老中医：女性好气色,从调理身体气血开始

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老中医：气血不足该如何调理？

人以气血为本。

我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。

那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理？气是运行在人体内的一种精微物质。

具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。

气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。

血即流动于经脉中的红色液体。

血的功能有两方面。

其一，即调养脏腑形体经络和骨窍。

血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。

其二，血液是精神活动的物质基础。

血盛则神清气爽、思维敏捷。

血不足则精神恍惚、心悸不安。

一个主动，一个主静，相互配合滋养全身。

中医学认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。

气属阳，主动，有温煦机体的作用；血属阴，主静，有濡润周身的作用。

“气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响、相互转化。

因此，气旺则血充，气虚则血少。

临床上治疗血虚常配合补气药；治疗血行失常以调气为上，调血次之。

如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗的速度，就会形成气血不足。

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。

人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。

而血就是脏器的“饭”。

气血不足，一看便知：看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。

现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。

女性气血两虚调理的方法

女性气血两虚调理的方法女性气血两虚调理的方法1、气血不足的症状如果头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短期内出现白发,伴有脾气不好、容易发火,多是由于肝郁血热。

如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是因为肾气不足。

如果头发出现大量脱落,且头发越来越稀疏,就可能是气血问题。

如果皮肤粗糙,没光泽,发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑,表示身体状况不佳、气血不足。

气血足的女性,她们入睡是非常快的,睡眠也是非常沉的,呼吸也非常的均匀,一觉睡到自然醒的。

如果你入睡比较困难,夜里总是惊醒,还总是要去尿尿,呼吸变得深重或打呼噜的话,说明你气血亏虚。

而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。

如果眼白的颜色混浊、发黄,说明肝脏气血不足。

2、气血不足的病因气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。

久病伤气耗血,而致气血双亏。

3、气血不足中医如何辨证施治证型:气血双亏。

证候:面色萎黄少华,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸少寐,食少纳呆,舌质淡白,脉濡细。

治则:补气养血。

主方:八珍汤加减。

方药:熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。

气虚重者加黄芪;血虚重者加熟地、首乌;心悸不寐者加远志、炒枣仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水肿者加桂枝、补骨脂。

气血的不足的女人有哪些表现 1.精神方面的表现乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等。

2.外表的表现皮肤没有光泽、粗糙、暗黄，甚至长斑、发红;眼睛浑浊、有血丝;头发干枯、开叉、发白;指甲容易出现条纹，牙龈萎缩。

3.生理方面的表现畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。

同时免疫力也会降低，易生病。

6种食物当零食补气血如此容易 1.小米粥小米粥有“代参汤”这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。

在营养方面，小米中的蛋白质、维生素b1、维生素a、维生素d和维生素c含量很高，其中维生素b1含量居谷物之首。

女人怎么补气血效果好

女人怎么补气血效果好？气血充足的女人往往是面色红润的，但是气血不足除了会面色发黄，还可能伴有心烦气躁、困倦乏力、月经失调等种种表现，那么想要拥有一个健康的身体，就必须要注意养护自己的气血。

气血是什么？从中医角度讲，气是人体的动力，血是这个动力的源泉。

如果把人比作大树，那么气血就是阳光雨露，有了阳光雨露的滋养，气血充足了，人体这棵大树才能茁壮成长，反之，没了阳光雨露，气血虚，大树还怎么成长？气足人才会精神百倍，血旺人才会体格强健。

气血不足，身体抵抗力下降、疲乏无力、面色晦暗、月经不调等等问题就会接踵而来。

女性天生与气血有不解之缘。

中医认为，女人以血为本，月经、妊娠、生产，无不与血有关。

仔细观察身边的女性朋友就会发现，有的女生面色红润、神采奕奕，浑身充满干劲，而有的女生脸色暗黄不说，每天还一副无精打采的样子，这很明显是气血不足的表现。

气血不足的女性肯定是要补充气血的，可以从饮食、运动等方面入手，日常可以多吃一些山药，樱桃，羊肉等富含铁元素的食物，同时为了铁质更好地吸收，再配合维生素A，能更好地发挥补血作用；气血不足的人可以适度的进行低强度的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体血液循环的同时，也能提升机体抵抗力。

除此之外，也可以服用阿胶。

阿胶被历代医家认为是调理气血的良药，《神农本草经》记载阿胶为“上品，久服轻身益气”，李时珍《本草纲目》记载阿胶为“补血圣药”，清代·叶天士《临证指南医案》则记载阿胶为“血肉有情之品，滋补最甚”。

现代研究亦进一步验证了阿胶的补血作用。

通过促进骨髓和脾造血干细胞的增殖，阿胶能够显著增加外周血红细胞、血红蛋白、红细胞压积和网织红细胞的数量，同时提高外周血造血因子含量，从而实现从根本上的补血效果[1]。

南北朝时期的陶弘景在《本草经集注》中写道：“阿胶，出东阿，故曰阿胶。

”东阿阿胶已成为品类和道地的代表品牌。

其旗下不仅有阿胶块也有阿胶粉，可以满足有补血需求的人群。

女性补气血的8个偏方

女性补气血的8个偏方中医认为脾和黄色是相对的，脾虚的人，皮肤会偏黄，这种黄是毫无光泽的黄，也是亚健康状态的标志。

女人气血虚怎么调理呢，中医上，脾是可以用食物化生为气血的，血足气色自然好，所以通过食补加中药是可以让女人重返好颜值的。

坚持内服中药调理，可以调节体质，调和气血。

因为引起每个人气血不和的原因不同，建议找中医师辨体质后，在医生的指导下有针对性地用药。

女性补气血的8个偏方1、补气脾虚气血不足，大脑就会缺氧，人就总是累、困、乏，久而久之自然影响到身体的修复，憔悴是自然的事。

“气为血之帅”，气可以率领血运行到身体的各个部位，提供营养。

气血不足、气血不通，会导致脸部不够“营养”，破坏脸部皮肤微环境。

气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等;气虚的食疗(1)气虚①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。

