提高自制力主题班会
如何提高自制力主题班会课件.共38页文档
51、山气日夕佳，飞鸟相与还。 52、木欣欣以向荣，泉涓涓而始流。
53、富贵非吾愿，帝乡不可期。 54、雄发指危冠，猛气冲长缨。 55、土地平旷，屋舍俨然，有良田美 池桑竹 之属， 阡陌交 通，鸡 犬相闻 。
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动。——乌申斯基
谢谢！
培养自律和自制力主题班会
分享一些关于自律和自制力如何帮助个人在学业、事业等方面取得成功的案例，如克服拖延症、提高 学习效率等。
THANKS
感谢您的观看
02
自律表现为一种内在的自我约束 力量，使个体能够自觉地遵守规 则、承担责任、抵制诱惑，从而 更好地掌控自己的生活和工作。
自制力的定义
自制力是指个体在面对诱惑、冲动或 困难时，能够控制自己的情绪和行为 ，保持冷静和理智，以达到更好的结 果或目标的能力。
自制力要求个体在面对挑战和压力时 ，能够保持清醒的头脑和稳定的情绪 ，理智地分析问题并做出明智的决策 。
04
自律和自制力的应 用
在学习中的应用
提高学习效率
自律和自制力有助于学习者在学 习过程中保持专注，减少分心，
从而提高学习效率。
制定学习计划
自律和自制力有助于学习者制定合 理的学习计划，并按照计划执行， 确保学习任务按时完成。
克服拖延症
自制力可以帮助学习者克服拖延症 ，避免任务一拖再拖，从而及时完 成学习任务。
详细描述
在制定目标和计划时，要具体、 可衡量和可达成，同时要考虑到 时间和资源的限制，确保计划具 有可行性和可持续性。
培养良好的学习习惯
总结词
良好的学习习惯是提高自律和自制力 的关键，有助于提高学习效率和质量 。
详细描述
培养良好的学习习惯包括定时复习、 集中注意力、合理安排学习时间和任 务等，有助于形成规律的学习生活， 减少拖延和焦虑。
在生活中的应用
健康生活习惯
自律和自制力有助于培养健康的 生活习惯，如规律作息、均衡饮
食、适量运动等。
情绪管理
自律和自制力有助于学习者更好 地管理情绪，避免情绪波动对生
活造成负面影响。
精编提高自制力盘点主题班会全记录
她们朋友的情况。“大多对话像是晚餐时的闲谈，”他说，“我
会问她们，‘简怎么样？埃里克怎么 样？他们在学校还好
吗？’”米切尔开始注意到孩子们的学业成绩和他们等待棉花糖
能力之间的联系。他让他的女儿给朋友的学习打分。比较分数和
原来的实验数据 后，他发现了两者的相互关系。“那时，我意
识到这个研究需要深入下去。”1981年，给所有参加过棉花糖实
7
❖4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你 逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东 西，你会——
❖A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好
❖B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢 慢还债。
❖C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有 什么能干扰你的旅游大计。
2020/6/20
8
❖5、你对于除夕愿望的看法是—— ❖A、在餐桌上的随便说说而已 ❖B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿
2020/6/20
任意妄为、及时行乐
3
心理测试
❖你是否每一天都制定新计划？如 上课认真，提高分数，运动健身 等。但是你真的能做到多少呢？ 是否大多数计划都随着你的决心 一起半途而废？请做以下心理测 试。
❖ 记住你的选项，A为1分；B为2分，C为三 分。
2020/6/20
4
❖1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧 克力，你的朋友没说给你吃，你会— —
最简单的、最快捷的就是：
2020/6/20
21
继续做导致你情绪低落的事情（因为你本来就想做）。
坑未来的自己 07
你又中了几枪？ 平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？ 今天的衣服和明天一起洗吧？ 今天早点睡觉，明天早点起来做事？
……
问：你是说拖延症吗？ 答：是的！
意志的力量自律教育主题班会
意志的力量自律教育主题班会意志的力量——自律教育主题班会班会主持人：同学们，大家好！今天我们要举行一次特别的班会，主题是意志的力量——自律教育。
在这个信息爆炸的时代，我们每个人都会遇到很多干扰和引诱，但是只有自律才能帮助我们抵御这些诱惑，实现自己的目标。
在接下来的班会中，我们将一起探讨自律的重要性、方法和效果。
首先，请某某同学发表自己的看法。
同学A：谢谢主持人。
