记者揭秘韩美林养生之法
养生九要诀让您轻松活过百岁!
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。
随手揉腹一百遍，通和气血裨神元
揉腹，即用手来回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。
日咽唾液三百口，保你活到九十九
唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
医学60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
安心静坐延年寿，调身调息加调神
研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
没心没肺 能活百岁Microsoft Word 文档
没心没肺能活百岁生活中确有一些人想用苦难毁掉你，但结果往往是苦难塑造了你。
艰难的人生不等于悲惨的一生，更不等于黯淡的一生。
生活中有喜、怒、哀、乐，那就选一个“乐”，乐可解苦；事业上有酸、甜、苦、辣，那就选一个“苦”，苦中有乐。
——韩美林“韩美林”这三个字，享誉中外，有人称其为“东方的毕加索”，楚辞专家文怀沙则反对说：“毕加索是西方的韩美林!”北京奥运吉祥物尘埃落定后，韩美林再次成为媒体关注的焦点人物，福娃让世界了解了中国，也了解了一位艺术大师的风采。
苦难造就大师风骨韩美林出生于济南，家中贫寒，幼年丧父，是寡居的祖母和母亲含辛茹苦将他拉扯大，夏天拾西瓜皮充饥，冬天捡茶馆倒掉的残茶果腹。
因生活所迫，他12岁参军。
两年后，韩美林转业回到了地方。
之后，他开始拿起画笔，一生投身美术事业。
19岁那年，凭借刻苦勤奋和过人的天赋，他如愿以偿考入中央美院，后又分配至中央工艺美院，由于学业优秀，毕业后，留校任教。
正当他激情满怀、壮志凌云之际，却袭来一场风暴，将他卷进厄运的漩涡。
1957年，韩美林被打成“右派”，遭到关押批斗。
27岁那年，“杠子队”用竹杠压碎他的脚骨。
文革时，在一次批斗会上，造反派要废了他，用刀挑断他的脚筋手筋，又“喀嚓”撅折他三根手指，韩美林昏死过去。
这时，有个造反派头目，气急败坏地飞起一脚，将奄奄一息的韩美林从二楼踢落一楼，他倒在血泊中，被折磨得死去活来。
那天晚上，他爬进厕所，吞下大量石灰。
然而，苍天保佑，他命不该绝，第二天，又奇迹般活了过来。
后来，韩美林被投进监狱，蹲了四年零七个月的大牢。
身陷囹齬的他，一直没忘他的美术事业。
他用筷子在裤桌上“挥毫”，所谓“裤桌”，就是在膝盖上作画，很快他的裤子便磨出个大窟窿，找块补丁，缝上再接着画。
蹲了四年多大狱，他在自己的“裤桌”上作了四年多的画，究竟缝了多少块补丁，连他自己都说不清。
平反后，韩美林酝酿已久的艺术激情，火山爆发般喷薄而出，立即震动中国美术界。
在当今画坛上，韩美林的勤奋是出了名的，人送绰号：“拼命三郎。
韩美林养生之道
34益 寿2016.02长寿林苑韩美林是著名艺术家，也是北京奥运福娃的设计者。
2015年，他被授予“联合国教科文组织和平艺术家”的称号，这是中国美术界得此殊荣第一人。
年近80岁的他依然满头黑发，脸上皱纹不多，看书还不用戴老花镜。
他在获奖感言中特别提到：“我马上就80岁了，但我的头发95%都是黑的，我的眼睛视力还是1.5、1.2。
”他的养生之道，值得人们借鉴学习。
韩美林的性格乐观幽默，不为小事斤斤计较，很少发脾气。
一次在央视人物访谈节目中，主持人问他为什么显得这么年轻、这么快乐？他回答说：“没心没肺活到百岁，问心无愧活得不累。
”他两岁丧父，12岁参军，在“文革”中被打成反革命，被拗断了三根手指；遭遇过三次失败的婚姻，2008年又患一场大病。
但是，这一切都没有将他打倒。
他画龄已超过60年，担任过申奥组长、北京奥运会徽组长及福娃设计的组长。
有人称他是“东方的毕加索”。
他说：“没有过夜愁、过夜气，就没有过夜的病。
”韩美林注重道教养生之法。
少年时他曾得一老道传授5个秘诀。
一为伸懒腰：醒来不急着爬起来，伸一个不生病，伸两个赚了生命本钱，伸三个等于健身；二是通气：起床前把腿蜷在胸口，蜷腿可排放体内浊气；三是太极搓：经常搓脸就少皱纹；四是梳头：男人比女人易秃，就在于男人梳头少；五是搓耳朵：耳朵上穴位多，搓到耳朵通红，必定神清气爽。
他坚持做操数十年如一日，归纳出三个要点：懒、乱、持。
懒即轻松，乱即混沌，持即坚持。
