女性养生美容女性如何养生

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妇女中医保健方案范本（二篇）

妇女中医保健方案范本妇女在日常生活中面临着许多身体健康问题，而中医保健方案为她们提供了一种自然、细致、个性化的解决方案。

下面是一个针对妇女的中医保健方案范本，包含了饮食、运动、调理等多个方面的内容。

一、饮食保健1. 燕窝：燕窝有滋阴补肺、养颜美容的功效，尤其适合妇女调养身体。

每周食用2-3次，可炖汤或炖蛋。

2. 黑豆红枣汤：黑豆具有滋补气血、调经养颜的作用，红枣有补血活血的功效。

将黑豆和红枣一起煮成汤，每周食用2-3次。

3. 红糖姜茶：红糖有暖宫散寒的作用，生姜有暖胃散寒的功效，适合经期不调、寒痛等问题。

每天饮用1-2次，可加入适量的生姜片。

4. 紫菜汤：紫菜富含碘、钙等矿物质，有滋阴润燥、益肾养血的作用，适合干燥肌肤和经期偏少的女性。

每周食用2-3次，可加入其他海鲜一起煮成汤。

二、运动保健1. 慢跑：慢跑可以促进血液循环，增强心肺功能，对缓解经期不适、促进新陈代谢有很好的效果。

每周坚持慢跑2-3次，每次30分钟左右。

2. 瑜伽：瑜伽可以调理身体的柔软度，增强肌肉的稳定性，对缓解痛经、舒缓压力有很好的效果。

每周练习2-3次，每次30-60分钟。

3. 太极拳：太极拳可以提高身体的平衡性、协调性，对改善月经不调、增强免疫力有很好的效果。

每周练习2-3次，每次30-60分钟。

4. 踏步运动：踏步运动可以加强腿部的血液循环，消除腿部浮肿，对改善经期水肿、促进脂肪燃烧有很好的效果。

每周坚持踏步运动2-3次，每次30分钟左右。

三、调理保健1. 艾灸：艾灸可以温暖子宫、调理经络，对改善经期不适、缓解压力有很好的效果。

每周进行2-3次，每次15-30分钟。

2. 推拿按摩：推拿按摩可以促进身体的气血流通，缓解疲劳，对改善经前综合征、提高睡眠质量有很好的效果。

每周进行2-3次，每次30分钟左右。

3. 疏导经络：通过脚底按摩、拨筋等方法疏通经络，对改善经期不适、促进新陈代谢有很好的效果。

每周进行2-3次，每次15-30分钟。

女性养生保健女性养生防病的最佳时间

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女性养生保健女性养生防病的最佳时间
导语：现在的女性不再是仅仅关注美容瘦身了，很多人开始把眼光投向养生保健。

但是由于缺乏相应的养生常识，很多人往往不知道怎么养生，再或者就是
现在的女性不再是仅仅关注美容瘦身了，很多人开始把眼光投向养生保健。

但是由于缺乏相应的养生常识，很多人往往不知道怎么养生，再或者就是人云亦云，盲目养生，结果掉进了养生的误区之中。

今天呢，小编来给大家介绍一些女性养生知识。

那么，女性如何养生防病呢？女性防百病的最佳时间是什么时候呢？女性养生存在哪些误区了。

带着这些疑问，咱们一起来了解一下吧！
女性的生理特征比较特殊，而且跟疾病发生的规律不一样，因此女性朋友更是要细心做好养生防病工作。

下面介绍一些女性养生防病知识，供大家参考。

女性养生防病的最佳时间
1、改善体质最佳时间
第一时间段是月经初潮时期
在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异变化。

此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤运动，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大增。

第二个时间段是孕期和产后
由于怀胎、分娩等生理过程，会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。

这时如果你想改变过胖或过瘦体形，务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是绝经期
绝经也就意味着女性已经开始进入老年期了。