忌烟酒。

(2)血虚①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等;气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，活血的食物有藕节等。

2、祛湿气血不足、气血不通的形成有很多原因，比如体内湿气重，湿气会阻塞气血运行的通道，就好像一个人在沼泽里走路，会影响面部的气血运行。

湿气会导致脾虚，脾虚又会加重湿气;恶性循环，阻碍气血运行。

3、戒掉冷饮现代人好喝冷饮、穿短衫、吹空调等导致虚寒体质，体内有寒，会凝滞气血的运行。

女人气色差？中西医为你支招

另外，不妨用山楂茶（山楂降脂、降血压、扩血管）代替提拉米苏或卡布基诺等两式茶点作为下午茶。也可酌饮菊花茶（明目润肌，养护头发）、玫瑰花茶（润肤祛斑）、金银花茶（清热解毒，祛痘效果佳）、藏红花茶（补血活血，但孕妇不宜）、百合花茶（清心安神，补中益气）、洋甘菊茶（净化、靓丽皮 ●兰政文肤，防止过敏）。大枣、无花果
等动物内脏），方能使铁的摄取量达标。叶酸发黄，好在一旦停止摄入，过两周左右就能淡则以蔬菜为 “富矿 ”，每天新鲜蔬菜须吃３００～化消退。
５００克。
药膳养生中医建议你吃点药膳，以气
养护成分主要指多种维生素及膳食血双补的食物为佳，如猪肉、猪肚、牛肉、鸡
质特点辨证组方。
位暖和、微微发红即可，１０次为一疗艾灸
穴位调理按、揉、灸
可增强人体代谢，调节内分泌，促进ｌ液循环，消除水肿
ｒＩ１医认为，人体的桩腑通过经络相互联系，络通畅ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ，方能：体内充足的气血运行到
纤维首推维生素ｃ，一来有助于铁的吸肉等，常与之配伍的中药有党参、黄芪、当
收；二来可促进胶原蛋白合成；三来能抑制黑归、熟地等。另外，有一定排毒功能的食物也
色素的生成。其次推荐维生素Ａ（缺乏可使皮宜常入馔，如黑木耳（排污养血）、黄瓜（利肤发干、毛囊角化）、维生素Ｂ、维生素Ｂ水消肿）、莲藕（消除 “痘痘” ）、绿豆（清热

女性怎么调整气血？知道下黄芪破壁饮片

气和血共同滋润身体，使身体正常协调的运作。

许多女性由于经期、体质等方面的原因，使身体容易出现气血不足。

女性气血不足，看上去面相憔悴、脸色暗淡；长期气血不足还会出现月经异常、抵抗力下降、精神变差等。

那么女性怎么调整气血不足？
1.饮食调整
女性气血不足要注意饮食，平时除了清淡饮食之外，要多吃有铁、叶酸、维生素B12等物质的食物。

铁可以帮助造血，并且参与氧的运输；叶酸能够帮助细胞分裂过程，防止细胞贫血的发生，铁和叶酸同补，可以有好气色。

平时可以多龙眼、红枣、莲子、核桃、各种绿叶蔬菜和水果等，补充这些物质。

2.运动调整
气血不足的女性可以经常去运动，运动可以帮助促进身体气血循环、帮助身体代谢。

平时可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽、慢跑、散步等，运动以稍稍出汗为宜，但不可过度运动，以免对身体有损伤。

3.经络按摩
气血不足的女性可以平时进行穴位的按摩，能够促进血液循环，消散瘀血。

日常睡觉前也可以泡泡脚，这样可刺激脚部穴位，起到经血运转的作用，可以帮助调整气血不足。

并且在泡脚时可以加入艾草，这样可以起到的作用，还可以促进睡眠。

4.中药调整
对于气血不足的女性还可以用中药调整，许多中药有调整气血的作用，比如黄芪。

有益气升阳、利水消肿、托毒生肌之用，可以调整这些问题。

女性调整气血不足，可以坚持喝煎煮的黄芪汤，帮助改善，此外也可以看无限能黄芪破壁饮片。

它用细胞破壁粉碎将黄芪的破壁，帮助女性调整气血。

在日常生活，女性出现气血不足的情况时，可以看看这些方法，这样有助于身体。

建议遵循医嘱使用。

气色不好怎么调理从气色就可以知道你身体内在的状况

气色不好怎么调理从气色就可以知道你身体内在的状况很多人卸妆后常常觉得自己的气色不好，其实看气色就可以知道你身体内在的状况。

一、肤色蜡黄本身是属于蜡黄肤色的，往往是工作劳累过度的朋友身上发生，这代表了你的肝血不足或肝气不畅，眼睛及其周围的组织气血就会不流畅，迟缓的新陈代谢导致了蜡黄肤色的出现。