自律对于我们每个人来说都非常重要。
有了自律，我们就能更好地掌控自己的生活。
比如，在学习上，只有我们能自律地安排好学习时间，做好时间管理，才能提高学习效率，取得好成绩。
同时，自律还可以帮助我们养成良好的生活习惯和修身养性的行为，让我们成为更优秀更自信的人。
班会主持人：非常棒的观点！自律确实可以在各个方面给我们带来积极的影响。
下面，请某某同学分享一下自己的自律经验。
同学B：谢谢主持人。
我觉得自律首先是一种意志的力量，就像锻炼身体一样，我们需要不断地训练才能变得更强大。
我个人在培养自律上，首先要有明确的目标，明确自己要做什么，然后制定可行的计划，并且坚持执行。
当然，在实施中会遇到各种困难和诱惑，但只有坚守初心，保持决心，才能战胜这些困难，继续前进。
班会主持人：非常有道理！自律需要坚定的决心和持之以恒的努力。
接下来，我们请某某同学分享一些提高自律能力的方法。
同学C：谢谢主持人。
提高自律能力，我觉得有几个方面是非常重要的。
首先，要懂得管理自己的时间。
合理安排时间，给每个任务都设定具体的时间限制，可以帮助我们更好地集中精力，完成任务。
其次，要建立起良好的习惯。
通过培养良好的生活习惯，比如每天早起锻炼、按时吃饭等，可以让自律成为一种自然而然的行为。
最后，要设立明确的奖励和惩罚机制。
给自己设定奖励，可以激励自己更好地坚持自律；同时，也要设定惩罚，以避免自己松懈。
班会主持人：非常实用的建议！时间管理、养成良好习惯以及奖惩机制都是提高自律能力的关键。
最后，让我们请某某同学分享一些自律成功的故事。
提升自我主题班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年X月X日地点：学校多功能厅主持人：班主任参与人员：全体同学一、班会背景随着社会的发展，竞争日益激烈，提升自我成为每个学生必备的能力。
为了帮助同学们认识到提升自我的重要性，明确提升自我的方向和方法，我们特此召开本次主题班会。
二、班会流程1. 主持人开场2. 同学们分享提升自我的心得体会3. 班主任讲解提升自我的方法4. 分组讨论，制定提升自我的计划5. 总结发言，班会结束三、班会内容1. 主持人开场班主任：大家好！今天我们召开的主题班会是为了帮助大家认识到提升自我的重要性，明确提升自我的方向和方法。
希望大家能够积极参与，共同探讨。
2. 同学们分享提升自我的心得体会（1）学生A：我觉得提升自我首先要树立正确的价值观，明确自己的人生目标。
只有这样，我们才能在追求梦想的道路上不断前行。
（2）学生B：我认为学习是提升自我的关键。
我们要珍惜在校时光，努力学习，不断提高自己的综合素质。
（3）学生C：参加社会实践也是提升自我的重要途径。
通过实践，我们可以将所学知识运用到实际生活中，提高自己的能力。
3. 班主任讲解提升自我的方法班主任：同学们说得很好。
下面，我来为大家讲解一些提升自我的方法。
（1）树立正确的人生观、价值观。
明确自己的人生目标，努力为之奋斗。
（2）努力学习，提高自己的综合素质。
学会合理安排时间，充分利用课余时间学习。
（3）积极参加社会实践，锻炼自己的能力。
多参加志愿者活动、社团活动等，拓宽人际关系。
（4）培养良好的心理素质，学会调整心态。
面对困难和挫折，保持乐观的心态，勇往直前。
4. 分组讨论，制定提升自我的计划班主任：接下来，我们将进行分组讨论，制定提升自我的计划。
请同学们结合自己的实际情况，讨论出适合自己的提升方法。
（分组讨论，同学们积极发言，制定出各自的提升计划）5. 总结发言，班会结束班主任：通过本次班会，我相信大家已经明确了提升自我的方向和方法。
希望同学们能够付诸行动，努力提升自己，为实现自己的人生目标而努力拼搏！全体同学：谢谢第2篇时间：2023年3月15日地点：学校多功能厅主持人：班主任李老师参与人员：全体同学一、班会背景随着社会的快速发展，竞争日益激烈，个人能力的提升成为每个同学必须面对的课题。
培养自制力的班会记录(3篇)
第1篇时间：2023年4月15日地点：学校多功能厅主持人：张老师参与人员：全校师生班会记录：一、开场致辞张老师：大家好！今天我们在这里召开主题为“培养自制力，成就未来人生”的班会。
自制力是我们在成长过程中不可或缺的品质，它关系到我们的学习、生活和未来的发展。
希望通过今天的班会，大家能够认识到自制力的重要性，并学会如何培养和提升自制力。
二、班会内容1. 自制力的定义及重要性张老师：首先，我们来了解一下自制力的定义。
自制力是指个体在面对诱惑、困难和挑战时，能够自我约束、自我控制的能力。
自制力的重要性体现在以下几个方面：（1）有助于提高学习效率：拥有自制力的学生能够更好地专注于学习，提高学习效率。
（2）有助于形成良好的生活习惯：自制力强的学生能够克服拖延、懒散等不良习惯，形成良好的生活习惯。
（3）有助于塑造健全的人格：自制力是人格的重要组成部分，有助于培养责任感、自律性等优秀品质。
2. 自制力缺乏的表现及危害张老师：接下来，我们来分析一下自制力缺乏的表现及危害。
