第二章声音训练

胸腹式联合呼吸法
胸腹联合呼吸法吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。胸腹联合呼吸法是朗读时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条线；气断情不断，声断意不断”。
1、慢吸慢呼
总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹。保持几秒后，轻缓呼出。 可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiao lan（拼音小兰），一声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，不要跑气换气，数得越多越好。
第二节气息控制(胸腹式联合呼吸)
古语有云，“气者音之帅也”，没有气息，声带就不能颤动发声，而只是声带发出声音是不够的。嗓音之所以富于弹性、耐久，和源源不断地供给声带的气流有直接关系。人的呼吸类型分为胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合呼吸。古代声乐理论中，有“气动则声发”的描述。很多人出现声带问题，如声带小结、声带息肉等嗓音疾病，正是由于仅仅只会胸式呼吸，却不懂得如何腹式呼吸，也就是人们通常所说的用肚子来参与呼吸，而不会采用胸腹联合呼吸之法。
二、声音弹性训练
（1）拓展音域，加大音量，控制气息。练习时，注意声音的高低、强弱、虚实、刚柔、厚薄、明暗等变化。
①a、i、u由低音往上滑动，再从高向下滑动。窄音注意口腔控制好，加强气息控制，声音不能挤。
②a、i绕音，螺旋式上绕、下绕练习。声音低起，抱着大圆柱往上爬，控制好丹田气，声音不要有喊叫的感觉。
水湍急，山峭耸，雄关险，豺狼凶。
雪皑皑，野茫茫，高原寒，炊断粮，
锣鼓响，秧歌起，黄河唱，长城喜。
手足情，同志心，飞捷报，传佳音。
大雪飞，洗征尘，敌进犯，送礼品。
红旗飘，军号响，战马吼，歌声亮。
顶天地，志凌云，山城堡，军威振。
日寇侵，灾难深。国民党，当逃兵。
黑暗的旧中国，地是黑沉沉的地。天是黑沉沉的天。灾难深重的人民呵，你身上带着沉重的锁链，头上压着三座大山。你一次又一次地呼喊，一次又一次地战斗，可是啊，夜漫漫，路漫漫，长夜难明赤县天……
5、babababadidididi声调练习
6、出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着竿子去打枣，青的多，红的少，一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣;十个枣，九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣，这是一个绕口令，一口气说完才算好。
2、快来自百度文库慢呼
快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀。培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习： 巴 拔 把 爸 低 答 底 大 夸大上声练习：好 美 满 想 仰 场……
换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，五面旗…… 相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸。
③《红枣林》
一个个十六、七岁的姑娘，活灵活现地站在我的眼前了。
她疏眉细眼，故意眯缝着眼瞧我;小鼻子微微地朝上翘着，薄薄的两片小嘴唇因为忍住笑而紧闭着，两颗小酒窝儿，存在那又红又结实的腮上陷得很深;大概是攀树的时候把手抓疼了，两只小小的胖手，使劲搓着--嘿，一副调皮、高傲的神气!
③远距离对话练习，练习时随时改变距离。
甲：喂——，喂——，小兰
乙：嗳——
甲：快——来——呀
乙：什么事——呀
甲：咱们去看——电——影——。
乙：好——吧——。
（2）可以夸张，声音运动幅度大，用丹田气
①小片段
红旗飘，军号响，子弟兵，别故乡。
路迢迢，秋风凉，敌重重，军情忙。
苗岭秀，旭日升，百鸟啼，报春到。
横断山，路难行，敌重兵，压黔境。
（1）bā-dā-gābā-dā-gā
pā-tā-kāpā-tā-kā
（2）bā-dā-gā-pā-tā-kā pā-tā-kā-bā-dā-gā
（3）bā-bá-bǎ-bàbā-bá-bǎ-bbā-bá-bǎ-bàbà---
dī-dí-dǐ-dì dī-dí-dǐ-dì dī-dí-dǐ-dìdì---
声音圆润集中，需要改变口腔共鸣条件。发音时双唇集中用力，下巴放松，打开牙关，喉部放松，提颧肌、颊肌、笑肌，在共同运动时，嘴角上提。张口吸气或用半打哈欠感觉体会喉部、舌根、下巴放松。这时，口腔共鸣会加大。在打开口腔时，同时也要注意唇的收拢。
二、训练方法：
双唇用喷法，舌尖用弹法，要有集中意识一点发，似子弹从嘴里喷射出，击中一个目标，音沿上颚直打到硬腭前端送出。注意，此时鼻咽要关闭，不产生鼻泄露。
①强控制练习
强控制练习要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活。放声长笑“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”；“嘿、哈、吼”音基本的感觉就是这样。要体会膈肌和腹肌的作用，发声的时候气息是应该下沉的。
②弱控制练习
第一，吸气深，呼气匀。
缓慢持续地发出“衣――”、“丝――”音。
第二，夸大声调，延长发音，控制气息。
亲爱的同志啊!你可曾记得，在那战火纷飞的黎明，在那风雪弥漫的夜晚，我们是怎样的向往啊!向往着胜利的一天。
这一天终于来到了!看哪，人人挂着喜悦的眼泪，个个兴高采烈，流水发出欢笑，山岗也显得年轻，他们在倾听，倾听，倾听着这震撼世界的声音：中华人民共和国诞生了!中国人民从此站起来了!
