小学生合理运动健康素养题目

一、单选题：

1、下哪个动作可发展腿部柔韧性？（D）

A.俯卧撑

B.仰卧起坐

C.扩胸运动

D.体前驱

2、小学生在6~12岁年龄段反应速度大幅度提高，在（ D ）岁时反应速度达到第一次高点？

A.8岁

B.10岁

C.11岁

D.12岁

3、以下哪些项目起跑时使用站立式起跑?（D）

A.100米跑

B.4×100米接力跑

C.200跑

D.1500米跑

4、以下发展学生体能的练习和目的对应错误的是（C）

A.蛙跳——力量

B.800米跑——耐力

C.跳台阶——节奏感

D.快速跑——速度

5、短跑全程的技术动作的变化是怎样的？（B）

A.起跑——快速跑——大步跑——撞线

B.起跑——起跑后加速跑——途中跑——终点跑

C.起跑——途中跑——加速跑——冲刺跑

D.起跑——途中跑——大步跑——终点跑

6.排球比赛中有一个穿着不同颜色衣服的运动员在场上，这个人称为（）（D）

A.发球人

B.副攻手

C.主攻手

D.自由人

7.前滚翻练习时，经常需要同伴互相帮助，这时保护者应跪在练习者的侧前面，当练习者的头后部将要着地时，保护者一手托其（）部，当滚翻至臀部着地时，两手顺势推练习者的背，前送成蹲起。（D）

A.双脚

B.臀部

C.头部

D.颈部

8.蹲踞式跳远分为助跑、起跳、腾空、落地四个动作，以下对于腾空技术描述正确的是（B）

A. 腾空步后，挺胸展髋，成展体姿势。

B.腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。

C.腾空步后，摆动腿和起跳腿形成空中换步动作。

D.腾空步后，起跳腿向前摆动与摆动腿并拢。

9.走和跑的最主要区别在于（D）

A跑的速度快B跑的步幅大，走的步幅小

C跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏小D跑时身体有腾空，走时没有腾空

10. 在进行较大强度间歇练习身体素质时，一般每次练习后心率恢复到（）次\分钟就可以进行下一次练习。（D）

A.60次以下

B.60~80

C. 80~100

D.100~120

11.足球比赛时没有做好准备活动或踢的时间较长较激烈时容易发生腿部肌肉抽筋。当发生肌肉抽筋时缓解的方法是（D）

A.按摩抽筋部位

B.热敷抽筋部位

C.正向牵拉抽筋部位

D.反向牵拉抽筋部位

12.眼保健操的第3节内容是（c）

A. 揉天应穴

B.按太阳穴、轮刮眼眶

C. 按揉四白穴

D.挤按睛明穴

13.跳远结束后，应该从沙坑的（C ）边走出沙坑。

A.左

B.右

C.前

D.后

14.根据2007年卫生部主持编写的《中国学龄儿童少年朝中和肥胖预防与控制指南》建议，运动时的心率应保持在（D）

A.80~100次左右

B.90~120次左右

C.100~130次左右

D.110~130次左右

15.体育锻炼效果是一个（）过程，如果急于求成，不仅不能有效的增强体质，反而会损害健康。（B）

A.由练习次数的多少决定的，能够快速见效的

B.缓慢的由量变到质变的逐渐积累的

C.缓慢的由技术难度决定的

D.由练习方法决定的，能够快速见效的

16.运动前，要做好（），使身体进入良好的工作状态。（C）

A.课前准备

B.站队快、静、齐

C.准备活动

D.多喝水，保证体内水分

17.锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后可（）参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。（D）

A.立即

B.半小时后

C.1.5~2.5小时后

D.随时

18.在学校，我们除了利用体育课和课间操时间进行锻炼外，还可以利用（）方式进行锻炼（B）

A.下课时在楼道比赛跑步

B.下课在教室做心理放松操

C.放学时快速冲出校门

D.上课时将腿搭在前排的凳子上练习柔韧性

19.在进行发展心肺耐力的锻炼时，每周需要坚持3~4次规定强度的锻炼，每次锻炼最好持续多长时间？（C）

A.20分钟以内

B.30分钟以内

C.30分钟~60分钟左右

D.90分钟以上

20.运动时受到外伤严重时，会出现血流不止，在这种紧急情况下，可以先（）

止血，并尽快到医院就医。(A)

A用拇指或其余四指用力按压靠近心脏一端的出血血管

B用清水冲洗伤口

C抬高手臂

D冰敷出血伤口

21.如果运动负荷过大，超出身体的承受能力，就会影响健康，反之运动负荷过小，则难以产生明显的锻炼效果。我们通常可以利用( )监测运动负荷。（C）

A.呼吸快慢

B.出汗量的多少

C.心率

D.运动时间的长短

22.运动是避免肥胖最好的措施之一。包括有氧运动和抗阻力运动等，一般来说，强调的原则是（B）

A.高强度、短时间

B.低强度、长时间

C.高强度、长时间

D.低强度、短时间

23.体育运动后身体比较疲劳，应运动结束（）后进餐，补充营养、恢复体力。（D）

A.立即

B.休息10分钟

C.休息20分钟

D. 休息30~45分钟

24.人体的任何运动都要有（）的配合才能完成。(D)

A.骨骼

B.关节

C.韧带

D.肌肉

25.世界卫生组织经过充分研究，尤其是从中老年身体健康安全和保健(保健食品)防病的角度考虑，于1992年向全球发出建议：最好的运动是（D）

A游泳 B.踢足球 C.步行 D.跑步

26.对于5~6年级的学生来说，（）会对骨骼产生过早骨化的影响，也容使肌肉、韧带因力量不足而受伤。(C)

A肥胖 B.偏瘦 C.运动量过大 D.早熟

27.保证合理的睡眠时间也是身体健康的关键之一，小学生应保证每天睡眠不少于（C）小时。