快乐工作与健康生活PPT课件
《快乐生活-快乐工作》PPT优质课件
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有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天好 漂亮。” 母亲问：“为什么？” 小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”
原来要拥有漂亮很简单， 只要不生气就行了。
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有一个人去应征工作，随手将 走廊上的纸片捡起来，放进了垃圾桶， 被路过的考官看到了，他因此得到了 这份工作。
原来掌握命运的方法很简单，
远离懒惰就行了。
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人生的光彩在哪里？
早上醒来，光彩在脸上，充满 笑容地迎接未来； 到了中午，光彩在腰上，挺直 腰杆活在当下； 到了晚上，光彩在脚上，脚踏 实地地做好自己。
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原来生活也很简单， 只要懂得珍惜、自然， 你就拥有了生命的光彩。
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我们的微笑宣言
一个微笑是自己的 两个微笑是我们的 三个微笑…… 四个微笑…… N个微笑是大家的
精力
充沛
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四射
快乐的源泉
认知自己、超越自我
据有关研究表明人与人的智商相差无几， 只有爱因斯坦、诺贝尔几位世界著名科学家的 智商才比我们常人略高一点，但也是微乎其微。 那为什么许多人可以成功，或者已经找到了成 功的方向和办法，为什么我们还不能或还未有 可行的方法。关键一点就是我们对自己还没有 一个较为清楚的认知，也没有坚强毅力去超越 自我。因此认清自己是最重要，所以在任何时 候我们不能妄自菲薄也不能狂妄自大，而应以 一种乐观的态度、积极. 主动的心态去面对现实
案例
20岁时，三个工人在向一工地搬砖，有人过来问：
“你们在干什么？”
第三个哼着小曲，
第一个人没好 气的说：“没 看见吗？搬砖！
第二个抬头笑 了笑说：我们 在盖一座楼
快乐工作-愉悦生活
02 愉悦生活
定义愉悦生活
愉悦生活是指一种积极、健康、 满足的生活状态，其中人们感 到快乐、满足和幸福。
愉悦生活不仅仅是追求物质上 的满足，更重要的是追求精神 上的富足和内心的平静。
愉悦生活涉及到个人的心理健 康、人际关系、工作满意度、 休闲活动等多个方面。
愉悦生活的重要性
提高生活质量
ABCD
培养良好的工作习惯
如时间管理、高效沟通等，有助于提高工作效率， 减少工作压力。
建立健康的人际关系
与同事、家人、朋友建立良好的人际关系，有助 于减轻工作压力，获得支持和理解。
04 快乐工作与愉悦生活的相 互影响
工作中的快乐如何影响生活
01
02
03
提高生活质量
工作中的快乐能够增强个 人的幸福感和满足感，从 而提高整体生活质量。
人相处。
如何实现愉悦生活
培养积极心态
积极的心态是实现愉悦生活的关键， 人们应该学会面对困难和挑战，保持 乐观和自信。
建立良好的人际关系
与家人、朋友、同事等保持良好的人 际关系，增强彼此之间的支持和关爱。
保持健康的生活方式
合理饮食、适量运动、规律作息等都 是实现愉悦生活的重要因素。
寻找自己的兴趣爱好
增强创新能力
愉悦的情绪有助于激发创 新思维和灵感，为工作带 来新的思路和方法。
促进团队合作
生活中的愉悦情绪能够传 递给同事，增强团队凝聚 力和合作精神，从而提高 工作效率。
如何让快乐工作和愉悦生活相互促进
设定工作与生活的平衡
合理安排工作和休闲时间，避免过度投入工 作而忽视生活品质。
培养积极心态
保持乐观、积极的心态，将挑战视为成长的 机会，从而在工作中获得快乐。
快乐工作幸福生活PPT课件
2020/8/3
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怎么享受生命这个过程呢？
把注意力放在积极的事情上。 学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个 世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照 不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自 己的选择。 画家的故事：黄永玉
悦纳他人
心理健康的女性，善与人友好相处，喜欢他人，容纳 他人，既有知己朋友，又能与周围人保持良好的人际关系 。
