提高大学生挫折承受力
提高挫折承受力,维护大学生心理健康
提高挫折承受力，维护大学生心理健康1.引言大学期间是人生中一个很重要的阶段，也是学生们在心理和生理上面对很多挑战的时期，其中主要是因为很多学生在进入大学之前从未经历过如此大的变化，此时他们面临的课业压力、人际关系压力和生活压力等都是一种很大的挑战。
如果缺乏足够的挫折承受力，这些压力可能会对学生的心理和生理健康产生极大的影响。
这篇论文旨在探讨如何提高挫折承受力，以维护大学生的心理健康。
2. 什么是挫折承受力？挫折承受力是指一个人在面临失败、困难或逆境时的抵抗和应对能力。
挫折是一种常见的人生经历，它可以来自不同方面，例如学业、人际关系、工作和个人生活等。
一个具有强大的挫折承受力的人会尝试寻找解决问题的办法，这样他就不会因为挫折而变得沮丧、疲惫和失望。
3. 挫折承受力对大学生心理健康的影响缺乏足够的挫折承受力可能会对大学生的心理健康造成严重的影响。
对于一些学生而言，他们可能面临严峻的学术挑战，例如考试时不能取得好成绩或者无法完成大量的作业和论文。
这些经历可能会导致他们失去自信和自尊心，从而感到焦虑和抑郁。
对于其他学生而言，他们可能会因为人际关系问题而感到挫败。
这些经历可能会导致他们感到孤独、沮丧和失落。
而对于一般的学生而言，他们可能会因为生活中的小事而感到挫败，例如无法找到工作或者无法获得期望的社交场合。
这些经历可能会导致他们感到沮丧、颓废和无助。
4. 如何提高挫折承受力4.1 接受挫折接受挫折是提高挫折承受力的第一步。
每个人都要面对挫折，它是生命的一部分。
如果拒绝接受挫折，人们就不能往前看。
因此，作为大学生，我们必须要理解失败、困难或逆境是人生中的一部分，而不是抱怨失败的没用和占用太多时间。
4.2 寻求支持在面临挫折时，很多人会感到孤独和无助。
然而，这种负面情绪只会加剧他们的挫折感。
因此，在面临挫折时，需要寻求支持。
这个支持系统可以包括朋友、家人和专业的心理医生等。
4.3 发展积极心态积极思维和行为是提高挫折承受力的重要因素。
大学生常见挫折及其应对策略
大学生常见挫折及其应对策略一、大学生常见挫折及特点（一）什么是挫折挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应（二）挫折的性质及其转化消极性 vs 积极性挫折的消极性和积极性都是相对的，也是可以转化的。
挫折的转化是指当人们遇到挫折时，以积极的态度向挫折学习，将挫折变为动力，以顽强的毅力继续奋斗，或重新调整目标，从而使需要或动机获得新的满足的心理过程和实践过程，即减少挫折的消极因素，积极寻找挫折积极的一面，促使挫折产生的消极因素向积极方面转化。
（三）挫折阀限和挫折承受力1. 挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。
2. 挫折承受力是指人们在遇到挫折时，能够忍受和排解挫折的程度，也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。
包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
（四）大学生产生挫折的原因✓构成挫折的外界因素：天时、地利、人和等因素✓构成挫折的个人因素1）心有余力不足（期望太高、太多）2）脆弱，敏感，感情易受伤害3）不合理的信念与心理反应模式－绝对化：就要这样！没有通融余地。
－至善主义：要完美无缺，无可挑剔；要得到所有人的好评。
－以偏概全：；一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完了。
✓动机冲突挫折三要素挫折情境挫折认知挫折反应1、挫折情境C、趋避冲突（正负冲突）：指同一个目标对于个体来说，可能会满足某些需要，同时又构成一定的威胁，因此产生既有吸引力，又有排斥力的矛盾心境，如某个同学既想谈恋爱，去感受爱情，又害怕会因此影响学习等。
d 、双重趋避冲突：指两个目标均有利弊，希望取两者利而避其弊。
如某大四学生，成绩中上。
系里拟推荐他免试攻读研究生，条件是毕业以后留系任教至少七年。
他既想读研深造，又怕自己考不上；既想得到免试上研的机会，又不想做教师；既想本科毕业就去工作有收入，又怕这样失去了提高学历的机会。
（3）能力与期望的矛盾：这是指个体的期望值太高，但能力有限而导致的挫折。
如何培养与提高大学生的挫折承受能力
如何培养与提高大学生的挫折承受能力（一）善于调节自我抱负。
如果一个人给自己确立的标准过高，那么他的抱负就大；如果对自己确立的标准低，那么他的抱负就小。
可见，抱负是自定的标准，仅仅是个人愿望，与个人的实际成就不一定相符合。
一般而言，抱负直接影响个人的学习和生活，一个有远大抱负的人，往往对自己的要求也较高，因而其学习、工作的效率也就较高；反之，则缺乏积极性、主动性，因此其学习、工作的效果也就较差。
但是，个人的抱负必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的抱负总是高于自己的实际能力，就会因为难以达到预期的目标，使自己很容易产生挫折感。
