美容营养学结业论文
营养健康与美容论文
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营养健康与美容论文健康,是生活质量的基础,是生命存在的最佳状态,是每个人都希望所拥有的最宝贵的财富。
抱着对健康的关注,我选择了这门选修课,从而学习有关的知识,从而更加注意生活中的小细节来保持健康,拥有这宝贵的“财富”。
我们的日常饮食为我们提供的主要是糖、蛋白质、脂肪、氨基酸和维生素等,当然还有无机盐。
蛋白质是生命之本,健康之基,力量之源,没有蛋白质就没有生命。
蛋白质可以分为植物蛋白和动物蛋白,我们可以摄食鸡蛋,牛奶,肉类,豆类来获取蛋白质,其中鸡蛋和牛奶所含的蛋白质较优。
每天摄食足够量的蛋白质,可以保持机体的正常代谢。
虽然我们对维生素的需求量不大,但是维生素却对我们的身体调节有着不可或缺的作用,尤其是在皮肤健康保健中,主要的有维生素A,维生素C和维生素E等等。
蔬菜和水果中含有许多的维生素,每天摄入一定的蔬菜和水果,可以提供我们所需要的维生素。
而且多食水果也有美容和健康的功效。
我们的饮食和我们的皮肤健康也有着很大的联系。
食物中包含很多营养物质,比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、微量元素、水及食物纤维等。
其中维生素、脂肪与皮肤健美关系最为密切。
皮肤经常出现的问题无外乎皮肤缺水干燥或者过油等。
其实,很多皮肤状况的出现都是因为平时饮食作息不良造成的。
当人体水分减少时,自然会出现皮肤干燥。
因此,为保证皮肤的水嫩湿润,为保证水分的摄入,我们保证平日饮水量应不少于1000毫升。
同样,为了保证身体更好的新陈代谢等生理机能,少量摄取咖啡和酒精。
而皮肤过油则是因为皮肤皮脂腺油脂分泌过多,对于这样的现象,则需要多做面部清洁,所吃食物尽量清淡少油,少食辛辣食物,多吃一些“白色食物”,还需要充足的摄水量。
维生素对皮肤的健康有很大的作用,可以使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素,缓解皮肤的氧化,保持皮肤的亮白等等。
当然睡眠对于保持皮肤的各项指标都有十分重要的意义,按时并充足的睡眠不仅能让皮肤处于一个良好的状态外,还可以保证人体正常的排毒。
关于营养健康与美容论文
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关于营养健康与美容论文我国现代意义的美容美发行业是伴随着我国改革开放应运而生的一个新兴行业,我国早期的比较正规的美容美发院出现在20世纪80年代初。
下面是小编为你精心整理的关于营养健康与美容论文,希望对你有帮助!关于营养健康与美容论文篇1皮肤是人体面积最大最直观的器官,其健康与美容尤为重要,并且而这是不可以混为一谈的。
美容是通过外在手段对皮肤进行改造与修饰,而皮肤健康是一种由内而外的皮肤状态,是不能仅仅通过外在手段来改变的,而是要通过良好的生活习惯和饮食形成的。
首先我来谈谈皮肤美容。
.1. 按肤质选择美容护肤产品的方法中性肌肤护肤重点是给予肌肤正常的基础保养,再加强补水和防晒;干性肌肤应加强补水保湿;油性肌肤应彻底清洁皮肤,经常去黑头和角质,除了补水之外,同时选择可以收缩毛孔的爽肤水来收缩毛孔;敏感性肌肤应尽量选择全天然或者针对敏感性皮肤的保养品,重在为皮肤补水,使用无酒精成分的爽肤水;而混合性肌肤则应选择保湿效果较好的保养品,同时搭配专门针对T字部分的控油产品。
2. 美容护肤的三大步骤(洁面、基础护理和滋养)洁面:每一天从早到晚皮肤代谢的废物和脸部附着的污垢等会积累在皮肤上,堵塞毛孔又阻碍保养品的吸收,久而久之甚至会变成有害皮肤的物质,使皮肤过早老化,可见洁面是保养的起点,所以在开始我们每一天的保养前,我们应该首先洗出清透光洁的肌肤。
基础护理:最简单的就是拍化妆水、乳液或面霜。
化妆水水可以及时补给皮肤充足的水分并平衡皮肤的酸碱性,更可以清除洁肤后的残留物,帮助皮肤准备吸收其它保养品,以达到收紧皮肤,改善肤质的目的。
乳液是一种液态霜类化妆品,有良好的润肤、调湿效果。
也有去污、补充水分、补充营养的作用,面霜的作用与乳液基本相同,只不过乳液更适合在夏天使用,而面霜偏油,更适合在冬天使用。
滋养:对皮肤进行滋养的主要是精华素,精华素,是护肤品中之极品,成分精致、功效强大、效果显著,始终保持着它拥有的高贵和神秘。
膳食营养与美容结课论文
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膳食营养与美容结课论文一水果类营养价值系别:机电动力与信息工程系班级:10级机械(1)班学号:120100508030姓名:张春辉水果是指一棵植物中带有种籽的植物器官。
蔬菜中的纤维素,以及维生素C、钙、磷、镁含量丰富,它是人体维持生命和生长的主要营养来源。
而大多数的水果,虽然含有维生素,但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖组成。
正因为如此,水果都带有一定的甜味而大多数蔬菜却都是淡味的,也正因为如此,蔬菜中所含的卡路里要比水果少得多。
如是为减肥考虑,不吃蔬菜,多吃水果,其效果适得其反。
水果中很少含有维生素,而多种纤维素的摄入可帮助人体预防便秘及消化道疾病,还有预防多种癌症功效。
另外,多种蔬菜搭配主食吃,不仅可以增加消化液的分泌,促进食欲,还可以大大提高营养的吸收。
一、水果类的营养价值近似蔬菜,但所含无机盐和维生素不及蔬菜,其特点为:(一)各种鲜水果都含有维生素c,因其多生吃,故损失较少。
(二)水果中的纤维素、果胶是天然的缓泻剂。
(三)水果具有芬芳的果味,鲜艳的色彩能促进食欲。
(四)水果含有较多的钠、钾、镁等元素,合成碱性食物。
二、吃水果的好处:(一)保养皮肤:水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素,1、可以滋养皮肤,其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
如:苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。
这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。
