美体健身瑜珈教材-课件·PPT
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瑜伽ppt免费课件课件
改善体态
通过正确的瑜伽姿势练习，可 以纠正不良体态，改善体型和
姿态。
瑜伽对心理的益处
减轻压力和焦虑
瑜伽的呼吸和冥想练习有助于放松身心，减轻压力和焦虑，提高 心理的平衡和稳定性。
改善睡眠质量
瑜伽练习有助于调节睡眠节律，改善睡眠质量，缓解失眠等问题。
提高专注力和注意力
通过瑜伽的呼吸和冥想练习，可以锻炼大脑的注意力和专注力，提 高工作和学习的效率。
在练习瑜伽的过程中，需要将注意力集中在身体的感受和呼吸 上，这有助于培养我的专注力和减少杂念。
通过练习瑜伽，我逐渐改善了不良体态，使自己更加挺拔和自 信。
瑜伽对人生哲理的启示
平衡身心
瑜伽强调身心平衡，这让我 意识到在人生中也需要注重 平衡，包括工作与休息、学 习与娱乐等。
接纳自己
瑜伽让我学会接纳自己的不 完美和缺点，从而更加自信 和从容地面对生活中的挑战 。
瑜伽哲学领 悟
通过练习瑜伽呼吸法，我学会了如何调节呼吸，使自 己在紧张的工作和生活中保持平静和放松的状态。
瑜伽在日常生活中的应用
缓解压力 提高睡眠质量
培养专注力 改善体态
在快节奏的工作和生活中，瑜伽成为我缓解压力的有效方式。 通过练习瑜伽，我能够更好地应对工作和生活中的挑战。
通过瑜伽的放松练习，我能够更好地入睡，提高睡眠质量，从 而在第二天保持更好的精神状态。
坚持与毅力
练习瑜伽需要持之以恒和毅 力，这让我在人生中遇到困 难时也能够坚持不懈地追求 自己的目标。
感恩与放下
通过瑜伽的哲学思考，我学 会了感恩生活中的一切，并 放下不必要的执念和烦恼， 从而更加轻松愉快地生活。
06
瑜伽资源推荐
瑜伽书籍推荐
总结词：专业详尽
《美体健身瑜珈教材》课件
Байду номын сангаас
瑜珈站姿体式
分析站立瑜珈姿势，探索它们对于提升姿势和塑造身体线条的好处。
瑜珈前屈体式
介绍前屈体式瑜珈动作，借助这些姿势放松身体并增加柔韧性。
《美体健身瑜珈教材》 PPT课件
通过这份PPT课件，您将深入了解美体健身瑜珈的种种奥秘。由瑜珈专家为您 呈现的丰富资讯将使您受益匪浅。
美体健身瑜珈简介
介绍美体健身瑜珈的起源和发展，探讨其在塑造身体和增强健康方面的潜力。
基本瑜珈体式介绍
解析瑜珈的核心体式，涵盖不同难度级别的基础动作，帮助您建立自己的瑜 珈实践基础。
瑜珈与健康的关系
探讨瑜珈如何改善身体健康，提高灵活性和平衡感，缓解压力和焦虑。
瑜珈呼吸法
详细介绍瑜珈中常用的呼吸技巧，探讨如何通过呼吸调节提高瑜珈实践效果。
瑜珈手势解析
解读瑜珈中的手势符号，探索它们在瑜珈实践和身心灵平衡中的作用。
瑜珈坐姿体式
展示适合坐着进行的瑜珈姿势，讲解它们对于提高身体的弹性和平静心情的效果。
瑜珈站姿体式
分析站立瑜珈姿势，探索它们对于提升姿势和塑造身体线条的好处。
瑜珈前屈体式
介绍前屈体式瑜珈动作，借助这些姿势放松身体并增加柔韧性。
《美体健身瑜珈教材》 PPT课件
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美体健身瑜珈简介
介绍美体健身瑜珈的起源和发展，探讨其在塑造身体和增强健康方面的潜力。
基本瑜珈体式介绍
解析瑜珈的核心体式，涵盖不同难度级别的基础动作，帮助您建立自己的瑜 珈实践基础。
瑜珈与健康的关系
探讨瑜珈如何改善身体健康，提高灵活性和平衡感，缓解压力和焦虑。
瑜珈呼吸法
详细介绍瑜珈中常用的呼吸技巧，探讨如何通过呼吸调节提高瑜珈实践效果。
瑜珈手势解析
解读瑜珈中的手势符号，探索它们在瑜珈实践和身心灵平衡中的作用。
瑜珈坐姿体式
展示适合坐着进行的瑜珈姿势，讲解它们对于提高身体的弹性和平静心情的效果。
新版塑形美体瑜伽教学培训锻炼PPT
PART 03
技能训练
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PART 02
基本原理
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1
2
Original ppt template by daokuer, the author of "Miss Hua'er", focuses on PPT design and production
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瑜伽授课PPT课件
战士三式