这个时期因为雌激素
生活常识分享。

生活养生-美容养颜的方法有哪些

文章导读现如今，大部分女性朋友对于如何能够让自己永远保持年轻，肌肤变得细腻白皙，可谓是费了很多心思。

其实生活中有很多方法能让女性朋友们变得更加美丽，只要用对了方法就能达到美容养颜的目的。

那么女人美容养颜的方法有哪些呢？1、每天喝8杯水皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。

因此，女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。

2、午间打盹小睡一下小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。

这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。

3、坚持卵巢保养卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。

每周坚持过1次性生活，能调节激素水平；坚持摄入大豆制品，以补充大豆异黄酮。

4、适当给胸部按摩完美坚挺的胸部是女人性感的标志。

随着年龄的增长，胸部就会出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。

选择合适的内衣，不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

5、泡澡时间不要过长很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。

最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。

6、洗脸排毒法早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。

这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

7、光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

8、多吃富含维他命的蔬果女性美容养颜的最关键的方法，那就是抗衰老。

而维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。

9、食用高纤食物肠道是身体中最先衰老的器官。

肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。

女人美丽一生的养生养颜经

满意的工作丰厚的收入温馨的家庭怎样才能保持健康，美丽一生呢？这需要因人而异，根据自己的实际情况制定适合自己的养生方案！为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痘痘？为什么别人不怕冷也不怕热，而你即使穿的很厚还是觉得冷？……其实，这些都是体质惹的祸！体质人体生命活动中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

特点具有相对的稳定性，也具有一定范围内的动态可变性、可调性。

正因为体质的相对可变、可调性，通过调养，可以使体质向好的方面转化。

用途“体质”就像放在每个中医大夫心里的一杆秤，我们诊治疾病，开方抓药，都用这杆秤来丈量自己的诊治标准！养生方法五花八门，因为体质的不同，对于别人的养生方法，不能随便拿来，要顺应自己的体质，以自我为主，有的放矢地选择适合自己的养生方法！说到阳虚，很多人似懂非懂，那么，该如何理解阳虚？“阳虚”应该说是个整体概念，包括了肾阳、脾阳、心阳等等，通俗一点说，就是生命之火不够旺盛。

最典型的症状就是畏寒怕冷，尤其是背部和腹部怕冷，一到冬天手冷过肘，足冷过膝。

如果年轻女性只是手指、脚趾发凉，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁有关。

Diagram 水喝进去，缺乏蒸腾气化肾阳不足的表现火力不足，下焦水液不能蒸腾。

夜尿多、小便清长白带多而清稀舌体胖大娇嫩脚跟腰腿疼头发稀疏、黑眼圈阳虚体质中的特殊而常见的表现形式下焦阳气不足，根基不牢虚阳上浮，上热是假虚火飘到五官头面•牙痛、口臭•面部油腻、痤疮•烦躁失眠•尿多、夜尿•便溏•腰腿冷•白带清稀Diagram•阳虚体质的成因•易感疾病1、先天禀赋，孕期过食寒凉2、滥用抗生素、清热药物3、喜食生冷4、性生活过度5、环境寒冷1、失眠2、慢性结肠炎3、骨关节病（颈、肩、腰腿痛）4、女性痛经月经延后、闭经5、顽固性痤疮忌食生冷，多吃温热多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、芫荽、葱、蒜、花椒、胡椒等甘温益气之品。

美容养生知识大全

美容养生知识大全人类生活水平提升，一些女性在美容养生上下了很大功夫，如何正确养生美容呢?以下是由店铺整理关于美容养生知识大全的内容，希望大家喜欢!美容养生知识大全1、蔬菜胜良药，顿顿都需要节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。

然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。

这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。

新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

2、水果不可少，多吃身体好节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。

但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

3、清淡少油腻，搭配要合理过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。

节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。

因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。

广州医学院附属肿瘤医院胸外科薛兴阳4、宁可少吃一口，不让胃肠难受聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的布让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。

小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。

最好的预防方法就是自我节制。

5、酒伤肝又伤身，过量伤己又害人饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。

过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，饮酒的社会危害也非常突出：酒后开车造成的交通事故、治安事故等。

6、主食不可忘，存储些热量春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。

粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。

女性保养四秘诀养出水嫩肌

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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏女性保养四秘诀养出水嫩肌
导语：爱美是女人的天性，每位女性都想要靓丽容颜，想要永葆青春，然而，养生就是美丽的关键。

