瑜伽体式大全
瑜伽体式术语英文翻译大集合(二)
瑜伽体式术语英文翻译大集合（二）接续：以下尽最大力气收集了常见的瑜伽体式术语对应的英文翻译大全，供参考：以下是瑜伽体式术语的完整英文翻译：192. Tadasana (Mountain Pose)（山式）193. Vrikshasana (Tree Pose)（树式）194. Bharadvajasana I (Bharadvaja's Pose I)（Bharadvaja第一式）195. Bharadvajasana II (Bharadvaja's Pose II)（Bharadvaja第二式）196. Supta Padangusthasana (Reclining Big Toenail Pose)（卧式大脚趾式）197. Garudasana with Pada Parallel (Garuda Pose with Parallel Legs)（鹰式，腿平行）198. Parsva Hasta Padasana (Side Hand-to-Foot Pose)（侧手触脚式）199. Hasta Padasana (Hand-to-Foot Pose)（手触脚式）200. Uttanas Padasana (Extended Leg Pose)（伸展腿式）201. Uttanas Hasta Padasana (Extended Hand-to-Foot Pose)（伸展手触脚式）202. Padangusthasana A, B, C, D (Big Toenail Pose A, B, C, D)（大脚趾式A、B、C、D）203. Virabhadrasana A, B, C (Warrior Pose A, B, C)（勇士式A、B、C）204. Virabhadrasana D with Pada Parallel (Warrior Pose D with Parallel Legs)（勇士式D，腿平行）205. Virabhadrasana D with Pada Bent (Warrior Pose D with Bent Leg)（勇士式D，腿弯曲）206. Viparita Virabhadrasana A, B, C (Reversed Warrior Pose A, B, C)（倒立勇士A、B、C）207. Viparita Virabhadrasana D with Pada Bent (Reversed Warrior Pose D with Bent Leg)（倒立勇士D，腿弯曲）208. Viparita Tadasana (Reversed Mountain Pose)（倒立山式）209. Urdhva Mukha Svanasana (Upward Face Dog Pose)（上犬式）210. Setu Bandha Sarvangasana A, B (Bridge Pose A, B)（桥式A、B）211. Salabhasana A, B, C (Locust Pose A, B, C)（蝗虫式A、B、C）212. Dhanurasana (Bow Pose)（弓式）213. Matsyasana (Fish Pose)（鱼式）214. Padma Mayurasana (Lotus Peacock Pose)（孔雀式莲花）215. Upavistha Hasta Padasana with Pada Parallel (Seated Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（坐式手触脚式，腿平行）216. Upavistha Hasta Padasana with Pada Bent (Seated Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（坐式手触脚式，腿弯曲）217. Supta Virasana (Reclining Hero Pose)（卧英雄式）218. Virasana (Hero Pose)（英雄式）219. Malasana (Garland Pose)（花环式）220. Tittibhasana (Firefly Pose)（萤火虫式）221. Gomukhasana (Cow Face Pose)（牛面式）222. Navasana (Boat Pose)（船式）223. Hala Hala Kondurasana (Alligator Pose)（海龟式）224. Balasana (Child's Pose)（婴儿式）225. Siddhasana (Perfect Pose)（完美式）226. Padmasana (Lotus Pose)（莲花式）227. Vajrasana (Thunderbolt Pose)（雷电式）228. Dandasana (Bamboo Pose)（竹式）229. Jathara Parivartanas (Belly Turning Pose)（腹部转动式）230. Viparita Chakorasana (Reversed Golden Chicken Pose)（倒立鹤式）231. Vajrasarvasara Baddha Padmasana (Bound Lotus Mudra Pose)（捆绑莲花手印式）232. Marichyasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Marichi's Pose C with Bent Leg and Hands on Feet)（舞者式C，腿弯曲，手放脚上）233. Supta Parivartanas with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Supine Turning Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（卧转式，腿平行，手放背上）234. Parivrtta Hasta Padasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Revolved Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（旋转手触脚式，腿平行，手放背上）235. Jathara Parivartanas with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Belly Turning Posewith Parallel Legs and Upward Hand on Back)（腹部转动式，腿平行，手放背上）236. Jathara Parivartanas with Pada Bent and Hands on Feet (Belly Turning Pose with Bent Leg and Hands on Feet)（腹部转动式，腿弯曲，手放脚上）237. Parivrtta Matsyendrasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Revolved Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（旋转鱼主式，腿平行，手放背上）238. Parivrtta Ardha Matsyendrasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Revolved Side Half Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（旋转侧鱼主式，腿平行，手放背上）239. Baddha Padmasana (Bound Lotus Pose)（捆绑莲花式）240. Padma Mayurasana with Pada Bent (Lotus Peacock Pose with Bent Leg)（孔雀式莲花，腿弯曲）241. Viparita Dandasana (Inverted Bamboo Pose)（倒立竹式）242. Viparita Virabhadrasana C with Pada Bent (Reversed Warrior Pose C with Bent Leg)（倒立勇士C，腿弯曲）243. Urdhva Mukha Eka Pada Hastasana (Upward Face One-Legged Hands to Feet Pose)（向上脸一腿手触脚式）244. Urdhva Mukha Dandasana (Upward Face Bamboo Pose)（向上脸竹式）245. Urdhva Mukha Virasana (Upward Face Hero Pose)（向上脸英雄式）246. Pincha Mayurasana (Palm of the Peacock Pose)（孔雀手印式）247. Natarajasana (Dance of Shiva Pose)（纳塔罗贾式）248. Padangusthasana E, F, G, H (Big Toenail Pose E, F, G, H)（大脚趾式E、F、G、H）249. Parsva Hasta Padasana E, F, G, H (Side Hand-to-Foot Pose E, F, G, H)（侧手触脚式E、F、G、H）250. Vajrasarvasara A, B, C, D (Thunderbolt Pose A, B, C, D)（雷电式A、B、C、D）251. Dandasana with Pada Parallel (Bamboo Pose with Parallel Legs)（竹式，腿平行）252. Supta Virasana with Pada Bent (Reclining Hero Pose with Bent Leg)（卧英雄式，腿弯曲）253. Padangusthasana with Pada Bent (Big Toenail Pose with Bent Leg)（大脚趾式，腿弯曲）254. Parsva Hasta Padasana with Pada Bent (Side Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（侧手触脚式，腿弯曲）255. Uttanas Hasta Padasana with Pada Bent (Extended Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（伸展手触脚式，腿弯曲）256. Viparita Virabhadrasana C with Pada Bent (Reversed Warrior Pose C with Bent Leg)（倒立勇士C，腿弯曲）257. Viparita Tadasana with Pada Bent (Reversed Mountain Pose with Bent Leg)（倒立山式，腿弯曲）258. Tittibhasana with Pada Bent (Firefly Pose with Bent Leg)（萤火虫式，腿弯曲）259. Virasana with Pada Bent (Hero Pose with Bent Leg)（英雄式，腿弯曲）260. Navasana with Pada Bent (Boat Pose with Bent Leg)（船式，腿弯曲）261. Balasana with Pada Bent (Child's Pose with Bent Leg)（婴儿式，腿弯曲）262. Supta Virasana with Pada Bent (Reclining Hero Pose with Bent Leg)（卧英雄式，腿弯曲）263. Upavistha Hasta Padasana A, B, C, D (Seated Hand-to-Foot Pose A, B, C, D)（坐式手触脚式A、B、C、D）264. Upavistha Hasta Padasana with Pada Parallel A, B, C, D (Seated Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs A, B, C, D)（坐式手触脚式，腿平行A、B、C、D）265. Supta Padangusthasana A, B, C, D (Reclining Big Toenail Pose A, B, C, D)（卧式大脚趾式A、B、C、D）266. Supta Padangusthasana E, F, G, H (Reclining Big Toenail Pose E, F, G, H)（卧式大脚趾式E、F、G、H）267. Setu Bandha Sarvangasana E, F, G, H (Bridge Pose E, F, G, H)（桥式E、F、G、H）268. Matsyasana with Pada Parallel (Fish Pose with Parallel Legs)（鱼式，腿平行）269. Malasana with Pada Parallel (Garland Pose with Parallel Legs)（花环式，腿平行）270. Vajrasarvasara A with Pada Bent (Thunderbolt Mudra Pose A with Bent Leg)（雷电手印式A，腿弯曲）271. Hasta Uttanas Padasana with Pada Bent (Extended Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（伸展手触脚式，腿弯曲）272. Padangusthasana with Pada Bent (Big Toenail Pose with Bent Leg)（大脚趾式，腿弯曲）273. Parsva Hasta Padasana with Pada Bent (Side Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（侧手触脚式，腿弯曲）274. Uttanas