其中维生素C能抑制黑色素的形成,2、防止黑色素在人体皮肤内沉着。
(二)减缓衰老:水果除了含有我们已知的营养素外,还富含大量天然植物化合物。
这些物质可以调节解毒酶的活性,1、改善激素代谢,2、具有抗菌抗病毒的能力,3、发挥着延缓衰老的作用。
如:猕猴桃。
它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分,尤其是它所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。
(三)预防疾病:由于水果中含有很多维生素,微量元素,所以还可以用来预防疾病。
关于营养健康与美容论文(2)
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关于营养健康与美容论文(2)四、蛋白质与健康蛋白质含量居人体营养物质含量第二位,干重第一,按营养价值可分为三类:1. 完全蛋白质 ,这是一类优质蛋白质。
它们所含的必需氨基酸种类齐全,数量充足,彼此比例适当。
这一类蛋白质不但可以维持人体健康,还可以促进生长发育。
奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属于完全蛋白质。
2. 半完全蛋白质这类蛋白质所含氨基酸虽然种类齐全,但其中某些氨基酸的数量不能满足人体的需要。
它们可以维持生命,但不能促进生长发育。
例如,小麦中的麦胶蛋白便是半完全蛋白质,含赖氨酸很少。
食物中所含与人体所需相比有差距的某一种或某几种氨基酸叫做限制氨基酸。
谷类蛋白质中赖氨酸含量多半较少,所以,它们的限制氨基酸是赖氨酸。
3. 不完全蛋白质这类蛋白质不能提供人体所需的全部必需氨基酸,单纯靠它们既不能促进生长发育,也不能维持生命。
例如,肉皮中的胶原蛋白便是不完全蛋白质。
蛋白质的供给量和来源蛋白质的供给量与膳食蛋白质的质量有关。
如果蛋白质主要来自奶、蛋等食品,则成年人不分男女均为每日每公斤体重0.75克。
中国膳食以植物性食物为主,蛋白质质量较差,供给量需要定为每日每公斤体重1.0~1.2克。
蛋白质供给量也可用占总能量摄入的百分比来表示。
在能量摄入得到满足的情况下,由蛋白质提供的能量在成年人应占总能量的10%~12%,生长发育中的青少年则应占14%。
蛋白质的来源膳食中蛋白质来源不外是植物性食物和动物性食物。
动物性食物蛋白质含量高、质量好,如奶、蛋、鱼、瘦肉等。
植物性食物主要是谷类和豆类。
大豆含有丰富的优质蛋白质。
谷类是我们的主食,蛋白质含量居中(约10%),是我国人民膳食蛋白质的主要来源。
蔬菜水果等食品蛋白质含量很低,在蛋白质营养中作用很小。
但若蛋白质混搭,则可以收到很好的效果,多种食物蛋白质混合食用时,其所含的氨基酸之间可取长补短,相互补充,从而提高了食物蛋白质的营养价值。
食物混合食用时,为使蛋白质的互补作用得以发挥,一般应遵循以下原则∶ 食物的生物学属性愈远愈好。
食物营养与美容论文
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浅谈食物营养与美容摘要:爱美之心,人皆有之。
漂亮的容貌,健美的体态是每个人所追求的。
娇美的面容可通过皮肤护理和化妆得以暂时的体现,健美的体态则应通过合理营养和体育锻炼才能得以长久拥有。
从营养学角度说,合理、科学地摄入营养素和全面、平衡的膳食是美容保健的基础。
关键词:美容营养素食物一,各种营养素与美容的关系。
1,蛋白质与美容蛋白质是构成表皮、真皮和保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。
皮肤每天进行新陈代谢,由于角质层脱落而失去蛋白质。
人体缺乏蛋白质,可导致发育迟缓、消瘦、憔悴,还会导致皮肤粗糙、弹性降低、松弛、产生皱纹。
此外,头发稀疏、失去光泽、干枯易断也与蛋白质不充足有关。
蛋白质的摄入也不是越多越好,如果蛋白质摄入过多,所产生的酸性物质也会刺激皮肤,引起早衰,并加重肝、肾负担,不利于健康。
机体出现蛋白质缺乏时,我们可通过以下几个途径来得到补充:①由日常膳食供给,这是主要途径,但要注意在全面补充营养素的同时,重点摄入优质蛋白,如动物蛋白质的鱼、肉、鸡蛋和牛奶或植物蛋白质的大豆及其制品等。
②合理食用保健食品(营养素补充剂),如蛋自制剂、氨基酸制剂等。
③食用强化食品(强化了蛋白质或氨基酸的一些食品)。
2,脂肪与美容脂肪在美容保健上有特殊意义,尤其是必需脂肪酸。
必需脂肪酸EFA是指为机体所需要,但体内不能合成,必须由食物供给的脂肪酸。
脂肪的美容保健作用体现在必需脂肪酸的特殊作用上。
必需脂肪酸的美容功能主要有以下三种:①必需脂肪酸是组织细胞的组成成分,特别是参与线粒体及细胞膜磷脂的合成。
EFA 缺乏可以导致细胞膜结构、功能改变,细胞膜的通透性、脆性增加。
因EFA缺乏而出现的鳞屑样皮炎、湿疹与皮肤细胞膜对水通透性增加有关。
②体内胆固醇要与脂肪酸结合才能在体内运转,进行正常代谢。
EFA缺乏,胆固醇运转就会受阻,不能进行正常代谢,在体内沉积而导致疾病和肥胖。
③调节人体生理功能,促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收和利用。
女性健康与美容养颜论文
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女性健康与美容养颜论文对于长期奔波于课程与生活之间的大学生来说,四年的大学生活,除了要用宝贵时间学习专业课知识、丰富自我以外,还要学会保养。
特别是对于大学女生来说,健康与美容养颜在生活中无疑占据了重要地位。
因此,在本学期,我选修了本门课程:女性健康与美容养颜。
一个学期下来受益匪浅。
老师上课的方式主要以视频教学为主,上课期间老师会播放之前下载好剪辑好的视频片段。
视频内容大致分为养生与美容两种,养生即教我们如何关注并保养自身健康,美容即教我们如何化妆、如何在生活中搭配服装以达到良好效果、如何提高自身整体气质。
视频播放过程中老师会提醒我们养生与健康的关键地方,并在视频播放完毕后与我们大家交流意见,结合当节课视频的内容讲解美容养颜知识。
使我们对于健康与美容养颜的认识更为具体,并且可以应用到实际当中,达到美容养颜的效果。
听学姐们说,选修课只有每学期第一节课和最后一节课人会比较多,其他时候想去就去。
