素质练习教案课程
学生身体素质练习教案
学生身体素质练习教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的身体素质练习方法，提高运动能力。
2. 通过练习，增强学生的体质，提高抵抗力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸。
2. 基本身体素质练习：力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性。
3. 游戏活动：团队协作游戏。
三、教学重点与难点1. 教学重点：正确的练习方法，安全运动。
2. 教学难点：学生动作的规范性，团队协作。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：a. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈。
b. 关节活动：分别活动手腕、脚腕、颈部、肩部和腰部。
c. 拉伸：对腿部、腰部、肩部和颈部进行拉伸。
2. 基本身体素质练习（10分钟）：a. 力量：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。
b. 速度：短跑、折返跑等。
c. 耐力：长跑、跳绳等。
d. 柔韧性：瑜伽、拉伸等。
e. 灵敏性：变换方向跑、捉迷藏等。
3. 游戏活动（10分钟）：a. 团队协作游戏：如“穿越毒液河”、“信任背摔”等。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况。
2. 动作规范性：检查学生在练习中的动作是否规范。
3. 团队协作：评估学生在游戏活动中的团队协作能力。
4. 学生满意度：收集学生对课程的意见和建议，不断优化教学方案。
六、教学策略1. 示范法：教师或优秀学生演示正确动作，引导学生模仿。
2. 纠正法：针对学生动作中的错误，教师及时进行纠正。
3. 激励法：通过表扬、奖励等方式激发学生的学习兴趣和积极性。
4. 分组练习法：学生分组进行练习，增强团队协作能力。
七、教学资源1. 教材：身体素质练习指南。
2. 器材：热身活动器材、力量训练器材、速度训练器材、耐力训练器材、柔韧性训练器材、灵敏性训练器材、游戏活动器材。
八、教学措施1. 合理安排练习强度，避免过度训练。
2. 关注学生个体差异，因材施教。
3. 注重安全教育，预防运动损伤。
4. 定期组织比赛，提高学生的竞技水平。
素质练习教学设计及教案
《素质练习》教学设计一、指导思想根据《体育与健康》课程标准水平四目标,坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣与练习欲望，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥其主体作用,让学生在快乐的学习氛围中，掌握合作学会学习的方法与技能,从中体验到合作练习的作用及个人在集体活动中的价值。
二、学情分析1、教材分析：我校是属于乡镇中学对于体育方面存在很大薄弱的环节，很多学生的小学没有专业的体育老师教学指导，缺失很多锻炼身体素质时间，家长对体育不够认识。
本校初三年学生从身体形态来看,身材略显单薄，对初三学生的身体素质测试结果统计,发现他们的身体综合素质也比较差，特别是身体力量方面。
初一初二时，身体素质练习部分往往未能得到教师的充分重视，一方面没有具体的教学要求，另一方面也没有详细的教学计划,由于器材场地有限有些项目每年度进行学生身体素质未能测试，所以看不出学生的整体素质.今年担任初三体育教学,经过测试及各综合教学，发现学生身体素质应该加强练习，因此，本节课安排发展上肢、腰腹、下肢肌群力量的练习方法，简易且容易掌握，运用时下最流行的核心力量练习等手段，提高学生的上肢、腰腹以及下肢力量。
2、教学对象：初三学生3、教学重点:掌握发展身体素质的练习方法4、教学难点：增强体能，将所学的知识应用于实践中。
三、教学目标1、知识和技能目标:通过学习,95％的学生能掌握简易的身体素质的练习方法。
2、体能目标:发展上肢、腰腹、下肢肌群力量等身体素质,提高上下肢协调性。
3、情感目标：建立群体责任感，树立公平竞争与团结协作观念，培养学生积极进取及创新能力等优良品质。
四、教学程序采用“激趣导入、愉悦身心，掌握技能、体验乐趣，交流探究、学会合作"的三维结构。
五、教学效果预计使95%以上的学生学会合作学习的方法，并体验到个人在集体练习中的乐趣、作用与价值.预计课的平均心率为130～140次／分，练习密度上，最高心率：150～160次／分。
水平五(高中)体育《身体素质练习》公开课教案
通过等长收缩和放松的 方法，使肌肉达到更深 的拉伸效果，如大腿后 群肌肉的PNF拉伸等。
柔韧性平衡发展
上肢与下肢柔韧性平衡
在柔韧性练习中，既要注重上肢的拉伸与放松，也要关注下肢的 关节活动度和肌肉拉伸，实现上下肢柔韧性的平衡发展。
左右侧身体柔韧性平衡
针对左右侧身体的不同特点，设计相应的柔韧性练习动作，确保左 右侧身体的柔韧性得到均衡发展。
01
教学内容与目标
下一阶段的教学计划将侧重于提高学生的协调性和平衡性 ，通过设计一系列具有挑战性的练习任务，帮助学生突破 自身的极限。
02 03
教学方法与手段
采用多样化的教学手段，如小组合作、竞赛活动、游戏等 ，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，教师将根据学生 的实际情况进行个性化指导，确保每个学生都能够得到有 效的提升。
仰卧举腿
3组，每组15个，组间休息30秒。仰卧于地面双手放于臀 部下方或两侧保持平衡双腿并拢抬起至90度角然后缓慢放 下。
04
耐力素质练习
有氧运动耐力训练
长跑
通过持续的长距离跑步，提高学生心肺功能和有 氧耐力。
游泳
利用水的阻力进行全身有氧运动，增强学生心肺 耐力和肌肉耐力。
自行车
进行户外自行车骑行，锻炼学生下肢肌肉和心肺 功能。
运动技能训练
力量训练
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等 动作，锻炼学生的上肢、核心和