那么女性冬季如何保养呢?下面小编教大家几个秘诀，让你安然过冬，保持美丽。

女性保养四秘诀养出水嫩肌
一、喝水喝出健康收益科学喝水养出水嫩肌皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。

当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。

因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

喝水除了让身体每一个细胞都充满水分，使皮肤一整天都水水嫩嫩外，还能预防感冒、燃脂塑形、保护肠道! 当然喝水也是讲究科学方法的。

清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身体、减压的目的，而中午喝水时要慢一些，为身体补充水分。

喝水最佳的方法是每45分钟喝一次，每次以200~300
毫升为最佳，。

范志红女性养生

范志红女性养生范志红对女性养生的建议：给自己的10个礼物1. 每天8小时每天8小时的睡眠是身体自我修复和充电的关键时间。

高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症危险的最简单方法。

和看似时尚的熬夜恶习告别，11点之前进入安眠。

睡前不要看电脑、电视，更不要看ipad和手机。

把窗帘加上反光层，让自己在绝对的黑暗中入眠。

2. 每天1万步运动是保持年轻心脏、强健骨骼和苗条身材的不二法门。

最少要走6000步才能维持基本健康，最好能走到10000步，坚持下去，身体状态会完全不同。

走路时脚步尽量快一些，加上每周两次30分钟以上的中强度运动和两次肌肉运动，能够有效延缓衰老。

3. 每天10句话每天拿出一点时间来和家人交流，对他们说至少10句温馨的话语，问候父母，体贴爱人，鼓励孩子。

在家庭气氛改善之后，你会感觉到生活质量完全不一样。

好的氛围，好的心情，能让我们远离孤独、抑郁、绝望的心理状态，对心理压力有更大的抵抗力，还能拥有更好的免疫力。

4. 每天一餐杂所谓五谷为养，适量吃主食并不会使人发胖。

关键是减少精白细软的主食，每天至少要吃一餐杂粮豆类和淀粉种子，比如黑米、燕麦、荞麦、小米、红小豆、芸豆、莲子、薏米等，具体品种按胃肠的反应来选择。

这些完整的淀粉种子富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，能让我们有顺畅的肠道和持久的精力，还有益于血糖和血脂。

