儿童、青少年近视预防手册(完整理性版)
儿童、青少年近视预防手册(完整理性版)
儿童、青少年近视预防手册（完整理性版）深圳市眼科医院斜视与小儿眼科主任医师首席专家刘春民博士一、近视概述近视是一种发病率很高的眼病。
近年来随着社会现代化进程的加快，近视眼的发病率不断增加，近视眼已经成为当今世界范围内发病率最高的眼病之一。
在美国，多项研究显示成年人群中近视的患病率为25％，女性比男性更早出现且患病率更高，白种人比黑种人的患病率更高，而在中国和日本更有高达50～70％的患病率。
我国近视发病率已从1998年的世界第四位上升到目前的第二位，并且还在不断地上升。
据国家教委和卫生部的调查显示，我国近视眼疾病的患者人数已达4.3亿，占总人口的33.6％，而且呈现出“总体人数越来越大，初始患者年龄越来越小”的明显增长趋势。
我国青少年近视发病率高达60%-70%，居世界前列。
其中小学生近视发病率为30－40％，中学生为40－50％，大学生更高达60－70％。
而在主要大城市，青少年近视发生率已高达70%以上，并且近视发病率还以每年10%的速度增长。
我国近视眼居世界第二位，人数居世界之首。
青少年近视城市的患病率明显高于农村，其中大城市高于小城市，小城市又高于农村地区。
而在城区学校，重点班明显高于非重点班。
这说明近视发生率与用眼量有关，而与营养关系不大。
青少年期，近视眼的患病率随着学年或年龄的增加而急剧上升。
我们的调查基本与国内其他学者的结果一致，即女生比男生近视眼患病率高，女生发病时间早于男生，且近视程度较男生为重。
这似乎提示除女生发育较早等内在原因外，可能还与女生学习较为刻苦，用眼较多，户（或课）外活动和体育锻炼较少有关。
高度近视眼底病变是第四位常见的致盲病因，约占8.8％，在美国估计有5.6％的学龄儿童失明归咎于近视。
我国青少年因近视致盲人数已达30多万人。
随着知识经济的到来和科学技术的发展，人们用眼的频率和强度越来越大，特别是青少年由于长时间阅读、使用电脑、看电视、玩电子游戏等，而引起用眼过度，出现眼干、眼涩、眼胀、眼痛、怕光、视力模糊、视力降低、失眠或记忆力减退等视疲劳症状，若得不到及时的治疗，久而久之极易变成近视眼。
防控儿童青少年近视核心知识十条
防控儿童青少年近视核心知识十条1、预防近视从小做起儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。
新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。
随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。
远视储备量不足指裸眼视力正常,散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围。
远视储备量不足容易发展为近视。
儿童在1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。
家长要从孩子出生就树立近视防控意识,给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。
2、每天户外活动不少于两小时户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。
户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
户外活动要避开午后高温强晒时段。
即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。
3、养成良好用眼习惯长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好用眼习惯。
一是读写做到“三个一”,即“一尺一拳一寸”,眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
二是坚持“20-20-20”原则,即近距离用眼20分钟,向20英尺外（约6米)远眺20秒以上。
三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
4、分龄管控视屏时间长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。
0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品;中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
国家近视防治手册
国家近视防治手册一、近视的定义和分类近视是指在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后，聚焦在视网膜之前，导致远视力下降。
根据程度不同，近视可分为轻度（-3.0D以下）、中度（-3.0D至-6.0D）和高度（-6.0D以上）。
二、近视的危害1.视力下降：近视会导致视力下降，影响生活质量。
2.视疲劳：近视患者长时间用眼易导致视疲劳，出现头痛、眼胀等症状。
3.心理健康问题：近视可能会对心理健康产生负面影响，如自卑、社交障碍等。
