田径年训练计划-体育教学计划
2023年小学田径训练计划
2023年小学田径训练计划引言：田径是小学体育课程中非常重要的内容之一，它可以帮助孩子们发展身体素质、培养团队意识、提高竞技能力。
为了帮助小学生更好地参与田径运动，我整理了一份2023年小学田径训练计划，以供参考。
一、计划目标：1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高参与度。
2. 提高学生的身体素质，包括速度、力量、耐力等方面。
3. 锻炼学生的协调能力和技术水平，提高运动技能。
4. 培养学生的团队协作和竞争意识。
二、训练内容：1. 跑步训练：- 长跑训练：每周进行两次长跑训练，距离从1000米逐渐增加到1500米，以提高学生的耐力。
- 短跑训练：每周进行一次短跑训练，包括50米和100米短跑，以提高学生的速度和爆发力。
- 接力训练：每周进行一次接力训练，培养学生的团队协作和传递技巧。
2. 跳远训练：- 跳远起跳练习：每周进行两次跳远起跳练习，培养学生的爆发力和协调能力。
- 跳远着地练习：每周进行两次跳远着地练习，提高学生的着地稳定性和技术水平。
3. 投掷训练：- 掷铅球训练：每周进行一次掷铅球训练，通过练习铅球的推动和运动技巧，提高学生的力量和技术水平。
- 投掷篮球训练：每周进行一次投掷篮球训练，培养学生的力量和准确性。
4. 其他项目：- 搏击训练：每周进行一次搏击训练，包括拳击和击剑，提高学生的反应速度和灵活性。
- 圈操训练：每周进行一次圈操训练，增加学生的柔韧性和协调能力。
三、训练计划安排：1. 每周三天进行田径训练，分别安排在周一、周三和周五。
2. 每次训练时间为60分钟，包括热身、技术练习和比赛训练。
3. 每次训练按照跑步、跳远、投掷和其他项目的顺序进行，保持循序渐进的原则。
四、训练注意事项：1. 确保学生安全，提前检查场地和器材的安全性。
2. 适应训练强度，根据学生的个体差异调整训练计划。
3. 注重技术指导，正确指导学生的动作和姿势。
4. 考虑气候和季节因素，适当调整训练内容和强度。
5. 培养学生的坚持和毅力，鼓励他们克服困难并不断进步。
培训机构田径年度训练计划
培训机构田径年度训练计划第一章：导言田径是一项综合性的体育运动项目，包括短跑、中长跑、长跑、跨栏、跳高、跳远、铁饼、标枪、撑杆跳等多个项目。
田径项目对运动员的身体素质要求非常高，需要具备优秀的耐力、速度、灵敏度和力量。
因此，田径项目是需要长期系统的训练和培养的运动项目。
为了提供更系统、更科学的田径训练，培训机构制订了年度训练计划，以便更好地指导运动员的训练和发展。
本年度训练计划以提高运动员整体素质为目标，力求在各项训练指标上取得实质性进展，为未来比赛做好充分的准备。
第二章：年度训练目标1. 提高运动员的综合素质。
通过科学合理的训练计划，提高运动员的耐力、速度、灵敏度和力量等综合素质水平，以更好地适应各项田径项目的要求。
2. 提高技术水平。
通过系统的技术训练，提高运动员在各项田径项目中的技术水平，使其能够更好地应对各项比赛的挑战。
3. 提高比赛成绩。
通过全面的训练计划，为运动员的比赛成绩提供更好的保障和支持，力争在各项比赛中取得更好的成绩。
第三章：年度训练计划1. 训练时间每周安排5-6天的训练，每天训练时间不少于3小时，包括技术训练、体能训练和比赛准备训练等内容。
2. 训练内容（1）技术训练技术训练是田径训练的核心内容，包括各项项目的基本动作、技术细节和比赛策略等方面的训练。
在技术训练中，要根据不同运动员的实际情况，制定个性化的训练计划，针对性地进行训练。
（2）体能训练体能训练是提高运动员综合素质的关键，包括有氧训练、无氧训练、力量训练和柔韧训练等内容。
通过科学的体能训练，提高运动员的身体素质水平，为比赛的顺利进行提供保障。
（3）比赛准备训练比赛准备训练是在离比赛时间较近时的训练内容，包括赛前热身、心理调适和比赛技战术等方面的训练。
通过比赛准备训练，使运动员在比赛前能够达到最佳状态，全力以赴地完成比赛。
3. 训练重点不同阶段的训练重点不同，但总体上来说，训练的重点是提高运动员的技术水平和身体素质，使其能够在比赛中取得更好的成绩。
2024年田径队训练计划(2篇)
2024年田径队训练计划____年田径队训练计划引言：____年，我们的田径队将会面临艰巨的挑战和竞争。
为了备战精心筹备的各项赛事和比赛，我们需要一个具体而全面的训练计划，以提高每个队员的技术水平和竞技能力。
本文将详细介绍____年田径队的训练计划，包括每个项目的训练内容、训练方法和训练周期，以确保我们队员在比赛中发挥出最好的水平。
一、短跑项目训练计划1. 项目介绍：短跑项目包括100米、200米和400米。
这些项目要求运动员爆发力、速度和耐力的综合能力。
2. 训练内容：- 爆发力训练：包括爆发力跳跃、爆发力冲刺和爆发力爬坡等训练项目。
- 速度训练：包括快速起跑、短跑练习和终点冲刺等训练项目。
- 耐力训练：包括间歇训练、长跑和远距离跑等训练项目。
3. 训练方法：- 爆发力训练：每周进行3次爆发力训练，每次30分钟。
- 速度训练：每周进行4次速度训练，每次40分钟。
- 耐力训练：每周进行3次耐力训练，每次60分钟。
4. 训练周期：- 第1周至第4周：集中进行爆发力训练和速度训练。
- 第5周至第8周：重点进行速度训练和耐力训练。
- 第9周至第12周：巩固和综合运用各项训练成果。
二、中长跑项目训练计划1. 项目介绍：中长跑项目包括800米、1500米和3000米。
这些项目要求运动员有较好的耐力和持久力。