肝气瘀滞会阻碍血液循环、代谢的功能，造成肌肤出现包括无弹性、肤色黯淡、面色蜡黄、甚至有黑眼圈、黑斑等问题。

严重时肝脏的代谢机能也会跟着失调，解毒能力大大降低气血不顺的人，属于中医说的「肝郁气滞」问题，脸色和气色都会较差。

中医调理上，内服可善用舒肝理气的中药，如小茴香、薄荷、玫瑰花、木香等来改善治疗，可以帮助皮肤促进新陈代谢，改善斑点、毛细孔粗大。

中医常用的方剂像是加味逍遥散，有疏肝解郁，清热养血作用。

主治肝郁血虚、化火生热。

烦躁易怒，或头痛目涩、颊赤口干等问题。

而疏肝解郁汤也有助疏肝理气，活血调经作用；改善肝郁气滞，胸胁胀满问题。

平常应多吃绿色青菜和水果；富含抗氧化物，对肝细胞的修补也有很大帮助。

二、肤色黯沉如果是肤色黯沉，常出现于作息不正常、常熬夜加班爱抽烟喝酒的人身上。

除此之外，有偏食习惯的人也容易有此问题，尤其是偏爱甜食、油炸、辛辣等刺激性食物；不爱吃蔬果，影响肠胃功能、排便不顺，也会让肤色暗沉。

中医认为肺主皮毛，透过肺的宣发作用，将营养物质输送分布到全身皮肤毛发，若体内浊气太过，无法提供肌肤良好的代谢状况，脸色就会变得憔悴、暗沉无光泽。

三、肤色苍白脸色苍白无血色常见于气血虚弱，贫血的朋友，通常有月经量大的问题，在中医调理上通常是用气血双补的八珍汤，也可用白茯苓、白术、白芷自制面膜。

一般是白茯苓30克、白术15克、白芷15克先打成粉，然后取适量药粉和水调匀，敷在脸上。

每周2~3次，坚持敷用一段时间，可见效。

白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋润肌肤等功效，还可以扩张血管。

白术具有健脾益气的功效，脾胃乃后天之本，脾胃强，气血充盈，皮肤自然变红润。

御辕堂老中医三招解决上班族气色不好问题

御辕堂老中医三招解决上班族气色不好问题气色好不好其实一眼就能看出来了，特备是一些女生，因为不管她们怎么去化妆都是无法掩盖气色不好这一点的。

而气色不好的女生一般来说精气神都相当的不好，也比较的显老。

还有就是作为职业女性的，她们几乎是没有时间去做保养的，好不容易得一天是休息都是拿来做补眠的，因此肌肤只会越来越差。

那么女性如果想要自己的肤色变好，气色变好。

御辕堂老中医介绍的方法一定要坚持哦。

1.体育运动，不仅是可以提升身体素质，还可以通过排汗去除一部分体内的杂质与毒素。

很多人其实身体有毛病都是因为的不进行体育锻炼，非常少的排汗所形成的。

运动比如慢跑、游泳等有氧运动对于调理气色不好的是非常有作用的。

2、坚持午休很多女性以工作繁忙为由，没有进行午休，但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。

即使是办公桌上的小憩，都能让我们放松一下疲惫的身心，也会对下午保持精力有帮助。

午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。

需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

3.泡一个舒适的澡热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。

如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。

如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

4、饮食调理①、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

②、气血双补的食物既可补气，又能补血。

常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。

药物调理需在中医指导下服用。

③、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

④、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。

叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

老中医：外调内养,让女人气色好

俗话说一白遮百丑，男人喜欢肌肤白皙有光泽的女人。

护肤保养时女人一辈子的事情，会保养的女人会花大量的时间在肌肤上面。

肌肤保养不仅要外养，最好要配合内调，内外双管齐下，定能快速调养出桃花好气色。

一、“吃”出好气色很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。

如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。

也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。

同时配合上乌鸡一起熬制会更好。

还有就是可以多吃大枣及枸杞。

养肾如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。

由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。

所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。

如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。

平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。

如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

调宫补血如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。

出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。

这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

补气女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。

老中医：养血调经的经典方的四物汤

四物汤【名方出处】唐代蔺道人《仙授理伤续断秘方》。

【使用历史】约1100年。

【主要成分】熟干地黄，当归，白芍，川芎。

【整体药性】温热。

【功能主治】补血和血，主治营血虚证。

【典型征象】心悸失眠、头晕目眩、面色无华等。

【禁忌人群】湿盛中满，脾虚便溏及血崩气脱之证，不宜使用。

四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，原方只有简简单单四味药：当归、地黄、芍药、川芎，其功效为活血、补血、调经，是中医用得最多的方剂。

四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方，它的知名度很高，在医学界可用耳熟能详、如雷贯耳来形容。

别看四物汤只有四味药，它在经过加加减减后，会衍生出一系列的“子方”“孙方”。

据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是方剂中的“祖师爷”。

女人以补血为重略懂中医的人应该都听说过“妇女以血为本，以血为用”这句话。

血液是人体生命活动的物质基础，对脏腑、经脉等有滋养、调节作用。

不管是男人还是女人，都是“血肉之躯”，在气血的活动上基本相同。

不过，女性因为生理上的“磨难”，有着耗血和失血的特点。

所以，在临床治病和用药上，更要注重血的问题。

《本草纲目》记载：“女子，阴类也，以血为主。

”《圣济总录》也指出：“妇人纯阴，以血为本，以气为用。

”《金匮要略》妇科三篇中介绍了很多治疗方法，始终本着妇女以血为主，以血为用，“有余于气，不足于血”的特殊情况，在遣方用药上，时时刻刻不忘以血为宗。

从来月经那一天起，女人就面临着失血的问题，在生育时更是如此。

俗话说“一个胎儿三桶血”，孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的营养气血喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。

女人如果不注意补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去向上的生机。

如何补血呢?我国传统医学经过几千年的探索和实践，开发出不少针对女性健康的经典方剂，其中四物汤被专家称为“女性补血第一方”。

四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成，其中又以当归、熟地为主药，熟地和当归的搭配可以称作是“黄金组合”，两者相互作用增强疗效，能对女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症有很好的疗效。