4.职业限制：高度近视可能对某些职业（如军事、体育等）产生限制。
三、近视的预防方法1.保持充足的户外活动时间：每天至少2小时的户外活动可以有效预防近视。
2.控制用眼时间：用眼时间过长，容易导致视力疲劳和近视。
建议每隔20分钟休息一次，每次用眼时间不超过45分钟。
3.保持正确的用眼姿势：用眼姿势不正确也会导致视力疲劳和近视。
建议保持眼睛与书本或电子屏幕的距离为50-70厘米，同时调整角度，使视线与水平面呈30-40度角。
4.合理饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃糖和脂肪，有利于眼睛健康。
5.定期检查视力：定期进行视力检查可以及早发现近视问题，采取相应措施。
四、近视的矫正方法1.配戴眼镜：对于轻度近视患者，可以选择配戴眼镜来矫正视力。
眼镜的度数应经过专业医生的检查和配制。
2.隐形眼镜：对于中度及以上近视患者，可以考虑配戴隐形眼镜。
隐形眼镜的选择应经过专业医生的指导和配制。
3.屈光手术：对于年龄满18周岁且近视度数稳定的近视患者，可以考虑进行屈光手术，如激光角膜矫正术等。
手术前应经过专业医生的检查和评估。
五、儿童近视的预防1.控制用眼时间：儿童用眼时间过长容易导致视力疲劳和近视。
建议每隔20分钟休息一次，每次用眼时间不超过45分钟。
2.控制电子屏幕使用时间：儿童过多使用电子屏幕容易造成视力疲劳和近视。
建议每天使用电子屏幕时间不超过2小时，同时注意保持适当的距离和角度。
3.饮食调整：合理饮食，多吃蔬菜水果，少吃糖和脂肪，有利于眼睛健康。
保眼护目初中生防控近视手册(一)
保眼护目初中生防控近视手册(一)
保眼护目初中生防控近视手册
随着数字化科技的普及，我们的生活环境已经发生了很大的改变。
越来越多的孩子沉迷于电子产品，眼睛的压力逐渐增大，近视已经成为惹人关注的问题之一。
为了帮助大家更好地保护眼睛，防控近视，我们为初中生制作了一份保眼护目的手册。
一、正确用眼
1.掌握正确用眼方法。
在看书、做作业、使用电子产品时，要避免光线不足或过强，保持适当的光线强度、角度和距离。
2.避免疲劳。
看书和使用电子产品时，应每隔一段时间休息几分钟，进行眼部放松操，同时注意调整眼睛的距离和角度，平时可以多看远处景物，缓解眼睛疲劳。
3.注意用眼卫生。
经常洗手，不抓眼睛、不揉眼皮、眼部不接触过多的细菌，还要注意用眼卫生，不与他人共用眼镜、眼药水等。
二、日常生活注意事项
1.合理膳食。
多吃富含维生素A、C等营养成分的食物，如胡萝卜、苹果等。
2.注意体育锻炼。
适量进行户外活动和体育锻炼，增加眼部肌肉的活力，增强眼睛的适应力。
3.保持舒适的心态。
良好的心态可以缓解压力，放松眼部肌肉，保证正常睡眠质量，对预防近视起到一定作用。
三、定期检查
1.定期进行眼部检查。
根据个人情况，定期进行眼睛检查，可以及时发现近视的发展趋势，采取有效的预防和治疗措施。
2.遵医嘱用药。
如果医生开具了眼药水，每隔一段时间定期使用，以维护眼部健康。
保护眼睛，关注近视问题，需要我们珍惜眼睛，将良好的用眼习惯贯彻到日常生活中，积极维护眼部健康。
以上建议仅供参考，大家可根据自身情况，选择适合自己的方法。
《保护眼睛预防近视》-(带目录)
保护眼睛预防近视一、引言眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界、学习知识、沟通交流的重要工具。
然而，随着科技的发展和生活习惯的改变，近视已成为全球范围内一个日益严重的公共卫生问题。
据统计，我国近视患病率逐年上升，尤其是在青少年群体中，近视的发生率更是居高不下。
为了提高大家对眼睛保护的重视，本文将介绍一些预防近视的方法。
二、了解近视1.近视的定义：近视是指眼球轴过长或角膜曲率过大，导致光线聚焦在视网膜前方，使得远处的物体看起来模糊不清。
3.近视的危害：近视不仅影响视力，还可能导致视网膜脱落、黄斑变性等并发症，严重时甚至会导致失明。
高度近视还可能增加患白内障、青光眼等眼病的风险。
三、预防近视的方法1.保持良好的用眼习惯：用眼时要保持正确的姿势，眼睛与书本、电脑屏幕的距离应保持在30-40厘米；用眼时间不宜过长，每隔1小时休息5-10分钟，远眺放松眼睛；不在强光或弱光环境下阅读、写字；避免躺着看书、玩方式等不良用眼习惯。
3.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入丰富的维生素A、C、E、D 以及矿物质如锌、铜、硒等，有助于维护眼睛健康。
同时，减少高糖、高脂肪、高盐等不健康食品的摄入，避免因肥胖等代谢性疾病引起的近视。
4.定期检查视力：定期进行视力检查，及时发现近视并采取相应的干预措施。
对于已经近视的人群，要遵医嘱佩戴合适的眼镜，并定期复查，调整眼镜度数。
5.控制电子产品使用：过度使用电子产品是导致近视的重要原因之一。
家长应限制孩子使用电子产品的时间，每天不超过1小时；使用电子产品时，保持适当的距离和角度，开启护眼模式，减少对眼睛的伤害。
6.培养良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；合理安排学习、工作和生活，减轻眼睛疲劳；保持眼部清洁，避免用脏手揉眼睛，以防眼部感染。
