二十四式太极拳名称
二十四式太极拳基本名称
二十四式太极拳基本名称二十四式太极拳基本名称在传统杨氏太极拳的基础上，加入舞蹈养生动作，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。
那么，下面是店铺为大家分享二十四式太极拳基本名称，欢迎大家阅读浏览。
预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松第一组一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌1身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。
2两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。
3上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对，眼平看前方。
二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手（1）上体微向右转，身体重心移至右腿上，同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左腿随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。
（2）身体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步，同时上体继续向左转，左、右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。
2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手（1）上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45度到60度）。
（2）左脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿，同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状，右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地，眼看左手。
3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手（1）上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手，右脚跟前进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，眼看右手。
二十四式太极拳动作名称及分解提要
1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原
左右野马分鬃 1、左野马分鬃 白鹤亮翅 1、跟步抱手
左右搂膝拗步 1、左搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 1、跟步展臂 1、右倒卷肱 1、转体撤手 6、转体后捋
2、抱手收脚 3、转体上步
4、弓步绷臂5、转体摆臂
7、转体搭手 8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按
8 9
右揽雀尾 单鞭
1、转体分手 2、抱手收脚 3、转体上步 4、弓步绷臂5、转体摆臂 6、转体后捋 7、转体搭手 8、弓步前挤 9、后坐引手 10、弓步前按 1、转体运臂 2、勾手收脚 3、转体上步 4、弓步推掌 1、转体送勾2、左云并步3、右云开步4、左云并步5、右云开步6、左云并步 1、转体勾手 2、转体上步3、弓步推掌 1、跟步翻手 1、穿手上步 1、屈膝并手 1、转体分手 2、后坐卷肱 3、虚步推掌
二十四式太极拳动作名称及分解提要
序号 动 作 名 称 1 2 3 4 5 6 7 起势 1、左脚开立 分 2、两臂前举 2、右野马分鬃 2、后坐转体 2、右搂膝拗步 2、后坐引手 2、左到卷肱 解 提 要
3、屈腿按掌 3、左野马分鬃 3、虚步分手 3、左搂膝拗步 3、虚步和手 3、右到卷肱 4、左到卷肱
Байду номын сангаас
10 云手 11 单鞭 12 高探马 13 右蹬脚 14 双峰贯耳 15 转身左蹬脚 16 左下势独立 17 右下势独立 18 左右穿梭 19 海底针 20 闪通臂 21 转身搬拦捶 22 如封似闭 23 十字手 24 收势
2、分手弓腿 3、抱手收脚 4、分手蹬脚 2、上步落手 2、收脚合抱 3、弓步贯拳 3、分手蹬脚
1、收脚勾手 2、屈蹲开步3、仆步穿掌 4、弓腿起身 5、独立挑掌 1、落脚勾手2、屈蹲开步 3、仆步穿掌 4、弓腿起身 5、独立挑掌 1、左穿梭 1、跟步提手 1、提手收脚 2、右穿梭 2、虚步插掌 2、弓步推掌
太极拳套路名称
