
午餐:茄汁鱼、青菜蛋花汤、藕丁炒蛋
晚餐:蔬菜水果沙拉、紫米粥、清炒海带/煎饺
通过合理搭配食材和膳食,产后妈妈能够获得足够的营养,有利于
身体恢复和乳汁分泌,同时也可以让宝宝获得均衡的营养,促进生长
发育。

在进餐时,妈妈们要注意不要吃生冷食物,避免油腻和辛辣食物,多食用容易消化的食物,保持良好的饮食习惯,有助于身体康复。

希望产后妈妈们都能健康度过这特殊时期,宝宝们也能茁壮成长。

月子餐食谱可打印版

月子餐食谱可打印版

桂圆糯米粥(第 1 周不放桂圆,放红糖) 4 早点 (10:00) 红豆汤(放红糖) 3
或 红糖小米粥(小米性凉不放红糖不能用)
月子饮料(小口饮用,与口内温度相同后再吞下) 10 空腹喝生化汤(100ml)【顺产喝 1 周,剖腹产喝 2 周】 1
午餐 (12:00)
山药猪肝 13 薏仁饭 6
药膳猪肝 14 五谷饭 7
午餐 (12:00)
午点 (15:00)
台湾油饭 35 养肝汤【顺产不用喝,剖腹产喝 2 周】 2 空腹喝生化汤(100ml)[剖腹产喝 2 周,顺产本周不用喝] 1
晚餐 (18:00)
枸杞鱼汤 19
当归鱼汤 20
麻油鱼汤 21
首乌鱼汤 22
干贝鱼汤 23
十全鱼汤 24
香菇鱼汤 25
素炖品 16 或时令蔬菜(胡萝卜)34 晚点 (21:00) 红豆汤(放红糖) 3 月子饮料(小口饮用,与口内温度相同后再吞下) 10
WORD 格式
可编辑
功效:均衡营养,防止营养不良,还具防癌的功效。 材料(一日份):白米半杯(一次性水杯),小米 1/4 杯,米仁(或燕麦片)1/4 杯,玉米渣 1/4 杯,糯米 1/4 杯, 做法:将材料洗净,水中浸泡三到四小时,以水超过 材料 1.5 公分左右;将浸泡好的材料移入电饭锅内煮 熟即可。 使用阶段:全阶段食用 注:材料的用量可根据个人食量的大小来调节。 ⑨黑米饭: 功效:开胃益中,健脾暖肝,明目活血,美颜等。 材料(一日份):黑米一杯(一次性水杯),白米半 杯。 做法:将材料洗净,水中浸泡三到四小时,以水超过 材料 1.5 公分左右;将浸泡好的材料移入电饭锅内煮 熟即可。 使用阶段:全阶段食用 注:材料的用量可根据个人食量的大小来调节。 11 麻油炒猪肝: 功效:富含维生素 A、B2、铁、磷的麻油炒猪肝,有助 于产妇将污血排出体外。 材料:猪肝 200 克,带皮老姜 5 片,胡麻油 30ml,水 260 ml 做法:1.猪肝洗净,切成 0.5 公分厚度;老姜刷洗干 净,连皮一起切成薄片; 2.麻油倒入锅内以大火烧热,放入姜片,改转 小火爆至姜片两面均皱起来,且呈褐色,但不能焦黑; 3.转大火,放入猪肝快炒至变色,加水煮开后 立即熄火,趁热享用。 使用阶段:产后第一周(自然产) 13 山药猪肝: 功效:补肾气,健脾,祛恶露。 材料:山药 50 克,带皮老姜 6 片,猪肝 150 克,黑麻 油 30 ml,水 280 ml。 做法:1.将猪肝切成 1 公分厚度,洗净备用; 2.将山药切成小块洗净备用; 3.黑麻油入锅大火烧热,放入姜片转小火,爆 至褐色但不要焦黑 4.倒入猪肝转大火炒至猪肝变色,加入山药及 水一同煮开,转小火炖 50 分钟即可。 使用阶段:产后第一周
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(产前三天)
2.四神猪肝
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗
2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
3.素炖品一碗
加餐前(约21:00)
生化汤(50ML)
热鲜牛奶
热鲜牛奶
晚上点心
养肝汤
红豆汤一碗
红豆汤一碗
红豆汤/或蛋花桃仁米酒
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等)
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)
3.素炖品一碗
3..薏仁米饭一碗
3.薏仁米饭一碗
3.枸杞草虾/或金针膳背
3.腰果鸡丁/泥鳅海参
4.薏仁米饭或油饭一碗
4.薏仁米饭或油饭一碗
加餐前(约15:00)
生化汤(50ML)
水果一份
水果一份
下午点心
养肝汤
1.甜糯米桂圆粥
六、 薏仁米饭
[用量]:1日份[原料]:薏米150克,月子米酒水1220毫升,香米5克。
[制作流程]:1、将薏米、香米和月子米酒水倒入电饭锅中,约1小时左右可熟。
2、将薏米饭盛入保鲜盒内(300毫升盒装)即可。
[餐品用法]:1、作为主食之一配以麻油鱼类食用。
[备注]1、薏米可补血,不适应的产妇可用大米替代。
3、将麻油倒入锅内,用中火烧热,放入老姜转小火,爆到姜片的两面“皱”起,呈褐色,但不焦黑;4、转大火放入猪肝炒至猪肝变色;5、加入月子米酒水煮开,转小火煮5分钟;
7、关火出锅,盛入保鲜盒内即可[餐品用法]1、配以红豆汤来吃; 2、配以甜糯米粥来吃。
[备注]1、产后第一天至第七天要吃麻油猪肝,这是有助于子宫的污血排出体外的料理餐品;
2、将胡麻油倒入锅内,用中火烧热;3、放入老姜转小火,爆到姜片两面均“皱”起来,呈褐色但不焦黑;4、转中火加入鱼,爆鱼至外表发白,放入月子米酒水转大火;
5、转大火烧沸后转小火加盖烧5分钟;6、转大火,加盐少许(建议1克),2分种关火;
7、盛入保鲜盒内,摆放整齐。
[餐品用法]:1、平均分于中餐和晚餐来吃,配以薏米饭和甜糯米粥来吃。
[制作流程]:1、猪腰用米酒洗净后,切开成两半,去除里面白色尿腺(骚筋);
2、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状,切成3厘米宽的不片;
3、将老姜洗干净,连皮一起切成薄片;
4、将胡麻油倒入锅内,用中火烧热,放入老姜转小火,爆至姜两面均“皱”起来呈褐色,不可焦黑;5、转大火,放入猪腰花和杜仲快炒至变色;
1.薏仁米饭/或鸡汤面
1.薏仁米饭/或鸡汤面
2.海带粥
2.薏仁米饭一碗
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)
1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤
3.或胡萝卜粥
3.糯米桂圆粥一碗
3.糯米粥一碗
3.糯米粥一碗
加餐前(约10:00)
生化汤(50ML)
水果一份
水果一份
早上点心
养肝汤
1.红豆汤一碗
1.甜糯米桂圆粥
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥
2.麻油猪心半份
2.排骨莲藕汤半碗
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤
晚餐前空腹
生化汤(50ML)


