练习瑜伽心得体会(精选15篇)

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学习瑜伽心得体会(精选11篇)

学习瑜伽心得体会(精选11篇)

学习瑜伽心得体会(精选11篇)学习瑜伽心得体会(精选11篇)当我们备受启迪时,写心得体会是一个不错的选择,这样可以记录我们的思想活动。

但是心得体会有什么要求呢?以下是小编为大家整理的学习瑜伽心得体会,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。

学习瑜伽心得体会篇1不知不觉瑜伽课已经上了几个月了,虽然只有每周一次的上课时间,不过课堂上我还是学会了很多东西,我也开始慢慢地认识了瑜伽,跨入了瑜伽练习者的大门。

瑜伽真的是一门很神奇的运动,它不像舞蹈那样要求苛刻,又不似跑步那样懒散。

它把柔和刚那么恰好的结合在一起,使之体现一种别样的美感。

那是生长美感,运动的美感。

较之其他的运动,瑜伽更注重内在,能触摸人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触,以前的我的心绪不会那么平静,情绪也起起落落的,很容易无缘无故地浮燥。

现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了,烦恼也被一丝丝地抽离身体。

通常做完瑜伽后,就会有一种全身轻松的感觉。

瑜伽不需要你把动作做得多复杂,不需要一定要到某个标准。

老师告诉我只有做到自己的极致就行了,瑜伽永远不存在比赛,不需要攀比谁谁谁能做的更好,只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来,就行了。

然后每天都进步一点点,每次都到自己的极致。

那么你一定会收获很多宝贵的东西。

相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。

我会把它带入我以后的为人处世方面去。

每次伴随着优美舒缓的音乐,跟随着老师的轻柔口令,盘腿而坐,闭上眼睛,心无旁鹜,集中所有意念,开始瑜伽的一呼一吸,吸入新鲜的氧气,呼出体内的废气浊气,你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外,以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。

我最喜欢的瑜伽动作就是摊尸式,在轻柔的音乐下,慢慢的感觉到自己全身心的放松,平时的疲劳顿时一扫而空,进入另一个安静的世界。

虽然这会让我很容易睡着,不过老师也说睡着也没关系,重要的在于身体,心灵的放松,你睡着了说明你真的放松了。

学习瑜伽心得体会10篇

学习瑜伽心得体会10篇

学习瑜伽心得体会10篇学习瑜伽心得体会1初次接触到瑜伽是在2022年的一个健身房,那时有心想锻炼身体,于是去健身房办了卡,出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课,那时只觉得上课的老师特别有气质,身材也特别的好,忍不住心理有个念头,就是我也想像她那样美丽且气质非凡。

课程中认真的看老师的引导,非常认真的做每一个动作,目光都集中在老师身上,课程结尾,老师让我们都躺下来闭上眼睛放松,随着老师引导放松身体的各个部位,那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛,只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量,让当下的我完全的沉浸下来,心变得特别宁静,那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。

就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。

一段时间过去了,我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化,从身体到内在都平静了好多,让原来只想去健身房跑跑步的我,居然爱上了瑜伽,也爱上每节课结束的大放松。

后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽,但每当跟朋友聊天说起瑜伽,我依然对瑜伽充满了热情。

直到2022年送妹妹来亚协学习,开学典礼那天我陪她来学校,在教室里老师让我也上台自我介绍,我当时说了些对瑜伽的想法,我说我也想做一名瑜伽老师。

直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动,终于放下所有事物,决心来亚协学习瑜伽,这才开始了我真正的瑜伽之旅。

刚到学校的时候会觉得老师都好严厉,突然改变生活方式有点不习惯,感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样,虽然感觉自己是准备好了才来的,但难免还是跟不上节奏,幸好班级上的学习氛围非常浓厚,不然都害怕自己坚持不来了。

最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下来便腰酸背痛的,于是跟老师说了,雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。

那时才知道老师讲的细节原来都那么重要,在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性,后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正,老师暖心的笑容和耐心的教导,让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令,细心的学习每一个体式的矫正。

瑜伽的感想心得(精品10篇)

瑜伽的感想心得(精品10篇)

瑜伽的感想心得(精品10篇)瑜伽的感想心得篇1在这里工作了快两个月了,一直希望能够感受瑜伽课。

上个月上了两次,但是基础太差,动作几乎做不了。

今天刚好是哈他瑜伽初级,所以又习练了一次。

轻缓的音乐,专业的老师,静静的教室,所有这些都是我上个月同样感受到的。

但是还是有不同的。

上个月在习练的时候,跪在地上的动作几乎不能做得来,老师告诉我因为大腿和脚踝平时不活动,所以很紧。

但是今天没有那么难了,腿不疼了,虽然坚持不了很久,但是轻松了。

顺便说一下,美眉们中午吃完饭,可以在软一些的地方,跪着坐一会,这样对消化食物有很好的作用,背要挺直,不然会伤着腰部。

刚开始的时候,可能会感到大腿,脚踝,脚背很疼,但是坚持这样做,过一阵就好了。

我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家分享,也希望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。

瑜伽的感想心得篇2这么多年来,瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单,它不是一种单纯的运动,它更注重内在,能触动人的心灵,这是瑜伽给予我的最大感触。

瑜伽,能提升一个人的心灵,当人们踏上了生命的旅途,就会用自己的耳朵,眼睛来感知世界,摄取着来自世界的形形色色的信息。

沉浸在瑜伽祥和的世界里时,我才能真正体会到瑜伽带给我身心的宁静和与世无争,瑜伽是一种人生态度,是一种对人生的理解,如果一个人要得到心灵的平静,那他必需做到有爱心,无私、宽容、和大度,当人的__贪婪虚荣不加以控制,他是可以无限膨胀的,那样你永远得不到满足,想要的东西越多,人得到的痛苦就会源源不断,只有摈弃自己内心深处自私狭隘,贪婪和__,做到宽容、大度、无私和乐于助人,与他人分享着自己的快乐,为他人分担痛苦,那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦,其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了,这就是贪,因为贪而生私心,因为自私而生怨恨,当你把这些都能放下时,你就会变得轻松无比。