杨氏简化太极拳二十四式套路01、起势 13、右蹬脚02、左右野马分鬃 14、双峰贯耳03、白鹤亮翅 15、转身左蹬脚04、左右搂膝拗步 16、左下势独立05、手挥琵琶 17、右下势独立06、左右倒卷肱 18、左右穿梭07、左揽雀尾 19、海底针08、右揽雀尾 20、闪通臂09、单鞭 21、转身搬拦捶10、云手 22、如封似闭11、单鞭 23、十字手12、高探马 24、收势第一段1、起式 17、左分脚2、右揽雀尾 18、右蹬脚3、左单鞭 19、进步栽捶4、左琵琶式 20、左右穿梭5、进步搬拦捶 21、肘底捶6、如封似闭第四段7、搂膝拗步 22、倒卷肱第二段 23、右下势8、右单鞭 24、金鸡独立9、右云手 25、左下势10、野马分鬃 26、上步七星11、海底针 27、退步跨虎12、闪通背 28、转身摆莲13、右揽雀尾 29、弯弓射虎第三段 30、左揽雀尾14、转体撇身锤 31、十字手15、捋挤式 32、收势16、左拍脚第一段1、起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、手挥琵琶 8、搬拦捶 9、如封似闭第二段10、斜飞势 11、肘底捶 12、倒撵猴13、左右穿梭 14、左右野马分鬃第三段15、云手 16、单鞭 17、高探马18、右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚21、转身右蹬脚 22、海底针 23、扇通臂第四段24、白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右伏虎势27、右下势 28、金鸡独立 29、指裆捶30、揽雀尾 31、单鞭 32、左下势33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲36、挽弓射虎 37、搬拦捶 38、如封似闭39、十字手 40、收势杨氏四十二式太极拳国际竞赛套路名称第一段1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭第二段11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚17、掩手肱捶 18、野马分鬃第三段19、云手 20、独立打虎 21、右分脚22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚25、进步栽捶 # 26、斜飞势 27、单鞭下势28、金鸡独立 29、退步穿掌第四段30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠33、转身大捋 34、歇步擒打 # 35、穿掌下势36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势第一段1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6、左、右搂膝拗步7、手挥琵琶 8、进步搬拦捶 9、如封似闭10、十字手 11、左揽雀尾 12、右单鞭13、右下势 14、金鸡独立第二段15、左、右倒卷肱 16、右海底针 17、左闪通背18、撇身捶 19、肘底看捶 20、左、右野马分鬃21、玉女穿梭第三段22、云手（向左） 23、右高探马 24、右分脚25、左分脚 26、左右打虎 27、右蹬脚28、双峰掼耳 29、斜飞势 30、右迎面掌第四段31、十字摆脚 32、搂膝左栽捶 33、左海底针34、右闪通背 35、云手（向右） 36、左高探马37、回身指裆捶 38、左下势 39、上步七星40、退步跨虎 41、左迎面掌 42、转身摆莲43、弯弓射虎 44、退步搬拦捶 45、收势第一段1起势 2左右揽扎衣 3左单鞭4提手上势 5右白鹤亮翅 6左右搂膝拗步7进步左搬拦捶 8如封似闭 9左白鹤亮翅10 抱虎推山 11 左右野马分鬃 12 手挥琵琶13 对心掌第二段14 右单鞭 15 左云手 16 玉女穿梭17 高探马 18 左右分脚 19 转身右蹬脚20 按势 21 青龙出水 22 闪通背23 左单鞭第三段24 左云手 25 左下势 26 左金鸡独立27 右下势 28 右金鸡独立 29 践步打捶30 翻身二起脚 31 左右披身伏虎 32 肘底捶第四段33 左右倒卷肱 34 右青龙出水 35 左拍脚36 转身十字摆莲 37 跳步指裆捶 38 左下势39 上步七星 40 退步跨虎 41 转身摆莲42 弯弓射虎 43 进步右搬拦捶 44 如封似闭45 双撞捶 46 收势杨氏四十八式太极拳拳谱起势1、白鹤亮翅2、左搂膝拗步3、左单鞭4、左琵琶5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左棚捋挤按 8、斜身靠 9、肘底捶10、倒卷肱（四）11、转身推掌（四） 12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎16、左撇身捶17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）19、右单鞭20、右云手（三） 21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚 24、双峰贯耳25、载蹬脚26、掩手撩拳 27、海底针28、闪通背29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）31、上步擒打32、如封似闭 33、载云手（三）34、右撇身捶 35、左右穿梭36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌 39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手收势73式孙式太极拳竞赛套路动作名称1、起势2、懒扎衣3、开手4、合手5、单鞭6、提手上式7、白鹤亮翅8、开手9、合手 10、左搂膝拗步 11、手挥琵笆12、搬拦捶 13、如封似闭 14、抱虎推山 15、开手 16、合手17 、搂膝拗步 18、懒扎衣 19、开手 20、合手21、左单鞭22 肘底看捶23 左倒卷肱24 右倒卷肱25 左搂膝拗步26 左懒扎衣27 开手28 合手29 右单鞭30 右云手31 高探马32 左分脚33 右分脚34 践步打捶35 翻身二起脚36 披身伏虎37 左蹬脚38 转身右蹬脚39 进步搬拦捶40 如封似闭41 抱虎推山42 开手43 合手44 搂膝拗步45 懒扎衣46 开手47 合手48 斜单鞭49野马风鬃50 懒扎衣51 开手52 合手53 左单鞭54 左云手55 云手下势56 金鸡独立57 闪通臂58 玉女穿梭59 高探马60 十字拍脚61 上步指裆捶62 活步懒扎衣63 开手64 合手65 左单鞭66 单鞭下势67 上步七星68 退步跨虎69 转身摆莲70 弯弓射虎71 双撞捶72 阴阳合一73 收势养生太极掌第一套1、真人采气2、托梁换柱3、顺手牵羊4、掌推华山5、白马磨头6、巧女纫针7、春风摆柳8、苍鹰掐嗉9、上峰诊脉10、卧龙藏身11、顺身转舵12、紫燕栖巢13、喜鹊舒尾14、罗汉安睡15、野马分鬃16、上峰诊脉17、卧龙藏身18、顺身转舵19、撩衣提袍20、掩手挑帘21、孤雁出群22、二龙戏珠23、昭君捕蝶24、母鸡护雏25、气息归元26、开合拉气27、气息归元28、宿鸟投林29、巧女纫针30、春风摆柳31、苍鹰掐嗉32、迎风摆莲33、顺手牵羊34、推波助澜35、马步单鞭36、母鸡护雏37、采气归元养生太极掌第二套1、真人采气2、迎风掸尘3、托梁换柱4、金鸡独立5、鹞子穿林6、野马分鬃7、金鸡独立8、仙人摘茄9、金鱼戏水 10、螳螂捕食 11、神龙探海 12、龙盘玉柱13、乌龙翻江 14、虎卧凤巢 15、童子抱琴 16、侧身锁原17、喜鹊登枝 18、十字穿花 19、白虎坐洞 20、走马回身21、神龙探海 22、龙盘玉柱 23、乌龙翻江 24、虎卧凤巢25、童子抱琴 26、侧身锁原 27、喜鹊登枝 28、闭门推月29、游鱼摆尾 30、推山填海 31、连珠飞脚 32、顺风扫莲33、苍鹰掐嗉 34、神龟服气 35、气行劳底 36、龙盘海底37、嫦娥舒袖 38、劳宫采气 39、气息归元养生太极掌第三套1、真人采气2、清水穿鱼3、上峰诊脉4、碧海藏龙5、黄蜂出洞6、脱铐开枷7、蛟龙翻浪8、鸾凤栖梧9、腊梅迎春 10、金鸡独立 11、浪里行舟 12、野马分鬃13、鴷鸟啄食 14、烈马翻蹄 15、青龙潜海 16、金丝缠腕17、行云流水 18、黄蜂出洞 19、旭日东升 20、鹰击长空21、腾蛟起凤 22、大鹏展翅 23、碧海藏龙 24、碧海藏龙25、云压青松 26、金针指南 27、灵龟服气 28、野马分鬃29、鴷鸟啄食 30、烈马翻蹄 31、青龙潜海 32、金丝缠腕33、行云流水 34、马步单鞭 35、羽翼护雏 36、气息归元。
二十四式太极拳动作名称
清华大学工会太极拳协会资料二十四式太极拳动作名称1．起势：两脚开立、两臂前举、屈膝按掌2．左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手3．白鹤亮翅：转身抱球、跟步后坐、虚步分手4．左右搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推、重心后移、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推5．手挥琵琶：跟步收手、后坐挑掌、虚步合臂6．左右倒卷肱：转身撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转体撤手、提膝屈肘、退步推掌、转身撤手、提膝屈肘、退步推掌7．左揽雀尾：转身撤手、转体抱球、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌8．右揽雀尾：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌9．单鞭：转体扣脚、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌10．云手：转体云手、云手收步、云手出步、云手收步、云手出步、云手收步11．单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌12．高探马：跟步翻掌、虚步推掌13．右蹬脚：穿掌提脚、进步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂14、双峰贯耳：收腿落手、迈步握拳、弓步贯拳15、转身左蹬脚：转身扣脚、合抱收脚、提膝分手、蹬脚撑臂16、左下势独立：收腿勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌17、右下势独立：落脚勾手、仆步穿掌、弓步起身、提膝挑掌18．左右玉女穿梭：落脚转体、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌、重心后移、抱球跟脚、迈步分手、弓步推掌19．海底针：跟步提手、虚步插掌20．闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推撑21．转身搬拦捶：转身扣脚、转身握拳、撇脚搬拳、转体旋臂、进步拦拳、弓步打拳22．如封似闭：穿掌交叉、后坐收掌、弓步按掌23．十字手：转体扣脚、撇脚分手、坐腿扣脚、收脚合抱24．收势：分手前撑、两臂下落、收脚还原2003年6月整理。