而这门选修课每次都有很多人,大家坐在一起观看视频,分享美容经验。
老师每节课会点名或抽点,严谨的态度和幽默平实的教风让我们渐渐地喜欢上这门课。
在日常生活中,我个人认为也有对自身健康与美容有用的经验:早晨起床后喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水要用温水冲服,一方面有利于在清晨清理肠道,排泄体内垃圾,另一方面可以帮助提高体能以及抗疲劳能力,长期坚持皮肤会有所改善;日常洗脸的时候可先用温水洗脸,然后用凉水,会让肌肤既干净并且可以达到毛孔变小的效果;睡觉前用化妆棉或者面膜纸加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上20分钟,每周3 次,皮肤会变得干净清透。
人的美主要是通过外在表现的,因此在日常生活中应注意自身衣着,应根据不同风格不同颜色或者每天自己的心情如何进行服装搭配,在此问题上我个人认为简单、舒服、自己穿着开心就好,适合自己的才是最美的。
对于女性来说,健康与美容养颜是一个需要我们长期坚持的过程,它贯穿于我们人生的每一天,一旦中途终止就会前功尽弃。
营养 美容 论文
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营养美容论文《营养与美容》岁月变迁,物换星移,人类繁衍生息,社会发展变化,人们对美容的追求始终如一。
从三国貂禅的“一笑倾城”到唐代杨贵妃的“回眸一笑百媚生”, 更有“沉鱼落雁之容”,“避月羞花之貌”。
无不揭示人们对美的渴望。
美的事物,美的人都会给人以美好的感觉。
千百年来,“燕瘦”,“环肥”,“苗条”,“丰满”,“ 迷人”等都成为人们对美丽女子的描述的词句,但不论这些词句如何变化,健康是美的一个永恒不变的标准。
健康离不开营养,营养也成为美的重要因素。
从各种食物中摄取人体所需要的各种营养素,保证机体有良好的物质支持是健康的保证,也是美丽的基础。
下面就其中的几个方面作一简单的论述。
(一) 健康首先,一个健康的人才有可能是美的。
健康来源于均衡的营养。
人是吃食物长大的。
人从胚胎期开始到生命的结束,不断从外界摄取营养素来满足自身生长发育的需要。
如果营养素充足并且均衡,全身的细胞得到充足的养分,进行正常的生理代谢,各个组织,器官和系统都能发挥它们正常的生理机能,人看上去会精力充沛,反应迅速,动作敏捷,浑身透出一种活力。
那么看上去就很美。
我们印象中,小孩子都是很美的。
因为他们大多数都很健康。
(二) 皮肤皮肤是美的关键。
主要表现在它的光泽和弹性。
影响皮肤的因素除了阳光、湿度、污染等因素外,营养是很重要的内在因素。
如果一个人营养不良,她的皮肤就会黯然无光。
有些文学作品中对此曾有“面有菜色”的描述。
蛋白质是皮肤亮丽不可缺少的物质。
蛋白质的主要生理作用是构成和修补人体组织的重要成分。
皮肤表面的一层是表皮层,次之是真皮层,再次是皮下脂肪。
如果人体缺少蛋白质,则表皮细胞供应不足,细胞排列不紧密。
一方面加速了水分流失使皮肤干燥,另一方面使皮肤松弛;如果真皮层缺少蛋白质,则真皮层中表现皮肤弹性和色泽的胶原蛋白合成减少,从而皮肤的弹性、色泽、柔软度及适应能力都会下降。
因此人体必须有足够的蛋白质供给。
维生素C参与胶原蛋白的合成,在维护血管的营养方面具有重要作用,维生素C在缺乏时会影响胶原蛋白的合成,易造成皮下和粘膜的出血、青紫。
美容美体毕业论文
![美容美体毕业论文](https://img.taocdn.com/s3/m/15cbb8d3dbef5ef7ba0d4a7302768e9951e76e28.png)
美容美体毕业论文美容美体毕业论文第一章:引言美容美体是现代社会中备受关注的话题,人们越来越注重外貌和身材的美丽。
随着科技的进步和人们生活水平的提高,美容美体行业也得到了迅猛发展。
本篇论文将从多个角度探讨美容美体的重要性、影响因素以及相关的技术和方法。
第二章:美容美体的重要性美容美体对于个人的心理健康和自信心起着重要作用。
外貌的美丽能够提升个人的自尊心和自信心,使人更加积极向上。
此外,美容美体还能改善人际关系,提升社交能力。
在现代社会中,外貌被赋予了越来越多的重要性,因此美容美体不仅仅是个人形象的塑造,更是一种社会认同的表达。
第三章:美容美体的影响因素美容美体的影响因素多种多样,其中包括遗传因素、环境因素、生活习惯等。
遗传因素决定了个体的基本外貌特征,例如皮肤颜色、身高等。
环境因素包括气候、空气质量等,这些都会对皮肤和身体健康产生影响。
生活习惯则是决定外貌和身材的重要因素,例如饮食习惯、运动等。
了解这些影响因素对于制定个人的美容美体计划非常重要。
第四章:美容美体的技术和方法美容美体的技术和方法多种多样,每个人可以根据自己的需求和情况选择适合的方法。
其中包括护肤、化妆、减肥、塑形等。
护肤是美容美体的基础,通过正确的护肤方法可以改善皮肤质量,延缓皮肤衰老。
化妆则可以通过化妆品的运用来修饰和强调个人的优点,提升外貌。
减肥和塑形则是帮助人们达到理想身材的方法,通过控制饮食和运动来减少脂肪和塑造身形。
第五章:美容美体的风险和注意事项美容美体虽然有诸多好处,但也存在一定的风险和注意事项。
例如,使用不当的化妆品可能会对皮肤造成损害;不正确的减肥方法可能导致身体健康问题。
因此,在进行美容美体的过程中,需要选择可靠的产品和方法,并且合理使用。
此外,每个人的身体状况和需求不同,应根据自身情况制定适合自己的美容美体计划。
第六章:美容美体的发展趋势随着科技的不断进步,美容美体行业也在不断发展。
未来,我们可以预见到更多先进的技术和方法的出现,例如基因美容、激光美容等。
营养美容与皮肤健康论文3篇
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营养美容与皮肤健康论文3篇埃及古代时期,人们为了滋润皮肤和防止日晒,在皮肤涂抹各种药剂和油膏,如今的美容十分讲究,营养健康一个都不能少,下面是小编为你精心整理的营养美容与皮肤健康论文,希望对你有帮助!营养美容与皮肤健康论文篇1摘要:如今美容与健康已成为时流行,怎样才可以既美丽又健康已是每个人关心的问题。
而如何能既健康又美容呢?这就得从日常的肌肤护理中做起,不论是选购化妆品还是使用化妆品时都应该特别注意,除了使用美容用品来保持肌肤健康美丽外还应注意饮食健康。