2. 训练内容：- 快速起跑训练：包括起跑姿势和起跑技巧的训练。
- 快速冲刺训练：包括冲刺姿势和冲刺技巧的训练。
- 持久力训练：包括长跑、中跑和间歇训练等训练项目。
3. 训练方法：- 快速起跑训练：每周进行2次起跑训练，每次30分钟。
- 快速冲刺训练：每周进行2次冲刺训练，每次40分钟。
- 持久力训练：每周进行3次持久力训练，每次60分钟。
4. 训练周期：- 第1周至第4周：集中进行起跑训练和冲刺训练。
- 第5周至第8周：重点进行冲刺训练和持久力训练。
- 第9周至第12周：巩固和综合运用各项训练成果。
三、跳远项目训练计划1. 项目介绍：跳远项目要求运动员有较好的爆发力、技术和力量。
2024年学校田径队训练计划样本（7篇）
学校田径队训练计划样本一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。
初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。
这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。
二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺____!三、基本情况四、训练时间的安排每天训练一次，每次____小时左右。
每周训练五天，下午训练。
五、考核：1、每两周进行一次全部的测评。
2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。
六、训练要求1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。
2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。
3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。
七、思想品德的建设在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。
从中领悟体育道德精神。
培养学生的良好得失心态。
加强和班主任、家长、校领导的'联系，从而做到多级管理。
八、具体训练要求准备期：（三天）1、召开有领导参加的队员会议。
2、宣布强调训练的纪律和态度。
准备训练所需要的器材。
第一阶段：（____年____月中旬-____年____月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。
第二阶段：（____年____月中旬-____年____月初）专项素质的提高。
第三阶段：（____年____月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。
第四阶段：（____年____月中旬-____年____月中旬）竞赛期。
学校田径队训练计划样本（二）一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。
作好向上一级学校输送体育人才的准备。
三、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
3、训练必须要有持久性和合理性。
四、训练任务安排：（一）、准备期：（二周内）1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
高中体育教学计划田径短跑训练计划
速度训练方法
加速训练：提高加速阶段 的速度
冲刺训练：提高冲刺阶段 的速度
耐力训练：提高耐力，保 证全程速度稳定
力量训练：提高腿部力量， 提高速度
耐力训练方法
长跑训练：通过长跑训练提高运动员的耐力和心肺功能 间歇训练：通过间歇训练提高运动员的爆发力和耐力 力量训练：通过力量训练提高运动员的肌肉力量和耐力 速度训练：通过速度训练提高运动员的短跑速度和耐力
增强学生身体素质
提高学生的心肺功 能，增强耐力和爆 发力
提高学生的协调性 和灵活性，增强运 动表现
提高学生的肌肉力 量和耐力，增强运 动能力
提高学生的心理素 质，增强自信心和 意志力
培养学生竞技精神和团队协作能力
竞技精神：通过短跑训练，培养学 生的竞争意识和拼搏精神，提高他 们的心理素质和抗压能力。
每次训练内容安排
热身运动：跑步、拉伸等， 时间约10分钟
技术训练：起跑、加速、 冲刺等，时间约20分钟
体能训练：力量、耐力、 速度等，时间10分钟
总结反馈：教练和学生交 流训练情况，时间约5分 钟
训练方法和手 段
基础体能训练方法
跑步训练：包括 短跑、长跑、变 速跑等，以提高 速度和耐力
训练计划安排
基础体能训练
训练目标：提高学生 的身体素质和运动能 力
训练内容：包括力量、 速度、耐力、灵活性 等
训练方法：采用多种 训练方法，如跑步、 跳跃、力量训练等
训练时间：每周至少 进行三次基础体能训 练，每次训练时间不 少于30分钟
训练效果：通过基础 体能训练，提高学生 的运动能力和身体素 质，为田径短跑训练 打下坚实的基础。
加速跑技术：提 高加速阶段的速 度和力量
途中跑技术：保 持正确的跑姿和 步幅，提高步频 和步幅
田径体育教学计划(通用12篇)
田径体育教学计划（通用12篇）指导思想以“健康第一”为指导思想，以“寓快乐于体育教学之中”为教学目标。
强调在体育教学过程中以学生为主体，发展学生个性，创造精神和实践能力。
以激活课堂为宗旨，改变传统的以教师为中心的课堂教学模式，打破传统，并在课堂中对学生进行思想教育。
