大自然养生疗法

大自然养生疗法

现在都市在提倡绿化，改善城市环境。因为自然环境的提供的各种条件对人体的身心健康起着促进作用，也是人体身心疾病康复的一类方法。

其一为空气疗法

空气疗法，就是利用自然界的新鲜空气来达到促进人体健康，全身浴于空气中以摄取自然界新鲜空气，并自然深呼吸。自然界的清气，是人体生命活动赖以维持的基本物质之一，人通过肺的呼吸运动进行排浊吸清。浊气出，则五脏调和；清气入，则五脏得养。空气疗法必须在空气清新的天平环境中进行，时间以日出平旦，万籁俱寂、千家未炊之时为佳。凡空气污浊、烟尘密布之处，及深夜之时，均不宜。

一、深呼吸：直立，两腿分开如肩宽，两臂自然下垂。吸气时手心向下，两臂徐徐向前向上抬高，过头后缓缓外展，随胸廓的扩大，吸气也由浅慢慢加深，尽量地达到最大限度。呼气时两手臂徐徐下放并内收，同时收腹，呼气由浅而深尽力呼出。如此七次为一深呼吸。根据个人的体力，每晨可做一至四次。

二、空气浴：就是人体裸露于自然中，让清气尽量与皮肤接触，此为外练卫气的好方法。体强者可穿短裤进行，体弱者可逐渐减衣，尽力而行，以不受凉为度。进行空气浴前，脱衣后应先擦热皮肤，然后小跑，或练一套拳，感觉发微热而不出汗时，即可进行空气浴了。也可配合深呼吸进行。进行空气养身法可达到健身防病的作用，有慢性虚弱病证的人可促进康复。老年慢性咳喘、易患感冒、对气候变化适应能力差的人，