四、结论保护眼睛、预防近视是一项长期而艰巨的任务。
只有大家共同努力，养成良好的用眼习惯，关注眼睛健康，才能有效降低近视的发生率，让我们的眼睛更加明亮、健康。
近视防控手册
近视防控手册
近视防控手册是针对儿童青少年近视问题而编写的，旨在提供科学、实用的方法和技巧，帮助孩子们预防和控制近视的发展。
以下是近视防控手册的主要内容：
1. 保持正确的读写姿势：在阅读和写作时，应该保持正确的姿势，包括坐姿端正、书本与眼睛保持适当的距离、避免长时间连续用眼等。
2. 控制用眼时间：用眼时间过长会加重眼睛的负担，容易导致近视。
因此，应该合理安排用眼时间，适当休息，避免长时间连续用眼。
3. 保证充足的睡眠：充足的睡眠对眼睛健康非常重要，有助于缓解眼睛疲劳和预防近视。
4. 均衡饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的营养素，有助于预防近视。
例如，多吃含有维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。
5. 适当的运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于预防近视。
建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。
6. 定期检查：定期进行眼科检查，可以及早发现近视等眼部问题，及时采取有效的干预措施。
7. 正确使用电子产品：在使用电子产品时，应该注意保持适当的距离和角度，同时避免长时间连续使用。
8. 眼部按摩：适当的眼部按摩如做眼保健操，可以缓解眼睛疲劳和预防近视。
总之，近视防控手册旨在提供科学、实用的方法和技巧，帮助孩子们预防和控制近视的发展。
家长和学校应该重视近视问题，积极引导孩子养成健康的生活方式，共同呵护好孩子们的眼睛。
儿童青少年防控近视系列手册
儿童青少年防控近视系列手册
儿童青少年近视是近年来越来越普遍的问题，为了能有效地帮助儿童青少年预防和控制近视的发生，可以准备一份儿童青少年防控近视系列手册。
以下是一些可以包括在手册中的内容：
1. 近视的介绍：手册首先可以介绍近视的定义、原因和症状，以便读者能够了解基本的知识。
2. 近视的影响：手册可以详细介绍近视对孩子健康和生活的影响，包括学习成绩下降、眼睛疲劳、眼镜依赖等问题，以提高家长和孩子的重视程度。
3. 预防近视的方法：手册可以列举一些有效的预防近视的方法，包括正确使用电子产品、保持良好的阅读姿势、适度户外活动、眼保健操等。
4. 护眼常识：手册可以介绍一些关于眼睛保健的常识，如远离眼保健操、定时休息、保持良好的室内照明等，以帮助孩子更好地保护眼睛。
5. 眼镜的正确使用：如果孩子已经戴眼镜，手册可以提供一些关于眼镜正确使用的建议，如定期眼镜检查、正确佩戴和清洁眼镜等。
6. 家长和教师的角色：手册可以强调家长和教师在预防近视中的重要作用，鼓励他们积极监控孩子电子产品使用时间、鼓励户外活动等。
7. 问题解答：手册可以提供一些常见的问题解答，以满足读者可能有的疑问。
8. 资源推荐：手册最后可以提供一些相关的防控近视资源推荐，如有用的书籍、网站或APP等。
这份手册的目的是为了提高儿童青少年和家长们对近视的认识，同时给出一些实用的方法和建议，帮助他们预防和控制近视的发生。
(完整版)近视防治宣传手册
(完整版)近视防治宣传手册目录1. 引言2. 什么是近视3. 近视的影响4. 近视的原因5. 近视的预防方法6. 近视的治疗方法7. 在日常生活中预防近视8. 结语1. 引言欢迎阅读本近视防治宣传手册！近视已经成为现代人群中普遍存在的问题，对我们的生活和工作造成了很大的影响。
通过本手册，我们将一起探讨近视的原因、预防方法和治疗手段，帮助大家更好地了解近视并采取有效的措施进行防治。
2. 什么是近视近视是一种常见的眼科疾病，也被称为近视眼。
当一个人的眼球过长或者角膜过弯曲时，会导致眼睛无法正确将光线聚焦在视网膜上，从而使得远处的物体变得模糊不清。
3. 近视的影响近视会给人们的生活和工作带来很多不便。
近视患者可能会出现以下问题：- 需要时刻依赖眼镜或隐形眼镜- 阅读或使用电子设备时容易眼疲劳- 注意力不集中，影响研究和工作效率- 容易出现眼部疲劳和干涩等不适症状4. 近视的原因近视的发生主要与遗传、环境和不良用眼惯等因素有关。
常见的近视原因包括：- 遗传因素：近视有家族聚集性，父母患有近视会增加子女近视的风险。
- 长时间近距离用眼：长时间看近距离的书籍、电子设备等容易导致近视的发生。
- 环境因素：过度接触强光、缺乏户外活动等都可能增加近视的风险。
5. 近视的预防方法预防近视，我们可以采取以下措施：- 培养良好用眼惯：每隔一段时间休息眼睛，用远处物体放松眼睛，减少近距离用眼时间。
- 远离电子设备：减少长时间使用电子设备，注意保持适当的用眼距离和姿势。
- 增加户外活动时间：多参与户外活动，眼部接触光线和远处物体的时间应适当增加。
6. 近视的治疗方法针对不同程度的近视，我们可以选择合适的治疗方法：- 戴眼镜：对于低度和中度近视，佩戴眼镜可以帮助矫正视力，并减少眼部不适。
