十二经络的走向、分布及作用和经络养生

十二经络的走向、分布及作用和经络养生十二经络的走向、分布及作用

一、手太阴肺经

手太阴肺经起于胸部，沿着前臂内侧经过手腕，止于大拇指。

主要作用是主管呼吸，调节气机、濡养皮毛。

二、手阳明大肠经

手阳明大肠经起于食指末端，沿着前臂外侧经过手腕，止于鼻

孔的旁边。主要作用是主管大肠，通便泻火，清热解毒。

三、足阳明胃经

足阳明胃经起于鼻孔的旁边，沿着面部经过嘴唇和颊部，沿着

前胸经过胸腹，止于足胫部外侧。主要作用是主管胃经，消化食物，运化水谷。

四、足太阴脾经

足太阴脾经起于足胫部内侧，沿着腿部内侧经过膝关节，止于

大脚趾的内侧。主要作用是主管脾经，运化水谷，濡养四肢。

五、手少阴心经

手少阴心经起于胸部内侧，沿着内臂经过掌心，止于小指。主

要作用是主管心经，调节血液循环，主宰情志。

六、手太阳小肠经

手太阳小肠经起于小指，沿着手臂背侧经过肩部，止于鼻孔的

旁边。主要作用是主管小肠，分清浊气，改善消化和吸收。

七、足太阳膀胱经

足太阳膀胱经起于鼻孔的旁边，沿着头部经过背侧，沿着脊柱

后面经过臀部，止于小腿外侧。主要作用是主管膀胱，排除废物，

调节水液平衡。

八、足少阴肾经

足少阴肾经起于小腿外侧，沿着内踝后方经过脚背，止于小趾。主要作用是主管肾经，调节水液代谢，濡养生殖系统。

九、手厥阴心包经

手厥阴心包经起于胸部内侧，沿着手臂内侧经过掌心，止于中指。主要作用是主管心脏包络，保护心脏，调节情绪。

十、手少阳三焦经

手少阳三焦经起于无名指，沿着手背经过手臂外侧，止于颞部。主要作用是主管三焦经络，调节水液代谢，协调脏腑功能。

十一、足少阳胆经

足少阳胆经起于颞部，沿着头部经过外眼角，沿着颈部经过胸腹，止于脚背。主要作用是主管胆经，调理消化，解毒。

十二、足厥阴肝经

足厥阴肝经起于脚背，沿着腿部内侧经过髌骨，沿着外生殖器

经过腹股沟，止于大拇趾的内侧。主要作用是主管肝经，调节血液

循环，疏泄情志。

经络养生

经络养生是中华传统文化的一部分，通过调整经络的通畅度和

功能，达到保护身体健康的目的。经络养生方法多样，如按摩、针灸、推拿、草药疗法等。以下是几种常见的经络养生方法：

一、按摩

按摩经络可以促进血液循环，舒缓疲劳，促进经络通畅。常见

的按摩方法有推拿、刮痧、拍打等。

二、针灸

针灸是通过在经络上插入针头，调理经络功能。通过刺激经络，可以改善气血循环，调理脏腑功能，缓解疼痛等。

三、艾灸

艾灸是使用燃烧的艾草对经络部位进行温热刺激，以调理经络

功能。温热刺激可以促进血液循环，增加营养供应，调理气机。

四、草药疗法

中草药可以通过服用或外敷的方式调理经络功能。中草药可以温通经络、散血活血、清热解毒等。

附件：

附件1：经络示意图

附件2：经络养生方案

法律名词及注释：

⒈经络：中医学术语，指人体内的经脉和络脉。经络是运行气血的通道，也是调节人体各部位功能的媒介。

⒉气机：中医学术语，指人体的气血流动和运动功能。

⒊血液循环：指人体血液在体内流动的过程。

⒋脏腑：中医学术语，指人体内的各大器官。