二十四式太极拳动作名称
二十四式太极拳动作名称一、起式1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠三、白鹤亮翅1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌五、手挥琵琶1、跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手六、左右倒卷肱1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、左揽雀尾1、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手12、弓步前按八、右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手12、弓步前按九、单鞭1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌十、云手1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌十二、高探马1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚十四、双峰贯耳1、收脚并手2、落脚收拳3弓步贯拳十五、转身左蹬脚1、坐腿转身分手2、提膝抱手 3分手登脚十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针1、向前跟步2坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、如封似闭1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱二十四、收势1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原。
太极拳动作名称
二十四式简化太极拳动作名称第一组1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅第二组4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱第三组7左揽雀尾8右揽雀尾第四组9单鞭10云手11单鞭第五组12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚第六组16左下势独立17右下势独立第七组18左右穿梭19海底针20闪通臂第八组21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势四十二式太极拳动作名称第一段： 1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步（二）7、撇身捶8、捋挤势（二）9、进步搬拦捶 10、如封似闭第二段：11开合手 12、右单鞭、 13、肘底捶 14、转身推掌（二）15、玉女穿梭 16、右左蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃（二）第三段：19、云手（三） 20、独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳23、左分脚 24、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立29、退步穿掌第四段：30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠、 33、转身大捋34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手42、收势四十八式太极拳动作名称第一段 1、白鹤亮翅 2、左搂膝拗步 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、捋挤势（三）6、左搬拦捶7、左掤捋挤按第二段 8、斜身靠 9、肘底捶 10、倒卷肱（四） 11、转身推掌（四）12、右琵琶势 13、搂膝栽捶第三段 14、白蛇吐信 15、拍脚伏虎（二） 16、左撇身捶 17、穿拳下势18、独立撑拳（二）19、右单鞭第四段 20右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23右蹬脚24、双峰贯耳 25、左蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针28 、闪通背第五段 29 、右左分脚 30 、搂膝拗步 31、上步擒打 32 、如封似闭33、左云手（三） 34、右撇身捶 35 左右穿梭 36、退步穿掌第六段 