我喜爱瑜伽,是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永远不是在和谁争和谁比,让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉,瑜伽是一种很艺术的东西,每次瑜伽课或是自己练习,都会带给我不同的感觉,我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式,相信只要去努力就会有收获,人生不强求,顺其自然水到渠成,瑜伽使我有了这样的心境,也是我快乐的理由。

瑜伽心得体会(精选28篇)

瑜伽心得体会(精选28篇)

瑜伽心得体会(精选28篇)瑜伽篇1时常会有朋友问起:你每天什么时间练功?都练习些什么?练习多长时间?我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。

大道至简,瑜伽练习无需高难和技巧,只要心如止水,静气凝神的去保持和感受,身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉,便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌,冲破身心最深处的禁锢,像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。

习惯早上练习,只是习惯使然,早上是生命四季的春天,代表着生机和活力,带着一天的希望唤醒沉睡的身体,欣欣然睁开眼的那一刻,就被一种生命的活力所包围带着好心情,伴着轻柔舒缓的音乐,开始坐在垫子上舒展四肢,我听到身体拔节的声音,像雨后的竹子。

舒活完四肢,我以金刚跪坐的姿势保持,开始做调息的练习,闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的调整,如果偶有鼻道不通畅,会加入捂住耳朵内悬息的保持,或在洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。

(北方冬季气候干燥,尤其是室内,一早鼻道是干燥的)。

接下来的时间我会安静的完成十轮的内压+内悬息的练习,内压暖热五脏,内悬让头脑醒觉,做完之后,全身通透暖热,像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后,清新洁净而饱满。

有时候我会单独做内悬息的练习,深吸一口气,气入丹田,之后悬吸保持,感觉气息通道完全被打开,沉睡的能量被瞬间唤醒,我观想着生命之气从海底轮处慢慢向上升起,一一把七轮打开,观想和体会身体犹如一朵睡莲一样轻柔的打开,头部清醒而敏锐。

十轮调息过后,全身更加的暖热和轻松。

带着幸福与喜悦,面向东方,开始拜日式的练习,观想内心的阳光和头顶的阳光交相辉映,和谐共生。

身体完全没有僵硬和生涩,呼吸像柔和的缎带,伴着身体的韵律自如的往来。

中间在顶峰斜板式等体式中融入内悬息的练习,真正做到让呼吸去带动身体。

一张一弛,动静相生,不知不觉中40分钟就悄悄过去了。

身心融合一体,这既是所谓的身心合一。

如果非要去形容那种感觉,只有两个字:美妙!闭眼树式是我最近一个多月才加进练习中的,这种有挑战的五官一心的功法会让人着迷,从这个体式的练习中你会悟出很多。

最新瑜伽心得体会(模板11篇)

最新瑜伽心得体会(模板11篇)

最新瑜伽心得体会(模板11篇)(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改,请根据实际需要进行调整和使用,谢谢!并且,本店铺为大家提供各种类型的经典范文,如合同协议、工作计划、活动方案、规章制度、心得体会、演讲致辞、观后感、读后感、作文大全、其他范文等等,想了解不同范文格式和写法,敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as contract agreements, work plans, activity plans, rules and regulations, personal experiences, speeches, reflections, reading reviews, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different formats and writing methods of sample essays, please stay tuned!最新瑜伽心得体会(模板11篇)我们在一些事情上受到启发后,应该马上记录下来,写一篇心得体会,这样我们可以养成良好的总结方法。

瑜伽收获感想心得感悟(精选10篇)

瑜伽收获感想心得感悟(精选10篇)

瑜伽收获感想心得感悟(精选10篇)瑜伽收获感想心得感悟篇1以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景,当时觉得这是个恬静,优雅地运动,好多动作都好美,而且有很适合养生的感觉。

这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课,刚开始,在听到老师说上着课有的同学甚至会睡着之后,我想这应该是个很轻松的项目,开始练习第一套动作后才发现自己错了。

要保持一个看起来优美的动作真的很难,不仅需要关键部位肌肉的力量,还要能稳住呼吸。

有时表面上看起来我能做出一个动作了,但是其实整个人完全没有放松,身体紧绷,越是在疲累的时候越是会忘记呼吸。

而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。

因为学的是整套动作,每一次全部完成之后都会非常累,恨不能一睡不起,所以开始那几次,我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息:仰卧在垫子上,全身放松,感受着身体的疲劳和紧张,只需要聆听优美的音乐和老师的语音引导,逐次感受身体的各个部分,想象着他们慢慢放松,最后呼吸变得绵长,真正达到放松。

每次我总会感到渐渐的游离,似乎我的身体和思想都脱离了真实的世界,而是做了一次旅行。

那时才理解了为什么有人会在调息中睡着。

随着每周的练习,我发现自己是真的在一点点进步,原本让我感到肌肉痛苦,呼吸阻滞的动作都不在那么困难,可以更为轻松地保持下来,经过老师的矫正,一些动作也规范了很多,我惊奇地发现原来我的腿可以抬那么高,伸那么直。

就好像是一台多年不用的机器突然发力一样,开始的几次结束后身体会像要散架一般,无处不疼,可是慢慢地,韧带变得柔软了,运动过后感到的不再是酸痛而是舒适,是对自我的满足感。

瑜伽从不用与他人比较,每个人的身体条件是不一样的,就像老师说的,我只需要做到这一天的最好。

更让我开心的一点是:练习瑜伽时的我不用理会生活中的所有的繁杂和琐碎,我未完成的作业,我日渐逼近的考试……他们渐渐远离,我只是沉浸在那迷人的音乐,那恬静的氛围里,也沉迷在身体的重塑与解放,心灵的愉悦与超脱里。

