小朋友的作息时间表-周末
小学生周末作息时间表
小学生周末作息时间表
暑假怎么过才有意义?下面小编给大家带来小学生周末作息时间表，欢迎阅读!
小学生周末作息时间表
7：00——7：30：起床、叠被子和刷牙洗脸;
7：30——7：50：吃早饭;
7：50——8：30：做英语作业(默词一遍、抄归类词一部分、抄词组),做口算题;
8：30——9：00：看电视;
9：00——9：30：做家务;
9：30——10：00：锻炼身体;
10：00——11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;
11：00——12：00：做练习册;
12：00——12：30：吃午饭;
12：30——13：00：默英语单词一遍、抄归类词、抄词组一部分
13：00——14：30：睡午觉;
14：30——15：00：自由活动;
15：00——15：40：写毛笔字和钢笔字;
15：40——16：00：锻炼身体;
16：00——17：00：听读英语课文;
17：00——17：40:自由活动(包括做家务事);
17：40——18：20：写日记;
18：20——19：00：吃晚饭;
19：00——19：30：：看电视;
19：40——20：30：做数学或其他;
20：30——20：50：洗澡，刷牙;
20：50——21：20：读名著和外语单词;
21：20：睡觉。
世界上小学生最健康的作息时间表
世界上小学生最健康的作息时间表
小学生作息时间表（周一至周六）
早上:
6:10起床，一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
喝一杯水.早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。
6：10-—7:00在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
7：00——7：10
中午:
11：30-—11:50午饭。
11：50－－12：10做中午作业
12：10-—12：40午休一小会儿.雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。
下午：
16:20——16：40锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16：40——19：00作业。
19：00—-19：30晚餐。
晚餐少吃点。
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠.晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
吃饭时要细嚼慢咽。
19：30——20：30新闻联播。
看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意,尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
20:30：洗个热水澡.“体温的适当降低有助于放松和睡眠.”拉夫堡大学睡眠研究中心
吉姆·霍恩教授说.
21：00:上床睡觉。
小学生周末计划
小学生周末计划小学生周日的学习和活动计划目标：让孩子兼顾德智体发展，并增加亲子互动注意事项：不要长时间学习，用番茄工作法保证有眼睛休息的时间一、上午时间（9:00-12:00）1. 9:00-9:30 家庭早餐时间，增进亲子互动，分享一周的趣事。
2. 9:30-10:00 学习时间（番茄工作法，25分钟学习，5分钟休息）。
可以安排一些轻松的学习任务，如阅读、简单数学题目等。
3. 10:00-10:30 户外活动时间。
可以带孩子去公园散步、骑自行车或者进行简单的体育活动，如跳绳、投篮等。
4. 10:30-11:00 学习时间（番茄工作法，25分钟学习，5分钟休息）。
可以安排一些手工制作、绘画等创意活动。
5. 11:00-11:30 亲子互动时间。
可以一起玩游戏、做家务或者进行亲子阅读。
6. 11:30-12:00 午餐准备和用餐时间，增进家庭氛围。
二、下午时间（14:00-18:00）1. 14:00-14:30 午休时间，保证孩子有足够的休息。
2. 14:30-15:00 学习时间（番茄工作法，25分钟学习，5分钟休息）。
可以安排一些英语学习，如听英语歌曲、看英语动画片等。
3. 15:00-15:30 亲子互动时间。
可以一起做一些家庭小游戏，如拼图、桌游等。
4. 15:30-16:00 学习时间（番茄工作法，25分钟学习，5分钟休息）。
可以安排一些科学小实验或者数学益智游戏。
5. 16:00-17:00 户外活动时间。
可以带孩子去附近的自然环境进行探索，如观察植物、昆虫等。
6. 17:00-18:00 晚餐准备和用餐时间，增进家庭氛围。
三、晚上时间（19:00-21:00）1. 19:00-19:30 学习时间（番茄工作法，25分钟学习，5分钟休息）。
可以安排一些复习和预习的学习任务。
