五人制足球教程

第一章UTSAL介绍FUTSAL的起源FUTSAL是西班牙和葡萄牙语中的“足球”一词，Futbol or Futebol，和法语和西班牙语的“室内”一词，Salon or Sala的结合。

意思就是在大房子里面的足球。

1989年，国际足联把FUTSAL一词认定为所有的室内和五人制足球活动。

FUTSAL一词是国际足联认定的惟一的“室内足球的官方用语”。

这也代表着国际足联在全世界推广和发展该项运动的决心。

早在1831年，在加拿大就有各种形式的室内足球的记载，当时由于严寒和风雨关系，人们被迫在室内从事足球活动。

现代的FUTSAL运动起源的一个版本来自于乌拉圭首都蒙得维的亚，在1930年，胡安?卡罗斯•切里安尼为基督教青年会的年轻人发明了五人制足球比赛。

比赛在篮球场里进行，既可以在室内，又可以在室外，不需要周围的挡墙。

1936年，一本巴西的体育教育杂志上首次发表了五人制足球的比赛规则，从此，这项运动得到了显著的发展，并由此传播开来。

FUTSAL和青少年FUTSAL是提高足球技术、敏捷度和速度的绝好教育平台。

它要求有敏捷的反应，快速的思维和精确的传球，给那些想在将来改踢常规足球的球员提供了绝佳训练。

例如，罗纳尔多在童年和青少年时期就有规律的从事FUTSAL的比赛，2003年日韩世界杯赛中，他用脚尖射门成功，帮助巴西战胜了土尔其。

在后来接受国际足联网站采访时，他承认这一本能的即兴表演来源于从小的FUTSAL训练。

2000年1月，在第一届国际足联世界俱乐部锦标赛上，巴西达加码和科林斯俱乐部在决赛中共有十一名球员是从踢FUTSAL开始足球生涯的。

FUTSAL运动在篮球场大小的场地进行，也可以在各种地面状态下进行。

这项运动的最突出特点就是球的弹性较低，能够提高个人近距离控球技术。

由于场地小，球员被迫面临有限的空间和反复的选择和决定。

这项运动是提高球员足球技术的最好方式，既适合儿童也适合成年人。

目前，许多著名足球球星，如罗纳尔多、罗伯特?卡洛斯、德尼尔森，以及过去的球星，如贝利、济科等都是从小从事FUTSAL运动，并认为FUTSAL提高了他们的个人技术和才能。

巴西足球的成功可以归功于他们在青少年培训方面成功地运用了FUTSAL运动。

在这项运动的比赛中，球员接触球的次数大大增加，并且一直都处于做出决定的状态，面临的有限空间也大大小于十一人制足球。

第二章基本技术基本技术总论五人制足球被世界足球界公认为是发展和提高青少年足球个人技术和控球能力的重要手段，是因为五人制足球的基本技术与十一人制足球大同小异。

由于其特点是场地小，人数少，比赛节奏快，要求运动员在控制球的能力上要非常突出，同时要求球员在传接球的速度上要非常快，还要求球员在战术配合方面要有创造性和迅速调整以及组织战术的能力。