只要做，便有益，不必拘泥于时间和空间。
韩美林认为中国的书画艺术有助长寿。
对此，他说：“外国的画家都活得很短，梵高活到36岁，比亚兹莱只活到26岁，而中国的书法和绘画都让人提气，书法家能活到100岁!”他对于艺术的追求从未间断，“心脏虽然动了点手术，但我每天都能创作十几个小时”。
现代医学研究认为，练习中国书画能达到静心养性、陶冶情操、美化心境的目的。
而且在运笔过程中还能形成精神、动作、呼吸的一致性，对全身神经系统、内脏器官都能起到调节作用，从而达到各个脏器的平衡，有益延年。
明星养生法 把身体年龄停留在20岁
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
明星养生法把身体年龄停留在20岁
导语：方法一：吃得好杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐
方法一：吃得好
杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。
张艾嘉数年前曾患肝病，在病情得到控制之后，她更注重健康，几年来她力行养生早餐，番薯、白米饭、生菜、果汁，就这么简单的养生餐，让她容光焕发。
方法二：修身俏
柯以敏在签约新闻发布会上，居然用主要的精力展示了令自己体形、精神发生神奇变化的瑜伽功，让记者不禁感叹。
“拉丁王子”瑞奇-马丁每天都要打坐冥想、练瑜伽，这是保持心平气和的一大法门。
但要说到练习瑜伽疯狂的，还有谁比得上40开外的麦当娜！看看最近麦当娜给《W》杂志拍摄的44张照片，把大腿放到脑袋后面当枕头睡，轻松搞定。
想要模仿？先学麦姐苦练4年瑜伽吧，这可不是骨头软点、韧带松点就能完成的。
方法三：奔跑闹
舞台上总能活力四射的“羽-泉”组合习惯用奔跑的方式来锻炼身体，用他们自己的话来讲，“我们的好状态是奔跑‘闹’出来的！”很多校园里的男孩都会在课余时间与足球一起度过，“羽-泉”当然也不例外，不久前虽然出现了羽凡“折腿”的小事故，但是为踢球误了演唱会大事的他在身体刚刚康复后想做的第一件事就是踢球。
在他们看来，球场能带给
生活常识分享。
画家韩美林养生的“懒人操”，你也试试吧
2020.0318祝您健康韩美林是全国政协常委、中国民间艺术委员会副主任、中国美术家协会陶瓷艺术委员会主任、中国工艺美术学会书画委员会会长、世界华人协会副会长、清华大学教授、学术委员会副主任、中国艺术研究院研究生院教授、2008年奥林匹克运动会吉祥物艺术顾问、中国书画艺术委员会主席。
1936年出生的他，虽至夕阳之年，但他依然精力旺盛不显老，头发乌黑浓密，很少白发，从来没有染过头发，是纯天然的黑。
让人不得不佩服他养生有道。
韩美林说，小时候在上学路上遇到一个老道，教了他几招养生秘籍，在床上做操，且不费力，故称之为“懒人操”。
这套操主要由六节构成，简单易学，如果你也感兴趣，不妨也来练习吧。
第一节：伸懒腰晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。
如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。
【养生解读】伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
伸懒腰后，血液循环加快，全身画家韩美林养生的“懒人操”，你也试试吧◎ 夏公旭 南京市中西医结合医院治未病中心 副主任中医师名人与养生2020.0319祝您健康名人与养生肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健作用。
第二节：排浊气此即呵浊气，古称“鼓呵”，即低头吸气鼓胸至满，抬头张口呵出浊气。
韩美林的做法是：向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次。
如此，可使体中一夜之浊气，既从口腔呼出，又从肛门排出，其云，此谓“两头出气”也。
【养生解读】明代中医著作《痰火点雪》（卷四）中记载了“鼓呵消积滞法”，与上面这个方法有异曲同工之妙。
原著中说：“有因食而积者，有因气而积者，久则脾胃受伤，医药难治。
孰若节饮食，戒嗔怒，不使聚为妙。
凡有此等，盒饭升身闭息，往来鼓腹，俟其气满缓缓呵出，怡然运五七次，实时通快。
王穆真人曰：未得通时，多痞塞隔气。