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 40 、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星 43、独立跨虎 44、转身摆莲45 、弯弓射虎 46、右搬拦捶 47、右掤捋挤按 48、十字手二十四式太极拳动作及简化口诀预备势并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势独立收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二二十、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原二十四式简化太极拳动作要领歌简化太极价值大，要为四化建设它。
二十四式太极拳动作名称及分解提要
二十四式太极拳动作名称提要一、起势: 1、左脚开立2、两臂前举3、屈腿按掌二、野马分鬃：左：1、抱手收脚2、转体上步3、弓步分手。
右：1、转体撇脚后坐2、抱球收脚3、转体上步4、弓步分手。
左：1、转体撇脚后坐2、抱球收脚3、转体上步4、弓步分手。
三、白鹤亮翅: 1、跟步抱手2、后坐转体3、虚步分手。
四、左右搂膝拗步: 左：1、摆臂转体2、摆臂收脚3、上步屈肘4、弓步搂推。
右：1、转体撇脚2、摆臂收脚3、上步屈肘4、弓步搂推。
左：1、转体撇脚2、摆臂收脚3、上步屈肘4、弓步搂推。
五、手挥琵芭: 1、跟步展臂2、后坐引手3、虚步合手。
六、倒卷肱: 右：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。
左：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。
右：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。
左：1、转身撤手2、退步屈肘3、虚步推掌。
七、左揽雀尾: 1、转身撤手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步棚臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按。
八、右揽雀尾:：1、转体分手2、抱手分脚3、转体上步4、弓步棚臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按。
九、单鞭：1、转体运臂2、勾手收脚3、转体上步4、弓步推掌。
十、云手：1、转体松勾2、左云并步3、右云开步4、左云并步5、右云开步6、左云并步。
十一、单鞭：1、转体勾手2、转体上步3、弓步推掌。
十二、高探马：1、跟步翻手2、后坐郑肱3、虚步推掌。
十三、右瞪脚：1、穿手上步2、分手弓腿3、抱手收脚4、分手蹬脚。
十四、双峰贯耳：1、屈膝并手2、上步落手3、弓步贯拳。
十五、转体左蹬脚：1、转体分手2、收脚合抱3、分手蹬脚。
十六、左下势独立：1、收脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、独立挑掌。
十七、右下势独立：1、落脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、独立挑掌。
十八、穿梭：右：1、落脚抱手2、上步错手3、弓步架推。
二十四式简化太极拳、四十二式太极拳动作名称及分解提要
二十四式简化太极拳、四十二式太极拳动作名称及分解提要二十四式太极拳动作名称及分解提要序号动作名称分解提要(一)起势1、左脚开立2、两臂前举3、屈腿按掌(二)左右野马分鬃1、左野马分鬃2、右野马分鬃3、左野马分鬃(三)白鹤亮翅1、跟步抱手2、后坐转体3、虚步分手(四)左右搂膝拗步1、左搂膝拗步2、右搂膝拗步3、左搂膝拗步(五)手挥琵琶1、跟步展臂2、后坐引手3、虚步和手(六)左右倒卷肱1、右倒卷肱2、左到卷肱3、右到卷肱4、左到卷肱(七)左揽雀尾1、转体撤手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步绷臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按(八)右揽雀尾1、转体分手2、抱手收脚3、转体上步4、弓步绷臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按(九)单鞭1、转体运臂2、勾手收脚3、转体上步4、弓步推掌(十)云手1、转体送勾2、左云并步3、右云开步4、左云并步5、右云开步6、左云并步(十一)单鞭1、转体勾手2、转体上步3、弓步推掌(十二)高探马1、跟步翻手2、后坐卷肱3、虚步推掌42式太极拳竞赛套路动作名称及分解提要序号动作名称分解提要1 起势(1)开步站立；(2)两臂前举；(3)屈膝按掌。
2 右榄雀尾(1)收脚抱球；(2)转体上步；(3)弓步棚臂；(4)收脚抱球；(5)转体上步；(6)弓步棚臂；(7)转体伸掌；(8)坐步下将；(9)旋臂搭手；(10)弓步前挤；(11)后坐屈肘；(12)扣脚旋掌；(13)丁步按掌。
3 左单鞭(1)转体上步；(2)弓步推掌。
4 提手(1)扣脚摆掌；(2)转体带掌；(3)虚步举(合)掌。
5 白鹤亮翅(1)转身抱球；(2)转身举(分)掌；(3)虚步亮掌。