Hasta Padasana with Pada Bent (Extended Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（伸展手触脚式，腿弯曲）275. Virasana with Pada Bent (Hero Pose with Bent Leg)（英雄式，腿弯曲）276. Navasana with Pada Bent (Boat Pose with Bent Leg)（船式，腿弯曲）277. Upavistha Hasta Padasana A, B, C, D (Seated Hand-to-Foot Pose A, B, C, D)（坐式手触脚式A、B、C、D）278. Upavistha Hasta Padasana with Pada Parallel A, B, C, D (Seated Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs A, B, C, D)（坐式手触脚式，腿平行A、B、C、D）279. Setu Bandha Sarvangasana E, F, G, H (Bridge Pose E, F, G, H)（桥式E、F、G、H）280. Halasana (Plow Pose)（犁式）281. Kandavasana (Butterfly Pose)（蝴蝶式）282. Matsyasana (Fish Pose)（鱼式）283. Navasana (Boat Pose)（船式）284. Tittibhasana (Firefly Pose)（萤火虫式）285. Virasana (Hero Pose)（英雄式）286. Padmasana (Lotus Pose)（莲花式）287. Marichyasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Marichi's Pose C with Bent Leg and Hands on Feet)（舞者式C，腿弯曲，手放脚上）288. Supta Parivartanas with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Supine Turning Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（卧转式，腿平行，手放背上）289. Jathara Parivartanas with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Belly Turning Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（腹部转动式，腿平行，手放背上）290. Supta Virasana with Pada Bent (Reclining Hero Pose with Bent Leg)（卧英雄式，腿弯曲）291. Parivartanas with Pada Bent (Turning Pose with Bent Leg)（转身式，腿弯曲）292. Parsva Hasta Padasana with Pada Parallel (Side Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（侧手触脚式，腿平行）293. Parsva Hasta Padasana with Pada Bent (Side Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（侧手触脚式，腿弯曲）294. Virabhadrasana I with Pada Parallel (Warrior I Pose with Parallel Legs)（勇士I式，腿平行）295. Virabhadrasana II with Pada Parallel (Warrior II Pose with Parallel Legs)（勇士II式，腿平行）296. Virabhadrasana III with Pada Parallel (Warrior III Pose with Parallel Legs)（勇士III式，腿平行）297. Trikonasana A, B, C, D (Triangle Pose A, B, C, D)（三角式A、B、C、D）298. Vatayanasana A, B, C, D (Hitchhiking Pose A, B, C, D)（搭便车式A、B、C、D）299. Vatayanasana E, F, G, H (Hitchhiking Pose E, F, G, H)（搭便车式E、F、G、H）300. Parivartanas with Pada Parallel (Turning Pose with Parallel Legs)（转身式，腿平行）301. Tadasana with Pada Parallel (Mountain Pose with Parallel Legs)（山式，腿平行）302. Utthita Hasta Padasana with Pada Parallel (Extended Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（伸展手触脚式，腿平行）303. Utthita Parsvakonasana with Pada Parallel (Extended Side Angle Pose with Parallel Legs)（伸展侧角式，腿平行）304. Virabhadrasana IV with Pada Parallel (Warrior IV Pose with Parallel Legs)（勇士IV式，腿平行）305. Garudasana with Pada Parallel (Eagle Pose with Parallel Legs)（鹰式，腿平行）306. Utthita Trikonasana A, B, C, D (Extended Triangle Pose A, B, C, D)（伸展三角式A、B、C、D）307. Utthita Virabhadrasana I with Pada Parallel (Extended Warrior I Pose with Parallel Legs)（伸展勇士I式，腿平行）308. Utthita Virabhadrasana II with Pada Parallel (Extended Warrior II Pose with Parallel Legs)（伸展勇士II式，腿平行）309. Utthita Virabhadrasana III with Pada Parallel (Extended Warrior III Pose with Parallel Legs)（伸展勇士III式，腿平行）310. Pashasana (Twist Pose)（扭动式）311. Vrksasana (Tree Pose)（树式）312. Utthita Vrksasana (Extended Tree Pose)（伸展树式）313. Vatayanasana A, B, C, D (Hitchhiking Pose A, B, C, D)（搭便车式A、B、C、D）314. Vatayanasana E, F, G, H (Hitchhiking Pose E, F, G, H)（搭便车式E、F、G、H）315. Parsva Vakrasana (Side Twist Pose)（侧扭曲式）316. Marichyasana A with Pada Bent (Marichi's Pose A with Bent Leg)（舞者式A，腿弯曲）317. Marichyasana B with Pada Bent (Marichi's Pose B with Bent Leg)（舞者式B，腿弯曲）318. Marichyasana C with Pada Bent (Marichi's Pose C with Bent Leg)（舞者式C，腿弯曲）319. Marichyasana D with Pada Bent (Marichi's Pose D with Bent Leg)（舞者式D，腿弯曲）320. Utkatasana with Pada Bent (Fierce Pose with Bent Leg)（勇士II式，腿弯曲）321. Utkatasana with Pada Parallel (Fierce Pose with Parallel Legs)（勇士II式，腿平行）322. Utkatasana with Pada Bent and Hands on Feet (Fierce Pose with Bent Leg and Hands on Feet)（勇士II式，腿弯曲，手放脚上）323. Utkatasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Fierce Pose with Parallel Legs and Hands on Feet)（勇士II式，腿平行，手放脚上）324. Parivrtta Utkatasana (Revolved Fierce Pose)（旋转勇士式）325. Vrksasana with Pada Bent (Tree Pose with Bent Leg)（树式，腿弯曲）326. Vrksasana with Pada Parallel (Tree Pose with Parallel Legs)（树式，腿平行）327. Parivrtta Vrksasana (Revolved Tree Pose)（旋转树式）328. Vrksasana with Pada Bent and Hands on Feet (Tree Pose with Bent Leg and Hands on Feet)（树式，腿弯曲，手放脚上）329. Vrksasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Tree Pose with Parallel Legs and Hands on Feet)（树式，腿平行，手放脚上）330. Virabhadrasana II with Pada Bent and Hands on Feet (Warrior II Pose with Bent Leg and Hands on Feet)（勇士II式，腿弯曲，手放脚上）331. Virabhadrasana II with Pada Parallel and Hands on Feet (Warrior II Pose with Parallel Legs and Hands on Feet)（勇士II式，腿平行，手放脚上）332. Parivrtta Virabhadrasana II (Revolved Warrior II Pose)（旋转勇士II式）333. Parivrtta Virabhadrasana III (Revolved Warrior III Pose)（旋转勇士III式）334. Parivrtta Virabhadrasana IV (Revolved Warrior IV Pose)（旋转勇士IV式）335. Marichyasana A with Pada Parallel (Marichi's Pose A with Parallel Legs)（舞者式A，腿平行）336. Marichyasana B with Pada Parallel (Marichi's Pose B with Parallel Legs)（舞者式B，腿平行）337. Marichyasana C with Pada Parallel (Marichi's Pose C with Parallel Legs)（舞者式C，腿平行）338. Marichyasana D with Pada Parallel (Marichi's Pose D with Parallel Legs)（舞者式D，腿平行）339. Parsva Marichyasana (Side Marichi's Pose)（侧舞者式）340. Parivrtta Marichyasana (Revolved Marichi's Pose)（旋转舞者式）341. Eka Pada Rajakapotasana (One-Legged King Pigeon Pose)（单腿鸽王式）342. Parivrtta Eka Pada Rajakapotasana (Revolved One-Legged King Pigeon Pose)（旋转单腿鸽王式）343. Supta Eka Pada Rajakapotasana (Reclining One-Legged King Pigeon Pose)（躺式单腿鸽王式）344. Padangusthasana (Big Toenail Pose)（大脚趾式）345. Padangusthasana with Pada Bent (Big Toenail Pose with Bent Leg)（大脚趾式，腿弯曲）346. Padangusthasana with Pada Parallel (Big Toenail Pose with Parallel Legs)（大脚趾式，腿平行）347. Tadasana with Pada Bent (Mountain Pose with Bent Leg)（山式，腿弯曲）348. Tadasana with Pada Parallel (Mountain Pose with Parallel Legs)（山式，腿平行）349. Parivrtta Tadasana (Revolved Mountain Pose)（旋转山式）350. Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose)（下犬式）351. Adho Mukha Svanasana with Pada Bent (Downward-Facing Dog Pose with Bent Leg)（下犬式，腿弯曲）352. Adho Mukha Svanasana with Pada Parallel (Downward-Facing Dog Pose with Parallel Legs)（下犬式，腿平行）353. Dandasana (Staff Pose)（棒式）354. Dandasana with Pada Bent (Staff Pose with Bent Leg)（棒式，腿弯曲）355. Dandasana with Pada Parallel (Staff Pose with Parallel Legs)（棒式，腿平行）356. Paryankasana (Bench Pose)（板凳式）357. Paryankasana with Pada Bent (Bench Pose with Bent Leg)（板凳式，腿弯曲）358. Paryankasana with Pada Parallel (Bench Pose with Parallel Legs)（板凳式，腿平行）359. Pincha Mayurasana (Peacock Feather Pose)（孔雀式）360. Pincha Mayurasana with Pada Bent (Peacock Feather Pose with Bent Leg)（孔雀式，腿弯曲）361. Pincha Mayurasana with Pada Parallel (Peacock Feather Pose with Parallel Legs)（孔雀式，腿平行）362. Supta Matsyendrasana (Reclining Lord of the Fishes Pose)（卧鱼式）363. Supta Matsyendrasana with Pada Bent (Reclining Lord of the Fishes Pose with Bent Leg)（卧鱼式，腿弯曲）364. Supta Matsyendrasana with Pada Parallel (Reclining Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs)（卧鱼式，腿平行）365. Urdhva Mukha Paschimottanasana (Upward-Facing West Intense Stretch Pose)（向上脸朝西强烈伸展式）366. Urdhva Mukha Paschimottanasana with Pada Bent (Upward-Facing West Intense Stretch Pose with Bent Leg)（向上脸朝西强烈伸展式，腿弯曲）367. Urdhva Mukha Paschimottanasana with Pada Parallel (Upward-Facing West Intense Stretch Pose with Parallel Legs)（向上脸朝西强烈伸展式，腿平行）368. Parsva Urdhva Mukha Paschimottanasana (Side Upward-Facing West Intense Stretch Pose)（侧向上脸朝西强烈伸展式）369. Parsva Urdhva Mukha Paschimottanasana with Pada Bent (Side Upward-Facing West Intense Stretch Pose with Bent Leg)（侧向上脸朝西强烈伸展式，腿弯曲）370. Parsva Urdhva Mukha Paschimottanasana with Pada Parallel (Side Upward-Facing West Intense Stretch Pose with Parallel Legs)（侧向上脸朝西强烈伸展式，腿平行）371. Jathara Parivrtta (Twisted Belly Pose)（扭转腹部式）372. Jathara Parivrtta with Pada Bent (Twisted Belly Pose with Bent Leg)（扭转腹部式，腿弯曲）373. Jathara Parivrtta with Pada Parallel (Twisted Belly Pose with Parallel Legs)（扭转腹部式，腿平行）374. Janu Sirsasana (Knee-to-Ear Pose)（膝至耳式）375. Janu Sirsasana with Pada Bent (Knee-to-Ear Pose with Bent Leg)（膝至耳式，腿弯曲）376. Janu Sirsasana with Pada Parallel (Knee-to-Ear Pose with Parallel Legs)（膝至耳式，腿平行）377. Supta Baddha Konasana (Reclining Butterfly Intense Stretch Pose)（卧式蝴蝶强烈伸展式）378. Supta Baddha Konasana with Pada Bent (Reclining Butterfly Intense Stretch Pose with Bent Leg)（卧式蝴蝶强烈伸展式，腿弯曲）379. Supta Baddha Konasana with Pada Parallel (Reclining Butterfly Intense Stretch Pose with Parallel Legs)（卧式蝴蝶强烈伸展式，腿平行）380. Viparita Baddha Konasana (Inverted Butterfly Pose)（倒立蝴蝶式）381. Viparita Baddha Konasana with Pada Bent (Inverted Butterfly Pose with Bent Leg)（倒立蝴蝶式，腿弯曲）382. Viparita Baddha Konasana with Pada Parallel (Inverted Butterfly Pose with Parallel Legs)（倒立蝴蝶式，腿平行）383. Parivrtta Viparita Baddha Konasana (Revolved Inverted Butterfly Pose)（旋转倒立蝴蝶式）384. Parivrtta Viparita Baddha Konasana with Pada Bent (Revolved Inverted Butterfly Pose with Bent Leg)（旋转倒立蝴蝶式，腿弯曲）385. Parivrtta Viparita Baddha Konasana with Pada Parallel (Revolved Inverted Butterfly Pose with Parallel Legs)（旋转倒立蝴蝶式，腿平行）386. Uttana Padasana (Extended Leg Pose)（伸展腿式）387. Uttana Padasana with Pada Bent (Extended Leg Pose with Bent Leg)（伸展腿式，腿弯曲）388. Uttana Padasana with Pada Parallel (Extended Leg Pose with Parallel Legs)（伸展腿式，腿平行）389. Vasishta Padasana (Vasishta's Pose)（瓦西斯塔式）390. Vasishta Padasana with Pada Bent (Vasishta's Pose with Bent Leg)（瓦西斯塔式，腿弯曲）391. Vasishta Padasana with Pada Parallel (Vasishta's Pose with Parallel Legs)（瓦西斯塔式，腿平行）392. Uttara Bhadrasana (Upward Facing Fierce Pose)（向上面对凶猛的姿势）393. Uttara Bhadrasana with Pada Bent (Upward Facing Fierce Pose with Bent Leg)（向上面对凶猛的姿势，腿弯曲）394. Uttara Bhadrasana with Pada Parallel (Upward Facing Fierce Pose with Parallel Legs)（向上面对凶猛的姿势，腿平行）395. Parivrtta Uttara Bhadrasana (Revolved Upward Facing Fierce Pose)（旋转向上面对凶猛的姿势）396. Parivrtta Uttara Bhadrasana with Pada Bent (Revolved Upward Facing Fierce Pose with Bent Leg)（旋转向上面对凶猛的姿势，腿弯曲）397. Parivrtta Uttara Bhadrasana with Pada Parallel (Revolved Upward Facing Fierce Pose with Parallel Legs)（旋转向上面对凶猛的姿势，腿平行）398. Supta Padangusthasana (Reclining Hand-to-Toe Pose)（卧式手至脚尖式）399. Supta Padangusthasana with Pada Bent (Reclining Hand-to-Toe Pose with Bent Leg)（卧式手至脚尖式，腿弯曲）400. Supta Padangusthasana with Pada Parallel (Reclining Hand-to-Toe Pose with Parallel Legs)（卧式手至脚尖式，腿平行）401. Upavistha Hasta Padasana (Sitting Cross-legged Hand-to-Foot Pose)（交叉腿坐式手至脚尖式）402. Upavistha Hasta Padasana with Pada Bent (Sitting Cross-legged Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（交叉腿坐式手至脚尖式，腿弯曲）403. Upavistha Hasta Padasana with Pada Parallel (Sitting Cross-legged Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（交叉腿坐式手至脚尖式，腿平行）404. Vrishibaddha Hasta Padasana (Bent Knee Hand-to-Foot Pose)（屈膝手至脚尖式）405. Vrishibaddha Hasta Padasana with Pada Bent (Bent Knee Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（屈膝手至脚尖式，腿弯曲）406. Vrishibaddha Hasta Padasana with Pada Parallel (Bent Knee Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（屈膝手至脚尖式，腿平行）407. Vrishibaddha Padangusthasana (Bent Knee Hand-to-Toe Pose)（屈膝手至脚尖式）408. Vrishibaddha Padangusthasana with Pada Bent (Bent Knee Hand-to-Toe Pose with Bent Leg)（屈膝手至脚尖式，腿弯曲）409. Vrishibaddha Padangusthasana with Pada Parallel (Bent Knee Hand-to-Toe Pose with Parallel Legs)（屈膝手至脚尖式，腿平行）410. Uttita Hasta Padasana (Extended Hand-to-Foot Pose)（伸展手至脚尖式）411. Uttita Hasta Padasana with Pada Bent (Extended Hand-to-Foot Pose with Bent Leg)（伸展手至脚尖式，腿弯曲）412. Uttita Hasta Padasana with Pada Parallel (Extended Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（伸展手至脚尖式，腿平行）413. Parsva Uttita Hasta Padasana (Side Extended Hand-to-Foot Pose)（侧伸展手至脚尖式）414. Parsva Uttita Hasta Padasana with Pada Bent (Side Extended Hand-to-Foot Pose withBent Leg)（侧伸展手至脚尖式，腿弯曲）415. Parsva Uttita Hasta Padasana with Pada Parallel (Side Extended Hand-to-Foot Pose with Parallel Legs)（侧伸展手至脚尖式，腿平行）416. Trikonanga Dandasana (Triangle Stick Pose)（三角棒式）417. Trikonanga Dandasana with Pada Bent (Triangle Stick Pose with Bent Leg)（三角棒式，腿弯曲）418. Trikonanga Dandasana with Pada Parallel (Triangle Stick Pose with Parallel Legs)（三角棒式，腿平行）419. Parsva Trikonanga Dandasana (Side Triangle Stick Pose)（侧三角棒式）420. Parsva Trikonanga Dandasana with Pada Bent (Side