（1）表现：拖延、缺乏耐心、易受诱惑、情绪波动大等。
（2）危害：影响学习、工作和生活，甚至可能导致心理问题。
3. 培养自制力的方法张老师：那么，如何培养和提升自制力呢？以下是一些建议：（1）明确目标：设定清晰、具体的目标，有助于提高自制力。
（2）分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，减轻心理压力。
（3）培养自律：从小事做起，如按时作息、整理房间等，逐渐培养自律习惯。
（4）自我激励：给自己设定奖励，提高完成任务的积极性。
（5）学会拒绝：面对诱惑，学会拒绝，坚持自己的原则。
4. 成功案例分享张老师：下面，让我们一起来听听几位同学的成功案例。
（1）李同学：通过设定每日学习计划，提高学习效率，成绩稳步提升。
（2）王同学：克服拖延症，合理安排时间，养成良好的生活习惯。
（3）赵同学：面对诱惑，学会拒绝，保持良好的心态，成功考入理想大学。
5. 同学互动环节张老师：接下来，我们进行互动环节，请同学们分享自己在培养自制力方面的经验和心得。
自律与自制力主题班会
学生应该积极参与社会实践，了解社会需求和趋势，为社会做出贡献。
THANKS
感谢您的观看。
1
2
3
自律和自制力可以帮助人们养成良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，从而保持身体健康。
健康管理
在日常生活中，自律和自制力能够帮助人们更好地处理人际关系，减少冲突，增进和谐。
人际关系
通过自律和自制力，人们可以更好地管理个人财务，避免过度消费和浪费，实现财务自由。
财务管理
05
CHAPTER
案例分享
详细描述
总结词
06
CHAPTER
总结与展望
自律和自制力是养成良好习惯的基础，能够帮助学生更好地管理时间、提高学习效率和生活质量。
培养良好习惯
自律和自制力能够锻炼学生的意志力和毅力，使他们更有决心和毅力去追求自己的目标。
提高意志力和毅力
自律和自制力能够培养学生的责任感，使他们对自己的行为负责，更好地履行自己的义务和职责。
增强自信心
自律和自制力有助于培养诸如坚韧、耐心、责任心等良好品质，使个体在人际交往和社会生活中更受欢迎。
培养良好品质
拥有自律和自制力的个体能够更好地规划自己的行动，克服拖延等消极情绪，从而提高目标实现率。
提高目标实现率
增强意志力
形成良好习惯
自律和自制力能够帮助个体在面对困难和挫折时保持坚定的意志，不断向前。
通过自律和自制，个体能够形成诸如早起、锻炼、学习等良好习惯，从而更好地实现自我发展。
03
02
01
02
CHAPTER
自律与自制力的关系
自律意味着能够自我约束，控制自己的行为和情绪，抵制诱惑和冲动。
增强自制力班会ppt课件
1
制定目标：有目标才有方向，但是过大的目标，会让人觉得无望而丧失信心，过小的 目标又会因为实现得太容易而厌倦，所以科学的目标能帮助你保持愉快的情绪。
2
方法五：制定目标
方法六：全局思考
通常当我们想去做一些不必要的事情寻求快 乐的时候，为了让自己心安理得，我们会给 自己找一些借口，比如郁闷没心情学习、工 作得有点累了、身体不太舒服、这场足球赛 千载难逢、演唱会不看就没了、学了一天了 也该放松一下了（实际不见得是真学了一天） 等等，这时我们应该做的是制止自己的借口。
过尝试，但是你不能坚持。 15分以下：你真的要想办法管住自己了
2
A为1分；B为2分，C为3分
上课不能专注听讲，好动， 没耐心，坐不住，影响其他 学生。
说一些与上课内容无关的话， 好插嘴。
容易情绪激动，可出现不良 行为，喜争吵打骂。
找一些“正当的理由” 来逃 避自己应该做的事情。
谈谈自己自制力差的表现（学 生思考）
发现这些不幸的男女犯人之所以沦 落到监狱中，有百分之九十的人是 因为他缺乏必要的自制。自制力不 强，不但给他人和社会带来了伤害， 自己也受到惩罚，受到了法律制裁。
相反如果一个人自制力强，那么他 便会将精力较集中的用于一点，这 样的做事效率很高，自然能在完成 一件事上取得成功；一件一件小事 的成功，才会累积起大的成功。
方法三：行为惯性法
当我们持续做正确事情的时候，我们的心智 会受到潜移默化的影响。假如我们经常做一 些需要自制力的事情，我们的自制力会自然 的随之提高。这表现像是行为的一种惯性， 那么可将这个原理用到自制力的培养上。
方法四：建立日志档案
俗话说：好记性不如烂笔头，可以自己 写日志的方式，将训练过程中自己的变 化记下来，这样就能清晰的看到自己的 变化，会给自己更大的信心！
自强自律：少年的班会主题教案
自强自律：少年的班会主题教案1. 教案概述班会主题：自强自律：少年的力量课时安排：1课时（40分钟）年级学科：八年级道德与法治教学目标：- 让学生理解自强的意义，认识到自强是个人成长的重要动力。
- 培养学生自律的品质，明白自律对于个人发展的重要性。
- 引导学生树立正确的人生观和价值观，培养积极向上的生活态度。
