方案-浅谈高职体育课羽毛球教学方法内容

浅谈高职体育课羽毛球教学方法内容

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1.羽毛球运动的适应性教学

因为羽毛球运动讲究个人跑动、手臂挥动能力，所以个人体能状况在羽毛球运动中显得尤为重要。在课程开始前要安排学生做跑步训练，上肢臂力训练，起跳训练。提升身体敏捷度和上肢力量，增强身体反应能力和爆发力。

2.羽毛球运动的基本动作教学

羽毛球运动的基本动作教学分为羽毛球的球拍握法和步法教学。

2.1 羽毛球的球拍握法

2.1.1正手握拍法：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。

2.1.2反手握拍法：在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体，然后用反手握拍法击球。

2.1.3正手网前搓球的握拍：握拍的灵活性根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如：正手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。

2.1.4反手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。

2.2 羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。

2.2.1单个基本步法练习可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反复练习。

2.2.2上网步法练习由中心位置――上右网前――回中心位置――上左网前――回中心位置（可持拍模仿各种击球）

2.2.3正手后退右后场步法练习从起动开始，右脚向右后侧移动，髋部带动身体转向右后场，以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起跳（单、双脚均可）击球。完成击球后回中心位置再多次重复练习。

2.2.4后退左后场区正手绕头顶击球步法练习从起动开始，右脚向左后方移动，髋部带动身体转向左后方，以并步或交叉步移动到位。右脚起跳，随即左侧髓部迅速转向左后方，带动左腿后摆到身后落地，缓冲并支撑身体重心。当右脚落地时，身体前倾，重心移向右脚，左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练习。

2.2.5反手后退左后场步法练习从起动开始，左脚先向左后方移一小步，然后以左脚为轴右侧髋部向左后方转动，带动右脚前交叉向左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时，左脚用力一蹬，使右脚跨大步在左后方落地，右脚落地的同时，挥臂击球。回动时，身体重心先移向右脚，左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收，随着髋部右后转动面向正手网前，迅速恢复准备姿势。回到中心位置后再多次重复练习。

2.2.6左、右侧起跳步法练习从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右侧微屈起跳；或右脚向右跨一小步起跳，身体腾空挥拍突击右上空的平高球十从准备动作开始，身体向左稍倾斜，双膝向左侧微届起跳；或左脚向左跨一小步起跳，身体腾空，用头顶击球法突击左

上空的平高球。

3.羽毛球运动的技战术

3.1 正手发高球和正手挑球技术的教学

正手向上颠球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作台球。中指、无名指和小指由松到紧发力击球―加上手腕的回环动作击球―加上前臂的回环动作以加强击球的力量。将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一些。用球拍向前上方击球，模仿正手发高球动作。要求以完整的发球动作击吊线球―即吊线球击出后，立即摆出发球的准备姿势，包括左手的持球动作，等待球回摆到一定的位置再按发球的要领击球，左手也要同时作好放球、回收动作。

3.2 后场上手击球高、吊、杀技术的教学

按照技术动作要领，持拍做好准备、引拍、挥拍。击球的基本功架练习。注意握拍要正确、合理，左右手、前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点台球等规范要求。原地进行“起跳转体90度着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作”的练习。多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者移动到位击球。逐步提高要求，可由原地完成动作，到起跳完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。两人分边，用高吊、高杀直线或斜线球进行对练。

3.3 网前高点搓、推、勾、扑技术的教学

熟练掌握正、反手握拍上网前的基本功架。正手握拍上右网前，反手握拍上左网前。一步垫步上网，两步跨步上网，三步交叉跨步上网。两人隔网对练搓球或勾球。多球上网搓、勾、推、扑球练习。吊上网援、推、勾、本文由

联盟

收集整理扑组合练习。杀上网援、推、勾、扑组合练习。网前技术的难点是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量来控制球拍，以便击出不同球路和落点的球。容易出现的毛病是：手腕与手指运用不当，不是用力过猛，就是拍面控制不好，使击出的球离网太高、太远或落网；站位离网过近，妨碍击球动作；出手慢，击球点低等。

4.结语：

在羽毛球教学的过程中，老师要充分发挥主导作用。深入浅出的教导学生基本方法，培养学生高质量的羽毛球素质。要充分利用羽毛球中的竞技和团队特点，

学生以比赛为主线的学习活动。实现羽毛球教学目的，为学生终生的羽毛球技能奠定基础。'