待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚，不仇恨、不嫉妒 、不苛刻、不卑不亢，富有 同情心，能客观的理解 他人的需要和感情。
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自知自爱
有正确的“自我观”，自我意识明确，能正确的评价自己 。对自身的优点、缺点有清醒的认识对自己的体态、相貌、情 绪状态、气质、性格、智力和能力等方面均有较全面的了解。
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请你们告诉我， 这个老头怎么和女士沟通， 女士才能不跳海？
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老头可以这样说，姑娘，两年前你是啥样子? 女士自豪地说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生 的拖累，又没有孩子的烦恼。 现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。
老头说，这两者不是一样的吗? 两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也 没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的?从头再来。
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心态到底具有多大力量？
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心态对人的影响
良好的心态影响个人，心态好，能力增强 ；心态不好，能力减弱。心态就具有这么大的 力量，从里到外影响着你。
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有一个教授找了九个人作实验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过脚下这座曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去 。不过掉下去也没关系，底下就是一点水。—— 顺利过桥
快乐工作,快乐生活 PPT课件
ABC情绪理论 创始人：艾利斯
我们的情绪主要根源于 我们的信念以及我们对 生活情境的评价与解释
主要内容： A→B→C
Antecedent
前因
Belief
信念
Consequence 后果
B1 C1
AAA
B2 C2
结论
事物的本身并不影响人， 人们只受对事物看法的影响。
我们可能无法掌握风向 但我们至少可以调整风帆
肯动脑筋 气 魄 人格魅力 果 断 强烈愿望 勇 敢 不折不挠 奉 献
态度
其技 它巧
运气 漂亮
口才 远见
好学 主动 忍耐 宽容 信念 努力 乐观 热情 有目标
80%
天赋
能力强
7%背 环景 境
计划性 人际关系
13%
米卢：
态度决定一切
改变的轨迹
期望 信念 态度 行为 结果
内在标准
外在表现
思维方式
成功是少数人的事情 随遇而安 枪打出头鸟 差不多就行 平平淡淡才是真 不求有功但求无过 对得起这份工资就行了 不要太勉强自己了
您想成功吗？
• 人人都渴望成功 • 成功的需求是与生俱来的
什么是成功？
达成预期目标！
ห้องสมุดไป่ตู้
哈佛大学调查
成功就等于目标，其他的一切都是这句话的注解
所占比例
目标状态
成就状态
27% 60% 10% 3%
没有目标 目标模糊 有清晰但比较短期的目标 有清晰且长期的目标
社会最底层 社会中下层 社会中上层 顶尖成功人士
• 父亲从市场购买了许多色泽鲜艳的新玩具给悲观孩子，同时把乐观孩子送进了一间堆满马粪的车房 里。目的是想让悲观的孩子看到自己喜欢的玩具，慢慢开朗起来。同时让乐观的孩子吃点苦受点挫。
快乐工作_健康生活
快乐工作健康生活“快乐工作、健康生活”的文化理念，继承和发扬了以人为本的企业文化，表现了员工对工作、对生活的积极态度，表达了员工向往和谐的工作氛围和美好的生活情趣的深切愿望，同时它也是员工对工作、对生活的追求目标和努力方向。
“快乐工作”指导将平凡的工作做得不平凡，从平凡的工作中寻找快乐的源泉并体会工作的乐趣。
“健康生活”使我们充分认识生活的价值，活出生命的意义，向着健康人、文明人、高尚人的目标迈进。
怎么才能实现“快乐工作、健康生活”呢？个人的职场人生，要想实现“快乐工作”，品味工作的无穷乐趣，就要从以下七个方面入手：一、培养兴趣工作带来生存的必须条件，能让内心保持一种充实感，将自己的职业当作自己的事业，针对当前的工作和现状做好个人职业生涯规划，用认真热爱的态度，带着愉悦的心情去工作，我们才能出色地完成任务，达成人生的目标，在承担责任的同时奉献自我、实现自我。