本课教学过程中教师积极引导学生，充分发挥学生的主体作用。
让学生在玩的过程中主动学习、主动探索，培养学生的自学、自练、自评的能力。
教材分析二年级的跳跃和投掷内容，都是最简单最基本的动作，技术比较简单，专业性不强，立定跳远主要是教会学生如何双脚踏跳双脚轻巧落地，投掷主要是教会学生自然挥臂投掷的方法。
教学目标1、通过情景教学，使学生积极参与体育活动，培养其兴趣和爱好。
2、通过学生的想象、观察、模仿，培养学生的自学、自练、自评能力。
3、通过课堂教学，使学生基本掌握立定跳远和投掷的方法4、通过游戏教学，巩固本节课内容，并培养学生团结友爱、协同合作的良好作风和勇敢顽强克服困难的优良品质。
教学重点立定跳远教学难点上下肢协调配合课堂结构1、以轻松的提问开始，通过鼓励赞扬的语言拉近师生关系，提高学生兴趣在音乐的引导下，模仿课文小青蛙找家，提高学生参与兴趣。
2、进入正题，青蛙妈妈开始传授小青蛙跳远本领，对教学内容进行学习。
3、通过游戏《小青蛙找妈妈》，让学生在情景下进行跳远练习，并随机进行指导，对学生错误动作进行指正。
4、首先让小青蛙自己发言，怎样才能跳的远，找跳的好的和不好的分别进行示范，指出优缺点。
然后小青蛙家的周围就是条小河，看看那只小青蛙能跳过小河（比比谁跳的远）。
5、给学生提供小纸片，发挥其动手能力叠纸飞机进行投掷练习。
充分发挥学生的想象力和动手能力。
6、对投掷进行点评，通过纸飞机对学生进行爱护环境的思想教育。
然后进行游戏《打击侵略者》，培养学生团结友爱，协同合作的精神。
7、放松部分在音乐伴奏下进行各种舒缓的自编的舞蹈的练习，让学生身心得到放松，使学生带着良好的精神面貌投入到新的学习中去。
学校田径队训练工作计划精选三篇
学校田径队训练工作计划精选三篇学校田径队训练工作计划1一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。
初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
（一）、技术目标让运动员基本上掌握运动技术。
（二）、体质目标●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
（三）战术目标●调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。
为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训练期的目标①准备期（强化阶段）●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。
训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等）。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期（强化训练阶段）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。
由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。
小学田径校运动队年度训练计划
小学田径校运动队年度训练计划1.我们训练计划的目标是提高队员们的速度和耐力。
Our training plan aims to improve the speed and endurance of the team members.2.每周一，我们会进行长跑训练，以提高学生的耐力。
Every Monday, we will have long distance running training to improve the students' endurance.3.周二和周四，我们将进行短跑和爆发力训练。
On Tuesday and Thursday, we will have sprint and explosive power training.4.我们会安排一些游戏和比赛来增加学生的参与度和团队合作能力。
We will arrange some games and competitions to increase the students' participation and teamwork.5.每个月我们会进行一次全面的体能测试，以跟踪学生的进步。
We will conduct a comprehensive physical fitness test every month to track the students' progress.6.除了跑步训练，我们还会进行一些其他项目的训练，比如跳远和跳高。
In addition to running training, we will also have training for other events, such as long jump and high jump.7.我们鼓励学生们在学校之外也进行一些额外的训练，比如晨跑或者游泳。
We encourage students to do some extra training outside of school, such as morning runs or swimming.8.我们会邀请一些专业的田径教练来给学生们进行技术指导。
田径训练工作计划(优秀12篇)