下肢力量。
耐力训练
采用长跑、间歇跑等方式，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练
通过瑜伽、普拉提等练习，增强 学生的柔韧性和身体平衡能力。
技巧指导与示范
动作讲解
详细讲解每个练习动作的要领和 注意事项，确保学生正确掌握动
初中体育《身体素质练习》教案
初中体育《身体素质练习》教案一、教学目标1. 让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
二、教学内容1. 基本身体素质练习方法：如跳绳、跑步、投掷、仰卧起坐等。
2. 进阶身体素质练习方法：如攀爬、跨越、支撑等。
3. 团队协作练习：如拔河、接力等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 教学难点：进阶身体素质练习方法和团队协作练习的掌握。
四、教学过程1. 准备活动：组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等，时间为5分钟。
2. 基本身体素质练习：教师示范并讲解基本练习方法，学生分组进行练习，时间为15分钟。
3. 进阶身体素质练习：教师示范并讲解进阶练习方法，学生分组进行练习，时间为15分钟。
4. 团队协作练习：教师组织学生进行团队协作练习，如拔河、接力等，时间为10分钟。
5. 结束放松：组织学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等，时间为5分钟。
五、教学评价1. 学生能正确掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
3. 学生的身体素质得到提高，运动能力有所增强。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场、体育馆等。
2. 教学器材：跳绳、接力棒、投掷器材、标志物等。
3. 教学辅助工具：教学课件、视频等。
七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范练习方法，让学生直观地了解动作要领。
2. 讲解法：教师讲解练习方法、技巧和注意事项，帮助学生理解。
3. 分组练习法：学生分组进行练习，教师巡回指导，提高学生的练习效果。
4. 比赛法：组织学生进行比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
八、教学环境1. 安全第一：确保教学环境安全，避免发生意外伤害。
2. 宽敞明亮：保证教学场地宽敞，有利于学生进行练习。
3. 舒适宜人：保持教学环境整洁、舒适，有利于学生集中注意力。
九、教学计划1. 第一周：掌握基本身体素质练习方法。
2. 第二周：学习进阶身体素质练习方法。
素质练习初中教案
素质练习初中教案课时：1课时年级：初中教材：《初中生素质训练》教学目标：1. 提高学生的综合素质，培养学生的团队协作能力、创新思维和实践能力。
2. 培养学生良好的道德品质和社会责任感。
3. 增强学生的自信心，提高学生的心理素质。
教学内容：1. 团队协作：通过小组活动，培养学生之间的合作精神，提高团队协作能力。
2. 创新思维：通过思维训练，培养学生独立思考、创新解决问题的能力。
3. 实践能力：通过实践活动，培养学生动手操作、解决问题的能力。
4. 道德品质：通过案例分析，培养学生良好的道德品质和社会责任感。
5. 心理素质：通过心理训练，增强学生的自信心，提高学生的心理素质。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 组织学生进行简单的体育活动，如跑步、跳绳等，让学生充分活动身体，提高课堂参与度。
2. 引导学生进行集体游戏，如“抓手指”、“切西瓜”等，培养学生之间的默契和团队协作能力。
二、团队协作训练（10分钟）1. 分成若干小组，每组人数不超过5人。
2. 给每组发放一个任务，要求学生在规定时间内完成。
3. 引导学生进行小组讨论，制定完成任务的计划。
4. 学生按照计划进行任务完成，教师巡回指导。
5. 任务完成后，组织学生进行分享和总结，培养学生团队协作能力。
三、创新思维训练（10分钟）1. 给学生发放一个创新思维题目，要求学生在规定时间内完成。
2. 引导学生进行独立思考，创新解决问题。
3. 学生展示自己的解题过程和答案，教师进行评价和指导。
4. 组织学生进行分享和总结，培养学生创新思维能力。
四、实践能力训练（10分钟）1. 给学生发放一个实践任务，要求学生在规定时间内完成。
2. 引导学生动手操作，解决问题。
3. 学生展示自己的操作过程和成果，教师进行评价和指导。
4. 组织学生进行分享和总结，培养学生实践能力。
五、道德品质训练（10分钟）1. 给学生发放一个道德品质案例，要求学生在规定时间内完成分析。
2. 引导学生进行案例分析，培养学生良好的道德品质和社会责任感。
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案(公开课)一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“身体素质训练”，具体包括速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的练习。
本节课将重点讲解和演示各种素质练习的方法和技巧，并组织学生进行实际操作和练习。
二、教学目标1. 让学生掌握各种素质练习的基本方法和技巧，提高身体素质。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
三、教学难点与重点重点：各种素质练习的方法和技巧。
难点：动作的规范性和准确性，以及如何调整呼吸。
四、教具与学具准备1. 教具：录音机、音响、篮球场、跳绳、标志物等。
2. 学具：学生自备跳绳、水壶等。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好热身准备。
2. 基本技能训练（10分钟）讲解和演示各种素质练习的方法和技巧，如折返跑、跳绳、立定跳远等。