血气不足会变丑：三大必杀技让你满面红光,重返18岁

血气不足会变丑：三大必杀技让你满面红光，重返18岁气血是人存在的根本，是健康的决定性因素，更是女人美丽的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足。

如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。

小编为各位女性朋友介绍三大必杀技，助你击退暗沉，轻轻松松重现红润好气色。

第一招：气血双补吃出红润从饮食调养开始，用补气又补血的食物改善气血亏虚，常用的食材有猪肉、猪肚、鸡肉等，相配上合适的中药材，例如党参、黄芪、当归、熟地等等，用充足的营养滋养自己，促进血液循环，脸色自然红润有光泽。

第二招：茶疗虽然说女人血气不足并不是什么可以致命的疾病，但是对女人的影响却是不容忽视的。

专家常说：“治病不如防病，疗身不如疗心，药疗不如食疗，人疗不如自疗”。

古人说：“医食同源，药膳同功”。

食物是最好的药物，食物是健康的根源。

谈到茶大家一定很熟悉，居家过日子，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。

中国作为世界上最早产茶的国家，饮茶历史非常悠久。

气血本是互生互根的，补血当先补气，气血的生化又要靠脾的运作，而补血之品多粘腻，有碍吸收。

阿胶健脾益气还能够疏通肠胃，帮助吸收。

因此，气血同补，健脾助消化，补不受滞，是郑九味的雪营茶（九味雪盈茶）调理血虚的基础，贯彻于全面调理贫血的始终。

它能将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

第三招：面部按摩改善循环我们的面部分布着很多的淋巴组织和毛细血管，采用按摩手法可以改善淋巴循环，同时延缓肌肤衰老，越显年轻。

在进行淋巴按摩的时候，最好配合使用适合自己的乳液或者面霜，让手指比较滑润，按摩时要以感觉到微微地酸痛的力度为宜。

改善肤色的激活细胞按摩法：第1步：头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。

第2步：脸颊按摩由上至下，以螺旋式方法按摩脸颊。

第3步：下颌按摩以同样方式，轻轻按摩下颌部位。

女人如何养气色

女人如何养气色作者：杨力来源：《科学养生》2013年第09期杨力，著名中医学家，著名中医心血管病专家，著名易经专家，著名中医养生专家，国学大家，著名作家，著名历史文化学者，中国医易学创始人，易经养生法开创者，中国象数科学提出者，中医疾病预测学创始人，北京周易研究会会长，中国中医科学院研究生院教授，中国作家协会会员。

养五脏就是养好气色。

五脏（心、肝、脾、肺、肾）是人体养生保健的重中之重，中医对五脏养生积累了极为宝贵的经验。

养心为首——心主神志，主明则下安女人要想气色好，容光焕发，首先要养心安神。

这是因为心主神志，心是五脏六腑之主，它主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇，心伤则五脏六腑皆伤。

所以养心神，保持身心健康具有十分重要的意义。

我们说一个女人气色好，也就是说她的神态好，有精神，这是衡量一个女人健康的重中之重，因此，要健康，先养心。

为什么养心要注意防寒？因为心是火脏，心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。

冬天和夜晚属水、属阴、属寒，所以心病容易在这些时间发作。

这就提示：心气虚的女性，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。

给心脏建立“健康档案”心脏是人体气血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检查心搏是否过快、过慢。

如心搏每分钟超过 140 次或低于 50 次，都应及早检查原因。

首先要给自己建立一个档案，记录自己正常的生理体征数据，如脉搏、心跳、血压等数值，并定期检查自己的心率和脉搏节律，如过快、过慢或跳动不规律都应及时就医。

面色红润光泽，脉搏有力，是心气充沛、心脏健康的表现；反之，面色无华，或苍白萎黄，脉搏无力，是心气不足的现象；而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病症；脉色青紫、舌淤发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉淤滞、气血受阻的表现，有可能是冠心病，应立即就医。