在工作中展现自己的智慧和才华，在工作中寻找激情，让工作成为一种乐趣，让快乐成为工作的动力。
二、勤奋学习社会在不断进步，企业在不断发展，人员之间的竞争加剧，需要我们不断学习新知识，掌握新技能，增强工作能力，完成高标准、严要求的工作任务。
只有通过学习全面掌握工作内容才有突破和创新的可能，只有创新才是推动社会发展进步的原动力；将工作最大可能地在短时间内完成，将工作的压力降到最低，实现轻松工作，快乐工作。
三、勇于挑战人生不如意事十有八九，在面对困难和挫折时,不气馁、不消沉，把困难当成机遇，把挫折当成挑战，在愤怒沮丧中奋起。
增强自己的心理品质，控制自己的波动情绪，完善自己的人格和性格。
人生本来就是曲线，偶尔会遇到低谷但大趋势总归是向上向前的。
四、勤于付出“一分耕耘，一份收获”，或许付出了不一定会有收获，但是如果想要收获就一定先要付出。
收获是对付出的肯定和认可，是对付出的补偿，工作中，我们付出汗水、智慧和青春，收获金钱、荣誉和尊严，要坚信“天道酬勤”五、合理计划，高效工作。
健康生活,快乐工作PPT课件
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己时养生
脾胃不分家，脾与胃，一阴一阳，互为表里； 脾胃后天之本，气血生化之源——健康储蓄银行；内伤脾胃，则百病 丛生；脾经是人体的定海神针 思虑过多不仅心会痛，脾也会痛——诸葛亮之死；反之会出现粘滞、 懒惰之象，人会越来越胖，脾湿较重； 常见症状：舌根强直，食则呕吐，胃脘疼痛，腹内发胀，时时嗳气 宜：适量饮水，调理脾胃 食物：茯苓为最佳食材（健脾利湿，扶正祛邪，无任何副作用），5 克/日； 小儿流口水——脾不好，五脏化液——脾为涎 忌：思虑过度，久坐不动 锻炼时间：9：00-11：00 方法：脚趾抓地或脚趾抓东西；“4”腿按摩；隐白穴、太白穴、三阴 交、血海 减肥和治疗糖尿病第一要务——养好脾
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戊时
狗——看家护院，保护主人——心脏的忠诚——边防部队 三高症、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓——病根都 在心脏上——没有把心包经照顾好 调理心包经：揉捏心包经——哪痛捏哪 手心默契：愤怒时拍桌子，宣誓时握拳举臂，懊悔时捶胸顿足，表明 信心时拍胸脯等； 镇定心神、缓解紧张——握紧拳头，举起一只手，心中默念“镇静！ 镇静！” 饭后休息半小时——呵护胃气（心火生胃土），要活九十九，饭后不 要走。 常见症状：胸痛，心律不齐，手部灼热 宜：吃晚餐，心情快乐，散步，调理心包经 忌：晚餐过于肥腻，生气 送人玫瑰，手留余香，鼓掌可给自己带来快乐和健康！
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卯时养生
大肠者，传导之官，变化出焉 心脑血管病高发阶段； 欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无渣； 常见症状：牙齿疼痛，颈部肿大 宜：起床喝热白开水，排便，调理大肠 忌：饮酒；黎明同房，瘫倒一床，清晨性爱是美丽的“罂 粟”——男人头上三把刀，早酒晚茶黎明色； 五更泄——脾肾阳虚，命门火衰，脾失健运 习惯性便秘：按摩天枢穴+赤龙绞海；体外反射区按摩； 卯时经络调理：拍打大肠经、掐揉合谷穴；
快乐工作幸福生活PPT课件
产生刺激。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
再看压力：积极思考
认识到压力的积极意义，自然 就接受了有压力的生活，因为有压力 的生活才充满活力，才富有创造性， 更能促使人不断超越自己，走向成功， 自我实现。
你的野蛮，会逼得对方走投无路，提 出离婚，你不会反省自己，你只要会 做出让步，婚姻就能持续很久。
选择3：
你是一个忍让的女人，只要性生活和 谐，你会死心塌地地跟着这个男人。 你可能有自虐的倾向，受到委屈，只 知道哭。
你不太会选择离婚，只是带着孩子离 家出走。因为如果再婚，你依然会选 择同样类型的丈夫。
研究心理学的意义
帮助了解自己、处理情绪、增进思考、化解心结、改善人际关 系。 总之女人懂得心理学，才会在婚恋中幸福如意，在交际中如鱼 得水，在事业中顺风顺水，在生活中轻车熟路。 做个懂心理学的女人，才能成为一个有智慧的女人。
健康的标准
什么是健康
健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和 社会适应能力都处于完好的状态。
2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律
心理健康者的特征
3 一个随和的人 人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心 对人宽容