若胸膈满塞，常用此法不止，除病散气，须无病行之，自然真元增益，寿域可跻。
韩美林的养生秘诀——“懒人操”
韩美林的养生秘诀——“懒人操”“福娃”之父韩美林练习懒人操数十年如一日说起韩美林，妇孺孰不知乎？其乃“福娃之父”也。
看到韩美林，双眸孰不亮乎？头无白发，脸无皱纹，声高语清，活力四射……大师现已寿高七秩，属于“不逾矩”之“老字号”矣!去年年底，央视《人物新周刊》播出了访谈录：“韩大师从心所欲”。
面对全国观众，这位亟富“年轻态”的画家，道出了笃行数十年之养生秘诀——“懒人操”。
尚在年轻时，小韩偶遇一位老道，两人相见甚欢。
老道遂向其秘传养生操一套。
因操在床上做，而且不费力，故大师称之为“懒人操”。
该操共分六节：第一节，伸懒腰。
晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。
如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。
第二节，排浊气。
实际上，此即呵浊气，古称“鼓呵”：低头吸气鼓胸至满，抬头张口呵出浊气。
韩美林的做法是：向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次。
如此，可使体中一夜之浊气，既从口腔呼出，又从肛门排出，其云，此谓“两头出气”也。
《云岌七签》卷三十四辑录了“彭祖导引法”。
其中第八节是：两小腿抬起，弯曲至胸，双手抱膝，用力压胸，同时吸气；双手放松，下肢略放，同时呼气。
第三节，劲梳头。
用木梳或牛角梳使劲梳头。
开始别太使劲，适应了便可逐渐加力。
纵有白发、脱发者，日梳百遍亦有利无弊。
若使用当代新科技产品——远红外纳米梳，效果或许更佳。
第四节，乱搓脸。
将双掌搓热，在脸上随意乱搓，此“混沌搓”之谓也。
大师特别指出，不必按照由下到上、由内而外之类的常规。
重复路线、规定动作，反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹滋生。
第五节，摩双耳。
用两掌将双耳反复摩搓若干次。
耳部穴位称耳穴。
其形似一倒悬之胚胎，对应诸脏器与部位，可谓“牵一耳而动全身”。
全面摩耳，将有利于疏经通络，融贯气血，调节全身，投入小而产出大。
缥缈道人《按摩十术》中的第九术“启耳”与此类似。
其做法是：双掌轻压外耳道36次，掩耳，以指弹敲后脑枕部(鸣天鼓)36次，同时，上下齿相叩36次。
年轻十岁养生法
留 曙 ０
第 五 次艺 术 展 ” 的艺 术 展 览 。就 在 开 幕 仪 式正 式 开 始 时 ， 持 人 宣布 由本 主
次 展 览 的 主人 公 韩 美 林 先 生 讲 几 句
定 能打 动 美林 ，于 是 传真 到 家里 ，
可一 直 到下班 也 没动 静 。她回 到家 直
笑 ， 张 地做 了个 请 的 姿 势 。 周建 夸
＂ 怡 情 Ｍ Ｇ
心制 作 的泥坯 去河 南 禹州 烧 制均 瓷。 周 建萍 甜 蜜 地 回 忆 说 ：我 去 看 “
他 ， 出机 场 ， 只 看 到 他 的学 生 小 走 却
足 好 奇 ， 是 希望 从 中吸 取 经 验 和教 而 训 ， 两个 人 的情感 和 未来 负责 。 对 ２ ０ 年 的最后 一 接她 ，
手 里 拿 着 一 支 可 怜 兮 兮 的 花 可 怜 兮 兮 地 说 ：对 不 起 ， 晚 了 ， 店 关 门 “ 太 花
美林 年 龄相 差 ２ ８岁 的周 建 萍 ，在 韩
幅 ！后来 这些 画在 韩 美林 家 门厅 迎 面
的一 面 墙 上 ， 整挂 了二 十 七 张 方 形 整 相框 。 经 过 生 死考 验 ， 美林 开 始 向周 韩 建萍表 达 爱意 。而面 对这 期 盼 已久 的
萍 顿 时呆 住 ： 张 大 床 上 铺 满 了 一幅 一
幅 巴掌大 小 的 画 ， 中 多 是 一个 女 性 其 的 抽 象侧 脸 。 韩 美林 紧 随 其 后 ， 出 做 讨 好 的 调 皮 相 ， ： 是 我 送 给 你 的 说 这 礼 物 。周 建萍 听 了感 动 不 已 ， 仔 细 再 看 ，每 幅 画都 是 一 只 可 爱 的 小动 物 ， 神态 各 异 ， 栩如 生 。一 数 ， 有 １ ９ 栩 竟 ７
清风大夫讲如何保养精气神 如何改变我们的生活 中医理念下的饮食 日常居处风水与养生12条
