寒底型体质如何调理
怕冷难受中医调理改善寒冷体质
怕冷难受中医调理改善寒冷体质寒冷体质是指人体阳气不足、阴寒偏盛，对低温环境敏感，容易感到冷，导致怕冷、手脚冰凉等不适症状。
中医认为，寒冷体质与先天遗传、后天环境、生活习惯等因素有关。
为了改善寒冷体质，中医提供了一些调理方法和建议，下面将详细介绍。
一、饮食调理1.首先，寒冷体质的人应该多摄入一些温热的食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，可以增加体内阳气，调节体温。
2.其次，多吃一些具有温热性质的食物，如糯米、糯米粥、红豆、山药等，可以提高体内的阳气，改善寒冷体质。
3.同时，适当增加蛋白质的摄入也是必要的，例如鸡肉、牛肉、鱼类等富含蛋白质的食物，可以增强体质，抵抗寒冷。
4.此外，寒冷体质的人要注意保持饮食的规律，避免暴饮暴食，不吃过冷的食物和饮品，如冰淇淋等，以免增加体内阴寒。
二、生活调理1.保持适度运动：适度的运动可以提高身体的阳气，改善寒冷体质。
可以选择一些有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等，时间可以根据个人情况灵活安排。
2.注意保暖：寒冷体质的人要注意保暖措施，尤其是手脚部位，可以常穿暖和的袜子、手套，避免受凉导致寒冷加重。
3.改善睡眠质量：保持足够的睡眠对改善寒冷体质非常重要。
晚上可以泡一些温水泡脚，也可以在被子里加一些暖宝宝或电热毯来增加被子的温度。
4.调节情绪：情绪波动也会影响体内的能量平衡，寒冷体质的人应该保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪压力过大。
三、中医调理1.中药调理：可以咨询中医师，根据个人体质状况，选择适合的中药进行调理。
常用的中药调理方剂有四神汤、四君子汤等，可以调节气血，养护机体。
2.经络调理：可以通过按摩穴位、刮痧、拔罐等经络调理方法，来改善体内的气血循环，增加体内的温度。
四、养生建议1.避免长时间待在冷气房、冷水中等寒冷环境。
2.在寒冷季节尽量不要吃生冷食物，如生冷水果、生鱼片等。
3.寒冷体质的人补充优质的蛋白质和维生素，如鸡蛋、牛奶、鱼、蔬菜等，增强身体抵抗力。
4.保持正常的作息时间，规律的生活习惯有助于身体的阳气平衡。
立冬冬季如何调理寒性体质
立冬冬季如何调理寒性体质立冬是二十四节气中的第19个节气，标志着进入了冬季。
在冬季到来之际，人们往往会感到更加寒冷，尤其是那些本身体质偏寒的人。
寒性体质容易受到寒冷天气的影响，导致身体不适。
为了保持身体的健康和舒适，我们可以在立冬冬季进行适当的调理。
本文介绍如何调理寒性体质，让我们一起来看看。
一、保持温暖在寒冷的冬季，保持温暖是调理寒性体质的首要任务。
可以通过穿戴适当的衣物来防止寒气的侵袭。
选择质地较厚的衣物，特别是注意保护脖颈、腰部和四肢等容易受寒的部位。
此外，可以使用暖宝宝、电热毯等辅助工具来提升身体的温暖感觉。
保持室内的温度也很重要，太低的室温会使体感更冷，可以适度使用暖气设备来维持舒适的室温。
二、合理饮食饮食对于调理寒性体质起到非常重要的作用。
在冬季，可以选择一些热性的食物来增加体内的热量，如姜、辣椒、肉类等。
这些食物可以帮助提升身体的阳气，调理寒性体质。
此外，还需适量摄入维生素C等营养物质，增强免疫力，防止感冒。
同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食和寒冷的食物，如冷饮、生冷水果等。
三、适度运动适度运动对于提升体温、促进血液循环和增强体质非常有效。
在冬季，可以选择一些适合的室内运动，如瑜伽、太极拳、室内健身等。
这些运动可以帮助身体保持温暖，并通过调节呼吸和舒展肌肉来起到调理寒性体质的效果。
此外，也可以参加一些温泉浴、桑拿等活动，通过水疗的方式来提升体温，舒缓身心。
四、充足睡眠充足的睡眠是保持身体健康的重要因素。
在冬季，由于天气寒冷，人们更容易感到疲劳。
因此，要确保每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠。
可以通过保持良好的睡眠环境、睡前放松、规律作息等方式来提高睡眠质量。
良好的睡眠不仅可以促进身体的恢复，还可以增强免疫力，提升抵抗力。
五、情绪调节冬季天气寒冷，容易使人情绪低落。
而情绪的波动也会影响身体的健康。
因此，要学会积极调节情绪，保持心情愉快。
可以通过听音乐、阅读、与亲友交流等方式来舒缓压力和调节情绪。
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理寒性体质如何调理下面将告诉您什么是寒性体质，寒性体质该吃什么食物，寒性体质的特征，寒性体质如何改善调理的方法。
寒性体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。
通常表现是手脚冰凉,主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是最有效的方法。
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。
浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。
如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。
北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。
在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。