本文就从选购、使用、饮食三个方面来告诉您如何保养肌肤,让您美丽与健康兼得。
关键词:美容;健康;皮肤的类型;美容用品;方法;饮食一、健康健康是人类生存发展的要素,它属于个人和社会。
以往人们普遍认为"健康就是没有病的,有病就不是健康"。
随着科学的发展和时代的变迁,现代健康观告诉我们,健康已不再仅仅是指四肢健全,无病或虚弱,除身体本身健康外,还需要精神上有一个完好的状态。
人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响,更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范,以及环境因素的完美。
可以说,健康的含义是多元的、相当广泛的。
而要想保持健康就得有养成一个良好的习惯,并且远离一些我们容易进入的误区。
1. 良好的习惯。
饮食习惯对人体健康有很大影响,良好的饮食习惯,是保证健康的重要措施。
首先,我们要合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。
最好的分配比例应该是3:4:3。
如果一天吃l·斤粮食的话,早晚各吃3两,中午吃4两比较合适。
其次就是荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。
所以,荤食与素食适当搭配,取长补短,才有利于健康。
再者不能挑食和偏食。
人体所需要的营养物质是由各种食物供给的,没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。
营养健康与美容论文
![营养健康与美容论文](https://img.taocdn.com/s3/m/99fccd66bf1e650e52ea551810a6f524cdbfcb74.png)
营养健康与美容论文第一篇:营养健康与美容论文营养健康与美容姓名: 学号: 院系:摘要:食品与我们的生活息息相关,食品的营养与健康直接关系我们的身体健康.合理的膳食搭配不仅能让我们充分吸收利用吃下的食物,还能达到保持健康,营养美容的目的.本文将围绕水、维生素、糖类、蛋白质、脂质、无机盐等六大营养素介绍营养与人体健康的密切联系,其中将着重对人体三大能源物质——糖类、脂质、蛋白质展开讨论.关键字:水、无机盐、维生素、糖类、蛋白质、脂质、食品、健康、营养、美容正文:一、水与健康人体缺少食物最长可以坚持一个月,缺水却只能坚持一周,水对人体的重要性不言而喻.《红楼梦》中说到“女人都是水做的”,其实这一点都不夸张.无论男女,水都占了人体60%~70%的比重.水是生物体内所有化学反应的重要场所,正是出于这点,科学家在考察外星球上有无生物时总是把“是否存在液态水”作为重要判断依据.除此之外,水还具有润滑器官,帮助排毒,调节体温,美化肌肤的作用.日常生活中,我们要时刻注意补水.其中有几点误区需要注意:1)不要等到感觉渴了才喝水,口渴是体渴的延时体现.我们应该注意间歇性补水,若等到渴了再补水,此时体内的新陈代谢就已经受到影响了.2)不要一次性大量饮水.即使口渴,也不应一次性大量饮水.大量饮水会影响人体对体温的自我调节,若运动后大量饮水,更容易产生各种不适.3)不要拿饮料代替饮用水解渴.大多数饮料的浓度都比人体体液高,喝下去只会把组织水分吸回肠道,使人感到更渴,与我们的原本目的背道而驰.二、维生素与健康维生素是维持人体正常生命活动所必须的一类低分子有机化合物,在机体代谢、生长发育过程中起到重要作用.维生素存在于天然食物中,除了其本身形式,还有可被机体利用的前体化合物形式(维生素原).其只参与体内代谢过程的调节控制,但非机体结构成分,也不提供能量.除维生素D外,人体不能合成或合成太少其它维生素,故必须由食物提供.虽然人体只需要少量即可满足生理需要,但绝不能缺少,否则可引起相应的维生素缺乏症,甚至危及生命.维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素.脂溶性维生素有维生素A和胡萝卜素、维生素D、维生素E、维生素K.水溶性维生素包括B 族维生素中的B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、胆碱和生物素以及维生素C、维生素L、维生素H、维生素PP等。
健康与美容论文5000字 [营养与美容]
![健康与美容论文5000字 [营养与美容]](https://img.taocdn.com/s3/m/d123d23f19e8b8f67d1cb97f.png)
健康与美容论文5000字[营养与美容]爱美之心,人皆有之,可是,你是否知道,美丽的肌肤来自营养的“培育”,否则会过早衰败。
正如专家所言,“70%的内调,30%的外扶”。
只有改善营养,从而改良肌肤赖以生长发育的内环境,才能彻底地美化肌肤,焕发青春的活力。
再好的护肤品,也无法消除“面黄肌瘦”,再好的化妆品也难掩盖满脸的倦容。
营养与美容,息息相关。
蛋白质是生命的物质基础,其中胶原蛋白是构成人体的皮肤的主要成份,弹性蛋白决定人体肌肉的弹性,体内的各种激素没有蛋白质就无法生成,因此,摄入足量的蛋白质将有助于增加脸部肌肉的弹性,减缓脸型变形(衰老的特征之一),增加皮肤的光泽,维护皮肤的健康。
硫酸软骨素是构成皮肤结缔组织的成份之一,当维生素A不足时,会导致硫酸软骨素合成下降,使皮肤变得干燥、粗糙、有鳞屑、出现刺状丘疹。
此外,人体缺乏维生素A,还会导致性激素比例失调,引起皮肤长粉刺。
脂肪的分解需要维生素B,当维生素B缺乏时,过量的脂肪就会滞留于毛孔内,使皮肤分泌物增加,引发粉刺。
同时,缺乏维生素B还可导致皮炎、皮肤过敏、口角皮裂以及糙皮病等症状。
维生素C参与合成皮肤的胶原质并能排除血液中的毒素,具有“排毒养颜”的功效。
当维生素C缺乏时,脸色会变得灰暗,毛孔变大,毛细血管增大充血,并引发严重粉刺。
维生素C还具有抗氧化(抗衰老)的作用。
人体新陈代谢过程中会产生氧化作用,氧化作用会生产自由基,自由基会加速机体和皮肤的衰老,并形成黑色素、色斑。
维生素E具有全面、高效的抗氧化作用,能防止自由基对细胞膜、皮肤的侵害,增加肌肤的弹性,延缓衰老,防止色斑;并能促进末端血管的血液循环,调节体内激素的正常分泌,维护青春活力。
另外,矿物质与美容也有密切的关系,比如:硒是抗氧化剂,它与维生素E相辅相成,维护青春维护美;铁是构成血红素、肌红素的成分,铁能使皮肤恢复“美丽的红润”。