2. 19:30-20:00 亲子互动时间。
可以一起进行家庭阅读，分享阅读心得。
3. 20:00-20:30 自由活动时间。
小学生作息时间表6篇
小学生作息时间表通用6篇小学生作息时间表篇一1、每天7：30——7：50起床、洗漱。
2、每天7：50——8：20吃饭。
3、每天8：20——8：50读英语。
（每天一个模块）4、每天8：50——10：00写暑假作业。
（语文、数学各四页）5、每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。
6、每天12：30——1500吃饭、午休。
7、每天15：00——15：40练字帖。
8、每天15：40——16：40预习五（六）年级新知识或复习四（五）年级旧知识。
9、每天16：40——18：10锻炼、玩乐。
10、每天18：10——19：30吃饭。
11、每天19：30——20：30看课外书或博文。
12、每天20：30——21：40看电视。
13、每天21：40——21：50写暑假记录。
14、每天21：50开始入睡。
15、每天抽时间做一件我力所能及的家务。
注意事项1、制定作息时间的目的：学会自律家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。
2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。
学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。
3、暑期补习不要安排过多过密。
每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。
有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。
孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。
但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。
过多的。
补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。
4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。
每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
小学生周六周日作息时间表完整版
小学生周六周日作息时
间表
HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
小学生周六、周日作息时间表 作息时间对小学生们来说是非常重要的，不仅是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。
6：40——7：10： 起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）
7：10——7：40： 吃早饭
7：40——8：30： 背诵语文、英语书
9：00----10：00：写语文、英语作业
10：30---11：30：写数学作业
11：30——12：30：中饭时间 12：30——14：30：中午休息时间 15：00——16：30: 语文、数学作业时间 16：30----17：30: 自由活动时间 17：30——18：00：背诵语文、英语书
18：00——19：00：吃晚饭
19：00——19：30：自由时间 19：30——20：30：学习时间 20：00——21：00：洗漱、自由时间， 21：00----21：30：准备休息时间 -
下 午 时 间 上 午
时
间 晚 上 时 间。
一年级小学生家庭作息时间表
一年级小学生家庭作息时间表Revised at 16:25 am on June 10, 2019
小学生家庭作息时间表周一至周五
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校,
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间可以背诵古诗一首
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间可以阅读下课外书
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉;如果孩子没有睡意,可让她去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸、静坐一会使身心放松;
2.要抑制刺激,如睡前不看电视电影,不打骂训斥孩子,不强迫孩子做不愿意做的事情;
3.入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱;。
小学生周末日常计划表
午餐、午休
13:00-14:00
自由活动：看电视、玩游戏、与朋友互动等