5. 每天一把豆这里所说的豆，是指黄大豆和黑大豆。

它们能做成豆腐、豆腐干之类豆制品，是植物蛋白质的重要来源，也是钙和多种保健成分的来源。

用豆制品来替代一部分鱼肉类，对预防心脏病和骨质疏松很有帮助。

但是数量也要合理，相当于一把黄豆的量就够了。

6. 每天一斤菜蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症，远离心脏病，远离老年痴呆。

在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用，一定要吃够数量。

7. 每天半斤果水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。

非常注重养生的女人

非常注重养生的女人非常注重养生的女人，对于女性来说，爱美属于天性，因此，更要养成良好的生活习惯。

掌握正确的养生方法来促进身体健康很有必要，这样才能让女性保持年轻和健康。

下面来看看非常注重养生的女人。

非常注重养生的女人11、每天充足饮水懂得养生的女性总会惦记着多喝点水，这是促进健康比较有效的方式。

水是生命之源，总是缺乏饮水量有可能会因为水分缺乏带来负面影响，甚至降低身体新陈代谢能力。

因此，女性平时多喝点水对健康是有帮助的。

2、饮食清淡重视养生的女性会经常记得清淡饮食，饮食对人体影响比较明显，如果经常存在不正确的饮食行为，暴饮暴食、重口味饮食都容易带来负面影响。

只有坚持清淡饮食，才能够防止身体受刺激，这也是养生的有效方法。

3、坚持锻炼懂得养生的女性会经常锻炼身体，生命在于运动，通过锻炼身体的方式能够促进身体健康。

在经常锻炼的帮助下能够提高抵抗力，同时促进身体情况和代谢，这也是重视养生的女性会经常做的事情。

4、早睡早起早睡早起确实对健康有帮助，如果女性懂得养生，一般就会通过早睡早起的方式养足精神，提高抵抗力。

此外，如果坚持下来之后还可以发现精神状态变得良好，抵抗力也逐渐提高。

5、保持好心态会养生的'女性平时会经常注意情绪的调节，保持良好的心态，这是促进健康比较有效的方式。

因为情绪经常波动有可能会导致女性内分泌功能紊乱，身体衰老速度会加快。

而懂得养生的女性一般保存心平气和，情绪稳定，避免出现内分泌紊乱。

6、注意卫生学会养生的女性也会重视卫生，因为女性私密部位更容易出现细菌滋生的情况，很容易带来影响。

如果女性懂得养生，有注意个人卫生，可以降低妇科疾病的患病率，这也是在促进健康过程中需要注意的重点。

7、多吃蔬菜水果懂得养生的女性平时会多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有人体需要的维生素、膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，还能够提高抵抗力，这也是懂得养生的女性把握的好方法。

8、适当泡脚养生是重中之重，很多懂得养生的女性会经常在睡觉之前泡泡脚，这也是促进健康比较有效的方式。

40岁如何养生呢

40岁如何养生呢很多人以上了年纪之后就很担心自己的身体一步步的会衰老，因为人的身体是根据年纪而定的，如果上了40岁之后的话，那么身体衰老的现象就会非常的明显，还有很多40岁的女人容颜一天天的出现皱纹或者是其他有容颜衰老的现象，这样对女性来说打击很大，如果不重视养生的话，那么女人每天都会处于衰老过程中，上了40岁的人该如何来养生呢?每周2天素食食物是女人抗衰老斗争中一个忠实的朋友，每个女人都有自己的见解：比如看到东坡肘子时会说：这道菜能美容;看到一道松仁玉米，会说：这菜抗衰老!爱美的女人不妨常饮绿茶、蔬菜汁;常吃薯类、杂粮、海藻等食物;少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖;每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。

低温睡出年轻没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老秘诀了。

睡眠可以帮助你消除身心高度的紧张，调节免疫系统和新陈代谢，每晚睡7个小时是最健康的，应该在10到11时上床，睡眠时室温最好不要超过17℃。

亲近花草茶花草茶在女人中很受欢迎，其实，这种流行不是没有道理的。

在中医里面，玫瑰花、菊花、藏红花历来都被认为是养颜之宝。

45岁升级你的抗衰指数45岁的女人，周身散发着成熟的魅力，但她们的皮肤和身体也进入考验期。

因为这时的身体机能进一步减退，分泌的雌激素更少，皮肤新陈代谢周期更为缓慢，最容易产生衰老现象，需要更为精心的保养。

按摩出年轻宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光滑洁净，原因之一就是她坚持天天睡前全身按摩。

通过按摩，可以疏通经络，运行气血，促进机体的新陈代谢，延缓衰老。

在进行全身按摩的时候，你可以加入一些精油产品，例如柠檬油、柏树油、柚子油，这些精油能帮助你愉悦情绪，舒缓疲劳。

上了40岁之后如果想要养生的话，那么就可以选择这些方式方法来给自己做好养生，特别是女人，一到了40岁之后身体的衰老现象就会变得很频繁，先是容颜，然后是身体各方面，这样的话就必须要及时做好养生的改善效果才能够让容易抱住，这样下来身体才会更加的健康。

30个女人养生小常识

30个女人养生小常识1、【女人衰老的原因】一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

2、【女人经期十三禁忌】一禁：剧烈运动和重体力劳动。

二禁：贪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

十三禁：性生活。

3、【生气对女性的伤害】①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

4、【女人越吃越年轻】①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。

5、【女人贫血吃什么补血最快】1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。

3、面筋：含大量的铁质。

4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、萝卜干：铁质含量高。

6、【天然护肤精华：李仁桃仁】心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

女人养生美容降火的方法

女人养生美容降火的方法一、海带排骨汤材料：海带、排骨、葱、姜、黄酒各适量。

做法：1、将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块。

2、排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净。

3、净锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油即成。

功效：海带能够清热消痰，还具备降低血压和胆固醇、预防癌症等保健功效哦，这是因为海带营养丰富，它含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。

