人民警察心理健康培训课件
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警察心理健康PPT课件-警察ppt课件
个体测评
测评量表： 1、SCL-90 2、SDS 3、SAS 4、压力量表
个体பைடு நூலகம்询
咨询内容
婚姻家庭 人际关系 工作压力 焦虑、抑郁、 失眠 亲子关系 危机干预 创伤处理 青少年逆反厌学 学生考前焦虑
建立心理咨询室
音乐放松设备 测评系统 沙盘
设备
培养心理观察员
课程内容： 心理问题鉴别与诊断 异常心理类型 访谈技巧 实操训练
宗 旨
专业服务 创造价值
愿 景
愿阳光洒满每个角落，温暖每个心房！
心理健康课
压力调适
婚恋家庭 人际关系 危机干预
1、压力管理 2、情绪疏导 3、积极心态造就幸福人生 1、打造幸福人生 2、亲子课堂 3、建立幸福婚姻 1、情绪疏导 2、高效团队 3、沟通从心开始 1、异常心理类型 2、危机识别与处理
团体活动
活动主题： 一、人际沟通（善于沟通、学会赞美等） 二、情感支持（爱的链接、快乐处方等） 三、超越自我（心灵之舞、生命的底色等） 四、团队协作（同心协力、信任你我等） 五、亲子沟通（清扫亲情“垃圾”、再选你 的父母）
警察心理健康
民警心理现状问题
一、紧张、焦虑、易怒、易躁、情绪不稳、自控力差 。 二、存在“厌战”的心理（工作倦怠）。 据调查，基层民警具有“怕投诉、怕办案、怕行动 ” 等三怕心理。 三、存在自卑心理和自我否定感。 四、缺乏安全和归属感。 五、人际关系紧张。 六、因工作特殊性出现的各类家庭问题（夫妻关系及 亲子教育）。
解决心理问题的对策
通过心理疏导、团体活动、亲情互动及各类体 验式活动，有效地帮助警察们疏导在情感、家庭、 生活和工作上滋生的不良情绪。有效调整人际关系， 培养积极心态，缓解心理压力，有效处理家庭关系， 帮助警察们更好的为人民的利益、为公安事业奋斗， 增强团队意识，集体荣誉感及归属感。
警察心理压力与放松PPT课件
这也是公安部之所以要求对警察进 行心理健康检查，以及把心理素质测 试作为考试项目之一的原因。那么， 警察面临着的工作压力到底有多大？
对5个不同警种的民警进行了采访调查。
治安警察日平均工作12小时
调查对象：某派出所副所长44岁
消防警察值勤备战不敢松懈
调查对象：某消防支队四中队指导员28岁
通过对这5类不同警种的警察代表的调查， 我们可以体会到警察的艰辛，感受到了他们 巨大的工作压力和工作强度，正是由于这样 高强度的工作，很多警察的身体处于亚健康 状态。我们也感觉到，对于民警而言，在巨 大的工作压力下，心理关怀是何等的重要， 从优待警向心理关怀扩展刻不容缓。
警察心理压力的来源与放松调节
交通警察劳累一天想回家只想睡觉
调查对象：公安局某交警支队民警31岁
缉毒警察凌晨后才开始工作
调查对象：公安局某禁毒支队警员39岁
刑事警察接到案件就没时间休息
调查对象：某公安局责任区刑警
在派出所，日工作时间12个小时以上是正常现 象。有时候，为了处理好一些案件，连续几天不休 息也是正常的事。从基层来看，警力不足是一个方 面，同时，工作效率也有待进一步提高，工作效率 提高了，工作压力就会相对减小。 他在派出所主要处理治安案件和群众纠纷，这 些工作琐碎而繁忙，而与此同时，这些工作也要求 自身素质必须不断提高。他说，如果自身素质不高， 作为矛盾的调和者，就无法让双方满意，无法做到 秉公处理。
这几年开始进行“畅通工程”以来，每天工作除了正常 的工作时间外，晚上经常夜查，平均一天10个小时在路上。 现在的车流量在不断增加，公交车线路增加也很多，使得路 面的交通拥挤现象比以前也有所加大，这无疑也加大了交警 的工作量。此外，有一些车辆的尾气污染比较严重，长期在 路面值勤，对身体也有所伤害，让人晕沉沉的。他说，一天 劳累的工作回家后，连电视也不想看，只想睡觉。 他们大队曾经搞了一次民警工作之余爱好的调查，很多 同志都填了“睡觉”，这是因为在岗位上要工作，而回到家 后就再打不起精神了。由于工作时间长，强度大，对孩子的 教育少了，对家人的关心少了，这对精神上产生了一定的压 力，再加上身体变差，一些同志年纪并不大，但已经开始想 着何时才能退休。
公安警察心理健康讲座PPT课件
2019/10/31