清风大夫讲如何保养精气神如何改变我们的生活中医理念下的饮食日常居处风水与养生12条这堂课也很重要，原先咱们说的都是一些理论、一些概念，那么这次咱们讲些实用的东西。
既然精气神对我们这么重要，同时由于我们各种不良的生活方式啊，还有各种际遇啊导致我们精气神不断地被损耗，那么我们就应该知道如何保护精气神，如何减少损耗。
精气神是我们的三宝嘛！就像我们的钱财一样，如果没有钱财，在社会上寸步难行，那么没有精气神，对于我们生存来说，寸步难行。
精气神弱，我们生活质量就低下，只有我们精气神足，我们的生活质量才会高，才会有保障。
精气神，精力旺盛，有气力，思考敏锐，记忆力好，心情舒畅，这些都必须有精气神作为保障。
大家应该看了一下这个诊室公告，关于讲课内容的预告，简单给大家说一下。
今天主要从五个方面来谈，第一个就是要告诉大家，能够非常有效保护我们精气神的五条原则，这个我写了是法宝了嘛！就是要告诉大家这五条原则非常重要。
那么第一条原则是少思少欲；第二条原则是少生气少忧郁少抱怨；第三条原则是生活中要动静结合；第四条原则是平淡的饮食；第五条原则是顺其自然。
那么可能还有其他的，比如保持心情舒畅啦，得了病了遇到事情了要心神稳定啦，象这些都是，但是说我们今天着重从以上五点给大家论述一下。
先是这样吧，大家接触的养生书也很多，比方说各种经络的书啊，教大家敲敲胆经啦，疏通一下经络呀！吃某种东西呀，黑木耳呀，这个黑豆啦，山药粥啊！山药芡实粥啦，桂圆膏啦，这样的东西，大家看到这方面的健康的书籍也很多，揉腹啊，推腹的这种疗法，按摩，刮痧，健身，跑步，这些都是健身的方式，这些东西我就不谈了，主要我想谈一下保护我们精气神的核心的方式是什么。
中国历来的养生书籍，里面说的，尤其开篇说的都很明确，也真正能够护养我们气血，能够让我们精神旺盛，无外乎刚才举的五点当中的某些关键要素。
那么下面我就逐条给大家论述分析为什么是这些。
一、少思少欲第一条少思少欲是保护精气神的第一个法宝。
养生之妙——天人合一_道法自然
李孟阳告诉我们，娱乐、安闲、
占有、贪婪是动物本能，由于这些 想坐飞机，坐飞机的又想开私人飞
动机使人类出现失去理智的贪欲和 机……人对舒适的执着、对欲望的
虚荣 , 使生活变得杂乱。不合季节 无度追求是疾病的根源。
的穿戴、盲目的洗浴，口欲也是要
特别报道 Special Reports
养生之妙——
天人合一 道法自然
⊙文 / 本刊记者 程石江
揭开 中 国 的 历 史 可 以 发 现， 许 多 帝 王、 士大夫皆崇尚道家。
东坡则是晚年学道；韩愈也是道家 的忠实信徒。
中国道家研究养生长寿已有
唐太宗替道士王远之在茅山造太平 2000 多年的历史，积累了丰富的经
这些年，大家抗寒抗热的能力 剧烈下降，稍稍冷点或热点，就开 始使用空调，以前年代拿着扇子也 过来了，这是怎么回事呢？这是人
18 OUR HEALTH
Copyright©博看网. All Rights Reserved.
Special Reports 特别报道
越来越娇气，失去了与自然相合的 火球——太阳。
之声相闻，老死不相往来”，想得
现今的环境改变比以往更快速，
病都得不了。
每天面临大量的信息、更多新科技、
当下，“病态”变成了社会和 各种不同的刺激、更细的分工、更
人的常态。大部分人的身心都是分 紧凑的步调、更多元的压力、更复
裂的，他们纠结焦虑、充满不安全感。 杂的关系、更多的饮食选择等，欧
地上走的羡慕坐车的，坐车的人又 美学者因而针对 WHO 的“健康”
原本是一体的，就像硬币的两面。 维，运用四诊八纲，辩病因，辩病性， 与保健。
韩美林现场演绎传统健身方法
韩美林现场演绎传统健身方法阿丘：张泉灵来之前我偷偷问你，我听说你有懒人操，怎么做你能教我吗？韩美林：现场不用做，我就告诉大家，因为懒人，我也不想起来。
这个健身方法我认为是中国传统的，而且是道家的一种养生方法，我小时候，我记得到我同学家里，等他们一起上学，他们有一个老道，他就把我叫过去，教了我这么五招，实际上是六招，第一招，你醒了以后不要起床，不要起床干吗，那个床帮，抓住这个床帮就伸懒腰，你想伸就怎么伸，这个实际上是血管毛孔都张开了，所以一夜是静止的，是不动的，血液流得很缓慢，这样一张开血管的话，对你来讲，都畅通了，就是毛孔张开了，毛孔张开了以后，伸了以后你很舒服，所以对你身体很有好处，这是第一招。
韩美林：第二招也是不起床，还是懒人，不起床干吗，右侧，右侧以后把这个腿蜷起来以后就贴在这儿，这个手就这么抱起来，干什么呢？蜷这儿以后深呼吸，就把这个气都吐出来，时间长了以后，两头都出气，就是卧在胃里，卧在肠子里的气，这一宿就有毒，这样排出来以后，血管也通了，肠胃也通了，毛孔也通了。