4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比
心理健康者的特征
5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负
6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气
答案：婚姻状况或离婚状况
选择1：
你精明能干，而且相当有理性。你会比较 尊重对方的意见，如果需要退让才能解决问题， 你一般会选择退让，维护他的自尊。
快乐工作,从心开始 --快乐工作.ppt
2019-10-13
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2019-10-13
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• ◎3.充分认识自己的价值
2019-10-13
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• 做广告的张洁，最近感觉挺苦恼的，她在广告这 一行做得力不从心，很想转行做其他的。但是， 其他行业她又没有广告这一行有经验，结果，转 了一圈，还是在广告这一行。
2019-10-13
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• ◎7.发掘自己的潜能
2019-10-13
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• 正确认识自己，自信来自于自已在内心对自己的 肯定。一，要知道每个人都有着长处和短处，人 不是完人。是无法比较的，如果你非要相比，那 也用你的长处比比别人的短处吧，每个人都有短 处，只是你没发现，没在你面前呈现罢了。
2019-10-13
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• 第一章 快乐工作,从心开始
2019-10-13
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2019-10-13
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• ◎1.永远保持一种积极心态
2019-10-13
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• 高尔基有句名言“工作快乐,人生便是天堂;工作痛 苦,人生便是地狱。”一个人如果不喜欢自己的工 作,无论他能力有多大都不会有好的效果。因此,作 为一个员工首先应热爱自己的工作,“爱”会使人聪 明,“爱”是动力,“爱”使人心有灵犀一点通。
2019-10-13
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2019-10-13
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• ◎6.树立成功的信心 打造佛像的工匠一天，有人走过去问他们在干什 么，第一个石匠说：“我在混口饭吃。”第二个 石匠一边敲打石块一边说：“我在做世界上最好 的石匠活。”第三个石匠眼中带着想象的光辉仰 望天空说：“我在建造一座大教堂。”几年后， 第一位还是工匠，第二位成了雕像家，第三位成 了艺术大师故事分享快乐工作的基石——正向心 态、积极的心态
情绪管理之快乐工作幸福生活ppt(75张)
情绪反应的3种程度
1、情绪反应适度。在特定情境以适当方式对适当对 象表达适当情绪。
2、情绪反应过度（不良情绪反应）。无论负性情绪 还是正性情绪，只要反应过度，都是不良情绪反应。
3、没有情绪反应——“情绪便秘”。长期压抑情绪， 可能忧郁成疾，或者出现精神障碍和行为异常。
情绪管理的定义
不是要压抑、消除情绪，而是要用正确的方 式，探索自己的情绪，理解自己的情绪，然后 “恰到好处”地调整自己的情绪，预防情绪失控， 使情绪反应适度。
情绪管理非常重要
情绪管理影响人际关系，决定成功！ 智力超常和智力低下者累计不到5%。哈佛大学一 项研究显示：成功、成就、升迁等的原因，85%因 为我们的正确情绪，15%由于我们的专门技术。 情绪管理是一切管理的基础。领导力就是影响力， 能左右情绪就能左右人、影响人。
情绪管理非常重要
情绪管理影响健康！ 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
我们绝大部分人都体会过控制不住情绪，反被情绪所 控制的苦，甚至常常因为一时情绪冲动而犯错，事后却又 懊悔不已。
情为我所用，不为情所控。我们要成为情绪的主人， 成为情绪管理的高手，成为快乐的受欢迎的人。
情绪概述
1、什么是情绪？因为客观事物是否符合自己需要、愿 望及观点而产生的一种心理体验。