那时,我才感到真正爱上了瑜伽,我想要一直练下去。

练习瑜伽心得体会(精选10篇)

练习瑜伽心得体会(精选10篇)

练习瑜伽心得体会练习瑜伽心得体会(精选10篇)在平日里,心中难免会有一些新的想法,写一篇心得体会,记录下来,这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。

但是心得体会有什么要求呢?下面是小编收集整理的练习瑜伽心得体会(精选10篇),仅供参考,欢迎大家阅读。

这学期我选择的体育课是瑜伽,其实之前也有学习过一学期,通过两个学期的学习,我对瑜伽有了初步的认识,并且掌握了一些简单的动作和技巧。

在和老师同学一起练习的过程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也让我有了一些心得体会:1)练习瑜伽让我们变得自信。

从心里上讲,在练习瑜伽的过程中,我们通过不断的坚持与练习,做到了一些自己以前不可能做到的动作,让我们肯定了自己,相信自己也是可以的。

从外在形象上讲,做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式,我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变,我们的美丽让我们更加自信。

2)练习瑜伽让我懂得了循序渐进,积少成多的道理。

在做一些体式的时候,往往不是一次就能够成功的,需要不断的练习,一次一次突破自己的极限,也许每次的突破都很微小,也许最终我们还是没有能做到完美,但是我们学到了并且懂得了。

3)练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘,让我们的身体更加健康。

瑜伽的姿势可以使肌肉,骨骼,神经系统,内分泌系统,呼吸系统,排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助,有效地按摩和调节内脏器官,使人体维持在最佳状态。

与此同时,经过正规的姿势练习后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能够平静地面对悲伤,焦虑和人世间的问题,不受干扰。

练习瑜伽后睡眠时间不需要太长,而一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识4)练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中,提升了我的专注力。

瑜珈与一般运动的不同,瑜珈必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。

因此通过学习瑜伽,现在我的精神集中度也有所提高。

总的来说,通过两个学期对瑜伽的学习,我体会到了瑜伽的好,我相信并坚持我以后不会放弃学习它,只因为它给我带来了很多的体会,虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。

瑜伽心得体会感受(通用26篇)

瑜伽心得体会感受(通用26篇)

瑜伽心得体会感受(通用26篇)瑜伽感受篇1在众多的行业中,瑜伽是备受争议最大的一个(突然发现用行业俩字好像不太合适),我不知道全世界的瑜伽练习者有多少,但我知道,只要是个人就会告诉你,“瑜伽,并不是要做到某个高难度的动作,只要做到自己合适的范围就可以了。

”“瑜伽不是一种运动,她是一种生活的态度。

”很多时候,说这句话只是为了掩饰自己的缺陷与不足,因为自己从来不练习或者自己的生活态度一团糟。

您说呢?我们嘴上说着不要做到某个高难度,却内心极其渴望做到高难度,但是中途发现太难了,果断放弃。

我们说态度,您举着瑜伽的旗杆谈态度,那不是自取其辱么?我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样,没发现什么与众不同。

就好比自己的身高与容貌,你从来不会觉得,在某一天早晨起床,发现自己一夜长高了10cm,吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻,我说,这个是基因问题,跟瑜伽有没有关系我真不知道。

瑜伽,你要练到什么境界?身材变成超模?凤姐练成王祖贤?柔韧性可以上拆下卸?心灵上可以万事皆空?还是身体百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的问:“原来瑜伽教练也会感冒的噢。

”“瑜伽教练脸上也会长痘痘呀?”“你是练瑜伽的,能把腿挂到脖子上去么?”……有没有觉得,你一直在追求着某样东西,追啊追啊,时间一天天过去,你从来没有放弃,突然有一天,你追到了,但内心并没有表现得狂烈激动,而只是淡淡的会心一笑。

比如你的工资,你的座驾,你的新房,你的伴侣等等。

我不想说瑜伽乃生活必需品,不练习瑜伽不会怎么样,真的。

因为我们终会慢慢的老去,即便是你到了80岁还能下个竖叉,除了尊敬和敬仰,还是尊敬和敬仰。

每个人都有选择事物的权利,总有一部分人会无端无故的喜欢。

坐在垫上,闭眼、呼吸,与心灵靠近;站在垫上,身体的各种排列、各种组合、各种连接,与心灵同在;躺在垫上,闭眼,呼吸,把自己交给心灵。

我不是/是因为要成就健康而练习瑜伽;我不是/是因为要成就好身材而练习瑜伽;我不是/是因为追求动作的境界而练习瑜伽;我不是/是为了要避开闹市的喧哗而练习瑜伽;我不是/是为了生活的修行而练习瑜伽……你可以有任何一种理由去解释你练习或者不练习瑜伽……瑜伽心得体会感受篇2接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开始的.早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体\\心智和精神的健康.我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作., 呼吸和动作的配合是很重要的.一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静, 让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.瑜伽心得体会感受篇3我对瑜伽的最初认识,是这个舞蹈的名字很美,而且应该是练舞蹈的人才可以练的。

瑜伽心得体会(通用20篇)

瑜伽心得体会(通用20篇)

瑜伽心得体会(通用20篇)瑜伽心得体会篇1瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具,但是发展到今天,则更趋向于一种平和心性与健身的运动。

瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的,我也是抱着无所谓的态度去学习它的,但是在练习瑜伽的过程中,我感到通过做不同的拉伸动作,整个身体都很轻松,心情也保持平静、放松的状态。

学习瑜伽的开始,老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效,每个动作都要做到自己的极限,这样练习瑜伽才是有效果的。

给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势,让整个脊柱笔直通下达尾骨,这个姿势保持可以给予大脑充分的休息,并让心态重获活力,时间越久,效果越好。