养肺之道——肺为金脏，忌燥火肺是金脏，本性燥，与天之燥气相应。

燥气通于肺，所以肺本燥，最恶火，因为火克金。

做个红润女人气血不足调出来

做个红润女人气血不足调出来--> 女人气血不足容易导致脸色苍白，四肢乏力等一系列症状表现，如何才能做个气色红润的女人，女性朋友们不妨试试一下的调理方法。

这类人皮肤颜色较淡，基本看不到血丝，而且伴随血压低症状，冬天更为明显，由于血液量少，供应不到四肢，会四肢冰冷，甚至冻坏。

这类人是血液总量少，治疗措施是调养气血，增加身体气血总量。

2、后天气血运行不畅这类人体血液总量不少，但由于后天饮食等不良生活习惯，体内毒素积聚在体内，形成垃圾，人体虚胖，堵塞经络，部分血液进入不了相应的器官。

这类人治疗原则应是先疏通身体经络等通道，然后导引血液进入病变器官，最后增加身体血液总量，使身体处于通畅运行中。

女人血气不足怎么调理气血不足即中医学中的气虚和血虚。

气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。

血虚，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

下面说一下气血不足调理的方法：1、食物调理平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

2、药物调理中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效。

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

3、神经调理神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。

而愉快地心情同样如实。

所以女人因多保持愉悦的心情。

4、运动调理运动也是调养必不可少的一个环节。

平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

中医调理气血的最佳时节是什么

中医调理气血的最佳时节是什么气血，是中医理论中的重要概念，它关乎着人体的健康与活力。

气血充盈、运行通畅，人体才能保持良好的状态，抵御疾病的侵袭。

而中医调理气血，选择合适的时节往往能事半功倍。

那么，中医调理气血的最佳时节究竟是什么呢？要回答这个问题，我们首先需要了解气血与季节的关系。

中医认为，四季的气候变化对人体的气血有着不同的影响。

春季，是万物复苏、阳气生发的季节。

此时，人体的气血也开始从冬季的闭藏状态逐渐活跃起来。

经过一个冬天的积累，人体内可能会有一些浊气和痰湿。

因此，春季是调理气血、疏通气机的好时机。

可以通过适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等，促进气血的运行，帮助身体排出浊气。

饮食上，多吃一些具有生发阳气作用的食物，如韭菜、豆芽、春笋等，有助于补充气血。

夏季，气候炎热，阳气旺盛。

人体的气血运行也较为旺盛，但同时也容易出汗过多，导致气随汗泄，出现气血不足的情况。

因此，夏季调理气血要注意防暑降温，避免过度劳累和大汗淋漓。

饮食上，可多食用一些清热解暑、益气养阴的食物，如西瓜、绿豆、百合、莲子等，以补充因出汗而损失的津液和气血。

秋季，天气逐渐转凉，气候干燥。

燥邪容易损伤人体的津液和气血。

此时，调理气血应以滋阴润燥为主。

可以多吃一些梨、银耳、蜂蜜、山药等具有滋阴润燥作用的食物。

同时，要注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免损伤气血。

冬季，是闭藏的季节，阳气内藏。

这个时候，人体的新陈代谢相对缓慢，是进补的好时节。

通过适当的进补，可以为来年的气血充足打下良好的基础。

冬季可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、桂圆等，以补充阳气和气血。

但需要注意的是，进补也要适度，避免过度进补导致气血壅滞。

除了四季的影响，节气的变化也对气血调理有着重要的意义。

比如，冬至是一年中阴气最盛、阳气最弱的时候，但同时也是阳气开始生发的转折点。

在冬至前后进行调理，可以借助自然界的力量，补充阳气，促进气血的生长。

再比如，三伏天和三九天。

气血就是女人的命!每天一碗,补气养血,喝出好气色

气血就是女人的命！每天一碗，补气养血，喝出好气色很多女生有脸色暗沉发黄的困扰，但是去医院检查血液中的各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表现，女人只有气血充足，皮肤才能白里透红，惹人喜爱。

因此，补气血对大多数女性来说是非常重要的！气血不足的表现1、头晕耳鸣大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。

若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

2、脸色暗淡枯黄皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、眼白混浊俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

4、头发干枯分叉头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。

5、手心偏热或冰凉手的温度是人体气血的直接表现。

气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。

6、牙齿不好牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。

牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7、月经量少女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

8、睡眠质量差成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

五红汤补血养颜五红汤，是指红枣。

红豆。

红花生，红糖，枸杞五味共同熬汤，对补血有良好功效，而且简单易做。

五红汤组成：红枣七牧，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。

适用于一般性贫血或缺铁性贫血。

女人补气血吃什么好想要气色好就吃这些

女人补气血吃什么好想要气色好就吃这些
女人想要气色好，看起来年轻，就要补血。

经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。

一、红枣山药汤
食材：红枣、山药、桂圆肉、白砂糖。

做法：
1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；
2、把二者一起放进水中烧开，煮到软烂为止；
3、向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖，煮开，待桂圆肉软烂后关火，即可食用。

功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，桂圆超级润补。

二、黄芪鳝鱼汤
食材：
鳝鱼、黄芪、生姜、红枣。

做法：
1、将黄芪、红枣洗净，鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块备用；
2、起锅，倒入油、盐，放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；
3、把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲1~2小时；
3、加食盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：
多喝黄芪鳝鱼汤补气益气，还能养颜。

特别适合因长期气血不足导致的面色不好、精神疲劳的女人。

三、韭菜猪肝汤
食材：
韭菜、猪肝。

做法：1、将韭菜洗干净，然后切成段备用；
2、猪肝洗干净之后切片备用；
3、将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜；
4、加入适量的食盐和清水，煮5~6分钟即可。