两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。
结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。
中医教你几分钟改善手脚冰冷的办法(女士妙方)
中医教你几分钟改善手脚冰冷的办法（女士妙方）天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。
这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。
另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。
这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。
这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
.手脚常冰冷...你的心血管太弱啦!手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
寒底型体质该如何调理
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寒底型体质该如何调理
导语：有些人喜热不喜冷，夏天的时候别人出汗他反而不出汗，而在冬天的时候又特别怕冷，这就是体质寒凉的表现，那么体质寒凉还有其实什么表现吗？
有些人喜热不喜冷，夏天的时候别人出汗他反而不出汗，而在冬天的时候又特别怕冷，这就是体质寒凉的表现，那么体质寒凉还有其实什么表现吗？“寒凉体质”的人，产热能量低，所以手足较冰冷，脸色比一般人苍白，容易出汗，大便稀，小便清白，肤色淡，口淡无味，喜欢喝热饮，很少口渴。
那么寒底型体质该如何调理？
缺铁的人由于血红素较少影响了血液的携氧能力导致组织能量代谢发生障碍人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。
血压低的人末梢血液循环不足人体组织同样得不到足够的氧和能量也会畏寒身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢产热不足就会对冷的反应更加强烈。
更年期女性身体里的雌激素水平较低影响了神经血管的稳定容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。
中医学认为“阳虚则外寒”。
也就是说人体阳气衰微气血不足卫阳不固不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭人就特别容易怕冷。
现代研究表明所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。
通过药物或食物的暖脾、温肾来祛除体内之寒。
现介绍几款对畏寒者有益的食物供读者选择食用。
羊肉
羊肉性昧甘温。
热量高于牛肉。
羊肉有丰富营养是冬令祛寒和进补的壮阳佳品。
冬月食之可使手脚温暖增加祛寒能力。
狗肉
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寒湿体质最佳解决方法
寒湿体质最佳解决方法
寒湿体质是中医理论中的一种体质类型，常表现为怕冷、容易感冒、体重增加、肌肉酸痛、关节酸痛等症状。
针对寒湿体质，可以采取一些中医调理方法来进行调理。
1.饮食调理：寒湿体质的人要注意饮食调理，避免食用生冷寒凉的食物，如生冷水果、生冷蔬菜、冰镇饮料等，尽量选择温热性食物，如姜、大枣、葱、蒜等，以帮助身体驱除寒湿。
2.运动调理：寒湿体质的人可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、太极、散步等，帮助身体舒展肌肉、加强血液循环，以改善体质。
3.中药调理：可以根据自己的情况咨询中医师，选择适合自己的中药调理方法。
常用的中药有温中祛寒、祛湿化痰的药物，如附子、干姜、半夏等。
4.情绪调理：保持心情舒畅，避免情绪低落、愤怒等不良情绪，以免加重寒湿体质。
需要注意的是，这些调理方法需要因人而异，最好在医师指导下进行调理，避免因为不正确的方法导致身体不适。
都是寒性体质惹的祸 八招帮你来改善
都是寒性体质惹的祸八招帮你来改善寒性体质，很多人都有了一定的了解。
经常出现痛经、手脚冰凉的人，大家会说是寒性体质。
人类的体质有很多种，比如寒性体质、热性体质以及平和体质等等。
寒性体质是身体内部阴气过剩，导致阴阳平衡。
寒性体质的人会怕冷，月经推迟以及容易疲乏等。
这种体质的人生活中会有很多不便，如何改善?1、腹部热敷对于寒性体质的女性来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。
女性下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。
如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。
洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。
2、经常敲胆经不少女性上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。
平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。
3、热水泡脚晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。
泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的女性最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。
