计划生育小报

总校计生总：259期

策

划：刘喜全 编 辑：王玉莲

主办单位：金川公司中小学总校办公室 承办单位：第二高级中学综合办公室

宣传内容：计划生育政策 优生优育知识

保健常识

第二条 我国是人口众多的国家，实行计划生育是国家的

基本国策。

国家采取综合措施，控制人口数量，提高人口素质。

国家依靠宣传教育、科学技术进步、综合服务、建立健全奖励和社会保障制度，开展人口与计划生育工作。

第三条

开展人口与计划生育工作，应当与增加妇女受教育和就业机会、增进妇女健康、提高妇女地位相结合。

第四条

各级人民政府及其工作人员在推行计划生育工作中应当严格依法行政，文明执法，不得侵犯公民的合法权益。

计划生育行政部门及其工作人员依法执行公务受法律保护。

第五条

国务院领导全国的人口与计划生育工作。

地方各级人民政府领导本行政区域内的人口与计划生育工作。

第六条

国务院计划生育行政部门负责全国计划生育工作和与计划生育有关的人口工作。

县级以上地方各级人民政府计划生育行政部门负责本行政

区域内的计划生育工作和与计划生育有关的人口工作。

和谐

社会和

为贵

人

口计生人

为本

孕妇如何补钙

孕妇食谱孕妇补钙女性在孕育宝宝的时候最容易缺钙，在日常饮食上多注意些，对补钙很有好处。在这里我们推荐了三餐补钙食谱，您在家不妨一试。

健康小常识

1.早餐：麦片牛奶羹

原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升。

点评：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。

2.中餐：木樨肉、虾皮汤

木樨肉原料：瘦肉丝100克，鸡蛋1个，干黑木耳、黄花菜各30克。

虾皮汤原料：干虾皮、紫菜、冬瓜、番茄等适量。

点评：虾皮、紫菜富含钙质，经常食用，对于预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时，注意尽量少放油，如做木樨肉需要炒3次，可以待肉丝出锅时，将锅中剩下的一点油烧热，再炒木耳等。

3.晚餐：皮蛋嫩豆腐原料：内酯豆腐250克、无铅皮蛋1个。点评：这道菜味道清香，含钙量高，而且做法简单。

秋季养生秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

房事养生：在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

饮食养生：宜多吃酸性食

物，如苹果、橘子、山楂、猕

猴桃等，以收敛肺气；少吃辛

辣食物，如葱、姜等，可避免

发散泻肺。银耳、豆腐、百合、

蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有

润肺作用，宜常吃。此外，秋

季主养收，可适当喝些鸡汤、

骨汤等。运动养生：秋

季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。