6 搂膝拗步(1)转身落掌；(2)收脚举掌；(3)上步收掌；(4)弓步搂推；(5)转身撇脚；(6)收脚举掌；(7)上步收掌；(8)弓步搂推；7 撇身捶(1)摆脚分(展)掌；(2)收脚握拳；(3)上步举掌；(4)弓步撇拳。
二十四式简化太极拳动作名称及分解提要
二十四式太极拳1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、左右倒卷肱7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势42式太极拳谱1．起势2．右揽雀尾3．左单鞭4．提手5．白鹤亮翅6．搂膝拗步（二）7．撇身捶8．捋挤势（二）9．进步搬拦捶10．如风似闭11．开合手12．右单鞭13．肘底捶14．转身推掌（二）15．玉女穿梭（二）16．右左蹬脚17．掩手肱捶18．野马分鬃（二）19．云手（三）20．独立打虎21．右分脚22．双峰贯耳23．左分脚24．转身拍脚25．进步栽捶26．斜飞势27．单鞭下势28．金鸡独立（二）29．退步穿掌30．虚步压掌31．独立托掌32．马步靠33．转身大捋34．歇步擒打35．穿掌下势36．上步七星37．退步跨虎38．转身摆莲39．弯弓射虎40．左揽雀尾41．十字手42．收势十六式太极剑口令1.起势并步点剑2.侧步反剑3.进步平刺4.向右平带5.向左平带6.上步平刺7.转身弓步劈剑8.虚步回抽9.并步平刺10.弓步拦剑11.左弓步拦剑12.进步反刺13.上步挂劈14.丁步回抽15.旋转平抹16.弓步直刺收势三十二式太极剑口令词预备式起势1并步点剑2独立反剑3仆步横向扫4向右平带5向左平带6独立抡劈7退步回抽8独立上刺9虚步下截10左弓步刺11转身斜带12缩身斜带13提膝捧剑14跳步平刺15左虚步撩16右弓步撩17转身回抽18并步平刺19左弓步拦20右弓步拦21左弓步拦22进步反刺23反身回劈24虚步点剑25独立平托26弓步挂劈27虚步抡劈28撤步反击29进步平刺30丁步回抽31旋转平抹32弓步直刺收势四十二式太极剑(第一段) (第三段)一. 起式二十二. 仆步剑二. 并步点剑二十三. 蹬脚剑三. 弓步削剑二十四. 提膝剑四. 提膝劈剑二十五. 仆步横扫五. 左弓步拦二十六. 弓步下截六. 左虚步撩二十七. 弓步下刺七. 右弓步撩二十八. 右左云抹八. 提膝捧剑二十九. 右弓步劈九. 蹬脚前刺三十 . 后举腿架剑十. 跳步平刺三十一. 丁步点剑十一. 转身下刺三十二. 马步推剑(第二段) (第四段)十二. 弓步平斩三十三. 独立上托十三. 弓步崩剑三十四. 进步挂剑十四. 歇步压剑三十五. 歇步崩剑十五. 进步绞剑三十六. 弓步反刺十六. 提膝上刺三十七. 转身下刺十七. 虚步下截三十八. 提膝提剑十八. 右左平带三十九. 行步穿剑十九. 弓步劈剑四十. 摆腿架剑二十. 丁步托剑四十一. 弓步直刺二一. 分脚后点四十二. 收式第一套太极功夫扇分解教学预备式第一动起势第二动斜飞式第三动白鹤亮翅第四动黄蜂入洞第五动哪吒探海第六动金鸡独立第七动力劈华山第八动灵猫扑猎第九动坐马观花第十动野马分鬃第十一动雏燕凌空第十二动黄蜂入洞第十三动猛虎扑食第十四动螳螂扑蝉第十五动勒马回头第十六动鹞子翻身第十七动坐马观花第十八动举鼎推山第十九动神龙回首第二十动挥鞭策马二十一动立马扬鞭二十二动怀中抱月二十三动迎风撩衣二十四动翻花舞袖二十五动霸王扬鞭二十六动抱扇过门收势。
二十四式简化太极拳、四十二式太极拳动作名称及分解提要
10
如封似闭
(1)穿手变掌(2)后坐收掌；(3)翻手下落；(4)跟步按掌。
11
开合手
(1)转体开掌；(2)提脚合掌。
12
右单鞭
(1)开步转掌；(2)弓步分掌。
13
肘底棰
(1)扣脚摆掌；(2)收脚抱球；(3)摆步分掌；
(4)跟步摆掌；(5)虚步握拳(劈掌)。
14
(1)转体摆掌；(2)转体落掌；(3)独立挑掌。
38
转身摆莲
(1)落脚摆掌；(2)转体穿掌；(3)转体翻掌；(4)起摆拍脚。
39
弯弓射虎
(1)独立摆掌；(2)落步落掌；(3)转体握拳；(4)弓步打拳。
40
左揽雀尾
(1)转体展掌；(2)收脚抱球；(3)上步分掌；(4)弓步棚臂；
(5)转体伸掌；(6)转体下捋；(7)转体搭手；(8)弓步前挤；
4、分手蹬脚
(十四)
双峰贯耳
1、屈膝并手2、上步落手3、弓步贯拳
(十五)
转身左蹬脚
1、转体分手2、收脚合抱3、分手蹬脚
(十六)
左下势独立
1、收脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌
4、弓腿起身5、独立挑掌
(十七)
右下势独立
1、落脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌
4、弓腿起身5、独立挑掌
(十八)
左右穿梭
1、左穿梭2、右穿梭
(六)
左右倒卷肱
1、右倒卷肱2、左到卷肱3、右到卷肱
4、左到卷肱
(七)
左揽雀尾
1、转体撤手2、抱手收脚3、转体上步
4、弓步绷臂5、转体摆臂6、转体后捋
7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手
10、弓步前按
二十四式简化太极拳分组名称3.26