Triangle Stick Pose with Bent Leg)（侧三角棒式，腿弯曲）421. Parsva Trikonanga Dandasana with Pada Parallel (Side Triangle Stick Pose with Parallel Legs)（侧三角棒式，腿平行）422. Eka Pada Viparita Virabhadrasana (One-legged Inverted Warrior Pose)（单腿倒立勇士式）423. Eka Pada Viparita Virabhadrasana with Pada Bent (One-legged Inverted Warrior Pose with Bent Leg)（单腿倒立勇士式，腿弯曲）424. Eka Pada Viparita Virabhadrasana with Pada Parallel (One-legged Inverted Warrior Pose with Parallel Legs)（单腿倒立勇士式，腿平行）425. Parivrtta Eka Pada Viparita Virabhadrasana (Revolved One-legged Inverted Warrior Pose)（旋转单腿倒立勇士式）426. Parivrtta Eka Pada Viparita Virabhadrasana with Pada Bent (Revolved One-legged Inverted Warrior Pose with Bent Leg)（旋转单腿倒立勇士式，腿弯曲）427. Parivrtta Eka Pada Viparita Virabhadrasana with Pada Parallel (Revolved One-legged Inverted Warrior Pose with Parallel Legs)（旋转单腿倒立勇士式，腿平行）428. Marichyasana (Marichi's Pose)（玛里奇式）429. Marichyasana with Pada Bent (Marichi's Pose with Bent Leg)（玛里奇式，腿弯曲）430. Marichyasana with Pada Parallel (Marichi's Pose with Parallel Legs)（玛里奇式，腿平行）431. Parivrtta Marichyasana (Revolved Marichi's Pose)（旋转玛里奇式）432. Parivrtta Marichyasana with Pada Bent (Revolved Marichi's Pose with Bent Leg)（旋转玛里奇式，腿弯曲）433. Parivrtta Marichyasana with Pada Parallel (Revolved Marichi's Pose with Parallel Legs)（旋转玛里奇式，腿平行）434. Parivrtta Ardha Marichyasana (Revolved Half Marichi's Pose)（旋转半玛里奇式）435. Parivrtta Ardha Marichyasana with Pada Bent (Revolved Half Marichi's Pose with Bent Leg)（旋转半玛里奇式，腿弯曲）436. Parivrtta Ardha Marichyasana with Pada Parallel (Revolved Half Marichi's Pose with Parallel Legs)（旋转半玛里奇式，腿平行）437. Navasana (Boat Pose)（船式）438. Navasana with Pada Bent (Boat Pose with Bent Leg)（船式，腿弯曲）439. Navasana with Pada Parallel (Boat Pose with Parallel Legs)（船式，腿平行）440. Parivrtta Navasana (Revolved Boat Pose)（旋转船式）441. Parivrtta Navasana with Pada Bent (Revolved Boat Pose with Bent Leg)（旋转船式，腿弯曲）442. Parivrtta Navasana with Pada Parallel (Revolved Boat Pose with Parallel Legs)（旋转船式，腿平行）443. Supta Kukkutasana (Reclining Rooster Pose)（卧式公鸡式）444. Supta Kukkutasana with Pada Bent (Reclining Rooster Pose with Bent Leg)（卧式公鸡式，腿弯曲）445. Supta Kukkutasana with Pada Parallel (Reclining Rooster Pose with Parallel Legs)（卧式公鸡式，腿平行）446. Kukkutasana (Rooster Pose)（公鸡式）447. Kukkutasana with Pada Bent (Rooster Pose with Bent Leg)（公鸡式，腿弯曲）448. Kukkutasana with Pada Parallel (Rooster Pose with Parallel Legs)（公鸡式，腿平行）449. Parivrtta Kukkutasana (Revolved Rooster Pose)（旋转公鸡式）450. Parivrtta Kukkutasana with Pada Bent (Revolved Rooster Pose with Bent Leg)（旋转公鸡式，腿弯曲）451. Parivrtta Kukkutasana with Pada Parallel (Revolved Rooster Pose with Parallel Legs)（旋转公鸡式，腿平行）452. Simhasana (Lion Pose)（狮子式）453. Simhasana with Pada Bent (Lion Pose with Bent Leg)（狮子式，腿弯曲）454. Simhasana with Pada Parallel (Lion Pose with Parallel Legs)（狮子式，腿平行）这些瑜伽体式的英文名称比较直译，与中文名称有一定的差异，但在英文语境中比较常用。
考瑜伽教练理论学习知识(大全)
考瑜伽教练理论学习知识(大全)
瑜伽是一种通过身体运动、呼吸调节、禅修冥想等手段来达到
身心健康、以及心灵平衡与和谐的综合性健身系统。
虽然瑜伽作为
一种传统的身体和精神练，已经有数千年的历史，但随着社会的发展，特别是人们对身体健康和精神健康需求的不断增加，越来越多
的人开始参与到瑜伽练中来。
为了成为一名优秀的瑜伽教练，在熟练掌握各种瑜伽动作的基
础上，还需要了解瑜伽理论知识。
以下是一些瑜伽理论知识的介绍：
1. 瑜伽的起源和发展
瑜伽起源于古印度。
最早的瑜伽练被认为是在公元前3000年
至公元前1700年之间。
瑜伽的发展可以分为六个阶段：前瑜伽时期、经典瑜伽时期、后瑜伽时期、哈达瑜伽时期、拉查韦迪瑜伽时期、现代瑜伽时期。
2. 瑜伽的哲学基础
瑜伽的哲学基础主要来源于和。
瑜伽哲学包括八支由印度哲学家帕坦加利所提出的“瑜伽之路”，即：戒律、宗教规范、体式、呼吸、禁欲、念、定、正念禅。
3. 瑜伽与健康
瑜伽练可以帮助改善人们的身体状况、促进健康。
常见的瑜伽动作有平板支撑式、桥式、犁式、脊柱扭转式、鱼式等。
总之，掌握瑜伽理论知识是成为一名合格的瑜伽教练必不可少的一部分。
只有不断地学习和积累知识，才能为自己的瑜伽生涯打下坚实的基础。
(完整版)100条减肥方法大全
1、【再壮的小腿也能瘦】①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。
④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。
2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。
连续进行一星期，一个月只可进行一次。
效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。
3、【超级减肥食品来了】①海带芽，超低热量食物；②奇异果：改善便秘、富含维生素；③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。
4、【养颜瘦身】①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。
②早餐前可以吃个黄瓜；③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。
5、【10个让腿变粗的坏习惯】①饭后经常坐；②喜欢翘脚；③不喜欢做运动或讨厌走路的人；④站一整天后没有适时按摩小腿；⑤每天用淋浴洗澡；⑥爱喝冷饮；⑦常穿不合脚的鞋走路；⑧喜欢吃重口味食物；⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。
6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内毒素，有利于减肥；②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。
女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦！7、【瘦小腹】①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
瑜伽桥式体式大全(图文详解)
瑜伽桥式体式功效大全桥式在这个体式中，整个身饰需形成个拱形，两头分别靠头顶和脚支撑，因此得名。
动作步骤：1.背朝下平趟在地面上，深长呼吸几次。
屈膝向上，脚后跟移向臀部，双脚放在地面上，分开与肩宽，双手握住同边的脚踝。
2.吸气，抬起躯干，身体向上拱起，背部和腰部尽量抬高．肩部抵住地面，保持2—3个呼吸时间。
3.继续暖气，臀部上抬，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，移动双手托住腰两侧，整个身体呈桥状或者拱形，一侧靠肩部支撑，另一侧则靠双脚支撑。
保持这个体式10秒，正常地呼吸。
4.呼气．松开双臂，双手重新回到地面，放低双腿和躯干回到地面，肩部放松．平躺在地面上，放松。
益处：这个体式能够增强颈部、背伸肌、臂部的力量，使颈椎、胸椎、腰椎到骶骨的各个区域都能得到锻炼，同时还能促进松果腺、垂体、甲状腺和肾上腺的血液循环，保持身体健康。
正位瑜伽——拱桥式主要功效：此体式能促进身体血液循环，滋养腺体，调整身体内分泌，避免身体肥胖，排除体内堆积的水分和毒素；向上提腰可收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。
1. 仰卧、双手掌心朝下放于身体两侧，双腿弯曲收回，双腿分开与髋同宽，脚心贴地。
有两脚联想的中点向上，趾骨、肚脐、两肩联想的中点、下巴、鼻头、眉心头顶都在一条直线上。
2. 吸气，身体保持贴地不动，双手向后弯曲，掌心着地，置于两耳旁，感觉胸部和肩部扩张，腰部不要上抬。
3. 呼气，掌心、头顶心和脚心撑起身体；臀部内收，双肘内收，将身体放平，保持在一个水平面上，不要前后移动，让身体能平稳练习。
4. 吸气，手臂伸直，头部离地，撑起身体，眼镜看向手掌心连线的中间位置，保持5-8次呼吸的时间。
收回时，身体慢慢下落，弯曲手手肘撑地，缓慢还原头、颈部，上身落地后，伸直双腿，深呼吸放松身体。
错误姿势：图中的错误姿势极易引起颈椎和腰部的扭伤。
在练习时，一定要保持手肘、脚跟、头顶与地面的正确接触，稳定好身体的平衡，才能在此基础上锻炼腰腹和四肢、头颈的力量。
^^瘦腿大全````腿啊````细一点再细一点吧
不是每个人的腿都是完美的，很多人大腿，膝盖，小腿内外侧的赘肉挤压严重，不仅影响美观，影响自己的心情，一双夸张的象腿更代表着你的内脏出现了一些症状脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新陈代谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪带走。
在这里，我不说一些比较专业的医学名词，尽量以平时的语言来阐述，如果你想要有一双魔鬼美腿，你就耐心看下去，如果你要是嫌长，就离开这个帖子吧，你连这个帖子都看不下去，更何况去坚持下面的保养活动了参考资料------《求医不如求己》《人体使用手册》《杨力养生》《陈玉琴敲胆经》《皇帝内经》《经络穴位论》如何减小腿：首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。
MM们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。
小腿粗主要分两类：虚胖型粗小腿和肌肉型粗小腿大家很清楚自己属于那种了吧？A. 虚胖型：虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。
（这里称 A-1型）2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2型）3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称 A-3型）4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提。
虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。
A-1 型：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。
造成了脾虚胃寒。
减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。
瑜伽练习法大全