教学方法：- 讨论法：通过小组讨论，让学生分享对自强的理解，培养学生的合作精神。
- 案例分析法：通过分析典型人物的案例，引导学生从中汲取自强的力量。
- 启发式教学法：通过提问和思考，激发学生的内在动力，培养他们的自我管理能力。
2. 教学过程2.1 导入（5分钟）- 教师通过播放一段关于少年自强的短视频，激发学生的兴趣。
- 引导学生思考：你们认为什么是自强？自强对我们的生活有什么意义？2.2 主体教学（15分钟）- 教师简要讲解自强的概念，强调自强是个人成长的重要动力。
- 学生分组讨论，分享对自强的理解，每组选代表进行汇报。
2.3 案例分析（10分钟）- 教师展示几个典型人物的案例，如马云、李连杰等，引导学生分析他们是如何展现自强的精神的。
- 学生分组讨论，从案例中汲取自强的力量，每组选代表进行汇报。
2.4 自律的重要性（5分钟）- 教师讲解自律的概念，强调自律对于个人发展的重要性。
- 学生分享自己在学习、生活中如何做到自律，以及自律带来的好处。
2.5 培养自律的品质（5分钟）- 教师提出培养自律的方法，如设定目标、制定计划、坚持执行等。
- 学生讨论如何将这些方法应用到自己的生活中，提高自律能力。
2.6 总结与反思（5分钟）- 教师引导学生总结本次班会的收获，认识到自强自律的重要性。
- 学生分享自己的感悟，表示将在今后的学习和生活中，努力做到自强自律。
3. 教学评价- 观察学生在讨论中的表现，了解他们对自强和自律的理解程度。
- 收集学生的发言材料，分析他们的思考深度和实际应用能力。
- 关注学生在日常生活中的行为表现，评估本次班会对他们的影响。
增强自律能力,做自己的主人——自律主题班会
二、定日计划
把一天的计划都罗列成一个清单，这个清单会帮助 你回顾你之前所做过的并计划接下来的事。不过记 住，同一时间段内只做一件事。美国心理学大师丹 尼尔·戈尔曼说过：在纷纷扰扰层出不穷的今天， 我们要应对纷繁复杂的世界，甚至做到游刃有余， 我们比任何时候都需要专注。
自律铸就德国的强大
此时的德国，不要说军队，就是一般的政府工作 人员，也遵照要求，投入到了战争的前线。所以虽然 为树木作了记号，但却无人监管，这时，即使有人滥 伐树木，他也不会因此而受到惩罚。按照我们一般人 的想法，连国家都快要灭亡了，那还管得了那么多， 毕竟保命要紧！
然而，就在这个国家命运、个人命运就要发生巨 大转折的当口，德国人性格中那种自律和认真的一面 却淋漓尽致地表现出来。整个冬天，除了砍伐作了记 号的树木，没有发生一起滥砍树木的行为！德国人的 自律和认真，不仅让人敬佩，也让人震惊
在加拿大一处森林苗圃的墙上贴着这样一句话：“种下 一颗大树的最今好天时就机让是我2们5年种前下，自第律二这个颗好树时苗机吧就。是今天。”
愿大家增强自律能力，做自己的主人！
谢谢大家
如何自律？
要成就一番事业，不能太善待自己，要通过自律取得最终的成功。 ——比尔 盖茨
一、定目标
这个目标必须是自己最想达到的，可以将长期目标 和短期目标区分开。
从长期的人生规划来说，可以把你喜欢的技能、你 擅长的技能、你能挣钱的技能画三个圈，重合的部 分就可以作为你人生最终的规划，一直为之努力并 奋斗；从短期的阶段来说，比如期末考试你想考进 年级前500，并且没有其他的事情比这个更重要， 那你就可以把这个定为目标并开始自律。
这是计划的一部分
《自制力》主题班会课教学设计
自制力一、课程理念自制力是学习和顺利完成任务的良好意志品质,而初中一年级的学生自制力较弱,学习过程中容易受到外界诱惑而难以坚持。
因此,本节课帮助初一学生培养顺利完成各种任务所需的自制能力这一意志品质,使他们能够顺利完成各种学习任务,学会在日常生活中管理自己。
二、课程目标1.认知目标:认识到自制力对个人成长的作用。
2.情感目标:明确自制力在学习和生活中的重要性,激发学生培养自制力的愿望。
3.能力目标:通过活动体验方式,学会提高自制能力的方法与技巧。
三、课程重难点1.课程重点:认识到良好的自制力对于个人成长及未来发展的重要,找出培养良好自制能力的有效办法。
2.课程难点:引导学生找到培养良好自制力的办法并使学生能在日常生活中灵活使用这些办法来培养自制力。
四、教学对象初中五、教学过程环节一:热身活动:木头人游戏游戏规则:两个人做木头人,一个同学数123,在这个时候两个人可以随意走,当这个同学叫“木头人”,全班都说“我们都是木头人,不能说,不能笑,也不能动,不能叫,我们都是木头人,看谁做得最最好!”全班用各种方式想办法让台上的人动起来,看谁先动就输。
思考:为什么A同学这么快就输了?B同学赢的秘笈是什么?环节二:“自制”对成功的影响自制力就是控制自己的能力,是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪,支配自己行动的能力,是意志的重要品质,是情商的重要要素。
自制力表现在两个方面:一是善于迫使自己执行定下的决定;二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。