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坚持健康的生活方式
－－世界卫生组织报告指出： 自我保健 ．．．．．．．．．．．．60％ 遗传因素 ．．．．．．．．．．．．15％ 社会因素 ．．．．．．．．．．．．10％ 医疗因素 ．．．．．．．．．．．．8％ 气候因素 ．．．．．．．．．．．．7％
3、每一个人都没有义务 帮助你。
35
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人不是被事情本身所困扰， 而是被对事情的看法所困扰
选 择 性 关 注
2019/10/31
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学会倾诉和运用支持系统
在碰到困难时，我们采取的最普遍的应对手段是发 泄或逃避。
有些人从来不倾诉，日积月累，就会走不出抑郁的 情绪，彻底绝望……”
26
心理亚健康Leabharlann 工作时，满面笑容地答疑解惑，下班后却不想回朋友的电话； 聚会时，意气风发地呼朋引伴，回到家却连一句话都不想说
☆办事效率低 ☆竞争意识退化 ☆自卑心理 ☆反应异常 ☆固执己见
☆疏散懒惰 ☆性格孤僻 ☆思维迟钝 ☆情绪恍惚 ☆性情急躁
27
• 心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等） • 生活事件（如工作压力大、家庭不和谐、
是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否 是否
极高 较高 ≥15分 中度 11-15分 较低 5-10分 ＜5分
你的压力怎么样？
10/31/2019
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压力具有累积效应
巨砾模式：死亡、离婚、破产、意外事故等 细砾模式：钥匙丢了、家里厕所堵了、轮胎没气了
2019/10/31
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康 ）
心 理 异 常
25
心理健康状态
有心理学家从本人评价、他人评价和社会功能 方面来划分
警察心理健康 PPT课件
• 据统计，新中国成立50多年来，全国已先 后有 8000多名民警为国捐躯，还有十几万 名民警光荣负伤。
• 1、警力不足 • 2、财力投入不足 • 3、警察工作生活无规律 • 4、警察接触社会阴暗面多，经常面临
恐怖场面
• 5、群众工作难开展
1、警力不足
• 我国现有民警总数180万，仅占总人口的万分之 十二。而早在20世纪70年代，法国已达到万分之 三十五，意大利为万分之二十九，美国为万分之 二十八。
（一）心理即心理现象及其内容
• 心理即心理现象，又称心理活动，简称心 理（mind）,是人脑对客观现实的主观反映。
•
认识过程：感知觉、记忆、思维、想象
•
心理过程 情感过程
•
• 心理现象 • • • •
意志过程
个性心理
个性倾向性（兴趣、态度、需要、动机、价 值观、人生观、世界观）
个性心理特征：能力、气质、性格
• 我们认为，主要从以下几方面进行 ：
• 1、提高警察待遇 ； • 2、改善警察工作环境 ； • 3、加强心理训练 ； • 4、开展心理咨询工作 。
（二）公安机关基层领导调适基 层民警心理压力的对策
• 1、激活内在动力，解决实际困难 • 2、营造压力小、效率高的工作环境，缓解
基层民警心理压力 • 3、重视感情交流，增强基层民警的心理承
痛经等；
• 7、消化不良、食量改变（增多或减少）、腹泻、 便秘、恶心或呕吐等；
• 8、眩晕、心悸、口唇发干、出汗多、手掌湿冷、 呼吸不畅或短促等不适；
• 9、习惯被打乱，忘性大，冷漠，不合群，易责怪 他人，有厌烦感；
• 10、忧郁，恐惧，无助感，失望感； • 11、判断力下降，工作效率下降，注意力不易集
• 1、警力不足 • 2、财力投入不足 • 3、警察工作生活无规律 • 4、警察接触社会阴暗面多，经常面临
恐怖场面
• 5、群众工作难开展
1、警力不足
• 我国现有民警总数180万，仅占总人口的万分之 十二。而早在20世纪70年代，法国已达到万分之 三十五，意大利为万分之二十九，美国为万分之 二十八。