在现实生活中，不少大学生在学习、生活等方面的挫折感都与自我抱负标准确立的不当有关。
因此，大学生必须学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。
如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际，前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。
对那些远大的目标，要把它分解成近期目标和远期目标。
如对考研，就可以由易到难给自己设定目标，当受到挫折后，及时调整目标，改进方式或方法。
这样，就可以在成功中体验到愉快和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。
必须指出的是，大学生在确立自我抱负时，应注意把自己的目标与社会的客观环境、社会利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有助于自身，更有助于社会的成就自我。
（二）正确认识自我和评价自我。
由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。
他们一般都总想出人头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。
但是，社会环境是非常复杂的，面对激烈的竞争形势，大学生却又没有做好迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面前表现出信心不足或迷惘无措。
因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。
正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习、成长的现实，恰当地分析自身的长处和不足，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。
提高大学生挫折承受力的对策研究
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一
的能力” 即个体适应挫折 、 ， 抗御和对付挫折的能力 ，
是 个体 受 到挫折 后免 于行 为失 常 的能力 。如何 增强 挫 折承 受力 是我 国在 推进 素质教 育 的过程 中 日益 凸 显 的一 个课 题 。大学 生 因挫折 承受 力较 差而 引发诸
“ 折 承受力 ” Ｆ ｓａｏ ｌａｃ， 有译 为挫 挫 （ｒ ｔｔｎｔｅ ｎｅ也 ｕ ｒｉ ｏ ｒ 折耐 受力 、 挫折 容 忍 力 、 挫 折 能力 等 ） 一概 念 最 抗 这 早 由美 国 心理学 家 罗 森茨 威 格 （ ｏｅｚｅ ，９ １提 Ｒ ｓｎｗｉ １４ ） ｇ
出， 他认 为挫 折 承受力 是 “ 抵抗 挫折 而没有 不 报
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２ １ 年 ０ 月第 ２ （ ０１ ６ 期 总第 ８ 期） ７
文 献标识 码 ： Ｂ
Ｒｅ ｅ ｒ ｈ ｎ ｕ ｅ ｍｅ ｓ ｅ ｆＲａｓｎ ｌ ｇ ｕ ｅ ｔ ｓ ａ ｃ Ｏ Ｃｏ ｎｔ ｒ ａ ｕｒ ｓ ｏ ｉｉ ｇ Ｃｏｌ ｅ Ｓｔ ｄ ｎ ｓ’Ｆｒ ｓ ｒ ｔｏ Ｔｏ ｅ ａ ｃ ｅ ｕ ｔ ａｉ ｎ ｌｒ ｎ ｅ
怎样提高大学生抗挫折能力
提高大学生的抗挫折能力每个人在成长的道路上都会遇到这样或那样的困难和挫折。
挫折是一种普遍存在的心理现象。
所谓“挫折”,就是当人们追求既定目标的过程中,遭遇种种干扰和障碍,致使无法实现目标而产生的一种消极的情绪状态。
大学是人生风华正茂、意气风发的黄金阶段，每一个有志向和理想的大学生对于自己的学习、工作、爱情以及未来的生活都有许许多多美好的希望和憧憬，为了将其变为现实，他们付出种种努力。
然而，道路是曲折的，困难无处不在、挫折感时时都可能产生，由于个体的阅历和心理承受能力的不同，大学生在面对挫折时，就会有不同的表现。
巴尔扎克曾经说过：“苦难，对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。
”最近，我国一项对1.4万名大学生的调查显示，17％的学生存在负面心理情绪，全国大学生中因精神病退学的，高达退学总人数的54.4％，且呈逐年上升趋势。
我国大学生中有26.5％的人存在心理障碍，研究表明我国大学生心理健康水平低于全国平均水平。
造成这种情况有来自家庭、学校等各方面的因素，但从大学生自身来看，其抗挫折能力不强是重要原因。
因此，对大学生进行抗挫折教育，提高其抗挫折能力已迫在眉睫。
抗挫折能力一般可分为以下三种：定义:一、挫折承受力：所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。
亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。
—般来说，挫折承受力较强的人，往往挫折反应小，挫折时间短，挫折的消极影响少；而挫折承受力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心理和行为的失常。
二、挫折排解力：挫折排解力是指个体遇到挫折后，是否能解脱挫折状态的能力。
大学生压力管理与挫折应对教案
课时：2课时教学目标：1. 了解压力与挫折的概念，认识到压力与挫折在大学生活中的普遍性。
2. 掌握应对压力与挫折的方法，提高心理素质，增强心理承受能力。
3. 培养积极乐观的人生态度，学会以积极的心态面对生活中的压力与挫折。
教学重点：1. 压力与挫折的概念及特点2. 应对压力与挫折的方法教学难点：1. 如何在现实生活中运用应对压力与挫折的方法2. 如何培养积极乐观的人生态度教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍压力与挫折的概念，引导学生思考在大学生活中遇到的压力与挫折。
2. 学生分享自己在大学生活中遇到的压力与挫折，互相交流感受。
二、主体部分1. 压力与挫折的概念及特点（1）讲解压力的定义，如生理、心理、社会压力等。
（2）讲解挫折的定义，如失败、受挫等。
（3）分析压力与挫折的特点，如普遍性、客观性、主观性等。
2. 应对压力与挫折的方法（1）调整心态：学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。
（2）合理规划：合理安排时间，提高工作效率，减轻压力。
（3）寻求支持：向亲朋好友、老师、同学等寻求帮助，共同面对压力与挫折。
（4）自我调节：学会自我调节情绪，释放压力，如运动、听音乐、冥想等。
三、课堂讨论1. 学生分组讨论：如何将应对压力与挫折的方法运用到实际生活中？2. 各组代表分享讨论成果，教师点评并总结。
第二课时一、复习导入1. 复习上一节课所学的压力与挫折的概念及应对方法。
2. 学生分享自己在日常生活中运用应对压力与挫折的方法的经验。
二、主体部分1. 案例分析（1）教师提供一些大学生常见的压力与挫折案例，如学业压力、人际关系、就业压力等。
（2）学生分组讨论：如何应对这些案例中的压力与挫折？（3）各组代表分享讨论成果，教师点评并总结。
2. 培养积极乐观的人生态度（1）讲解积极乐观的人生态度对应对压力与挫折的重要性。
（2）分享一些成功人士的励志故事，引导学生树立正确的人生观、价值观。
三、课堂总结1. 教师总结本节课的重点内容，强调应对压力与挫折的方法。
大学生如何有效地应对压力和挫折
大学生如何有效地应对压力和挫折大学生是一个处于转型期的群体，在学业、人际关系、未来就业等方面承受着巨大的压力和挫折。
如何有效地应对这些挑战，成为了他们需要面对和解决的重要问题。
本文将探讨几种大学生应对压力和挫折的有效方法。
一、培养积极的心态积极的心态是应对压力和挫折的基础。
大学生要保持乐观积极的心态，认识到压力和挫折是一种常态，而不是个别事件。
他们可以通过定期的自我反思，认识到挫折是成长的一部分，每一次挫折都是一个学习的机会。
同时，大学生也需要拥有恰当的心理调节方法，如寻求支持，培养兴趣爱好等，以改善情绪和心态。
二、合理安排时间和任务合理的时间管理对于大学生来说至关重要。
他们应该养成良好的时间管理习惯，合理安排各项任务。
大学生可以根据自己的实际情况，制定详细的计划和目标，并根据重要性和紧急程度合理安排学习、社交和娱乐等活动。
合理的时间管理有助于减轻压力和挫折，提高工作效率，同时为大学生提供更多的时间进行自我调节和放松。
三、建立良好的支持系统建立良好的支持系统对于大学生应对压力和挫折尤为重要。
大学生可以与家人、朋友、同学等人建立紧密的联系，分享彼此的困惑和挑战。
他们可以一起探讨问题，互相支持，共同成长。
此外，大学生还可以寻求学校的心理咨询师的帮助，倾诉自己的烦恼和压力，获得专业的建议与支持。
四、寻求适当的放松方式适当的放松对于大学生来说非常重要。
他们可以选择适合自己的放松方式，如运动、听音乐、读书等。
运动可以释放压力，提升身心健康；听音乐和读书可以让大学生暂时摆脱现实的压力，进入另一个世界，放松身心。
五、培养自信心自信心是应对压力和挫折的利器。
大学生应该树立正确的自我认知，相信自己的能力和潜力。
他们可以通过不断学习和积累经验，提高自己的专业知识和技能，从而增强自信心。
同时，大学生也可以以积极的态度面对困难和挫折，相信自己能够克服困难，取得成功。
六、寻找适合自己的梦想和目标每个大学生都应该有自己的梦想和目标。
如何提升挫折承受能力
如何提升挫折承受能力挫折是不可避免的，每个人都应正视挫折，自觉地同困难作斗争，如何提升挫折承受能力？下面和小编一起去看看吧!（1）正确地对待挫折。
认知是影响挫折产生和挫折承受力的重要因素。
要提高个体的挫折承受力，应正确认识挫折。
挫折不可避免，这就要求我们在工作学习中随时准备迎接各种困难和失败。