也就是强迫自己该做的事,甚至是自己不喜欢的事。
问:日常生活中我们经常会被哪些诱惑吸引?答:如零食、电子产品(看电视没完没了)、黄色书刊、武侠小说、赌博、吸烟、娱乐(比如有些人正在学习,看到有同学在踢球,就马上不能控制自己,虽然也曾有过内心挣扎,但最后还是给所谓的理由所击溃;有些人明知偷盗不好,但还是被自己的物欲所击败,最后变成了惯偷……)、懒惰拖拉(爱睡懒觉,有些同学背英语单词,想把落下的功课补上来,却永远只做到了“口头革命”,常常把今天的事拖到明天)故事:在一个青黄不接的初夏,一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里,老鼠喜出望外。
提高自制力主题班会49页PPT
提高自制力主题班会
6
、
露
凝
无
游
氛
，
天
高
风
景
澈
。
7、翩翩新 来燕，双双入我庐 ，先巢故尚在，相 将还旧居。
8
、
吁
嗟
身
后
名
，
于
我
若
浮
烟
。
9、 陶渊 明（ 约 365年 —427年 ），字 元亮， （又 一说名 潜，字 渊明 ）号五 柳先生 ，私 谥“靖 节”， 东晋 末期南 朝宋初 期诗 人、文 学家、 辞赋
寄
傲
，
审
容
膝
之
易
安
。
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
增强自制力(班会)
克服懒惰心理，培养勤奋的习 惯，不断激励自己向前迈进。
提高效率
学会合理安排工作和任务，优先 处理重要事项。
采用科学的时间分配方法，提高 工作效率。
学会说“不”，避免无谓的干扰 和琐事，集中精力完成重要任务
。
培养良好习惯
养成良好的学习习惯，如定期复习、 整理笔记等。
培养积极的心态和行为习惯，如乐观 向上、主动沟通等。
，提高生活质量。
坚持自我反思
定期进行自我反思，检查自己的行 为和习惯，发现不足之处及时调整 ，有助于提高自制力。
培养良好的习惯
良好的习惯是提高自制力的基础， 如规律作息、坚持锻炼等，有助于 提高生活质量。
培养良好的生活习惯和生活态度
规律作息
保持规律的作息时间有助于提高 自制力，使自己更容易控制自己
学会说“不”
总结词
学会拒绝是增强自制力的必要技能，有时候我们需要勇敢地对自己说“不”，以 避免过度放纵和沉迷。
详细描述
在面对诱惑和过度放纵的时候，我们需要学会拒绝并控制自己的行为。可以通过 一些技巧来提高自己的拒绝能力，例如转移注意力、寻找替代行为、给自己设定 限制等。
保持积极心态和乐观态度
总结词
增强自制力(班会)
汇报人：可编辑 2023-12-27
目录
• 什么是自制力 • 为什么我们需要增强自制力 • 如何增强自制力 • 自制力与学习成绩的关系 • 自制力与个人生活的关系 • 增强自制力的案例分享
01
什么是自制力
自制力的定义
总结词
自制力是指个体在面对诱惑和冲动时，能够自我控制和调节自身行为的能力。
详细描述
自制力是个人成长和发展的重要基石，它能够帮助个体在面对挑战和困难时保持冷静和 坚定，从而更好地应对压力和挫折。同时，自制力强的人能够更好地管理自己的情绪和 行为，避免因冲动而犯错，提高自我约束和自我管理能力。此外，自制力还有助于培养
增强自制力(班会) (3)
自制力可以帮助我们更好地理解他人， 尊重他人的观点和感受。当我们与他人 交流时，自制力可以帮助我们倾听和理 解对方的想法和需求，促进相互理解和
合作。
03
如何增强自制力
制定明确的目标和计划
总结词
制定明确的目标和计划是增强自制力的第一步，有助于我们更好地掌控自己的 行为和情绪。
社会成功案例分享
总结词
通过社会案例，探讨如何提高整 个社会的自制力，促进社会进步 。
详细描述
某国家政府分享了如何通过法律 法规和公共宣传，提高整个社会 的自制力和公共道德水平，实现 社会和谐稳定的经验。
THANKS
感谢观看
应对策略
明确自己的目标和计划，评估请求和要求的合理性和可行 性，采用委婉和坚定的语气表达自己的立场和意愿，同时 保持积极的态度和尊重他人的态度。
保持积极心态和情绪稳定的挑战
要点一
总结词
积极心态和情绪稳定是自制力的心理 基础，能够让我们更好地应对挑战和 压力。
要点二
详细描述
在面对挫折和困难时，我们常常会感 到失落、焦虑、抑郁等消极情绪。这 些情绪会影响我们的思维和行为，降 低自制力和应对能力。因此，我们需 要学会保持积极心态和情绪稳定，以 更好地应对挑战和压力。
02
为什么我们需要增强自 制力
抵制诱惑和冲动
在生活中，我们常常面临各种诱惑和冲动，如社交媒体、游戏、美食等 ，这些都会分散我们的注意力，影响我们的工作和学习。增强自制力可 以帮助我们更好地抵制诱惑，保持专注和集中精力。
自制力可以帮助我们控制情绪和冲动，避免做出冲动的决定或行为。当 我们面对负面情绪或冲动时，自制力可以帮助我们冷静下来，理性思考
详细描述
增强自律能力,做自己的主人——高中主题班会教学设计