青春无价,美丽迷人。
补充适宜的营养素将使你达到养颜护肤,对得起自己,爱得起别人。
美容毕业论文范文大全
![美容毕业论文范文大全](https://img.taocdn.com/s3/m/a4e37476ef06eff9aef8941ea76e58fafab04537.png)
美容毕业论文范文大全美容毕业论文范文大全在现代社会中,美容已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。
随着人们对外貌的要求越来越高,美容行业也得到了迅猛发展。
作为美容专业的学生,毕业论文是必不可少的一项任务。
本文将为大家提供一些美容毕业论文的范文,以供参考。
一、美容行业的发展趋势美容行业是一个充满机遇与挑战并存的行业。
随着人们生活水平的提高,对美容的需求也越来越大。
然而,美容行业也面临着一些问题,比如产品质量参差不齐、服务水平不高等。
因此,美容行业需要不断创新,提升自身的竞争力。
二、美容产品的研发与应用美容产品的研发与应用是美容行业的核心。
在这一部分的论文中,可以重点研究某种美容产品的研发过程、成分分析以及使用效果等方面。
同时,也可以探讨美容产品的市场应用情况,比如市场占有率、消费者反馈等。
三、美容技术的创新与应用美容技术的创新是美容行业发展的重要推动力。
在这一部分的论文中,可以研究某种美容技术的原理、操作方法以及效果评估等方面。
同时,也可以探讨美容技术在实际应用中的问题与挑战,比如安全性、持久性等。
四、美容服务的提升与改进美容服务是美容行业的重要组成部分。
在这一部分的论文中,可以研究美容服务的流程、服务内容以及服务质量等方面。
同时,也可以探讨美容服务的提升与改进,比如提供个性化服务、加强沟通与反馈等。
五、美容行业的市场竞争与发展策略美容行业是一个竞争激烈的行业,市场竞争力是决定企业生存与发展的关键。
在这一部分的论文中,可以研究美容行业的市场竞争现状、竞争对手分析以及发展策略等方面。
同时,也可以探讨美容企业在市场竞争中的优势与劣势,提出相应的发展策略。
六、美容行业的法律与道德问题美容行业涉及到一系列的法律与道德问题。
在这一部分的论文中,可以研究美容行业的法律法规、职业道德规范以及行业监管等方面。
同时,也可以探讨美容行业存在的一些法律与道德问题,提出相应的解决方案。
七、美容行业的国际化发展美容行业的国际化发展是美容行业面临的一个重要趋势。
美容专业毕业论文
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美容专业毕业论文美容专业毕业论文毕业论文是每位美容专业学生必须完成的一项重要任务,它不仅是对所学知识的总结,更是对自己专业素养的展示。
在这篇论文中,我将探讨美容专业的发展趋势、技术创新以及美容师的职业发展。
一、美容专业的发展趋势随着社会的不断进步和人们对美的追求,美容专业在近年来得到了迅猛发展。
美容行业已经从传统的美发、美甲等单一项目逐渐发展成为一个综合性的行业,涵盖了各个方面的美容服务。
在未来,美容专业将继续朝着多元化、个性化的方向发展,为顾客提供更加个性化的美容服务。
二、技术创新在美容专业中的应用技术创新是美容专业发展的重要驱动力。
随着科技的进步,美容行业也不断引入新的技术和设备,以提高服务质量和顾客体验。
例如,光子嫩肤、激光脱毛等高科技美容项目在市场上越来越受欢迎。
此外,智能美容仪器的出现也为美容师提供了更多的工具和手段,帮助他们更好地满足顾客的需求。
三、美容师的职业发展美容师作为美容行业的从业者,他们的职业发展也是美容专业毕业论文中重要的议题之一。
美容师不仅需要具备扎实的专业知识和技能,还需要具备良好的沟通能力和服务意识。
在职业发展方面,美容师可以选择进修深造,提升自己的专业水平,也可以选择创业,开设自己的美容院或工作室。
无论选择哪种方式,持续学习和不断提升自己的能力都是必不可少的。
四、美容专业的挑战与机遇美容专业虽然发展迅猛,但也面临着一些挑战。
首先,市场竞争激烈,美容院数量不断增加,导致市场饱和。
此外,不少消费者对美容行业存在一定的误解和顾虑,对美容师的专业素养和服务质量提出了更高的要求。
然而,这些挑战也带来了机遇。
美容专业毕业生可以通过提高自身的专业素质,不断创新和优化服务,赢得顾客的认可和信赖。
总结起来,美容专业毕业论文应该关注美容行业的发展趋势、技术创新以及美容师的职业发展。
通过深入研究这些议题,我们可以更好地了解美容行业的现状和未来发展方向,为自己的职业规划提供有益的参考。
同时,也希望美容专业的毕业生们能够不断努力,提升自己的专业素养,为美容行业的发展做出更大的贡献。
美容营养学结业论文
![美容营养学结业论文](https://img.taocdn.com/s3/m/e1bd48472b160b4e767fcfe8.png)
美容营养学结业论文对饮食营养与美容的理解爱美是人的本性,特别是女性,都希望能够通过化妆、美容、整形等方法,使自己更加美丽,更具有魅力。
但是真正要变美,光靠这些外在的调养手段是不可行的,一定要有内在的调养才能真正具有真正的美丽。
“美”不能只靠化妆品来修饰和靠华丽的衣服点缀,最重要的是要“内因”发挥作用。
所谓“内因”就是身体健康。
有了健康的身体,才可能有美好的肌肤;有了健康的身体,才会使人神采奕奕、容光焕发。
健康的身体是丰富的营养和有效地保养等综合作用的结果。
所以,利用天然绿色的食物用于美容,是调理“内因”的最佳选择。
民以食为天” ,食物为我们每天的生命活动提供能源,使人类生命得以延续,它与我们息息相关。
饮食问题也日益成为人们关注的热点问题。
大家都知道,饮食不仅仅是为了填饱肚皮,它还是影响我们身体健康的重要因素。
随着人们生活水平的提高,人们也越来越看重健康饮食。
合理的饮食不但可以让我们拥有健康的身体,还可以起到美容的功效。
食物中含有人体所必需的各种营养素。
维持人一天生理代谢所需要的最基本的能量来自三大主要物质:糖、脂肪、蛋白质,另外还有水。
因此,所谓合理营养应该具备下列条件:首先,膳食中应该含有机体需要的各种营养素,既蛋白质、脂肪、碳水化合物和糖类、维生素、无机盐、和水。
通过这些营养素可以满足机体从事劳动和维持生命所需要的热量,提供细胞、组织生长发育与修复的材料,并维持机体的正常生理功能。