有了心理准备，就不会再挫折面前惊慌失措。
正确地认识挫折首先应该认识到挫折的两重性：即挫折一方面对人有消极的影响，如挫折会影响个体实现目的的积极性，降低个体的创造性思维水平，损害个体的身心安康；另一方面也有积极的作用，如挫折能增强个体情绪反应的力量，增强个体的容忍力，提高个体对挫折的认识水平。
因此，辩证地对待挫折的两面性, 就能够变不利因素为有利因素，化消极因素为积极因素，促使挫折向积极方面转化的。
其次，还应学会对客观事物、挫折情境的正确认识。
如有的学生因一次考试不及格就悲观失望，甚至自暴自弃。
这种表现是由于他的错误认知导致的。
人生的道路总是崎岖不平的，丰富多彩的，一次的失败其实不能够代表他的全部，人生成才的道路、成功的时机是很多的，只要自己努力，就会有一个崭新的将来。
我们正确地做法是，在遇到挫折后，冷静地分析自己的目的、方法、努力程度以及外在阻力等情况，找出挫折的真正原因。
只有正视挫折，认真地汲取经验教训，才能最终战胜挫折。
（2）客观地认识和评价自己。
自己应客观地认识和评价自己，既不过分抬高自己也不贬低自己，既不自傲也不自卑。
自傲会使自己制定的目的高于实际水平而导致挫折，自备会使自己缺乏面对困难的勇气，惧怕困难、逃避困难，或者陷入窘境而不可自拔。
（3）得当地运用心理防御机制。
心理防御机制是指个体处在挫折与冲突情境时解脱烦恼、减轻紧张以及恢复情绪平衡与稳定的一种适应性反应。
当面临挫折时，出于自我保护本能，个领会自发地唤起心理防御机制，以减缓心理压力。
心理防御机制有积极消极之分：积极的心理防御机制能使人表现出自信、进取的倾向，有助于个体战胜困难与挫折；消极的心理防御机制则使人表现出退缩、逃避的倾向，虽暂时缓解内心冲突但不利于个体长远开展。
提高挫折承受力的方法
提高挫折承受力的方法一、心态得乐观呀。
你就想啊，挫折这东西就像路上的小石子，虽然可能会绊你一下，但也没什么大不了的。
比如说你考试没考好，可这又不是世界末日呀。
你就告诉自己“这次没考好，那是因为我还没把知识完全拿下，下次我肯定行”。
乐观的心态就像小太阳，能把那些挫折带来的阴霾给驱散喽。
就像有一次我做蛋糕，做出来那叫一个惨不忍睹，可我就想啊，这是我第一次做，做成这样已经不错啦，下次肯定会更好，结果后来真的越做越棒。
二、多经历些事儿。
人就像宝剑，得经过磨砺才锋利呢。
你别老是躲在自己的小舒适圈里，要勇敢地去尝试新东西。
可以去参加一些比赛呀，哪怕输了也不怕。
或者去做个兼职，体验一下社会的酸甜苦辣。
我有个朋友，以前特别胆小，后来他去参加了一个演讲比赛，虽然紧张得话都说不利索，但是从那以后，他就像变了个人似的，再遇到挫折的时候就淡定多了。
因为他知道，最糟糕也就是像在台上那样出点小糗，可那又怎样呢，生活还得继续呀。
三、找个支持系统。
这个支持系统呢，就是你的家人、朋友啦。
当你遇到挫折的时候，就去找他们倾诉倾诉。
你可别小看这个倾诉哦，把心里的委屈、难受说出来，就像把心里的垃圾倒掉一样，一下子就轻松了。
而且他们还能给你出出主意呢。
我上次工作上被老板批评了，心里特别委屈，就给我闺蜜打电话，她在电话那头又是安慰我，又是给我分析问题，等挂了电话，我就觉得这事儿也没那么难解决了。
四、要学会正确归因。
要是遇到挫折了，可别一股脑儿地把责任都往自己身上揽，或者全怪别人。
你得客观地分析分析。
比如说你和朋友吵架了，你得想想是自己说话太冲了呢，还是朋友有什么误会。
要是自己的问题，那就改；要是朋友的问题，那就好好沟通。
这样下次再遇到类似的情况，你就知道怎么处理啦。
宝子，提高挫折承受力不是一蹴而就的事儿，但是只要你慢慢按照这些方法去做，你就会发现，再大的挫折在你眼里也不过是小打小闹啦。
加油哦！。
提升挫折承受力的方法
提升挫折承受力的方法所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。
亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。
-般来说，挫折承受力较强的人，往往挫折反应小，挫折时间短，挫折的消极影响少;而挫折承受力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心理和行为的失常。
提升挫折承受力的方法：1、多看书，增加自己的知识储备量在成长的过程中，需要成长，从老师那里学来的太少太少，因此需要自己学会学习，就要多看一些书籍，有关认识自我，面对困难的书籍。
从中学习到知识，并内化为自己的知识。
2、大胆面对，勇敢向前在失败的时候，肯定会伤心失落，这个是不可避免的，因为都不愿意失败，都想成功，都不想遇见挫折，但是，当用于承受挫折的时候，就是在成长了，当再次面对同样的问题了，我们就又策略应对了，因此，提高挫折承受力就不要害怕挫折。
3、正确认识自我如果对我们自己不熟悉的话，在做事情制定目标的时候，就会与的实际情况不相符，就会导致结果与我们的预期相差太大，如果是过低估计的话，会感觉自己没有发挥出实力，如果过高，对自己有时候是自信心的打击，因此，要正确的认识到自己的能力，才能制定出符合自己的，从而更好的面对挫折，提高承受力。