泉灵：这听着不太科学。
韩美林：很科学，好的，好的。
第三，起来了，起来冲着镜子梳头，这是第三个动作。
梳头的时候，开始梳的时候不要太使劲，太使劲就把头皮刮破，最后锻炼着用劲梳，用劲梳，这样有几个好处，第一个不掉头发，我就不掉头发，我哥哥、我弟弟的头发都秃了，我不掉。
第二个，你脑子好，你脑子记忆力好，脑子清清楚楚，我刚从美国回来，朋友们，我在美国的医院里给我那么详细的检查，他说我惊讶地告诉你，你的脑子像20多岁的脑子。
另外呢？为什么女人男人老的话白头发都从两鬓开始，因为女人梳头也不梳这儿，有道理吧。
一会儿地你反驳吧。
泉灵：我不反驳您了，反驳您真成医药节目了。
韩美林：第四个就是搓脸，按着这两个这么搓，搓了之后乱搓，千万不要像你们平常这么搓，你们搓脸这么搓，皱纹都是这么搓出来的，你看我现在70岁了，我这儿没有皱纹，但是要梳子要用木头梳子，陶木梳，牛角梳，千万不要用化学梳子，塑料梳子，千万不要用塑料梳子，这是她嘱咐的。
每天早上10分钟，年80而发不白，几十年不感冒
每天早上10分钟，年80而发不白，几十年不感冒叩齿36下，3小口吞津液，鸣天鼓48下，拂面十几下，揉捏耳朵，十指梳发……如此简单，我兴奋地实施了几天，无甚变化，就抛之脑后。
我从未细想如果坚持会怎样。
直到我看到樊登老师分享的韩美林大师的例子，韩美林大师就是今天标题的主角：年80而发不白，几十年不感冒。
点击以下视频可以观看：相信你看完后也摩拳擦掌，跃跃欲试，我看完第二天，就把它们重新捡起来并坚持了快2周，对未来也充满了信心。
这几个养生步骤，我查了更多资料来了解背后的原理，知其所以然也能帮助我们坚持。
01伸懒腰这是我们天生就会的导引，也是众多高阶导引术的基础，它可不止能抻筋。
民谚曰：「常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心」。
身体滞重的早上，伸长四肢和脊柱，扩胸加深呼吸，能宣畅血脉气血，舒活关节筋骨。
也因为伸懒腰太本能，半梦半醒之时，你就伸过了，易被忽略，所以很多古书上的清晨保养第一步都不是它。
但我们可以像韩美林大师一样清醒后有意识的再伸个3~5次，让筋骨肌肉从夜晚的慢节奏中迅速活泛起来，大脑迅速清醒起来。
02呵气众多古人养生笔记中，清晨养生第一步是呵气。
这排出的是在肚腹积攒了一夜的食毒、滞气、心火，这些遗毒积攒在体内，焦灼内脏，会搞得嘴巴早晨苦臭、干涩、黏腻、味道不好，吐出的气自己都嫌弃，久之成病。
所以古书中说呵气可以疗愈肝的问题，《诸病源候论·肝病候》曰：「肝脏病者，愁忧不乐，悲思嗔怒，头眩眼痛，呵气出而愈」。
呵气要领：侧睡，抱膝在胸前，吸气鼓胸至满，张口呵出浊气，不能急迫，声音要小到自己听不见，声音太大反而耗气。
若在室外，站着呵气也可以，空气更新鲜。
03叩齿吞津众多名医、寿星都很推荐叩齿。
唐代白居易早晨起来要先叩齿，《晨兴》：起坐兀无思，叩齿三十六。
唐代孙思邈主张清晨叩齿三百下。
长寿皇帝乾隆，每天早上都要呵气、叩齿、吞津。
齿为肾之精，叩齿能固齿固肾，警醒身神。
时间充裕，你可以叩齿300下，时间不够，36下亦可。
80多岁仍满头黑发！韩美林大师的6个养生法！
80多岁仍满头黑发！韩美林大师的6个养生法！提起韩美林，有些人还不是很熟悉，但你一定知道和见过“北京奥运福娃”、“国航的航徽”。
韩美林也被人称作“福娃之父”。
北京奥运会的吉祥物五个可爱的“福娃”，它们的设计者就是著名艺术家韩美林。
另外，很多人都坐过国航航班，但很少有人知道国航的航徽，也是韩美林设计的。
韩美林，国家一级美术师，清华大学美术学院教授，1936年出生，今年已经83岁了。
韩美林但如果你电视上或者生活中见到他，他依旧满头黑发，完全看不出已是80多岁的老人！2006年韩美林做客央视《人物新周刊》节目时，主持人阿丘好奇的问：“为什么每次见到您都是一头黑发，精神矍铄，完全看不出已年近古稀？”更不可思议的是，2018年韩美林先生在网上晒出一段视频分享自己得子的喜悦，并表示孩子已经出生53天了，自己也没想到82岁还会有儿子。
韩美林大师的6个养生法原央视主持人、记者樊登曾经采访过韩美林大师，为什么80多岁没有一根白头发，十几岁开始再也没有感冒过？据介绍，韩美林有6个养生法，只需要每天醒来后花3分钟就行。
