科学家最新发现,完全颠覆你对健康的认知!

科学家最新发现，完全颠覆你对

健康的认知！

煴灸堂整理

这篇文章是科学家最新发现，有

部分甚至是权威营养学家几十年的研

究成果，完全颠覆你对健康的认知！

请中老年朋友一定要抽时间看完！

一、死亡，是食物造成的

被誉为“世界营养学界的爱因斯坦”的世界营养学权

威柯林〃坎贝尔博士发自良心地建言：“死亡，是食物造

成的！

越营养，越危险？史上最完整，历时40余年，震撼全

球66亿人的健康大发现！

以下是你所不知道的真相：

1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最

好的家庭。

2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋

白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。

3、以肉食为主的美国男性，死于心脏

病的比例是以素食物为主的中国男性的17倍！

4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼

也最差。

5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。

6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性

硬化症病患，有80%会死亡。

7、无论科学研究人员、医师或制定政策的官员怎麼说，外行人一定要知道，全食物蔬食绝对是最健康的饮食。

8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚

至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！

9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本

没受过营养学的训练。

10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢

性疾病。

“死亡，是食物造成的！”柯林〃坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！

二、活不过九十岁的人那是你的错

多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。著名专家讲

授“心经”，送您长寿秘诀：

据权威统计，中国人的人均寿命为73岁，由此很多人

认为活到80岁就实属不易，但专家教授却认为：“只要你

遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态

平衡，就可轻轻松松活到九十岁，

如果活不过，那就是你的错！”

1、10个心梗，9个可以被预测

出门就打的，进门坐电梯；烟

酒不离身，洋快餐不离口……不健

康的生活方式是国人心血管疾病发

病的主因。

据统计，中国国内每年有300

万人死于心血管疾病，平均每

12~13秒就有一人被心血管疾病夺

去生命。三四十岁的人心肌梗塞不

罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。

大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。

“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，教授指出，防治

心血管病绝不是老年人的事情。10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，

人类告别心血管病，可多活10年。

2、坚持日行万步路

运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也

不能坚持。

“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如

果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……

“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”胡大一

认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老

年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。

除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。如果想锻

炼身体的灵活性，可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭

秧歌、打乒乓球等都适合老年人。

3、饭吃八分饱，要有适度饥饿感

谈到合理膳食，胡大一建议大家记住这样一个原则：

总量控制八分饱，合理搭配不过分。

食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，

更要减盐；

少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三

分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；

减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固

醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。

如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说

明这一天的食量是合适的。

4、喝酒有度，白酒每天别超1两

专家提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中

的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低

心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。

酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护

心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高

体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。

如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。（闲在居士认为喝酒益于健康是错误的，即便是少量）。

5、记住“爱心数字”：140、

6、543、0、268

“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。

“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。

“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升

以下；高危人群，即有多项危

险因素，如既有糖尿病又吸烟

的人，总胆固醇必须控制在3

毫摩尔/升以下。

“0”指的是零吸烟。

“268”指的是腰围。中国

男性要把腰围控制在2.8尺以

下，女性在2.6尺以下。

6、定期输液，不如多喝白开水

教授强调，对老年人来说，与其迷信各种各样的保健品，不如养成良好的养生习惯，不要盲目迷信那些所谓的养生专家，以免走入健康误区。比如换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。

身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。