4、足部按摩寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
5、小型有氧运动在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。
瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面积小，很适合在家进行。
6、多吃含维生素食物手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。
而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅。
维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
7、多喝温补茶多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。
8、吃温热属性食物吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。
寒湿体质的调理方法
寒湿体质的调理方法
寒湿体质是中医学的概念，在中医看来，寒湿体质的人体寒气较重，易感受寒冷，容易体寒湿邪气，从而带来一系列的健康问题。
调理寒湿体质的方法如下：
1. 饮食调理：饮食要保持温热，多吃温热的食物，如姜、辣椒、胡椒等。
少吃生冷食物，如生冷水果、生冷蔬菜等。
此外，应适量增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以增强机体抵抗力。
2. 穿衣保暖：寒湿体质的人容易感受寒冷，因此应注意穿衣保暖，尤其是下半身，避免过于凉爽和潮湿的环境。
3. 保持适度运动：适量的运动可以促进血液循环，增强体温调节能力。
可以选择温和的运动方式，如散步、太极拳等。
不过，避免在寒冷和湿气较重的天气里进行剧烈运动。
4. 睡眠充足：充足的睡眠有助于提高身体的免疫力和调节体温。
寒湿体质的人宜选择温暖、干燥的睡眠环境，避免睡在潮湿的地方。
5. 祛湿排毒：可以通过中药汤剂或草药熏蒸来排除体内的湿气。
常见的一些中药有艾叶、白术、陈皮等，可以咨询中医师了解更适合自己的调理方法。
6. 改善生活习惯：避免长时间待在潮湿的环境中，保持室内外通风，尽量保持心情愉快，避免过度疲劳和精神紧张。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体的调理方法还需根据个体情况和中医师的指导进行。
另外，寒湿体质需要有一定的时间和坚持才能得到改善，不要期望立竿见影的效果。
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理寒性体质如何调理1、体寒的调理主要是以温阳为主。
第一个：可以多晒晒太阳，而且晒太阳主要是晒背为主。
因为背是脊柱正中督脉，中医认为督脉是主一身阳气，晒太阳可以补充人的阳气。
2、第二个：可以多运动。
因为中医认为运动生阳，运动多了，整个机体的气血代谢都会旺盛一点，阳气也会充足一点。
第三，可以用足浴的方法。
足浴可以用艾叶、生姜、红花、当归，也可以起到温阳、祛寒的作用。
3、还可以用艾灸的方法，艾灸主要是以督脉灸为主，就是从后颈部到骶尾部，脊柱的正中，每隔0.5-1寸就有一个穴位。
现在其实也很方便，有一种很小的贴上去就可以艾灸，叫微灸疗法，在家里自己就可以做了。
4、另外还可以多做一些温阳的饮食，体寒就可以吃一些偏温补的，比如生姜、咖喱、花椒、胡椒，还有牛羊肉这些比较温补的食物。
另外饮食注意，体寒的人就不要吃比较凉的食物，比如冰冻的饮料、水果，这些都尽量少吃。
其实最好还是要中药治疗，到医院开一些比较适合个人的中药。
体寒吃什么好，什么是体寒1、体寒可以吃的食品。
体寒的人平时多吃的一些韭菜或者辣椒都会调理体质有很大的好处，因为韭菜是一种可以壮阳的食材，而辣椒则具有出色的驱寒功效，除了它们以外，大蒜、生姜和大葱等蔬菜也都特别适合体寒的人群食用。
体寒的人平时可以多喝一些普洱茶，就能让体内的寒气消除，普洱茶是一种温热性的茶品，人们饮用以后可以祛寒暖身，对改善人们的寒性体质有很大的好处。
除了普洱茶以外，玫瑰花茶和红茶以及桂花茶也特别适合那些体寒的人群饮用。
体寒的人平时多吃一些牛肉或者羊肉以及狗肉，这些都是抗寒效果特别好的肉类食材，它们含有大量的蛋白质和脂肪，还有多种维生素和矿物质，人们食用以后有益肾壮阳和补气活血的重要功效，可以让人体内的寒气很快消除，人们的体寒体质也会因此得到改善。
2、体寒的介绍。
体寒，一般而言是指寒性体质，也就是中医所说的偏阴质。
具有抑制、偏寒、多静等特点。
需要说明的是体质反映的是一种非疾病状态下就已存在的个体个异性。
体寒如何调理
身体体寒通过饮食调整、适量运动、艾灸、拔罐、服用药物等方法调理。
1、饮食调整：
体寒体质的人群与阳气不足有关，如果经常待在寒冷的环境中，会使寒气侵入机体也会诱发体寒。
在此期间应调整饮食，不可以吃冰淇淋、冷饮等食物，可以吃一些温热性的食物，比如羊肉、韭菜、桂圆等，可以起到温补的作用，有利于改善体寒体质。
2、适量运动：
体寒的人群在日常生活中也可以适量的做一些运动，比如跑步、打球、爬山、骑车等，通过运动不仅能够增强体质，还有利于体内寒气的排出，对改善四肢冰凉、畏寒有帮助。
3、艾灸：
艾灸属于中医外治的一种方法，在对身体艾灸的同时会产生一定的热量，能够疏通经络，还可以起到温经散寒的作用，对去除体内的寒气有帮助，通过艾灸还能够促使体内阴阳平衡，体寒的人群适当艾灸一段时间后可以改善不适症状。
4、拔罐：
