24节气养生

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24节气养生法

24节气养生法

24节气养生法二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点,通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。

下面店铺给大家介绍24节气养生法,希望对你有用!24节气养生法:立春养生法胆气足则百病无,多敲胆经最舒服。

名春实寒多暖足,药汤泡脚最舒服。

川芎丹参和香附,檀香熬水加冰片,冠心病者最舒服。

活磁石和酸枣仁,柏仁当归夜交藤,失眠安神最舒服。

钩藤冰片用布包,浸入水中早晚泡,高血压者最舒服24节气养生法:雨水一年降雨始惊雷,倒春寒流易伤肺。

锻炼肺经正当时,多喝枸芪菊花水24节气养生法:惊蛰惊蛰时节清大肠,便秘腹泻及早防。

食指连着大肠经,经常揉揉保通畅。

柏仁桃仁白芝麻,打粉与米煮成粥。

将熟之时放蜂蜜,润肠通便何须愁。

24节气养生法:春分告别风季入暖季,乍暖还寒少阳气。

春困易发无精神,带个香囊解问题。

冰片樟脑和桂皮,高良姜磨粉装瓶里。

一次五克放入囊,十天半月即到期。

川芎苍术和白芷,丁香磨粉同上理24节气养生法:清明清明肝火旺,咳嗽易伤嗓。

山药止咳饮,好喝又滋阴。

山药熬出水,加酸石榴汁。

再加甘蔗汁,重新煮至沸。

百合大米粥,润肺止咳嗽24节气养生法:谷雨巧借阳气养脾胃,脾胃养好自减肥。

十二药叉大将养生粥,五米莲子芡实加五豆。

熟地当归炒白术党参,炙甘草同煎汤五福饮。

24节气养生法:立夏健脾护心最当要,切记子午觉睡好。

四君子汤米粥熬,养脾养胃作食疗。

菊花麦冬煮至沸,冷后加蜜喝健脑。

24节气养生法:小满健脾祛湿最当令,痰热淤积易结瘤。

喝碗山药冬瓜汤,再吃薏仁百合粥。

24节气养生法:芒种借力“天火”旺心脏,千古名方四物汤。

莫吃冷食伤元气,驱蚊睡前服VB1。

24节气养生法:夏至阳极阴生日最长,潜阳归根宜养阳。

闭关养气体莫劳,不吃西药为最好。

八味做成四逆汤,四味夏至养生茶。

24节气养生法:小暑小肠经随心经旺,不妨练练铁砂掌。

双手互砍小鱼际,一生无病上肩膀。

腋窝中间极泉穴,多揉胜似吃良药。

未时能做是最好,改善听力抗衰老。

龙眼黑豆和大枣,熬汤养心作食疗。

二十四节气如何养生

二十四节气如何养生

二十四节气如何养生
1.立春:多吃新鲜水果和蔬菜;早起锻炼。

2.雨水:加强自我防护,防止感冒;多吃清淡的食品。

3.惊蛰:调整饮食,多吃具有清热解毒作用的食物;保持心情愉悦。

4.春分:多晒太阳,补充维生素D;少吃油腻的食物。

5.清明:注意眼睛保健,多吃含胡萝卜素的食物;不饮酒。

6.谷雨:多吃有益肝脏、保肝的食品;要注意质量而非数量。

7.立夏:多吃富含维生素C的食品;保持适度运动。

8.小满:多吃富含钙质的食物;保持精神愉悦。

9.芒种:要保暖,多吃温热的食品;不过量饮水。

10.夏至:多吃碱性食品;应避免暴饮暴食。

11.小暑:多吃清淡的食品;多饮清凉的饮料。

12.大暑:要注意防暑降温,多喝水;多吃清热解毒的食品。

13.立秋:要注意补充气血,多吃富含铁质的食物;保持心情舒畅。

14.处暑:多吃有益肠胃健康的食品;要注意合理饮食。

15.白露:多吃有益肺部健康的食物;注意防止虫咬。

16.秋分:多吃绿色食品,如蔬菜等;合理安排作息时间。

17.寒露:多吃温热食物;注意保暖。

18.霜降:增加蛋白质的摄入;保持心情平稳。

19.立冬:多吃温热的食品;合理增加锻炼强度。

20.小雪:多吃富含蛋白质的食品;注意保温。

21.大雪:多吃滋补食品,如黑芝麻、核桃等;不吃生冷食物。

22.冬至:多吃保暖食品,如糯米饭、各种热汤等;保持室内温度。

23.小寒:多吃富含维生素B的食品;注意保暖。

24.大寒:多吃温暖的食品,如羊肉等;避免长期憋尿。

二十四节气与中医养生

二十四节气与中医养生

二十四节气与中医养生二十四节气是中国传统农历历法中的一个重要时间划分方式,它将一年分为24个小节气,每个小节气代表着一种气候变化或自然现象。

中医养生注重人与自然的和谐,二十四节气对于中医养生有着重要的指导作用。

本文将探讨二十四节气与中医养生的关系。

一、春季养生春季是万物苏醒、万象更新的时节,中医养生强调传统清明、谷雨两个节气。

清明时节,春雨润物,宜选择清淡饮食,多吃蔬菜水果,补充营养,滋润肌肤。

谷雨时节,气温回升,阳气渐旺,应注意饮食清淡,避免过食辛辣刺激性食物,以免伤害脾胃。

二、夏季养生夏季是炎热高温的季节,中医养生注重夏至节气。

夏至时节,阳气达到最旺,阴气最衰,此时应注意保持心情愉快,避免过度劳累,避免暴饮暴食,以免伤害脾胃。

同时,多吃清凉食物,如西瓜、薏米等,帮助消暑清热。

三、秋季养生秋季是丰收的季节,中医养生强调白露、秋分两个节气。

白露时节,天气逐渐凉爽,应注意加强保暖,避免受凉。

秋分时节,白天和夜晚的温差加大,要适时增减衣物,保持体温平衡。

此时宜多食用富含维生素的水果和蔬菜,增强免疫力。

四、冬季养生冬季是万物休眠、阴寒凝结的季节,中医养生注重冬至、小寒两个节气。

冬至时节,阳气日益衰退,应注意保暖,多吃温补食物,如羊肉、鸡肉等,以补充体内的阳气。

小寒时节,寒冷更为严寒,宜减少户外活动,避免受寒。

五、节气养生食谱在二十四个节气中,每个节气都有其独特的养生食谱。

如立夏时宜多吃绿色蔬菜和海鲜,帮助祛火解暑;白露时宜多吃梨、柿子等润肺生津的水果;大寒时宜多食韭菜、羊肉等温暖身体的食物。

根据不同的节气选择相应的食物,有助于调节身体,增强免疫力。

六、节气养生运动除了饮食调理,中医养生还注重节气养生运动。

每个节气都有相应的养生运动方式。

如春季适宜散步、打太极拳等缓和的运动;夏季适宜游泳、太极剑等消暑降温的运动;秋季适宜散步、打羽毛球等锻炼身体的运动;冬季适宜冬泳、打太极拳等增强体质的运动。

选择合适的运动方式,能够促进血液循环,增强体质。

24节气养生日历

24节气养生日历

24节气养生日历一年有三百六十五天,分四季,十二个月,二十四节气。

具体的二十四节气,每个节,每个气,都要如何去做呢?下面店铺给大家介绍24节气养生日历,希望对你有用!24节气养生一月:养肾防寒养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。

忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

24节气养生日二月:阳气生发,适当春捂养生原则:春夏养阳、适当春捂。

起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。

忌辛辣之物。

春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。

因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。

24节气养生三月:晚睡早起,食甜养肝养生原则:春夏养阳、春养肝。

起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。

少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。

春季适当多吃能温补阳气的食物。

唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。

”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

24节气养生四月:调节阴阳养生原则:补肾、调节阴阳。

养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。

饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。

饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。

24节气养生五月:关注心脏养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。

二十四节气养生常识与注意事项

二十四节气养生常识与注意事项

二十四节气养生常识与注意事项立春:春季阳气开始生发,要适当阳养阴,养肝保护肝脏。

雨水:多食富含维生素C的食物,增加免疫力,预防感冒。

惊蛰:春雷开始唤醒大地,要保护心脑血管健康,多食富含胆固醇的食物。

春分:昼夜平分,要保持心情愉快,避免情绪波动。

清明:适当调整作息时间,避免过度疲劳,保护肺部健康。

谷雨:多吃一些糙米、全麦等谷类食物,加强肠胃功能,保持健康的消化系统。

立夏:夏季阳气开始旺盛,要注意清凉降火,多吃蔬菜水果。

小满:气温升高,要特别注重防暑降温,适当减少辛辣食物。

芒种:夏季气温最高,要加强皮肤保养,多吃含胶质的食物。

夏至:阳气达到极点,要注意室内外温差,适当调节体温。

小暑:注意防晒,避免日晒过度,保护皮肤免受伤害。

大暑:炎热的天气容易引发中暑,要多喝水,适当增加盐分摄入。

立秋:秋季的气候渐凉,要注意保护脾胃,多吃易消化的食物。

处暑:仍需注意防暑,增加免疫力和体力,预防秋季感冒。

白露:秋高气爽,要保持心情舒畅,预防心理压力。

秋分:昼夜平分,要适当调整作息时间,避免情绪波动。

寒露:气温渐冷,要增加锻炼强度,增强抵抗力。

霜降:寒冷的季节,要注意保暖,防止寒邪侵袭。

立冬:冬季阳气开始衰退,要保暖防寒,并注意补充维生素D。

小雪:气温明显下降,要注意保护皮肤,增加补水工作。

大雪:天气寒冷,要加强锻炼,增加身体热量,保持身体健康。

冬至:阳气达到极点,要增加营养摄入,保持体力。

小寒:严寒季节,要注意保暖,适当增加热量摄入。

大寒:寒冷天气易引发呼吸道疾病,要注意保暖和防寒。

总的来说,遵循二十四节气的养生常识和注意事项,可以帮助我们更好地适应气候变化,保持身体健康。

在每个节气中,都要有相应的调养方法,从饮食调理、养生运动到生活习惯的细微调整,都可以帮助我们保持健康、平衡的体态和心态。

但需要注意的是,每个人的体质和环境都不同,因此具体调养措施还需根据个人情况进行调整。

24节气养生方法

24节气养生方法

24节气养生方法1. 立春:多食用温燥食物,如肉类、花生、核桃等。

2. 雨水:多食用滋润食物,如燕窝、蜂蜜、银耳等。

3. 惊蛰:多注重锻炼身体,出门活动。

4. 春分:多吃蔬果,如菠菜、油菜、草莓、西红柿等。

5. 清明:合理安排作息时间,保持良好精神状态。

6. 谷雨:多吃新鲜蔬菜和水果,如豆芽、瓜果、木耳等。

7. 立夏:多喝水,多食用清凉食物,如绿豆、荷叶、柠檬等。

8. 小满:多吃春药,如枸杞、灵芝、山药、蜂王浆等。

9. 芒种:多吃肉类、鲜鱼、虾蟹等食物。

10. 夏至:多吃具有清凉、解热作用的食物,如绿豆、绿茶、柿子等。

11. 小暑:多喝水,多吃蔬菜水果,如冬瓜、西瓜、苹果等。

12. 大暑:多休息,少出门,合理调节饮食。

13. 立秋:多吃清凉、润肺食物,如绿色蔬菜、梨、贝类等。

14. 处暑:多吃蔬菜、水果,少吃辛辣、热性食物。

15. 白露:多保持清洁,注意卫生,多吃具有养肺作用的食物,如蜜枣、银耳、唐柏等。

16. 秋分:多吃具有怡情作用的食物,如巧克力、蜂蜜、红枣等。

17. 寒露:多吃具有温燥作用的食物,如姜、红枣、葱蒜等。

18. 霜降:多吃滋阴润燥的食物,如冰糖、糯米、百合等。

19. 立冬:多吃温热食物,如姜、辣椒、羊肉等。

20. 小雪:多喝温热的汤水,如鸡汤、老鸭汤等。

21. 大雪:多吃具有温热、祛寒作用的食物,如参、桂圆、茯苓等。

22. 冬至:多吃滋阴补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、山药等。

23. 小寒:多吃滋补养颜的食物,如糯米、紫菜、海参等。

24. 大寒:多喝温开水,少食用寒凉、生冷的食物,如生菜、西瓜、柿子等。

24节气养生中医知识

24节气养生中医知识

24节气养生中医知识24节气是古代中国农民根据地球公转的规律,结合气候变化、生冷热变化等因素,将一年划分为24个节气,用来指导农事活动和饮食调理。

中医养生注重顺应自然,尊重季节变化,借助24节气的指引,进行调理养生,有益于身体健康。

本文将从春季、夏季、秋季和冬季四个季节的养生角度,介绍24节气中医知识。

春季:春季是阳气充盈、万物复苏的季节。

春季养生原则是舒肝理气、活血化痰。

1. 立春:春季的第一个节气,意味着春天的开始。

此时肝阳初生,宜保肝壮阳。

合理饮食要注意清淡不油腻,多吃蔬菜水果和益气养血的食物,如红枣、黑木耳等。

2. 雨水:春季农作物开始生长,气候潮湿,易伤脾。

此时宜保护脾胃,多食温补的食物,如姜、糯米、红枣等。

3. 清明:春季气温回升,万物生机勃发。

此时宜清热补肝,多食绿叶蔬菜、豆类等,注意避免过食辛辣刺激性食物。

4. 谷雨:此时天气温暖,湿气重,易伤脾胃。

应多食消湿化痰的食物,如山药、赤小豆等。

夏季:夏季是阳气最旺盛的季节,天气炎热湿热,养生原则是清热利湿、益气生津。

5. 立夏:夏季的开始,此时宜清热利湿,多食温凉的食物,如黄瓜、荸荠等,避免食用辛辣刺激性食物。

6. 小满:此时天气逐渐炎热,容易出汗,脾胃功能较弱。

宜多食养血益气的食物,如红枣、山药等。

7. 芒种:夏季养生要重视养阴润燥,多食水果和清凉的食物,如西瓜、绿豆等。

8. 夏至:此时阳气达到顶峰,阴气逐渐增长。

此时宜多食温性和益气滋阴的食物,如桑葚、鸽肉等。

秋季:秋季是收获的季节,天空湛蓝,空气清新。

养生原则是收敛肺气、调养脾胃。

9. 小暑:夏天的尾巴,此时阳气渐消。

宜多食润肺生津的食物,如梨、百合等。

10. 大暑:此时气温最高,人体易出热,宜多食益气清热的食物,如绿豆、桑葚等。

11. 立秋:秋季的开始,此时宜养阴滋润,多食水果和滋阴的食物,如甘蔗、芝麻等。

12. 处暑:天气开始转凉,脾胃功能较强。

宜多食脾胃健运的食物,如山药、黄豆等。

(完整)24节气养生法

(完整)24节气养生法

长夏收获季,怯湿并健脾
衣:“立秋”节气后,我国大部分地区呈现高温的气候特 征,中医把这种湿热夹杂的气候特征命名为长夏。此时穿 衣仍应以干爽、清凉为主,并实时护好手足关节处。 食:长夏是养脾的重要时节,可适当食用有健脾怯湿功能 的药膳,如山药、薏米、芡实等。 住:迟睡早起,并在白天补以1小时左右的午睡,开空调、 吹电扇均要注意适度。 行:健走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗”的运 动是健脾怯湿的最好方式。
春去健脾胃,补身备夏来
夏日养心阳,低脂低盐糖
衣:气温上升,衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,不可因天热冒然 脱衣。 食:以养阳为主要原则,清晨可食葱头少许,以畅通气血。膳食应以低脂、 低盐为主,可多吃蔬菜,以及樱桃 等当季水果,增强心脏功能。 住:立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。 行:此时户外樱桃、杏、李等水果成熟,周末可和家人去户外采摘当季水 果,并适当晒太阳以升发阳气,但切忌 不可运动过量,多汗使阳气受损。
惊蛰过了暖和,流行病预防多做
衣:天气逐渐暖和,依然应该注意“春捂”,避免骤减衣服后着凉感冒;南 方应注意保持衣服干燥。 食:饮食应清温平淡,多食用新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,可适当吃梨、 大蒜,尽量不吃油腻生冷。 住:夜卧早起,不要过分劳累,注意休息,增强自身抵抗力。 行:保持心情舒畅,可多进行散步、爬山、郊游等轻松的锻炼。
夏至阳气旺,凉面降暑温
起居生活:起居调养宜晚睡早起,以顺应自然 界阳盛阴衰的变化。 饮食调养:味苦之物能助心气而制肺气,同时 也宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。
小暑收梅雨,消暑待三伏
衣:小暑过后,梅雨季节渐收。应穿 短袖轻亮散汗的衣物,并勤换勤晒。 食:应多喝粥,多吃水果,但不应过 量,以免增加肠胃负担,并慎饮冷饮 以护阳气。 住:此时暑热渐盛,应多在室内活动, 保持室内通风。室内外温差不宜大于 5度。 行:小暑过后,气温高、湿度大。外 出要做好防晒工作,并尽量不要在午 间外出以防中暑。