田径训练工作计划(优秀12篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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田径的年度训练计划
田径的年度训练计划田径是一项体育项目，涵盖了跑步、跳跃和投掷三个方面。
它不仅可以锻炼身体，提高身体素质，同时也可以培养人的意志力和毅力。
为了获得更好的成绩，制定一个科学的训练计划是非常重要的。
下面，我将为大家介绍一下田径的年度训练计划。
一、整体规划在制定训练计划之前，我们需要对全年的比赛周期进行规划，确定重点比赛和备战时间。
一般来说，田径比赛周期包括室内赛季、春季赛季、夏季赛季和秋季赛季。
在每个赛季中，有一些重要比赛，比如全国锦标赛和全国运动会等，我们需要为这些比赛做好充分的准备。
二、阶段划分为了让训练计划更加有针对性，我们需要将训练周期分为不同的阶段，每个阶段注重不同的训练目标。
一般来说，训练计划可以分为以下几个阶段：1、基础阶段：这个阶段的训练主要是为了提高身体素质和基本功，包括耐力训练、速度训练和力量训练等。
2、竞技状态阶段：在这个阶段，我们需要将训练重心转移到比赛性质的训练上，包括赛前模拟练习、技术调整和心理训练等。
3、恢复阶段：恢复阶段主要是为了让身体得到充分的休息和恢复，使训练成果得到巩固和提高。
三、具体计划1、基础阶段在基础阶段，我们需要注重以下几个方面的训练：（1）耐力训练：包括长跑、中长跑、路跑等，以提高身体的耐力和心肺功能。
（2）速度训练：包括短跑、技巧性动作等，以提高速度和反应能力。
（3）力量训练：包括器械和自重训练等，以提高肌肉力量和爆发力。
（4）柔韧性训练：包括各类拉伸和按摩等，以提高身体的柔韧性和关节灵活性。
2、竞技状态阶段在竞技状态阶段，我们需要注重以下几个方面的训练：（1）技术训练：包括各项比赛项目的技术训练和调整，以提高技术水平。
（2）比赛模拟训练：根据比赛性质模拟赛前、半场和赛后等各个环节，以适应真实比赛环境。
（3）心理训练：包括自信心的培养、压力管理和意志力的提高等，以增强比赛时的心理素质。
3、恢复阶段在恢复阶段，我们需要注重以下几个方面的训练：（1）有氧运动：包括慢跑、健身操等，以提高心肺功能和消耗多余脂肪。
小学2024年度田径训练计划(6篇)
小学2024年度田径训练计划田径运动是各项体育运动的基础。
具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分。
搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义。
一、目的要求1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩。
2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯。
3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。
二、训练内容1、身体素质训练：一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质。
专项课程：提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。
2、技术训练：初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式。
巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩。
三、内容安排1、全年训练分期：（技术分期）第一时期：第一学年____月至第二学期____月（训练时期）第二时期：第二学年____月至第二学期____月（竞赛时期）训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪。
竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪。
2、专项身体素质训练的具体内容发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。
各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习。
加强髋,腿。
膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑。
折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习。
中学田径队训练工作计划
中学田径队训练工作计划一、训练目标设定中学田径队的训练目标应全面而具体，既要考虑短期内的成绩提升，也要着眼于队员的长期发展。
我们的目标包括：提高队员的体能水平，包括力量、速度、耐力和柔韧性。
提升队员的田径技术，特别是在短跑、长跑、跳跃和投掷等主要项目上的表现。
培养队员的团队协作能力和比赛智慧，使其在比赛中能够发挥出最佳水平。
关注队员的身心健康，确保训练的科学性和安全性。
二、队员选拔与分组队员的选拔应基于体能测试、技能评估和潜力分析等多个维度。
选拔过程中，教练组应重点关注队员的基础体能、技术水平、心理素质和适应能力。
选拔完成后，教练组应根据队员的特点和特长，进行科学合理的分组，以便更好地实施针对性训练。
三、训练内容规划训练内容应包括体能训练、技术训练、战术训练和心理训练等多个方面。