这就要求球员不得不在比赛中将技术、战术、速度三方面最好的结合。

技术就是指带球、传球和控制球技术，速度则指在运用技术时动作的速度和思考的速度，再将这二者运用到临场的战术中，从而获得射门得分的机会。

美国著名室内足球教练klass de boer在论述室内足球技术时就这样说道：要成为一名有效的室内足球运动员，就必须学会在高速中发挥各种技术动作的能力。

室内足球比赛中没有充裕的时间去接球而不遭到对手的抵抗，也没有时间给你去做下一步的决定。

比赛的节奏要求你几乎是本能的做出所有的决定。

不能在高速中完成基本技术动作的球员就会在比赛中处于下风，缺乏基本技术当然导致控球权的丧失，没有控制球当然不可能射门得分。

因此，射门、带球、传球就是五人制足球的基本技术。

射门技术五人制足球和十一人制足球一样，其竞赛的主要目的就是找到机会射门得分。

就五人制足球而言，平均每场比赛，每队射门的次数为20～50次左右。

无庸质疑，射门技术对于每个五人制足球球员是非常重要的。

小孩子天生都喜欢用脚踢东西，但作为教练员，在教练射门技术时还要强调射门时机、准确性和力量。

要让球员习惯在对抗中寻找射门机会，还要让球员懂得将球传给位置更有利的同伴。

在五人制足球中，射门时脚的部位主要有3个：脚尖、正脚背（系鞋带处）、脚内侧。

其中正脚背是运用最多的技术，这样踢球即有准确性又有力量，脚外侧和脚后跟也在比赛中有所运用。

除了脚的部位以外，教练还要教会球员观察球的状况：静止的球、面向球员方向滚来的球、滚离球员位置的球、在空中飞行的球、在地面的横传球。

教练应该让球员练习在不同状况下的射门技术，并在场地的所有地方进行。

射门欲望教练员应该鼓励球员随时都要充满射门的欲望，这非常重要。

教练员或家长教会球员在射门前应该观察球门，分析守门员的战位，做出射门决定，是高球还是地滚球，向左还是向右。

行的球、在地面的横传球。

教练应该让球员练习在不同状况下的射门技术，并在场地的所有地方进行。

射门欲望教练员应该鼓励球员随时都要充满射门的欲望，这非常重要。

教练员或家长教会球员在射门前应该观察球门，分析守门员的战位，做出射门决定，是高球还是地滚球，向左还是向右。

好射手的品质射门技术总的来讲是精确度和力量的结合，越靠近球门，就越要求精确，脚内侧是最好的选择，离球门远，就需要大力射门。

越是出其不意的射门越能收到好的效果，因此，球员要避免过大地摆动踢球腿，快速的小腿摆动或用脚尖捅射常常非常有效，罗拿尔多在2002年世界杯赛中，对土尔其的比赛中用脚尖捅射成功就是很好的例子。