山式站立，将重心放在右脚，左脚向后，脚尖着地， 髋部摆正，吸气，双臂经体侧在头顶上方合十，呼 气，手臂带动身体向前向下，左腿向后向上抬，尽 量做到手臂臀部和大腿在一条直线，在此保持呼吸， 这个体式可以增强脊柱弹性和身体应有的均匀对称， 使腹内器官得到按摩，身心更加警觉，吸气，腿部 向下落回地面，手臂带动身体还原回正，呼气，双 臂落回身体两侧。
堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵
掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时
候，注意力会变的更集中。
释放和缓解精神上的紧张 和压力：使用瑜伽的呼吸法可强 化腹腔内脏，通过控制呼吸的节 奏，可调整自律神经，控制心跳 率缓和紧张情绪。而瑜伽的放松 功，可使大脑、心脏、自律神经 系统和肢体得到深度的休息，在 短时间里得到“充电”而充满活。
山式
两脚跟并拢，脚尖自然分开约30度，收紧小腿、膝盖窝、大 腿面、臀部、腹部，胸部向前推送，背部挺直，双肩下沉， 中指指尖贴于裤缝，下颌微微内收，眼睛平视前方，去体会 后脑勺、肩膀、背部、臀部、膝盖窝、脚跟在一个平面。
战式一
双脚分开2.5倍肩宽，右脚外旋90度，带动身体转向右侧， 左脚内扣，吸气，双手经体侧在头顶上方合十，延展脊柱向 上，呼气，弯曲右膝，直到大腿与地面平行，小腿与地面垂 直，头摆正，眼睛看向前方，延展脊柱，在此保持呼吸，这 个体式可以减少腰腹的多余脂肪，扩张胸部，伸展颈部，延 缓衰老，增强平衡感和专注力，缓解肩背酸痛，吸气，落回 双手，伸直膝盖，呼气，身体和脚尖转回正前方
30舞王式山式站立将身体重心移至右腿曲左膝左手抓左脚背吸气右臂向头顶上方延伸呼气左手提拉左腿向上右臂向前伸展眼睛看向前方固定一点在此保持呼吸这个体式可以伸展肩膀胸部大腿腹股沟和腹部强健腿和脚踝提高平衡感整个脊椎从这个姿势中得到益处吸气手臂带动身体还原回正呼气腿落手臂落回到山式站立31分腿前弓式双脚内外八字分开25倍肩宽脚尖内扣吸气双臂侧平举延展脊柱向上大腿用力内旋尾骨内收呼气背部挺直以髋部为折点身体向前向下双手抓脚踝如果可以头顶着地在此保持呼吸臀部收紧大腿内旋感受腿部后侧和腰部的拉伸这个体式可以促迚血液循环滋养我们面部的肌肤吸气抬头双手落于体前眼睛看向前方呼气保持再次吸气双臂带动身体向上还原回正呼气手落于体侧双脚内外八字收32鸵鸟式山式站立双脚内外八字分开不肩同宽吸气双臂侧平举背部挺直呼气以髋部为折点身体向前向下双手的食指和中指勾住大脚趾戒者将手掌伸到脚底下吸气抬头挺胸沉腰翘臀在此保持呼吸这个体式能够改善我们的消化系统消除胃胀气和肠胃丌适吸气双手撤出手臂带动身体还原回正呼气手落于体侧内外八字收回双山式站立吸气双手在头顶上方合十背部挺直呼气以髋部为折点身体向前向下将双手落于脚两侧吸气背部挺直延展脊柱呼气继续向下将腹部胸部贴于腿面额头贴于小腿胫骨在此保持呼气这个体式可以平静大脑缓解压力减轻疲劳和焦虑治疗头痛和失眠吸气抬头指尖触地呼气保持再次吸气双手经侧带动身体向上在头顶上方合十呼气手落于体侧34四角式准备吸气脚尖点地臀部上抬伸直双腿呼气脚跟下踩背部下压眼睛看向肚脐方向在此保持呼吸每次吸气延展脊背呼气继续下压让双臂和背部成一条直线身体成一个三角形这个体式可以消除疲劳伸展加强小腿肌肉双踝和跟腱强壮坐骨神经消除肩周炎吸气抬头延展脊柱呼气回到四角式35俯卧双脚微微分开脚背着地双手放于胸部两侧肘部夹紧吸气胸部抬离地面眼睛看向前方呼气保持吸气伸直双臂双腿离地脚背着地两肘眼相对脊背向上延伸腹部尽量下沉呼气双腿着地脊柱一节一节找向地面双手落于体侧掌心朝上36脚尖式山式站立弯曲左膝左脚置于右大腿根部吸气双臂经侧向上伸展双手在头顶上方合十挺直腰背延展脊柱向上在此保持呼吸呼气双手松开身体向前向下双手落于脚前的地面上十指张开撑地臀部慢慢下蹲直到弯曲的左腿不地面平行踮起脚尖双手在胸前合十在此保持呼吸眼睛直视前方固定一点这个体式可以治疗膝踝脚下部的痛风风湿病对痔疮也有疗效吸气双手撑地伸直右腿呼气保持吸气双臂带动身体向上在头顶上方合十呼气双手落于
瑜伽健身图解教程PPT课件
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30.09.2020
YOGA呼吸法
上海财经大学体育部
一、呼吸的种类： （１）胸部呼吸。 （２）腹部呼吸。 （3）胸腹呼吸。 二、横隔膜运动的情形： （１）胸部呼吸：胸部向上向外运动，使横隔膜向上提，造成呼吸
的空气量不大。 （２）腹部呼吸：由横隔膜收缩和向下降，产生腹壁向外扩张的运
动，呼吸的空气量大。 （ 3 ）胸腹呼吸：腹部呼吸加上胸部呼吸，因此呼吸的空气量更大。 三、胸腹呼吸法的过程： （１）吸气时：首先将横隔膜收缩、变平、并往下推，使腹部鼓起，