二十四式简化太极拳分组名称一组：起势—左右野马分鬃—白鹤亮翅二组：左右搂膝拗步—手挥琵琶—左右倒卷肱三组：左揽雀尾—右拦雀尾四组：单鞭—左右云手—单鞭五组：高探马—右蹬脚—双峰贯耳—转身左蹬脚六组：左下式独立—右下式独立七组：左右穿梭—海底针—闪通臂八组：转身搬拦捶—如封似闭—十字手—收势二十四式简化太极拳分组名称一组：起势—左右野马分鬃—白鹤亮翅二组：左右搂膝拗步—手挥琵琶—左右倒卷肱三组：左揽雀尾—右拦雀尾四组：单鞭—左右云手—单鞭五组：高探马—右蹬脚—双峰贯耳—转身左蹬脚六组：左下式独立—右下式独立七组：左右穿梭—海底针—闪通臂八组：转身搬拦捶—如封似闭—十字手—收势二十四式简化太极拳分组名称一组：起势—左右野马分鬃—白鹤亮翅二组：左右搂膝拗步—手挥琵琶—左右倒卷肱三组：左揽雀尾—右拦雀尾四组：单鞭—左右云手—单鞭五组：高探马—右蹬脚—双峰贯耳—转身左蹬脚六组：左下式独立—右下式独立七组：左右穿梭—海底针—闪通臂八组：转身搬拦捶—如封似闭—十字手—收势二十四式简化太极拳分组名称一组：起势—左右野马分鬃—白鹤亮翅二组：左右搂膝拗步—手挥琵琶—左右倒卷肱三组：左揽雀尾—右拦雀尾四组：单鞭—左右云手—单鞭五组：高探马—右蹬脚—双峰贯耳—转身左蹬脚六组：左下式独立—右下式独立七组：左右穿梭—海底针—闪通臂八组：转身搬拦捶—如封似闭—十字手—收势二十四式简化太极拳分组名称一组：起势—左右野马分鬃—白鹤亮翅二组：左右搂膝拗步—手挥琵琶—左右倒卷肱三组：左揽雀尾—右拦雀尾四组：单鞭—左右云手—单鞭五组：高探马—右蹬脚—双峰贯耳—转身左蹬脚六组：左下式独立—右下式独立七组：左右穿梭—海底针—闪通臂八组：转身搬拦捶—如封似闭—十字手—收势二十四式简化太极拳分组名称一组：起势—左右野马分鬃—白鹤亮翅二组：左右搂膝拗步—手挥琵琶—左右倒卷肱三组：左揽雀尾—右拦雀尾四组：单鞭—左右云手—单鞭五组：高探马—右蹬脚—双峰贯耳—转身左蹬脚六组：左下式独立—右下式独立七组：左右穿梭—海底针—闪通臂八组：转身搬拦捶—如封似闭—十字手—收势。
二十四式太极拳名称
二十四式太极拳名称
第一式起势
第二式左右野马分鬃
第三式白鹤亮翅
第四式左右搂膝拗步
第五式手挥琵琶
第六式倒卷肱
第七式左揽雀尾
第八式右揽雀尾
第九式单鞭
第十式云手
第十一式单鞭
第十二式高探马
第十三式右蹬脚
第十四式双峰贯耳
第十五式转身左蹬脚
第十六式左下独立式
第十七式右下独立式
第十八式左右穿梭
第十九式海底针
第二十式闪通臂
第二十一式转身搬拦捶
第二十二式如封似闭
第二十三式十字手
第二十四式收势。
二十四式太极拳 动作名称
Tai Chi in 24 Forms
这套拳共分八组, 包括 ‘起势’, ‘收势’ 共二十四个姿势动作Байду номын сангаас 练习者可以连贯演练, 也可以选择单式或分组练习.
第一组
1. 起势 2. 野马分鬃 (三) 3. 白鹤亮翅
第二组
4. 搂膝拗步 (三) 5. 手挥琵琶 6. 倒捲肘(四)
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第三组
7. 左揽雀尾 8. 右揽雀尾
第四组
9. 单鞭 10. 运手(三) 11. 单鞭
第五组
12. 高探马 13. 右蹬脚 14. 双峰贯耳 15. 转身左蹬脚
第六组
16. 左下势独立 17. 右下势独立
第七组
18. 玉女穿梭 (二) 19. 海底针 20. 闪通背
第八组
21. 转身搬拦捶 22. 如封似闭 23. 十字手 24. 收势
二十四式太极拳
（4）后坐撇脚翻掌式太极拳
一、起势 二、左右野马分鬃 三、白鹤亮翅 四、左右搂膝拗步 五、手挥琵琶 六、倒卷肱 七、左揽雀尾 （1）并脚站立 （1）收脚抱球 （5）收脚抱球 （1）跟步抱球 （1）转体落掌 （1）跟步松掌 （1）转体撇手 （1）转体撇手 （5）转体摆臂 （9）后坐引手 （1）转体分手 八、右揽雀尾 九、单鞭 十、云手 十一、单鞭 十二、高探马 十三、右蹬脚 十四、双峰贯平 十五、转身左蹬脚 十六、左下势独立 十七、右下势独立 十八、左右穿梭 十九、海底针 二十、闪通臂 二十一、转身搬拦捶 二十二、如封似闭 二十三、十字手 二十四、收势 （5）转体摆臂 （9）后坐引手 （1）转体运臂 （1）转体松勾 （5）右云开步 （1）转体勾手 （1）跟步翻手 （1）穿手上步 （1）屈膝并手 （1）转体分手 （1）收脚勾手 （5）独立挑掌 （1）落脚转身勾手 （4）弓腿起身 （1）落脚抱球 （5）收脚抱球 （1）跟步提脚 （1）提手收脚 （1）转身扣脚 （5）上步拦掌 （1）穿手翻掌 （1）转身扣脚 （1）翻掌分手 （5）独立挑掌 （2）上步错手 （6）上步错手 （2）虚步插掌 （2）弓步分推掌 （2）坐腿握拳 （6）弓步打拳 （2）后坐收掌 （2）垂臂落手 （3）弓步前按 （4）收脚合抱 （3）并步还原 （2） 侧弓退分手 （3）交叉搭手 （3）摆步搬拳 （4）转体收拳 （3）弓步架推 （7）弓步架推 （4）转体撇脚 （2）屈蹲开步 （3）仆步穿掌 （2）两臂前举 （2）转体上步 （6）转体上步 （2）后坐转体 （2）收脚举掌 （2）后坐引手 （2）退步卷肱 （2）收脚抱球 （6）转体后捋 （10）弓步前按 （2）收脚抱球 （6）转体后捋 （10）弓步前按 （2）勾手收脚 （2）左云并步 （6）左云并步 （2）转体上步 （2）后坐卷肱 （2）弓退分手 （2）上步上手 （2）收脚合抱 （2）屈蹲开步 （3）弓步推掌 （3）虚步收推掌 （3）抱手收脚 （3）弓步贯拳 （3）分手蹬脚 （3）仆步穿掌 （4）弓腿起身 （4）分手蹬脚 （3）转体上步 （3）右云开步 （4）弓步推掌 （4）右云开步 （3）转体上步 （7）转体搭手 （4）弓步棚臂 （8）弓步前挤 （3）屈膝按掌 （3）弓步分掌 （7）弓步分掌 （3）虚步分掌 （3）上步收掌 （3）虚步合手 （3）虚步收推掌 （重复，共四次） （3）转体上步 （7）转体搭手 （4）弓步棚臂 （8）弓步前挤 （4）弓步搂推