体能训练以提升队员的基础体能为主，包括力量、速度、耐力和柔韧性等；技术训练则侧重于提高队员的田径技能，包括起跑、步频、步幅、跳跃和投掷等；战术训练主要培养队员的比赛智慧和团队协作能力；心理训练则帮助队员提高抗压能力，保持积极心态。
四、训练时间安排训练时间的安排应遵循科学、合理、有效的原则。
训练应保证每周有足够的时长，同时要避免连续高强度训练带来的运动伤害风险。
训练时间的安排还应考虑队员的学习和其他活动，确保不影响其正常的生活和学习。
五、训练方法与手段训练方法和手段的选择应针对队员的实际情况和训练目标。
教练组应运用多样化的训练方法，如循环训练、间歇训练、力量训练等，以提高队员的训练效果和比赛表现。
同时，教练组还应注重训练手段的创新和优化，以适应不断变化的比赛环境和队员需求。
六、营养与恢复指导营养与恢复是训练过程中不可忽视的一环。
教练组应提供科学的营养指导，确保队员摄入足够的能量和营养素，以支持高强度的训练。
同时，教练组还应关注队员的恢复情况，合理安排休息和放松时间，避免过度训练带来的伤害风险。
七、心理素质培养心理素质对运动员的比赛表现有着重要影响。
2024年度田径队训练工作计划（7篇）
2024年度田径队训练工作计划一、指导思想全面____教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。
并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午（4：10-5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20-7：10）。
第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。
第二阶段：时间为两周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。
第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。
改进训练方法。
四、训练措施1、对学生项目的训练：短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。
2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、训练必须以学生身体系统训练为主。
注重学生的专长发展。
4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。
通过师生的共同努力。
从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。
五、各阶段训练安排____月份（15-30）和____月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。
2、制定详细训练内容（跑：训练内容;跳：训练内容;投：训练内容）3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。
（内容：跳台阶、跨步跑台阶、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）以及专项训练。
2024年学校田径队训练计划模版（三篇）
2024年学校田径队训练计划模版学校体育工作是全面贯彻教育方针的关键领域，同时也是社会主义精神文明建设的重要内容。
竞技体育在学校体育工作中占据重要位置。
在领导的指导和全体师生的共同努力下，我校的竞技体育必将取得显著的成就。
为了奠定坚实的开端，推动我校体育运动的深入发展，并在未来的体育竞赛中取得卓越成绩，教研组将采用科学系统的训练策略，结合学校特色、学生的年龄特性和当前运动水平，制定本学年的田径运动队训练计划。
一、教学训练目标：1、激发学生对田径运动的热情，鼓励更多学生参与田径活动。
2、提升柔韧性、协调性、灵敏性、速度和弹跳力等运动素质。
3、教授并熟练掌握田径运动的基本技能，逐步培养正确的运动姿势，同时发掘和培养学生的特长。
4、在训练过程中，培养学生的纪律性、团队精神、礼貌行为、学习毅力和坚韧意志，促进其全面发展。
二、教学训练内容：1、柔韧性训练：（1）各种平、侧、上方向的手臂伸展、屈曲、摆动和环绕练习。
（2）腿部的屈曲、伸展、压腿、踢腿、摆动和纵横向练习。
（3）全身的屈曲、伸展和环绕练习。
2、协调性训练：（1）各种徒手操和行进操练习。
（2）各种技巧动作练习。
3、速度和灵敏性训练：（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑__米。
（3）站立式起跑30-__米。
（4）各种快速反应练习。
（5）__米、__米计时跑。
4、耐力训练：越野跑、自然环境中的走跑结合训练、变速跑等。
5、弹跳力和力量训练：（1）各种跳跃练习。
（2）各种腰、背、腹肌练习。
（3）橡皮筋训练。
（4）杠铃等力量训练。
三、训练频率与时间：每周进行3-__次训练，每次训练__小时。
四、考核标准：1、各专项每周进行1-2次计时跑。
2、学生根据自己的专项每周进行一次考核。
3、每月底进行一次高标准的考核。
五、训练要求：1、训练课程应多样化，通过结合游戏活动，激发学生对田径运动的兴趣和爱好。
2、训练应以系统性的身体训练为主。
3、在各种练习中，培养学生的合理用力顺序和爆发力意识。
2023年田径队训练方案
2023年田径队训练方案2023年田径队训练方案1指导思想：贯彻落实教育方针，全面发展学生和田径队员的身体素质，学习和提高专项技术水平，培养田径队员的综合素质和能力，提高训练成绩，努力把一中田径队的训练做得更好，力争在今年的区田径会和镇运动会上取得优异成绩。