增强自律能力，做自己的主人——高中主题班会【教育目标】安德烈耶夫曾说过：“一个人最大的胜利就是战胜自己！”为了帮助学生改变学习状态，逐步引导学生从散漫的状态转入自律的学习状态【教育准备】1、教师制定计划2、教师精心准备制作课件【教育过程】导言：每个人在纷繁复杂又充满蛊惑的世界中艰难前行，势必会受到各种欲望的诱惑。
这时，阻碍我们前进，破坏自己艰苦努力的敌人，往往是自己。
一次放松，似乎是茫茫人生之河中的一片浪花；一刻懈怠，似乎是漫漫人生路途中的一颗沙砾；但是一次次放松与一刻刻懈怠的累积，就会演变为顽固不化的恶习。
最终，在自己的松懈散漫下，我们将会惨烈的败给自己。
一、走进自律1、什么是自律？自律，指自我约束，自觉地用校规校纪约束自己，自觉地用社会公德、高尚品格规范自己，自觉地用法令制度提醒自己，这就叫做自律。
我们平时所说的“逢二必乱”现象出现的问题，如“学习懈怠，不完成作业，脾气暴躁、打架、早恋、结交不良朋友，甚至逃学”等，实际上都是对自己要求太低的结果，也就是不自律。
2、在我们的校园中，也有不和谐的音符，有的同学把手机带进校园，这不仅仅是破坏了良好的校园气氛，更重要的是给自己的心灵带来了不良影响，给自己的进步设置了路障。
或许你的力量还很小，但如果你拥有坚定的自制力，锲而不舍，就没有不可征服的高峰，或许你的智力驽钝，但只要你拥有顽强的意志力，坚韧不拔的精神，就没有不可逾越的障碍。
二、假期的自律俗话说得好：“不怕同学是学霸，就怕学霸放长假”。
很多同学认为寒暑假是最轻松放纵的时候，却忽略了它也会成为一个重要转折点。
假期结束，有人成绩一落千丈，开学两行泪；有人默默弯道超车，惊艳所有人。
可以说，暑假的宽度决定了新学期的高度。
所以，同学们，在即将到来的暑假里，保持自律，自主学习，对我们来说至关重要。
说到暑假自主学习，我不由得想起了2023年初居家上网课的那段时光。
网课期间，有人左手课堂，右手游戏，忙得不亦乐乎；有人作业抄袭，考试搜题，忘了自己的真实实力；还有人上课时睡觉的呼噜声比老师讲课的声音都大，一让回答问题就“开不了麦”……回到学校，别人的书上记满了笔记，脑袋里装满了知识，他们的书上毫无痕迹，脑子里全是搞笑段子。
如何提高自制力主题班会2PPT课件
我们最喜欢坑未来的自己！
12
群体传染性 08
你又中了几枪？ 上课的时候，一个人睡觉，你也开始想睡觉？ 上自习课时，一个人玩手机，你也开始玩手机？ 考试的时候有人作弊，自己也会想作弊？
……
我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标
13
“未来”乐观精神 09
你中了几枪？
最后玩一次，明天开始戒掉游戏！ 今天先不去锻炼，明天保证会去！
颓…废…完这几天，开学后好好学习！
人们 总觉得未来我们会有更多的空闲，未来
我们拥有更好的自控能力。想到未来可以弥补 过错，今天就更加放纵自己。
14
如何提高自己的自控力？
15
16
道德许可 04
没有罪恶感的失控
好的行为
自我感觉良好 “目标”释放
……
如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症：
我们最喜欢坑未来的自己！
7
“未来”乐观精神 03
你中了几枪？ 听完老师的班会课马上热血沸腾 冷静后又毫无动力？ 列出自己所有要做的事情的清单后如释重负？ 有计划学英语，虽然没开始但是感觉英语比以前好？
……
大脑 会对能完成的目标的可能性感到兴奋，
错把可能性当成真正完成了目标。
放纵自己
虽然很想玩游戏 但是我还是克制 自己学习了半个 钟。
这个半个钟没 有白费，过得 很充实。我应 该奖励一下自 己的进步。
隐藏的目标“玩 游戏”被释放， 让我想做的事变 成必须做的事。
开始没有罪恶感 地玩游戏，因为 我已经学习了半 个钟了，忘记了 学习这个目标。
取得进步时，告诉自己，这是自己为了达到目标应该
……
如果你中枪了，没关系！高压之下的时候：
培养自律和自制力主题班会 (2)
题班会
汇报人：可编辑
2023-12-28
• 什么是自律和自制力 • 自律和自制力的重要性 • 如何培养自律和自制力 • 自律和自制力的应用 • 案例分享 • 总结与展望
目录
01
什么是自律和自制力
自律的定义
01
自律是指个体通过自我约束和自 我管理，主动地遵守规则、承担 责任并达成目标的行为。
总结词
本班同学中的自律和自制力案例可以提供更贴近实际的经验和启示。
详细描述
在班级中，有些同学在学业、课外活动等方面表现出高度的自律和自制力，他们的学习态度、时间管 理等方面都值得其他同学学习和借鉴。通过分享这些同龄人的案例，可以激发同学们的竞争意识和自 我提升的动力，促进班级整体素质的提升。
06
总结与展望
03
培养责任感
自律和自制力有助于培养 学生的责任感，对自己的 行为负责，形成良好的道 德品质。
增强耐心和毅力
自制力强的学生更容易在 面对困难时保持耐心和毅 力，不轻易放弃。