2、“问世间情为何物”（与情绪相关的概念）。
管理自己的情绪
治标与治本的主要方法
冷静三思 改变思维，调整心态 长期坚持，形成习惯
治标 治本
回到目标中来 转移注意力 适度宣泄 自我安慰/暗示
改善负面情绪的治标方法有很多种
治标：A、回到目标中来
如果我们时刻关注自己的目标，就不会被引发的情绪 所控制，反而会因关注目标而控制情绪。
要做该做的事情，哪有时间去生气、悲伤、惹烦恼呢？
快乐工作,健康生活
快乐工作，健康生活各位领导，老师们大家好！受学校工会的委托，利用这个时间与各位沟通一下教师心理健康问题。
我今天要交流的题目是：快乐工作，健康生活。
我这么一说有些教师尤其语数外老师就说了，工作我快乐不起来，每天面对这些独生子女加上父母不在身边的孩子们太难教了。
据我的调查高一年级20 0名学生当中父母都在身边的不到20人，平均一个班不到4人，高二年级也是如此。
高考占150分的英语数学课一个班能听得懂的人是有限的，班主任更要说了，因父母不在身边孩子的学习品质很差，我们的角色是既当老师，又当保姆，还要当警察，孩子们为寻找感情寄托，早恋现象令人头疼。
据我所知有些班甚至在班级内谈恋爱总人数达到了4分之一以上。
因而我们教师在工作中出现了硬办法不管用，软办法不顶用，老办法不够用，新办法不会用的尴尬局面。
在这种状态下我们不出现一些心理问题那就不是人而是神了。
一、教师心理问题现状及表现1、现状。
早在1996年，联合国的心理学专家就预言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。
”目前我国正常人群心理障碍的比例在20%左右，按人数来说在2—3亿。
名列前三位的心理问题依次是：抑郁（忧郁）、焦虑、失眠。
医学资料显示,中国每年有25万到30万人自杀,约占全球自杀人数的四分之一。
平均每两分钟就有一个中国人自杀。
1978年改革开始后,中国经历巨大的动荡,其13亿人民的心理也是一样。
专家说,传统的家庭和家族体系瓦解,社会关系紧张,个人承受着沉重的压力。
而教师是受心理压力最大的群体之一，据调查教学一线教师中有半数以上教师存在心理问题。
从分布态势看，小学教师最为突出，其次是初中、高中。
2、教师的心理问题主要表现①职业倦怠也就是对学生持否定态度，牢骚。
烦躁、忧郁、焦虑，成就感降低，觉得付出与回报不成比例，消极评价自己等。
②人际交往问题。
主要有：自卑心理自傲心理嫉妒心理猜疑心理等。
③心因性生理疾病：它是指与心理社会因素关系密切的躯体疾病。
快乐工作快乐生活PPT课件
继续抽题
第9题
（多选题）以下属于B级保密信息的 有（） A 公司制度 B 加工图纸 C 员工手机通讯录 D 员工培训资料 E 合作伙伴的企业/产品介绍
答案：ADE
继续抽题
第10题
（判断题）月度全勤指月度考勤统计中无迟 到、早退、请假（不包含年假、换休）、旷 工的情况。 答案：正确
继续抽题
答案：ABCD
继续抽题
第16题
（多选题）以下哪些员工行为，可以获得相应的积分奖励（）
A 见义勇为，或者社会公开表扬的。 B 严格遵守生产管理规定，其行为其行为有利于生产、工作 秩序并获得公司高层领导认可的。 C 有主人翁精神，面对他人对公司的质疑时，会挺身而出， 阐明情况，主动引导员工消除消极和抱怨行为的。 D 严格遵守5S现场管理规定，在5S评比中表现优秀或者管 理部门、公司高层公开表扬的区域负责人。
第11题
（判断题）季度全勤指季度考勤统计中无迟到、 早退、请假（不包含年假、换休）、旷工的情况。
答案：正确
继续抽题
第12题
（判断题）年度全勤指全年考勤统计中无 迟到、早退、请假（不包含年假、换休）、 旷工的情况。
答案：正确
继续抽题
第13题
（单选题）月度累计延时工作达到 或者超过（）小时者，可以获得30 积分奖励。
继续抽题
第4题
（多选题）以下哪些属于固定积分的积分标 准（）
A 学历
B岗位级别
C 管理职能
D 司龄
E 职业技能证书
答案：ABCD
继续抽题
第5题
（判断题）司龄满一年，即可奖励50 分，此后每满1年再增加50分。 答案：错误，奖励20分。
继续抽题
第6题
快乐工作快乐生活PPT课件
快乐秘籍二
一位老人在高速行驶的火车上，不小心把刚买的 新鞋从窗口掉了一只，周围的人都倍感惋惜，不料老 人立即把另外一只鞋也从窗口扔下去。这一举动更让 大家大吃一惊。老人解释说：“这一只鞋无论多贵， 对于我而言已经没用了，如果有谁捡到这一双鞋，说 不定还能穿呢！”
快乐秘籍二
有时在工作中，为他人做嫁衣， 也会给我们带来成就感。并且会 迎来更多的朋友。这自然会使你 工作快乐的多。因此，上班族的 快乐秘籍之二是：
拥有双赢的思维
快乐秘籍三
有一位厨师，他做的饭菜都能得到大家的好 评，一天，有人不禁问道：您做饭有什么秘方吗？ 厨师一脸得意的回答：“牛肉没什么特别，胡椒 也很普通，洋葱也是市面上可以买得到的，但是 当我把自己的“心情”也放进去时，一切就变得 不一样了。”