二十四节气与中医养生

二十四节气与中医养生

二十四节气与中医养生一、立春:提升气机,预防感冒立春,是中国农历中的第一个节气,也是阳气开始升发的时候。

此时,中医养生注重祛寒保暖。

由于气温的波动,人体容易感受寒冷,因此多喝温热的饮料,如姜汤、红糖水等,有助于驱寒。

此时也是养生调理的好时机,多进行各种运动,提升气机,增强免疫力,预防感冒。

二、雨水:活血祛湿,预防疼痛雨水节气,气温回升,湿气逐渐增加。

中医养生强调舒筋活络,祛湿排毒。

在饮食方面,可多选择具有温补的食材,如生姜、大蒜等,有助于活血祛湿。

此时容易出现风湿、关节疼痛等问题,可以通过适当加强锻炼,如散步、太极等,增强身体的抵抗力。

三、春分:均衡饮食,调理气血春分节气,昼夜平分,阴阳力量处于平衡状态。

中医养生鼓励均衡饮食,调理气血。

在饮食方面,可适度多食用新鲜的蔬菜水果,补充维生素和矿物质,提高免疫力。

此时也是调理肝脏的好时机,多进行舒缓身心的活动,如瑜伽、冥想等,有助于放松紧绷的神经,平衡情绪。

四、清明:排毒养肺,预防过敏清明节气,是春季的重要节气,也是进入阳明之气的时候。

中医养生强调清肝明目,排毒养肺。

此时可以选择一些清淡清爽的食物,比如绿叶蔬菜、水果等,有助于清除体内毒素,减轻肝脏负担。

同时,多进行户外活动,呼吸新鲜空气,增强肺功能,预防过敏症状。

五、谷雨:调理脾胃,增加营养吸收谷雨节气,是春季的最后一个节气,也是万物生长的关键时期。

中医养生注重调理脾胃,增加营养吸收。

此时可以选择一些容易消化的食物,如小米粥、绿豆汤等,有助于增加营养吸收。

同时,还可以进行一些适量的运动,如慢跑、太极拳等,有助于调整脾胃功能,增强体质。

六、立夏:养肝护肝,预防肝病立夏节气,代表着初夏的开始,也是肝脏开始兴旺的时候。

中医养生强调养肝护肝,预防肝病。

此时可以选择一些养肝的食物,如黄花菜、山楂等,有助于肝脏排毒和调节功能。

同时,注意保持情绪稳定,远离压力和焦虑,有助于维持肝脏的健康。

七、小满:清热降火,防止口干舌燥小满节气,气候已经进入夏季,温度开始升高。

二十四节气养生常识与注意事项

二十四节气养生常识与注意事项

二十四节气养生常识与注意事项二十四节气是我国传统文化中与气候有关的重要标志,每年的节气按照太阳在黄道上所到达的位置来进行划分。

二十四节气的变化直接影响着人们的生活和身体健康。

因此在二十四节气的变换过程中,我们要注意调整自己的生活方式和饮食习惯,以适应自然环境的变化。

下面就是一些二十四节气养生常识与注意事项:立春:立春为阳气生发的时间节点,此时气温逐渐回暖,人体应该增加持久耐力运动和增加新鲜蔬果的摄入,以提高机体抵御疾病的能力。