摆动过大的射门动作容易被对手拦截。

另外，当队友传球来时，不停球，直接射门，也能起到出其不意的效果。

一般在射门时尽量使用低球，除非当守门员已经倒地扑救的情况下。

当守门员出击与进攻球员形成一对一的情况下，应该在守门员还在向前移动时射门，这时的守门员不得不做出变向救球的动作。

头球技术在五人制足球中，头球的运用较常规足球要少很多，是一种不太常用的技术。

但在射门时，有时也是必要的。

掌握好头球技术对于一个全面的球员来讲是必须的。

正确掌握头球技术，用正确的方式顶球，对于小球员来说非常重要。

因为，这样可以避免头球给人体带来的伤害。

关于头球给人体头盖骨、视网膜、记忆力带来的伤害虽然并没有直接的医学证据，目前，英国、美国和荷兰等国家的运动创伤医学领域正在研究这方面的问题。

因此建议教练员在9～11岁年龄组开始教练头球技术，同时要根据年龄情况减少球的重量，同时每次训练时间也不宜太长。

头球技术有三个基本的原则一、球员要有力地用头顶球，而不是等球来砸在头上。

二、球员要用前额顶球，同时要把眼睛睁开，嘴要紧闭。

三、球员要上身用力，而不是腿用力。

带球技术当球员在不能传球时，球员需要通过带球的方式来控制球，这就是为什么需要球员掌握带球技术。

在一对一的情况下，能够通过带球突破、过人的球员是非常有价值的。

在五人制足球中，前锋直接面对对方最后一名后卫的情况非常多，因此，要鼓励球员在对方半场面对后卫进行带球突破。

由于五人制足球在地面上的要求与十一人制足球不同，因此，在带球技术上的要求与十一人制足球的要求略有不同。

基本上，我们将五人制足球的带球方式分为两类，用脚的外脚背带球向前推进，用脚底拉动球向侧面推进。

第一种带球方式可以高速带球，第二种方式则可以很好地保护球。

有3个基本的带球技术需要掌握：1．球员要将球控制在离自己身体最近的范围，尤其在高速跑动带球的时候。

2．球员必须学会在带球时将头抬起，观察周围的情况，并能即时变向和变速。

3．当被逼抢时，球员要学会用身体掩护球，即将身体挡在对方球员和球之间。

带球技术的一些基本要点一、鼓励球员在对方半场面对后卫进行一对一带球突破，不鼓励球员在自己的半场进行一对一带球突破。

二、传球的速度总是比带球快得多，有机会将球传给位置更好的球员时，不鼓励带球。

三、当没有机会传球时，球员只有带球，因此要控制好球。

四、不要直接带球跑向本方的球员，除非是要与这个球员做接力动作，或者要与他做撞墙式二过一。

五、尽量在跑动中接球，并在跑动中做假动作。

六、当对方球员身后有保护球员时，尽量不要与这名球员进行一对一带球突破。

当遭遇两名球员防守时，明智的决定是将球传给拉开了的同伴。

传球技术传球技术和接球技术紧密联系在一起，是成为一名优秀球员的最基本要求。

传球技术不仅需要脚下的功夫，还需要球员具有判断领会和估计其他球员意图的能力，这个能力就是将来球队战术配合的基础。

因此，考察一名球员是否优秀，就要观察他是否熟练掌握综合的传球、接球和跑动接应的技术。

原则上，传球技术就是用任意一支脚将球推进给同伴，球速要与同伴的跑动速度相当，不要让接球队员的速度减慢。

传球的部位基本与射门时的脚的部位相同，利用脚的内侧、正脚背（系鞋带处）、外脚背、脚尖、脚后跟、脚底，有时还要使用头球，甚至是胸部。

我们应该练习这些所有的部位，但要着重练习脚内侧的传球技术，这个部位的传球准确性最高。

脚内侧主要用于短距离的传球，大概距离在9～14米之间，主要用在地面的传球。

距离更远的传球应该使用正脚背传出高空球；由于场地的大小关系，正脚背的球往往力度太大，因此，我们推荐球员用蹭过顶高球的技术来完成长距离传球。

蹭过顶高球就是使用脚尖部位快速打击球的底部，将球提升到空中，并让球产生一定的向后旋转，旋转在空中停止后，轻轻地落在前锋队员的位置；脚外侧传球具有很强的隐蔽性，不会明显地表现出传球的方向；脚尖捅球虽然没有很好的准确性，当球差不多在球员的控制范围以外时，是十分有效的传球方式；脚后跟传球是球员有意将球传给在身后的同伴时的技术动作，尤其是在做接力动作摆脱防守时。

接球技术五人制足球与常规十一人制足球在接球技术方面不同在于球员通常使用脚底来接球。

关键点在于用脚底接球后要将球用脚底向前滚动一下，以便于做下一个动作，而不是将脚在接球后收回，重新调整身体的位置。

在练习接球技术时，另一个重点是要在跑动中和有人逼抢的情况下练习，不要在静止的状态下练习。

当然，常规十一人制足球中的接球技术也可以运用在五人制足球当中，如用脚内侧接球，用胸部接球，用大腿接球等等，其技术要点是在接球前1秒钟将要接触球的那部分身体部位放松，把来球的力量“吸收”，就如同将球打在椅子的靠垫上那样。

带球过人技术带球过人技术与基本的带球技术是密切相关的，在五人制足球中，前锋直接面对对方最后一名后卫的情况非常多，因此，要鼓励球员在对方半场面对后卫进行带球突破，制造射门得分的机会。

在带球技术中使用假动作来迷惑和欺骗对手，误导对手相信你要从某个方向带球突破，从而使他过早地移动重心，让你能够抓住机会从另一个方向带球并迅速跑过他。

因此，重要的是要教练球员知道自己应该在什么时间和地点满怀信心地带球过人。

带球过人的方法有多种多样，下面将简单介绍一些技巧供大家参考。

同时，教练员要鼓励球员创造自己特有的方式和技巧，这有利于球员的技术发展。

在教练过程中，要有意让球员在控制球和盘带球时在有对手逼抢的情况下进行，尽量将练习融入到比赛的情景下。