做情绪的主人-中学生情绪心理辅导
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A→C
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6
中介因素 ： B（Belief）——当事人对事件的看 法、认识和评价。
A→B→C
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7
兴奋、快乐
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8
厌恶、气愤
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9
高兴、喜悦
可编辑Fra Baidu bibliotekpt
10
落 榜 了
悲伤、难过可编辑ppt
11
思 考
同样是下雨，为什么会引起不同的情绪呢？
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12
情景模拟1：自从上了高中以后，我就没
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15
用微笑面对生活，你会发现狭隘与忧伤能在顷 刻间被宽容和快乐所替代；
用微笑面对生活，你会感到尘封的心胸可在短 时间被豁达和清净所填充；
用微笑面对生活，你会体验到人间的情感能在 无意间被真诚和理解所升华；
用微笑面对生活，你会真正品尝到生活带给我 们的甘甜！
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16
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有了周末，几乎所有的周末都以做作业、看参考书 度过，其实我也不想这么过日子，只是压力真的很 重，同学之间都在“明争暗斗”，表面上，大家都 喜欢玩，背地里每个人都在努力学习，生恐在学习 上被别人超过或被落下。
我觉得自己真的好累，多想回到无忧无虑的童年
啊！有时扪心自问：“我快乐吗？快乐是什么？自 从进入高中以来，我感到的只有压力，我有多久没 有感受到快乐了？快乐到底是什么东西？整天扑在 学习上，时常告诫自己必须保持自己的位次，这就 是我最大的快乐吗？我已经做到这些了。可我为什 么还一直这么烦恼呢？
❖ 在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后， 水是澄清透明的。
❖ 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中 有白色沉淀。
❖ 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后， 将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死 亡。
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5
情绪ABC理论：
A（Activating-event）——诱发事件 C（Consequence） ——情绪反应
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1
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2
狐狸与葡萄的故事
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3
A：无所谓，哼着小曲走了，有点阿Q精神 B：死不瞑目 C：愤怒，导致被打死 D：含恨而死 E：抑郁成疾，患病而死 F：精神失常
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4
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情 绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成 水发现：
17
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18
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13
情景模拟2：你和同桌结伴同行， 迎面走来了一位同班的同学，你们向他 点头微笑示意，对方却好像视而不见， 毫无反应地走了过去。同桌很是生气， 那你呢，你会有什么样的情绪反应？
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14
我眼中的快乐：
睡了一个好觉。 早晨醒来，看到外面阳光明媚。 听到一首非常好听的歌。 给朋友一个小小的帮助。 买了一身漂亮的衣服。 无意中听到别人夸我。 开工资的那一天。
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中介因素 ： B（Belief）——当事人对事件的看 法、认识和评价。
A→B→C
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兴奋、快乐
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厌恶、气愤
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高兴、喜悦
可编辑Fra Baidu bibliotekpt
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落 榜 了
悲伤、难过可编辑ppt
11
思 考
同样是下雨，为什么会引起不同的情绪呢？
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情景模拟1：自从上了高中以后，我就没
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用微笑面对生活，你会发现狭隘与忧伤能在顷 刻间被宽容和快乐所替代；
用微笑面对生活，你会感到尘封的心胸可在短 时间被豁达和清净所填充；
用微笑面对生活，你会体验到人间的情感能在 无意间被真诚和理解所升华；
用微笑面对生活，你会真正品尝到生活带给我 们的甘甜！
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有了周末，几乎所有的周末都以做作业、看参考书 度过，其实我也不想这么过日子，只是压力真的很 重，同学之间都在“明争暗斗”，表面上，大家都 喜欢玩，背地里每个人都在努力学习，生恐在学习 上被别人超过或被落下。
我觉得自己真的好累，多想回到无忧无虑的童年
啊！有时扪心自问：“我快乐吗？快乐是什么？自 从进入高中以来，我感到的只有压力，我有多久没 有感受到快乐了？快乐到底是什么东西？整天扑在 学习上，时常告诫自己必须保持自己的位次，这就 是我最大的快乐吗？我已经做到这些了。可我为什 么还一直这么烦恼呢？
❖ 在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后， 水是澄清透明的。
❖ 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中 有白色沉淀。
❖ 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后， 将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死 亡。
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情绪ABC理论：
A（Activating-event）——诱发事件 C（Consequence） ——情绪反应
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狐狸与葡萄的故事
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A：无所谓，哼着小曲走了，有点阿Q精神 B：死不瞑目 C：愤怒，导致被打死 D：含恨而死 E：抑郁成疾，患病而死 F：精神失常
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美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情 绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成 水发现：
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情景模拟2：你和同桌结伴同行， 迎面走来了一位同班的同学，你们向他 点头微笑示意，对方却好像视而不见， 毫无反应地走了过去。同桌很是生气， 那你呢，你会有什么样的情绪反应？
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我眼中的快乐：
睡了一个好觉。 早晨醒来，看到外面阳光明媚。 听到一首非常好听的歌。 给朋友一个小小的帮助。 买了一身漂亮的衣服。 无意中听到别人夸我。 开工资的那一天。