这么多年来，几乎没有感冒过，身体的免疫力很强，一般的寒流、小风小病根本拿他没辙，头发也没有染过，几乎没有白头发。
不仅看起来精神，韩美林身体也非常健康！到底韩美林的6个养生法是什么？韩美林的6个养生法，只需要每天醒来后花3分钟就行！1. 睡醒伸懒腰早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。
2. 睡醒侧卧排浊气侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
3. 太极图方向搓脸两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。
4. 双手捏全耳双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。
“没心没肺”能活百岁——美术大师韩美林的养生之道
“没心没肺”能活百岁——美术大师韩美林的养生之道
珠儿
【期刊名称】《健康生活》
【年(卷),期】2006(000)004
【摘要】生活中确有一些人想用苦难毁掉你，但结果往往是苦难塑造了你。
艰难
的人生不等于悲惨的一生，更不等于黯淡的一生。
生活中有喜、怒、哀、乐，那就选一个“乐”，乐可解苦；事业上有酸、甜、苦、辣，那就选一个“苦”，苦中有乐。
【总页数】2页(P33-34)
【作者】珠儿
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R212
【相关文献】
1.福建省人民政府关于同意举办第三届福建省工艺美术大师工艺美术名人评选活动的批复 [J], ;
2.陈立夫的养生之道——读《我怎么会活到一百岁》有感 [J], 韩晓
3.“以大美之艺绘传世之作”——记百岁美术大师周令钊 [J], 凌辉;
4.“最具影响力的绍兴工艺美术品类和民间艺人、第二届绍兴工艺美术大师参评展”活动圆满结束 [J],
5.没心没肺活百岁——著名画家韩美林的人生观 [J], 崔普权
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
“老顽童”韩美林年轻的奥秘
“老顽童”韩美林年轻的奥秘■“老顽童”年轻的奥秘年过古稀的韩美林，年轻而活力四射。
目光有神，嗓音清脆，神采飞扬间，我们确实很难相信眼前的他已74岁。
他自豪地说：“眼睛可以看眼药水盒里面，蚊子头那么大的字。
”他的养生之道，来自少年时一位老道所传，好学易记。
当时老道说，你记得住是你的福气，记不住算我没讲。
第一招：伸懒腰。
早上醒来，别急着起床，先双手抓住床架子伸个懒腰，一个就够了，两个算你赚了，三个就相当于健身。
懒腰伸完，左右两边躺着歇歇，就是通常我们所说的赖一会儿床。
第二招：通气。
起床前身体向右侧卧蜷曲，尽可能用双膝贴近自己的肚子，手就这么抱起来，这个干什么呢？蜷这儿以后深呼吸，就把这个气都吐出来，人睡了一通宵，肚子里有浊气，就是卧在胃里，卧在肠子里的气，这一宿就有毒，而这个蜷腿具有排放浊气之功效，时间长了以后，两头都出气，这样排出来以后，血管也通了，肠胃也通了，毛孔也通了。
第三招：太极搓。
搓脸也有讲究，先有规律地用双手按搓脸部，两只手的用力不同，一手轻则另一手重，搓过五六个来回后，就开始无规则地乱搓，要横搓竖搓，因为脸上的肌肉横七竖八不规，这个方法可以不让皱纹有规律地生长，这样，留在脸上的就只能是碎纹了。
而且韩美林从不往下拉皮肤，因为这样易引起脸部皱纹。
此举韩美林称之为“太极搓”。
第四招：梳头。
男人尤其要梳头，韩美林笑说，是用木制梳子梳头，最好用桃木梳子，头上穴位多多梳理有利健康老道曾告诉我：“你看为什么老人中女的头发白的比男的少啊？那是因为她们常梳头啊！”第五招：搓耳朵。
是用手按摩、拉拽自己的两只耳朵，耳朵上的穴位密密麻麻，一般人也分不清具体在哪儿，只是随意按摩、拉拽、乱搓就成，搓到耳朵红彤彤，神清气爽为止。
第六招：敲骨头。
把手从前面绕着脖子到后颈，用力均匀地敲后颈最突出的骨头，敲到发麻，每天敲，老了也不会脑子糊涂。
艺林大师的幽默养生经
艺林大师的幽默养生经“幽默风趣的人往往每一天都生活在快乐中.即使有烦恼也能马上忘掉，从而延年益寿。
很多艺术大师的养生秘诀就是豁达开朗、风趣幽默.一辈子保持笑口常开.可见，幽默是通往长寿的一条捷径。
”美术大师韩美林：美术界“笑星”韩美林是美术界有名的“笑星”，80多岁的人看上去就像60多岁，他的养生秘诀就是“没心没肺，能活百岁”。