4、学会自我调节在遇到挫折的时候，可以看一些名人传记，看他们在失败的时候是怎么承受的，或者看一些有关心灵成长方面的书籍，让自己能够学会方式，调节自己，每一次的失败都是对自己的磨练，学会正确面对，不会一蹶不振。
5、合理宣泄，转移注意力有时候，有些挫折一时无法去面对，如果去面对了，可能直接就压弯了，因此要学会发泄自己的情绪。
通过发泄，得到朋友的一些关心和安慰，给我们一些精神上的支持，继续的努力下去。
学会正确的面对。
如何提升抗压能力
如何提升抗压能力摘要:一，心理篇：1培养主观幸福感，进行认知调整正确看待自己，积极改正自己，正确归因，正确应对挫折。
1。
1正确看待自己，营造积极的自我概念。
对自己有正确的评价，不偏不倚，折中调和,适度自信，也不自卑,能够客观地评价自己,愉悦地接受自己的优点和缺点，喜欢自己。
1。
2在正确看大自己的基础上，积极改正自己，树立正确的人生观、价值观，并且不断纠正错误的思想观念；通过自我否定,不断纠正自己错误的思想观念，时刻做到三省吾身，在反对拜金主义，享乐主义的前提下,树立切实可行的人生目标，并朝着目标不断迈进。
(这就从源头上减轻了自己的心力疲惫）1。
3正确归因①任何事情都有内部原因和外部原因，不论成功还是失败，都要从内部原因和外部原因入手，客观看待。
②做事情只做自己力所能及的事情,要在自己的能力范围之内。
1。
4挫折应对：正确认识挫折,并采取积极乐观的应对态度首先具有应对挫折的心理准备，其次要有适当的期望水平,不可期望太高，落差太大。
2、培养乐观人格1看问题时要客观，任何问题都有两面性，不要只看到不好的一面；2，因为任何问题的两面性，看待问题就要转换视角，从乐观的角度看问题，并将乐观培养为自己的人格特质；3不要全面控制,自我设限,以偏概全。
二提升篇：1、培养幽默化解2、培养问题解决技巧3健康人际关系的养成三，临时调整篇：可以采取正确的自我疏导和合理宣泄方式：通过运动,游戏，听音乐，画画，看电影,出去散心旅游都可以.1从积极的角度看问题:(从生活上改变负面想法，就是提高抗压能力最重要的一步）.（转变对成功的负面看法，将其看成是对自身完善的一种证明,你怎么证明自己越来越完善了？那就要拿出结果来,要证明给别人看，而不是为了挣钱，挣再多的钱也带不走，最后留给后人是害了他，那样他就会无忧无虑,没有生活技能,最后潦倒一生，这就是为什么说儿子要穷养,不然富不过三代的的问题。
当自己成功的时候,那说明自己也已经足够完善了，成功没有多大年龄之说，一切只有在自己死的时候才会盖棺定论,就像周恩来，完美男人的形象是在他生命结束的时候定下来的)所以成功是一个自我而完善的过程，成功是结果,不要为成功而成功，为自我完善而成功，并且在这一过程中要注意过程，为证明而过程！还有就是关于名誉的问题，周恩来没有专门去追求名誉，而是想着为人民鞠躬尽瘁，死而后已,成就一代伟人。
简述培养挫折承受力的方法
简述培养挫折承受力的方法
培养挫折承受力是一门技术，可以帮助人们克服自我质疑、迷茫和焦虑，从而改善自
我管理能力。
下面是培养挫折承受力的几种方法:
一、认识自我：建立客观的自我认知是挫折承受力的基础。
因此，人们需要通过思维
审视和心理探索，全面了解自己。
人们应该有诚实的态度，认识到自己的优缺点，让自己
有充分的准备去面对挫折与挑战。
二、增强自信心：有自信心是面对挫折与挑战的基础。
因此，人们应该把重点放在自
信的培养上，要乐观自信、相信自己的能力，克服自我质疑、迷茫和焦虑的思想，从而保
持正能量更积极的思维。
三、会学习：学习是一项持久的过程，只有掌握足够的知识和技能，才能有效面对挫
折和挑战。
因此，人们需要做到勤学苦练，好好利用自己的时间，通过积累知识和技能来
建立自信心，从而帮助自己克服挫折。
四、加强情绪管理：良好的情绪管理能力是培养挫折承受力的重要因素。
人们应该学
会放松身心，通过瑜伽、心理咨询、放松音乐等养精蓄锐，提高自身的情绪管理能力，使
自己更有能力去承受挫折。
五、多加练习：挫折是不可避免的，只有不断练习，才能找到适合自己的挫折应对策略。
因此，人们要锻炼自己，利用失败与挫折，不断尝试与尝试，不断回顾自己的经历，
勇敢面对各种挑战，这样才能真正培养出挫折承受力。
以上就是关于培养挫折承受力的若干方法。
在实践中，要积极主动，尝试不同的方式，运用上述方法去针对性提高自己的挫折承受力，从而使自己更加坚强，更能面对困难与挫折。
大学生怎样面对人生中的挫折
大学生怎样面对人生中的挫折高校生怎样面对人生中的挫折篇11、摆正心态，正确认识挫折挫折是不能够完全避开的，高校生在遇到挫折之后，不要怨天尤人，也不要过分指责自己。
消极对待，心情失控，这些都是没有用的。
我们要做的是适当的发泄之后，分析挫折的缘由，正确认识挫折的意义。
这样面对挫折，才对得起你所受的苦。
2、养成良好的克服困难的习惯挫折的次数并非只是一两次，许多人几乎每年、每个月甚至每一天都在际遇不同程度的挫折。
所以遇到挫折不要那么懊丧，也不要轻易放弃自己，要有肯定的心理预备已经承受技能。