提高自信心
通过自律和自制，学生能 够更好地掌控自己的生活 和学习，从而提高自信心 。
促进个人发展
拓展人际关系
自律和自制力强的学生更 容易获得他人的信任和尊 重，拓展人际关系。
学会拒绝诱惑和抵制不良行为
总结词
拒绝诱惑和抵制不良行为是培养自律和自制力的关键环节，有助于我们更好地 掌控自己的欲望和冲动。
详细描述
在面对诱惑和不良行为时，要学会坚定地拒绝和抵制，同时要学会控制自己的 情绪和思维，保持冷静和理智。
坚持自我反思和调整
总结词
自我反思和调整是培养自律和自制力的必要环节，有助于我们更好地发现自己的 不足并及时改进。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
❖C、那是我的愿望，多艰难也要实现它
❖6、期中考之后，你为自己制定了详细 的“崛起”计划，你能坚持多久？
❖A、什么计划？我不记得了。
❖B、想起来就做一做
❖C、老师说坚持就一定能成功，一分付 出一分收获！我一定会努力！
❖ 7、你有一周的时间完成一项重要任务，你 会——
❖ B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。
❖ C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。
❖ 9、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习， 你会——
❖ A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原 状。
❖ B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学 了。
❖ C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得 理想成绩。
10、如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上 就有更多时间，你也明知道这样可以让你进步更 快，你会——
道德许可 01
你中了几枪？ 坚持锻炼一段时间后觉得需要吃个冰淇淋奖励自己？ 认真学习一段时间后觉得需要玩一下游戏放松一下？ 计划的9件事没有做，完成了一件感觉也没那么糟？
……
道德许可效应
好的行为总是允许我们做一点坏事，让我们觉得自己应该得到奖励。
坑未来的自己 02
你又中了几枪？ 平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？ 今天的衣服和明天一起洗吧？ 今天早点睡觉，明天早点起来补作业？
❖A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什 么。
❖B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。
❖C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机 会。
❖3、你最好的朋友告诉你一个大秘密， 叫你不要说出去，你会——
❖A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。
❖B、就告诉几个最信任的人，再警告他 们不准说出去。
❖C、答应他绝不泄密，然后说到做到。
真假奖励 04
你又中了几枪？ 不停地刷新QQ（微博），渴望看到好玩的东西？ 不断的玩切水果（或类似游戏），追求破纪录？ 不停地查阅自己的邮箱或者微信，期待新的动态？
……
如果你中枪了，恭喜你！你上了虚假奖励的当：
误把渴望当幸福！
高压之下 05
你又中了几枪？ 很多任务压着自己的时候觉得睡觉很幸福？ 考试前的时候，打球或打游戏比平时更有吸引力？ 工作的最后期限更渴望做工作之前的事情？
颓…废…完这几天，开学后好好学习！
人们 总觉得未来我们会有更多的空闲，未来
我们拥有更好的自控能力。想到未来可以弥补
❖ 记住你的选项，A为1分；B为2分，C为三 分。
❖1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧 克力，你的朋友没说给你吃，你会— —
❖A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家
❖B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。
❖C、对自己说：巧克力吃多了就发胖， 再说今晚妈妈请吃大餐。
❖2、你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天 你去他家，发现他正在与你喜欢的人聊QQ， 对话框没有最小化，你会——
自控力——成为自 己生活的主人
2班的主题班会
你经历过这些挣扎吗？
VS