- 隐形眼镜：可以选择适合自己的隐形眼镜，使得视力更清晰。
- Lasik手术：对于高度近视，可以考虑通过激光手术来纠正视力。
7. 在日常生活中预防近视近视的预防不仅仅依靠医疗手段，以下是我们在日常生活中可以做的：- 保持良好的用眼惯，适当休息眼睛。
学生视力健康手册
学生视力健康手册保健篇一.如何认识眼保健行业发展史1.平面发展史的过程平面发展史的过程的发展经历了10多年的历史，从小孔眼镜、双焦点眼镜、多焦点眼镜、眼罩、眼部按摩仪、眼保仪、中药、保健食品、按摩、针灸、熏蒸、全息耳疗、眼药水等等。
服务模式单一化，强调治疗效果，不能从根本上解决视力危机。
原因在于单一的服务模式没有从造成近视的源头出发提供解决方案。
2.立体发展史的诞生A．三个一解决视力危机：让没有近视的孩子远离近视让刚发生近视的孩子恢复视力让已经近视的孩子提高视力并控制视力的发展B．视疲劳新理论的建立C．视力回归理论的建立D．视力保健观念销售论二.眼保健行业未来趋势是什么1．核心内容：预防、保健、矫正三结合2．重视视力保护观念的销售3．终端模式：现代服务营销模式4．4个工作室、8大工程三.为什么说视力保健属于医学后行为？有人把视力的提升看做是一种治疗行为，是错误的。
因为完全的真性近视的屈光度是很难得以改变的，只有调节性的近视视力才能够恢复。
恢复的办法有2种：1.长时间的不用眼，只要得到充分的休息就可以。
2.借助外界的保健方法帮助恢复，这种方法就如同：很多亚健康的人群通过运动锻炼和营养调理恢复身体一样，这种亚健康的问题是医院不能解决的事情。
所以我们把运动、营养调理都统一称为医学后行为。
四.眼保健操的标准步骤如何规范？该操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。
眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。
祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。
当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。
这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消疲劳，增进视力和预防近视的功效。
全操共分六节，均为四八拍，用４分钟左右的时间做完。
练习方法第一节：闭目入静本节为眼保健操的预备式。
动作要求：坐姿或站姿。
双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
爱眼知识手册全本-PDF版
目录前言第一部分：防盲从认识眼疾眼病开始一、老年人常见眼疾眼病逐个数二、眼疾症与眼病的过度发展三、主要眼疾病症状的危害第二部分：眼疾从辨析体征入手一、漫话眼老化二、眼疾体征第三部分：明亮从预防保健做起一、运动护眼保健二、按摩护眼保健三、食疗护眼保健四、中医护眼保健五、生活护眼保健第四部分：安全有效从亮晶晶眼贴说起前言当我们打开心灵之窗，美丽的大自然就会投入我们的怀抱：浩瀚的天空，广袤的大地，五彩的春花，葱绿的夏荫，金黄的秋实，洁白的冬雪……眼睛是心灵的窗户，当我们的眼睛不再明亮，我们就感受不到这五彩斑斓的世界，我们就无法感受到对方的眼神和笑脸，小桥人家，儿孙绕膝，亲人团聚的幸福美满就会黯然失色。
明亮的眼睛就会带来幸福的感受，让我们从现在开始，爱护自己的眼睛吧。
拥有健康的眼睛就拥有美好的世界！第一部分防盲从认识眼疾眼病开始眼睛是人类感官种最为重要的器官之一，人们日常所获得的信息，有83%是来自于眼睛。
伟大领袖毛泽东主席说过：人的正确的思想是从哪里来的，是从点上掉下来的吗？不是，是人们的都脑里固有的吗？也不是。
它是通过人们的眼、耳、鼻、舌、身这五个感官感知而来的。
这里，毛泽东主席把眼睛放在了在感知信息器官的第一位。
中医古籍《黄帝内经》说：“十二经脉，三百六十五络皆上注于目，其精阳之气皆上走于目而为之睛”。
神是精气的反映，精气足则神荣，精气竭则神枯。
所以，观其眼，辨其色，就能在一定程度上了解阴阳气血情况和内心世界的某些心理活动。
难怪古人云：“巧笑倩兮，美目盼兮”。
眼睛蕴含着生命的深邃与美妙，我们中老年人更要精心呵护自己的心灵之窗，让他永远晶莹剔透。
但不容忽视的是，人们对自己的眼睛的健康已经到了漠视的程度，大多数人等到眼睛有了疾病才去看医生，而一些中老年人拿视力减退或眼部不适也不当回事，随便买一副老花镜就带上了，孰不知配戴不合适的老花镜对眼睛也有很大伤害。
副主任医师陈少基指出：“在临床中，我们常常遇到一些中老年患者，他们认为年纪大了视力差一些是自然的，因而忽视了眼睛的病变，延误了治疗，从而造成严重后果，非常可惜”。
(完整版)近视预防宣传手册
(完整版)近视预防宣传手册目录1. 什么是近视？2. 近视的原因3. 近视的危害4. 近视的预防措施5. 防护眼睛注意事项6. 日常护眼惯7. 注意视觉健康8. 总结1. 什么是近视？近视，即远处物体看不清楚，只能看清近处物体的视力问题。
近视的主要特征是无法清楚地看到远处的物体，视力逐渐模糊。
2. 近视的原因近视的发生主要与以下因素有关：- 遗传因素：近视在一定程度上是由遗传因素影响的，如果父母都是近视，孩子患上近视的风险更高。