晚餐(18:00-18:30)
四神粥
1.四神粥
1.甜糯米桂圆粥
1.薏仁米饭一碗
1.薏仁米饭/或鸡汤面
1.薏仁米饭/或鸡汤面
五、 红豆汤[备注]:同第一周
六、 薏米饭[备注]:本周增加为一日两份。
七、 止渴饮:荔枝核、山楂、观音串茶
[用量]:1日份
[原料]:荔枝核或山楂片20克和观音串,月子米酒水610毫升(一瓶)红糖10克
[制作流程]:1、将原料一同放入砂锅或不锈钢锅内,用大火烧开后转中火10分种;
2、约剩300毫升关火(可用筷子做一个半瓶标记);
四、 甜糯米粥
[用量]:1日份
[原料]:糯米50克,月子米酒水1220毫升,桂圆5粒,红糖30克。
[制作流程]1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中,用电饭锅加盖煮40分钟左右。
2、熄火,加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
[餐品用法]:1、作为主食之一,配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。
[备注]: 1、糯米有粘肠子的功能,或以帮助产妇增强肠子的蠕动力,可防止肠胃的下垂,更可以预防便秘的产生。但糯米较难消化,不可一次吃太多。
月子餐食谱及顺序(剖宫产)
准备期
排毒与修复
净化与调整
基础进补
强化进补
用餐时间
产前一周
产后(1-3天)
(4--7天)
第2周(8-14天)
第三/四周(15-30天)
第五/六周(30-60天)
起床后空腹(7:00)
生化汤(50ML)