之后会做颈部活动,顺时针,逆时针旋转几下,这个动作是为了减少头部紧张感,活化颈椎,放松颈部肌肉,美化颈部曲线。

虽然是几个基本简单的动作,但是却也有很大的用处,而就是这微小的用处在我们平时不断积累下,就比别人身体更健壮,体态更优美。

然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式,由8个体式12个步骤组成,其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。

每个动作都让身体完全舒展,促进血液循环,呼吸系统也得到了锻炼,对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。

虽然我本身有些微胖,身体也很紧绷,但在尽全力去完成这些动作后,我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会,即使动作并不标准,但是身体得到了前所未有的放松,很舒服的感觉。

而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多,这有可能是我常年不怎么运动的关系,我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。

瑜伽贵在坚持,每天花一点时间练习几个动作,我相信一定会有所收获。

在练习瑜伽的同时,老师还给我们传授了很多其他东西,比如捶腿,这有助于关节以及以后可能的腿疾病,还能帮助我们优美腿部线条,瘦腿等。

学习瑜伽心得体会

学习瑜伽心得体会

学习瑜伽心得体会学习瑜伽心得体会14篇学习瑜伽心得体会1初次接触到瑜伽是在2022年的一个健身房,那时有心想锻炼身体,于是去健身房办了卡,出于好奇开始了我人生的第一次的瑜伽体验课,那时只觉得上课的老师特别有气质,身材也特别的好,忍不住心理有个念头,就是我也想像她那样美丽且气质非凡。

课程中认真的看老师的引导,非常认真的做每一个动作,目光都集中在老师身上,课程结尾,老师让我们都躺下来闭上眼睛放松,随着老师引导放松身体的各个部位,那时的我并不知道什么是"摊尸式",更不知道大放松是要干嘛,只觉得当时老师仿佛有种神奇的力量,让当下的我完全的沉浸下来,心变得特别宁静,那时由于工作压力常常失眠的我晚上回家居然睡得特别香。

就这样为了治疗失眠坚持每天去上瑜伽课。

一段时间过去了,我并没有想过瑜伽会给我身体带来这么大的变化,从身体到内在都平静了好多,让原来只想去健身房跑跑步的我,居然爱上了瑜伽,也爱上每节课结束的大放松。

后来因为工作原因中间也停了好几年没有再去练过瑜伽,但每当跟朋友聊天说起瑜伽,我依然对瑜伽充满了热情。

直到2022年送妹妹来亚协学习,开学典礼那天我陪她来学校,在教室里老师让我也上台自我介绍,我当时说了些对瑜伽的想法,我说我也想做一名瑜伽老师。

直到今年在我心里沉寂了几年的想法终于得以付出行动,终于放下所有事物,决心来亚协学习瑜伽,这才开始了我真正的瑜伽之旅。

刚到学校的时候会觉得老师都好严厉,突然改变生活方式有点不习惯,感觉也跟自己上瑜伽课的感觉也完全不一样,虽然感觉自己是准备好了才来的,但难免还是跟不上节奏,幸好班级上的学习氛围非常浓厚,不然都害怕自己坚持不来了。

最开始接触的第一个体式就是"山式",心里还好奇不就是一个站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下来便腰酸背痛的,于是跟老师说了,雪儿老师说你都塌腰翘臀的不腰疼才怪。

那时才知道老师讲的细节原来都那么重要,在后来更多的体式实践中更加知道做好山式的重要性,后来也开始黄艳伟老师的口令与矫正,老师暖心的笑容和耐心的教导,让我被老师提问都会脸红的我也学会慢慢开口讲口令,细心的学习每一个体式的矫正。

瑜伽课心得体会 瑜伽的心得体会(优质14篇)

瑜伽课心得体会 瑜伽的心得体会(优质14篇)

瑜伽课心得体会瑜伽的心得体会(优质14篇)瑜伽课心得体会篇一明天是北京中医药大学的期中考试,所以今天提前来到学校附近的酒店,遇见了几个同学,一起吃了点饭,然后开始聊起天来。

聊天中一位同学问道,红星看你发的私信说你上午休息,最近干什么呢?我爱人是个直性子,便说人家已经打卡三十多天了练瑜伽呢,整天像个神经病一样,整天上午不干活总想往外跑。

我无语,同学问道瑜伽不都是女人练的吗?我说瑜伽是从印度传进来的,而最早在印度都是男人在练习瑜伽,而且练习瑜伽的人都是修行的人,其实瑜伽是大智慧,不应该分男女的,而且我的老师就有男的。

我选择瑜伽有两大理由。

第一,我现在每天调理到第6——7个顾客时就感觉身体特别疲惫,偶尔有晚上八点来的顾客我调理到一半就会打哈欠,感觉身体严重透支,所以我要先找到一个,即与我的专业相关,又能调理我的.身体的工作作为替代,瑜伽就是我要找的。

第二就是我的老师,当她每次来我这里调理时,我都会感知到满满的正能量,让我的心情愉悦,她走后的三五个小时内那种能量都存在,这种能量是瑜伽赐予的,我要跟着有这种大能量的人走。

我说给你讲一个故事,当你问,菜市场一个卖白菜的干什么可以挣钱,他会告诉你今年那边卖大葱的卖的很不错,他并不是不想帮你而是他的格局就这么大,一天比尔盖茨的朋友问,盖茨盖茨我需要做点什么可以挣到钱,比尔盖茨只说了三个字internet(互联网)而这个人一夜暴富。

这个故事告诉我们跟对人很重要。

而现在的我就想我老师说的,我用一个玻璃的罩子罩着,我能感知到世间的美好,但是我摸不到,我一直在挣扎但是我走不出去,氧气越来越少,少到快让我窒息,我一直卷缩在那里,心胸越来越小,容不下一点东西,感觉所有事情都是别人的错。