3、在挫折中吸取阅历，寻求战胜挫折的方法挫折的次数越多并不是说明你越倒霉或者越没用，相反可能仅仅是你的方法不正确或者重蹈覆辙。
所以在遇到挫折的时候，要实时吸取阅历，分析缘由，找出战胜挫折的方法。
4、要有积极乐观的心态作为一名高校生，要承受的和承受的东西已经许多了，所以不要什么都往心理装，心满了简单压抑。
适当地清理一些不需要的东西，也不要为了一点点的失败耿耿于怀。
失败了第一次没关系，要敢于尝试第二次。
人生那么长，我们要走的路还远着呢。
5、多看一些励志的.书籍闲暇时间多看一些励志的书籍，也不失为一种好的方法。
有一些励志书籍是真的有作用，它会给你指明方向，援助你振作或者让你更加有信心。
当然也不要过度依靠外界的鼓舞，心里也要相信自己。
6、期盼新的挑战在我们成长的路上，会有越来越多的挫折，我们不要可怕挫折，要把它当成一种目标，不断遇到，就不断解决。
没有什么是过不去的，方法总比困难多。
结语：人存在的意义就在于不断挑战自己，跨越一段段鸿沟。
作为一名高校生，更应当具备良好的心理素养，这样才会在胜利成才的这条道路上越走越远。
高校生怎样面对人生中的挫折篇2第一，镇静冷静，不慌不怒。
第二，加强自信，提高志气。
第三，审时度势，辗转取胜。
所谓辗转取胜，即目标不变，方法变了。
第四，再接再厉，锲而不舍。
当你遇到挫折时，要勇往直前。
你的既定目标不变，努力的程度加倍。
关于大学生挫折承受力培养的思考
关于大学生挫折承受力培养的思考作者：何广明来源：《成才之路》2010年第34期摘要：当今大学生面对挫折时的反应多样化，其中部分学生的过激反应给学习和生活带来了诸多影响，甚至放弃了宝贵的生命。
因而，大学生挫折承受力教育培养的方法多样化格外重要，也是必须的。
关键词：大学生；挫折；挫折承受力一、正确理解挫折及挫折承受力概念当今大学生期望心想事成、一帆风顺，这是好事，但是也要作好面对挫折的准备。
在挫折面前，当代大学生因为理想与现实的反差，会有心理压力，产生挫折感。
1. 挫折所谓挫折是指个体从事有目的的活动受到阻碍或干扰，以致其动机不能得到满足时产生的情绪波动和心理防御的过程。
它包括三个方面的含义：一是挫折情境，即指需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情境因素。
例如，考试不及格、人际关系处理不好、受到同学的讽刺和打击等。
二是挫折反应，即对自己的需要不能满足时产生的情绪、行为的反应，如常见的紧张、焦虑、愤怒、攻击或躲避等。
三是挫折认知，即对挫折情境的知觉、认识和评价等。
2. 挫折承受力所谓挫折承受力，又称耐挫能力，是指个体对挫折的可忍耐、可接受程度的大小。
也就是人们适应挫折、抵抗和应对挫折的一种能力。
挫折承受力包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
挫折耐受力是指人们受到挫折时经受得起挫折的打击和压力，保持心理和行为正常的能力。
挫折排解力是指人们受到挫折后，对挫折进行直接的调整和转变，积极改善挫折情境，解脱挫折状态的能力。
挫折的耐受力和排解力是两个既有联系又有区别的概念。
两者的联系在于它们都是对挫折的适应能力，共同组成为挫折的承受力。
二、当代大学生挫折承受力的基本状况1. 大学生对挫折的反应面对挫折，人们通常会产生各种各样的反应，大学生受挫后常见的反应为本能性反应和理智性反应两种。
（1）本能性反应。
大学生在遭受挫折时，往往会出现带有自然性的、本能色彩的反应，其核心成分是紧张。
常见的本能性反应主要有以下几种表现：一是焦虑的情绪，这是大学生受挫后最常见的一种心理反应。
第六章大学生的挫折承受与挫折应对
第六章大学生的挫折承受与挫折应对—成长的机遇第一节心理挫折与挫折反应大学生是一个承载社会、家长高期望值的群体。
他们的自我定位高,成才的愿望非常强烈,但他们的心理发展尚未完全成熟,面对环境变化和各种困难与挫折，心理承受力和适应能力相对较弱。
随着改革开放的不断深入和社会生活竞争的日益加剧,大学生面临的经济、学业、就业、情感等压力越来越大。
大学生在环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面反映出来的心理困惑和问题日益突出。
正视挫折、正确应对，是每个大学生生存与发展所必备的重要心理品质之一。
一、目标与挫折(一) 什么是挫折挫折是指个体在实现目标的活动过程中，因遇到无法克服或自认为是无法克服的障碍和干扰，使其目标不能实现、需要或动机不能获得满足所产生的紧张状态和消极的情绪反应，如：失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等。
举个例子，有一位同学为通过英语四级考试付出了很多努力，做了大量模拟练习，结果在考试过程中，由于对命题作文中的一个关键单词没有掌握其含义而答得一塌糊涂，进而精神紧张导致考试发挥失常，为此深感懊悔和焦虑。