二、三味黄瓜材料：黄瓜、青椒、葱、醋、白糖、食盐各适量。

做法：1、将黄瓜洗净，去头尾，切丝。

2、椒去蒂、去籽，洗净，切丝。

3、将黄瓜丝放入盘中，撒上盐，搅拌均匀。

4、锅置火上，放入花椒油烧热，放入青椒丝、葱末、醋、白糖翻炒均匀，倒在黄瓜丝上拌匀即可。

功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素，它的维生素C的含量比西瓜高五倍，能让你的肌肤保持白皙和弹性，抑制黑色素的形成。

而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

三、苦瓜瘦肉汤材料：苦瓜半根，猪瘦肉3两，香油、食用油各适量。

做法：1、先把苦瓜洗干净之后在去核这样可使苦瓜吃起来不会那么苦。

2、接着把猪瘦肉切成片状，然后加适量的清水，先把苦瓜放到烧开的水中滚一下。

3、然后将猪瘦肉也一起放下去，等肉熟了加点调味品就可以了。

功效：其具有清热降火、清肝明目等作用，适合上班族食用。

四、雪梨瘦肉汤材料：雪梨、苹果各1个，无花果2个，南北杏各38克，猪瘦肉300克，清水适量。

做法：1、将所有的材料洗干净，去皮。

2、将雪梨和苹果切成块状，将猪肉也切成片状。

3、接着将所有的材料都放到水中用大火煮半个小时，在改小火煮1个小时，出锅前加点食用盐进行调味就可了。

XX美容养生有些方法XX美容

XX美容养生有些方法XX美容自古以来驻颜是每个女人的愿望，可是谁又能留住青春呢?美容养生可以预防衰老哦，那么，女性美容养生有哪些方法呢?下面跟着一起来了解一下吧。

喝水有助于对胃肠道的清洗，加强排便，有利于排出体内的毒素。

柠檬水呢，更是可以净化血液，促进身体的新陈代谢。

面部每天都是暴露在外，有很多的灰尘吸入体内，特别是女性朋友每天会擦化妆品，如何不清理干净，会堵塞毛孔，会起包等。

难过时想哭就哭吧，这也是一种发泄。

人的眼泪是可以排毒的，你的眼泪中有很多的不利于身体的东西，哭不是不好的。

加强有氧运动，增强体能，提高免疫力。

运动不仅可以提高免疫力，还可能出汗排毒，美容养颜。

保持充足的睡眠对于一个女人来说是非常重要的。

睡觉就是一种休息，可以让你的身体器官都得到休息，第二天才会有充足的精神。

泡脚是中医养生特别重要的内容之一。

泡脚可以放松你劳动了一天的。

泡脚最容易出汗，出汗是最好的排毒，所以想要美丽泡脚不可少。

法国女人：葡萄酒SPA法国是浪漫的国度，法国美女和葡萄酒一样闻名世界。

法国的葡萄酒SPA在国际上也享有盛名，当地女人都很热衷用葡萄酒做SPA。

葡萄酒SPA略显奢侈，其实操作很简单，据说疗效非凡。

SPA分为两部分：干疗和湿疗。

干疗：女人们全身被涂抹上由新提取的葡萄皮、磨碎的葡萄籽以及波尔多产的蜂蜜搀在一起的混合物，紧接着由按摩师进行两个多小时的按摩，使女人们脉络疏通，血管扩张，大汗淋漓的排除身体中的毒素，从而滋润皮肤，增强皮肤的抗病能力。

湿疗：整个身体浸在盛满葡萄酒的大木桶中，女人们闭上眼睛，轻轻的按摩全身。

当身体微微发热时，女人们会感觉到无比的轻松与舒服。

葡萄中富含一种叫多酚的营养物质，据说其抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍。

所以这个SPA绝对可以延缓皮肤衰老，延年益寿。

英国女人：钢管舞以前色情场所才有的，动作极具挑逗性的钢管舞，现在被越来越多的英国都会女人们所喜欢。

没有了以往下流的挑逗，动作妩媚优雅，健康的性感让女人们女人味十足。

女人过了35岁保养要点(1)