是的，把“心情”煮进去，味道就会不一样。
快乐秘籍三
答案：ABCD
继续抽题
第17题
（多选题）工作业绩/贡献/团队建设方面，以下哪些行为可以 获得积分奖励（） A 研发人员在公司产品研发和创新方面取得重大突破、成就获 得公司高层认可的。 B 员工积极学习、研究国家、政府的相关政策，并在政策范围 内，为公司创造额外经济收益或节省大额成本支出的。 C 绩效考核成绩在部门或者小组名列第一的。 D 自我完善，主动学习专业知识，专业能力获得显著提升，获 得主管升级或者相关部门认可的。
享受音乐
善待自己
积分制互动问答
开 始 停 止 转 到
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快乐工作 快乐生活
第1题
（填空题）所有员工，自入职之日起，即可一次性获 得（）积分。
答案：100分
继续抽题
第2题
（判断题）基础积分，积分周期为每位 员工在职期间按月累计获得积分。 答案：错误，一次性获得。
快乐生活快乐工作ppt课件
不同的人 ： 同样的遭遇+不同的心态=不同的局面
开始她感到很生气，认为自己的父母不理解她，过了两天，她又把信拿过来看，仔 细玩味着那句话，慢慢地她认识到：生活中并不仅仅有泥土，抬起头来还可以看到星 星，看到阳光。原来之所以心情郁闷、痛苦，是因为总是低头看泥土，现在应该学会 抬头看天上的星星，寻找天上的星星。
快乐生活，快乐工作
1
测试：
你最想要的 东西是什么
金钱
权利职位
家庭幸福
漂亮妻子 英俊丈夫
2
测试：你最想要的东西是什么？
53%
21%
8% 5%
金钱 家庭幸福 权利职位 漂亮妻子 英俊丈夫
3
如何获取你想要的东西？
你会采取什么样的方法？ 你有什么样的计划？ 你给自己实现目标的时间是多长？
4
心态
的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要到我这里求教？
接受新事物，学习新知识就好比向杯子里倒咖啡，只有空杯才能装最好
的咖啡，也只有空杯子才能装最纯正的咖啡。无论何时，我们都应匡除头脑里
对事物片面、错误的看法，用空杯心态面对新事物，虚心接受和学习，这样我
们才能成长的更快、更好！
6
心态三种不同的体验
不同的人 对待同一件事物会有不同的心态
17
生活就像一面镜子
整理自己的情绪
拥有健康的心态
创造美好的生活
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工作的目的是为了生活的快乐，快乐的工作才能更快乐的生活
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拥 有 快 乐 工 作 的 心 态 能 力
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如何拥有快乐工作的心态？
1、学会给事情重新下定义 2、改变自我的对话，或改变自我的问话 3、选对环境交对人 4、学会给自己一个正确的信念 5、选择学习与行动 6、融入团队
快乐工作健康生活
快乐工作健康生活在当今社会，人们对于快乐工作和健康生活的追求愈发明显。
快乐工作和健康生活不再像过去那样被视为两极对立的概念，相反，它们之间是相辅相成的。
本文将探讨如何平衡快乐工作和健康生活，让我们的生活更加丰富多彩。
1. 健康生活健康是一切的基础，没有健康的身体，再多的快乐也是虚无的。
为了过上健康生活，我们需要注重以下几个方面：•饮食均衡：合理搭配膳食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
•适量运动：坚持适量的运动，增强身体的抵抗力和健康水平。
•充足睡眠：保证每天充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。
•减少压力：学会管理情绪，减少压力，保持心态平和。
只有拥有健康的身体，我们才能更好地享受生活，更好地工作。
2. 快乐工作快乐工作，并不是指工作内容本身带来的快乐，而是指我们在工作中感受到的喜悦和满足。
要实现快乐工作，我们需要关注以下几点：•工作价值：深入理解自己的工作的意义和价值，让工作成为自身的动力来源。
•良好氛围：在工作中建立良好的人际关系，营造和谐的团队氛围。
•目标明确：设定自己的工作目标，有明确的方向和计划。
在快乐工作的同时，也要注意保持生活与工作的平衡，不要让工作压榨生活的乐趣。
3. 平衡生活快乐工作和健康生活是相辅相成的，只有在平衡中才能实现最佳状态。
为了平衡生活，我们可以采取以下几种措施：•时间管理：合理分配工作、生活和休闲的时间，保持生活的多样性。
•家庭关怀：关注家庭和朋友，发展社交圈，让生活更加充实。
•兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，让生活更具意义和乐趣。
只有在快乐工作和健康生活的基础上实现平衡，我们才能过上充实、有意义的生活。