制定计划，每天阅读1小时 每天练习俯卧撑50次
一定不要再吃垃圾食品了
算了，有空还是玩玩手机 胳膊好疼，太累，放弃 偶尔吃点没事
自控力是两个自我的对抗 01
VS
克服冲动、深谋远虑
任意妄为、及时行乐
心理测试
❖你是否每一天都制定新计划？如 上课认真，提高分数，运动健身 等。但是你真的能做到多少呢？ 是否大多数计划都随着你的决心 一起半途而废？请做以下心理测 试。
我们最喜欢坑未来的自己！
群体传染性 08
你又中了几枪？ 上课的时候，一个人睡觉，你也开始想睡觉？ 上自习课时，一个人玩手机，你也开始玩手机？ 考试的时候有人作弊，自己也会想作弊？
……
我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标
“未来”乐观精神 09
你中了几枪？
最后玩一次，明天开始戒掉游戏！ 今天先不去锻炼，明天保证会去！
……
如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症：
我们最喜欢坑未来的自己！
“未来”乐观精神 03
你中了几枪？ 听完老师的班会课马上热血沸腾 冷静后又毫无动力？ 列出自己所有要做的事情的清单后如释重负？ 有计划学英语，虽然没开始但是感觉英语比以前好？
……
大脑 会对能完成的目标的可能性感到兴奋，
错把可能性当成真正完成了目标。
❖ A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一 下。
❖ B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休 息，就这样一直做到最后一天。
❖ C。把工作分成四块，用两天时间完成，第 三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。
❖ 8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答 应另一个朋友明天要早起去邻镇玩， 你会——
❖ A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。 迟到了跟朋友吵架。
❖4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你 逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东 西，你会——
❖A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好
❖B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢 慢还债。
❖C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有 什么能干扰你的旅游大计。
❖5、你对于除夕愿望的看法是—— ❖A、在餐桌上的随便说说而已 ❖B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿
……
如果你中枪了，没关系！高压之下的时候：
诱惑会变得更加诱惑！
那又如何？！ 06
你又中了几枪？ “反正我的学习计划已经破坏了，多玩点也没关系”
反正这学期怎么努力也当不上三好了，不学了！ 老师家长都认为我学不好，我再努力又有什么用？！
……
“那又如何”效应： 在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了
屈服于诱惑，使我们对自己失望，想做一些改善心情的事情 最简单的、最快捷的就是：
继续做导致你情绪低落的事情（因为你本来就想做）。
坑未来的自己 07
你又中了几枪？ 平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？ 今天的衣服和明天一起洗吧？ 今天早点睡觉，明天早点起来做事？
……
问：你是说拖延症吗？ 答：是的！
如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症：
A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要
B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内 疚和挣扎中爬起来
C、准时起ห้องสมุดไป่ตู้，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满 地去自习。
❖ 23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制力 的人！
❖ 15—22分：你的想法很美好，你想要管住自 己，也做过尝试，但是你不能坚持。
❖ 15分以下：你真的要想办法管住自己了