- 眼睛用力过度：长时间过度用眼、用眼不当，如长时间盯着电子设备、书籍等近距离看物体，容易导致近视。
- 环境因素：过度暴露在强光、电脑屏幕等有害光线下，缺乏户外活动，也会增加近视的发生率。
3. 近视的危害近视会对个人的生活和研究产生不利影响，包括但不限于：- 工作和研究效率下降- 眼睛不适、疲劳- 头痛、眩晕- 视力进一步恶化4. 近视的预防措施预防近视可以从以下方面入手：- 减少用眼时间和用眼负荷：避免长时间盯着电子设备，每隔一段时间休息一下眼睛。
- 保持良好的用眼姿势：避免近距离看书、电视等，保持适当的用眼距离。
- 每天进行户外活动：多参与户外运动和活动，特别是在阳光充足的环境下。
- 保持充足的睡眠：充足的睡眠对眼睛的健康很重要。
5. 防护眼睛注意事项- 使用合适的照明：保持适宜的光线明暗度，避免眼睛疲劳。
- 坚持做眼部放松运动：定时做一些眼部放松运动，缓解眼部疲劳。
- 减少接触有害物质：避免长时间接触有害物质，如烟尘、化学药品等。
6. 日常护眼惯- 看远处物体：经常看看远处的景物，给眼睛放松的机会。
- 调整电子设备设置：适当调整电子设备的亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。
- 避免熬夜：过度熬夜会导致眼睛疲劳，增加近视的风险。
7. 注意视觉健康- 定期眼保健检查：定期去医院检查视力，及早发现并治疗近视问题。
- 视力保护：配戴合适的眼镜或隐形眼镜，避免使用低质量眼镜。
8. 总结通过养成良好的用眼惯，增加户外活动时间，注意眼睛的休息和保护，可以有效预防近视的发生。
科学用眼手册
科学用眼手册前言增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。
进一步加强青少年体育、增强青少年体质，对于全面落实科学发展观，深入贯彻党的教育方针，大力推进素质教育，培养中国特色社会主义事业的合格建设者和接班人，具有重要意义。
根据《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》、《中小学学生近视眼防控工作方案》及《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》、《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》的精神，为切实加强学生视力保护工作，实现我国青少年近视的发生率明显下降的工作目标，我们特组织编写了这本《科学用眼常识》，供广大青少年阅读，使他们充分认识到做好保护视力、预防近视工作的重要性。
目录认识“心灵之窗”眼睛01儿童中小学生防近视05日常护眼要诀13预防常见眼病22科学配戴眼镜和使用眼药30全社会都来关注青少年儿童眼健康36一、认识“心灵之窗”眼睛眼睛被称为人类的“心灵之窗”，它能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变为神经信号，传入大脑，使人感受缤纷的大千世界。
人类大脑中约有80%的知识和记忆是通过眼睛来获取的，所以我们每一个人都要爱护眼睛！眼睛的构造眼睛中的晶状体犹如照相机中的镜头，它是一个圆形双凸面的弹性透明体。
通过晶状体改变其屈体度，如同照相机调节焦距一样，使人看清远处或近处的景物。
晶状体调节功能失常则会导致近视或远视。
视网膜犹如照相机用的底片，是一层薄而透明的神经组织，是景物成像的地方。
高度近视易引起视网膜脱离，导致失明。
睫状体中的平滑肌称为睫状肌，当睫状肌收缩时，使晶状体变厚，增加眼的折光能力，使眼睛能看清近处细小的物体。
睫状肌收缩会使眼球前后径拉长。
经常长时间看近物，久而久之，眼球处于拉长状态则难以恢复原状，导致物体成像于视网膜前方，看东西模糊，这就是近视眼。
二、儿童中小学生防近视读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米。
胸前与桌子距离约为一拳，握笔的手指与笔尖距离为3厘米。
儿童青少年预防近视宣传手册
《儿童青少年预防近视宣传手册》同学们，大家好呀！今天咱们一起来聊聊怎么预防近视这件很重要的事儿。
你们知道吗，眼睛就像是我们心灵的窗户，能让我们看到这个五彩斑斓的世界。
可是，如果不好好保护它，这扇窗户就可能变得模糊不清，那可就糟糕啦！首先呢，要注意正确的读写姿势。
坐得要直，书和眼睛要保持一定的距离。
就像我们上课的时候，老师总提醒我们“头正、身直、脚放平”。
我有个小伙伴，写作业的时候总是趴在桌子上，眼睛离书本特别近，没多久就戴上了小眼镜，跑步、打球的时候都特别不方便。
然后，要控制用眼时间。
看书、写作业、看电视、玩手机，都不能太长时间。
每过一会儿，就要让眼睛休息休息。
比如，向远处看看，眨眨眼睛，或者闭上眼睛按摩一会儿。
有一次我看电视看得入了迷，结果眼睛又酸又胀，看东西都有点模糊了，吓得我赶紧停下来休息。
还有哦，多参加户外活动对眼睛可好了。
在户外跑一跑、跳一跳，看看蓝天白云、绿树红花。
我邻居家的哥哥，特别喜欢在外面踢足球，他的视力一直都很棒。
另外，饮食也很重要呢！多吃一些对眼睛好的食物，像胡萝卜、蓝莓、菠菜。