瑜伽练习法大全：收摄法、收束法，体位法、呼吸法，修息法、唱诵法，音流法、凝视法，印契法、曼陀罗法，契合法（能量）、气合法（气血），调愈法、自愈法，触觉法、拙火法，断食法、食观法，脉修法、观想法，觉察法、觉知法，内观法、冥思法，冥想法、感悟法、禅修法等等。
其中每个练习修为法，都包含着其丰富的内容，因此说，瑜伽是一门生命百科全法。
一禅合十！一禅：瑜伽学修智慧故事！(2016-02-26 10:15:13)转载▼标签：哈他瑜伽进修培训理疗瑜伽瑜伽瑜伽培训1、某天，师父为了让弟子开悟，于是带着徒弟到山里，走着走着，突然师父就像着了魔似的抱着一棵树，口中喊着：徒儿，赶紧救我！徒儿说：师父，我要怎么救你?师父说:赶紧把我拉开啊，我一直抱着这棵树很苦啊!于是，徒弟就拼命的拉他，但拉的越紧师父抱着越紧，怎么也拉不动。
折腾了老半天徒弟累了，这时师父双手一松放下来说：你看，只要我放手就好了。
徒弟闻此恍然大悟！点评：我们有些人练习瑜伽之所以烦恼，就像这抱树动作，喜欢牢牢的抓住身体感觉不放，结果搞着自己又累又苦；很多事情都是自己执着的意愿，结果不知道放自己一马。
所以，练习瑜伽要拿得起就要放得开，这样减去压力才能善练而为，而不是死死抓住某些体式角度不放！练习瑜伽完成任何一个动作角度，都是由多个空间角度集合而成。
体式把握过程就是掌握好多个角度，练好它们的之间结合，消除它们彼此影响的障碍；当障碍去了，所谓到达的角度自然是水到渠成，这就好比走楼梯要一节节上一样，你无法一步迈到十楼去。
水到渠成的好处是：旅行不是为到达目地，而是一路风光无限，这样到达目的才能无悔走过！2、某教练在印度求学，遇一位导师恭敬合十：我如何跟您学瑜伽？导师不做回答。
教练又重复，对方还是无回音。
过了很久导师问：你会什么，练给我看看！教练闻听欢喜马上个个体式练了起来，导师依然无话。
教练练了十几分钟停下想听对方点评，导师依然无话只静静看着。
教练有点不耐烦想走，不走又觉得浪费时间。
瑜伽简短心语通用55条
瑜伽简短心语通用55条瑜伽简短心语(1--18条)1、心灵瑜伽：调适、修炼、超越。
2、瑜伽：前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇敢，内心所有的问题都可以通过体式练习而改变。
3、有时你只需要做一个倒箭式。
为什么？因为有时少就是多。
4、一个人去图书馆，一个人去爬山，一个人去练瑜伽，一个人去游泳，好像习惯了在热闹中享受孤独，多个人，反而累赘了。
5、瑜伽是一种修行，看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的平和与丰盛。
6、别忘了答应自己要做的事情，别忘了答应自己要去的地方，无论有多难，有多远。
想让自己变得更加完美，就从瑜伽开始吧！7、人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟。
8、学习是有趣的，有很多可以从学习瑜伽中获得。
9、瑜伽的即时任务是寻找结合—心与身之间，个人与神明之间，思想与思源之间，老师与学生之间，甚至我们自身与不易屈伸的邻人之间的结合。
10、人生的烦恼，多在于知道的太多，而做的太少。
练习瑜伽需要全身心地投入去塑造一个完整的人，你才能感受到给你身体带来的真正意义。
11、坚持做一个月的瑜伽，每天一个小时，你的身体似乎已经悄然改变了，我希望我能一直做下去。
12、瑜伽，指引方向的明灯，感受内心的平静，可以重新塑造自我。
13、与其伤心回忆，不如微笑遗忘。
瑜伽练习使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。
14、瑜伽像音乐。
身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。
15、用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀16、瑜珈有助于维持在最理想的抵抗力，这就是我们所谓的健康状态。
17、我每天做一小时瑜伽，已经一年了。
我非常喜欢它。
我一直想这样做。
18、食物就是那个基础。
当你有更多的能量，你就会进入更多的层面，当你充满着洋溢的能量，你才能够达到瑜伽所期望的喜乐状态。
一个死气沉沉的人无法达到神性。
瑜伽简短心语(19--36条)19、十年后，你会明白，经常去瑜伽馆的那一个小时，砸在身上的不是钱，而是千金难买的青春和健康。
瑜伽练姿大全（下）
瑜珈练姿大全④ 手臂向后慢慢还原；（注 意尽量把肩膀打开）功效：使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，治疗便秘，矫正背骨，调整自律神经，柔软椎间板，可治疗坐骨神经痛，促进颈椎的气流，解除眼睛疲劳。
鹰式步骤：1，站立，左手伸出，右手绕过左手上方，双手合掌，手背向外侧。
2，屈左腿，抬起右脚，由右膝绕至脚踝。
3，尽量保持身体的稳定。
4，吸气，还原，交换来做。
功效：平衡身心，纤细手腕和脚踝，防治肌肉疲劳和手脚麻痹。
注意：体态较胖，尤其是肩宽背厚的人来说这个姿势很难，要持之以恒，才能有所体会。
顶峰式（三角山式）步骤：1、双手双膝跪地，脚尖点地。
2、吸气，渐渐伸直双腿，升高臀部，脚跟尽量靠近地面。
双臂、背部、颈部应形成一条直线，整个身体成一个三角形的样子。
肩膀尽量往下压。
如脚跟不能放在地面上，就让脚跟上下弹动，帮助伸展跟腱。
3、正常的呼吸，保持姿势三十秒。
4、呼气，回复原来的跪姿。
休息。
功效：伸展和强化手臂和大腿肌肉，加强跟腱、双踝和小腿，消除疲劳，促进头部血液循环，强壮坐骨神经，消除肩关节炎。
注意：血压不稳和眩晕症的人不宜坚持的太久。
三角伸展式步骤：1、身体站立，两脚分开，略比肩宽，脚尖应微微朝外。
2、两臂测平举，与地面平行。
3、呼气，慢慢向右侧弯腰，在弯腰过程中要保持两臂与躯干成九十度角，两臂应继续形成一条直线4、尽量向侧边弯屈，然后保持这个姿势十五秒以上，自然地呼吸。
如果你的身体变得颇为柔软的话，你可能做到右手碰触有足踝或右脚，双臂垂直干地面的程度（见上图）。
5、吸气，慢慢回到正中。
然后在左边做同样的步骤。
左右每边各做五次这个练习。
三角伸展式变体1：两手臂成90度。
(见下右图)三角伸展式变体2：两脚尽量分开，手臂碰到腿后侧的地面。
(见下左图)功效：这个姿式是增加身体全面的柔软、灵活性的极佳姿式，这个姿式除了能帮助消除腰围区域赘肉和壮健髓部肌肉之外，还对治疗多种皮肤毛病（如疖子、疹子、痤疮等）有好处，还能使人的面色增添一种健康的神采。
瑜伽体式术语英文一一对应大集合(一)
瑜伽体式术语英文翻译大集合（一）以下收集了常见的瑜伽体式术语对应的英文翻译大全，供参考：1. Adho Mukha Svanasana （下犬式）2. Vajrasana （金刚坐）3. Marichyasana A, B, C, and D （舞者式A、B、C、D）4. Tadasana （山式）5. Utkatasana （勇士式）6. Virabhadrasana A, B, and C （勇士Ⅰ式、勇士Ⅱ式、勇士Ⅲ式）7. Parsvottanasana （加强侧伸展式）8. Triang Mukha Eka Pada Rajakapotasana （三脚鹰式）9. Pashcimottanasana （坐广角式）10. Viranchyasana A and B （鸵鸟式A、B）11. Adho Mukha Virasana （勇士跪姿）12. Baddha Konasana A and B （蝴蝶式A、B）13. Gomukhasana （牛面式）14. Padmasana （莲花坐）15. Siddhasana （成就坐姿）16. Jalasana （水式）17. Urdhva Mukha Svanasana （上犬式）18. Balasana （婴儿式）19. Paschimottanas (Seated Forward Bend)（坐前屈式）20. Viparita Virabhadrasana A and B (倒立勇士A、B)21. Uttanas (Extended) Pachimottanas (Extended Forward Bend)（伸展前屈式）22. Vrksasana (Tree Pose)（树式）23. Parivrtta (Revolved) Triang Mukha Eka Pada (Revolved Triangle with one leg out)（扭转侧角伸展式）24. Parivrtta (Revolved) Parsvottanasana (Revolved Intense Stretch Pose)（扭转侧角伸展式）25. Viparita Virabhadrasana C (倒立勇士C)26. Vrksasana with Pada (Tree Pose with foot)（树式）27. Parivrtta (Revolved) Parsvakonasana (Revolved Knee to Ear Pose)（扭转侧角跪姿）28. Parivrtta (Revolved) Ankles (Revolved ankles)（扭转脚踝）29. Parivrtta (Revolved) Jandas (Revolved Stretch Pose)（扭转后仰）30. Navasana (Boat Pose)（船式）31. Urdhva Mukha Eka Pada Rajakapotasana (One-legged King Dancer Pose)（一条腿的金翅鸟式）32. Sirsasana (Headstand Pose)（头倒立式）33. Tittibhasana (Firefly Pose)（萤火虫式）34. Padma Mayurasana (Peacock Feather Pose)（孔雀式）35. Laghu Vajrasana (Small Thigh Vajra Pose)（小金刚坐式）36. Urdhva Mukha Virasana (Upward Hero Pose)（向上勇士式）37. Pashcimottanas with Pada (Side Stretch with Leg Out)（侧伸展式）38. Viparita Virabhadrasana B (Reversed Warrior Pose B)（倒立勇士B）39. Navasana with Pada (Boat Pose with Leg Out)（船式）40. Supta Matsyendrasana (Reclined Spinal Twist)（卧扭转式）41. Viparita Dandasana (Reversed Staff Pose)（倒立棒式）42. Parsvottanasana with Pada (Side Stretch with Leg Up)（侧伸展式）43. Parsvottanasana with Pada and Hands (Side Stretch with Leg Up and Hands)（侧伸展式）44. Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle Pose)（扭转侧角跪姿）45. Marichyasana C with Pada (Marichi's Pose C with Leg Out)（舞者式C）46. Jivomasanas (Straight Spine Pose)（直脊柱式）47. Urdhva Mukha Hasta Padangusthasana (Upward Hand to Big Toenail Pose)（向上手至大脚趾式）48. Pada Ardha Mayurasana (Foot踮起孔雀式)（脚尖孔雀式）49. Dandasana (Staff Pose)（棒式）50. Uttanas Pachimottanas (Extended Forward Bend)（伸展前屈式）51. Uttanas Sirsasana (Extended Headstand)（伸展头倒立式）52. Navasana with Pada and Hands (Boat Pose with Legs and Hands Out)（船式）53. Parivrtta Jandas (Revolved Stretch Pose)（扭转后仰式）54. Parsvakonasana with Pada (Side Angle with Leg Out)（侧角伸展式）55. Virabhadrasana A with Pada (Warrior I with Leg Out)（勇士Ⅰ式）56. Vrksasana with Pada and Hands (Tree with Legs and Hands Out)（树式）57. Viparita Virabhadrasana A (Reversed Warrior Pose A)（倒立勇士A）58. Parivrtta Parsvakonasana with Pada (Revolved Knee to Ear Pose with Leg Out)（扭转侧角跪姿）59. Parivrtta Parsvottanasana with Pada (Revolved Intense Stretch Pose with Leg Out)（扭转侧角伸展式）60. Virabhadrasana B with Pada (Warrior II with Leg Out)（勇士Ⅱ式）61. Urdhva Mukha Virabhadrasana (Upward Warrior Pose)（向上勇士式）62. Urdhva Dhanurasana (Upward Bow Pose)（向上弓式）63. Setu Bandhasana (Bridge Pose)（桥式）64. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana (Upward One-legged Reversed Staff Pose)（向上一腿的倒立棒式）65. Padma Mayurasana with Pada (Peacock Feather Pose with Leg Out)（孔雀式）66. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana with Pada (One-legged Upward Reversed Staff Pose with Leg Out)（一腿向上倒立棒式）67. Supta Padangusthasana (Reclined Big Toenail Pose)（卧大脚趾式）68. Tittibhasana Sirsasana (Firefly Headstand Pose)（萤火虫头倒立式）69. Viparita Tadasana (Reversed Mountain Pose)（倒立山式）70. Urdhva Mukha Virabhadrasana with Pada (Upward Warrior Pose with Leg Out)（向上勇士式）71. Vrksasana with Pada and Hands (Tree with Legs and Hands Out)（树式）72. Viparita Virabhadrasana C (Reversed Warrior Pose C)（倒立勇士C）73. Marichyasana A with Pada (Marichi's Pose A with Leg Out)（舞者式A）74. Marichyasana C with Pada and Hands (Marichi's Pose C with Legs and Hands Out)（舞者式C）75. Parivrtta Jandas with Pada and Hands (Revolved Stretch Pose with Legs and Hands Out)（扭转后仰式）76. Parsvottanasana with Pada and Hands (Side Stretch with Legs and Hands Out)（侧伸展式）77. Padangusthasana A (Big Toenail Pose A)（大脚趾式A）78. Padangusthasana B (Big Toenail Pose B)（大脚趾式B）79. Padangusthasana C (Big Toenail Pose C)（大脚趾式C）80. Padangusthasana D (Big Toenail Pose D)（大脚趾式D）81. Padangusthasana with Pada and Hands (Big Toenail Pose with Legs and Hands Out)（大脚趾式）82. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana with Pada (One-legged Upward Reversed Staff Pose with Leg Out)（一腿向上倒立棒式）83. Urdhva Mukha Eka Pada Viparita Dandasana with Pada and Hands (One-legged Upward Reversed Staff Pose with Legs and Hands Out)（一腿向上倒立棒式）84. Viparita Virabhadrasana B with Pada (Reversed Warrior Pose B with Leg Out)（倒立勇士B）85. Viparita Virabhadrasana A with Pada and Hands (Reversed Warrior Pose A with Legs and Hands Out)（倒立勇士A）86. Parivrtta Parsvottanasana with Pada and Hands (Revolved Intense Stretch Pose with Legs and Hands Out)（扭转侧角伸展式）87. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada (Upward Headstand with Leg Out)（向上头倒立式）88. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada and Hands (Upward Headstand with Legs and Hands Out)（向上头倒立式）89. Parivrtta Jandas with Pada and Hands (Revolved Stretch Pose with Legs and Hands Out)（扭转后仰式）90. Viparita Virabhadrasana C with Pada (Reversed Warrior Pose C with Leg Out)（倒立勇士C）91. Marichyasana B with Pada and Hands (Marichi's Pose B with Legs and Hands Out)（舞者式B）92. Urdhva Mukha Dandasana (Upward Staff Pose)（向上棒式）93. Urdhva Mukha Dandasana with Pada (Upward Staff Pose with Leg Out)（向上棒式）94. Viparita Virabhadrasana D (Reversed Warrior Pose D)（倒立勇士D）95. Urdhva Mukha Hasta Padangusthasana with Pada (Upward Hand to Big Toenail Pose with Leg Out)（向上手至大脚趾式）96. Parivrtta Virabhadrasana B with Pada and Hands (Revolved Warrior Pose B with Legs and Hands Out)（扭转侧角跪姿）97. Virabhadrasana B with Pada and Hands (Warrior II with Legs and Hands Out)（勇士Ⅱ式）98. Padmasana with Pada and Hands (Peacock Feather Pose with Legs and Hands Out)（孔雀式）99. Parivrtta Parsvottanasana with Pada, Hands, and Feet (Revolved Intense Stretch Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（扭转侧角伸展式）100. Padangusthasana A with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose A with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式A）101. Padangusthasana B with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose B with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式B）102. Padangusthasana C with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose C with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式C）103. Padangusthasana D with Pada, Hands, and Feet (Big Toenail Pose D with Legs, Hands, and Feet Out)（大脚趾式D）104. Viparita Virabhadrasana A with Pada, Hands, and Feet (Reversed Warrior Pose A with Legs, Hands, and Feet Out)（倒立勇士A）105. Viparita Tadasana with Pada, Hands, and Feet (Reversed Mountain Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（倒立山式）106. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada, Hands, and Feet (Upward Headstand with Legs, Hands, and Feet Out)（向上头倒立式）107. Urdhva Mukha Dandasana with Pada, Hands, and Feet (Upward Staff Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（向上棒式）108. Viparita Virabhadrasana C with Pada, Hands, and Feet (Reversed Warrior Pose C with Legs, Hands, and Feet Out)（倒立勇士C）109. Marichyasana A with Pada, Hands, and Feet (Marichi's Pose A with Legs, Hands, and Feet Out)（舞者式A）110. Marichyasana B with Pada, Hands, and Feet (Marichi's Pose B with Legs, Hands, and Feet Out)（舞者式B）111. Urdhva Mukha Hasta Padangusthasana with Pada, Hands, and Feet (Upward Hand to Big Toenail Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（向上手至大脚趾式）112. Parivrtta Virabhadrasana B with Pada, Hands, and Feet (Revolved Warrior Pose B with Legs, Hands, and Feet Out)（扭转侧角跪姿）113. Virabhadrasana B with Pada, Hands, and Feet (Warrior II with Legs, Hands, and Feet Out)（勇士Ⅱ式）114. Padmasana with Pada, Hands, and Feet (Peacock Feather Pose with Legs, Hands, and Feet Out)（孔雀式）115. Parivrtta Parsvottanasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Revolved Intense Stretch Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（扭转侧角伸展式）116. Padangusthasana A with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose A with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式A）117. Padangusthasana B with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose B with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式B）118. Padangusthasana C with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose C with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式C）119. Padangusthasana D with Pada, Hands, Feet, and Back (Big Toenail Pose D with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（大脚趾式D）120. Viparita Virabhadrasana A with Pada, Hands, Feet, and Back (Reversed Warrior Pose A with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（倒立勇士A）121. Viparita Tadasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Reversed Mountain Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（倒立山式）122. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Upward Headstand with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（向上头倒立式）123. Urdhva Mukha Dandasana with Pada, Hands, Feet, and Back (Upward Staff Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（向上棒式）124. Viparita Virabhadrasana C with Pada, Hands, Feet, and Back (Reversed Warrior Pose C with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（倒立勇士C）125. Marichyasana A with Pada, Hands, Feet, and Back (Marichi's Pose A with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（舞者式A）126. Marichyasana B with Pada, Hands, Feet, and Back (Marichi's Pose B with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（舞者式B）127. Parivrtta Jandas with Pada, Hands, Feet, and Back (Revolved Stretch Pose with Legs, Hands, Feet, and Back Out)（扭转后仰式）128. Parivrtta Parsvottanasana with Pada, Hands, Feet, Back, and Torso (Revolved Intense Stretch Pose with Legs, Hands, Feet, Back, and Torso Out)（扭转侧角伸展式）129. Padangusthasana A with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose A with Upward Hand to Pada)（大脚趾式A，手旋转至大脚趾）130. Padangusthasana B with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose B with Upward Hand to Pada)（大脚趾式B，手旋转至大脚趾）131. Padangusthasana C with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose C with Upward Hand to Pada)（大脚趾式C，手旋转至大脚趾）132. Padangusthasana D with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Big Toenail Pose D with Upward Hand to Pada)（大脚趾式D，手旋转至大脚趾）133. Viparita Virabhadrasana A with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Reversed Warrior Pose A with Upward Hand to Pada)（倒立勇士A，手旋转至大脚趾）134. Viparita Tadasana with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Reversed Mountain Pose with Upward Hand to Pada)（倒立山式，手旋转至大脚趾）135. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Upward Headstand with Upward Hand to Pada)（向上头倒立式，手旋转至大脚趾）136. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Upward Staff Pose with Upward Hand to Pada)（向上棒式，手旋转至大脚趾）137. Viparita Virabhadrasana C with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Reversed Warrior Pose C with Upward Hand to Pada)（倒立勇士C，手旋转至大脚趾）138. Marichyasana A with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Marichi's Pose A with Upward Hand to Pada)（舞者式A，手旋转至大脚趾）139. Marichyasana B with Pada Rotated and Upward Hand to Pada (Rotated Marichi's Pose B with Upward Hand to Pada)（舞者式B，手旋转至大脚趾）140. Padangusthasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚弯曲，手放脚上）141. Padangusthasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚弯曲，手放脚上）142. Padangusthasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚弯曲，手放脚上）143. Padangusthasana D with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚弯曲，手放脚上）144. Viparita Virabhadrasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚弯曲，手放脚上）145. Viparita Tadasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚弯曲，手放脚上）146. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚弯曲，手放脚上）147. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚弯曲，手放脚上）148. Viparita Virabhadrasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚弯曲，手放脚上）149. Marichyasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚弯曲，手放脚上）150. Marichyasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚弯曲，手放脚上）151. Supta Pada Hastasana with Pada Bent and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Bent Leg and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿弯曲，手放背上）152. Padangusthasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚平行，手放脚上）153. Padangusthasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚平行，手放脚上）154. Padangusthasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚平行，手放脚上）155. Padangusthasana D with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚平行，手放脚上）156. Viparita Virabhadrasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚平行，手放脚上）157. Viparita Tadasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚平行，手放脚上）158. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚平行，手放脚上）159. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚平行，手放脚上）160. Viparita Virabhadrasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚平行，手放脚上）161. Marichyasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚平行，手放脚上）162. Marichyasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚平行，手放脚上）163. Supta Pada Hastasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿平行，手放背上）164. Padangusthasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚弯曲，手放脚上）165. Padangusthasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚弯曲，手放脚上）166. Padangusthasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚弯曲，手放脚上）167. Padangusthasana D with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚弯曲，手放脚上）168. Viparita Virabhadrasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚弯曲，手放脚上）169. Viparita Tadasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚弯曲，手放脚上）170. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚弯曲，手放脚上）171. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚弯曲，手放脚上）172. Viparita Virabhadrasana C with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚弯曲，手放脚上）173. Marichyasana A with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚弯曲，手放脚上）174. Marichyasana B with Pada Bent and Hands on Feet (Bent Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚弯曲，手放脚上）175. Supta Pada Hastasana with Pada Bent and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Bent Leg and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿弯曲，手放背上）176. Padangusthasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose A with Hands on Feet)（大脚趾式A，脚平行，手放脚上）177. Padangusthasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose B with Hands on Feet)（大脚趾式B，脚平行，手放脚上）178. Padangusthasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose C with Hands on Feet)（大脚趾式C，脚平行，手放脚上）179. Padangusthasana D with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Big Toenail Pose D with Hands on Feet)（大脚趾式D，脚平行，手放脚上）180. Viparita Virabhadrasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose A with Hands on Feet)（倒立勇士A，脚平行，手放脚上）181. Viparita Tadasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Mountain Pose with Hands on Feet)（倒立山式，脚平行，手放脚上）182. Urdhva Mukha Sirsasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Headstand with Hands on Feet)（向上头倒立式，脚平行，手放脚上）183. Urdhva Mukha Dandasana with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Upward Staff Pose with Hands on Feet)（向上棒式，脚平行，手放脚上）184. Viparita Virabhadrasana C with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Reversed Warrior Pose C with Hands on Feet)（倒立勇士C，脚平行，手放脚上）185. Marichyasana A with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose A with Hands on