除了这些营养素,人体需要还七大营养素,这七种营养素是构成人体结构并参与人体新陈代谢的营养物质,所以摄取足够和比例恰当的各种营养,是维持人体代谢的物质基础。
因此,要想保持和恢复肌肤永恒的美丽,饮食调养应是最佳选择。
人体所需要的能量和营养素主要是通过食物获得的。
自然界供人类使用的食物有数百种,根据其来源可分为植物性食物和动物性食物。
各种食物包含的能量和营养素的种类和数量能满足人体营养素需要的程度不同。
食物按类别分有粮食类、豆类和坚果类、蔬菜和水果类、肉类、鱼及水产类、奶类、蛋类、杂类八大类。
学美容毕业总结论文
![学美容毕业总结论文](https://img.taocdn.com/s3/m/e7b40fb8aff8941ea76e58fafab069dc502247a2.png)
学美容毕业总结论文《我的美容学习经历与总结》作为一名即将毕业的美容学生,我在过去的几年中接受了丰富的理论知识和实践经验。
通过这段时间的学习,我对美容行业有了更深入的了解,并收获了许多宝贵的经验和技能。
在本文中,我将分享我在美容学习过程中的收获与总结,希望能够对即将进入这一领域的同学们有所帮助。
首先,我认为一个优秀的美容师需要具备扎实的理论基础。
在学习过程中,我们学会了人体皮肤的结构和功能,了解了各种皮肤类型的特点以及相应的美容技术和产品。
原理性的知识不仅为我们提供了正确的指导,还能帮助我们更好地选择和应用美容产品。
因此,我们应该注重学习和加强理论知识的积累,提高自己的专业素养。
其次,实践经验同样重要。
尽管理论知识的学习是打下基础的必要步骤,但只有通过实践才能真正掌握技能。
在实习期间,我有机会与真实客户互动,并且亲自操作各种美容技术和设备。
这样的实践经验不仅加强了我的技能,还提高了我的沟通和服务能力。
因此,我建议同学们能够多参加实践活动,尽早锻炼实践能力。
此外,终身学习是成为一名优秀美容师的关键。
美容行业不断发展,更新的技术和产品不断涌现。
作为学生,我们要始终保持学习的热情和求知欲,不断跟进行业的最新动态和发展趋势。
参加行业内的培训班和研讨会,关注美容学术期刊和专业网站,不断进一步提升自己的专业水平和竞争力。
最后,感谢学校和老师的培养和指导。
学校提供了专业的教学资源和学习环境,老师们兢兢业业地传授知识,并且在学习过程中给予我们充分的支持和指导。
他们的付出和关怀让我们能够更好地发展和成长。
总之,美容学习是一段充实而有意义的旅程。
通过学习,我们不仅获得了知识和技能,还结识了志同道合的同学和业内优秀的师兄师姐。
未来,我将以学到的知识和经验为基础,继续探索和发展自己,为客户提供更专业且优质的美容服务。
希望我的学习经历和总结能够对即将步入美容行业的同学们提供一些启示和帮助。
让我们共同努力,为美丽和自信的人们带来更美好的未来。
女子美容与养生结课论文
![女子美容与养生结课论文](https://img.taocdn.com/s3/m/6b3f6ac9afaad1f34693daef5ef7ba0d4b736d42.png)
女子美容与养生结课论文第一篇:女子美容与养生结课论文女子美容与养生结课论文摘要:女子美容与养生便是外界给我们的一把钥匙,一把打开美丽大门的钥匙。
养生的意识应该渗透在每天的生活细节里,可以使我们越来越健康,不至于在这个车水马龙的现代社会里长期处于亚健康的状况,甚至越来越多的人得绝症,并且来势凶猛的传染病时时扰乱人们的生活摧残人类的心理,养生可以让一个民族变得更强大。
关键词:养生、美容十六穴、皱纹的减少、对抗衰老、排毒人人都明白一个道理:爱美之心人皆有之!并不是每个人生来都可以拥有赵薇的大眼睛韩佳人的俏鼻蔡依林的性感嘴唇范冰冰的完美脸型林志玲的高挑身材........但美分很多种有内在美外在美和健康美。
最聪明的人便是让自己在健康的前提下变的越来越美,女子美容与养生便是外界给我们的一把钥匙,一把打开美丽大门的钥匙。
回首走过的几个月学到了很多知识而且最重要的是我有了养生的意识,老师从头上的百会穴讲到脚底的涌泉穴,从美容讲到养生,从如何保养皮肤讲到如何排五脏的毒素,从日常生活注意项讲到含营养成分高的食物.....在日常生活中最好采取三个三分钟坚持每日都进行,三分钟的腹式呼吸要金陵做到深而慢并且做的时间越长越好,三分钟的体前屈运动在晚上临睡前或者早上起床后,三分钟的冷水澡,可预防心血光和脑血管疾病(站立呈弯腰低头---双手俯身触地--一秒钟一次,一分钟六十次,增强脑血管的抗压力)。
在日常生活人们一般不会注意自己的生活习惯殊不知自己的健康其实时时刻刻都在跟随自己的习惯而改变,饮食对容貌的影响是补课小觑的,肌肤如雪是每个女孩儿的梦想,如何在悄无声息的变美呢?美容十六穴:百会、印堂、攒竹、鱼腰、太阳、睛明、承泣、四白、迎香、巨髎、地仓、承浆、听宫、颊车、翳风、颞骨。
按百会穴可治头疼、头重脚轻,按印堂穴可使人清头明目、通鼻开窍,按攒竹穴可治眼部疾病。
平时洗脸的顺序是洗面奶、拍水、乳液、隔离、BB霜、粉。
人人都不想让岁月留下痕迹,皱纹是时间留下的垃圾,为什么会产生皱纹是很多人不明白的是,其实我们平时的不良表情,热水洗头(20゜~25゜适宜)粉重、化妆等等。
皮肤美容学结课论文
![皮肤美容学结课论文](https://img.taocdn.com/s3/m/c13c298184868762caaed54a.png)
课题:浅析皮肤的美容与保健院系:药学院药学系班级:2011药学1班指导教师:杨桂芝姓名:赵伟让自己的皮肤睡个好觉摘要:通过对当代青年皮肤病,性传播及皮肤美这门课程的学习,不仅知道了皮肤是人体最大的器官,而且更多的了解到皮肤的健康对我们当代大学生的生活,感情,甚至是以后的择业都起到了至关重要的作用,对皮肤的保护,保健,不仅体现我们对健康,健美的态度,更传达了我们对美得追求和对生活的热爱。
健康的皮肤不仅能完成复杂的生理功能,还能直接体现人体美感,能使人容光焕发,富有健康活力。
本文从分析健康皮肤的性状,皮肤的类型,影响皮肤健康的因素的保健四个方面来阐述皮肤保健与美容。
就此,我对这门课程的学习,谈谈我对皮肤的美容和保健的认识。
关键词:皮肤美容,皮肤保健,皮肤健康,皮肤的类型,健康因素正文:皮肤是人体最大的器官,不仅是人体天然的屏障,具有保护、感觉、吸收、分泌和排泄、调节体温和免疫的作用,还是重要的审美器官,维持人体健美的外形,传递着美的信息。
马雅科夫斯基曾说,世界上没有一件衣服能比健康的皮肤、发达的肌肉更美丽。