我有个同学，他特别不爱吃胡萝卜，后来因为视力有点下降，被爸爸妈妈逼着吃了一段时间胡萝卜，视力居然变好了一点。
要保证充足的睡眠也很关键。
睡饱了觉，眼睛才能得到充分的休息，精神也会更好。
咱们班有个同学，经常熬夜玩手机，第二天上课总是没精打采的，眼睛也越来越近视了。
还有呀，定期检查视力也不能忘。
就像给身体做体检一样，看看眼睛是不是健康。
如果有问题，就能早早发现，早早治疗。
同学们，保护眼睛要从现在做起，从每一个小细节做起。
让我们一起努力，让我们的眼睛永远明亮，这样才能看清美好的未来！希望大家都能记住这些预防近视的方法，拥有一双健康的眼睛，快乐地学习和玩耍！。
学生爱眼护眼手册
学生爱眼护眼手册1、什么是视力疲劳？视力疲劳又称视疲劳，是以病人自觉眼的症状为基础，眼或全身器质性因素与精神（心理）因素相互交织的综合征，它非独立的眼病。
2、视力疲劳有哪些症状？长时间写字、阅读或看电视等用眼活动，易产生视力疲劳。
会觉得眼睑沉重，眼球干涩，有灼热或异物感和眼球发胀等自我感觉，这就是视力疲劳的症状。
3、出现视力疲劳后，应该怎么办？遇到视力疲劳现象下课后要立即休息，活动身体、居高远眺或配戴具有放松眼球作用的眼镜，就会消除视力疲劳。
4、什么是假性近视（调节性）？由于过度运用调节作用所造成远视力下降称为假性近视。
例如学生读书写字时，读物和眼球距离过于接近，势必增加眼球的调节作用，引起睫状肌痉挛，所以假性近视又称为“调节痉挛性近视”。
5、什么是真性近视？当眼调节静止时，平行光束进入眼内后聚集于视网膜前，远点移近，为屈光力大于眼球轴长的一种屈光不正。
单纯的眼球轴过长所造成的近视是真性近视中的一种。
6、近视眼有哪些症状？①远视力减退。
②视疲劳。
③高度近视、病理性近视常可出现飞蚊的幻视、重影、视物变形、闪光感、突眼等。
7、在哪个学习阶段最容易发生近视？以小学5 6年级和初中的学习阶段最容易发生近视。
8、近视与年龄和年级关系？一般来说，近视发生是随年龄增加学习年限增长而递增。
9、小学阶段近视眼发生特点是什么？小学阶段假性近视多。
10、中学阶段近视眼发病特点是什么？中学阶段混合性近视多。
11、近视按性质分几种类型？分三类：①假性近视；②混合性近视（眼轴长+调节紧张）；③真性近视。
12、近视按照程度分几类？分三类：（1）轻度近视：300度以下；（2）中度近视：300-600度；（3）高度又称病理性近视：600度以上。
13、哪些是近视眼发生的高危情况？二长一短：每天学习时间长,一次持续用眼时间长, 睡眠时间短。
两多一少：课外作业多，考试多，课外活动少。
用眼过近、目标（字体）过小、不清；在动荡的车厢内阅读、边走边读；在阳光直射或昏暗的光线下阅读；躺在床上阅读；玩游戏机(包括电脑游戏)等。
青少年近视防控指南
附件儿童和青少年近视防控指导建议近视是屈光不正的一种。
表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。
保护视力，预防近视，必须了解预防近视的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
一、近视按程度分为：（一）低度近视：近视度数在-3.00D（300度）及以下为低度近视；（二）中度近视：近视度数在-3.00D（300度）～-6.00D（600度）范围内为中度近视；（三）高度近视：近视度数在-6.00D（600度）以上为高度近视。
二、近视的发病原因虽然近视眼的病因尚未完全明确，但目前比较肯定的是近视眼是遗传因素和环境因素综合作用的结果。
研究发现：对于高度近视眼，遗传因素的作用大于环境因素；而中低度近视眼，则是环境因素的作用为主。
近视发病年龄多在7～14岁，与孩子的性格特质和智力发育有着密切关系。
长时间的近距离用眼，如看书、看屏幕（手机、电脑、电视等）、弹钢琴等以及户外活动时间减少是造成孩子近视的另一个重要原因。
此外，视物环境不良、偏食等也容易造成孩子近视。
针对生理性近视是一种多基因遗传病的成因，努力减少近视多基因遗传基础和环境因素的干扰是有可能控制近视的发生与发展的。
常见近视发病的环境因素：（一）学习环境：不良的视觉环境，读书写字时光线不足、纸与字体的对比度差，近距离用眼时间过长，桌椅不合适，字号太小，读写姿势不正确等都会加重视觉疲劳，是造成近视发生或发展的重要原因。
此外，学习环境的改变也出现了对终端视屏的（电脑）依赖，也有可能造成近视的发生与发展。
（二）生活环境：饮食结构的改变，高糖、高脂肪食物容易造成人体营养代谢失调、微量元素的缺乏；睡眠不足、超前教育、噪声污染、光污染、城市化过程中导致视觉空间缩小等生活环境的改变也有可能导致近视的发生。
三、早期发现孩子近视的方法（一）眯眼：孩子在看电视或注视较远目标时，为了提高视敏度，通常喜欢眯眼。
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绝大多数近视眼是因为眼轴增长造成的，称为轴性近视，这在超过600度的高度近视眼中表现明显，即有可能出现较为明显的突眼。
这也是有些人误以为戴镜会造成眼球突出而不愿戴镜的原因所在。
一般情况下，眼轴每增长1毫米，近视度数就会增加300度。
另一种较为少见的近视是因为眼球内部组织折光指数发生了变化而造成的近视，称为指数性近视，该种近视眼轴变化不明显。