组织学生进行分组练习，教师巡回指导。
3. 实践练习（10分钟）组织学生进行实践练习，如折返跑比赛、跳绳比赛等。
鼓励学生积极参与，互相加油。
4. 身体素质测试（5分钟）对学生进行身体素质测试，如折返跑时间、跳绳次数等。
记录测试结果，以便课后分析。
六、板书设计本节课的主要内容和要求。
七、作业设计1. 完成课后身体素质练习表，记录每天的运动量和锻炼效果。
2. 写一篇关于本节课的收获和感受的短文。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生利用课余时间进行自主锻炼，提高身体素质。
教学内容：一、速度素质练习1. 折返跑：学生分为两组，相距50米，进行折返跑练习。
2. 接力跑：学生分为两组，进行接力跑比赛。
二、力量素质练习1. 立定跳远：学生进行立定跳远练习，记录跳远距离。
2. 引体向上：学生进行引体向上练习，记录次数。
三、耐力素质练习1. 慢跑：学生围绕操场进行慢跑，记录跑步距离。
2. 跳绳：学生进行跳绳练习，记录跳绳次数。
四、柔韧性和灵敏性素质练习1. 拉伸：学生进行全身拉伸练习，提高柔韧性。
高中体育教案身体素质练习
高中体育教案-身体素质练习一、教学目标1. 让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。
2. 提高学生的运动能力，增强他们的身体素质。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和习惯，增强他们的团队协作能力。
二、教学内容1. 身体素质训练的基本方法：包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练。
2. 身体素质训练的技巧：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。
2. 教学难点：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。
四、教学过程1. 热身活动：引导学生进行轻松的跑步、拉伸等热身活动，为身体素质训练做好准备。
2. 基本技能训练：分别进行力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练，让学生掌握正确的训练方法。
3. 训练技巧讲解与实践：讲解如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果，并进行实践指导。
4. 训练效果评估：对学生的训练效果进行评估，及时调整训练计划，确保训练效果。
5. 结束活动：引导学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等，帮助恢复体力。
五、教学反思在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能在身体素质训练中取得进步。
要注重培养学生的团队协作能力，让他们在训练中互相鼓励、互相帮助，共同提高。
在教学过程中，要注意安全，避免运动损伤的发生。
六、教学评价1. 学生自评：让学生对自己在身体素质训练中的表现进行评价，反思自己的训练方法和效果。
2. 同伴评价：让学生互相评价，相互借鉴，共同提高。
3. 教师评价：教师根据学生在训练中的表现，给予客观、公正的评价，并提出改进建议。
七、教学计划1. 第一周：进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
2. 第二周：进行速度训练，如短跑、折返跑等。
3. 第三周：进行耐力训练，如长跑、跳绳等。
4. 第四周：进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。
5. 第五周：进行灵敏性训练，如接力跑、捉迷藏等。
素质练习教案
素质练习教案一、教学目标1.了解素质练习的概念和意义；2.掌握素质练习的方法和技巧；3.培养学生的综合素质，提高学生的综合能力。
二、教学内容1.素质练习的概念和意义；2.素质练习的方法和技巧；3.素质练习的实践案例。
三、教学过程1. 素质练习的概念和意义1.1 什么是素质练习？素质练习是指通过一系列的练习活动，培养学生的综合素质，提高学生的综合能力。
1.2 素质练习的意义素质练习可以帮助学生全面发展，提高学生的综合素质，增强学生的自信心和自尊心，培养学生的创新能力和实践能力，为学生的未来发展打下坚实的基础。
2. 素质练习的方法和技巧2.1 素质练习的方法（1）多元化的练习方式素质练习应该采用多元化的练习方式，包括体育锻炼、文化课学习、社会实践等多种形式，以满足学生的不同需求和兴趣。
（2）个性化的练习计划素质练习应该根据学生的个性和特点，制定个性化的练习计划，以达到最佳的练习效果。
（3）科学化的练习方法素质练习应该采用科学化的练习方法，包括分阶段、分层次、分目标的练习方式，以提高学生的综合素质。
2.2 素质练习的技巧（1）培养学生的自主学习能力素质练习应该培养学生的自主学习能力，让学生能够自主选择练习内容和方式，以提高学生的学习兴趣和积极性。
（2）注重练习的质量素质练习应该注重练习的质量，而不是数量，让学生在练习中不断提高自己的能力和水平。
（3）鼓励学生的创新和实践能力素质练习应该鼓励学生的创新和实践能力，让学生在练习中不断探索和创新，提高自己的实践能力和创新能力。
3. 素质练习的实践案例3.1 体育锻炼体育锻炼是素质练习的重要组成部分，可以帮助学生增强体质，提高身体素质，培养学生的意志品质和团队精神。
3.2 文化课学习文化课学习是素质练习的重要内容，可以帮助学生提高学习能力和综合素质，培养学生的创新能力和实践能力。
3.3 社会实践社会实践是素质练习的重要形式，可以帮助学生了解社会，增强社会责任感和社会意识，提高学生的综合素质和实践能力。
初中体育《身体素质练习》教案
初中体育《身体素质练习》教案一、教学目标1. 让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 提高学生的运动能力，增强身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 身体素质练习的基本方法：跑步、跳绳、投掷、支撑等。
