田径队年度训练计划

高中田径队年度训练计划

三、夏季训练计划：

目的、任务：在春季全面提高身体素质的基础上，加大专项素质的比例和专项技术的练习，并进行一系列的比赛以充发检测冬、春训的训练成果。

夏季训练主要方法、内容：

1．全面身体素质练习

打好扎实的身体素质的基础。这一阶段进行全面身体训练要适应个人专项的特点与需要，为今后不断提高专项训练水平打下基础。

采用的练习有：学习和掌握跑、跳跃、投掷的基本技术和基本技能。特别是应重视与本人专项关系密切的教学与训练。

学习体操各种技巧及武术、球类等技能，进行各种游戏及各种组合的综合练习。

2．技术训练：

首先要抓好基本技术训练。基本技术必须从小抓起，它是形成和掌握正确合理的完整技术的基础。

基本技术必须坚持经常练习，持之以恒，基本技术训练要与完整技术训练紧密结合，注意保持技术的完整性。

完整技术练习的次数：每周25-30次，通常以中小强度(50-6 0%)为主，首先建立正确的技术概念，学习和掌握正确完整技术的动作形式，形成正确的动作节奏，此间注意强调完成技术环节的动作速率。

3．心理训练

这一年龄阶段的青少年思想单纯，有一定的自尊心，求奇、好胜心强，有好学上进的精神，他们模仿性强，对自己的教练无限尊敬。因此，教练员应多以正面教育为主，多用鼓励和表扬的方法，激发他们的自信心，提高他们的训练热情和积极性。

夏季周训练计划：（夏季：6-8月）