培训目标：（1）增强队员身体素质，全面恢复队员身体素质。
（2）通过培训，巩固和提高团队成员在比赛中的基本技能和基本技能。
（3）经过培训，团队成员的专项成绩有所提高，各项目也在去年的基础上力求取得更好的成绩。
培训时间：3月8日至6月1日。
训练重点：重点抓好短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远的训练，在区域比赛中取得好成绩。
培训时间：周一、周二、周三、周四和周五的第七节课和课后。
具体时间：正午：14：30~16：30。
训练地点：田径场和篮球场。
训练方法：每周重复训练方法，并根据学生身体恢复情况酌情增加训练量。
培训对象：初中一至三年级田径队队员。
训练材料：一、素质训练：小跑、抬腿、纵跳、跨步跑、后蹬跑、蹲跑、跨步跑、行中压腿、行中踢腿、蹲走、侧身跑、后蹬跑、加速跑等二、速度训练：50米、100米、200米、400米。
三、力量训练：单脚跳远、蛙跳、三级跳远、立定跳远、跨步跳远和俯卧撑。
四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领队、计时器等。
五、反应训练：增加离地距离，来回跑，反方向起步，听起步练习信号，听跑停练习哨声。
六、柔韧性训练：压肩、压腿、劈腿。
七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米推铅球（第三天）。
训练安排：周一速度训练：1、准备活动：A：绕着篮球跑。
B：按压肩部。
C：两组30米小跑，高抬腿，跨步跑，步行时踢腿。
D：分两组绕着整个篮球场跑。
2、测试：两组100米或一组100米往返，一组200米和一组400米往返。
3、在篮球场上慢跑放松一下。
周二力量和速度训练：1、准备活动：A：绕着篮球跑。
B：韧带拉伸运动。
C：30米单腿跳远和30米蛙跳两组。
田径队训练计划
田径队训练计划一、训练目标。
田径是一项全面的体育运动项目，包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、铅球、标枪、跳高等多个项目。
因此，田径队的训练目标是全面提高队员的身体素质和专项技术水平，为比赛取得优异成绩打下坚实基础。
二、训练内容。
1. 体能训练。
体能训练是田径队训练的重要组成部分，包括耐力训练、爆发力训练、灵敏度训练等。
耐力训练主要包括长跑、中长跑等项目，以提高队员的心肺功能和持久力；爆发力训练主要包括短跑、跳高、跳远等项目，以提高队员的爆发力和速度；灵敏度训练主要包括短跑、跳远等项目，以提高队员的反应速度和灵活性。
2. 专项技术训练。
专项技术训练是针对各个田径项目的特点进行的训练，包括短跑起跑、中距离跑姿、跳高起跳、跳远着陆等。
通过系统的专项技术训练，队员们可以逐步掌握各项技术动作的要领，提高比赛成绩。
3. 战术训练。
战术训练是针对比赛中的对手和情况进行的训练，包括起跑技巧、分组配合、比赛节奏等。
通过战术训练，队员们可以更好地应对比赛中的各种情况，保持冷静和应变能力。
三、训练方法。
1. 分层训练。
根据队员的不同水平和特长，采取分层训练的方法，分别进行针对性的训练，以最大程度地发挥队员们的潜力。
2. 系统训练。
训练计划要有系统性，包括周密的训练安排、科学的训练内容和合理的训练强度，确保队员们在训练中能够全面提高。
在训练过程中，要根据队员们的身体状况和反馈情况进行灵活调整，保证训练的科学性和有效性。
四、训练周期。
1. 基础训练期。
基础训练期一般为3-4个月，主要是对队员们进行全面的体能和专项技术训练，打下坚实的基础。
2. 竞赛备战期。
竞赛备战期一般为1-2个月，主要是对队员们进行针对性的战术训练和比赛模拟训练，保证队员们在比赛中能够发挥出最佳状态。
3. 调整期。
调整期一般为1-2周，主要是对队员们进行身体和心理的调整，确保他们在比赛中保持良好状态。
在训练过程中，要定期对队员们的训练情况进行评估，包括体能测试、技术测试、心理测试等，及时发现问题并进行调整。
田径年训练计划
田径年训练计划一、前言田径运动作为体育项目中的重要组成部分，不仅能够锻炼运动员的速度、力量、耐力和协调性，还能培养他们的团队精神、竞争意识和自我挑战能力。
为了使运动员在一年内取得显著的训练成果，制定一份详细且内容丰富的田径年训练计划至关重要。
以下是一份田径年训练计划的具体内容。
二、训练目标1. 提高运动员的基本技术、战术和体能水平。
2. 培养运动员的竞技状态，提高比赛成绩。
3. 增强运动员的心理素质，提高抗挫折能力。
4. 促进运动员的全面发展，提高综合素质。
三、训练内容1. 技术训练（1）短跑项目①起跑技术：训练运动员的起跑反应速度，提高起跑成功率。
②途中跑技术：强调运动员的身体姿势、步频和步幅的合理搭配，提高跑步效率。
③冲刺技术：训练运动员的冲刺能力，提高终点冲刺速度。
（2）长跑项目①起跑技术：与短跑项目类似，但更注重运动员的耐力。
②途中跑技术：强调运动员的节奏感和耐力，提高跑步效率。
③冲刺技术：在保持体力的情况下，提高冲刺速度。
（3）跳远项目①起跳技术：训练运动员的起跳角度、力量和协调性。
②腾空技术：训练运动员在空中保持平衡和姿势，提高腾空高度。
③落地技术：训练运动员的落地姿势，减少落地时对身体的冲击。
（4）投掷项目①握球技术：训练运动员的握球方法和力度，提高投掷力量。
②投掷技术：训练运动员的投掷角度、力量和协调性。