Feet)（舞者式A，脚平行，手放脚上）186. Marichyasana B with Pada Parallel and Hands on Feet (Parallel Marichi's Pose B with Hands on Feet)（舞者式B，脚平行，手放脚上）187. Supta Pada Hastasana with Pada Parallel and Upward Hand on Back (Supine Hand to Feet Pose with Parallel Legs and Upward Hand on Back)（卧手到脚式，腿平行，手放背上）188. Parsva Ardha Matsyendrasana with Pada Bent and Upward Hand Behind Back (Side Half Lord of the Fishes Pose with Bent Leg and Upward Hand Behind Back)（侧鱼主式，腿弯曲，手放背后）189. Parsva Ardha Matsyendrasana with Pada Parallel and Upward Hand Behind Back (Side Half Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs and Upward Hand Behind Back)（侧鱼主式，腿平行，手放背后）190. Parivrtta Ardha Matsyendrasana with Pada Bent and Upward Hand Behind Back (Revolved Side Half Lord of the Fishes Pose with Bent Leg and Upward Hand Behind Back)（旋转侧鱼主式，腿弯曲，手放背后）191. Parivrtta Ardha Matsyendrasana with Pada Parallel and Upward Hand Behind Back (Revolved Side Half Lord of the Fishes Pose with Parallel Legs and Upward Hand Behind Back)（旋转侧鱼主式，腿平行，手放背后）这些瑜伽体式的英文名称比较直译，与中文名称有一定的差异，但在英文语境中比较常用。
瑜伽体式名称大全综述
海豚式
Ardha Savasana
Half Corpse
半仰卧放松式
Ardha Sirsasana
Half Headstand
半头倒立式
Ardha Salabhasana
Half Locust
半蝗虫式
Ardha Urdhva Padmasana
束手头倒立式
Baddha Konasana
Cobbler's/Bound Angle/Bound Lotus
束角式
Baddha Padmasana
Bound Lotus
闭莲式
Baddha Parivrtta Parighasna
Bound Gate Latch
闭合门闩式
Baddha Parivrtta Vatsayasana
Bound Revolved Equestrial
奔马结合扭转式
Baddha Parivrtta Parsva Konasana
Bound Revolved Extended Side Angle
侧角扭转结合伸展式
Baddha Parivrtta Ardha Chandrasana
Bound Revolved Half Moon
Half Bound Lotus in Peacock
单莲花结合孔雀式
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana
Seated Bound Half Lotus Forward Bend
单莲花结合前曲式
Ardha Baddha Padmasana
Seated Half Bound Lotus Posture
瑜伽体式大全
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哈他瑜伽中级练习大全
哈他瑜伽中级拜日A练习方法：山立功站立在地垫的前端，吸气，双臂上举，眼看拇指，呼气，前屈向下折叠，眼看鼻尖，吸气，抬头展背，眼看眉心，呼气，屈膝后跳，屈肘四柱，吸气，移重心向前，穿出到上犬，看眉心，呼气，下犬，看肚脐，屈膝，吸气，跳回，展背看眉心，呼气，前屈看鼻尖，吸气，起身，上山式看拇指，呼气，落双臂。
迷你拜日练习方法：跪立在地垫的后端，吸气，手臂上举，呼气，屈髋向前向下落双手，吸气，翘臀、塌腰、展肩、抬头到猫式，呼气，卷尾骨、拱腰、拱背到牛式，重心前移，吸气到上犬，呼气，滚动双脚，提臀向上到下犬，吸气，屈双膝点地，呼气，臀后移到大拜。
1.双腿背部伸展式练习方法：长坐坐姿于地垫，吸气，双臂前平举向上伸展，沉肩，大臂夹耳，呼气，以髋为折叠，挺直背向前到45度，落双手去找双脚或小腿，不要耸肩，吸气，展背，呼气，深入向下折叠，将腹部向里收，手拉脚向后拉，肩膀放松，这里有几个发力点：脚后跟向外、膝窝向下、坐骨向后、腹向里、肩向后、胸向前、背向下沉。
手臂向前伸，吸气，腹背部发力，双臂向上，身体回正，呼气，落下。
功效：拉伸双腿和背部，伸展背部和双腿的肌群，柔软双腿，美化背部线条，按摩胸腹脏器，改善便秘、调节生理期、刺激生殖腺腺体旺盛，从而治疗男性的性功能障碍、便秘，改善呼吸、睡眠、记忆力、消化系统，舒缓压力等。
根据一些印度古老养生术的推荐，这个体式长期用来治疗痔疮、便秘、阳痿、经期问题以及肝、肾等内脏功能失调。
2.蹲式（下蹲起立式）练习方法：站立在垫子的中间，双脚打开两倍的肩髋，脚跟对其，脚趾转向外侧，膝盖对准二三脚趾的方向，脊柱中正，双手体前十指互扣放在小腹处，吸气，脊柱延展向上，呼气，屈髋屈膝下蹲，注意不要撅屁股，头顶、后脑勺、尾骨垂直于地垫，耻骨上提，启动腹部力量，肩后旋下沉，脊背延展，尽量让大腿与地面保持平行。
吸气，伸直我们的双腿，双脚内外八字向里收回。
功效：加强我们双腿的肌力，加强大腿的力量，瘦大腿，提升我们的气质。
瑜伽词语短句精选
瑜伽词语短句精选1.呼吸调整，身心平衡2.舒展身体，放松心情3.扭转身体，舒缓疲劳4.坚持练习，提升体魄5.深呼吸，降低压力6.挺胸收腹，塑造体态7.闭目静思，感悟内心8.调整体式，锻炼身体9.身心相结合，修炼内外10.颈椎放松，缓解颈痛11.跟随呼吸，进入冥想12.集中注意力，提升专注13.扩展肌肉，增强力量14.弯腰伸展，舒适自在15.伸展脊椎，缓解腰痛16.家中练习，随时随地17.柔软身体，灵活关节18.静心冥想，平复情绪19.慢慢来，自然放松20.瑜伽修身，塑造健康21.瑜伽可以培养专注力和平静心态。
22.每天练习瑜伽可以改善体态和塑造体型。
23.通过瑜伽可以舒缓压力和调节情绪。
24.瑜伽是一种身心灵平衡的练习方式。
25.瑜伽可以增强身体的柔韧性和力量。
26.呼吸是瑜伽练习的核心。
27.瑜伽有助于改善睡眠质量。
28.坚持练习瑜伽可以提高免疫力。
29.瑜伽促进血液循环，改善身体机能。
30.瑜伽练习有助于增加身体的代谢率。
31.瑜伽练习可以帮助缓解各种慢性疾病。
32.瑜伽是一种能够提升人生品质的练习方式。
33.与众多运动相比，瑜伽更注重内心调整和平衡。
34.瑜伽练习可以降低焦虑和抑郁情绪。
35.瑜伽动作可以改善肠胃功能和消化吸收。
36.瑜伽练习有助于释放身体的紧张和疲劳。
37.通过瑜伽可以提高专注力和记忆力。
38.瑜伽练习可改善呼吸系统功能。
39.瑜伽是一种能够促进身心平衡的健康方法。
40.瑜伽练习有助于提升身体的能量水平。
41.呼吸调节是瑜伽练习的基础42.扎实的根基是稳定的体式关键43.瑜伽让身心得以平衡44.练习要专注，需要集中注意力45.每一次练习都是与自己的对话46.柔软的身体需要坚定的意志47.呼吸是瑜伽的灵魂48.坚持是瑜伽练习的关键49.沐浴在冥想中的宁静50.瑜伽课上的欢笑与汗水51.每天坚持练习，增强身心健康52.平静的心灵在冥想中得以放松53.体验瑜伽带来的身心舒适54.自律的瑜伽练习带来内在力量55.与呼吸同步，进入冥想状态56.通过练习瑜伽，认识更深的自己57.瑜伽课上的瑜伽学习分享58.在沉静中感受内在的力量59.遇见自己，也是瑜伽的一部分60.无需比较，只需专注于自己的练习61.呼吸平稳，心静如水。
瑜伽笔试题库及答案大全
瑜伽笔试题库及答案大全一、选择题1. 瑜伽起源于哪个国家？A. 中国B. 印度C. 埃及D. 希腊答案：B2. 瑜伽中的“阿育吠陀”是指什么？A. 瑜伽体式B. 瑜伽冥想C. 印度传统医学D. 瑜伽哲学答案：C3. 在瑜伽练习中，“山式”是指什么？A. 一种冥想方式B. 一种呼吸技巧C. 一种基本站立姿势D. 一种热身运动答案：C4. 下列哪项不属于瑜伽的八支分法？A. 禁制B. 内制C. 体位法D. 休息答案：D5. 瑜伽中的“三脉七轮”是指什么？A. 三种呼吸法和七个瑜伽动作B. 三种瑜伽哲学和七个瑜伽原则C. 三条主要的气脉和七个能量中心D. 三个瑜伽阶段和七个瑜伽目标答案：C二、填空题6. 瑜伽的练习不仅仅是身体层面的，还包括________、________和________三个层面。
答案：身体、心理、精神7. 在瑜伽中，“OM”音被视为最神圣的音节，它象征着宇宙的________。
答案：振动8. 瑜伽练习中，________是连接身体与心灵，实现身心和谐的重要环节。
答案：呼吸9. 瑜伽的最终目的是实现________和________的统一。
答案：个体意识、宇宙意识10. 瑜伽体式中，“下犬式”可以拉伸腿部后侧的________肌群。
答案：腘绳三、简答题11. 简述瑜伽练习的基本注意事项。
答案：瑜伽练习前应空腹或进食后至少等待2小时；穿着舒适，避免束缚；保持环境安静，空气流通；练习时注意力集中，避免干扰；根据自己的身体条件选择合适的体式，避免过度拉伸或扭伤；练习后适当休息，补充水分。
12. 描述瑜伽中的“战士二式”及其益处。
答案：战士二式是瑜伽中的一种站立体式，双脚分开，一脚向前，一脚向后，前膝弯曲，后腿伸直，手臂向两侧伸展，掌心向下。
这个体式可以增强腿部肌肉，提高平衡感，打开髋关节，同时还能增强专注力和决心。
四、论述题13. 论述瑜伽对于现代都市人群的身心健康有哪些积极影响。
答案：瑜伽对于现代都市人群的身心健康有多方面的积极影响。
完整的瑜伽体式口令大全
完整的瑜伽体式口令大全《瑜伽体式口令大全》一、热身体式：风吹树式、摩天式、蹲式、幻影、双角。
二、站立+平衡类：风吹树式+摩天式、幻椅式、双角式、蹲式双生龙式、风车式、金字塔式、直角式+腰转动式、三角式+战二+侧角伸展式、战一+侧角转动式+三角转动+加强侧伸展式、战三+半月、树式、半莲花树式+脚尖式、站立单腿抱膝、单腿站立伸展式、鸟王式、舞王式、花环式。
三、跪立类:猫式+虎式+猫平衡一二、半猫式+跪姿穿针式、门闩式+骆驼式+青蛙趴、半鸽式+半猴式+全猴式、天鹅式+鸽子式、狂野式+三角延展式。
四、坐立类：坐山式、单、双腿背部伸展式+坐立扭转+坐姿侧伸展、单腿跪伸展式、转躯触指式+坐角式+束角式+牛面式、船式+反平板式、磨豆式+桌子式(简易轮式)、脊柱式+直立手抓脚伸展式。
五、俯卧类:侧斜板式、侧卧抬腿式、半蝗虫式+全蝗虫式、半弓式+弓式+侧弓式、半蛙式+全蛙式+鳄鱼式、人面狮身式+上犬式、俯卧开肩开胸。
五、仰卧类:桥式+仰卧穿针式、仰卧抬腿15-90度+单双腿画圈+单双腿蹬自行车、仰卧扭脊式1+2+3、锁腿式1+2、简易鱼式、全莲花鱼式、卧英雄式、卷腹、摇摆式、轮式、犁式+肩倒立。
风吹树式+摩天式口令：山式进入，双脚分开与髋同款，双手在体前十指交叉翻转手掌心朝下，吸气，手臂体前高举过头顶，掌根向上推送，手指头放松，坚持手臂与身体成一条直线，呼气，双肩下沉，胸腔充分展开，收紧腹部和大腿前侧肌肉，不乱骨盆，掌根带动整条脊柱有力的向右边延展（侧屈），坚持左胸腔今后打开，左肋下沉，右边腋窝上提，右边肩胛骨往前推（坚持左侧腰舒展的同时避免右边腰挤压）回头眼睛看左上方，随着每次呼吸，深度舒展左侧腋窝和腰，全部身体后侧面在一个程度面（手臂、后脑勺、背、臀、脚跟），发力点是从腰椎底端向上的。
吸气，手臂带身体复原。
功效：加强脊柱弹性，改善含胸驼背，调理身形，削减两侧腰多余的脂肪.（摩天式）吸气，掌根用力向上推，拉长脊柱和侧腰，呼气，肩膀往下沉，重心放在前脚掌脚后跟缓慢抬离地面，眼睛固定前方一点。
普拉提的34个基本体式
普拉提的34个基本体式普拉提是一种以身体控制和呼吸为核心的运动方式，它能够帮助人们改善姿态、增强肌肉力量和灵活性。
普拉提的34个基本体式是每个想要学习这种运动方式的人必须掌握的基础知识。
下面将对这些基本体式进行详细介绍。
第一部分：仰卧位1. 肩桥（Shoulder Bridge）肩桥是一种锻炼臀部、腹部和背部肌肉的非常有效的体式。
在这个体式中，你需要仰卧在地上，然后将臀部抬起来，同时保持脚和手臂放在地上。
2. 单腿伸展（Single Leg Stretch）单腿伸展是一种锻炼核心肌群、加强腹直肌和内外斜肌的体式。
在这个体式中，你需要仰卧在地上，然后将一只腿向前伸展，并用手臂轻轻地抓住另一只腿的小腿。
3. 双腿伸展（Double Leg Stretch）双腿伸展也是一种锻炼核心肌群、加强腹直肌和内外斜肌的体式。
在这个体式中，你需要仰卧在地上，然后将双腿向前伸展，并用手臂轻轻地抓住小腿。
4. 脊柱侧弯（Spine Twist）脊柱侧弯是一种锻炼腹肌、背部肌肉和髋部的体式。
在这个体式中，你需要仰卧在地上，然后将双腿弯曲，并将它们向一侧扭转。
第二部分：俯卧位5. 趴姿（The Plank）趴姿是一种锻炼核心肌群、加强手臂和腹部肌肉的体式。
在这个体式中，你需要俯卧在地上，然后将身体平放在地面上，并用手臂支撑自己的身体。
6. 蛙泳（Swimming）蛙泳是一种锻炼背部、臀部和腿部肌肉的非常有效的体式。
在这个体式中，你需要俯卧在地上，然后同时抬起手臂和腿，在空气中做“游泳”的动作。
7. 反向飞鸟（Reverse Fly）反向飞鸟是一种锻炼背部和肩部肌肉的体式。
在这个体式中，你需要俯卧在地上，然后将手臂向外伸展，并将手掌朝下。
8. 蚯蚓（The Worm）蚯蚓是一种锻炼核心肌群和背部肌肉的体式。
在这个体式中，你需要俯卧在地上，然后将手臂向前伸展，并将头和腿抬起来。
第三部分：侧卧位9. 侧卧抬腿（Side Leg Lift）侧卧抬腿是一种锻炼臀部、髋部和大腿外侧肌肉的体式。