健美操论文 开题报告 (15)

武汉体育学院

本科毕业论文（设计）开题报告

研究题目专项健美操训练中柔韧素质的训练及重要性院系体育教育学院

姓名荣绍晋

学号 0501010322 专业体育教育

指导教师（职称）王丽娟讲师

2008年 09月30日

一、问题的提出

1.研究的出发点

柔韧素质是指人体的关节活动幅度, 肌肉和韧带的伸展能力。它是人体一项重要的身体素质和健康指标，在竞技健美操中有着非常重要的作用。发展良好的柔韧素质能够增加动作的幅度，使动作更加协调舒展，姿态造型更加优美并更具有艺术表现力，它是高质量完成动作的保证，同时，良好的柔韧素质对于提高运动技术水平、有效地预防运动损伤、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态和延长运动寿命等方面都具有很重要的意义。

2.相关研究的现状及研究中存在的不足

目前关于健美操柔韧素质，国内外许多体育界科研工作者己作过这方面的研究，但关于健美操训练方法的研究还较为罕见，而且随着健美操项目的不断发展，对于健美操柔韧素质的训练方法的研究是非常必要也是非常有意义的。

3.研究内容

通过研究健美操训练中柔韧素质的训练及重要性，找出柔韧素质的训练方法，使大家对柔韧素质对提高运动员技术水平有更为清晰的了解，更好的将其应用到具体的实践中去。

4.本研究的创新之处

本研究的创新点在于通过大量的理论和实证研究，找出了适应人身体各部位柔韧素质的训练方法，从生理学的角度去研究柔韧素质的训练方法及重要性。

二、研究思路

研究思路从以下五个方面进行：

1.柔韧素质的生理学基础

根据人体生理解剖结构，柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。人们通常把柔韧素质简称为柔韧性。柔韧素质包括四肢和躯干各关节的柔韧。2.健美操运动的特点

高度的艺术性健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，因此，健美操属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。而健美操的特点需要很好的柔韧素质才能表现出来。

3.健美操的完成情况

一套动作要有好的开始和成功的结尾。动作的开始应和后面的动作很好的融合，结束动作要和前面动作相呼应。动作类型、表现应和音乐的风格相一致，协调统一。健美操的完成与柔韧素质息息相关。

4.柔韧素质的重要性

在竞技健美操中，全身各关节的柔韧在每一个动作中都有其具体作用，哪一个部位不到位都不能做好动作，会延缓动作的掌握进程，使得该有的技术水平得不到提高。

5.对策及建议

通过以上的研究，提出积极有效的训练方法和手段，为健美操训练中柔韧素质训练及重要性的研究提供参考依据。

三、研究对象与方法

1 研究对象

武汉体育学院07级90名健美操专项学生

2 研究方法

2.1 文献资料法

查阅有关柔韧素质训练问题的相关文献资料,根据项目特点收集和归纳反应竞技健美操柔韧素质水平的素质指标。

2.2 实验法

实验分4个组，选取髋关节的柔韧性（纵劈叉）和弹性（前踢腿）作为实验指标。

第一组为实验组，采取PNF牵拉法。PNF牵拉法分四个阶段：开始缓慢的简单肌肉拉伸（约5秒）—由同伴施加阻力的肌肉最大等长收缩（逆向运动，保持6秒）—5秒钟的放松—15秒的助力拉伸。整个过程大约30秒，反复练习3组，逐渐加大动作幅度。

第二组采用静力性拉伸法，在髋关节活动的最大角度处持续静态牵拉30~60秒，然后活动一下关节。做3组练习，逐渐加大动作幅度。

第三组采用动力性拉伸法，首先振动式拉伸30秒，然后摆动拉伸30秒。做3做练习。

第四组采用动力性和静力性拉伸相结合的方法。先是动力性拉伸15~30秒，然后静力性拉伸30~60秒，最后摆动牵拉15~30秒。做3组练习。

2.3数据统计法

对实验结果的数据进行相关统计和处理。

四、研究的重点与难点

重点：健美操运动员的柔韧素质对健美操动作的完成相当重要，其训练方法也是多种多样，运用适当的方法训练身体各部位的柔韧素质尤其重要。难点：关于健美操运动员柔韧素质的训练方法与重要性，需要向众多专业人士请教询问，还需得到健美操专项学生和老师的大力支持。

五、研究进度安排(以周为单位)

序

号

主要工作内容起止日期备注

第一周

第二周至第十周

第十一周

第十二周使用调查问卷法对所要研究的对象有个

大致了解，做一个具体的规划，理清思路。

观察运动员的训练情况，及时了解运动员

柔韧素质的状况。

对所收集的数据及资料进行对照分析。

分析结果，制作表格，查找文献，准备论

文。

2008.10.8

--10.15

2008.10.16

--11.26

2008.11.27

--12.3

2008.12.4

--12.10

问卷发放数

240份，回收

230份。

要时刻关注

运动员柔韧

素质的变化

情况。

找出影响因

素对其进行

分析。

最后的总结

与修正。

指导教师对开题的意见

指导教师签章：____________

年月日教研室对开题审核意见：

教研室签章：___________

年月日