拔罐也适合体寒的人群调理身体，拔罐是使用负压的原理，吸附在皮肤表面，能够去除皮肤上的寒气以及湿气，能够促使气血运行，对改善身体受寒引起的乏力、怕冷症状有作用。
5、服用药物：
患者也可以在医生指导下服用附子理中丸、金匮肾气丸、补中益气丸等药物进行治疗，服用药物之后能够起到补益肾阳的作用，对改善体寒体质有帮助。
在治疗期间应做好身体保暖，养成良好的作息习惯，禁止待在寒凉潮湿的环境中，以免影响身体恢复。
寒性体质生活注意事项
寒性体质生活注意事项
寒性体质的人在日常生活中需要注意以下事项：
1. 着装保暖：寒性体质的人对寒冷天气特别敏感，因此在冬季或寒冷环境中要注意穿着合适的衣物，保持身体温暖。
2. 饮食调理：寒性体质的人应该多吃一些温热的食物，如姜、葱、大蒜等，以增加体内的热量。
同时可以适量摄入一些温热的饮品，如姜茶等。
3. 居住环境保暖：在家居环境中保持室温适宜，使用暖气设备或电热毯等保暖用品，避免长时间暴露在冷空气中。
4. 锻炼身体：适量的体育锻炼可以提高身体的代谢能力，增加体温，对寒性体质的人有益。
但是要避免在寒冷天气中过度运动，以免引发感冒或其他身体不适。
5. 改善体质：可以尝试一些中医调理方法，如艾灸、针灸等，来改善寒性体质。
6. 注意保暖措施：在冬季或寒冷环境中，可以使用暖水袋或电热毯等保暖用品来帮助保持身体温暖。
7. 不过度食用寒性食物：寒性体质的人应该避免过度食用寒性食物，如西瓜、菠菜、芭蕉等，以防止体内寒气过重。
总之，寒性体质的人在生活中应该注重保暖，调理饮食，适量运动，并采取一些中医保健方法来改善体质。
中医养生寒凉体质调理方法
中医养生寒凉体质调理方法寒凉体质是中医中的一种体质类型，指的是人体对寒冷天气或食物敏感，容易感到寒冷，皮肤湿冷，手脚冰凉等症状。
对于寒凉体质的人来说，中医有许多养生调理方法可以进行改善。
本文将介绍几种常见的中医养生寒凉体质调理方法。
1. 温热饮食调理寒凉体质的人应该尽量避免食用过多寒凉食物，如生冷食物、生凉水果等，而选择温热食物进行调理。
例如，多喝一些热水、热粥、热汤，适当增加热性食材如生姜、肉类、狗肉等。
此外，食用一些具有温热性质的中草药如附子、肉桂等也可以起到暖身养阳的作用。
2. 穴位按摩调理中医养生中，按摩穴位也是一种有效的调理方式。
对于寒凉体质的人来说，可以按摩一些热性穴位来促进身体的温暖。
例如，可以按摩足三里穴位，这是大肠经上的一个穴位，位于小腿前外侧，具有温阳的作用。
每天按摩5-10分钟，可以帮助改善寒凉症状。
3. 温泉浴养生温泉浴是一种温热水疗法，对于寒凉体质的人来说尤其有效。
温泉的温暖可以促进血液循环，散发寒气，调节体温。
在温泉浴中，可以让身体完全放松，享受温暖的感觉。
如果条件允许，可以定期到温泉度假村或温泉浴场泡温泉，对身体的养生效果非常好。
4. 运动调理适量的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。
对于寒凉体质的人来说，选择适宜的运动方式非常重要。
中医推荐进行一些温和的、有氧性的运动，如太极拳、气功、慢跑等。
这些运动可以促进血液循环，增强体内的阳气，改善寒凉体质。
5. 养生保暖寒凉体质的人应该注重保暖，特别是在寒冷天气或寒冷环境下。
可以选择穿着合适的保暖衣物，尤其是保暖内衣和保暖袜子。
同时，可以使用一些保暖工具，如暖宝宝、电热毯等来提供额外的温暖。
保持周身的温暖可以有效改善寒凉体质的症状。
总结起来，中医养生中有许多方法可以调理寒凉体质。
通过合理的饮食调理、穴位按摩、温泉浴、适量运动和保暖措施等，可以缓解寒凉症状，改善体质，提高抵抗力。
然而，在进行任何养生调理之前，最好咨询专业的中医医生，获得科学的建议和指导，以确保调理的效果和安全性。
寒性体质该如何改善
寒性体质该如何改善
不知道是什么原因，一到冬天我的手脚就都是冰冷的，就算睡觉的时候也是这样，到天亮的时候还是冷的要死。
听别人说这是因为自己的体质是寒性的，我就想问下如何能改善寒性的体质？
小编解答：
白天使用艾叶坐垫，每天晚上用热水泡脚。
坐垫法曾受到清代名医吴尚先的推崇。
他曾在《理瀹骈文》中说：“若内服药不能达到或恐伤胃气者，以坐为优矣。
”
吴尚先还介绍了一个简单的坐垫方子——艾叶垫，艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，让患者坐在上面。
艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。
艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。
坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。
温馨提示：与此同时在平时的时候尽量不要吃冰冷的东西，以免
自己的体质更加的不好。
大寒养生如何调理冷性体质
大寒养生如何调理冷性体质大寒养生是冬季养生的重要方面，尤其对于体质偏寒的人来说，更需要进行调理。
本文将探讨如何通过大寒养生来调理冷性体质，让人们度过一个健康舒适的冬季。
一、合理饮食合理的饮食是调理冷性体质的基础。
冬季天寒地冻，人们需要增加热量摄入来保持体温。
然而，对于冷性体质的人来说，应该选择性温性食物，如姜、胡椒、肉类、豆类等，来增加体内的热量。
此外，还应多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、苹果、菠菜等，以增强免疫力。
二、适度运动冷性体质的人通常需要加强体内的阳气，适度运动是一个很好的选择。
冬季可选择室内运动，如瑜伽、太极拳等，既能增强体质，又能锻炼身体柔韧性。
此外，冬季也适合进行户外运动，如散步、慢跑等，增加阳光的照射，有助于提高心情和免疫力。
三、保持温暖大寒天气虽然寒冷，但保持温暖对于调理冷性体质至关重要。
