爬山计划方案书

爬山计划方案书

爬山计划方案书（一）

一、活动背景：重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九。”由于九月初九“九九”谐音是“久久，”有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节。”

二、活动目的：初秋之际，正是新生踏入大学门槛的时候。刚刚放下高考这个沉重的承担，刚刚从艰辛的军训挣脱出来，也是该放松的时候。面临新的起点，会不会有什么迷惑，对什么好奇？通过这一次的登山活动，能够让新生领略兰山胜景的同时促进会员之间的交流，解决目前自己想知道的问习题，例如社团组织、学习等等问习题。通过本次活动，能够让会员尽快融入爱心社这个大家庭。

三、活动时间：年10月16日

四、活动地点：兰山

五、活动人员：爱心社全领会员

六、主办单位：甘肃中医学院院团委

七、承办单位：甘肃中医学院爱心社

八、活动安排：

⑴七点半在学校门口集合，向兰山出发；

⑵八点至九点开始登山，由于这一天也有很多老人登山，可以和老人们一起登山；

⑶九点至十一点半聊天，做和山顶的老人互动游戏，让每个人能够在看风景的同时和队友互相认识了解；

⑷十一点半清点人数，整队下山，回校。

九、游戏项目方案：

⑴击鼓传花：当鼓声停止时，所传的花在谁的手里，由他抽习题，假如他能够答对所抽的问习题，则送纪念品一份；反之则表演一个节目；

⑵气球游戏：随机抽取16人，组成八对，然后让他们抽签决定用身体的哪个部位挤破气球。第一名的一组送一份礼物，最后一组则表演节目。

十、安全事项：

⑴登山前应先检查身体，以免发生意外。

⑵事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，避免盲目地在山中乱闯。

⑶强度不宜过大爬山的强度不宜过大。

⑷不渴先喝水爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。

⑸先热身，后放松开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力。

⑹对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气

预报。带好衣物（最好是专用的羽绒服或是户外服装）迟早御寒，避免感冒。

⑺登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，迟缓而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。

⑻下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

⑼不要乱扔垃圾，要体现当代大学生的良好素质。

十一、经费预算：

⑴车费，门票，登山用水及零食采取自费。

⑵气球：0、20元/个200个=40元

手机挂件：⑴0元/个40个=40元

总计：80元

爱心社

爬山计划方案书（二）

一、活动背景：

天气刚转凉，渐渐的有了冬天的气息。冬天的山有了庄重的色彩，凋谢的落叶，有了悲情的伤感，每个季节都有不同的感想。这个冬天，我们来到大罗山。

二、活动目的：

寒冷让人对出行有了自然而然的排斥感，于是我们决定在这个十一月，让全队的人来一次登山活动，不仅可以更加加紧大自然，呼吸

到更加清澈凌烈的空气，也让我们体验到运动的快乐与充实。我们不畏惧寒冷，我们畏惧自己。山最高的不是顶峰，而是我们自己。我们挑战的不是自然，而是惰性！这次出行，要有自然的感悟，更要有胜利的姿态！

三、主办单位：

安徽电子信息职业技术学院某某系某班

四、活动时间和地点：

**年12月4日（星期六）锥子山

五、活动细则条例：

7：00am在温州大学东大门口集合。向大罗山出发！

8：00~9：00am到达山顶。路上经过水库和寺庙都可停下来小憩一下。

9：00~11：00am聊天，游戏，让每个人在看风景的同时还能对队友有更充分的认识和了解。能增强团队凝聚力。

12：00~13：00am下山

六、安全问习题

⑴我们去的时间是早上，这个时候正是大众要去锻炼身体的时间，因此我们可以和在一种良好的气氛中进行我们的活动。

⑵我们沿着大罗山正规的道路前行，而不是穿小路，因此排除了很多的危险。

⑶我们是团队行动，而且在队伍的最前面和最后面都有办公室的人员跟随，避免人员丧失。在路途中假如有人有事情要离开，必须像

办公室的人员说明原因，并且队伍要停下来，整个过程中不允许有人离开队伍

⑷考虑到天气的原因，我们也没有进行野炊。排除了因失火带来的隐患。

七、活动总结归纳

通过成功的进行本次登山比赛活动,使我们社团的内部合作更加默契,各部门对于各自职责更加明确、也在活动中发现了社团内工作分配的成功与不足,对我们社团将来的开展起到了积极的推动作用、

八、队友注意

不要挑战自己的体能，按自己的体能级别参加相应的活动，不要挑战自己，因为筋疲力尽后即无法享受自然又会因平衡性下降等给自己和同伴带来危险；

爬山是一个集体行为，整体的速度取决于体力最差的队员，不要因为你体力好而一往无前，无视了落后的队友；

每一次爬山以前会在心里告诉自己三件事：第一是要心存敬畏山有灵性；第二是要非常、非常、非常注意安全；第三是使用合适自己的登山步伐和呼吸节奏，避免受伤；

确保在你走出去的每一步下面都是坚实的地面；

走路不观景，观景不走路；遇到美景驻足观看，走路之时只看地面；

注意力集中，不要心不在焉脚步散乱机械性迈步；

照相时确保你往后退的每一步下面都是坚实的地面；

山间小路尽量走靠近山体的一侧，而不是靠近悬崖的一侧；

小心在意背包是否稳定、重心是否固定；

双手尽量空出来；

行进中控制步伐，不要跑不要跳，尽量保持匀速前进；

不要小看任何一座山峰，哪怕她只有200米，更不要藐视她；

不要大声喧哗，不要乱扔垃圾；

爬山最好动机单纯一点，想法最好不要太多；

不要试图"征服"，更不要试图把什么"踩"在脚下；

不要寻求刺激，不要偏激；

集体决策，不要单独行动；

不要说"必须"、"一定"要登顶，象很多事情一样：过程也很美丽； "知难而退"比"知难而进"更需要勇气；

最好不要从一开始就依赖别人期望得到帮助，理论上讲，没有任何人有任何义务帮助任何人。

爬山计划方案书（三）

一、活动目的:

春天到来，万象更新。春游让我社社员感受春的生机，增强其对大自然及生活的热爱；组织社员爬山，锻炼大家的耐力，增强社员的体质；同时，为社员提供一个交流沟通的时机，增进社员彼此之间的了解，增强我社的凝聚力。

二、活动对象：

墨苑书画协会社员（自愿参加）