韩美林曾经历过无数苦难，然而他并没有被打倒，他走到哪里就会把笑声带到哪里。
韩美林的作品，一直是围绕着“乐观”二字来设计的。
他曾说：“我一生苦难多，可我的笑话特别多，为什么？很简单，做人只有一次，人家欺侮你你再生气，不是跟自己过不去吗？”漫画家方成：笑是“营养药”漫画家方成一直在幽默中寻找乐趣、感受生活，虽已年近百岁，但他腰不弯、背不驼，经常笑容满面，时不时来些小幽默，让人一听就倍感轻松、心情舒畅。
繁忙的工作不仅没让他有丝毫的龙钟老态，反而身姿挺拔，健步如飞。
对于自己的养生之道，他幽默地说：“古代皇帝什么营养都足，有一样‘营养药’他却没我多——笑！这东西花多少钱都买不来，我自己能造。
自给自足，还有富余，所以我至少能活100岁！”文坛泰斗冰心：快乐老人文坛泰斗、百岁寿星冰心一直是个快乐老人。
她曾说：“我没有特别的养生之道，就是豁达一点，从不跟人计较，也不跟自己过不去。
一个人最怕心病！”晚年她得病后，对来探望的人说：“放心，孔子活了七十三，孟子活了八十四，‘谢子’（指她自己）呢，要活九十五。
”有一次气功师为她治病，在发功后问她：“感到凉吗？”冰心说：“不凉。
”气功师又发了一会儿功，再问：“感觉热吗？”冰心说：“不热。
”最后，冰心说：“你别弄了，我这个人是‘刀枪不入’的。
”著名导演谢添：“中国卓别林”被誉为“中国卓别林”的导演谢添，在生活中是个幽默大师。
他练就了一手“倒写书法”的绝活，但却幽默地说：“正着写不过人家，才倒着写。
”一天，家里来了几个花草研究会的人，要采访他，谢添平时不爱好花草，就一再推辞，可对方硬是问他喜欢什么花，谢添沉思片刻，慢条斯理地说：“花嘛，我还真喜欢过几种。
韩美林
韩美林中文名： 韩美林国籍： 中国民族： 汉族出生地： 中国山东 出生日期： 1936年 职业： 画家 主要成就： 华人领袖年会世界华人贡献奖 代表作品： 福娃目录贫民韩美林作品?这些学生都是六七十岁的老人，很多人后来都从事了与绘画有关的工作。
来到现场的一位女学生，12岁时曾与15岁的韩美林产生过朦胧的感情，回想起这段往事韩美林说：“我才十五六岁，她小时候长得很秀气，瘦瘦的挺害臊的那种典型的，反正我觉得她挺好玩的，我教她唱歌，她对我也挺好的。
但是好是好，就顶多眼睛亮一下子，就是这种情况下，还让人家抓住了，说你不能谈恋爱，校长把我叫了去把我熊了。
把我们给治那么惨，后来弄到28岁还都不敢谈恋爱。
”多年以后韩美林还特意写了一篇110字的散文来纪念这段“初恋”。
??《患难小友》成就动物画家??韩美林的绘画作品以动物为主，他的画既继承提炼了中华民族的文化传统艺术，又吸收了西方艺术的精髓，能把写实、夸张、抽象、写意、工笔、印象等诸多艺术手法巧妙地融入到自己的创作中，令他的动物画在画坛上独树一帜。
谈起韩美林画动物的起源，就要追溯到“文革”期间。
??韩美林下放工厂里的杨师傅家养了一只小狗，韩美林常常给它肉皮吃，日子久了就跟小狗成了朋友。
韩美林回忆说：“我进窑它也跟着进窑，与我形影不离。
后来我回上海，它撵着那个火车走。
有一次我被拉着游街，那时候人人都怕，离我远远的，没想到这个小狗出来，一见我就亲得甭提了，它扒拉扒拉地跟着我，那么亲，他不知道这个朋友是个正在受罪之人，在我裤腿这儿钻来钻去，正跟着我跑的时候，就被人打了一棍子，旁边一个人又一杠子，后来又来了第三杠子，小狗的腰给打断了……”韩美林出狱后第一件事就是买了两斤肉去看这个患难朋友，没想到这只小狗在那次挨打后的第三天就死了。
为了纪念这段与小狗的患难之情，韩美林画了一幅名为《患难小友》的作品。
这也是他画动物作品的开始。
??福娃与火凤凰的诞生??1979年，他担任了中国美术家协会理事；2004年获得了世界艺术家协会颁发的世界艺术大师奖；2005年，他担任北京奥运吉祥物修改创作组组长。
养生小常识
健康小知识目录一、醒来养生操 (3)二、早餐时间不宜过早 (4)三、食疗 (5)四、有关补钙 (7)五、伏案工作应注意的问题 (9)六、睡眠与休息 (11)七、保护听力 (12)八、冬季养生 (14)九、男人清晨容易显露疾病特征 (15)十、给六十岁男人的健康忠告 (17)一、醒来养生操看到中央台采访韩美林大师的节目，看到70多岁的老人谈吐、动作、皮肤、头发就像50岁左右的人，特别年轻。
他说在国外体检的时候，医生非常惊讶的告诉他，他的思维相当于20岁人大脑运转速度，看到他的人，我想都会问怎么才能这么年轻呢。