2. 身体素质练习的技巧：合理分配体力、呼吸节奏、动作协调等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 教学难点：动作的规范性、协调性和持久性。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的积极性。
2. 技能传授（10分钟）：（1）讲解身体素质练习的基本方法，如跑步、跳绳等。
（2）示范身体素质练习的技巧，如合理分配体力、呼吸节奏等。
3. 实践训练（10分钟）：（1）分组进行身体素质练习，教师巡回指导。
（2）学生相互评价，教师总结并提出改进意见。
4. 游戏环节（10分钟）：设计相关游戏，让学生在游戏中锻炼身体素质。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况。
2. 技能掌握程度：评价学生在实践训练中的表现，如动作规范性、协调性等。
3. 课堂氛围：营造积极、愉快的课堂氛围，提高学生的学习兴趣。
六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，由简到繁、由易到难地引导学生掌握身体素质练习的方法和技巧。
2. 运用分组合作、竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
3. 注重个体差异，因材施教，鼓励学生克服困难，努力提高自身身体素质。
七、教学资源1. 教学场地：学校操场、体育馆等。
2. 教学器材：跳绳、接力棒、投掷器材等。
3. 教学课件：身体素质练习的相关图片、视频等。
八、教学反馈1. 课后与学生交流，了解他们对身体素质练习的掌握情况和意见反馈。
2. 观察学生在课后练习中的表现，及时发现并解决问题。
3. 定期召开教师会议，总结教学经验，不断提高教学质量。
体育课素质练习教案
体育课素质练习教案一、教学目标：1. 提高学生的身体素质，增强体质。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质。
二、教学内容：1. 素质练习：深蹲跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、折返跑。
2. 团队游戏：拔河、接力跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握各种素质练习的方法和技巧，提高运动能力。
2. 教学难点：动作的规范性和团队的协作能力。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑热身，活动关节，拉伸肌肉。
2. 素质练习：分别进行深蹲跳、俯卧撑、仰卧起坐、跳绳、折返跑练习，每项练习2-3组，每组10-15次。
3. 团队游戏：进行拔河和接力跑比赛，培养团队合作精神。
4. 结束活动：放松练习，抖动肌肉，深呼吸。
五、教学评价：1. 学生身体素质的提高：通过每堂课的练习，观察学生在各项素质练习中的表现，记录数据，进行对比分析。
2. 团队合作精神的培养：在团队游戏中，观察学生的配合程度，团队协作能力的提升。
3. 学生意志品质的培养：关注学生在练习过程中的态度，勇敢、顽强、自信的品质表现。
六、教学资源：1. 体育器材：篮球场或足球场、跳绳、拔河绳、接力棒、标志物。
2. 音乐设备：音响设备。
七、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生示范正确动作，引导学生模仿。
2. 纠正法：针对学生动作错误，教师及时纠正，保证练习质量。
3. 激励法：教师鼓励学生，激发学生的练习热情和团队精神。
八、教学环境：1. 安全：确保运动场地安全，避免发生意外伤害。
2. 舒适：调节室内外温度，保证学生运动时舒适。
3. 宽敞：保证运动场地宽敞，便于学生进行练习和游戏。
九、教学计划：1. 每周一次体育课，每次课程内容包括素质练习和团队游戏。
2. 每学期进行一次身体素质和团队精神的综合评价。
3. 定期与学生家长沟通，了解学生的锻炼情况和需求。
十、教学反思：2. 学生反馈：收集学生对教学内容、教学方法的反馈，不断调整和改进教学。
下肢力量素质练习教案
下肢力量素质练习-教案章节一：教学目标与内容1.1 教学目标了解下肢力量素质训练的重要性。
掌握基本的下肢力量素质练习方法。
提高下肢力量素质，增强运动表现。
1.2 教学内容下肢力量素质训练的重要性。
基本的下肢力量素质练习方法。
章节二：教学方法与步骤2.1 教学方法讲授法：讲解下肢力量素质训练的重要性及基本的练习方法。
演示法：示范正确的练习姿势和动作要领。
实践法：学生亲自进行练习，教师进行指导。
2.2 教学步骤步骤一：讲解下肢力量素质训练的重要性。
步骤二：示范正确的练习姿势和动作要领。
步骤三：学生进行练习，教师进行指导。
章节三：练习方法与要求3.1 练习方法深蹲跳：3组，每组10次。
半蹲跳：3组，每组10次。
原地脚尖跳跃：3组，每组10次。
3.2 练习要求动作要准确，姿势要正确。
逐渐增加练习强度，适应后可增加组数和次数。
章节四：常见问题与解决方法4.1 常见问题深蹲跳时膝盖内翻或外翻。
半蹲跳时后倾或前倾。
4.2 解决方法对于膝盖内翻或外翻，需加强腿部肌肉的平衡训练。
对于后倾或前倾，需注意保持身体挺直，加强核心肌群的稳定性。
章节五：课后作业与评价5.1 课后作业学生需完成规定的练习，并进行记录。
5.2 评价方法教师对学生的练习情况进行观察和评估。
学生自我评价，反映练习感受和效果。
下肢力量素质练习-教案章节六：教学目标与内容6.1 教学目标深入学习下肢力量素质训练的方法。
掌握不同难度的下肢力量素质练习技巧。
提高下肢力量素质，增强运动表现。
6.2 教学内容深入学习下肢力量素质训练的方法。
掌握不同难度的下肢力量素质练习技巧。
章节七：教学方法与步骤7.1 教学方法讲授法：讲解下肢力量素质训练的方法和技巧。
演示法：示范正确的练习姿势和动作要领。