随着物质生活水平的改善,人们的精神生活水平也逐步提高,审美观念深入人心,因此皮肤的保健与美容也越来越受到重视。
皮肤的保健问题,只有拥有健康的皮肤方能塑造美丽的肌肤嘛。
(一)健康皮肤的性状人的审美观根据其种族、国家和文化背景的不同而存在差异,对整体美感也没有一个评判标准。
皮肤是机体的外在器官,机体内部各系统和器官的正常功能对于皮肤自身的营养与代谢具有十分重要的影响,因此健康的皮肤是反应整体健康的一面“镜子”。
判断皮肤是否健康的标准主要应包括皮肤的色泽、光洁度、纹理、湿润度、弹性及其功能,皮肤性状的差异主要与遗传、性别、年龄、内分泌变化、营养及健康状况等因素有关。
1.肤色肤色主要由皮肤内黑素的含量与分布、皮肤血液循环状况和皮肤表面光线反射等因素所决定。
健康的皮肤应该是白里透红,但不同种族的肤色受遗传影响可表现为白色、黄色或黑色。
美容班毕业论文:中医养生
![美容班毕业论文:中医养生](https://img.taocdn.com/s3/m/a60671fd370cba1aa8114431b90d6c85ec3a88ce.png)
美容班毕业论文:中医养生在美容方面,除了要求解决一些痘斑、色斑、晦暗、敏感等皮肤或美体等问题外,更多的女性越来越倾向于身体调理和肌肤保养的兼顾平衡,能调理便秘、失眠、腰酸背痛、体虚等亚健康状态的美容项目越来越受到欢迎!在安全、健康越来越被广大爱美者所重视之时,从事中医美容的工作者逐渐清晰地认识到:“中国的美容应该是养生养颜”。
中医美容的方向应是根植于中国养生养颜文化,追求内外兼“秀”。
即拥有独特的中草药面部保养护理和中医养生护理项目。
爱美者不仅要获得靓丽容颜,而且处于亚健康的身体也需要得到有效的调理。
中医美容已逐渐开始通过源源不断地汲取传统文化的营养,深深扎根于传统中医养生养颜理论,养生与养颜齐头并进,构建了更专、更精、更实用的养生养颜服务体系,体现出安全、持久、有效的效果。
在传统的美容史上,中医养生和美容驻颜也是密切相关的。
中医养生是中国传统文化的瑰宝,养生是以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。
中医的天人合一、阴阳平衡、身心合一的养生观,这些都体现出中医养生重在整体性和系统性的调养[1]。
几千年来,从《周易》、《黄帝内经》开始,历代中医药名家不断提出新的养生理论和方药,对养生均有精辟的论述,例如:《黄帝内经》所提倡的“四时养生”、“调摄情志”、“导引按摩”、“吐纳服气”和“调节饮食起居”的养生方法, 是中华民族传统养生文化的精髓;东汉末年医学家华佗主张动则不衰,动形养生的理论;唐代着名的医学家和药物学家孙思邈,在《备急千金要方》《千金翼方》中共载美容方105首,详细记载了面药、面脂、手膏、澡豆美发、除臭诸方等美容方剂的组成、配制、功效及用法,融美容保健和美容治疗于一体,对中医养生美容起到了承前启后的作用;明代着名的医学家和药物学家李时珍所着《本草纲目》收载美容药物270余种,收集了诸多有关饮食、药物养生的方法;这些都对后世中医养生驻颜学起着巨大的影响[2]。
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美容营养学结业论文对饮食营养与美容的理解爱美是人的本性,特别是女性,都希望能够通过化妆、美容、整形等方法,使自己更加美丽,更具有魅力。
但是真正要变美,光靠这些外在的调养手段是不可行的,一定要有内在的调养才能真正具有真正的美丽。
“美”不能只靠化妆品来修饰和靠华丽的衣服点缀,最重要的是要“内因”发挥作用。
所谓“内因”就是身体健康。
有了健康的身体,才可能有美好的肌肤;有了健康的身体,才会使人神采奕奕、容光焕发。
健康的身体是丰富的营养和有效地保养等综合作用的结果。
所以,利用天然绿色的食物用于美容,是调理“内因”的最佳选择。
民以食为天” ,食物为我们每天的生命活动提供能源,使人类生命得以延续,它与我们息息相关。
饮食问题也日益成为人们关注的热点问题。
大家都知道,饮食不仅仅是为了填饱肚皮,它还是影响我们身体健康的重要因素。
随着人们生活水平的提高,人们也越来越看重健康饮食。
合理的饮食不但可以让我们拥有健康的身体,还可以起到美容的功效。
食物中含有人体所必需的各种营养素。
维持人一天生理代谢所需要的最基本的能量来自三大主要物质:糖、脂肪、蛋白质,另外还有水。
因此,所谓合理营养应该具备下列条件:首先,膳食中应该含有机体需要的各种营养素,既蛋白质、脂肪、碳水化合物和糖类、维生素、无机盐、和水。
通过这些营养素可以满足机体从事劳动和维持生命所需要的热量,提供细胞、组织生长发育与修复的材料,并维持机体的正常生理功能。
除了这些营养素,人体需要还七大营养素,这七种营养素是构成人体结构并参与人体新陈代谢的营养物质,所以摄取足够和比例恰当的各种营养,是维持人体代谢的物质基础。
因此,要想保持和恢复肌肤永恒的美丽,饮食调养应是最佳选择。
人体所需要的能量和营养素主要是通过食物获得的。
自然界供人类使用的食物有数百种,根据其来源可分为植物性食物和动物性食物。
各种食物包含的能量和营养素的种类和数量能满足人体营养素需要的程度不同。
食物按类别分有粮食类、豆类和坚果类、蔬菜和水果类、肉类、鱼及水产类、奶类、蛋类、杂类八大类。
按性质分有碱性食物和酸性食物两大类。
按食物的营养成分分类有蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质和水六大类。
1.粮食类粮食类包括谷类、麦类、杂粮类。
粮食类的主要成分是碳水化合物,它含蛋白质的量很少,每百克粮食约含8~15 克蛋白质。
另外脂肪和维生素大多含于粮食的外皮及谷胚部,在加工时多数都损失掉了。
因此粮食是提供身体糖分——即热量的主要来源。
各种营养素的含量均不相同,大米蛋白质的生理价值较其他谷类为高,所含的氨基酸也比较完全。
其他如小米、小麦、高梁、玉米等蛋白质的生理价值均不算高。
在粮食中,有助于健肤美容的食品主要有:⑴大麦(燕麦),含维生素B、脂肪、葡萄糖及磷脂等成分,可以煮粥或制成各种面点,现在市场上有售麦片等半成品,食用起来更为方便。
常吃大麦具有使须发乌黑、容颜焕发的功效。
因此,国外把燕麦片粥做为美容食品。