行为科学理论认为，个体的行为问题从一定的动机出发到达一定的目标，如果在通向目标的道路上遇到障碍，会产生三种情况：一是改变行为，绕过障碍，达到目标；二是如果障碍不可逾越，则改变目标从而改变行为方向；三是在障碍面前无路可走，不能达到目标。
正是在最后一种情况下，个体才产生挫折感，因此，挫折也被称之为“目标行为受阻”。
从挫折的构成上看，其构成要素包括三个主要方面：一是挫折情境，指客观上或个体主观上认定的阻碍其实现目标的情境状态或条件；二是挫折认知，指个体对挫折情境的知觉、认识和评价，挫折认知是构成挫折的核心要素，一种挫折情境能否引起个体主观感受上的挫折感，能够引起多大程度的挫折体验，很大程度上取决于其对挫折的认知、态度和评价。
在同一挫折情境下，不同的挫折认知程度会产生不同的应对反应，比如：在乘车去野外郊游的路上，前方车辆遇事故而导致交通拥堵，在漫长的等待中，有的学生表现出不急不躁、泰然处之的态度，而有的学生却烦躁不安、满腹埋怨；三是挫折反应，指伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应，可表现为紧张、焦虑、愤怒等，是挫折情绪的外部表现。
增强挫折承受力的途径
增强挫折承受力的途径挫折是人生中不可避免的一部分，而增强挫折承受力可以帮助我们更好地应对生活中的各种困难和挑战。
本文将从认知、情感、行为三个方面介绍增强挫折承受力的途径。
一、认知方面1. 接受现实接受现实是增强挫折承受力的关键。
当我们遭遇挫折时，往往会产生否认、逃避或者怨恨等消极情绪，这些情绪会让我们无法正视问题和解决问题。
因此，要学会接受现实，理性看待问题，找到解决问题的方法。
2. 正确评估自我正确评估自我也是增强挫折承受力的重要因素。
当我们面对失败或者挑战时，往往会产生负面情绪，比如自卑、焦虑等。
这时候我们需要正确评估自己的能力和潜力，并且相信自己有足够的能力去克服困难。
3. 培养乐观心态乐观心态是增强挫折承受力的必要条件。
乐观的人相信自己能够克服困难，他们会积极寻找解决问题的方法，并且坚信自己一定会成功。
因此，要学会培养乐观心态，积极面对生活中的挑战。
二、情感方面1. 增强自我控制力增强自我控制力可以帮助我们更好地控制情绪。
当我们遭遇挫折时，往往会产生消极情绪，比如沮丧、愤怒等。
这时候我们需要学会控制自己的情绪，不让情绪影响到我们的思考和行动。
2. 增强适应能力增强适应能力可以帮助我们更好地适应环境和变化。
当我们遭遇挫折时，往往需要调整自己的思维和行为方式来适应新的环境和变化。
因此，要学会增强适应能力，灵活应对各种情况。
3. 增强社交支持增强社交支持可以帮助我们更好地面对挫折。
当我们遭遇挫折时，往往需要得到他人的支持和鼓励。
因此，要学会增强社交支持，与他人建立良好的关系，获得他人的帮助和支持。
三、行为方面1. 增强自我管理能力增强自我管理能力可以帮助我们更好地控制自己的行为。
当我们遭遇挫折时，往往需要采取积极的行动来解决问题。
因此，要学会增强自我管理能力，制定合理的计划和目标，并且坚持不懈地去实现它们。
2. 增强学习能力增强学习能力可以帮助我们更好地应对挑战。
当我们遭遇挫折时，往往需要学习新的知识和技能来解决问题。
当代大学生挫折承受力养成教育探析
当代大学生挫折承受力养成教育探析当前，随着社会走向多元化、竞争日益激烈，大学生面临着越来越多的挫折，如职业挫折、学业挫折、情感挫折等。
而面对挫折时，一个人的承受力的大小往往决定了他的反应和抗压能力，因此，如何帮助大学生提高挫折承受力，成为当前亟需解决的问题。
本文旨在从以下几个方面进行分析探讨。
一、挫折承受力的概念挫折承受力是指一个人在面对挫折时所表现出来的心理承受能力，包括情感的稳定性、身心的抗压能力、恢复能力等。
挫折承受力高的人，不仅能够轻松应对各种挫折，还能够从挫折中汲取教训，不断成长和进步。
二、大学生挫折承受力薄弱的原因1.社会环境的变化。
随着社会经济的快速发展和社会竞争的日益激烈，大学生们面临着越来越多的挑战和竞争，如就业压力、学业压力、人际关系等，这些因素都会影响大学生的心理健康和挫折承受力。
2.家庭环境的影响。
一些家长在对待子女的教育中，将过分关注孩子的成绩和排名，而忽视了孩子的个性和兴趣爱好，这些过高的期望和过度的压力会使孩子在面临挫折时变得无助和消极。
3.个体差异的影响。
不同的人天生就具有不同的心理素质，一些人天生具备强大的挫折承受力，而另一些人则很容易受到挫折的打击。
三、大学生挫折承受力养成的方法1.培养积极应对挫折的态度。
大学生们应该认识到挫折是人生中不可避免的一部分，只有将它看成是一种学习和成长的机会，才能够更好地应对挫折。
2.合理调节情绪。
当面对挫折时，大学生需要学会控制自己的情绪，保持情绪的稳定性，客观而冷静地看待挫折，积极寻找解决问题的办法。
3.多进行身心锻炼。
通过进行运动、瑜伽、冥想等活动，可以帮助大学生释放内心的压力，缓解紧张的情绪，增强身心的健康。
4.积极寻求帮助。
当大学生自己无法应对挫折时，应该积极寻求他人的帮助，包括家人、朋友、老师等，他们的关注和支持能够给予大学生更多的力量和信心。
四、大学生挫折承受力养成的教育策略1.加强挫折心理教育。
