最新图解朱氏拉筋步骤

图解朱氏拉筋步骤

图解朱氏拉筋步骤

朱氏拉筋法是香港的著名中医朱增祥发明的。他的医馆坐落在北角及湾仔毫不起眼的旧楼小角落，但经他父亲朱南荪把脉治疗过的，不乏响当当的名人，个个如雷贯耳，有陈方安生、郑家纯、袁咏仪、查济民、陈延骅。朱南荪医师，行医近60年，是名医朱南山及朱鹤皋的后人，朱家四代行医，内科、妇科、儿科，以至跌打及骨科均属医治范围。据了解，朱南荪的祖父朱南山（1871—1938），是上海近代十大名医，江苏南通人，原名松庆，又名永康。少时好读医书，拜同乡儒医沈锡麟为师，后行医乡村。1916年迁沪，以擅长妇科著称。临证处方注重调气血，疏肝气，健脾气，补肾气。仿景岳“十问”，自拟“妇科十问口诀”。在女科胸腹诊方面，积累了丰富经验。1936年集资创办新中国医学院，自任院长，并附设新中国医院，供学生实习。其创业事迹十分感人。按照朱的理论，只要你的筋没有问题，那么身体肯定是健康的，各项机能都是好的，所以，我推荐这种办法给你，希望能坚持，同时你也可以看他写得书《筋长一寸，寿延十年》。

（一）拉筋前的筋缩状态

筋缩症患者躺在拉筋凳上，一般会出现下面3种情况：

1）臀部靠近立杆时，上举那条腿的小腿和大腿无法贴近立杆；

2）下面那只脚的脚掌无法落地，离地越远，表明筋缩越严重；

3）双臂贴着双耳举起，无法贴近拉筋凳。如下图所示：

（二）借辅助工具拉筋

正式开始拉筋，步骤如下：

1）抬起一只脚，用绑带将大腿和立杆紧紧绑在一起；

2）下面那只脚用下脚垫支撑，视脚掌离地面的高度选择脚垫的数量，脚掌与脚垫之间要留有空隙，以便完成下一个步骤；

3）给下面那条腿的小腿绑上沙袋，沙袋的重量应足以使脚掌与脚垫下的空隙逐渐消失；

4）将定时器调到10分钟。如上图所示。

注意：

1）绑带不要绑在膝盖

上，只能绑在大腿

上，否则会造成损

伤！切记！

2）沙袋不要压在大腿

上，而是绑在小腿

上，以便运用杠杆原

理，提高拉筋效率。

3）定时器，要选择到

点了会发出声音的那种