实践法：学生亲自进行练习，教师进行指导。
7.2 教学步骤步骤一：讲解下肢力量素质训练的方法和技巧。
步骤二：示范正确的练习姿势和动作要领。
步骤三：学生进行练习，教师进行指导。
体育课素质练习教案
体育课素质练习教案一、教学目标1. 知识与技能：让学生掌握基本的素质练习方法和技巧，提高身体素质。
2. 过程与方法：通过分组练习、比赛等形式，培养学生的团队合作意识和竞技能力。
3. 情感态度与价值观：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强自信心，促进身心健康发展。
二、教学内容1. 素质练习方法：短跑、跳绳、立定跳远、俯卧撑、仰卧起坐等。
2. 团队协作练习：接力跑、拔河、三人篮球等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：正确的素质练习方法和技巧，团队协作能力的培养。
2. 教学难点：学生在实践过程中对素质练习方法的掌握和团队协作的协调性。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本技能训练：（1）短跑：讲解正确跑步姿势，分组进行短跑练习。
（2）跳绳：讲解跳绳技巧，分组进行跳绳练习。
（3）立定跳远：讲解立定跳远的动作要领，分组进行练习。
（4）俯卧撑：讲解俯卧撑的动作要领，分组进行练习。
（5）仰卧起坐：讲解仰卧起坐的动作要领，分组进行练习。
3. 团队协作训练：（1）接力跑：分组进行接力跑比赛。
（2）拔河：分组进行拔河比赛。
（3）三人篮球：分组进行三人篮球比赛。
4. 结束活动：做一些放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
五、教学反思六、教学评价1. 学生自评：让学生对自己的表现进行评价，了解自己在练习中的优点和不足。
2. 同伴评价：让学生互相评价，培养团队合作精神和沟通能力。
3. 教师评价：教师对学生的练习情况进行评价，给予肯定和指导。
七、教学拓展1. 组织校内外体育比赛：如校运会、篮球赛等，提高学生的竞技水平。
2. 开展体育节活动：定期举办体育节，丰富学生的校园生活。
3. 邀请专业教练进行授课：提高教师的教学水平，丰富教学内容。
八、教学资源1. 教学场地：操场、篮球场、体育馆等。
2. 教学器材：短跑计时器、跳绳、篮球、足球等。
3. 教学课件：制作课件，辅助教学。
九、教学注意事项1. 确保运动安全：检查运动场地和器材，避免发生意外。
素质练习教学设计及教案
素质练习教学设计及教案第一章：素质练习概述1.1 教学目标让学生了解素质练习的概念和重要性。
让学生掌握素质练习的基本方法和技巧。
1.2 教学内容素质练习的定义和分类。
素质练习的目的和作用。
素质练习的基本方法和技巧。
1.3 教学过程导入：介绍素质练习的概念和重要性。
讲解：讲解素质练习的定义、分类、目的和作用。
示范：展示素质练习的基本方法和技巧。
练习：学生分组进行素质练习，教师指导。
总结：总结素质练习的重点和注意事项。
第二章：身体素质练习2.1 教学目标让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
培养学生进行身体素质练习的习惯和兴趣。
2.2 教学内容身体素质练习的定义和分类。
身体素质练习的目的和作用。
身体素质练习的基本方法和技巧。
2.3 教学过程导入：回顾上一章的内容，引入身体素质练习。
讲解：讲解身体素质练习的定义、分类、目的和作用。
示范：展示身体素质练习的基本方法和技巧。
练习：学生分组进行身体素质练习，教师指导。
总结：总结身体素质练习的重点和注意事项。
第三章：心理素质练习3.1 教学目标让学生了解心理素质练习的概念和重要性。
让学生掌握心理素质练习的基本方法和技巧。
3.2 教学内容心理素质练习的定义和分类。
心理素质练习的目的和作用。
心理素质练习的基本方法和技巧。
3.3 教学过程导入：介绍心理素质练习的概念和重要性。
讲解：讲解心理素质练习的定义、分类、目的和作用。
示范：展示心理素质练习的基本方法和技巧。
练习：学生分组进行心理素质练习，教师指导。
总结：总结心理素质练习的重点和注意事项。
第四章：学习方法和技巧练习4.1 教学目标让学生掌握学习方法和技巧练习的基本方法和技巧。
培养学生高效学习的习惯和能力。
4.2 教学内容学习方法和技巧练习的定义和分类。
学习方法和技巧练习的目的和作用。
学习方法和技巧练习的基本方法和技巧。
4.3 教学过程导入：介绍学习方法和技巧练习的概念和重要性。
讲解：讲解学习方法和技巧练习的定义、分类、目的和作用。
素质练习教学设计及教案
素质练习教学设计及教案一、教学目标1. 提高学生的身体素质，增强体质。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 培养学生积极向上的心态和坚持不懈的精神。
二、教学内容1. 基本运动技能训练：跑步、跳远、投掷、游泳等。
2. 团队协作项目：篮球、足球、排球等。
3. 身体素质练习：力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等。
三、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生演示动作，引导学生模仿。
2. 实践法：学生亲身体验，反复练习，不断提高。
3. 比赛法：组织学生参加各种体育比赛，提高竞技水平。
4. 激励法：鼓励学生积极锻炼，培养自信心和自豪感。
四、教学步骤1. 准备活动：组织学生进行热身运动，预防运动损伤。
2. 基本技能训练：引导学生掌握各项运动的基本技巧。
3. 团队协作项目：培养学生在团队中的默契与配合。
4. 身体素质练习：针对不同素质进行有针对性的训练。
5. 总结与反馈：对学生的表现进行评价，鼓励优秀，指导改进。
五、教学评价1. 学生体能测试：定期进行体能测试，了解学生进步情况。
2. 学生比赛成绩：关注学生在比赛中的表现，评价竞技水平。
3. 学生自我评价：鼓励学生总结锻炼心得，提高自我认知。
4. 教师评价：根据学生的课堂表现，给予客观、公正的评价。