③旋转技术：针对旋转类投掷项目，训练运动员的旋转速度和稳定性。
2. 体能训练（1）速度训练：提高运动员的速度素质，包括短距离冲刺、长距离耐力跑等。
（2）力量训练：增强运动员的力量素质，包括深蹲、卧推、引体向上等。
（3）耐力训练：提高运动员的耐力素质，包括长距离跑、间歇训练等。
（4）柔韧性训练：提高运动员的柔韧性，包括拉伸、瑜伽等。
3. 心理素质训练（1）自我暗示法：运动员通过自我暗示，提高自信心和竞技状态。
（2）模拟训练法：模拟比赛场景，训练运动员的心理承受能力。
（3）心理疏导法：通过心理疏导，帮助运动员排除心理障碍，提高竞技水平。
体育老师的田径训练计划
体育老师的田径训练计划田径训练是体育教学中的重要内容之一，它有助于培养学生的身体素质、耐力和协调能力。
在进行田径训练之前，体育老师应该制定一个合理的训练计划，以确保学生在训练中能够获得最大的收益。
本文将介绍体育老师的田径训练计划。
一、训练目标田径训练的目标是提高学生的体能水平和技术能力，同时培养他们的团队合作意识和竞争意识。
具体而言，训练计划的目标可以包括以下几个方面：1. 提高学生的速度和爆发力：通过短跑和跳远等项目的训练，培养学生的爆发力和速度。
2. 培养学生的耐力和毅力：通过长跑和中长跑等项目的训练，提高学生的耐力和毅力。
3. 提高学生的技术水平：通过投掷和跳高等项目的训练，提高学生的技术水平和动作协调能力。
4. 培养学生的团队合作意识：通过接力和团体项目的训练，培养学生的团队合作意识和协作能力。
二、训练计划田径训练计划可以按照不同的项目分阶段进行。
以下是一个典型的田径训练计划：第一阶段：基础训练在这个阶段，学生需要进行一些基础的训练，以提高他们的身体素质和基本技术。
1. 跑步训练：包括短跑、中长跑和长跑等项目的训练，以提高学生的耐力和速度。
2. 跳远训练：包括远跳和三级跳等项目的训练，以培养学生的爆发力和协调能力。
3. 投掷训练：包括铅球和标枪等项目的训练，以提高学生的力量和技术水平。
第二阶段：技术训练在这个阶段，学生需要进行一些具体技术项目的训练，以提高他们的技术水平。
1. 跳高训练：包括跳高和撑杆跳高等项目的训练，以提高学生的技术水平和动作协调能力。
2. 接力训练：包括4x100米接力和4x400米接力等项目的训练，以培养学生的团队合作意识和协作能力。
第三阶段：综合训练在这个阶段，学生需要进行多个项目的综合训练，以提高他们的综合能力和适应能力。
1. 多项全能训练：包括七项全能和十项全能等项目的训练，以培养学生的综合能力和适应能力。
2. 校际比赛准备：包括参加校际田径比赛的准备工作，以提高学生在比赛中的竞技能力和心理素质。
2024年田径运动会训练方案
2024年田径运动会训练方案为了达到2024年田径运动会的最佳状态，运动员需要进行系统的训练和准备。
下面是一个____字的训练方案，包括了训练的内容、频率和时间安排。
一、目标和策略在制定训练方案之前，首先要明确目标和策略。
2024年田径运动会是一个重要的赛事，我们的目标是取得优异的成绩。
为了实现这个目标，我们将采取以下策略：1. 提高基础素质：训练中注重技术、速度、力量和耐力的综合提高，以增强运动员的整体实力。
2. 个性化训练：根据每个运动员的特点和需求，制定个性化的训练计划，提高其个人优势。
3. 调整与适应：根据运动员的反馈和赛事进程，调整训练计划，使其适应赛事要求，并达到最佳状态。
二、训练内容1. 技术训练技术训练是运动员准备赛事的基础。
根据不同项目的技术要求，制定相应的训练计划，包括但不限于以下内容：- 跑步姿势和节奏的训练：通过专业的教练指导，帮助运动员改善跑步姿势，提高跑步的节奏和稳定性。
- 跳远、跳高、跳远等项目的技术训练：通过模仿和实践，提高运动员的起跳、落地和着地等关键动作的技术水平。
- 投掷、铅球、铁饼等项目的技术训练：通过专业的教练指导，帮助运动员改善投掷动作的力量和准确性。
2. 速度训练速度是田径运动的重要组成部分。
为了提高运动员的速度水平，训练中将包括以下内容：- 短距离爆发力训练：通过短距离爆发力训练，提高运动员的起步速度和爆发力，从而改善在比赛中的加速表现。
- 中长距离耐力训练：通过中长距离的耐力训练，提高运动员的持久力和耐力，从而在比赛中保持较高的速度。
3. 力量训练力量训练是提高田径运动员整体实力的重要手段。
为了提高运动员的力量水平，训练中将包括以下内容：- 基础力量训练：通过举重、俯卧撑、引体向上等基础力量训练，提高运动员的全身力量。
- 核心力量训练：通过核心肌群的锻炼，提高运动员的平衡能力和稳定性。
4. 耐力训练耐力训练是保证运动员长时间高强度训练和比赛的重要因素。
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田径年训练计划-体育教学计划
一、年度计划的目标
首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。
初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。
再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。
因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
(一)、技术目标
在运动项目中，技术能力检查是很重要的Ｋ谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。