雨水:雨水是春季融冰成水,降雨增多的时期。

此时要注意保持室内通风,并多晒太阳,以增加体内维生素D的合成。

惊蛰:惊蛰为春季雷电出现的季节,此时天气逐渐转暖。

人们应注重饮食调理,忌辛辣刺激食物,多摄入具有解毒作用的食物,如莴苣、菠菜等。

春分:春分是春季白昼与黑夜时间相等的日子,此时气温较稳定。

人们应注意防止过敏性疾病的发生,多食用抗过敏食物,如板栗、莴苣等。

清明:清明为春季气温上升的季节,此时气候干燥,人体易出现口干舌燥等症状。

此时应适当增加水分摄入,多饮开水,避免熬夜。

谷雨:谷雨时节大地回暖,是农作物生长的关键期。

人们要注意多吃富含维生素C的食物,如柠檬、柑桔等,以提高免疫力。

立夏:立夏是夏季的开始,此时气温逐渐上升。

人们应增加室外锻炼时间,注意防暑降温,多喝水,避免中暑。

小满:小满意味着夏季的到来,此时气温升高,湿度增大。

人们要注意清淡饮食,防患“暑湿”病,多食薏米、红豆等食物。

芒种:芒种时气温已经很高,人们应多食用高蛋白、低脂肪的食物,如鱼类等,以增加体力。

夏至:夏至是全年的最长白天,此时夏季已经进入高温期。

人们要继续注重防暑降温,饮食宜清淡,避免过度劳累。

小暑:小暑时天气炎热,且湿度较大。

此时人们要减少炒菜过多的食物,多吃些清凉解暑的食物,如绿豆、荷叶等。

大暑:大暑为一年中最热的时候,人们要注意防暑降温,多喝水,避免中暑。

立秋:立秋为秋季的开始,温度逐渐下降。

人们要适量增加一些营养,多吃一些瘦肉和蔬菜,以提高免疫力。

24节气中医养生

24节气中医养生

24节气中医养生24节气中医养生概述:中医养生是一种传统的保健方式,通过调整饮食、起居、运动等生活习惯,顺应自然规律,达到身心健康的目的。

24节气是中国传统农历中划分的二十四个特定时期,每个节气都有其独特的气候特点和对身体健康的影响。

本文将介绍每个节气的特征及相应的养生方法。

立春:立春是农历的开春之日,此时气温逐渐回暖。

可多食用温性食物,如姜、葱、羊肉等,同时要慢慢适应气温变化,避免过早脱掉冬装。

雨水:雨水节气气温较暖,湿气较重。

应多食用开胃健脾的食物,如苦瓜、茴香等,同时要保持室内通风,避免湿气滞留。

惊蛰:惊蛰是春雷初鸣的时节,气温上升较快。

可适量摄入清淡易消化的食物,如蔬菜、水果等,注意避免过食辛辣食物。

春分:春分是昼夜平分的时候,气温逐渐回升。

应多补充维生素和蛋白质,如水果、蔬菜和鱼类等,同时应注意保护眼睛,避免过度使用电子设备。

清明:清明节气时气温回升,春意盎然。

应多摄入富含维生素C的食物,如柠檬、橙子等,同时要注意保持心情愉悦,避免过度悲伤。

谷雨:谷雨代表着春播繁忙的季节,气温进一步回升。

宜多摄入清淡易消化的食物,如蔬菜、豆腐等,同时要避免饮食过量,以免消化不良。

立夏:立夏是夏季的开始,气温逐渐升高。

宜多摄入富含维生素B的食物,如鸡肉、牛奶等,同时要注意防晒,避免长时间暴露在阳光下。

小满:小满节气时天气炎热,庄稼进入结实期。

应多食用清凉的食物,如绿豆、黄瓜等,同时要注意减少油腻食物的摄入。

芒种:芒种时节万物茂盛,气温继续升高。

宜多摄入富含维生素A的食物,如胡萝卜、柚子等,同时要避免晒太阳过久,以免中暑。

夏至:夏至是一年中白天最长的时候,气温最高。

应多摄入富含蛋白质的食物,如鱼、肉类等,同时要注意防暑降温,避免中暑。

小暑:小暑节气天气炎热,夏季进入酷暑的阶段。

宜多食用清凉的水果,如西瓜、椰子等,同时要保持适当的室内湿度,避免过度干燥。

大暑:大暑是一年中最热的时候,气温极高。

应多摄入富含钾和维生素C的食物,如香蕉、柠檬等,同时要适当降低户外活动时间,避免中暑。

中医24节气养生知识

中医24节气养生知识

中医24节气养生知识一、立春:迎春养生立春是农历二十四节气中的第一个节气,表示春天的开始。

在立春之际,人们应该迎接春天的到来,注重养生保健,以适应气温的变化。

此时,天气虽然还寒冷,但阳光逐渐增多,人们可以多晒太阳,补充充足的维生素D。

另外,立春后,人们的新陈代谢逐渐加快,应适当增加饮食摄入的热量,多食用蔬菜、水果和富含蛋白质的食物来增强身体的抵抗力。

二、雨水:水调养肝雨水是表示春天开始的节气,此时气温回升,天气湿润。