⑵梗米(“九二”米),它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B2、尼克酸等成分,尤其是尼克酸和氨基酸的含量比其他谷类都高。
常吃梗米可以减肥轻身,也可以使肌肉消瘦者丰满,并有聪耳明目、润肤红颜的功效。
⑶米油(米汤)。
煮米粥时,粥面上浮起的米油可使人白嫩肥胖,宜长期服用。
有人习惯煮粥时将粥面浮起物撇弃,这就大大降低了粥的营养成分。
⑷薏米仁,薏米仁含脂肪、蛋白质中的多种氨基酸及大量的维生素B及钙、磷、钾等,具有防皮肤粗糙,消除赘疣的作用,是我国传统的美容食品。
2.豆类,坚果类豆类和坚果类是植物蛋白质的重要来源,在素膳中显得尤为重要。
豆类含有很高的蛋白质、脂肪和糖,能提供给人体充分的热量。
豆子的种类不同所含的营养素也不同。
⑴黄豆黄豆是豆类中营养价值最高的食物,含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、维生素B 等,具有使皮肤润泽、柔滑细嫩的作用,纯豆浆的营养价值价值甚至可与牛奶比美。
⑵绿豆绿豆含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、B 及多种微量元素,有滋润皮肤、清热解毒的作用,对于皮肤炎症及青春痘有一定的疗效。
⑶红豆红豆含蛋白质、碳水化合物及铁等成分,经常食用可以补血养颜。
⑷花生花生含丰富的植物蛋白、脂肪,特别是含大量的亚油酸,能滋养皮肤,特别适合干性皮肤的人经常食用。
⑸核桃核桃含蛋白质、脂肪、维生素A、B、C、E 及镁、铝、铁等微量元素,可生吃,也可熟食,有润肌肤黑毛发的作用,是极好的美容食品。
3.蔬菜水果类蔬菜和水果都含有丰富的水分、纤维质、无机盐类及维生素,是膳食中维生素A、C、B2 和钙的主要来源。
蔬菜水果里头的植物纤维素能够清除肠脏系统的废物和腐败物质,如果体内的废物不能经过排泄器官及时排出,皮肤就会代替它们排弃废物,这样的皮肤多会灰暗无光或生暗疮等。
因此,我们说蔬菜和水果是美容的重要食品。
⑴芹菜芹菜含有钙、磷、铁及蛋白质,粗纤维含量较多,可促进皮肤之健美。
⑵西红柿西红柿又称蕃茄,含大量维生素C、A 及钙、磷、铁等,可生吃也可熟食,可使皮肤细嫩、红润,并可外用于敷面,或配合其他营养食品。
⑶黄瓜黄瓜含维生素C、B 等,生、熟均可食用。
可抑制食物中碳水化合物等在体内转化成脂肪,因此不仅可滋养皮肤,还可以防止肥胖,保持体形健美。
⑷萝卜萝卜含胡萝卜素及多种微量元素。
生、熟均可食用。
具有防止脂肪在皮下堆积,滋润皮肤的作用。
⑸苹果多种维生素,常生吃可美容护肤,用于敷面可消除黑眼圈。
⑹梨含维生素C、B 及微量元素等,有收缩皮肤的功能,食用可润肺、养颜。
⑺枣有补血之功能,经常食用使人面色红润、容光焕发,特别适合体弱者和干性皮肤的人食用。
4.肉类肉类食品供给人体优质的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素,其营养价值很高,是日常生活中主要的食品之一。
⑴猪蹄含丰富的大分子胶原蛋白,具有滋润皮肤,增强皮肤弹性和光洁度的作用,皮肤干燥而多皱者宜经常食用。
⑵羊肝含磷及维生素A 丰富,有补血、补肝、明目的作用。
⑶兔肉含高蛋白、低脂肪及丰富的维生素,可润泽皮肤,保持体形苗,是当代提倡的美容营养食品。
5.鱼类水产类鱼类和水产类食品蛋白质含量丰富,几乎与肉类相同,脂类含量低于肉,一般钙质含量都比肉类高,另外其维生素含量特别丰富。
⑴牡蛎含维生素A、B、C、D、E。
熟食有美容颜、细肌肤之功效。
⑵海带含多种维生素及碘,常食用可使头发乌黑柔软,可减肥、治疗银屑病和呷状腺肿大症。
⑶紫莱含蛋白质、碘、叶绿素及维生素A、B2 等,常食用可使皮肤光泽而有弹性,也可使头发乌黑亮泽。
6. 奶类奶类食品中蛋白质及无机盐含量很高,营养素比较完全,且宜于人体消化吸收。
奶类不仅可以饮用,能润泽肌肤,使头发黑亮,对护肤也有良好的效果。
7. 蛋类蛋类的营养价值很高,食用的方法又简易,同时我国产蛋资源丰富,因此,蛋类在我国膳食中占有极重要的地位。
蛋类中含有最优质的蛋白质,同时也含有脂肪、无机盐和维生素。
一般来讲,蛋白比蛋黄的蛋白质含量高。
食用蛋类可滋阴润燥,有利于皮肤的光润。
8.杂类食物杂类食物含有人体所需的不同营养成分,有些杂类食物对美容还有特殊的功效。
⑴油脂类常食用可使皮肤白嫩光滑,对脱发也有一定疗效,皮肤干燥的人适多食用。
菜油含维生素E 和亚油酸,可促进血液循环,防止皮脂氧化,抑制皱纹和褐斑的生成。
黑芝麻油可润肤乌发。
⑵花粉含20 多种氨基酸及微量元素。
花粉作为美容食品正风靡各国,花粉不仅能延年益寿,还有“内服的化妆品”之称,具有抗衰老,改善皮肤素质,增强皮肤弹性的功效。
⑶白木耳白木耳是一种增加皮下胶质,防止皮肤皱纹生成的食品。
它含有天然的植物性胶质,还可通便润肠,长期食用,能使肤色光润。
食物按其性质可分为碱性食物和酸性食物两大类。
碱性食物大部分为蔬菜和水果。
这类食物有促进血液循环,防止皮肤粗糙老化的作用。
一般健康人的血液、淋巴液、骨骼液均呈弱碱性。
酸性食物会补充人体所需的主要营养。
人体内的酸碱度是有一定比例的,正常的比例是四份碱性食物比一份酸性食物,即碱和酸的比例为4:1。
以上是对不同食物的类别分析出的其营养成分和美容价值。
我想每个人都想实现自己的人生价值,每个人都想过得舒坦,能够过得更有尊严,拥有好的身体,清爽的外表。
好的身体状态,自主的生活是实现人生价值的基础。
所以才需要养生,改善自己的生活状态,而养生不仅需要规律的生活,合理的运动还有在食品营养上多用心。
食品的营养与生活质量是密切相关的,掌握饮食方面的知识各种营养素的功用,不仅能充实自身的知识,提升滋生的生活品味,增强生活趣味,还能根据自己学到的营养学知识,反思自己以前不好的生活方式。
其实我们还有很多地方需要注意,其实简单点儿就是多喝水,喝开水,多吃水果,多吃蔬菜,肉食同样很重要,该吃就吃,不挑食,规律生活。
通过学习食品营养学知识让我们的生活更均衡,要健康,越变越漂亮。
参考文献:/view/396137.htm#3 百度文库营养健康学说教程《食品营养与美容》教学课件白寒松---《食品与健康》1999年06期–食品营养素的美容功效李梅芳---《家庭医学》1998年第17期–食品营养素对美容的功效陈义凤; 游海; 何金明; 邓泽元; 陶秉莹---《南昌大学学报》–食品营养与营养食品1994 年06月 6 292。