14:00-15:00
学习时间：完成剩余的家庭作业、准备下周学习计划
15:00-16:00
运动时间：户外游戏、团队运动、游乐场等
16:00-17:00
兴趣活动：参与社团活动、培训课程或开发新兴趣
17:00-18:00
家庭活动：与家人共进晚餐、讨论家庭计划等
18:00-19:00
自由活动：阅读、与家人看电影、散步等
19:0பைடு நூலகம்-20:00
学习时间：阅读书籍、写日记、准备第二天所需物品
20:00-21:00
休闲时间：放松心情，听音乐，做轻松的活动
21:00-22:00
睡前准备：洗漱、换上睡衣、讲睡前故事等
22:00
上床睡觉
小学生周末日常计划表
时间段
活动内容
7:00-8:00
起床、早餐、整理个人物品
8:00-9:00
学习时间：复习功课、做家庭作业、读课外书
9:00-10:00
运动时间：户外运动、散步、骑自行车等
10:00-11:00
兴趣活动：画画、音乐、手工、写作等
11:00-12:00
家庭活动：与家人共同准备午餐、交流分享故事等
小学生周六、周日作息时间表
小学生周六、周日作息时间表之南宫帮珍创作 作息时间对小学生们来说是非常重要的，不但是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。
6：40——7：10：起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）
7：10——7：40：吃早饭 7：40——8：30： 背诵语文、英语书 9：00----10：00：写语文、英语作业 10：30---11：30：写数学作业 11：30——12：30：中饭时间
12：30——14：30：中午休息时间 15：00——16：30: 语文、数学作业时间 16：30----17：30: 自由活动时间 17：
30——18：00：背诵语文、英语书
下
午
时
间
上
午
时
间
晚
上 时
间
18：00——19：00：吃晚饭
19：00——19：30：自由时间
19：30——20：30：学习时间
20：00——21：00：洗漱、自由时间， 21：00----21：30：准备休息时间
-。
小学生周六周日作息时间表完整版
小学生周六周日作息时
间表
HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
小学生周六、周日作息时间表 作息时间对小学生们来说是非常重要的，不仅是孩子们正在处于成长阶段，对学习也很重要，所以孩子们一定做做到合理的时间表，下面是小学生最科学的作息时间表。
6：40——7：10： 起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗脸）
7：10——7：40： 吃早饭
7：40——8：30： 背诵语文、英语书
9：00----10：00：写语文、英语作业
10：30---11：30：写数学作业
11：30——12：30：中饭时间 12：30——14：30：中午休息时间 15：00——16：30: 语文、数学作业时间 16：30----17：30: 自由活动时间 17：30——18：00：背诵语文、英语书
18：00——19：00：吃晚饭
19：00——19：30：自由时间 19：30——20：30：学习时间 20：00——21：00：洗漱、自由时间， 21：00----21：30：准备休息时间 -
下 午 时 间 上 午
时
间 晚 上 时 间。
小朋友的作息时间表 周末
时间温馨提示8:00-8：30起床、洗漱1、按时起床得★；2、自己穿衣服得★；3、主动刷牙洗脸得★；8:30-9:00吃早饭1、自己主动吃饭得★；9:00-10:00认识字宝宝1、认真完成得★；2、自己认识得★；10:00-11:00休息1、按规定时间休息得★；11:00-11:30看电视1、按规定时间关闭电视得★；唐宇轩小朋友的作息时间表周六、周日11:30-12:00弹琴1、认真完成练琴得★；2、弹5遍都不错得★；3、按照节奏弹琴得★；12:30-13:00吃午饭1、自己主动吃饭得★；13:00-13:15休息1、按规定时间休息得★；13:15-13:45画画1、认真完成练画得★；2、完成一幅画得★，画得多得的多★；3、按照老师要求完成画画得★★；13:45-17:30户外活动或自由活动1、主动与小朋友及家长打招呼得★；2、与小朋友分享玩具得★；17:45-18:30家庭作业(或练字)1、按规定时间完成作业得★；2、作业书写规整得★；3、保持书本整洁得★；4、自己装书包得★；18:30-19:00吃晚饭1、自己主动吃饭得★；19:00-19:30认识字宝宝1、认真完成得★；2、自己认识得★；19:30-20:00看电视1、按规定时间关闭电视得★；20:00-20:20英语阅读时间1、认真完成英语阅读得★；20:30-21:00入睡前准备（洗漱、睡前故事）1、按规定时间睡觉得★；2、睡前自己阅读图书得★；奖励和惩罚：1、一天表现良好奖励8个“★”,一周如集齐2、一周表现良好奖励5颗“★”，“★”