功效：
韭菜能补充阳气，猪肝有很好的补充身体中气的功效。

中医养生-调理气色,缓解脸色暗沉

中医养生-调理气色，缓解脸色暗沉今天啊咱们外貌抗初老聊一聊关于气色的问题其实女士们大抵对自己的气色都是很关注的也不只是与女士了男士也比较关心自己的气色所以有的时候咱们中国人见面打招呼有的时候就会说说一句你气色不错所以这个气色是我们最直观能感受到一个人状态的第一步所以我们的气色怎么样呢每天早晨起来我们都照镜子照镜子的时候都看什么呢一定要看自己的气色怎么样这就是我们的精气神但是好气色有没有标准呢有标准我们来看如果说一个人气色好首先呢他要有三种光这叫三光哪三光呢我们拿着镜子对着自己的脸我们来挨个对照低光就是面光我们脸上有没有光这个脸上有光泽那就代表着我们哪里会好首先皮肤的光泽肺主皮毛那面部的皮肤心其华在面所以这个脸上的光泽是心肺功能好好这是三光的第一光第二光呢是我们的发光我们的头发乌黑亮丽有光泽那是非常重要的所以这个头发的光泽取决于谁呢它取决于肾肾其华在发但是呢这个头发除了肾的表现还有血的一个滋养发为血之余所以头发也是一味中药在中药的名字里面就叫鳕鱼所以大家留意那这个头发的乌黑亮丽是肾和血的问题那还有第三光就是我们的眼光如果眼睛很有光那叫放电同学们所以眼睛的光泽是非常重要的炯炯有神的目光那这个来自于哪呢肝开窍于目所以跟我们的肝有直接的关系肝血足肝气足肝气疏通不爱发脾气不爱生闷气所以呢眼睛就是非常的明亮的那我们看面光、发光和目光这三光都很亮赶紧看一看自己这三个灯是不是都亮起来了如果是那我们的气色不会太差但是如果这三光都不足那给人的感觉就属于气色暗沉又你气色不好了那气色怎么不好了呢我们来分别去了解它因为我们会发现我们这个脸上的气色有的时候真的不是一种颜色有的时候他会五颜六色我特别喜欢到像地铁里面去观察你会看到有大量的人群人潮汹涌在这个人来人往之间我总喜欢看每个人的脸而且每个人呢又总喜欢拿着手机低着头他不会看你的拿着手机低着头手机的光呢又把他脸照的很清晰所以那时我去增长这种面诊的经验特别好的一个地方所以大家有空去看一看地铁去留意那些人群我们会真的会发现很多人的气色都不太一样有的人脸色苍白有的人脸色暗青有的人脸色蜡黄有的人脸色红的不得了那这都是什么情况呢所以咱们今天挨个来对应我们首先呢先看第一种颜色第一种颜色呢就是白白好不好呢大家都想自己更白一点对吧所以一白遮三丑嘛中国人的审美大抵以白为美但是这个白怎么样的白才叫美首先是白里透着红润白的有光泽这叫美但是我们会发现有很多女生很白但是怎么看怎么会觉得不太自然不舒服差在哪呢差在红润度上他这个白白的像一张白纸一样苍白没有血色那是怎么了呢首先血虚所以这种白的问题要给他补血脸色苍白没有血色了就要给他补血补血吃什么呢我们向大家推荐四红补血茶很简单桂圆、红枣、枸杞、红糖各五克来泡水喝这就叫四红补血茶那来补血平时饮食方面也要多吃各种红色的食材像咱们说的这些红糖红枣啊红枸杞这些红色的东西它有具备这个养心补血的作用这是白面色苍白吃各种补血的食材那有的人呢脸上它不是白她是黄这个在女士其实很常见的这个黄大家要留意不是正常的黄我们是黄种皮肤所以呢大体都会有些黄但是这个黄不是问题什么样的黄是问题呢是暗黄这个黄的不自然暗黄暗沉好那要注意了女性如果是这样的一个脸色总会被人们称为叫黄脸婆为什么呢这个面黄就指的是脾虚脾主黄色前两天有一个朋友还来问我哎呀发微信说最近面黄56度我的天我一听这是高度怎么搞的哎呀他最近没有睡好我说这就对了你所有的黄面部的黄都是你当初熬的夜大家一定要注意这一点我们总是休息不好思虑太重压力过大都会导致这种脾胃的损伤脾主黄色到时候就表现在这个脸色上了所以黄是脾虚那怎么办呢我们吃什么来健脾呢大家记住一个原则既然脸上呈现出这个颜色来就代表我们可能这个内脏亏虚了我们就去吃这个内脏所对应的颜色食材所以看着脸色吃饭我们就多吃黄色的食材黄色的食材有什么呢像山药、南瓜、玉米小米红薯这些都是很好的所以推荐大家一个特别好喝的养生汤品那又能健脾祛黄又能补养气血广东人很喜欢这款汤叫做红薯汤大家喝过吗每次拿红薯半斤加红枣、七八梅一起来煮水喝可以加上一两片姜加一点冰糖来适当的调一调味口感非常好而且呢特别的健脾改善面黄好黄色的食材多去吃起来这是黄那还有很多女士呢她不是黄她是红我们刚才说太白了不好因为白白里不透着红润那是血虚了但是红不是好事吗那不是血的颜色吗红润是没有问题的但是如果他的脸上过于红了用今天的话说叫红光满面那也是问题什么问题呢一般代表内热身体的内热比较盛人脸上都是比较红的过于红的所以我们看那个好多人红赤着脸就知道哎哟别惹他他可能火气会比较大所以这个红是内热会比较重那我们怎么办呢就用红色里面一个很好的食材赤小豆赤小豆来煮水喝专门清心火还能去湿气所以每次呢用赤小豆半两到一两来煮水喝煮开再煮20分钟喝这个汤那是很好的所以面色太红我们就赤小豆清心火那不黄不白不红还可能会有什么颜色呢还可能会有青这个青是个什么概念呢其实真正我们如果说谁脸上都绿了那个一般很少但是如果说我们在发脾气的时候我们在形容他这个人铁青着脸大家留意过吗所以当一个人在发怒的时候他的脸上是有一股暗青之色的如果你细心观察的话所以这个清就代表着肝的一个起色所以一个人肝火旺肝气郁结它都会导致有一种暗青之色所以我们要疏肝理气少发脾气少生闷气那如果爱发脾气怎么办呢吃青涩的食材青色的食材有什么各种绿叶菜嘛大家留意是不是都是青色的所以青绿色的蔬菜多去吃那青色的食材呢我们还特别推荐这么一样就是绿豆绿豆可能大家平时接触的特别的多对不对绿豆汤非常的在夏天喝一喝非常的清热解暑所以呢它是清热效果很好的每次半两到一两来煮水喝跟刚才我们讲的赤小