瑜伽健身
30.09.2020
YOGA健身简介 注意事项
YOGA呼吸法 体位法图解
YOGA健身简介
上海财经大学体育部
一、瑜伽体位法的意义： 瑜伽健身的核心就是瑜伽体位法，瑜伽体位法的梵文为Asana，
其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些 扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按 摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。
（１）使空气完全充满肺脏，供应身体充足的氧气。
（２）能将二氧化碳完全的排出体外，净化血液。
（３）温和的按摩胸部、腹部、横隔膜等器官，强化肺部组织。
（ 4 ）增长活力与耐力，使心灵变得更清澈，更敏锐。 五、练习腹部呼吸法的姿势：
（１）仰卧时，手置于腹部上，慢慢的呼吸，感受腹部的收缩与扩张。
（２）坐姿时：同上。
5.练完此式，最好配合反方向的体位法（如蛇式）练习。
六、姿势：
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30.09.2020
眼镜蛇式
上海财经大学体育部
一、辅助动作：
1.各种后弯的动作。 二、功能：
1.对所有的神经丛（脉丛结），尤其是
30.09.2020
YOGA呼吸法
上海财经大学体育部
一、呼吸的种类： （１）胸部呼吸。 （２）腹部呼吸。 （3）胸腹呼吸。 二、横隔膜运动的情形： （１）胸部呼吸：胸部向上向外运动，使横隔膜向上提，造成呼吸
的空气量不大。 （２）腹部呼吸：由横隔膜收缩和向下降，产生腹壁向外扩张的运
动，呼吸的空气量大。 （ 3 ）胸腹呼吸：腹部呼吸加上胸部呼吸，因此呼吸的空气量更大。 三、胸腹呼吸法的过程： （１）吸气时：首先将横隔膜收缩、变平、并往下推，使腹部鼓起，
瑜伽健身
30.09.2020
YOGA健身简介 注意事项
YOGA呼吸法 体位法图解
YOGA健身简介
上海财经大学体育部
一、瑜伽体位法的意义： 瑜伽健身的核心就是瑜伽体位法，瑜伽体位法的梵文为Asana，
其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些 扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按 摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。
（１）使空气完全充满肺脏，供应身体充足的氧气。
（２）能将二氧化碳完全的排出体外，净化血液。
（３）温和的按摩胸部、腹部、横隔膜等器官，强化肺部组织。
（ 4 ）增长活力与耐力，使心灵变得更清澈，更敏锐。 五、练习腹部呼吸法的姿势：
（１）仰卧时，手置于腹部上，慢慢的呼吸，感受腹部的收缩与扩张。
（２）坐姿时：同上。
5.练完此式，最好配合反方向的体位法（如蛇式）练习。
六、姿势：
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眼镜蛇式
上海财经大学体育部
一、辅助动作：
1.各种后弯的动作。 二、功能：
1.对所有的神经丛（脉丛结），尤其是
卡通插画瑜珈课堂知识运动瘦身健身美体教育PPT授课演示
瑜伽简介
春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。
春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。
瑜伽知识讲座/运动健身/瘦身美体
春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。
汇报人：XXX
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瑜伽减肥塑形美体养生瑜伽培训模板
/ 06
派别分类
Mercury is the closest planet to the Sun and the smallest
03
发展历程
DEVELOPMENT HISTORY
It could be the part of the presentation where you can introduce your company or agency. It could be the part of the presentation where you can introduce your company or agency.
