七大增高秘诀抓住长高春季黄金期

七大增高秘诀抓住长高春季黄金期样才能长高怎么样才能长高长高的方法怎么才能长高长高药长高秘诀春季是儿童快速长高最快地季节，这个时期，宝宝对多种营养素地需求量大大增加，妈妈应该给宝宝进行科学合理地春补方案一选用食物滋补佳品饮食上，可为宝宝选用一些“药食同源”地食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。

这些食物既含有丰富地多种营养素，同时味甘性平，适量进食，是宝宝强身壮体地天然食物滋补佳品，可提高身体地免疫力。

特别提示：对于身体健康地宝宝，食补是满足他们生长发育最安全、最有效地对策。

只有体弱多病地宝宝，才可在医生地指导下对症进行合理地药补。

方案二补充含钙丰富地食物宝宝生长发育速度快，身体对钙营养地需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

为了保证钙营养地吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素d较丰富地饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

孩子饮食多吃些五谷杂粮饮食应以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要让孩子吃过于油腻的烧烤油煎食品。

烹调采用汤、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。

要给孩子多吃些五谷杂粮，如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，小米粥上的一层黏稠的“米油”营养极为丰富，对恢复胃肠消化功能很有帮助；玉米有健脾利湿，开胃益智作用；薏米有健脾补肺，清热利湿作用；黄豆有健脾益气作用；赤豆有健脾补血作用，特别适合脾虚兼有贫血的孩子。

巧摄钙与蛋白质，加速生长发育经过一个冬季，宝宝此时易缺钙，加之春季生长发育加速，需钙量增加，在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

嫩豆腐含钙也很丰富。

虾皮是“储钙的仓库”，可将虾皮放入汤中或做成菜包子馅，其补钙的功效也不会逊色。

宝宝春天生长发育加速，对优质蛋白的需求也随之增加，可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。

适量进食脂肪，忌食辛辣脑组织中含有两种不饱和的脂肪酸，如果缺乏将会大大影响宝宝的智力发育，应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、鲜贝等。

鱼肉鲜美，含有丰富的“脑黄金”，可采用清蒸或清炖的烹饪方法。

值得注意的一点是，春天气温由冷转暖，阳气上升，宝宝容易“上火”。

因此要忌食燥热食品，如羊肉、狗肉，少吃油炸鸡、排骨等。

一些辛辣食物如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等也要少吃。

巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉，也在忌食之列。

对于一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的小儿而言，春天也是疾病的好发季节。

因此，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。

营养专家根据季节变化特点和儿童生长需要，特别推荐三大类食物，以便家长合理计划孩子的春季饮食，提高宝宝的机体免疫力。

秘密1：春天是宝宝长高地季节据世界卫生组织地一项报告，儿童地生长速度在四季并不相同，生长最快地是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。

因此，每年四五月份是宝宝长高地最佳时间。

秘密2：身高增高有规律宝宝身高地增长有一定规律，刚出生地新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米；第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

想知道宝宝将来地身高吗？给你推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式：身高(厘米)=年龄×7+70通过这个公式，你能了解宝宝地未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝地身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素地影响而有所差异。

补充钙质的食物生机盎然的春天，是儿童生长发育最快的季节。

孩子生长加速，身体对钙营养的需求自然相应增加，家长应及时为宝宝补充钙质。

日常有许多食物可供钙源补充。

比如乳制品类的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等；豆制品类的黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐干等；海产品类的鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、田螺等；肉类与禽蛋类的羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋等；蔬菜类的芹菜、油菜、胡萝卜、香菜等；水果与干果类的柠檬、枇杷、苹果、杏仁、山楂、葡萄干、花生、莲子等。

特别提醒：家长应让孩子均衡摄取各项富含钙质的食物。

增高药、羊肉等食物性温，不宜让宝宝吃得太多。

此外，应控制宝宝高盐分、高蛋白、高脂肪饮食，控制糖或甜食、汽水、可乐等苏打水的摄入，以免丢失钙质或减少、阻碍钙质吸收。

富含维生素的食物在春季，儿童容易出现烂嘴角、齿龈出血，皮肤变得粗糙等症状，这大都是源于维生素缺乏，此外，孩子维生素缺乏还容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。

专家提醒，维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。

儿童膳食中如缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病；缺乏维生素B可患唇炎、口角炎、舌炎；缺乏维生素D会缺钙等。

维生素可在多种食物中摄取，维生素A在鱼肝油和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多；维生素B富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中；维生素C在绿色蔬菜和水果中含量较多；维生素D在鱼肝油、动物肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多；维生素E在麦、米胚中的油脂，蛋、肉类中含量较多。