而瑜伽就是打破这个罩子的工具,可以让我重获自由。

我知道身边最亲的人,对我有一定看法,我能感知得到。

今天说话的态度,插话的不礼貌,以前我已经发怒,但今天我很释然,我相信我会慢慢感染她,时间会解决一切,因为瑜伽已经慢慢的改变了我。

学瑜伽的心得体会6篇

学瑜伽的心得体会6篇

学瑜伽的心得体会6篇(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。

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瑜伽心得体会(优秀8篇)

瑜伽心得体会(优秀8篇)

瑜伽心得体会(优秀8篇)瑜伽心得体会篇1瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

虽然瑜伽最早是宗教用来领悟真理的工具,但是发展到今天,则更趋向于一种平和心性与健身的运动。

瑜伽这门课程一开始是由课表自动安排的,我也是抱着无所谓的态度去学习它的,但是在练习瑜伽的过程中,我感到通过做不同的拉伸动作,整个身体都很轻松,心情也保持平静、放松的状态。

学习瑜伽的开始,老师便给我们介绍了瑜伽的大概及功效,每个动作都要做到自己的极限,这样练习瑜伽才是有效果的。

给我印象深刻的是我们在一开始练习时都会做一个基本的冥想盘腿姿势,让整个脊柱笔直通下达尾骨,这个姿势保持可以给予大脑充分的休息,并让心态重获活力,时间越久,效果越好。

之后会做颈部活动,顺时针,逆时针旋转几下,这个动作是为了减少头部紧张感,活化颈椎,放松颈部肌肉,美化颈部曲线。

虽然是几个基本简单的动作,但是却也有很大的用处,而就是这微小的用处在我们平时不断积累下,就比别人身体更健壮,体态更优美。

然后是我们考试内容里十分重要的太阳致敬式,由8个体式12个步骤组成,其可以用不同的方法活动脊柱并伸展四肢。

每个动作都让身体完全舒展,促进血液循环,呼吸系统也得到了锻炼,对于我们这些初学者有非常好的锻炼效果。

虽然我本身有些微胖,身体也很紧绷,但在尽全力去完成这些动作后,我感觉到了瑜伽确实是要用全身心去体会,即使动作并不标准,但是身体得到了前所未有的放松,很舒服的感觉。

而瑜伽也让我的身体紧绷感好了很多,这有可能是我常年不怎么运动的关系,我想练习瑜伽会比跑步等运动让我更有动力。

瑜伽贵在坚持,每天花一点时间练习几个动作,我相信一定会有所收获。

在练习瑜伽的同时,老师还给我们传授了很多其他东西,比如捶腿,这有助于关节以及以后可能的腿疾病,还能帮助我们优美腿部线条,瘦腿等。

瑜伽收获感想心得感悟(优秀10篇)

瑜伽收获感想心得感悟(优秀10篇)

瑜伽收获感想心得感悟(优秀10篇)瑜伽收获感想心得感悟篇1在这里工作了快两个月了,一直希望能够感受瑜伽课。

上个月上了两次,但是基础太差,动作几乎做不了。

今天刚好是哈他瑜伽初级,所以又习练了一次。

轻缓的音乐,专业的老师,静静的教室,所有这些都是我上个月同样感受到的。

但是还是有不同的。

上个月在习练的时候,跪在地上的动作几乎不能做得来,老师告诉我因为大腿和脚踝平时不活动,所以很紧。

但是今天没有那么难了,腿不疼了,虽然坚持不了很久,但是轻松了。

顺便说一下,美眉们中午吃完饭,可以在软一些的地方,跪着坐一会,这样对消化食物有很好的作用,背要挺直,不然会伤着腰部。

刚开始的时候,可能会感到大腿,脚踝,脚背很疼,但是坚持这样做,过一阵就好了。

我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家分享,也希望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。

瑜伽收获感想心得感悟篇2开始练瑜伽应该有快三个月的时间了,以前只听别人说练瑜伽有什么好,当自己亲身体验后,才渐渐发现了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。

随着柔声慢语的指导语,身体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地心随意走,人变得恬淡而渺然,忘却烦恼,飘至一个天人合一的空远所在。

生活的单调与不顺畅,并非人所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调身,还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态,以及最大限度的幸福感。

瑜伽还是一种简单的生活方式和生活的艺术,可使人们放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。

瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一种心操,一种健康、纯洁和祥和的生活方式由内而外,由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也关照内在的感受身体的放松,心灵的放松,最终,发现真实的自我,寻找到某种精神的依托。

这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。

当你练习时,除了体会每一个伸展,拧转,平衡外,优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟随着太阳,依靠着温煦的阳光;同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。

最新练瑜伽的心得体会(优秀13篇)

最新练瑜伽的心得体会(优秀13篇)

最新练瑜伽的心得体会(优秀13篇)(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。

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瑜伽课心得体会(精选18篇)

瑜伽课心得体会(精选18篇)

瑜伽课心得体会瑜伽课心得体会(精选18篇)瑜伽课心得体会篇1这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。

以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形,可以帮助我们练就漂亮的身材。

于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。

刚开始上瑜伽课的时候,老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵,可是毫无瑜伽基础的我,在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。

直到上了几节瑜伽课之后,我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合,感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动,她更是一门可以修身养性的学问。

瑜伽课是健康的。

在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位,而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。

瑜伽可以矫正不正常的腺体,去除疾病,使身体正常的发展;也可以去除消极的情绪,使心神达到镇静与平和;还可以活化腺体,使身体年轻化,富有弹性及充满活力;可以使身体及心灵得到平衡;还可以使身体心灵准备好,接受更精细更高层的灵修。

比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化,蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的,瑜伽课是快乐的。

每次结束的时候,我们感受到的内心的轻松愉悦,而且跟着老师大声的唱着快乐的瑜伽歌曲,心中很是高兴!课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。