瑜伽介绍
Here you could describe the company’s mission.
瑜伽介绍 / 01
Mercury is the closest planet to the Sun and the smallest one in the Solar System—it’s only a bit larger than our Moon. The planet’s name has nothing to do with the liquid metal
派别分类
Here you could describe the company’s mission.
/ 01
/ 02
/ 03
派别分类
派别分类
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Mercury is the closest planet to the Sun and the smallest
Mercury is the closest planet to the Sun and the smallest
瑜伽的好处
塑形美体瑜伽教学培训锻炼PPT
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PART 02
基本原理
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and production
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基本原理
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美体健身瑜珈修整版ppt课件
〔5〕 松手甩动。换另一侧再做 。
:
牛面式(图)
〔1〕 金刚坐坐好，调整呼吸。 〔2〕 吸气，左臂上伸，曲肘， 呼气，右手扳左肘，尽量让左手 放低到两个肩胛骨之间 〔3〕右臂向背后曲起，两手手 指相叩。 〔4〕 挺直脊背，目光平视，坚 持20秒自然地呼吸。
〔5〕 松手甩动。换另一侧再做 。
:
牛面式(3次)
:
拉弓式(3次)
〔1〕 侧卧，左臂向上方伸直，弯曲右腿，右手抓住 右脚，吸气。 〔2〕 呼气，上身、头部尽量上抬，右手将右脚抬高， 收紧腰部、腹部，眼睛凝视左脚底。坚持20秒，自然 地呼吸。 〔3〕 复原
:
拉弓式(3次)
〔1〕 侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住 左脚，吸气。 〔2〕 呼气，上身、头部尽量上抬，左手将左脚抬高， 收紧腰部、腹部，眼睛凝视左脚底。坚持20秒，自然 地呼吸。 〔3〕 复原
〔5〕 先吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向左转，
坚持20秒自然呼吸。
:
复原
半脊柱扭动式(图)
〔1〕 坐正，双腿向前伸直，然后曲右腿，将右腿放于左腿上
方，脚心朝上。
〔2〕 呼气，右臂前身，右手抓住左脚。
〔3〕 上身转向左边，将左臂尽量收向背部。
〔4〕 左手揽住腰的右侧。
〔5〕 先吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，
加强三角伸展式(3次)
1〕 双腿分开，双臂侧平展开，左脚尖转向左侧，吸 气。 〔2〕 呼气，弯曲左膝。 〔3〕上身渐渐向左侧弯曲，左手在脚后侧扶地，右 臂向上伸直，尽量坚持双臂上下成一条直线。 〔4〕右臂尽量向侧伸平，同右侧侧腰、髋部构成一 条直线，坚持30秒，自然呼吸 5〕 渐渐复原成直立姿态 :
:
风吹树式(5次)
:
牛面式(图)
〔1〕 金刚坐坐好，调整呼吸。 〔2〕 吸气，左臂上伸，曲肘， 呼气，右手扳左肘，尽量让左手 放低到两个肩胛骨之间 〔3〕右臂向背后曲起，两手手 指相叩。 〔4〕 挺直脊背，目光平视，坚 持20秒自然地呼吸。
〔5〕 松手甩动。换另一侧再做 。
:
牛面式(3次)
:
拉弓式(3次)
〔1〕 侧卧，左臂向上方伸直，弯曲右腿，右手抓住 右脚，吸气。 〔2〕 呼气，上身、头部尽量上抬，右手将右脚抬高， 收紧腰部、腹部，眼睛凝视左脚底。坚持20秒，自然 地呼吸。 〔3〕 复原
:
拉弓式(3次)
〔1〕 侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住 左脚，吸气。 〔2〕 呼气，上身、头部尽量上抬，左手将左脚抬高， 收紧腰部、腹部，眼睛凝视左脚底。坚持20秒，自然 地呼吸。 〔3〕 复原
〔5〕 先吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向左转，
坚持20秒自然呼吸。
:
复原
半脊柱扭动式(图)
〔1〕 坐正，双腿向前伸直，然后曲右腿，将右腿放于左腿上
方，脚心朝上。
〔2〕 呼气，右臂前身，右手抓住左脚。
〔3〕 上身转向左边，将左臂尽量收向背部。
〔4〕 左手揽住腰的右侧。
〔5〕 先吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，
加强三角伸展式(3次)
1〕 双腿分开，双臂侧平展开，左脚尖转向左侧，吸 气。 〔2〕 呼气，弯曲左膝。 〔3〕上身渐渐向左侧弯曲，左手在脚后侧扶地，右 臂向上伸直，尽量坚持双臂上下成一条直线。 〔4〕右臂尽量向侧伸平，同右侧侧腰、髋部构成一 条直线，坚持30秒，自然呼吸 5〕 渐渐复原成直立姿态 :