据说，韩美林大师小的时候和小朋友去上学，一位老道人喊住他告诉他这5条懒人养生操：1、早上醒来不要起床，要抓住床头伸懒腰，怎么舒服怎么伸。
因为一夜人是静止的血液流速慢，伸展会让流速加快毛孔打开。
2、还不要起床，身体右卧蜷腿、双手交叉放在胸前深呼吸、吐气。
这样做我想是吐故纳新罢3、可以起床啦，洗脸不要上下搓洗，要打圈。
为了防止皱纹生长，这个女士一般做的都很好4、用双手揉搓耳部直至发热5、用牛角梳或桃木梳梳理头发，力度适中。
因为头部的穴位辐射了全身最后送一条，颈部后面最突出的、最大的骨头敲3下，力度也要适中哦二、早餐时间不宜过早老年人睡眠减少，早上五六点钟醒来活动是常有的事。
起得早，早餐相应吃得早，但这却是不健康的饮食习惯。
专家认为，老年人最好在早上8点以后吃早餐，这是因为：早餐过早会干扰胃肠休息。
人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。
因此，如果早餐吃得过早，必然会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。
推迟早餐主要有以下几点好处：1、清除代谢物的需要早晨人体正处于自然环境的排除阶段，上一天的代谢物正在清除，如果过早地进食，就可能使自然环境受到干扰。
老年人各组织器官的功能都已逐渐衰老，尤其是消化器官的功能减退了，机体的新陈代谢需要更多的时间和能量，如果过早进食，机体的能量被转移用来消化食物，自然循环必然受到干扰，代谢物不能及时排除，积存于体内就会成为各种疾病的诱发因子。
没心没肺活百岁——著名画家韩美林的人生观
没心没肺活百岁——著名画家韩美林的人生观
崔普权
【期刊名称】《家庭健康：医学科普》
【年(卷),期】2004()5
【摘要】2岁丧父，与妈妈和奶奶相依为命，靠茶店扔掉的茶叶渣子充饥；因生
活所迫12岁参军，却在十年浩劫中被打成反革命，受尽凌辱；文革后，原本以为可以过上平静的生活，可是3次失败的婚姻又让他原本就坎坷的人生道路再次蒙
上阴影；去年又不幸患上治愈率极低的疾病。
但是，这一切的痛苦都没有将他打倒。
【总页数】1页(P8-8)
【关键词】画家;韩美林;人生观;身体健康
【作者】崔普权
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】J203;R161
【相关文献】
1.“没心没肺”能活百岁——美术大师韩美林的养生之道 [J], 珠儿
2.没心没肺活百岁--著名画家韩美林的养生观 [J], 崔普权
3.没心没肺，人活百岁 [J], 张剑飞
4.“没心没肺”活百岁 [J], 杨美荐;
5.没心没肺能活百岁——访美术大师韩美林 [J], 上官珠
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
记者揭秘韩美林养生之法
见到韩美林先生的时候根本不觉得他已经有74岁高龄了。
满头黑发，而且没有染过一根。
身材保持的很好，头脑反应敏捷，特别爱说笑话。
很自然聊到养生，韩美林先生向我们公开了他的养生秘诀。
非常之简单易行，每天只需要五分钟。
据韩先生说在他8岁的时候，有一天在和小朋友玩耍的时候遇到一个游方的老道，这个道士夸奖韩美林目光清澈骨骼奇峻，估计也说过维护世界和平就靠你了之类的话。
最后传授给他这套养生方法，说只要好好练能活一百岁。
从那以后韩先生就一直用这几招养生，据韩先生说，他已经二十年没有感冒过了。
这套方法是这样的：1、醒来后别急着起床，先把手向上伸抓着床头伸懒腰，脚尖绷直，三次以上。
疏通经脉。
2、把双膝抱在胸前，从丹田向外呼气三次以上。
把一夜的废气排出体外，上下皆通更好。
3、起床后双手搓脸若干次，不要上下搓，而是太极搓。
横向，一手向左一手向右，上下交错。
4、捏搓耳朵若干下，刺激穴道。
5、用木梳或者牛角梳梳头若干下，舒服为止。
不能用手凑合。
男人脱发多于女人就是因为男人总用手替代梳子。
6、用右手握拳，敲击脖子下方的突起，感到身体震颤三下就好。
我试了几天，感觉不错。
而且和传统文化的道理非常贴合，目前正在到处推广中。
福娃之父，更多北京奥运会的吉祥物五个可爱的“福娃”，它们的设计者就是著名艺术大师韩美林。
声明：对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。
如觉侵权，欢迎联系本编！
来源：网络。