六、教学环境与资源1. 教学环境：宽敞的操场、体育馆或室内运动场地，配备必要的体育器材。
2. 教学资源：各类体育器材、教学课件、音响设备等。
七、教学时间安排1. 每学期共计30课时，每周2课时。
2. 每课时45分钟，包括准备活动、基本技能训练、团队协作项目、身体素质练习、总结与反馈等环节。
八、教学注意事项1. 确保学生在锻炼过程中的安全，预防运动损伤。
2. 关注学生的个体差异，调整训练难度，使每位学生都能得到锻炼。
九、教学拓展活动1. 组织学生参加校内外体育比赛，提高竞技水平。
2. 邀请专业教练进行授课，丰富教学内容。
3. 开展体育节活动，培养学生团结协作的精神。
体育课身体素质练习教案
体育课身体素质练习教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的身体素质练习方法，提高他们的运动能力。
2. 通过练习，增强学生的体质，提高他们的耐力、速度、力量等身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 耐力跑训练2. 速度训练3. 力量训练4. 灵敏性训练5. 柔韧性训练三、教学重点与难点1. 教学重点：正确的练习方法，运动量的控制，学生的参与度。
2. 教学难点：学生对练习方法的掌握，运动量的调整，培养学生的主观能动性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，包括跑步、跳跃、拉伸等，以提高学生的身体温度和血液循环。
2. 耐力跑训练（10分钟）学生进行慢跑，逐渐增加距离和速度，培养学生的耐力。
教师注意观察学生的状态，及时调整运动量。
3. 速度训练（10分钟）学生进行短距离冲刺，教师指导学生正确的起跑、跑步姿势和呼吸方法。
通过反复练习，提高学生的速度能力。
4. 力量训练（10分钟）学生进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等。
教师强调动作要领，注意学生的安全。
5. 灵敏性训练（10分钟）学生进行各种变换方向的跑步练习，如十字跑、穿梭跑等。
教师引导学生积极参与，提高学生的灵敏性。
6. 柔韧性训练（5分钟）学生进行拉伸练习，教师指导学生正确拉伸肌肉，提高柔韧性。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和运动态度。
2. 学生掌握程度：评估学生对各种身体素质练习方法的掌握程度。
3. 学生进步情况：关注学生在每节课后的进步，包括耐力、速度、力量等方面的提高。
六、教学策略1. 示范法：教师以正确的示范动作，让学生直观地了解和掌握练习方法。
2. 纠正法：教师及时纠正学生的错误动作，保证练习效果。
3. 激励法：教师以鼓励和表扬的方式，激发学生的积极性和自信心。
七、教学注意事项1. 安全第一：确保学生在练习过程中的人身安全，避免发生意外。
2. 因材施教：根据学生的体能和技能水平，适当调整练习难度和运动量。
体育课身体素质练习教案
肌肉拉伸放松方法：瑜伽拉伸动作等
瑜伽拉伸动作
如猫牛式、下犬式、鸽子式等，这些动作可以全面拉伸身体各个部位的肌肉，同时配合 呼吸调节，达到放松身心的效果。
其他拉伸动作
如站立前屈、仰卧腿伸直上抬等，这些动作可以针对特定部位进行拉伸，如大腿后侧、 腰背等。
柔韧性平衡发展注意事项
全面性
柔韧性训练应涵盖全身各个关 节和肌肉群，避免局部过度训
无氧运动耐力：短跑、折返跑等
短跑
通过短时间内的高强度冲刺来提高无 氧耐力。可进行100米、200米等短距 离的反复冲刺训练，注意恢复时间和 间歇训练的原则。
折返跑
在限定区域内进行快速的折返冲刺， 有助于提高无氧耐力和灵活性。可设 置不同的折返距离和次数，结合学生 的能力进行训练。
不同项目耐力训练方法及要求
进行立定跳远、单脚跳、双脚跳 等不同类型的跳跃练习，提高学 生的爆发力和协调性。可根据学 生实际情况调整跳跃的难度和距
离。
投掷
进行铅球、标枪等投掷项目的训 练，提高学生的上肢力量和投掷 技巧。注意投掷时的安全事项， 确保学生掌握正确的投掷姿势和
用力方法。
技巧指导与示范
01
跑步技巧
指导学生掌握正确的呼吸方法、摆臂姿势和脚步动作，提高跑步效率。
05
柔韧性素质训练
关节活动度提高方法：压腿、扩胸运动等
压腿
包括正压、侧压和后压。正压主要拉伸大腿后侧肌群，侧压拉伸大腿内侧肌群，后压则拉伸腰背及大 腿前侧肌群。压腿过程中要保持身体正直，不要弯腰驼背。
扩胸运动
站立或坐立均可，双臂伸直向两侧打开，同时深吸气，然后双臂收回并呼气。此动作可以拉伸胸部及 肩背部肌群，提高胸椎和肩关节的灵活性。
第一季度
素质练习教案
素质练习教案教案主题：素质练习目标：通过素质练习，帮助学生提高自身素质，培养良好的品德和行为习惯。
时间：2节课教学步骤：第一节课：1. 导入：以一个小故事或实例开始，引起学生的兴趣，讨论什么是素质，为什么需要进行素质练习。
2. 大脑训练：进行一些思维和记忆方面的练习，引导学生训练自己的大脑。
3. 团队合作：分组进行一些团队合作的活动，如搭建一座高塔或解决一个难题，鼓励学生相互合作，培养团队精神。
4. 品德教育：以一个小故事或实例开始，引导学生讨论什么是良好的品德和行为习惯，为什么良好的品德和行为习惯对个人和社会的影响。
第二节课：1. 个人素质培养：引导学生思考他们个人的素质有哪些需要提升的地方，以及如何通过实践来提高自己的素质。
2. 素质练习活动：设计一些与素质相关的活动，如礼仪练习、口语表达练习、公共演讲练习等，让学生通过实践来培养自己的素质。
3. 总结：对本节课的学习进行总结，帮助学生理解素质练习的重要性，并鼓励他们在日常生活中坚持进行素质练习。
扩展活动：1. 学生自主素质练习计划：让学生制定自己的素质练习计划，包括提高自己思维能力、培养良好的品德和行为习惯等方面的内容。
2. 素质练习分享会：学生可以在班级内组织素质练习分享会，分享自己在素质练习中的经验和成果，并鼓励其他同学也参与素质练习。
评估方法：1. 教师观察：观察学生在素质练习活动中的参与和表现，包括是否积极参与、是否与他人合作、是否遵守规则等。