中医认为雨水对于养护肝脏十分重要。

肝主疏泄,雨水时节应该注重调养肝脏,保持情绪稳定,避免过度激动和压力。

此外,多喝水和食用一些有利于肝脏排毒的食物,如苦瓜、柠檬等,有助于清除体内毒素,保护肝脏健康。

三、春分:保护心脏春分是春季的中气节气,也是昼夜平分的时刻。

此时,气温逐渐升高,昼夜温差逐渐变大。

中医认为春分时节应该注重心脏的保养。

保持心情愉快、放松心态,避免过度劳累和心情过于激动。

此外,饮食上应该选择清淡易消化的食物,如蔬菜、水果等,减少油腻和辛辣食物的摄入,以保护心脏的健康。

四、清明:排毒养生清明是农历二十四节气中的第五个节气,此时气温回升,天气晴朗。

中医认为清明时节应该注重排毒养生。

此时人体的新陈代谢较为旺盛,适宜进行身体排毒,比如可以通过喝水、多吃水果和蔬菜等方式来促进肠胃的排泄功能。

另外,此时还可以适度进行户外活动,呼吸新鲜空气,增强身体抵抗力。

五、立夏:防暑养生立夏是表示夏天开始的节气,此时气温逐渐升高,阳气逐渐旺盛。

立夏时节应该注重防暑养生。

人们可以多喝水,适量饮用一些清凉解暑的食物,如绿豆汤、西瓜等。

另外,夏天容易出现中暑的情况,应该避免长时间暴露在太阳下,避免剧烈运动,注意保持室内通风。

六、小满:养胃防病小满是表示夏季即将到来的节气,此时气温逐渐升高,天气干燥。

中医认为小满时节应该注重养胃防病。

夏季胃火易旺盛,容易引起胃病。

此时人们应该选择清淡易消化的食物,少食用辛辣刺激的食物,保持饮食规律,避免暴饮暴食。

二十四节气养生大全建议收藏

二十四节气养生大全建议收藏

二十四节气养生大全建议收藏二十四节气是中华民族传统文化中的重要组成部分,它们标志着四季变迁和自然界的周期性变化。

对于养生保健来说,充分利用二十四节气的特点,按照不同的季节和节气进行调养和养生,可以达到保持健康、延缓衰老的效果。

本文将为大家介绍二十四节气养生的相关知识和养生建议,希望能给大家带来一些启发和帮助。

立春:立春是农历的一个重要节气,也是中国农历的年份开始。

立春之后,气温逐渐回暖,这时候可以多做户外活动,增加体力消耗,锻炼身体。

同时,春季多风,还要注意防风保暖,以免引起感冒。

雨水:雨水时节,气温开始升高,但天气湿气较重。

此时,人体容易出现湿气,所以要注意饮食调理,多吃一些温补的食物,如生姜、大葱、山药等,帮助身体排毒和保持健康。

惊蛰:惊蛰是春季回暖的标志,此时阳气逐渐升发,气候逐渐转暖。

经络活络,血液循环加快,这时候可以适当进行一些有氧运动,如散步、慢跑等,有助于调节身体和心情。

春分:春分日,白天和黑夜平分,气温回升,冬天的寒气逐渐消退。

此时要注意补充水分,多喝水、吃水果等,以保持身体液体平衡。

还要注意昼夜温差较大,适当增减衣物。

清明:清明时节,气候温和,适宜户外活动。

在充分感受自然的美好的同时,还要注意防晒,避免日晒过度,给皮肤带来伤害。

此外,春季多风,还可能引起感冒,要做好防风保暖工作。

谷雨:谷雨时节,大地回暖,是农作物播种的重要时期。

此时人体阳气上升,但体质还较虚弱,要注意调养脾胃,保持饮食清淡,多吃谷类食物,如大米、小米、玉米等,有助于提高消化功能和身体免疫力。

立夏:立夏时节,气温明显升高,人体利水排毒的功能增强。

此时要多喝水,多吃一些利尿的食物,如西瓜、黄瓜等,有助于清热解暑,防止中暑。

小满:小满是夏季的中期,农作物成熟即将收获。

此时气温升高,气候湿热,易出现中暑和湿热症状。

要注意饮食清淡,多吃一些清热解暑的食物,如黄瓜、苦瓜、荷叶等。

芒种:芒种时节,气温已达到一年中的最高值,人体阳气旺盛。

24节气养生中医知识

24节气养生中医知识

24节气养生中医知识
24节气是中国古老的气象学研究方法,它根据太阳在黄道上运行规律而确定,共分为四个季节、二十四个节气。

每个节气都有其特殊的气候特征和生物特征,因此在中医养生中,人们根据不同的节气,采取不同的养生方法。

春季(立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨)是万物生长的季节,中医认为春季应该多吃青菜、豆腐和鱼类等清淡食物,同时还可以采用“苦、酸、温、散”的药材进行养生,如柿子、葱、姜等。