豆是一个道理也是煮开再煮20分钟因为这些排毒的东西不能久煮你煮久了它反倒没什么效果了所以记住那如果我们想又清热又祛湿就可以赤小豆加绿豆汤这就叫双豆饮各半两到一两来煮水喝是一个很好的清热祛湿饮料好这是青对应着干那还有什么呢还有最后一种就是黑这个黑我们会发现人家非洲人比我们都黑但是能说人家有问题吗没问题人家反倒更健康所以这个黑是怎么个情况呢我们要注意如果黑的有光泽那是肤色的黑没有问题但是如果黑的没有光泽也就是暗沉暗淡这就是黑的问题这就是我们说的这个气色暗黑暗沉的问题谁的问题呢肾的问题肾主黑所以当我们发现一个人脸上特别的暗黯淡无光你看我经常在讲课的时候我看我会看我会观察下面的这些同学们或者我在地铁里面我会观察人来人往看看每个人的气色真的有很多人他离得你很近但是你看不清他的脸为什么呢脸上太暗不反光我们就看很难看清他们的五官但是有的人离你很远他们的三光很足脸上的光泽特别好你都能看清楚他的五官这就是暗沉的带来的一个效果同学们一定要记住了所以如果脸上暗沉了黑暗了暗淡了那是肾虚了肾虚怎么搞的呢熬夜伤肾所以我们平时呢过度的消耗都会导致肾气的损伤那如果脸上暗沉了怎么办看着脸色吃饭多吃黑色的食材黑色的食材有助于改善面色的有这么几样特别推荐第一黑芝麻第二黑米像黑糯米雪糯米都是可以的第三呢叫做桑葚水果里面的桑葚有特别好的补肾养血还能养头发还能养颜的效果所以我们每次呢可以拿桑葚五克枸杞子三克来泡水喝桑葚呢在很多超市也有卖桑葚肝药店里面都有的肝桑葚他们都是能入药的他们就是专门来补养肾气的所以这个桑葚茶也是不错的选择或者早晨起来固定的吃两勺黑芝麻我们吃上一段时间以后会发现脸色的暗沉会有改善头发的光泽会越来越明显所以呢黑色入肾它是有补肾气的作用好这就是我们看着脸色来吃饭同学们记住了吧那了解了这个三观五色的问题我们再来看什么样的穴位能来改善面部的气色呢有这么一个特别好的穴位首先长在脸上叫做美白要穴它叫四白穴如果我们出现了哎呀这个气色暗沉呢暗黄或者是不够红润呢怎么办经常去按摩四白穴它能促进整个面部的血液循环还能祛斑还能改善气色改善暗沉还能去黄气那怎么按摩很重要我们先来找到四白穴四白穴呢在我们的颧骨的大概颧骨的位置但是标准的找法呢我们这么找我们眼睛直视前方眼睛直视前方的时候我们的黑眼球正下方颧骨最高处这里就是四白所以两个黑眼球的正下方这个颧骨最高的地方这就是四白穴我们用食指的指尖稍微用一点力按压住保持酸胀大家有感觉吗好这样的话有一定的效果但是效果会一般为什么呢因为找穴的手法很关键所以如果我们想点穴一定要有正确的手法我们这么点其实有的时候效果减一半怎么样点效果最好呢我们做一个表情就是笑起来来朋友们你点的这个400血先不笑然后你笑起来试一试手底下有什么感觉会不会感觉到肉呢鼓起来了手底下有个有块肉给推起来了好那才是真正的四白穴所以记住点四白美白去黄改善气色的一个重要的细节就在于一定要笑着点好这就是面部的美容药穴那还有另一个穴位我们说叫面口颌骨收头面部的问题口腔的问题这个穴位都管用所以这个穴位合谷穴能调节面部的气血怎么去调节它呢其实我们要先找到河谷河谷就在我们虎口的地方把拇指张开我们用另一个手的大拇指中间这根横纹对准虎口的边缘好拇指往下按指尖点到的位置那就是合谷穴好两个手我们做这个动作两个手的拇指和食指捏合你看看你的合谷穴是不是就鼓成一个小肉包了就用这两个小肉包相互的摩擦三到五分钟让它发热大家可以照着镜子这样去摩擦有时候擦完这里发热擦上几分钟脸色很快就会红润或者光泽度提升上来因为它经络联系的面部面口合谷收记住了好这就是我们说的这个关于气色的穴位饮食我们也有了穴位我们也有了好那我们来看什么样的瑜伽能改善气色呢让我们气色红润呢那首先第一我们肺主皮毛要锻炼肺经第二心其华在面要活化心血所以心肺经的锻炼有很好的改善面部起色的效果我们教给大家有跟着文昌老师一起来练习气色提亮瑜伽好提亮肤色的瑜伽强化心肺经络首先让我们来到瑜伽的板式双手向前支撑好脚尖回勾蹬地把膝盖离地我们来到半式那我们检查手腕刚好在肩膀的正上方两脚打开椎肩同宽那身体呈一个平板的形状保持在这里三到五个呼吸在平板的基础上进入到侧板式我们深吸气呼气时两个脚跟倒向左侧的地板上左手撑地让右手举起下天空目光向上看手指身体会要塌陷保持内收的状态保持在这里配合呼气右手臂下压搭力卡着耳朵来充分的伸展手臂的心肺静脉保持三到五个呼吸好慢慢地把手臂落下身体还原我们进入另一侧的练习再走呼气时脚跟导向右侧的地板上右手撑地左手屈起向天弓目光向上看手指收住腰腹的核心力量配合呼气收臂下压大力靠腔而过保持腰腹的核心内收手臂充分的去伸展锻炼心肺经三二来父亲慢慢的下落身体还原让膝盖落地臀部向后坐于脚跟额头贴靠地面休息片刻然后跟随着吸气慢慢地收回手臂将背部抬起还原回缩愈加拦截好朋友们练完气色提亮瑜伽再躺下来我们再来教给大家一个古代宫廷小主的美白提亮肤色的面膜方练完瑜伽躺下来敷上面膜舒舒服服的休息一会儿那就完美了那古代宫廷小主用什么来提亮肤色呢我们教给大家三白面膜三种能美白养颜的中药一个叫做白茯苓很常见吧这个我们都知道第二个呢叫做白术大家留意白术这个术在中药里面发音呢主哈白术那第三叫做白芍白芍啊也是非常重要的能补血的一个食材所以用这三样各五克用这三样各五克来给它打成细粉每次一勺用温水调敷敷在脸上或者拿蜂蜜调肤又多了一个滋润的效果这就是一个美白提亮肤色的面膜方所以我们今天的功课呢从三光我们要自我去判断自己光泽度够不够光泽度不够了有可能就是内在有问题了看看是哪种气色所以同学们我们的功课呢就比较完整了提亮肤色抓紧呢把我们学到的知识操作起来祝愿所有人再见面哎呀都会让别人惊叹你气色真好好抓紧操作知行合一再见。