2. 学生自评：学生填写一份自我评估表，评估自己在素质练习中的表现，并列出自己需要继续努力的方面。
3. 反馈讨论：在活动结束后进行一次反馈讨论，学生可以分享自己的感受和学到的东西，教师也可以给出一些建议和鼓励。
身体素质练习教案
身体素质练习教案教学目标：1.了解身体素质的概念和重要性；2.掌握身体素质练习的方法和技巧；3.培养学生对身体素质的积极态度和习惯；4.提高学生的体能水平和身体协调能力。
教学准备：1.课件和投影仪；2.音乐设备；3.操场或宽敞的活动场地。
教学过程：Step 1：引入（5分钟）介绍身体素质的概念和重要性，引导学生意识到保持良好的身体素质对健康和生活的影响。
Step 2：讲解身体素质练习的方法和技巧（10分钟）2.1 骨骼系统的锻炼：介绍常见的骨骼系统的锻炼方法，如跳绳、踢毽子等。
2.2 肌肉系统的锻炼：介绍常见的肌肉系统的锻炼方法，如俯卧撑、深蹲等。
2.3 心血管系统的锻炼：介绍常见的心血管系统的锻炼方法，如慢跑、游泳等。
2.4 柔韧性的锻炼：介绍常见的柔韧性的锻炼方法，如瑜伽、拉伸等。
Step 3：示范和指导学生进行身体素质练习（15分钟）3.1 分组活动：将学生分成小组，每个小组轮流进行不同的身体素质练习，例如：跳绳、踢毽子、俯卧撑等。
3.2 教师示范：教师进行示范，并指导学生正确的动作和姿势。
3.3 小组竞赛：设定一个小组竞赛的目标，鼓励学生积极参与和努力奋斗。
Step 4：总结和反馈（5分钟）回顾本节课的重点内容，总结学到的身体素质练习方法和技巧，询问学生对身体素质练习的感受和体会。
拓展活动：1.让学生制定个人身体素质锻炼计划，持续进行身体素质练习；2.引导学生关注饮食和休息对身体素质的影响，培养良好的生活习惯。
评估方法：观察学生在身体素质练习中的参与度和动作是否正确，通过小组竞赛的成绩评估学生的表现。
素质练习教学设计及教案
素质练习教学设计及教案第一章：教学目标与原则1.1 教学目标1.1.1 提高学生的身体素质和运动能力。
1.1.2 培养学生的团队合作精神和竞技态度。
1.1.3 培养学生的自我管理和自我调节能力。
1.2 教学原则1.2.1 针对性原则：根据学生的年龄、性别、体质等情况，制定合适的素质练习内容。
1.2.2 循序渐进原则：从简单到复杂、从低强度到高强度，逐步提高学生的素质水平。
1.2.3 动静结合原则：结合静态拉伸和动态运动，全面发展学生的身体素质。
第二章：教学内容与安排2.1 教学内容2.1.1 基本素质训练：包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的练习。
2.1.2 专项素质训练：根据学生特点和需求，选择相应的专项素质练习。
2.1.3 综合素质训练：结合多种素质练习，提高学生的综合能力。
2.2 教学安排2.2.1 每节课安排一定的教学时间，确保学生有足够的时间进行素质练习。
2.2.2 制定长期和短期的教学计划，合理安排每个阶段的素质练习内容。
2.2.3 根据学生的进展情况，适时调整教学内容和难度。
第三章：教学方法与手段3.1 教学方法3.1.1 讲解法：教师对学生进行素质练习的讲解和指导。
3.1.2 示范法：教师或优秀学生对素质练习进行示范。
3.1.3 小组合作法：学生分组进行练习，培养团队合作精神。
3.2 教学手段3.2.1 器材辅助：使用适当的器材，如哑铃、跳绳、杠铃等，提高练习效果。
3.2.2 科技支持：利用科技手段，如心率监测、运动数据分析等，监控学生的练习情况。
3.2.3 音乐激励：在练习中播放音乐，激发学生的积极性和兴趣。
第四章：教学评价与反馈4.1 教学评价4.1.1 过程评价：观察学生在练习过程中的表现，如技术动作、团队合作等。
4.1.2 结果评价：通过测试和比赛等方式，评估学生的素质水平。
4.1.3 自我评价：鼓励学生进行自我评价，培养自我管理和自我调节能力。
4.2 教学反馈4.2.1 教师反馈：教师对学生进行及时的指导和反馈，指出优点和不足。
趣味素质练习教案
趣味素质练习教案一、教学目标。
1. 了解趣味素质练习的重要性。
2. 掌握趣味素质练习的方法和技巧。
3. 提高学生的趣味素质。
二、教学重点。
1. 趣味素质练习的重要性。
2. 趣味素质练习的方法和技巧。
三、教学难点。
1. 如何在日常生活中进行趣味素质练习。
2. 如何培养学生的趣味素质。
四、教学过程。
1. 导入。
老师向学生介绍趣味素质练习的概念和重要性，引导学生思考自己的趣味素质水平，并讨论趣味素质对个人发展的影响。
2. 活动一，趣味游戏。
老师组织学生进行一些有趣的游戏，如趣味接力赛、趣味拔河等，让学生在游戏中体验趣味素质的重要性，培养团队合作精神和竞争意识。
3. 活动二，趣味表演。
老师让学生分组进行趣味表演，可以是小品、相声、舞蹈等，让学生展现自己的趣味才艺，培养他们的表现欲和自信心。
4. 活动三，趣味讲解。
老师邀请学生进行趣味讲解，让他们选择自己感兴趣的话题进行讲解，培养他们的口头表达能力和逻辑思维能力。
5. 活动四，趣味比赛。
老师组织学生进行趣味比赛，如趣味科学实验、趣味手工制作等，让学生在比赛中发挥自己的创造力和想象力，培养他们的动手能力和创新意识。
6. 总结。
老师总结本节课的教学内容，强调趣味素质练习对学生的重要性，鼓励学生在日常生活中多参与各种趣味活动，提高自己的趣味素质。
五、课堂小结。
通过本节课的教学，学生对趣味素质练习有了更深入的了解，掌握了趣味素质练习的方法和技巧，提高了自己的趣味素质水平。
六、作业布置。
老师布置作业，要求学生在家中进行一项趣味素质练习活动，并写一篇心得体会，分享自己的收获和感受。
七、教学反思。
通过本节课的教学，发现学生对趣味素质练习的认识还比较浅显，下节课需要引导他们更深入地思考和探讨趣味素质的重要性，培养他们的趣味素质。
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要求：
1、每个学生被前一名学生拉到手后才能越过起跑线，未拉到或“脱钩”者，要重新蜡烛再跑。
2、组与组之间相距5米左右练习。
3、学生认真听教师讲解游戏规则和要求，确保安全。
要求：
1、在中点处必须按要求把自己解脱出来。
2、跨越手臂时注意安全。
2至3
次
2次
2次
1