结语快乐工作和健康生活是我们不断追求的目标，但并非一蹴而就。
通过逐步调整自己的生活方式和工作态度，我们可以实现快乐工作和健康生活的平衡，让自己的生活更加丰富、更加有意义。
希望每一位读者都能够在追求快乐工作和健康生活的道路上取得成功，过上幸福美满的生活。
快乐工作,享受健康职业生活
在一个人的一生中，工作是一个不可或缺的部分。
我们每天都在工作中度过大部分时间，所以拥有快乐工作并享受健康职业生活的重要性不言而喻。
快乐工作不仅能够提升我们的工作效率和绩效，而且还会影响到我们在工作之外的生活。
以下是一些方法，可以帮助你在工作中感到快乐，从而享受健康的职业生活。
首先，要保持积极乐观的心态。
无论面对多么困难的工作，都应该学会用积极的心态去看待，因为乐观的心态能够帮助我们更好地应对挑战，解决问题。
同时，乐观的心态也会感染身边的同事，营造愉快的工作氛围，让工作变得更加轻松愉快。
其次，要与同事保持良好的关系。
团队合作是工作中的重要部分，良好的人际关系能够增强团队的凝聚力，提升工作效率。
与同事之间建立友好的关系，既可以在工作中得到更多的支持和帮助，也可以在工作之余一起享受生活，增进友谊。
此外，要注重工作与生活的平衡。
工作是重要的，但是生活同样重要。
过度投入工作会导致工作和生活的不平衡，给自己带来身心疲惫和压力。
因此，要学会在工作之余关注自己的兴趣爱好，与家人朋友共度美好时光，保持身心的健康。
同时，要不断学习和成长。
工作中的学习和成长是让人感到快乐和满足的重要因素。
不断学习新知识、掌握新技能，可以提升个人的职业能力，增强自信心，从而更加享受工作过程，获得成就感。
最后，要学会放松和调节压力。
工作中难免会面对各种压力和挑战，因此学会放松自己，调节情绪是非常重要的。
可以通过运动、阅读、旅行等方式来放松身心，减轻压力，让自己在工作中保持愉悦的状态。
总之，快乐工作和健康的职业生活不是一蹴而就的，需要我们在日常工作中付出努力。
通过保持积极的心态，与同事建立良好的关系，注重工作与生活的平衡，不断学习成长，以及学会放松和调节压力，我们可以更加快乐地工作，享受健康的职业生活。
希望每一个人都能在工作中找到快乐，享受幸福的职业生活。
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7.文化压力
不同民族文化的冲突· 日益多元化的文化碰撞· 发展引发的伦理道德思考
22
压力的表现形式之一
压力的“巨石”说 偶发性 影响巨大
23
压力的表现形式之二
压力的“细沙” 说
经常的小烦恼 积累作用
24
压力下可怕的恶性循环压力增大源自情绪变坏身心健康受损
25
职场发展四大心理危机
3
自我检查： 1.你是否？
总觉得有干不完的事 儿
只敢做最保险的事 老发呆 常出错
常想哭 做事犹豫不决了 言谈条理性差了 无故发脾气
4
2.你常这样吗？
头痛 腹泻 便秘 恶心 常口腔溃疡 腰酸背痛 颈、肩部疼痛 干点活就气喘
性冷淡 手脚冰凉 饮食过多 食欲不振 入睡困难 失眠 早醒 做恶梦
球，逛公园，旅游，钓鱼，集邮，书法， 画画，栽花，养动物，逛街等。 培养自己一些属于自己的业余爱好。
39
减压术
1.宣泄 •喊叫 •哭 2、转移 •替代
40
动一动
（1）内啡肽 （快乐素） （2）运动量 （自由基） （3）运动时间 （每天1小时）
41
瑜珈
呼吸· 冥想· 运动· 放松· 音乐
11
长期压力过大会引起身体疾病
高血压 冠心病 消化性溃疡 偏头痛 哮喘 大量脱发等
12
长期压力过大会带来心理障碍
心理问题 心理障碍 抑郁症 强迫症 焦虑症 恐怖症等
13
过重过长的压力还会
“崩懊”（BURN OUT）! 生命崩溃 过劳死 猝死
14
心理压力的来源
世界卫生组织（WHO）调查：
择业和就业初期时的定位危机； 工作5年左右的晋升危机； 40岁时的方向危机； 50岁以后的饭碗危机。
26
怎么办？－减压！
27
压力应对与情绪调节
压力影响情绪，情绪影响健康 所有心理疾病，都与情绪有关
压力（问题）应对策略
对于组织 对于个人
情绪应对策略：
调整好自己的心态，及时化解压力，管理好 自己的情绪 。
与压力共舞 与快乐同行
1
PART ONE
前言
请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，见到 那描述即可，不必过于繁琐，注意版面美观度。
2
一、说说压力
压力是个体的主观感觉。 压力无处不在，无时不在。 不同的人感觉到的压力不同，同一个人在
不同的时间、不同的场景中感受到的压力 也不相同。 压力感必然导致情绪的变化。 压力可以是动力，也可以是阻力。 及时地体察自己的压力并适当地予以调适， 对每一个个体而言都是十分必要的。
望梅止渴 杯弓蛇影
安慰：通过努力得不到的东西就说它 不好的酸葡萄心理，自己所有的东西 摆脱不掉就说它好的甜柠檬心理。
阿Q精神胜利法
46
暗示与安慰