人们可以选择穿着合适的保暖衣物，特别是保护好脖子、腰部和脚部等易受寒冷侵袭的部位。
此外，室内也应保持适宜的温度，使用暖气设备或取暖器具来保持室内的温暖。
四、防寒保湿冬季干燥的气候容易导致皮肤过干，冷性体质的人尤其容易受到影响。
因此，保湿是必不可少的。
人们可以选择适合自己肤质的护肤品，注意经常涂抹面霜和护手霜来保持肌肤的水分和滋润度。
此外，多喝水、多吃水果和蔬菜，也有助于保持皮肤的湿润。
五、温热调摄大寒天气中，人们可以适量进行温热调摄，以促进血液循环和新陈代谢。
常见的方法包括热水泡脚、热敷腹部、温泉浸泡等。
这些方法不仅能舒缓寒冷带来的不适感，还有助于缓解肌肉酸痛和促进睡眠。
六、充足休息冬季天气寒冷，人们的身体相应也需要更多的休息来补充能量。
保持充足的睡眠时间，合理安排工作和生活，避免过度劳累和熬夜。
此外，适时进行放松的活动，如听音乐、读书、冥想等，也能帮助恢复身心的平衡。
总结：大寒养生对于调理冷性体质具有重要意义。
通过合理饮食、适度运动、保持温暖、防寒保湿、温热调摄和充足休息等措施，人们可以有效改善体质，增强抵抗力，度过一个舒适健康的冬季。
寒 性 体 质 如 何 调 理
寒性体质如何调理【寒性体质的简介】中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。
寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。
具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。
不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。
【寒性体质的自我鉴定】1、上厕所时有残尿感，尿量很少。
2、排尿困难，下腹部有抵抗感。
3、体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务。
4、身体寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。
6、下肢特别寒冷。
7、易上火、头晕、口渴。
8、一到傍晚，脚就有些肿胀。
9、长时间站立后，脚部感觉像木头一样。
10、时常有疲劳、倦怠感。
腰痛。
11、晚上常往厕所跑。
【寒性体质的茶材讲究】适合喝湿热属性的茶材，如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等；不适合喝凉属性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
【寒性体质的后天成因】1、饮用水分过度。
过度饮用可乐、果汁。
2、食物营养不足。
3、喝酒、抽烟、打麻将。
这样会使身体里面抗黑激素，血清素等使体温上升的激素分泌不足，造成轻度的忧郁症。
4、心境不宽，常勃然大怒。
生气时，身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空，结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。
当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时，多余养分会排泄到毛发和尿液中，造成“气得直冒冷汗”，此外，从肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上，引发动脉硬化，过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病。
【寒性体质的改善方法】寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。
还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。
因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。
中医养生调理寒性体质的食疗方法
中医养生调理寒性体质的食疗方法寒性体质，是指人体内阳气不足，易感寒凉的体质类型。
寒性体质的人容易怕冷、手脚冰凉、气血循环不畅等。
中医认为，通过调整饮食可以改善体质，增强阳气，提高身体的抵抗力。
本文将介绍一些中医养生调理寒性体质的食疗方法，帮助改善体质，促进健康。
一、温热食物食物的温热属性可以帮助补充体内阳气，调理寒性体质。
其中，一些热性的食物如葱姜蒜辣椒、肉类、海参、黄鳝等都是不错的选择。
此外，一些温热性的水果如桂圆、荔枝、葡萄等也适合寒性体质的人食用。
人参、枸杞等中药材也可以入药炖汤或泡茶饮用，有助于温补身体。
二、温热调料在调理寒性体质时，适量使用温热调料也是一种有效的方法。
例如，姜、葱、大蒜等常用的调味品都属于温热性的，可以增加食物的温度，提高身体的气温。
此外，一些中药调料如党参、陈皮、桂皮等也可以在烹饪中使用，帮助调理体质。
三、温热熬粥对于寒性体质的人来说，多喝热粥可以温养身体。
可以选择一些温热的杂粮，如糯米、红豆、小米等，煮成粥来饮用。
加入些许的姜、红糖等调料，既能增加粥的温度，又能提升食欲，促进消化吸收。
温热熬粥不仅可以温暖身体，还可以补充身体所需的营养物质。
四、温补食材一些具有温补作用的食材对于调理寒性体质也非常有益。
例如，羊肉、牛肉、鳗鱼等是温热性的食材，富含蛋白质和微量元素，有益于调理体质。
此外，核桃、松子、黑芝麻等干果也可以作为零食食用，有助于提高身体的温度。
五、温性茶饮在寒冷的冬天，喝一杯温暖的茶水对于寒性体质的人来说是一种享受。
可以选择一些温性的茶叶，如红茶、普洱茶、姜茶等。
这些茶叶有助于增加体内的阳气，提高身体的抵抗力。
但需要注意的是，避免过量饮用刺激性强的茶叶，以免对肠胃产生刺激。
