健身如何锻炼腹肌呢

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生活常识分享健身如何锻炼腹肌呢

导语：因为很多的男士为了社交的需要，经常在外面喝酒吃肉，造成了啤酒肚的出现，因此现在很多的社会人士都想去除自己的啤酒肚，同时展现出自己一

因为很多的男士为了社交的需要，经常在外面喝酒吃肉，造成了啤酒肚的出现，因此现在很多的社会人士都想去除自己的啤酒肚，同时展现出自己一身完美的腹肌，其实通过健身就完全可以达到这种目的，从而找回我们男性自身的魅力，那么健身如何锻炼腹肌呢！下面我就给大家详细的讲解一下吧.

如何练出腹肌和漂亮的马甲线、人鱼线。只靠传统的仰卧起坐是不行的。专家推荐的三种运动为健骑机(自行车健身器)训练;船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练;健身球训练。同时还需要科学的锻炼节奏和饮食方案配合。

传统的仰卧起坐对腹部减肥增肌意义不大

一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！

腹肌锻炼不必要每天进行

腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段