夏季(立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑)是阳气最旺盛的季节,中医认为夏季应该多吃瓜果、茶叶等清凉食物,同时还可以采用清热解毒的药材,如菊花、丝瓜等来进行养生。

秋季(处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬)是收获的季节,中医认为秋季应该多吃梨、苹果、葡萄等水果,同时还可以采用补气养血的药材,如枸杞子、当归等来进行养生。

冬季(小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、立春)是储存能量的季节,中医认为冬季应该多吃牛肉、羊肉等温热食物,同时还可以采用壮阳补肾的药材,如人参、枸杞子等来进行养生。

综上所述,24节气养生是一种注重季节、自然规律的养生方式,人们可以根据不同的节气,采取不同的饮食、药膳、运动等方式来保养身体,达到保健养生的目的。

二十四节气食疗养生法

二十四节气食疗养生法

二十四节气食疗养生法二十四节气食疗养生法1.立春立春的时候是要壮胆,胆气足则百病不粘,所以立春这个节气里面多敲胆经是特别好的,《黄帝内经·灵枢》上面就有说,特别是左侧的胆经在立春这个节气里面阳气是最旺盛的。

药师法门就讲了眼耳鼻舌身意六根解脱法门。

身根触,身根就是接触,在立春这个节气里面怎么用身跟接触来健康呢?当然就是泡脚,泡脚是最简单的了,立春的时候泡脚。

这个时候比方说治疗冠心病。

冠心病往往是因为心包经淤塞,可以用五种常见的药物来熬点水泡脚,就是川芎三十克,香附十五克,丹参五十克,檀香十克,用这四种熬一点水,煎好以后泡的时候就放五克冰片溶到药液里面去,趁热气先熏一下,再泡脚二十到三十分钟,每一天早晚泡两次的话,对于治疗冠心病有很好的帮助。

还有一些人失眠,心肾不交,也是用五味药物,可以用泡脚的方法,也就是活磁石五十克,酸枣仁和柏子仁各三十克,用当归二十克和夜交藤十五克,这五种药煎水以后,睡前半个小时泡脚,就能够凝神安心,能够提高睡眠质量。

还有一种是高血压,更简单,就是用钩藤二十克,切碎以后放少量的冰片,用布包好,把布包扎紧,放在盆子里面用开水泡一下,温度适合的时候,早上起来和晚上睡觉以前都泡二十分钟。

因为立春还是比较冷的,所以应该准备一点热水中途加温,保持这个水温。

2.雨水雨水标志着一年降雨的开始。

我们看表上跟寅时相对的这一行下来就是立春、雨水,底下的十二消息卦就是地天泰卦,我们说三阳开泰,因为底下是三个阳卦、三个阳爻。

雨水是标志着一年降雨的开始,借助大地向上升腾的阳气,花草树木也都渐渐地抽出新的苗芽,所以这个时候我们用六根解脱门的话是可以用舌根,舌根当然是尝,用食疗。

食疗可以用枸杞子、黄芪,菊花泡水喝。

雨水这个节气里面我们应该要多锻炼肺经,因为容易有倒春寒。

3.惊蛰惊蛰的时候适合于清一清大肠,大肠清干净了,我们的气血升发就会有一个好的环境。

有便秘的人注意看一下自己的食指,食指上面的青筋会暴出来,因为你的健康一定是看手上的青筋可以看得到,健康的人手背上面是看不到青筋的,青筋是隐藏在里面的。

24节气养生法则

24节气养生法则

24节气养生法则24节气养生法则是根据中国传统农历和气候变化而制定的养生指南,帮助人们根据不同的节气调整饮食、生活方式和锻炼,以促进身体健康。

以下是一些常见的24节气养生法则:1. 立春(2月4日左右):春季阳气初生,宜多食用温补食物,如姜、葱、羊肉等,避免过食寒凉食物。

2. 雨水(2月19日左右):此时气候湿润,应注意保暖,多喝温开水,避免过食油腻食物。

3. 惊蛰(3月6日左右):气温回升,宜多食用新鲜蔬菜水果,适当进行户外活动,但避免大量食用辛辣刺激食物。

4. 春分(3月21日左右):昼夜平分,宜保持情绪平稳,避免过食油腻和辛辣食物。

5. 清明(4月4日左右):此时气温回暖,应注意防晒,多食用新鲜蔬菜水果,避免暴饮暴食。

6. 谷雨(4月19日左右):此时气温逐渐升高,宜多食用清淡食物,如绿叶蔬菜、水果等,避免过食油腻和辛辣食物。

7. 立夏(5月5日左右):进入夏季,宜多食用清凉食物,如绿豆、黄瓜、西瓜等,避免暴饮暴食和辛辣刺激食物。

8. 小满(5月20日左右):此时气温升高,宜多食用富含维生素的食物,如水果、蔬菜等,避免暴饮暴食和过食辛辣食物。

9. 芒种(6月5日左右):此时天气炎热,宜多食用清热解毒的食物,如苦瓜、绿豆等,避免暴饮暴食和过度劳累。

10. 夏至(6月21日左右):夏季正式开始,宜多补充水分,多食用清凉食物,避免暴饮暴食和长时间暴露在强阳光下。

11. 小暑(7月7日左右):此时气温高,宜多饮水,多食用清淡易消化的食物,避免暴饮暴食和过食辛辣食物。

12. 大暑(7月22日左右):此时气温最高,宜多休息,避免在强阳光下长时间活动,多食用清凉水果和蔬菜。

13. 立秋(8月7日左右):进入秋季,宜多食用养阴润燥的食物,如梨、银耳、莲子等,避免暴饮暴食和过度劳累。

14. 处暑(8月23抱歉,我的回答似乎被截断了。

以下是继续的回答:14. 处暑(8月23日左右):此时气温开始回落,宜适量增加营养,多食用水果、蔬菜和粗粮,避免暴饮暴食和过食辛辣食物。

黄 帝内经二十四节气养生法

黄 帝内经二十四节气养生法

黄帝内经二十四节气养生法《黄帝内经二十四节气养生法》二十四节气,是古人根据太阳在黄道上的位置变化而划分的,它不仅反映了季节、气候的变化,更是指导人们养生保健的重要依据。

