魅臀妖姬-教你几种丰臀方法

几种简单的丰臀方法

你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。

如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。

1.健身球塑臀

这一定会是你最最喜欢的臀部塑形练习，因为可以切实感觉到热量消耗。

头部向下趴在健身球上(腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌，保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。

2.提臀坐垫制造美臀

现在，专门修炼翘臀的坐垫大行其道。这种坐垫两侧隆起的部分，由外往内侧施加压力，使臀部重心保持在中间，让臀部紧实有弹性，塑造“小而美”的美臀！

3.豆腐大餐美臀佳肴

千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐堆积在下半身，这样容易造成臀部下垂。而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人食用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

3杯牛奶拯救美臀

研究发现，牛奶也能雕塑臀部。美国专家在323名年龄在9~14岁的夏威夷青春期少女当中展开了调研，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议里一半的牛奶，便能有效地减轻体重并缩小腰围。调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。

虽然参与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材苗条，同时也能均衡体重。

不过她提醒人们，喝牛奶时，要降低软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。

◎每天早上起床后：一杯牛奶

◎午餐后：一杯酸牛奶

◎晚上入睡前：一杯牛奶

早晨饮用牛奶还能静心和安神;而中午饮用酸奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。

4.上面的这几种方法外加上----魅臀妖姬丰臀霜，效果会更好的。