六、冷热搭配寒性体质的人在饮食中需要避免生冷食物过量摄入，同时也要避免食用过多的热性食物，以免加重身体的负担。
应该注意合理搭配食物，做到寒热平衡。
可以在饮食中适量添加些许温凉食材，如苦瓜、西瓜、黄瓜等，以平衡体内的阴阳。
立冬养生如何调理寒性体质
立冬养生如何调理寒性体质进入立冬季节，天气逐渐寒冷，这对于体质本来就寒的人来说又是一次考验。
寒性体质的人往往会出现手脚冰凉，容易疲乏乏力，又怕冷怕风。
因此，对于寒性体质的人来说，调理身体很重要，那么立冬养生如何调理寒性体质呢？一、锻炼身体，增强体质适当的锻炼身体可以增强体质，增加身体的抗寒能力。
建议选择一些温和的运动，如散步，慢跑，太极拳等，这些运动都能使身体温暖起来，帮助身体排汗。
一些剧烈运动对于寒性体质的人来说反而会削弱体质，所以要选择适合自己的运动方式。
二、保暖措施要到位进入冬季，外出时一定要注意保暖，尤其是对于寒性体质的人来说更是如此。
要时刻保持手脚温暖，可以选择一些加厚的保暖袜子，手套等，同时在室内也要注意穿暖和一些。
三、饮食调理，增加身体热量对于寒性体质的人来说，可以适当增加食物热量，如鱼类，蛋类，肉类，粗粮等都是很好的选择。
适量多吃一些这样的食物，可以增加身体热量，改善寒性体质。
此外，可以多喝一些姜茶等暖身的饮品，帮助身体保持温暖。
四、保持精神愉悦，减少负面情绪精神状态也很重要，保持充足的睡眠，避免过度疲劳，保持精神愉悦，避免一些消极负面情绪，这些都会对身体的健康产生影响。
五、药膳调理，增强体质药膳调理是一个非常好的方式，可以针对个人身体状况选择不同的食材进行调理。
有些食材例如羊肉，枸杞子，龟苓膏等都有很好的调理身体的作用。
同时，药膳调理也具有很好的预防疾病的作用，可以对身体健康起到一定的保护作用。
总之，寒性体质的人在立冬季节一定要注意调理身体，加强锻炼，保暖等方面，这样才能更好的适应这个季节。
同时适当进行药膳调理，也可以对身体起到很好的保健作用。
体质偏寒怎么调理【专业知识文档】
体质偏寒怎么调理【专业知识文档】本文内容极具参考价值，如若有用，请打赏支持！谢谢！文章导读生活中常常会有人觉得身体发冷、胃寒，经常性的手脚冰凉等，这都是属于寒性体质。
寒性体质在中医的领域属于阳虚体质，在调理方法要以温补阳气为主。
在体质偏寒的调理方法中，饮食调理是很多人会选择的方法。
一: 忌辛热刺激食物1: 如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，性热属阳，进入人体后易助热生湿，加重病;且中医认为酒乃“纯阳毒物，与火同性”，易助湿生热，所以慢性肝炎、肝硬化患者春季养肝应忌辛热刺激食物。
二: 多吃清解里热、滋养肝脏的食物1: 春日易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
三: 多吃辛甘食物，少食酸味食物1: 辛甘食物有利于养肝护脾;而酸具有收敛作用，不利于阳气生发和肝气疏泄，所以春天在饮食上宜减少酸味食物。
味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
四: 多吃新鲜蔬菜和水果1: 水果易选苹果、梨、香蕉等，春季气温回升且气候较干燥，而新鲜水果具有清热生津解渴作用，所以应多食用新鲜水果，但春季不易多食用味酸的水果。
五: 多选温阳滋补的食物1: 适量进食温阳滋补之品可以助肝气，如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉等，且中医学认为“五禽中，鸡应于肝”，所以春天更应该多喝鸡汤。
六: 多吃些温补阳气的食物1: 春季养肝要顺应春升之气多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
七: 在中医看来，人体有寒和热性之分，寒性体质就是阳虚体质，这种体质多为女性，寒性体质的女性要多吃温热性食物，少吃寒性食物，秋冬季节要注意保暖。
偏寒体质的人要如何调理身体呢
偏寒体质的人要如何调理身体呢关于《偏寒体质的人要如何调理身体呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
偏寒体质的人会由于这一身体素质而出現一些疾病的症状。
身体素质过度偏热或是偏寒全是不太好的。
那麼偏寒体质的人要怎么调养自身的人体呢？虚寒体质怎样调养1、吃湿热特性食材虚寒体质怎样调养?吃湿热食材能够推动身体血液循环系统，来到冬天，更需要清补，可是切勿摄取热性食物，出現寒凉躁热更难调养。
湿热特性食材有牛羊肉、牛肉、海鲜产品、四神、檽米、黑米、大豆、水豆腐、白芝麻、老红糖、核桃肉、白芝麻、松籽、苋菜、红萝卜、甘蓝菜、西兰花、杏、桃、番木瓜等。
2、多喝清补茶虚寒体质怎样调养?体寒的人平常最好是多喝些具备清补实际效果的茶叶茶，绿茶、菊花枸杞茶、乌龙、红糖姜茶及其红糖茶全是非常好的挑选。
3、宜多吃维生素食物虚寒体质怎样调养?手脚冰凉与末梢神经血液循环系统状况有紧密联系。
而补充维生素E，有利于扩大末梢神经血管，让末梢神经血液商品流通畅顺，还记得要一直坚持不懈哦。
维生素E普遍遍布于动物与植物植物油脂、鸡蛋黄、牛乳、新鲜水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、食用油、食用油、棉子油中成分更丰富。
4、腹部开展敷热虚寒体质怎样调养?针对虚寒体质的盆友而言，腹部最非常容易凉气上升，影响全身，因而平常坚持不懈拿敷热包敷在腹部位置，交通出行能够在腹部敷后暖宝宝贴。
5、常常敲胆经虚寒体质怎样调养?许多人上身内火旺，下身体寒，这实际上跟下身血液不畅息息相关，因而能够根据敲胆经的方法促使下身血液循环系统通畅。
平在床上，收拢大腿肌肉，在大腿内侧的凹处，开展推拉门式轻按，需要轻按到有酸疼感就可以。