②一路平安：
当天边的朝阳露出笑脸，你走向军港，威武的战舰，蓝色的披肩迎风飞舞，像一只海燕把双翅伸展。啊，再见，亲爱的海燕，祝愿你乘风破浪，勇往直前，祝愿你，万里巡航，一路平安。
第二章声音训练部分
第一节：晨练
（一）:口部训练操
1、抬起上颚（打开牙关）
2、双唇打响（练习唇部的力度，力度要集中）
3、下颚自由转动（练下巴松弛）
4、双唇翘起，前后伸缩（练唇的灵活度）
5、双唇翘起，左右转圈（练唇的灵活度）
6、舌尖顶下齿背，抬起上颚，用牙齿刮舌面（练习舌头的灵活）
7、舌尖立起，顶两颊（练习舌根和舌尖的力度）
（4）pēng-pā-pī-pū-pāipāī- pū- pī- pā- pēng
（5）声母韵母拼合练习
注意双唇塞音b、p发音时满口紧张，发的响亮、集中，结合丹田气。
b-a-bāp-a-pāb-ai-bāip-ai-pāi
（6）双字词、四字词练习
澎湃、冰雹、碰壁、玻璃、蓬勃、喷泉、批判、拍打
百炼成钢 波澜壮阔 壁垒森严翻江倒海
花－红－柳－绿－
（发音时，声母和韵母之间气息拉长，要均匀、不断气）
第三节共鸣控制训练
一、共鸣理论与实践
播音时，需要一定的共鸣作为基础，以达到宽厚、圆润、明亮、集中的用声目的。在播音时，感到不费力，自然，舒展，就是运用了共鸣。好的用声者使用在声带上的能量只占总能量的五分之一，而五分之四的力却用在了控制发音器官的形状和运动上面。
在产生共鸣的过程中，共鸣器官把发自声带的原声在音色上进行润饰，使它变得圆润、优美。调节共鸣器官可以丰富或改变声音色彩，同时起到保护声带作用。因为良好的共鸣减轻了气流对声带的冲击，延长了声带的寿命。
朗诵时，大部分采用中声区，而中声区的形成又在口腔上下，这样就决定了用声的共鸣重心在口腔上下，以口腔共鸣为主。胸腔底座是基础，要多一点。发高音时增加呼吸量，发挥一下鼻腔、头腔的作用。
二、头腔共鸣
头腔共鸣需要一定气势，一定音高。发声时，头腔共鸣一般用不到。有时需要加强作品感情色彩时，声音高昂、明快，铿锵有力，这时会感到声音不是从嘴里发出来，而是从眉心透出。
发i和a的上滑音体会一下。
第四节声音弹性
一、什么是声音弹性
要想感情真挚动人，就要在自然的基础上逐步培养一种富于色彩的有感染力的声音，使发声技巧与作品的表现力统一起来，让声音能适应思想感情变化，能适应作品内容的需要。也就是说声音要具有伸缩性和可变性，这就是声音的弹性。
8、绕舌：舌尖抵住口腔内壁做最大限度的绕圈（练习舌根的力度，顺时针方向，逆时针方向交替进行）
（二）：气息练习
慢吸慢呼慢吸快呼快吸慢呼快吸快呼
嘿哈的练习
京剧唱腔i和a的发音
（三）：打开声音
1、a o e i uü单发，一个10s
2、a o e三连音，共15s
3、i uü 三连音，共15s
4、a o e i uü 三连音，共30s
7、学好声韵辨四声,阴阳上去要分明,部位方法须找准,开齐合撮属口形。
双唇班抱必百波,抵舌当地斗点钉,舌根高狗工耕故,舌面机结教坚精。
翘舌主争真志照,平舌资责早在增.擦音发翻飞分复,送气查柴产彻称。
合口忽午枯胡鼓,开口河坡哥安争.嘴撮虚学寻徐剧,齐齿衣优摇业英。
抵颚恩音烟弯稳,穿鼻昂迎中拥生.咬紧字头归字尾,不难达到纯和清。
（7）象声词练习
吧哒哒 滴溜溜 咕隆隆 劈啪啪 扑嗵嗵 呼啦啦 咣
铛啷啷 哗啦啦 乒乓乓 刷拉拉
（8）合口音、撮口音练习
乌鸦 花絮 挫折 快乐 吹捧 汪洋 虚假 宣纸 菊花 捐助 雪恨 辽远
村里新开一条渠，弯弯曲曲上山去。河水雨水渠里流，满上庄稼一片绿。
山上五株树，架上五壶醋，林中五只鹿，箱里五条裤，伐了山上的树，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的裤。