集到3、如不遵守作息时间、作业拖拉不认真、不听行为规范约定1、每日按时起床，并在15分钟内完成穿衣、洗2、每日起床后坚持体育锻炼15分钟以上，增加3、主动整理好上学的书包、文具、书本等，按4、每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清5、主动清洗自己的小衣物（如袜子、内衣裤6、主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒7、积极回应大人的呼叫和提问，每日由大人8、保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周9、经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合10、个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
时间温馨提示
8:00-8：30起床、洗漱1、按时起床得★；
2、自己穿衣服得★；
3、主动刷牙洗脸得★；
8:30-9:00吃早饭
1、自己主动吃饭得★；
9:00-10:00认识字宝宝1、认真完成得★；
2、自己认识得★；
10:00-11:00休息
1、按规定时间休息得★；
11:00-11:30看电视
1、按规定时间关闭电视得★；唐宇轩小朋友的作息时间表
周六、周日
11:30-12:00弹琴1、认真完成练琴得★；
2、弹5遍都不错得★；
3、按照节奏弹琴得★；
12:30-13:00吃午饭
1、自己主动吃饭得★；13:00-13:15休息
1、按规定时间休息得★；
13:15-13:45画画1、认真完成练画得★；
2、完成一幅画得★，画得多得的多★；
3、按照老师要求完成画画得★★；
13:45-17:30户外活动或自由活动1、主动与小朋友及家长打招呼得★；
2、与小朋友分享玩具得★；
17:45-18:30家庭作业(或练字)1、按规定时间完成作业得★；
2、作业书写规整得★；
3、保持书本整洁得★；
4、自己装书包得★；
18:30-19:00吃晚饭
1、自己主动吃饭得★；
19:00-19:30认识字宝宝1、认真完成得★；
2、自己认识得★；
19:30-20:00看电视
1、按规定时间关闭电视得★；20:00-20:20英语阅读时间1、认真完成英语阅读得★；
20:30-21:00入睡前准备（洗漱、睡前故事）1、按规定时间睡觉得★；
2、睡前自己阅读图书得★；
奖励和惩罚：
1、一天表现良好奖励8个“★”,一周如集齐40个“★”，周日可以多玩40分钟IPAD；集齐20个“★”，周末可以多玩20分钟IPAD；
2、一周表现良好奖励5颗“★”，“★”集到100个以上可以换购玩具。
如购买小汽车各扣50个“★”；
3、如不遵守作息时间、作业拖拉不认真、不听爸爸姥姥话各扣1个颗“★”，表现特别不好当天不许玩IPAD；
行为规范约定
1、每日按时起床，并在15分钟内完成穿衣、洗漱、叠被子等，可加1颗“★”，否则扣1颗“★”；
2、每日起床后坚持体育锻炼15分钟以上，增加1颗“★”。
体育锻炼内容可自行选择，如跑步、广播体操、器械等；
3、主动整理好上学的书包、文具、书本等，按时出门上学，加1颗“★”；
4、每餐后主动收拾自己的碗、筷等餐具，并清洗干净，增加1颗“★”。
每日若有一餐未做到则不加；
5、主动清洗自己的小衣物（如袜子、内衣裤等），每一次加1颗“★”；
6、主动帮助大人整理卫生（如扫地、拖地、倒垃圾、整理物品等），每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”；
7、积极回应大人的呼叫和提问，每日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”；
8、保持书桌整洁干净，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”；
9、经常保持个人清洁卫生，每周日由大人综合一周表现评定是否加1颗“★”或扣1颗“★”；
10、个人玩具、图书是否爱惜、摆放有序。
每周日综合一周表现是否加1颗“★”或扣1颗“★”；
11、外出活动不乱扔垃圾、遵守社会公德、遵守交通规则，每次外出由大人综合评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”；
12、每日可看电视或操作电脑30分钟，每超过5分钟扣1颗“★”，因看电视影响吃饭，每提醒一次扣1颗“★”；
13、说脏话、与同学打架，发现1次扣5颗“★”；
学习类：
1、每次学校、认字、学画、测验、考试，成绩GOOD，按每次成绩加2颗“★”。
若连续两次学习无GOOD，则扣1颗“★”；
2、家庭作业完成及时、正确，书写字迹工整、整洁，每周由大人综合一周作业评定是否加最多2颗“★”或扣1颗“★”；
3、大人每周可随机进行家庭小测验，每门课程根据成绩GOOD加很多颗“★★★★★”。
也可根据表现扣颗“★★”；
4、主动阅读、学习课外书籍，参加课外活动，由大人综合评定是否加2颗“★”；。