女人其实从三十岁就开始长皱纹了，有些女人甚至长皱纹的年轻更早。

一年年长下去，到了四五十岁的时候，女人的脸部都可以用“沟壑纵横”来形容了。

满脸的褶皱，看起来不仅老，而且没有点精神气，死气沉沉的。

因此从养生的角度来讲，女性在35岁开始就要注意保养了。

那么35岁女人要如何保养？1、拒绝熬夜熬夜对女性朋友的身体伤害极大，长期的熬夜会导致人体的免疫力减退，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱，从而使女性出现皮肤灰暗,色斑、皱纹加重增多,卵巢功能显著衰退等等现象。

因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。

特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

2、注意胸部保养女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。

随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。

保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、学会和自己和解，保持自信乐观心态人越长大，越会觉得，发自内心的快乐很难。

生活不易，总有太多的纷扰，在时刻左右着我们的心境。

尤其是人到中年，承受的压力较大，既要赡养两边的父母，又要抚养孩子。

但人生苦短，尽管有很多不开心，也依然需要一个快乐的心态，好好活下去。

总是为难自己，过分追求完美，逼着自己永不停歇，结果就是身心俱疲。

当一个人学会了与自己和解，脸上便常常带着自信的笑容，举手投足之间都会散发着优雅的光芒。

相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。

还有俗语：“腹有诗书气自华”。

的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时，欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

女性健康知识讲座PPT课件营养美容与养生

厚唇改薄术美唇更立体
嘴唇的厚度与美学的关系相当的微妙，其审美标准因不同的时代和文化背景而异。但无论如何，唇的薄厚的美学的标准首先应以面部的整体和谐为基础，并应充分的体现出个性化的特点。
完美健康女人
提眉术扫光皱纹与问题眉
提眉术也称为“上睑提升术”，是指从眉毛下缘作切口，减除松弛下垂的上睑皮肤和臃肿的上睑眶隔脂肪(也就是平时所说的肿眼泡)，通过提升上眼睑达到提升眉毛的效果。由于手术切口隐藏在眉毛中，手术遗留疤痕不明显。
解决问题眉——八字眉、扫把眉
完美健康女人
微创面部吸脂告别圆脸妹
面部吸脂术最不容易反弹。今天的美女，不但要有苗条的身材，更要有一张纤瘦得直至楚楚可怜的脸。造成患者脸部宽大的原因很多，除了下颌角宽大、咬肌肥大外，面颊皮下脂肪堆积过多，也是一个普遍现象，另外，双下巴也着实让人烦恼，而解决面部脂肪和双下巴的最佳方法就是吸脂手术，不但在手术后马上就能看到脸部、双下巴消瘦下去的样子，并且远期效果也不错，因为面部脂肪是身体最不易反弹的部位之一。
伸展身体
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舒展身体并非的早晨的专利，夜间也要适时地伸展自己的身体。如果不想让你的身体过早僵化
的话平时就要多运动，而在睡前稍微伸一伸腿可以舒缓一整天积压下来的压力，促进血液循环，
还能促进新陈代谢哦。
熬夜族的美容与养生
良好充足的睡眠
只有充足的睡眠才能让我们精力充沛，并且还能有美容的作用，只要我们在平时的学习中注意劳逸结合，就可以睡好美容觉了。美容觉”的时间是晚上的10点至凌晨2点
根治出血病症经常参加体育锻炼注意加强养血食疗药膳
排毒方式
外排毒
孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”现代医学研究也证明：长期便秘的人，必然会“花容失色”。为了“面子工程”的美观，保持肠胃清洁很重要。一个干净的“内部”环境，是与 “外部”环境的整洁保持一致的。

美丽女人的养生秘方让肤色白里透红

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美丽女人的养生秘方让肤色白里透红
导语：女人血足才能有好的气色，才会使皮肤白里透红。

那么，你知道女人如何补血吗？让女人皮肤白里透红的秘方还有哪些呢？下面就来和小编一起盘点吧。

美丽女人的养生秘方让肤色白里透红
五大养血法让女人皮肤白里透红
神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