（二）近视发生的易感期6-18岁的青少年，身体处于发育成长的关键时期，如果不是遗传因素的缘故，很容易因为用眼不卫生或不注意引起近视的发生，称为近视发生的易感期。
易感期是青少年学习求知的黄金阶段，往往会花上绝大部分时间和精力去了解、探求世界奥秘，而最佳途径，也是必需途径则是通过视觉获取信息。
强烈地求知欲，就要花大量时间的眼力（运动与调节，物质消耗和能量信息），就像长跑一样，时间长了，用眼多了，就会产生疲劳。
由于青少年眼球调节力非常强大，表面上不觉得疲惫，这样就易于隐蔽眼部状态。
等到视觉疲劳出现时，也就到了极限。
如果能及时发现并予以纠正，眼睛就很容易恢复正常。
如果仍不注意，假性近视就会发生，再进一步就发展成为真性近视。
易感期是青少年假性近视、近视的高发期。
这一群体的青少年眼球结构稚嫩，易变形，眼轴易拉长，加上不注意用眼卫生，爱眼意识薄弱，很容易形成假性近视。
若在初期近视阶段不及时治疗，那么很快就将发展为真性近视。
所以说，易感期是青少年预防近视发生的关键阶段，具有非常深远的意义。
由于个体差异及环境的不同，近视发生的时期也不相同，有的在小学出现，有的在中学，有的则在大学才发生。
因此，近视发生的前前后后都需要跟踪观察防治。
作为孩子的父母和老师，理应从日常生活和学习中多多观察孩子，尽早发现假性近视、近视先兆，及时检查视力，从速采取防治措施，让孩子安全的度过近视的易感期。
（三）近视发生的机制现有的证据表明近视是一种多因素疾病，遗传和环境两方面的因素参与了近视的发生和发展。
人类眼的屈光状态是由多种因子共同决定的，其中最重要的有眼轴长度、角膜屈光度、晶体位置等。
眼轴的遗传度约40% -- 94%。
前房深度、角膜屈光度、晶体厚度的遗传度均高达60% --92%。
遗传因素：随着群体遗传学、分子遗传学和分子生物学的发展，对近视的遗传因素的研究越来越深入。
国外学者通过计算近视遗传度显示：高度近视同胞之间患病的危险度为20，而低度近视的危险度仅为1.5，提示了低度近视和高度近视的遗传差异。
目前倾向于认为相当一部分近视在学龄期才发生发展，近视度数相对较低，近视发展慢，多为单纯性近视，是多因子疾病，遗传和环境因素同时发生作用；而少部分近视是家族性的，这种近视常早发于幼年期且近视度数较高，常导致病理性近视，其发病因素中遗传起着极为重要的作用，甚至有学者认为高度近视就是单纯的遗传性疾病。
病理性近视是指屈光度高于600度的近视,又称高度近视或恶性近视，伴有眼轴的延长和眼底改变如颞侧弧形斑、豹纹状眼底、色素上皮变薄、视网膜脉络膜萎缩、Fuchs斑等,视力呈进行性下降。
可伴有弱视、玻璃体混浊、视网膜脱离、青光眼、白内障等多种并发症,是致盲的重要原因之一。
连锁分析等遗传学技术的运用发现,病理性近视主要是由遗传所决定,属于单基因遗传。
高度近视眼遗传存在常染色体显性、常染色体隐性、X-性连锁遗传3种方式，其中最多见的是常染色体隐性遗传，最少见的是X-性连锁遗传。
而且各种遗传模式中均具有高度的遗传异质性（多变性）。
目前已经得到人类基因组组织认可的与近视相关的基因位点20余个。
近视遗传指数为60%--65%，遗传的作用略大于环境。
环境因素：造成近视眼的环境因素比较复杂，包括近距离作业、惯用灯光、阅读习惯、经常使用电脑、营养和疾病等。
最近流行病学数据显示户外活动在预防近视的环境因素中起着重要作用。
澳大利亚专家对青少年的调查发现，户外活动时间多的青少年近视发生率明显减少，而较少进行户外活动的儿童，近视发生率较高。
一般认为单纯性近视其发生属于多因子遗传。
己知的环境因素主要是近眼工作；遗传方式为多基因遗传，即每组基因作用均为微效、等效和累和相加。
造成近视眼的环境因素比较复杂：包括：近距离作业、小人书、弹钢琴；灯光因素（最佳灯光亮度为节能灯：9-13W）；阅读习惯；使用电脑；营养和疾病等。
调节因素：目前多数临床研究支持近视的发展主要与眼调节功能不良有显著相关。
此外，在动物实验中发现，调节在双视觉平面引起的屈光变化中起到必需作用，提供了调节与近视关系的直接证据。
局部视网膜机制：不同的视觉信息可能通过影响生物递质的生成和传递，控制玻璃体腔的扩大和巩膜的伸展，从而改变人眼的解剖特点。
究竟视网膜识别的是何种异常的视觉信号：对比敏感度、空间频率、眼的离焦状态还是调节的幅度，是否与模糊的程度呈正相关，都还有待进一步研究。
二、假性近视（一）何为假性近视青少年因读书或写字用眼不注意或照明不足等因素，使睫状肌经常处于持续紧张的收缩状态，引起睫状肌痉挛，调节功能衰退，变凸的晶状体不易变平。
这时，远处平行光线进入眼内，经过变凸的晶状体较强的屈折后，其焦点就不再落在视网膜上，而落在视网膜前，看东西模糊不清；如果睫状肌的痉挛状态得以解除，晶状体就可以恢复变平，物像就可以在视网膜上清晰形成，医学上称之为假性近视。
假性近视是近视的前期阶段，是近视的可逆性改变，及时治疗，视力可恢复。
假性近视易被学生和家长忽视，意识不到其潜在危害。
通常3-6个月之后，当假性近视发展为真性近视时，再想恢复就来不及了！所以，治疗假性近视是阻止青少年近视进一步加深的最关键时期。
因此，作为孩子的父母和老师，理应从日常生活和学习中多多观察孩子，尽早发现假性近视、近视先兆，及时检查视力，从速采取防治措施，让孩子安全的度过近视的易感期。