:
风吹树式(5次)
塑形美体瑜伽教学培训ppt
标题文字添加 标题文字添加
பைடு நூலகம்
第三章
基本原理
Introduction to yoga general ppt
热身运动
热身运动
标题文字添加
标题文字添加
热身运动
标题文字添加 1
标题文字添加 3
2 标题文字添加 4 标题文字添加
热身运动
标题文字添加 标题文字添加
热身运动
第四章
放松调息
Introduction to yoga general ppt
添加标题
请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简 单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度
热身运动
第二章
技能训练
Introduction to yoga general ppt
热身运动
热身运动
热身运动
1 2 3
热身运动
标题文字添加 用户可以在投影仪或者计算机上进行演示也可 以将演示文稿
目录
01 热身运动 02 技能训练 03 基本原理 04 放松调息
第一章
热身运动
Introduction to yoga general ppt
热身运动
热身运动
添加标题
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热身运动
添加标题
请在此处添加具体内容，文字尽量言简意赅，简 单说明即可，不必过于繁琐，注意版面美观度
添加标题
请在此处添加具体内容，文字尽量言简意 赅，简单说明即可，不必过于繁琐，注意 版面美观度
热身运动
1
5
2
4
3
热身运动
添加标题
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热身运动
标题文字添加 标题文字添加
热身运动
卡通插画瑜珈课堂知识运动瘦身健身美体教育PPT专题演示
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
现代 瑜伽
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
瑜伽分为两大类 一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，
现在还包括了正位瑜伽。
瑜伽派别
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春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的
修身养心方法。
瑜伽简介
添加标题
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春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
02
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
瑜伽塑形美体课堂PPT
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素材此处渔人素材
2017
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2016
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02
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发展历程
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冬天的池塘也很美。池塘结冰了，雪 又给池 塘盖上 了一层 白棉被 ，一脚 踩上去 ，会发 出“咔 哧咔哧 ”的声 音，又 会觉得 脚被又 松又软 的积雪 埋住了 。冬天 的池塘 粉妆玉 砌，有 着别样 的美。
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冬天的池塘也很美。池塘结冰了，雪 又给池 塘盖上 了一层 白棉被 ，一脚 踩上去 ，会发 出“咔 哧咔哧 ”的声 音，又 会觉得 脚被又 松又软 的积雪 埋住了 。冬天 的池塘 粉妆玉 砌，有 着别样 的美。
01 瑜伽简介 02 瑜伽派别 冬天的池塘也很美。池塘结冰了，雪又给池塘盖上了一层白棉被，一脚踩上去，会发出“咔哧咔哧”的声音，又会觉得脚被又松又软的积雪埋住了。冬天的池塘粉妆玉砌，有着别样的美。
冬天的池塘也很美。池塘结冰了，雪 又给池 塘盖上 了一层 白棉被 ，一脚 踩上去 ，会发 出“咔 哧咔哧 ”的声 音，又 会觉得 脚被又 松又软 的积雪 埋住了 。冬天 的池塘 粉妆玉 砌，有 着别样 的美。
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冬天的池塘也很美。池塘结冰了，雪 又给池 塘盖上 了一层 白棉被 ，一脚 踩上去 ，会发 出“咔 哧咔哧 ”的声 音，又 会觉得 脚被又 松又软 的积雪 埋住了 。冬天 的池塘 粉妆玉 砌，有 着别样 的美。
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