力量与活力的源泉

力量与活力的源泉

——身体素质与体育锻炼

一、前言：

在实施新《课程标准》发展素质教育的今天，体育课堂教学不再是传统单调、枯燥的学习氛围，而是要通过教学让学生充分展示、体现自我。充分体现一个中心、四个特点。以让学生自动学习，积极实践，努力创新为中心，结合体育学科突出四个特点。特别是对小学高年级学生来说，通过唱游形式进行体育教学，达到教学目的，提高学习成绩，激发学习兴趣，已逐步成为体育教师一种行之有效的教学手段。

二、案例介绍：小学六年级班

（一）学习内容：

（1）游戏：手指游戏

（2）身体素质和体育锻炼

（二）学习目标：

1、学生能在轻松愉悦的音乐中做出各种手指练习的动作。

2、学生能应用所学的知识进行创新活动。

（三）教学设计：

让每个学生通过手指游戏的练习过程中，了解身体的几个基本的素质。在愉悦中初步掌握身体素质中包含的速度、力量、耐力、灵敏和柔韧，同时在激活思维、拓展能力过程中体验合作、创新、成功时的心情，从而有效地提高学生主动参与学习的兴趣。

（四）片段介绍：

1、调动情绪，激发兴趣。

（1）课堂常规（略），明确学习内容和要求。

（2）小游戏：随音乐和老师一起做手指游戏方面的练习。

2、合作探究，了解并掌握身体素质的概念及其日常生活中简易的锻炼方法。

（1）、身体素质：在运动生理学上，通常把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧的基本能力。

速度素质：是指人们用最短的时间完成一定运动的能力。

力量素质：是指人体肌肉工作时，依靠肌肉紧张或收缩克服或对抗阻力的

能力。

身体素质耐力素质：是指人体长时间进行肌肉活动的能力，也可看作是对抗疲劳的

能力。

灵敏素质：是指人体迅速改变体位，转换动作和随机应变的能力。

柔韧素质：是指运动时关节的活动幅度或范围的能力。

（2）、反应速度：是指人体对各种刺激作出反应的快慢。

A、（/html/2010/12/20/16/47247.html）

速度素质动作速度：是指人体完成某动作的时间的长短。

位移速度：是指人体通过一定距离的时间。

（/w/26uiUV3lA v.html）同学们能结合日常生活和体育课中的活动想出哪些锻炼的方法？

体育锻炼的方法： a 听突发信号起跑

b 10秒原地快跑

c 30米追逐跑

d 30米迎面接力跑

B、

动力性力量

力量素质（/show/7W9FoMFH6K0SaerI.html）

静力性力量

（/1950818_section.html）

同学们能结合日常生活和体育课中的活动想出哪些锻炼的方法？

体育锻炼的方法：超过本人最大力量2/3负荷为最佳负荷。

a 俯卧撑、臂屈伸

b 斜身引体

c 15秒仰卧起坐

d 挺举重物、背人下蹲

C、

有氧耐力：指长时间在氧气供应比较充足的情况下对抗疲劳的能力。

（5000米以上）

耐力素质

无氧耐力：指人体在缺氧的情况下对抗疲劳的能力。

（200米以下）

同学们能结合日常生活和体育课中的活动想出哪些锻炼的方法？

体育锻炼的方法：a 5分钟的跑走交替

b 5分钟的定时跑

c 2~3分钟双摇跳绳

d 自然地形跑或越野跑

D、灵敏素质：是指人体迅速改变体位，转换动作和随机应变的能力。

（/v_show/id_XMjQ3MzA0NTQw.html）同学们能结合日常生活和体育课中的活动想出哪些锻炼的方法？

体育锻炼的方法： a 10×4往返跑

b 起跳后各种方式转身

c 成“∞”字形跑

d 跳橡皮筋

E、

动力性柔韧

柔韧素质（/v_show/id_XOTg1MjQ5NjQ=.html）静力性柔韧

同学们能结合日常生活和体育课中的活动想出哪些锻炼的方法？

体育锻炼的方法：a 立体体前屈

b 持棍转肩

c 各种方式转身跳

d 纵叉、横叉

（3）、学生思考——讨论，在活动过程中掌握日常生活中简易的体育锻炼技能。

3、激活思维，拓展能力。

（1）、小游戏：模仿各种小动物，创编各种简易锻炼身体的室内操方法。

（2）、唱儿歌→分组游戏→能力拓展→创新能力评价。

（3）、学生唱、唱→创、创→评、评，展示创编内容。

4、稳定情绪，恢复身心。

（1）、放松：听音乐、师生共同进行室内操练习。

（2）、小结：师生共同讲评。