如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。
前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来?/FONT> （二）、体质目标
●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
(三)战术目标
●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。
●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。
为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别
在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期
各训练期的目标
①准备期(强化阶段)
●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。
训练强度不要过大，但运动量要大。
●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。
心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。
训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等)。
●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。
②比赛准备期(强化训练阶段)
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。
以速度、技术为中心，增加技术训练。
运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。
由于环境的改善，运动成绩会急速提高，
所以要密切注集中强化训练等环境的变化。
在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的'身赛。
在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。
③比赛期(保持、调整阶段)
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。
●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。
这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。
利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。
●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。
●作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。
因此要提高大赛的发挥能力。
86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
●比赛前不要安排两天以上的完全休息。
各训练期的训练计划
(1)准备期
训练阶段……强化阶段
肌肉力量……最大肌肉力量(以最大力量的发挥为目标)
田径年训练计划,
耐久性……速度耐力(进行超多项距离的速度耐力训练)
速度……速度的持续能力—)节奏跑(定时跑)
爆发……瞬间的爆发力训练
7月份：休整期
8月份——10月份
周一：力量训练(按综合程序表的内容进行较轻量训练) 周二：耐力跑2400—3200米
周三：力量训练同周一
周四：耐力跑2009—5000米
周五：同周一
周六：休息
周日：休息
[一周的训练内容比例]
力量训练——3天
耐久跑——2天
休息——2天
冬训期(11—12月)
周一：间歇跑400～800米
周二：耐力跑2009——4000米
周三：同周一
周四：同周二
周五：同周一
周六：跳跃技术周日：休息
[一周的训练内容比例]
间歇跑——3天
耐力跑——2天
跳跃技术——1天
休息——1天
冬训期(1—2月)
周一：短距离的间歇跑(50米、
田径年训练计划,
100米、200米、400米)
周二：起跑后的短距离快速跑
周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米) 周四：起跑后的短距离快速跑
周五：同周一
周六：变速跑练习
周日：休息
[一周的训练内容比例]
短距离间歇跑——3天
起跑后短距离快速跑——2天
变速跑练习——1天
休息——1天
春季训练期
周一：短距离快速跑训练
周二：跳跃技术，起跑后疾跑(使用起跑器)
周三：快速跑练习(100米—200米—400米—200米—100
周四：同周二
周五，：伸展运动和轻度准备活动
周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。
一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。
如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。
因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。