学校应该加强对大学生的挫折心理教育，让大学生们了解挫折是人生中的一部分，学会面对挫折。
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提高大学生挫折承受力
当代大学生多数出生在上世纪八十年代后期以及九十年代前期，他们大都没有经历过父辈们艰苦的劳动锻炼以及残酷的生活磨砺。
从小到大，一路上有父母披荆斩棘、保驾护航，不曾为衣食问题所困扰，他们就像温室里的花朵，几乎没有机会面对困难、承受挫折。
在如此情势之下，他们中不少人心理承受力不强，禁不起挫折，更有甚者，禁不起生活中一点点的小波折，稍有不如意，轻者焦虑、失望、沮丧，重者施暴、轻生甚至自杀。
如今大学生挫折承受力低下的问题亟待解决，此务必引起社会各阶层的关注。
我也有特意去查阅过一些关于挫折心理的资料。
在心理学上,挫折是指一种情绪状态,有挫败、阻挠、失意之意。
当一个人从事有目的的活动时,由于主客观条件的障碍与干扰,致使预期的动机不能顺利进行,不能获得需要的满足而产生的紧张状态与情绪反应,我们称之为挫折或挫折心理。
这种情绪状态会对个体的生理、心理或行为带来一定的影响,使人出现一些挫折反应。
大学时期是个体需要最丰富、最复杂的时期,在这个时期里,大学生的心理挫折会呈现出复杂的多样性,由此也就产生了相应的挫折心理。
新闻媒体报道大学生跳楼自杀等事件已数见不鲜，在我们伤感年轻生命无意义逝去的同时，我们更应该去反省深思内中原因。
就我而言，这其中可能包括以下几方面因素。
首先，大学生刚刚步入大学校园，首次背井离乡开始不一样的独立生活，心里难免忐忑。
生活环境的改变、周围同学的陌生，让他们感到极度不适应，难以融入人际交
往圈，受挫心理油然而生。
久而久之，他们开始封闭自己，承受能力差一点的便酿成无法挽回的悲剧。
其次，某些大学生在高中时代可能是众多同学中的佼佼者，老师捧在手心中的宝，进入大学，他们突然发现比自己优秀的大有人在，不免心里失落，甚至自卑，倘若不加以正确地调节，终会产生不良结局。
再者，恋爱是存在大学生中相当棘手的问题。
大学生虽然已具有一定独立自主能力和判断力，但是感情上毕竟还不成熟，难免分分合合，可是有些人却承受不了感情受挫，做出一些害人害己的举动。
最后，我觉得大学生所面临的家庭、学校、社会各方面的压力使他们产生挫折心理。
考研抑或是就业，出国深造抑或是留下来发展，摆在大学生面前的各种选择让他们有点无所适从，而且那些机会需要通过竞争来获得，其过程于大学生来说无疑困难重重。
如果他们中有人失败了，究竟有多少人能够不放弃自己的选择，迎难而上？致使大学生受挫的方面十分宽泛，以上均是我个人想法，但无论如何，提高大学生挫折承受力是必要的。
这是一个全方位、动态的系统工程，必须由个人、学校、社会、家庭协同合作来完成。
就拿我自身来说，偶尔的考试失意、学生社团工作不如意、人际关系不佳等等挫折的确令我有挫败感，但是我不会因此颓废，而会进行适当的自我调节，不断培养自己的挫折承受力。
比如调整自我抱负水平、阅读名人传记及励志故事、静心分析失败原因……每个人若遇挫时能做到如此，定能培养自己强大的内心，成功战胜挫折。
当然要做到那样毕竟不容易，那么在此学校教育便承担了最重要的环节。
因此，我们要“向教育要素质”，积极实施挫折教育，不断
地创设、优化育人环境，培养出适应社会需要的综合素质较高的人才。
在课堂中提高大学生的挫折承受力是一个比较漫长的过程，除了可以邀请教授进行心理讲座，我认为我们还能通过一些活动让大学生主观上懂得如何面对挫折。
个人认为辩论赛是一个不错的选择。
[活动方案]
活动主题：提高大学生的挫折承受力
活动形式：辩论赛
辩题：大学生面对挫折该调整心态迎难而上还是尽量避开绕道而行
比赛规则：双方各4名辩手：○1双方一辩称词；○2正方二辩对反方二辩或三辩，反方二辩对正方二或三辩；○3正方三辩对反方二或三辩，反方三辩对正方二或三辩；○4自由辩论；○5双方四辩总结称词。
接下来，由评委以及观众向正反方辩手提问，最后由评委进行点评，选出获胜团队和最佳辩手。
本次活动的意义：辩论赛可以让学生亲自参与其中，在寻找资料、准备比赛的过程中，他们可以通过了解大量案例懂得面对不同的挫折该用何种态度。
同样，观众在观看时也可汲取经验，适时向大家提出自己的观点。
其实，无论前行还是绕行，都是在承受住挫折的基础上所采取的应对措施。
同学们自然而然意识到挫折承受力的重要性并能学习到提高自身抗挫能力的方法。
比赛可由从事心理方面研究的老师担任评委，在比赛结束后给予专业点评。
潜移默化下，同学们在将来面对挫折时会多一份从容，少一份无措，避免做出让自己、他人遗憾
终身的事情。
一场辩论赛当然不能一下子解决问题，但是对于提高大学生挫折承受力的效用也不容小觑。
另外，也可组织观看教育影片或适当组织体育活动，学生在完成一些高难度任务的同时挫折承受力定有提高。
人生路途漫漫，顺境时切莫得意忘形，不要被冲昏头脑；逆境时也莫沮丧颓废，而应采取正确的方式去战胜挫折，以自信的灿烂微笑去咀嚼挫折。
最终，我们将在咀嚼中汲取宝贵的营养，获得思维的升华，从而成功地跨越这道障碍。