而《黄帝内经》作为中医养生的经典之作,其中蕴含着丰富的与二十四节气相关的养生智慧。

春之节气,生机勃发。

立春时节,阳气渐生,但阴寒未尽,此时养生重在养肝。

肝主疏泄,要保持心情舒畅,避免恼怒抑郁。

饮食上,可适当食用辛温升散的食物,如韭菜、洋葱等,以助阳气生发。

雨水增多,湿气渐重,需注意健脾祛湿。

可多吃些健脾的食物,如山药、薏米等。

惊蛰过后,万物复苏,人体内的阳气也开始涌动。

此时应早睡早起,多到户外散步,呼吸新鲜空气。

饮食宜清淡,避免食用过多油腻、辛辣之物。

春分之日,阴阳平衡。

此时要注意保持身体的平衡协调,调和阴阳。

在作息上,要做到规律有序,保证充足的睡眠。

饮食上,力求营养均衡,多吃新鲜蔬菜和水果。

清明时节,气候温暖,是踏青扫墓的好时光。

但此时花粉飞扬,过敏体质者要注意防护。

养生方面,应注意养肝润肺,可食用枸杞、百合等。

谷雨时节,降雨增多,空气中湿度加大。

此时要注意防湿邪入侵,居住环境要保持干燥通风。

饮食上,可食用一些具有祛湿作用的食物,如赤小豆、冬瓜等。

夏之节气,炎热渐盛。

立夏到来,标志着夏季的开始。

此时心火渐旺,要注意调养心神,保持平和的心态。

饮食上,宜增酸减苦,多吃些酸味食物,如山楂、乌梅等。

小满时节,气温升高,人体消耗增大,要注意补充营养。

同时,要预防暑热之邪,避免长时间暴露在阳光下。

芒种时节,雨量充沛,气温显著升高。

此时要注意防暑降温,多喝水,多吃西瓜、绿豆等清热解暑的食物。

夏至是一年中阳气最旺的时节,要注意保护阳气。

作息上,宜晚睡早起,中午适当午休。

饮食宜清淡,不可贪凉饮冷。

小暑炎热,暑气蒸腾,容易出现心烦、失眠等症状。

此时要注意养心安神,可食用莲子、大枣等。

大暑正值“三伏天”的“中伏”前后,是一年中最热的时期。

养生重在防暑祛湿,避免中暑。

24节气养生知识

24节气养生知识

24节气养生知识农历中国传统将一年分为24个节气,每个节气代表着自然界的变化和人体的生理周期。

这些节气包括了春节、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露等等。

了解和遵循这些节气的养生知识,可以帮助我们更好地保持身体健康和心理平衡。

本文将介绍一些关于24节气养生的知识和方法。

立春:立春是农历的新年开始,也是春季的开端。

这个时候,天气渐暖,阳气开始充盛。

根据中医养生的理论,春季是肝脏的旺盛时期,可以通过调整饮食结构来保护肝脏。

适宜食用温性食物,如姜、葱、大蒜等,避免食用寒性食物。

雨水:雨水时节,天气逐渐转暖,降雨增多。

这个时候,我们要注意保持身体的水分供应,多喝水、吃含水分多的食物。

此外,雨水时节还容易感冒,注意保暖是重要的养生方法。

立夏:立夏标志着夏季的开始。

夏季气温升高,人体容易出汗。

因此,立夏时节要注意清热解毒。

可以多吃些苦味食物,如苦瓜、黄连等,可以清热降火。

此外,夏季还要保持合理的作息时间,避免过度疲劳。

小满:小满是农作物开始结实的时候,天气逐渐炎热。

此时要保持体内的水分平衡,适当多喝水,经常吃些富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。

芒种:芒种是农作物开始成熟,天气炎热的节气。

此时,人体阳气最旺盛,但也容易疲劳和脱水。

要注意保持休息和补充水分,多吃些清凉解暑的食物,如绿豆、绿豆汤等。

夏至:夏至是夏季的中期,也是一年中最长的白天。

夏至时节天气炎热,容易中暑。

此时,要注意清热解暑和防晒。

多喝些绿豆汤、绿茶等清凉饮品,注意防止暴晒。

小暑:小暑时节天气炎热,气温逐渐升高。

此时应注意防暑降温,多吃些富含水分和维生素的食物,如西瓜、黄瓜等。

大暑:大暑是一年中最热的时候,天气非常炎热。

此时要注意防暑降温和合理饮食。

多吃富含维生素的水果和蔬菜,避免暴饮暴食,保持清淡饮食。

立秋:立秋标志着夏天的结束,伴随着气温的下降。

此时人体阳气开始收敛,防病能力下降。

为了健康,我们应该适当增加食物的热量和营养价值,例如多吃些温热的食物,如糯米、姜等。

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立春篇立春,是二十四节气中的第一个节气,明清官方历书中被归入正月节气;到达时间点在公历每年2月3-5日(农历正月初一前后)所谓“一年之计在于春”,自古以来立春就是一个重大节日,叫春节.在养生上主要是护肝。