结
束
在游戏练习中，让学生学会与人之间相处交流能力，为了共同目标，努力练习，互相交流、帮助，促进同学间合作，增进了友谊。使不同层次学生的积极性都有所提高，增强学生的自信心，提高教学效果。
教师的巡回指导与语言上的鼓励，让学生在练习中，目标更加明确，根据自己的实际情况，把更多的时间、空间留给学生，让他们自己去探究问题，进一步提高学生的自主能力。
* * * * * * * * *
△
要求：
1、集合迅速、整齐、安静。
2、主动参与，安全第一。
准
备
部
分
5
分
钟
一、热身活动
四路纵队在体育委员的带领下沿篮球场边线慢跑。
二、关节操（每节两个八拍）
1、扩胸运动
2、振臂运动
3、腹背运动
4、弓步压腿
5、活动踝、腕关节
学生跟随教师做热身活动，把身体充分活动开。
组织：四路纵队
四、游戏三：解脱接力
游戏目的：培养灵活性和协作能力。
游戏准备：平整场地一块，距起点线10米处放一根1米场的绳子，距七点20米处放一标志杆，标志杆左右间隔4----6米。
游戏方法：将学生分成人数相等的四队，比赛开始，各队排头学生跑至中点，双手持绳，左腿从左臂外侧插入绳后，右手将绳从头上绕至背后并抽出右腿，放下绳子绕过标志杆，跑回起点，与同伴手拉会跨越过脚，至队尾休息，第二名学生起跑。以此类推，最后折回者将绳子拾起，跑至终点，举绳示意完成比赛。先完成的队为胜。
要求：
1、绳子在脚下横扫时，绳子不能过高，若绳子脱落，需原地拾起继续前进。
2、游戏两次，第一次结束后组内讨论，总结经验，吸取教训。再次游戏。
3、依据第二次比赛结果，第二三四名依次做5、10、15个俯卧撑。
学练法：
1、第一次练习，提示学生可以调整队员前后顺序。
2、小组讨论，怎么样安排顺序最合理，团队速度才能最快。
三、游戏二：环环相扣
游戏目的：提高快速跑能力和团结协作精神。
游戏方法：将学生分成人数相等的四组。学生从起跑线出发，绕过标志物返回为一轮。比赛开始后，每队第一人出发，每跑一轮拉上一个人；当开始拉第四人时，第一人下来，依次类推，保持三人手拉手跑；当拉上最后一个人后，每轮下去一个人，直到最后一个人返回起点线，比赛结束，最先完成的队获胜。
教学
重难点
游戏规则的理解和队友之间的合作交流。
场地
器材
篮球场一块、四条短绳、四根标志杆
教学环节
时间
教学内容
组织教法
次数
开
始
部
分
2
分
钟
1、整队集合，报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本节课的内容
4、安排见习生。
组织：四列横队。
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
本次课堂不足之处在于，时间有点仓促，场地没有合理运用，这样一定程度上影响了教学效果。
教师的语言艺术有待提高，增强了语言上的幽默感，让师生关系更加融洽，更能促进学生的学习兴趣，为将来的教学带来更好的发展。
总之，体育的教学研究是永无止境的，只有不断的探究学习，才能做到更好。学生的体质健康很重要，只有培养他们运动的兴趣和习惯，才能将体育锻炼进行到底。用体育精神影响他们做人、做事的准则与态度，让他们真正成为社会的栋梁之才。
教法：
1、教师讲解队列变换动作要领，学生认真听讲。
2、在慢速口令下练习，教师观察，纠错。
3、在正常速度的口令下练习。
4、“1”“2”的同学交换位置练习。
要求：
1、变换队形紧凑，踏着口令。
2、队列整齐，精神饱满。
组织
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆∣∣
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆∣∣
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆∣∣
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆∣∣
要求：
1、精神饱满，跑动路线准确。
2、不要讲话，步幅均匀。
组织：成广播体操队形
要求：
1、教师：精神饱满，声音洪亮、示范准确。
2、学生：积极参与、动作协调、舒展、到位。
基
本
部
分
一、队列变换
方法：
1、四路同学同时“1、2、1、2”的报数，并记住自己的数字。
2、当听到“四路变八路，踏步------起”的口令后，报“1”的同学原地踏步，“2”的同学左脚向左跨一步，右脚经左脚旁向前一步，紧接着左脚并向前跟随原地踏步。
部
分
5
分
钟
1、集合
2、放松活动
3、课堂小结
4、收拾器材，师生再见
1、学生四列横队，在教师的带领下，学习“左右交叉步跳”。
2、在音乐的伴奏下，教师带领学生完成肌肉的拉伸与放松。
教
学
效
果
预
计
生理曲线图
最高心率
155次/分
平均心率
120--125次/分
练习密度
40%--45%
课
后
反
思
本次课运用不同教学手段，慢慢引导学生进入课堂，提高学生的学习兴趣。在自主练习中充分体现了学生的团队合作意识。
素质练习教案课程
年级：八年级授课教师：邢聪云时间：12月8日
教学内容
队列队形、身体素质
目
标握。
2、在身体素质练习中，积极参与，发展学生力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等身体素质。
3、通过身体素质的游戏教学，激发学生参与运动的热情，提高学生专注力和对体育的兴趣，培养学生团队合作意识，增强集体荣誉感，发展学生的组织沟通能力。
游戏方法：将学生分成人数相等的四队，面对标志杆站于起跑线后，各队排头持绳。比赛开始，排头学生快速跑绕过标志杆跑回本队，将绳的一端递给第二人，两人各持绳的一端，将绳放低，使本队学生依次跳过，排头留在队尾，第二名学生持绳前跑，方法同前，依次类推。最后一名学生与排头学生结合完成后，将绳子举起示意比赛结束。用时最短的队为胜。
2 1 2 121 2 1 2 1
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二、游戏一：跳跃火线
游戏目的：提高跑、跳能力和培养团结协作精神。
游戏准备：篮球场一块，四条一米长的绳子，起点线前十米处摆放四个标志杆，左右间隔3米。