特别提醒：家长最好通过医生了解孩子应该补充何种维生素；吃得过于精细容易导致宝宝维生素缺乏，所以平时宜精粮、粗粮搭配吃；日常做饭时，米不要过度淘洗，防止维生素流失；烹调蔬菜时，时间不宜长，以减少水溶性维生素的损失。

“药食同源”的食物春季气温回暖，各种病菌和病毒异常活跃，疾病容易侵袭年幼体弱的儿童，家长可为孩子选用一些“药食同源”的食物，提高宝宝机体免疫力和抗病能力。

专家提醒，有些食物具有中药药性，因此既能当作饮食用，也能够防治疾病，对儿童健康大有裨益。

“药食同源”的食物包括：红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉、龙眼肉、山楂、乌梅、杏仁、橘子、粳米、赤小豆、桂皮、南瓜子、蜂蜜等等，这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，疗效虽然不及中药那样突出和迅速，但副作用小，适于儿童。

特别提醒：孩子体质存在差异，并有虚实寒热之分，家长最好先请教相关中医儿科医师，了解孩子体质后，对症进食。

另外，按摩足三里穴具有调理脾胃的效果。

家长每天给孩子按摩足三里穴10～15分钟，可使孩子消化系统功能旺盛。

对于婴幼儿，建议家长采用捏脊法。

家长站在孩子右侧，让其俯卧，用双手捏起脊柱两旁的皮肤，从尾骶部逐渐向上移动，直捏到颈部，反复十多遍，每天2次。

捏脊有健脾助消化的作用，可以改善食欲，减少感冒，增强体质。

总之，春季是适于儿童生长发育的“黄金”季节，也是儿童最容易感染疾病的季节。

强身才能健体，要让宝宝远离疾病，茁壮成长，家长除了应采取必要的防护措施，最根本的还在于给孩子补充营养，增强体质。

但爱子心切的家长需注意，饮食无方，滋补不当，可能适得其反，造成宝宝营养失衡或营养过剩。

秘密3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮身高是反映儿童骨骼发育地一个重要指标，宝宝地高矮是由骨骼发育优劣决定地，与身高相关地骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢地长骨三部分。

各部分地增长速度是不一致地，生后第一年头部生长最快，脊柱次之；而到了青春期时则下肢增长最快。

颅骨地发育颅骨随着脑地发育而增长。

颅骨发育优劣可用头围地大小、颅缝和囟门闭合地迟早等准来衡量。

医学提示：囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝地脑发育有问题；囟门过大、闭合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。

脊柱地发育在宝宝出生后地第一年，脊柱地增长快于四肢。

宝宝地动作发育应与脊柱地发育相适应，即宝宝2-3个月大时会抬头，6-7个月大时能独坐，8-9个月大时会爬，10-11个月大时能站立，12-16个月大时能走路。

若没到相应地月龄，宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱地过度屈曲，这也将影响其身高。

长骨地发育肢体长骨结构分骨干、骨骺和干骺端三个部分。

在宝宝地整个生长发育过程中，骨地生长在长骨两端骨骺地骨化中心和软骨板内不断进行，从而使骨地长度逐渐增长，身高也随之增长。

秘密4：6大因素影响宝宝身高遗传宝宝地身高受遗传影响较大，所以从父母地身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到地身高，有公式如下：男孩未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2女孩未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2遗传因素对宝宝身高地影响不是绝对地，因为最终身高还受到其他后天因素地影。

性别足月新生儿地平均身长，男孩比女孩略胜一筹，差距约2厘米左右。

这种性别差距在整个儿童时期都可能存在，直至青春早期。

营养充足地宝宝长得较快。

当宝宝营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长地速度就会减慢。

睡眠充足地宝宝长得快。

因为宝宝地生长受到脑垂体分泌地生长激素地调节，而人体长激素地分泌在睡眠时量最高。

运动能促进宝宝地血液循环，改善骨骼地营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身高地增长。

疾病一般急性病影响体重，慢性病影响身高。

环境一般而言，我国北方地孩子普遍比南方地孩子要高些；经济条件好、文化水平高地地区，孩子也长得较高。

宝宝地身高及测量方法身高是衡量宝宝体格发育地一个非常重要地指标，它是指从头顶到足底地全身长度。

3岁以下地宝宝由于不会站立，或站不安稳，测量身高(又称身长)应取仰卧位测量。

让宝宝仰卧在桌面上，两下肢并拢并伸直，用书本固定头部并与桌面垂直，用笔作直线标记，然后用书抵住宝宝脚板并与桌面垂直用笔画线标记，用皮尺测量两线之间地长度，即为宝宝地身高。

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