二十四式太极拳动作名称
二十四式太极拳动作名称
——第一式————第二式————第三式————第四式——起式左右野马分鬃白鹤亮翅左右搂膝拗步
——第五式————第六式————第七式————第八式——手挥琵琶左右倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾
——第九式————第十式————第十一式————第十二式单鞭云手单鞭高探马
——第十三式————第十四式————第十五式———第十六式右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立
——第十七式————第十八式————第十九式———第二十式右下势独立左右穿梭海底针闪通臂
——第二十一式——第二十二式———第二十三式——第二十四式转身搬拦锤如封似闭十字手收势。
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二十四式太极拳预备势
并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲
下颏微收舌抵上腭双眼平视全身放松
一、起势
左脚开立两臂前举屈膝按掌
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃
稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手
2、右野马分鬃
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
3、左野马分鬃
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
三、白鹤亮翅
稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手
四、左右搂膝拗步
1、左搂膝拗步
转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
2、右搂膝拗步
后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
3、左搂膝拗步
后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推
五、手挥琵琶
跟步展臂后坐引手虚步合手
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱
稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
2、左倒卷肱
稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
3、右倒卷肱
稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
4、左倒卷肱
稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌
七、左揽雀尾
转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾
后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按
九、单鞭
转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌
十、云手
后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手
十一、单鞭
转体勾手转体上步弓步推掌
十二、高探马
跟步托球后坐卷肱虚步推掌
十三、右蹬脚
穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手
十四、双峰贯耳
屈膝并手上步落手弓步贯拳
十五、转身左蹬脚
后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手
十六、左下势独立
收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌十七、右下势独立
落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身独立挑掌
十八、左右穿梭
1、右穿梭
落脚抱球转体上步弓步架推
2、左穿梭
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推
十九、海底针
跟步提手虚步插掌
二十、闪通臂
提手提脚弓步推掌
二十一、转身扳拦捶
后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳
二十二、如封似闭
穿手翻掌后坐引手弓步前按
二十三、十字手
后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱
二十四、收势
翻掌分手垂臂落手并步还原。