阿Q：“儿子打老子……我不跟你一般见 识！”·
狐狸吃不到葡萄，说葡萄是酸的。
47
6、希望与助人 ：
先天下之忧而忧，后天下乐而乐！
48
7、幽默与放松：多想点儿可笑的事儿！
5
3.这些呢？
注意力不易集中了 总有一种说不清的烦恼 思维不如以前灵活了 灵感出不来了 记忆力下降了 总在小事情上纠缠不清 整日有种不清醒的感觉
6
这些都是压力过大惹的祸！
7
什么叫压力？ 压力都是不好的吗？
当刺激事件打破了有机体原有的平衡或超出应有 的负荷能力，个体就会体验到压力感。
17
3.个人压力
不良的生活习惯· 健康受损· 情绪管理不良· 缺乏目标和计划· 自我价值感降低
18
4.人际压力
领导、上级· 工作关系· 朋友交往· 男女相处· 亲子关系
19
5.未来压力
衰老与养老· 社会保障· 生活水平· 工作前途· 身体状况
20
6.环境压力
环境污染· 食品安全· 交通堵塞· 住房拥挤· 犯罪问题
人是生活在压力之中的，没有压力，我们甚至无 法生存。
1、到了真空，气压太低，人就无法正常生存，身体就要出 问题了。
2、人是怎么出生的呢？是在高压下从妈妈的肚子里边被挤 到这个世界上来的。
3、心理学上的感觉剥夺实验；
4、“井无压力不出油，人无压力轻漂漂”—大庆铁人王进 喜
5、“一个挑担子的人总比空手的人走得快！”—中国谚语
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2、升华与代偿：将压力变为动力！
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3、脱敏与满灌
脱敏：由弱到强循序渐进地接触令自己不快的 刺激，使其逐步适应。
社交恐惧 上台讲话 向上级汇报 怕动物， 恐高， 场面焦虑。
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4、脱敏与满灌：越是艰险越向前！
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5、暗示与安慰
暗示：无意识地或潜移默化地接受自 己或他人积极的言语和行为影响。
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职场情绪困绕主要包括
神经衰弱 抑郁 焦虑 强迫 恐怖
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压力应对及情绪调节方法
1、渲泄与转移 2、升华与代偿 3、幽默与放松 4、脱敏与满灌 5、希望与助人 6、暗示与安慰 7、理智与认知
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1、渲泄与转移
渲泄的方法： 说一说，写一写，哭一哭，笑一笑， 喊一喊，骂一骂，摔一摔，打一打； 转移的方法： 找人聊天，看电视，听音乐，看小说，打
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幽默与放松
幽默：用玩笑调侃或自我嘲解的方法化解矛盾 冲突，摆脱窘迫尴尬。 公交车上的幽默：不是德行，是惯性； 男女骑自行车相碰：小姐，你忙我也忙，哪有功夫 耍流氓啊！
压力促进变化，变化带来压力。
没有压力不行，可压力太大当然也是不行的。
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你有多大压力？
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你有多大压力？
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你有多大压力？
如果看到这些图片游动的很快，说明你日常承受着一定的心理压力！ 其实这些图片是静止的，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强， 图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图 片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。
工作压力 家庭压力 个人压力 人际压力 未来压力 环境压力 文化压力
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1.工作压力
工作超载· 工作难度大· 工作时间长· 职责模糊或冲突· 同事间竞争加剧· 得不到领导的赏识· 报酬不合理· 职位不合理 升迁过快或过慢 工作前途不明
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2.家庭压力
家庭成员沟通困难· 夫妻关系不良· 家人生病 养育子女· 赡养老人· 投资失败· 家庭开销增大· 家庭收入不稳定