舒尔特方格16及36
舒尔特方格题纸
课堂检测
舒尔特方格图舒尔特方格图
学生两人一小组，测试者在一旁记录所用的时间。
被测者数完25个数字所用时间越短，说明其注意力水平越高。
能到达16秒以上为优良，26秒属于中等水平，36秒则问题较大。
学生在最初训练时，16秒以上的只有2人，达不到标准是很正常的。
然后我引导学生从9格开始练起，根据学生的熟练程度可逐渐增加难度。
然后从25格开始练习。
第二次测试中16秒以上的5人，26秒以内的30人，36秒以上的3人。
分析：
这个环节我设计采用了舒尔特训练法，这是目前世界上最专业、最普及、最简略的训练方法，普遍用于飞行员、航天员的训练，这也是训练学生吉注力的比较有效的方法。
通过训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显提高学生的注意力水平。
在活动中学生既锻炼了自己的专注力，又对自己的专注水平有了清醒的认识，从而更加明确今后努力的方向。
舒尔特方格使用指南
舒尔特方格使用指南1、舒尔特训练法介绍：舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简单的训练法，普遍用于飞行员、航天员的训练，是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法，可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此它来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度；培养注意力集中能力；拓展视觉广度；加快视觉频率；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习时间越长，看表所需的时间会越短。
随练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到“一目十行”非常有效，大人和孩子都可以训练及测试。
2、舒尔特方格的训练要求：（1）身体坐直，保持眼睛与表格的距离30～35 厘米，视点自然放在表格的中心；用眼睛的余光看其他的数字，在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，1～16…)找全所有数字。
（2）尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球。
（3）用秒表或手机记时，只要有进步就对孩子表扬、鼓励，激发孩子的成就感和乐趣。
注意：①不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；也不要一行或一列的扫视。
在用手指点数字的时候，视点不要跟随手指移动。
）②训练过程中，为了避免同一表格的反复使用而产生的记忆效应，需要使用不同难度、不同排序的舒尔特表，每套10 张。
同一张表不能连续使用三次。
③每天训练5—10 分钟或看10 个不同的舒尔特表。
点完所有数字所用时间连续10 天都无法继续提升时，就可以调高级别了。
3、舒尔特方格的训练标准每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1 个字符用1 秒钟成绩为优良，即9 格用9 秒、16 格用16 秒、25 格用25 秒。
以5×5 舒尔特方格的训练为例：7—12 岁年龄组，能达到26 秒以上为优秀，42 秒属于中等水平， 50 秒则问题较大。
12—14 岁年龄组，能达到16 秒以上为优秀，26 秒属于中等水平，36 秒则问题较大。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法
专注力又称注意力，指一个人专心于某一事物或活动时的心理状态。
人的专注力受多方面因素的影响，而注意力不集中，往往是许多“后进生”学习中的绊脚石和拦路虎。
值得注意的是，不仅仅是学习，专注力还会伴随并影响人一生的成长，所以越早培养越好，尤其是在孩子还小的时候。
专注力就像肌肉，越训练越强大，越训练越持久。
舒尔特方格
舒尔特方格是由美国心理医生舒尔特发明的，一开始这个舒尔特方格是用于飞行员训练注意力使用的，后来才慢慢推广开的。
舒尔特方格是通过调动人的听觉、视觉、动觉等神经元的协调配合，达到强化人的注意力感知的稳定性、广度和强度的目的。
让训练者在训练过程中，慢慢习惯这种专注的状态。
舒尔特方格训练法，简单、粗暴、有趣、有效，非常适合各类人群尤其是以学习为主的中小学生群体。
什么是舒尔特方格
舒尔特方格是有N*N的表格组成，里面有数字组成，一般有3*3、
4*4、5*5、6*6等难度由易到难增加。
舒尔特方格的训练方法
一、制作舒尔特表格
可以用纸和笔手工制作舒尔特方格的表格，先按照上图中，制作出正方形的格子，然后按照方法随意填写1-N个数字。
二、观察识别，计时
这个阶段就是训练者练习过程，按照表格中，分别找到1-N数字，找完了后暂停计时。
用时最少，说明注意力越好。
三、循序渐进，慢慢增加难度
已经熟悉练习过程，可以多练，等难度小的舒尔特方格训练没有难度，可以慢慢增加难度，这是一个循序渐进的过程，这样坚持练习，注意力会越来越好的。
舒尔特方格 专注力视觉宽度练习 36格
舒尔特方格专注力练习（高级）
（按1-36的顺序指出相应数字并诵读出声，速度越快专注力越高）
5 8 12 35 2 27 用时: 26 31 17 6 28 18
1
20 16 22 11 4 30
2
19 21 3 34 9 33
3
32 15 24 36 29 13
4
1 23 10 25 14 7
5
1
4 27 35 10 22 26
2
25 5 3 34 18 17
3
23 24 19 33 29 16
4
9 6 32 28 13 12
5
23 26 32 33 12 10 用时: 5 9 21 36 18 34
1
15 4 16 27 13 19
2
3 1 28 29 20 25
3
7 11 30 6 31 35
舒尔特方格专注力练习（高级）
（按1-36的顺序指出相应数字并诵读出声，速度越快专注力越高）
27 15 34 10 4 17 用时: 28 7 8 18 20 1
1
33 23 11 22 32 12
2
21 31 24 16 26 25
3
35 2 3 6 14 29
4
36 5 9 30 13 19
5
1 6 21 15 29 8 用时: 25 2 34 10 3 28
4
17 24 2 14 8 22
5
舒尔特方格专注力练习（高级）
（按1-36的顺序指出相应数字并诵读出声，速度越快专注力越高）
24 36 2 27 21 22 用时: 12 6 1 25 29 16
1
14 18 17 9 20 33
舒尔特36方格21天训练注意力(直接打印)
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舒尔特方格 10 29 1 25 32 14 21 34 19 4 16 33 22 31 6 17 3 15 8 7 30 12 26 36 20 35 24 18 13 27 23 11 5 9 28 2