早餐(7:30-8:00)
1.红豆汤一碗
1.麻油猪肝一碗
1.麻油杜仲猪腰
3、加入红糖搅拌均匀,盛入保鲜盒内。
[餐品用法]:1、作为饮料,一天内分数次喝完。
[备注]:1、荔枝核和山楂片可交替轮换配送,即第一天用荔枝核,第二天用山楂片,第三天开始重循环。2、山楂作为止渴液不但有止渴的作用,而且有减重的效果,适合产后身体过重者喝。
八、 杜仲茶
[用量]:1日份[原料]:生杜仲20克,月子米酒水1220毫升
[餐品用法]:1、做餐主料。2、也可以作为漱口水来用。3、可以用毛巾或棉纱布擦洗头皮。
[备注]1、用液化气煮时,不要让火整个烧起来,改用电磁炉来煮同样是大火煮沸后转小火
三、 养肝汤
[用量]:1日份[原料]:红枣7粒;热开水(产后改用煮后的月子米酒水)300毫升。
[制作流程]:
1、用米酒洗净红枣,用刀划开长口。
[备注]:1、一天量为300毫升。
2、自然产的人,也需要喝养肝汤来保护肝脏,帮助肝脏解毒及解渴用。
3、有些人会临时决定剖腹产,为应对这一情况,不论自然产还是剖腹产,均应于生产前一周开始饮用养肝汤。
四神粥
主料为薏仁100克、通心莲50克、茨实10克,须洗净后浸泡4-6小时以上,配料为新鲜山药50克,熬成粥,产前3天产后3天吃。
[餐品用法]:1、作为饮料一天内分数次喝完。
九、 麻油猪肝[用量]:1日份
[原料]:猪肝:产后体重(孕前体重)每10千克需60克,带皮老姜:体重每10千克需6克,艾佳人纯胡麻油:体重每10千克需6毫升,月子米酒水200毫升。
[制作流程]:1、将猪肝用米酒洗干净,切成1厘米厚度;2、老姜洗干净,连皮切成薄片;
4、孰的标志是红豆已开花。加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
[餐品用法]:1、红豆汤要分两次来吃,一次于早上10点,一次为下午3点。
2、可配以麻油猪肝(腰)来吃。
3、产妇可根据自己对甜度的口味来增减,若能适应的话可再加些红糖。
[备注]1、红豆有强心利尿之功效,有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇,产后应多吃红豆。
2、放在保鲜盒内,用热开水(产后为备用的月子米酒水)冲泡,加盖泡8小时。
3、用蒸器蒸之,等沸腾后改用小火蒸1小时。(可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸,节省时间和成本)
[餐品用法]:1、将红枣取出,去皮及核,一天之中随时可食;若买无核枣最好。
2、汤汁当茶饮用,一天分数次喝完。
3、可根据客户要求适量加红糖。
[制作流程]:1、将红萝卜切丝(红苋菜切成5厘米段,紫甘兰切成宽1厘米长条);
2、将老姜洗干净,带皮切成薄片;
3、将胡麻油放入锅中,中火加热;
4、放入姜片,转小火,爆至老姜两面均“皱”起,呈褐色,不可焦黑;
5、放入蔬菜,转大火,加入月子米酒,爆炒至熟;
6、放少许盐(建议1克),盛至保鲜盒中。
[餐品用法]:1、配主食吃。
[餐品用法]:1、作为饮料,每天分数次喝完,一小时一小口。
[备注]:1、产后子宫凝血并且肚子痛的人,可服用血母痛液来改善,可使凝血融化。八、 坐月子妇宝[用量]:1日份
[原料]:桂圆肉5粒、枸杞5粒、月子米酒水610毫升。
[制作流程]:1、将桂圆去皮、枸杞与月子米酒水放入砂锅或不锈钢锅(电磁炉)以大火煮沸后,转小火煮10分钟左右2、约剩300毫升关火(可以筷子作记号)3、放入保鲜盒内。
油饭/或银耳莲心枸杞粥
油饭/或银耳莲心枸杞粥
全天饮料
1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)
2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周
3.止渴饮:山渣肉\观音串\荔枝壳制作
备注:
1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 ?2.老姜必须用胡麻油爆透起皱?? ?3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪.
2、请选用手指下压感觉有弹性的颜色鲜嫩的猪肝较好,如压下去是硬硬的为木肝,请勿买。
十 、艾佳人麻油鱼[用量]:1日份
[原料]:乌仔鱼、鲈鱼(或黄花鱼、金线鱼交替使用)约200克,带皮老姜15克,艾佳人纯胡麻油60毫升,月子米酒水300毫升。
[制作流程]:1、鱼用米酒洗净(黄花鱼切成三块),老姜洗净带皮切成薄片;
二、 坐月子水(米酒水的加工方法)[用量]:1日份[原料]:月子米酒1220毫升
[制作流程]:(2瓶烧成一瓶)
1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内),再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、 将剩下的1瓶米酒倒入锅中,大火不加盖,将米酒煮沸
3、转小火,继续煮至先前量出刻度的位置。(大概30分钟左右)
[备注]:1、前两周只能吃推荐的三种鱼类,其它鱼类可15天之后再吃。
2、也可以将鱼用姜丝、月子米酒及适量的艾佳人胡麻油煮成鱼汤食用。
第二周食谱
一、 生化汤[备注]:本周生化汤品只适用于剖腹产者,顺产者没有。
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