青少年的眼睛似乎不易疲劳，即使视力有一定程度下降也往往不易察觉。
待他们自己感觉眼睛不好时，多数人视力下降已相当厉害了！一般情况下，青少年发生视力减退乃至成为近视患者，可以发现三个方面的先兆症状：一是眼的疲劳症状。
表现为看书时，有感觉字迹重影、浮动不稳或看东西爱皱眉的现象。
有些人在望远处较长时间后再注视近处物体，或望近久后移向远处物体，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼睫状肌调节迟缓的表现，即是眼疲劳造成的。
随着眼疲劳程度的加重，发生近视的日子也日益逼近。
这类小孩平时看东西爱皱着眉头，看电视喜欢往前坐。
二是知觉过敏症状。
这是指眼部感觉神经发生疲劳型知觉过敏。
不少人还会伴有眼睛干涩、灼热、发痒及眼部胀痛。
有的人胀痛可扩散到眼眶的深部，有的甚至引起偏头疼，乃至颈项、肩背等部位酸痛。
怕光是常见的现象。
三是全身神经失调症状。
有些原来成绩好的学生会对学习产生厌烦情绪，听课注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降，晚上睡眠是多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。
这些是由于受眼疲劳影响所产生的中枢和植物神经失调的表现，也是即将产生近视的信息。
假性近视的特点：1.远视力低于近视力。
2.视力不稳定：视力时好时差，休息后好转，用眼后又变差。
3.疗效不确切：多种方法均有效，停止治疗又复发。
4.多见于青少年和长时间在电脑前工作学习者。
（二）假性近视的形成原因持续存在的视觉疲劳是形成假性近视的主要原因。
视疲劳发生-----未处理或处理不正确或不及时-----视疲劳仍然存在-----假性近视-----正确处理----视疲劳和假性近视解除------眼睛处于良好状态（三）假性近视的转归视疲劳发生-----正确处理-----视疲劳解除-----眼睛处于良好状态视疲劳发生-----未处理或处理不正确或不及时-----视疲劳仍然存在-----假性近视-----正确处理----视疲劳和假性近视解除------眼睛处于良好状态视疲劳发生-----未处理或处理不正确或不及时-----视疲劳仍然存在-----假性近视-----未处理----早期近视-----正确处理----近视得到有效控制（但有加深的可能性）视疲劳发生-----未处理或处理不正确或不及时-----视疲劳仍然存在-----假性近视-----未处理----早期近视-----未处理----近视加深（四）假性近视的预防和治疗假性近视是可以预防而不发展到真性近视的。
1.定期体检，及时发现是关键。
2.发现问题不予重视或不予治疗是错误的根源。
3.及时治疗有显效。
4.养成良好的用眼卫生习惯：培养他们正确的写字、读书姿势,不要趴在桌子上或扭着身体，更不要躺着看书。
课桌和座椅应适合学生身材，座椅不能太高或太低。
书本和眼睛应保持一定的距离（30厘米较为合适）。
一次看书时间不宜过久（30－45分钟较为合适）。
写字读书要有适当的光线,光线最好从左边照射过来。
不要在光线太暗的环境下看书、写字。
晚间看书时的灯光亮度一般为节能灯9-13瓦最佳。
减轻学生负担,保证课间10分钟休息,减轻视力疲劳。
积极开展体育锻炼,保证学生每天有一小时体育活动。
教导学生写字不要过小过密,更不要写斜、草字。
写字时间不要过长。
认真做好眼保健操。
5.远眺法：每用眼一段时间后，尽量往远处看。
每日2次，每次15分钟。
6.云雾法：每日可戴200度至300度的老花镜，每次15～30分钟，连续10日为一个疗程，可反复进行几个疗程。
7.看电视时要注意电视机高度应与视线相平，眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍，在持续看电视30分钟后要有10分钟的休息，可做眼保健操。
8.应多吃些含维生素Ａ较丰富的食物、各种蔬菜等。
9.多吃富含花青素的蓝莓、红肉的火龙果、黑葡萄等或服用欧洲越橘提取物蓝霉素等：花青素通过血液直接作用到眼睫状肌，增加睫状肌的血流量，提高肌力储备，让痉挛的睫状肌放松，恢复视力。
作用于视网膜的视杆细胞，促进视紫红素的生成，提高暗视力，从而缓解夜间视觉疲劳的发生，因为夜间长时间褚时更容易发生视觉疲劳。
市面上有蓝霉素销售，内含丰富花青素。
10.散瞳剂：在眼部条件许可的情况下，可以适当点用作用快、副作用小的散瞳剂。
11.中医学位按摩或针灸：有一定效果，但要到正规医疗机构内进行。
三、视疲劳视疲劳是造成近视的直接驱动力和内在原因！！！消除视觉疲劳，远离近视！！！（一）视疲劳形成的原因1、电脑显示屏及注视界面内容带来的眼部不适或症状：（1）对一个屏幕刷新频率低于75Hz的显示器或使用时间较旧、老化的电脑显示器，其屏幕上的文字或图像便会出现抖动（即频闪现象），眼睛为了看清屏幕内容，也就会迅速调整，以适应其变化，这样不停地调节，就会带来视觉干扰和心理不适，从而造成眼睛疲劳，工作和学习效果也会随之降低，甚至出现差错。
（2）同一网页内容往往很多，字体过小过细，且较为拥挤，这样就增加了注视负担，使眼睫状肌调节增加，同时产生集合紧张。