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理我们都说养生是需要依据个人不同的体质来选择适合自己的方法，每个人的体质都有所不同，所以我们要知道自己究竟是什么样的体质，许多女性伴侣的体质都是属于寒性体质的，那么我们应当如何去调理寒性体质呢，寒性体质究竟表现出来的特点是什么呢，我们一起看看下文。
寒性体质的人是需要特别留意自己的饮食，千万不要去吃一些冷的东西，另外寒性的食物例如螃蟹，甲鱼也是不要去吃的，寒性体质的人可以吃一些能补气血的食物。
挺多的女孩都是寒性体质，寒性体质会影响身体的健康，有些要想要怀孕的女孩由于体质太寒而导致无法怀孕。
女孩简单寒性体质女孩子每个月都会来一次例假，所以体内或多或少贫血，寒性体质就会找上女孩们了！我有一次特殊的经受，去年夏天吃了许多的冰淇淋，大拇指下面的那个部位特别的疼，后来查了一下才发觉是由于体质太寒了。
而且这个部位疼的话子宫已经严峻受寒了。
避开吃一切冷的食物假如已经确认自己的寒性体质，就要断掉一切寒凉食物，尤其是冷饮冷食冷饮：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、冰水拒绝性寒的食物比如：螃蟹、甲鱼、田螺(大寒)、牡蛎肉、乌鱼、章鱼;水果有：香蕉、柿子等等。
还有一些蔬菜，调料类也有寒性的;大家可以上网好好查一下。
但是不是说肯定什么都不能吃了，就是肯定要少吃，像盐、酱油也属于寒性，不行能不吃啊，少吃就行了。
假如不用放盐就能喝下的汤就不用放盐了。
避开阴冷潮湿的地方当时，我的同事由于寒性体质不能受孕后，医生已经建议她不能呆在阴冷潮湿的地方。
我们当时的工作环境有一个车间是做速冻的，那个地方又冷又潮湿，她根本不敢去，开头的时候还不情愿说，后来实在是想要孩子了，才不得不说了。
食补气血寒气太重是由于女性伴侣每月都会来一次例假，血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性。
多吃养分丰富的食物，尤其是补气血的食物，记住要把食物打的碎碎的，或者是煮的软软的，简单消化汲取！烫脚逼走寒气烫脚可以逼走寒气，但是这个需要你长期坚持的奋斗，不是一朝一夕的事情，假如一晚烫脚，一晚又遗忘了，那是徒劳的。
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寒底型体质如何调理寒性体质的简介】中医理论认为：人体是平衡的有机整体，体弱的根本是阴阳失衡。
寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。
具体表现：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。
不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。
【寒性体质的改善方法】一、寒性体质的人冬天手脚易冰凉，冬天睡觉老半天也不会发热。
还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好。
因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水，多泡一会，量加点盐泡；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，运动可以让血液循环好一点。
对于生活起居，可以因地制宜。
冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。
二、可适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
还可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，也是不错的选择，可自行选配。
三、中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。
每种体质的人群都应选择适合自己的水果，下面简单介绍一下：1、温热类水果所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。
吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。
温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。
体质燥热的人吃这类水果应适量。
2、寒凉类水果体质虚寒的人对这类水果应慎用。
寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。
3、甘平类水果甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。
这种水果适宜于各种体质的人。
四、改善手、足寒凉。
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰【1】促进血液循环的瑜伽体位练习推荐姿式1：站立直角式1.站姿，双腿并拢2.吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩3.呼气，上身向前平行于地面4.吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。
推荐姿势2：反功三角式1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面4.吸气，左手臂向头顶上方延展5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。