抓 住
澡澡澡操澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡澡操澡澡澡澡
大大大大大太大大大大大大大大太大大大大大大大大大大大太大大大
罐灌罐罐罐罐罐罐罐罐罐灌罐罐罐罐灌罐罐罐罐罐罐灌罐罐罐罐灌罐
大大大大大太大大大大大大大大太大大大大大大大大大大大太大大大
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舒尔特方格
4 3 22 21 28 9
16 23 15 31 20 29
5
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舒尔特方格
36 7 33 26 31 25 35 6 16 14 34 15 8 27 29 2 13 3 24 10 17 11 21 32 28 5 18 22 20 4 23 9 1 19 30 12
抓 住
缴缴缴激缴缴缴缴激缴缴缴缴激缴缴缴缴激缴缴缴缴缴缴缴缴缴缴缴
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舒尔特方格
16 7 1 10 11 33 26 27 25 20 23 22 17 8 15 14 5 35 36 18 29 30 21 6 34 9 4 24 31 32 28 3 19 2 12 13
抓 住
少少少少少少小少少少少少少小少少少少小少少少少少少小少少少少
鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏棚鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏鹏棚鹏鹏鹏
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舒尔特方格注意力训练法
舒尔特方格注意力训练法文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-舒尔特方格舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1－25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，舒尔特方格学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度， 20 "为中等程度。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。
舒尔特方格注意力训练法
舒尔特方格之宇文皓月创作舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1－25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
详细信息以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，舒尔特方格学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 "则问题较大，检验会呈现分歧格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度， 20 "为中等程度。
“舒尔特方格”不单可以简单丈量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时经常使用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包含视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、分辨力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不但初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达不到尺度是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
注意力训练——舒尔特方格训练方法
舒尔特方格“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。
其实，测量和训练都是极为简单的。
先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：图由1CM × 1CM 的 25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共 25 个数字。
测量时，要求被测者用手指按1～25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。
练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可自制“舒尔特方格”几十张。
坚持练习，即可奏效。
该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
3×3:9 7 18 2 36 5 44×4:5×5:6×6: 7×7:8×8:9×9:10×10:舒尔特方格变形:(补出缺少的数字)汉字式的舒尔特表只是你走向另一个目标的过程。
你一旦失去了爱，也就失去了生活，请你加倍珍惜自己的爱吧。
新知识经济时代，一切的竞争终究是脑力的竞争，智能的竞争。
研究表明：懂得快速阅读的人比不懂快速阅读的人更易成功。
舒尔特方格及注意力训练方法
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小学生注意力训练之舒尔特方格法
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小学生注意力训练之舒尔特方格法说明
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿
拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，见下图：
舒尔特方格评分标准
数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
5-7岁年龄组：达到30 秒以下为优秀，46 秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55 秒则问题较大.
7-12 岁年龄组：能达到20 秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。
12 —— 14 岁年龄组：能达到16 ＂以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。