并且为了保证我们的安全,老师一再的告诫我们,只需要做到自己的极限就行了,不强求我们做的体位有多么标准,更不强求我们去超越瑜伽大师,只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。

这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。

也正因为这一点,周围的其他同学都很羡慕我们。

但是说实话,虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大,可是练完瑜伽之后真的挺累的。

主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害,有时候到达极限的过程也是很痛苦的!但这种累又与一般的累是不完全相同的。

轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸,在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。

因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松!伴着瑜伽语音的练习,心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放,这未尝不是一种发泄的好方式!我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后,身上很多部位都酸疼得厉害,可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按,我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。

练习瑜伽的心得体会(精选24篇)

练习瑜伽的心得体会(精选24篇)

练习瑜伽的心得体会练习瑜伽的心得体会(精选24篇)当我们经过反思,有了新的启发时,不妨将其写成一篇心得体会,让自己铭记于心,通过写心得体会,可以帮助我们总结积累经验。

应该怎么写才合适呢?以下是小编整理的练习瑜伽的心得体会,仅供参考,大家一起来看看吧。

练习瑜伽的心得体会篇1蒋雯丽是演员众人皆知,可是您知道吗?蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长,幼时学体操,学生时代又练过跳高,现在的她则是积极的瑜伽练习者。

她始终认为,运动着的女人是迷人的。

蒋雯丽大学期间一直进行形体训练,就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼,以保持身材、增强体质。

当然,成为明星之后,蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了,但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。

“我尽可能去健身房,如果时间不允许,就在户外跑跑步,简单地做一些身体的抻拉动作。

有一次在青岛拍戏,我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。

”问及最喜欢的健身项目时,她说:“我目前最喜欢的是瑜伽,其次是游泳。

瑜伽练习可以使自己全身心地投入,排除杂念,通过姿势、冥想、调节呼吸等练习,使自己达到一种物我两忘的境界,有利于净化心灵,增加活力,始终保持一种很好的状态。

”实际上,蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的`积极影响,她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽,蒋雯丽说,自己虽然练习瑜伽时间不长,却被深深吸引了。

她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。

虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应,但她仍然坚持了下来,每周大概练习三四次。

她说自己不是一个持之以恒的人,对有些事情总是三天打鱼、两天晒网,但现在已经下定决心,准备将瑜伽进行到底,并且笑着表示,希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况,为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说,一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。

对生活的索取少一些就会知足,就会有一种幸福感,而不去盲目地攀比;在工作上知不足,方能勇于严格要求自己,虚心接受来自各方面的意见,有则改之、无则加勉,这样才能使自己更上一层楼;在学习上不知足,会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识,这三者的关系如果错了位就不得了了。

练习瑜伽的心得体会(精选15篇)

练习瑜伽的心得体会(精选15篇)

练习瑜伽的心得体会(精选15篇)练习瑜伽的篇1在这里工作了快两个月了,一直希望能够感受瑜伽课。

上个月上了两次,但是基础太差,动作几乎做不了。

今天刚好是哈他瑜伽初级,所以又习练了一次。

轻缓的音乐,专业的老师,静静的教室,所有这些都是我上个月同样感受到的。

但是还是有不同的。

上个月在习练的时候,跪在地上的动作几乎不能做得来,老师告诉我因为大腿和脚踝平时不活动,所以很紧。

但是今天没有那么难了,腿不疼了,虽然坚持不了很久,但是轻松了。

顺便说一下,美眉们中午吃完饭,可以在软一些的地方,跪着坐一会,这样对消化食物有很好的作用,背要挺直,不然会伤着腰部。

刚开始的时候,可能会感到大腿,脚踝,脚背很疼,但是坚持这样做,过一阵就好了。

我会把自己习练瑜伽的过程在博客中与大家分享,也希望大家也来聊聊初练瑜伽的感受。

练习瑜伽的心得体会篇2我在这里笼统的总结一下,希望对想练习瑜珈者有点小帮助,也欢迎大家来讨论。

放轻松的做吧~第一点,初学者经常会肩颈紧张。

不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作,大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来,造成肩颈附近的肌肉紧张。

如果您也有相同的状况,请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来,一切放松”不但把肩放下,也要把脖子拉长、胸腔打开来。

因为耸着肩做动作,不但对那个动作没有帮助,不会做得更好,反而适得其反;更惨的是,我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担,做瑜伽是要把这些压力卸下来,但不是要让肩颈僵硬恶化的。

若是一直紧张地拱着背、耸着肩,一堂瑜伽课下来,您可能会觉得脖子比之前还要更硬。

第二点,请注意脚的重心。

您在看这篇文章的同时,请您翻起您的两脚鞋跟,查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重,另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多,内侧还好?若您不是穿新鞋,这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的区别之一是:瑜伽站立时一定十指朝前,同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。

瑜伽学习感受总结与心得

瑜伽学习感受总结与心得

瑜伽学习感受总结与⼼得关于瑜伽学习感受总结与⼼得(精选11篇) 在平⽇⾥,⼼中难免会有⼀些新的想法,不妨将其写成⼀篇⼼得体会,让⾃⼰铭记于⼼,这样可以记录我们的思想活动。

那么你知道⼼得体会如何写吗?下⾯是⼩编为⼤家收集的瑜伽学习感受总结与⼼得,欢迎阅读与收藏。

瑜伽学习感受总结与⼼得篇1 ⼀年下来,通过每⼀节的瑜伽课,都让我更深的感受到什么是真正的⼼灵的宁静。

印度《薄伽梵歌》中最⾼箴⾔说:“宁静即是瑜伽”。

习惯了每⼀节课开始的时候,练习蕙兰瑜伽神清⽓爽释压与静⼼练习,随着柔声慢语的指导语,⾝体抻拉、拧转,平衡,再舒展,配合着延长的呼吸,渐渐地⼼随意⾛,⼈变得恬淡⽽渺然,忘却烦恼,飘⾄⼀个天⼈合⼀的空远所在。