所以，应该经常保持乐观的情绪。

10分钟换来一天好气色。

睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

养颜妙方七白汤让你肌肤白又嫩

养颜妙方七白汤让你肌肤白又嫩作为一名养医美容专家，对于女性来说，养颜是一件非常重要的事情。

在现代社会，常见的各种压力和疾病都不利于女性的身体健康和美丽。

因此，如何通过保养身体、防治疾病、延缓衰老等方面，保持健康、美丽和自信，是人们长久以来趋之若鹜的目标。

自古以来，中医药理论就已经提出，人体的养生美容必须从内而外进行，包括注意饮食营养、适度锻炼以及养医结合的保健方法等方面。

其中，七白汤是一种非常受欢迎的中药美容养颜法，广泛应用于美容行业。

接下来，我将详细介绍七白汤的制作方法和功效，以及中医养生美容的相关建议。

一、七白汤的制作方法和功效七白汤是一种中药美容养颜的古老秘方，它主要含有七种白色的中草药，包括白芍、白术、白茯苓、白附子、白芷、白蒺藜、白鲜皮。

这些草药都可以清热解毒、祛湿利尿、滋阴养颜等，具有非常好的保健功效。

七白汤的制作方法非常简单，首先将白芍、白术、白茯苓、白附子、白芷、白蒺藜、白鲜皮等中药材，依次放入砂锅中。

再加入适量的清水，大火煮沸，然后改为小火慢炖，直到将中药材煮烂，汤变稠糊状为止。

最后，将七白汤倒入碗中，即可食用。

七白汤的功效主要包括以下几个方面：1.养颜美容：七白汤中的白芍、白附子等中药材，可以滋养肝肾、补充人体营养，使肌肤变得富有弹性和光泽，从而使肌肤白皙细嫩。

2.抗衰老：七白汤中的白芷、白鲜皮等中药材，可以抗氧化、延缓衰老、促进代谢，缓解身体疲劳，增强体质。

3.清热解毒：七白汤中的白附子、白蒺藜等中药材，可以清除身体中的毒素，净化血液，起到清热解毒的作用，提高身体的免疫力。

二、中医养生美容建议除了以上的七白汤养颜美容秘方外，中医养生美容还包括以下几个方面的建议：1、合理饮食中医养生美容首先要注意合理饮食。

中医认为，人体和自然界都经历了四季变迁的规律，人们在不同的季节应该采取不同的饮食方式。

例如夏季应该多吃清热解暑的食物，如黄瓜、西瓜、葡萄等。

而冬季则应该多吃温补的食物，如乌鸡、猪肝、羊肉等。

女性养生保健大全

女性冬季养生美容饮食1.每天吃一个鸡蛋，同米饭一起吃。

鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素，而米中正好缺少氨基酸。

二者同时吃，会让人更好地吸收大米中的蛋白质，还能控制饮食的热量。

2.肉食每人每天至少吃50克，但不超过100克，老人宜多喝肉汤。

3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤，日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。

4.每餐尽量做到品种多、数量少。

花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装，以吸引食欲，确保每顿都摄入多种营养成分。

5.每天都吃鱼，而且吃鱼应多于其他家禽。

鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA，可预防心肌梗死，使人更好地吸收动物蛋白质。

6.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。

豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。

7.做菜少放食盐，适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料，使菜的味道更佳。

日本许多菜肴都要加芥末油。

8.菜肴应讲究荤素搭配。

鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半，确保纤维素和维生素的同时吸收。

9.每天不忘喝牛奶吃乳制品，女性比男性多吃一倍。

牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。

女性春季美容食物1、番木瓜。

它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。

2、亚麻。

面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。

3、豆腐。

大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康。

4、牛肉。

由于月经的影响，妇女更容易患贫血。

并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。

牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。

5、散叶甘兰。

帮助与骨质疏松症战斗。

多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素D、维生素K，还可使患骨质疏松的几率降低30%。

春季需要多吃的美容食物猪皮猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。

女性如何养生美容

女性如何养生美容女性如何养生美容1、常喝温柠檬水每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。

除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

2、捻压“虎口”排便顺畅“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。

如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

3、光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

4、按摩淋巴淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、饮水冲洗肠道保持大便通畅。

清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。

以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。

此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

6、泡澡排毒最彻底全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。

于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。

另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。