对于健康人群而言,饮食要清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。

同时因为此时阳气上升容易伤阴,所以要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

不宜食酸收之味,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

雨水篇雨水,是二十四节气之中的第2个节气,公历每年二月十八日前后为雨水节气。

雨水,“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。

”雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。

雨水节气重强“调养脾胃”的重要性。

脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

饮食调节:应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。

可选择韭菜、香椿、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、荸荠、甘蔗等。

二十四节气养生·惊蛰篇惊蛰,一年中的第三个节气。

农历书中记载:“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。

”它们随着天体的运行,斗纲指向不同的方向和位置,其所指的位置就是所代表的月份。

饮食调养其原则要保阴潜阳,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、鱼、蔬菜、甘蔗等。

有条件的人可食用一些海参、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

饮食调养多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等,体育锻炼不宜过激活动。

春分篇春分,是春季九十天的中分点,每年农历二月十五日前后(公历大约为3月20-21日期间),春分者,阴阳相半也。

农历书中记载“斗指壬为春分,约行周天,南北两半球昼夜均分,又当春之半,故名为春分。

”春分日是春季九十天的中分点,南北半球昼夜相等。

节气的饮食调养,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。

在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。

清明篇清明,乃天清地明之意。

农历书曰:“斗指丁为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也”。

清明时节,自古以来就是人们祭祖扫墓的日子,且从人们把清明称为“鬼节”的意义上看,插柳、戴柳似有驱邪避煞、消灾解祸的作用。

节气养生在这个节气中,因为是高血压的易发期,患有高血压的人在进行养生时,消除异常情志反应保持心情舒畅,饮食调摄方面,须定时定量,不暴饮暴食。

对形体肥胖者,须减少甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜。

对老年高血压者应特别强调低盐饮食。

谷雨篇谷雨,斗指癸。

太阳黄经为15度。

公历每年的四月二十日前后为谷雨节气。

谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是二十四个节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。

节气养生大全谷雨节气以后是神经痛的发病期,如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。

风寒湿痹之人忌食柿子、柿饼、西瓜、芹菜、生黄瓜、螃蟹、田螺、海带等生冷性凉的食物;热痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、葱白、白酒等温热助火之品。

立夏篇立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气。

立夏“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。

”此时太阳黄经为45度,在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。

立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。

清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。

具体到膳食调养中,我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

小满篇小满是二十四节气之一,夏季的第二个节气。

“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。

”这是说从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。

小满节气气温明显增高,注意“风疹” 的防治。

风疹发病迅速,皮肤上会突然出现大小不等的皮疹。

饮食均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、西瓜、山药、鲫鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物。

二十四节气养生·芒种篇芒种,太阳黄经为75度。

农历书记载:“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也”。

就是说,芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等。

芒种在精神调养上应该使自己的精神保持轻松,恼怒忧郁不可有,这样气机得以宣畅,通泄得以自如。

要晚睡早起,适当地接受阳光照射。

多吃瓜果蔬菜,食勿过咸、过甜。

饮食过咸会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。

忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。

夏至篇夏至日,是北半球一年中白昼最长的一天。

夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。

俗话说“热在三伏”,真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。

大约在七月中旬到八月中旬。

养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,夏季要神清气和利于气机的通泄。

每日温水洗澡。

可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

不宜吃冷淘冰雪,蜜水、凉粉、冷粥。

小暑篇小暑是二十四节气之第十一个节气,也是干支历午月的结束以及未月的起始;公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。

暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。

夏季是消化道疾病多发季节,要改变饮食不节,饮食偏嗜的不良习惯。

饮食应以适量为宜。

过饥,化源缺乏而致气血不足,引起正气虚弱,抵抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、吸收和运化功能,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满嗳腐泛酸,厌食,吐泻等食伤脾胃之病。

大暑篇大暑,是一年中最热的节气。

其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。

”大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气。

大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。

除水之外,酒、汤、果汁等都可称为饮品。

合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。

立秋篇立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是干支历未月的结束以及申月的起始;时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)。

"秋"就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。

立秋是秋季的第一个节气。

立秋后白天仍然炎热,但早晚寒气将渐盛,虚弱人群要避免寒气侵体。

入秋后燥令当时,天气干燥,靠近暑天属“温燥”、靠近冬天属“凉燥”。

多吃些滋润的食品,如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等,立秋后,在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。

处暑篇处暑,是二十四节气之中的第14个节气,交节时间点在公历8月23日前后,处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月。

处暑,是暑气结束的时节,处暑表明暑天将近结束。

“处暑期间,气侯逐渐干燥,要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。

少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能。

多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。

处暑节气宜食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

白露篇白露是二十四节气中的第十五个节气,更是干支历申月的结束以及酉月的起始;时间点在公历每年9月7日到9日,白露是个典型的秋天节气,从这一天起,露水一天比一天凝重成露而名。

农历言:“斗指癸为白露,阴气渐重,凌而为露,故名白露。

白露即为典型的秋季气候,容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。

秋分篇南北两半球昼夜均分,又适当秋之半,故名也。

阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。

按旧历说,秋分刚好是秋季九十天的中分点。

正如人们常所说的那样,到了“一场秋雨一场寒”的时候,但秋分之后的日降水量不会很大。

在饮食调养上将饮食分为宜与忌。

有利于阴平阳秘则为宜,老年人,则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补,对痰湿质人应忌食油腻,木火质人应忌食辛辣,对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品,对胃寒的人应忌食生冷食物等。

寒露篇寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节。

史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。

由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。

寒露时节,应多食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

二十四节气养生·立冬篇立冬,是汉族传统节日之一,时间点在公历每年11月7-8日之间,立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。

立,建始也,表示冬季自此开始。

冬是终了的意思,中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬是一个十分重要的节气,是进补的最佳时期。

少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

小雪篇小雪,是二十四节气中的第20个。

11月22或23日,小雪,望文生义,表示降雪开始的时间和程度。

雪是寒冷天气的产物。

民间曾有:十月立冬小雪涨,斗指己,斯时天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪。

小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症。

这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等;宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

水果:首选香蕉,荸荠豆浆饮、芹菜炒香菇。

大雪篇大雪是第二十一个节气,时间是公历每年的12月7日或8日,也是干支历亥月的结束以及子月的起始。

大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大,相反,大雪后各地降水量均进一步减少。

大雪是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎”的说法。

此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

宜食蜜桔、釉子、雪橙。

适当吃一些可以防治鼻炎,消痰止咳。

冬至篇冬至,又称“冬节”、“贺冬”,八大天象类节气之一,与夏至相对。

时于每年公历12月22日左右。

冬至在历史上的周代是新年元旦,曾经是个很热闹的日子。

冬至这天北半球得到的阳光最少,比南半球少了50%。

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