推荐姿势3：坐立鹰爪式1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前2.吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前3.呼气，手臂向两侧推展，十指张开。
推荐姿势4：单脚V字式1.坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面2.吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展3.呼气，曲膝下落，回到原始状态4.吸气，交替练习。
推荐姿势5：风车式1.站姿，双腿分开，食指相叉于脐前2.吸气，手臂抬起，高举过头顶3.呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落4.吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。
【2】勤运动．勤甩手建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔。
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。
【3】多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E 的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU 才足够。
【4】多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢Tips1－烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
【5】多吃坚果．胡萝卜可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
【6】培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰【7】常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
抗手脚冰冷食补3帖：＊人参枸杞汤人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
＊人参核桃饮人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
＊红枣龙眼饮红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
【8】不要饿过头不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
【9】服用中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
【10】注意保暖别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦。
【11】精油泡澡有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。
在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。
别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
超强泡手脚剂：如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔。
【12】穴道按摩中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔＊如有全身畏冷的的现象你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里一般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。
在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。
如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。
一、加强体育锻炼尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。
二、注意饮食多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。
常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
三、菜谱三款1.姜丝爆羊肉羊肉切薄片。
生姜切细丝。
锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
2.大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。
大枣和枸杞洗净备用。
锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。
煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。
如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
3.三香辣椒红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。