女人,如何养出好气色

脾胃肾是脑力之本：聪明女人气血由此升华由气血两虚转变为气血两旺，不仅需要一个健康的生活习惯，也需要一个健康的生活理念，这一章，我我们从内脏来分析一下，因为气血状况如何，和我们的内脏健康有着千丝万缕的联系。

1．好脾胃，好气色气血充盈则面色红润，神采飞扬，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。

所亦宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

宋代著名医学家李东垣说：“内伤脾胃，百病由生。

”通俗地说就是，脾胃如果受到伤害，所有的病都会因此而生。

身体不健康，美丽也成了无源之水、无根之木。

气色者，气血之和谐也。

气为血之帅，帅血而行；血为气之母，携气循行，相辅相承，相互为用。

气色白，血色赤；气为神，血为姿。

气充血足，自然和颜悦色，神清气爽，丰腴光泽，靓丽有神，气色红润，白里透红，如帛裹朱，容光换发。

此言道破容颜气色、姿色与气血之关系。

脾胃乃元气之府、气血之化源，故营养均衡，脾胃和调，自然气血充足，容光换发。

中医把脾胃称为“后天之本”，是气血生化之源，故营养均衡，脾胃和调，自然气血充足，容光换发。

脾胃有把食物转化成气血的功能。

制造血液的原料是我们每天吃进去的各种食物，而脾胃是人体重要的消化器官，因此脾才是血液的真正制造者。

同时，脾还控制着血液的运行，让它时刻沿着规定的路线走。

所以，脾胃虚弱会直接影响气血，这点在女性的生理期表现得尤为明显。

脾气虚，就无法控制血液，生理期血流量加大，身体流失过多血液会更虚弱，使脾胃虚上加虚，长此以往，就变成了恶性循环。

现代女性压力比较大，工作压力、生活压力，都像山一般将人压得喘不过气来。

人整天不停地思虑，而思虑会消耗掉大量的血，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足。

因此，女性宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

气血双补的食物既可补气，又能补血。

中药补气血

中药补气血Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】老中医号过脉之后，说我气血虚，阳气也不足，舌苔颜色还好。

于是老中医给我配了补气血健脾胃补肾的中药，9月份去老中医那调理了三次，总共15贴中药，早晚各喝一次，中药喝到第6贴的时候，就有明显效果了，而且非常显着，胃口大好，食量也增了，而且气色看去也好多了。

我在单位中午吃的是工作餐，原先半碗饭都是硬吃下去的，有时也就吃几口，自从吃了中药后，每天中餐不仅全部清光的，下午两三点必定还要再吃点点心，否则肚子就会饿得慌。

附上老中医给我配的补气血补肾健脾的中药方子，三次有点小区别的。

下面的中药方子需分成五贴，一天一贴，一天两次，也就是说一贴药要煮出两次的量喝，早晚各一次）第一次中药方子（五贴）：续断50G，巴戟木50G，黄精100G，甘草30G，山药150G，白芍50G，党参50G，茯苓50G，炒白术50G，鸡内金50G,熟地黄100G，黄芪150G （说说吃后感觉吧，这五贴中药吃完没什么特别的起色，还是和之前差不多，胃口还是和往常一样，总体来说就是以前怎么样，现在还是怎么样）第二次中药方子（五贴，这个方子必须保证自己没有怀孕，红花活血的，孕妇吃了会流产的）：黄精100G，甘草30G，白芍50G，党参50G,茯苓50G，熟地黄100G，黄芪150G，红花50G，当归60G，制大黄70G，巴戟木50G（老中医见我第一次没什么起色，他说适当放点活血的药进去，也就是红花这味药。

吃后感觉：吃完一贴的时候，人感觉晕晕的，全身燥热，手心温暖湿润，感觉反应有点太强烈，问了老中医，老中医让我继续吃，如果还是不适就去他那，后来几贴就好多了，没有晕晕的感觉，胃口变好也就从这个疗程开始的。

我个人觉得应该是红花起到活血作用了，所以一开始可能会有点猛吧，才会有晕晕的，全身燥热的感觉）第三次中药方子（五贴，只是把第二次药方中的红花去掉）：黄精100G，甘草30G，白芍50G，党参50G,茯苓50G，熟地黄100G，黄芪150G，当归60G，制大黄70G，巴戟木50G（感觉：这个算巩固吧，总之胃口就开始大增了，手脚不再是之前的冰冰凉的，很热乎）这三贴中药我都是连续吃的，15天的量，我见自己有很大的起色，就没再去调理，怕胃口会更好，这时也差不多到9月下旬了。