⽣活的单调与不顺畅,并⾮⼈所愿,瑜伽最精深的内蕴不仅在调⾝,还在于调⼼,坚持的练习可以获得⼀种平和、宁静的⼼态,以及最⼤限度的幸福感。

从第⼀学期开始,我们学习向太阳致敬式,之后的每⼀节课也都会再做⼀到两遍。

百度上写到:整套12个动作都是向太阳神致敬,感谢他赐给我们能量,并祛除我们⾝上不洁净的成分。

拜⽇式结束也可以唱颂三遍Shanti。

梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思。

Shanti唱诵3遍是对矿物界,植物界,动物界三个世界的平静,和平⽽祈祷。

瑜伽,就是使我们达到内⼼的和平与宁静,从⽽实现外在世界的和平与安宁。

这套⼜进⼀步告诉我“宁静即是瑜伽”。

随后就是每节课⼀到两个的单式动作。

记得⽼师说过,达到动作的标准并不是瑜伽的最终要求,更重要的掌握住⾃⼰的呼吸,保持⼼灵的宁静,做到⾃⼰的最好就可以。

它不是⼀种单纯的动作,它更注重内在,能触动⼈的⼼灵,这是瑜伽给予我的最⼤感触。

我们在专注练习特定姿势中,各种⼼理状态与⾝体动作就在⾃然,和谐的融合态势中;我们的灵动意识到⾝体的姿势,我们必须体会体式的姿势是⾝与⼼的⼀体相应,⽤⼼专注时,注意到那个姿势则是⼀个⼼理状态,我们体会到了⾁体与⼼理状态的和谐。

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练习瑜伽心得体会练习瑜伽心得体会(精选15篇)在平日里,心中难免会有一些新的想法,写一篇心得体会,记录下来,这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。

但是心得体会有什么要求呢?下面是小编收集整理的练习瑜伽心得体会,仅供参考,欢迎大家阅读。

练习瑜伽心得体会篇1这学期我选择的体育课是瑜伽,其实之前也有学习过一学期,通过两个学期的学习,我对瑜伽有了初步的认识,并且掌握了一些简单的动作和技巧。

在和老师同学一起练习的过程中,我深刻的感受到瑜伽的魅力,也让我有了一些心得体会:1)练习瑜伽让我们变得自信。

从心里上讲,在练习瑜伽的过程中,我们通过不断的坚持与练习,做到了一些自己以前不可能做到的动作,让我们肯定了自己,相信自己也是可以的。

从外在形象上讲,做各种的美化身体曲线以及利于身体健康的体式,我们整个人从气色到形体都有了或大或小的改变,我们的美丽让我们更加自信。

2)练习瑜伽让我懂得了循序渐进,积少成多的道理。

在做一些体式的时候,往往不是一次就能够成功的,需要不断的练习,一次一次突破自己的极限,也许每次的突破都很微小,也许最终我们还是没有能做到完美,但是我们学到了并且懂得了。

3)练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘,让我们的身体更加健康。

瑜伽的姿势可以使肌肉,骨骼,神经系统,内分泌系统,呼吸系统,排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助,有效地按摩和调节内脏器官,使人体维持在最佳状态。

与此同时,经过正规的姿势练习后,平衡力和活力成为正常的精神状态,能够平静地面对悲伤,焦虑和人世间的问题,不受干扰。

练习瑜伽后睡眠时间不需要太长,而一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识4)练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中,提升了我的专注力。

瑜珈与一般运动的不同,瑜珈必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。

因此通过学习瑜伽,现在我的精神集中度也有所提高。

总的来说,通过两个学期对瑜伽的学习,我体会到了瑜伽的好,我相信并坚持我以后不会放弃学习它,只因为它给我带来了很多的体会,虽然练习的过程是充满了汗水与艰难的。

练习瑜伽心得体会篇2瑜伽在我心目中,是一门艺术,是一种集大成的美。

瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑,而作为瑜伽练习者,应该体会这背后的文化内涵和艺术美感,使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一个喜静不爱急走快跳的人,当初报选瑜伽时,除了考虑到自己的个性,更多的原因源于自己对美的向往。

一学期的瑜伽练习即将结束,作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者,有一些自己的体会。

首先谈谈瑜伽的动作设计。

在这学期学习的这些动作看来,觉得瑜伽动作有两个出处,对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。

动物经过严酷的自然选择,其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。

猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。

而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。

当然,也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。

瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用,凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。

瑜伽以三脉七轮作为原理基础,以对三脉七轮的训练来调节身体,进而影响情绪。

这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。

在中国医学史上,有华佗创“五禽戏”一说,这或许是中印文明的相通之处吧。

而更高层次的调息法与冥想,既与禅学有共同点,而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。

以道家学派为理论基础的太极拳,讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

我是一个初学者,对瑜伽的了解也不多。

但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习,从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。

关于这学期的教学内容与教学方法,我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意,这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。

若觉得还有点小小不足,那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵,可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足,这样的要求或许有点不恰当吧。

若讲到这学期最美好的经历,就是在舞灵艺术中心进行练习。

用心去感受大自然的美,让身心与大自然交融,这可能是真正修习时所要求的吧。

我想这学期的学习,虽然是入门和打基础的作用,但我将从这一点出发,以后尽量创造条件更深层次低学习。

而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高,因而非常有利于经常练习。

练习瑜伽心得体会篇3不知不觉,大三的最后一次选修课又将结束了,也就意味着我们学习瑜珈也有一段时日了。

在这短暂却富有意义的课程中,我学到了不少东西。

原本以为瑜伽一定是要那种身体很柔软的人才学得来的,但因为兴趣还是选择了瑜伽这门课。

接触之后,才发现其实瑜伽是一项非常好的运动,适合绝大多数的人,当然也包括我们这种没有跳舞天赋的女生。

课前也特意百度搜索了瑜伽的相关信息,得知它起源于印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派。

瑜伽是梵文词,意思是自己和原始动因的结合或一致。

从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动。

现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体、心智和精神的健康。

现在来讲讲通过三次室外课练习和一次室内观看视频的学习感受吧。

我觉得刚开始练的时候,可以不要太注重动作的强度,先注意动作的规范,老师也说了尽量做到自己的能力范围内就好,不要太勉强自己,毕竟我们以前没有舞蹈基础,所以慢慢的循序渐进,只要在自己的身体承受范围内,有感觉的去练习,不要羡慕那些高难度的动作。

