五人制足球教程

第一章UTSAL介绍

FUTSAL的起源

FUTSAL是西班牙和葡萄牙语中的“足球”一词，Futbol or Futebol，和法语和西班牙语的“室内”一词，Salon or Sala的结合。意思就是在大房子里面的足球。1989年，国际足联把FUTSAL一词认定为所有的室内和五人制足球活动。FUTSAL一词是国际足联认定的惟一的“室内足球的官方用语”。这也代表着国际足联在全世界推广和发展该项运动的决心。

早在1831年，在加拿大就有各种形式的室内足球的记载，当时由于严寒和风雨关系，人们被迫在室内从事足球活动。现代的FUTSAL运动起源的一个版本来自于乌拉圭首都蒙得维的亚，在1930年，胡安?卡罗斯•切里安尼为基督教青年会的年轻人发明了五人制足球比赛。比赛在篮球场里进行，既可以在室内，又可以在室外，不需要周围的挡墙。1936年，一本巴西的体育教育杂志上首次发表了五人制足球的比赛规则，从此，这项运动得到了显著的发展，并由此传播开来。

FUTSAL和青少年

FUTSAL是提高足球技术、敏捷度和速度的绝好教育平台。它要求有敏捷的反应，快速的思维和精确的传球，给那些想在将来改踢常规足球的球员提供了绝佳训练。例如，罗纳尔多在童年和青少年时期就有规律的从事FUTSAL的比赛，2003年日韩世界杯赛中，他用脚尖射门成功，帮助巴西战胜了土尔其。在后来接受国际足联网站采访时，他承认这一本能的即兴表演来源于从小的FUTSAL训练。2000年1月，在第一届国际足联世界俱乐部锦标赛上，巴西达加码和科林斯俱乐部在决赛中共有十一名球员是从踢FUTSAL开始足球生涯的。

FUTSAL运动在篮球场大小的场地进行，也可以在各种地面状态下进行。这项运动的最突出特点就是球的弹性较低，能够提高个人近距离控球技术。由于场地小，球员被迫面临有限的空间和反复的选择和决定。这项运动是提高球员足球技术的最好方式，既适合儿童也适合成年人。目前，许多著名足球球星，如罗纳尔多、罗伯特?卡洛斯、德尼尔森，以及过去的球星，如贝利、济科等都是从小从事FUTSAL运动，并认为FUTSAL提高了他们的个人技术和才能。

巴西足球的成功可以归功于他们在青少年培训方面成功地运用了FUTSAL运动。在这项运动的比赛中，球员接触球的次数大大增加，并且一直都处于做出决定的状态，面临的有限空间也大大小于十一人制足球。

第二章基本技术

基本技术总论

五人制足球被世界足球界公认为是发展和提高青少年足球个人技术和控球能力的重要手段，是因为五人制足球的基本技术与十一人制足球大同小异。由于其特点是场地小，人数少，比赛节奏快，要求运动员在控制球的能力上要非常突出，同时要求球员在传接球的速度上要非常快，还要求球员在战术配合方面要有创造性和迅速调整以及组织战术的能力。这就要求球员不得不在比赛中将技术、战术、速度三方面最好的结合。技术就是指带球、传球和控制球技术，速度则指在运用技术时动作的速度和思考的速度，再将这二者运用到临场的战术中，从而获得射门得分的机会。

美国著名室内足球教练klass de boer在论述室内足球技术时就这样说道：要成为一名有效的室内足球运动员，就必须学会在高速中发挥各种技术动作的能力。室内足球比赛中没有充裕的时间去接球而不遭到对手的抵抗，也没有时间给你去做下一步的决定。比赛的节奏要求你几乎是本能的做出所有的决定。不能在高速中完成基本技术动作的球员就会在比赛中处于下风，缺乏基本技术当然导致控球权的丧失，没有控制球当然不可能射门得分。因此，射

门、带球、传球就是五人制足球的基本技术。

射门技术

五人制足球和十一人制足球一样，其竞赛的主要目的就是找到机会射门得分。就五人制足球而言，平均每场比赛，每队射门的次数为20～50次左右。无庸质疑，射门技术对于每个五人制足球球员是非常重要的。小孩子天生都喜欢用脚踢东西，但作为教练员，在教练射门技术时还要强调射门时机、准确性和力量。要让球员习惯在对抗中寻找射门机会，还要让球员懂得将球传给位置更有利的同伴。

在五人制足球中，射门时脚的部位主要有3个：脚尖、正脚背（系鞋带处）、脚内侧。其中正脚背是运用最多的技术，这样踢球即有准确性又有力量，脚外侧和脚后跟也在比赛中有所运用。

除了脚的部位以外，教练还要教会球员观察球的状况：静止的球、面向球员方向滚来的球、滚离球员位置的球、在空中飞行的球、在地面的横传球。教练应该让球员练习在不同状况下的射门技术，并在场地的所有地方进行。

射门欲望

教练员应该鼓励球员随时都要充满射门的欲望，这非常重要。教练员或家长教会球员在射门前应该观察球门，分析守门员的战位，做出射门决定，是高球还是地滚球，向左还是向右。

行的球、在地面的横传球。教练应该让球员练习在不同状况下的射门技术，并在场地的所有地方进行。

射门欲望

教练员应该鼓励球员随时都要充满射门的欲望，这非常重要。教练员或家长教会球员在射门前应该观察球门，分析守门员的战位，做出射门决定，是高球还是地滚球，向左还是向右。

好射手的品质

射门技术总的来讲是精确度和力量的结合，越靠近球门，就越要求精确，脚内侧是最好的选择，离球门远，就需要大力射门。越是出其不意的射门越能收到好的效果，因此，球员要避免过大地摆动踢球腿，快速的小腿摆动或用脚尖捅射常常非常有效，罗拿尔多在2002年世界杯赛中，对土尔其的比赛中用脚尖捅射成功就是很好的例子。摆动过大的射门动作容易被对手拦截。另外，当队友传球来时，不停球，直接射门，也能起到出其不意的效果。一般在射门时尽量使用低球，除非当守门员已经倒地扑救的情况下。当守门员出击与进攻球员形成一对一的情况下，应该在守门员还在向前移动时射门，这时的守门员不得不做出变向救球的动作。

头球技术

在五人制足球中，头球的运用较常规足球要少很多，是一种不太常用的技术。但在射门时，有时也是必要的。掌握好头球技术对于一个全面的球员来讲是必须的。正确掌握头球技术，用正确的方式顶球，对于小球员来说非常重要。因为，这样可以避免头球给人体带来的伤害。关于头球给人体头盖骨、视网膜、记忆力带来的伤害虽然并没有直接的医学证据，目前，英国、美国和荷兰等国家的运动创伤医学领域正在研究这方面的问题。因此建议教练员在9～11岁年龄组开始教练头球技术，同时要根据年龄情况减少球的重量，同时每次训练时间也不宜太长。

头球技术有三个基本的原则

一、球员要有力地用头顶球，而不是等球来砸在头上。

二、球员要用前额顶球，同时要把眼睛睁开，嘴要紧闭。

三、球员要上身用力，而不是腿用力。