只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到,当然也不放弃那些你认为太简单的动作,我觉得呼吸和动作的配合是很重要很重要的。

学习的成果就是从一点点、一点点慢慢积累起来的。

所以我们不要急于学习很多而忘记了学习质量,相比之下,学习的质量远远重于学习的量,相信自己可以的。

瑜伽的每个动作都是有他的蕴意所在的。

我有特意的记住几个减腹部、肚子赘肉的。

老师说肥胖是一种病,因此,我很担心我爸爸。

我爸爸有啤酒肚,挺大的。

所以我和认真的学习了那几个动作,准备回家的时候好好教我爸爸,让他也学习瑜伽,希望他的啤酒肚可以减小点。

为此,每天清晨我起床,都会花上一点时间巩固。

每次临近下课的时候,老师都会说段:“身体很轻很轻……”,一开始有点蒙,不知道这段的意义何在,后来得知老师运用了瑜伽的冥想,这让我收获更大了,它的作用在于让我们获得内心的平和和安宁。

为了使自己的内心更平和、安静,身体更加柔软、健康,一定要好好巩固老师教的知识,此外,在此基础上,也可以上网找些新动作,适时适量添加练习。

瑜伽,可以使人变得健康、柔美!我会好好珍惜在老师那所学到的知识的。

练习瑜伽心得体会篇4瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。

起初,我只是觉得,它相比其他体育科目而言,运动量没有那么大,而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。

然而,事实并非我想象的那么简单。

瑜伽,虽然看起来很平静,但是在老师的引导下,尝试了之后,才发现它其实挺累人的。

在经过老师一学期的悉心讲解,我对于瑜伽有了新的体会和领悟。

首先,我想谈谈对瑜伽新的认识。

瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程,教人很容易就喜欢上它,亲近它。

同时,瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式,即修身又修心的运动。

在美妙的音乐、优雅的环境中,放下自己的身份、地位、年龄,还原为真正的自我。

而我又是属于那种很浮躁的性格,瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用!另外,瑜伽还需要我们应注意的事项。

一、饮食的控制。

在瑜伽的第一节课,老师就严重强调我们的饮食问题。

她要求我们,在上瑜伽课或练瑜伽的这天,中餐只能七八分饱(是说肠胃有余地)。

食物不过量,肠胃便于消化和吸收。

练习完后,不能立即饮食,需半个小时之后才能进食,而且不能吃得过饱。

吃得过多使人的腹部过分的紧张,长此以往会造成胃下垂和大腹病;肌体和大脑活动受到阻碍,也导致了过肥症。

晚上最好不要吃其他的东西,十点之前入睡。

严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲,非常有益。

这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体健康。

二、呼吸的调节。

瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

所以,每次我们做瑜伽动作之前或之后,老师都要求我们深呼吸二次。

而在做动作的过程中,必须保持呼吸的平稳。

瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。

瑜伽呼吸法的目的,是通过各种不同的呼吸方法,有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉络的潜在力量,更好地清理洁净身体,让生命之气提供给人体足够的健康养分。

老师经常说,瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来,才能提高肺通气量,使肺活量增大。

多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静。

在学习瑜伽的过程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看见的,它需要我们每天的坚持。

其实很简单,每天找一小段时间,让自己平静下来,抛开任何杂念,将自己身心完全放松,开始自己的瑜伽之旅。

即使有些动作,你无法达到那个标准,只要做到自己力所能及的程度就足矣。

每次都尽力做到自己的极限,可能下次就能有所进步!日出而作,日落而息,我们的努力,一定能够得到回报。

最重要的是慢慢来,一步一步走,今天比昨天好就行。

总之,在今后的日子里,我将继续坚持练习瑜伽。

希望它能给我带来心灵的宁静,塑造完美的身形。

练习瑜伽心得体会篇5一个学期快过去了,虽然夏老师给我们的授课时间有限,但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西,也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。

夏老师上课生动活泼,记忆尤深的是老师教我们的敲腿减肥放松法,坚持下来好多同学都说有效果呢。

自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练习,所以积累了一些小小的心得体会,在这里跟大家总结分享。

首先,说一下我自身的情况,一开始做的时候,可能是我的韧带天生比较紧,自己平时又没有怎么锻炼,所以在做瑜伽动作的时候很不标准而且特别吃力,尤其是弯腰的时候,尝试手触地,或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作,就感觉膝盖处的韧带很痛,像是已经被拉到极限了,但是反观自己的动作,跟老师要达到的标准相比,还差了好远好远。

在老师的教导下,自己也没有气馁,配合呼吸,每天每次都下去一点点,再下去一点点,现在的情况跟以前相比真的是进步已经很大了,自己感觉很开心,虽然跟标准动作相比还差了一些。

因为现在的我明白,其实瑜伽并不是非要达到那个很高的标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。

所以每次都是尽力做到自己的极限,每次都进步一点点,这样就足够了,这就是我体会的瑜伽。

老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。

自己在练习的'过程中也是深有体会。

在刚开始学瑜伽时,我不怎么注重呼吸,做一些有难度吃力的动作时总是憋着气,用力往下做到标准,尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式,我的头根本没法接触小腿,胸部也贴不到大腿,身体不能“折叠”,总是特别疼,特别吃力。

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