（一）心理即心理现象及其内容
• 心理即心理现象，又称心理活动，简称心 理（mind）,是人脑对客观现实的主观反映。
•
认识过程：感知觉、记忆、思维、想象
•
心理过程 情感过程
•
• 心理现象 • • • •
意志过程
个性心理
个性倾向性（兴趣、态度、需要、动机、价 值观、人生观、世界观）
个性心理特征：能力、气质、性格
• 我们认为，主要从以下几方面进行 ：
• 1、提高警察待遇 ； • 2、改善警察工作环境 ； • 3、加强心理训练 ； • 4、开展心理咨询工作 。
（二）公安机关基层领导调适基 层民警心理压力的对策
• 1、激活内在动力，解决实际困难 • 2、营造压力小、效率高的工作环境，缓解
基层民警心理压力 • 3、重视感情交流，增强基层民警的心理承
痛经等；
• 7、消化不良、食量改变（增多或减少）、腹泻、 便秘、恶心或呕吐等；
• 8、眩晕、心悸、口唇发干、出汗多、手掌湿冷、 呼吸不畅或短促等不适；
• 9、习惯被打乱，忘性大，冷漠，不合群，易责怪 他人，有厌烦感；
• 10、忧郁，恐惧，无助感，失望感； • 11、判断力下降，工作效率下降，注意力不易集
警察心理压力与压力调适PPT课件
6
我看到了9楼平常坚强的Peter正在 偷偷哭泣
7
8楼的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友 在床上
8
7楼的丹丹在吃她的抗忧郁症药
9
6楼失业的阿喜还是每天买7份报 找工作
10
5楼受人敬重的王老师正在偷穿 老婆的内衣
11
4楼的Rose又和男友闹分手
12
3楼的阿伯每天都盼望有人拜访 他
13
2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失 踪的老公照片
38
无意识的心理自我防卫机制
定义：个体在应付心理压力或挫折和适应 社会环境时无意识采用的心理策略
意义：
• 积极的：使个体心安理得，减轻紧张不安、 焦虑和痛苦
• 消极的：不适当的运用或过度依赖会丧失自 我调节能力，导致心理问题或疾病
39
不成熟的防卫机制
一般产生于幼儿期 主要形式
• 退行 • 幻想——在白日梦中实现自己的愿望 • 内向投射——抑郁
26%的警察认为是相互缺乏深层沟通；
24%的警察认为是因为自己的收入太低；
34
4）人际交往压力
被“敬而远之”，与警察想处让人产生一 种畏惧心理
保持警察正义的形象与自身个性展示的矛盾 人际交往的时间与场所较少
35
“工作时身累，休息时心累”
你已经连续不断工作了8个小时， 真想立刻就下班回家休息。但是，面 前还有一个麻烦的事，你心烦、 不满、压力重重……但是，职责不允 许你走
警察的心理压力与 压力调适
1
热身游戏：爱心密码传递
2
警
其 倍
工 作
察 是
感、一
“ 疲
家 庭
个 高
惫等危
” ：
方 面 的
行 业 ，
我看到了9楼平常坚强的Peter正在 偷偷哭泣
7
8楼的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友 在床上
8
7楼的丹丹在吃她的抗忧郁症药
9
6楼失业的阿喜还是每天买7份报 找工作
10
5楼受人敬重的王老师正在偷穿 老婆的内衣
11
4楼的Rose又和男友闹分手
12
3楼的阿伯每天都盼望有人拜访 他
13
2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失 踪的老公照片
38
无意识的心理自我防卫机制
定义：个体在应付心理压力或挫折和适应 社会环境时无意识采用的心理策略
意义：
• 积极的：使个体心安理得，减轻紧张不安、 焦虑和痛苦
• 消极的：不适当的运用或过度依赖会丧失自 我调节能力，导致心理问题或疾病
39
不成熟的防卫机制
一般产生于幼儿期 主要形式
• 退行 • 幻想——在白日梦中实现自己的愿望 • 内向投射——抑郁
26%的警察认为是相互缺乏深层沟通；
24%的警察认为是因为自己的收入太低；
34
4）人际交往压力
被“敬而远之”，与警察想处让人产生一 种畏惧心理
保持警察正义的形象与自身个性展示的矛盾 人际交往的时间与场所较少
35
“工作时身累，休息时心累”
你已经连续不断工作了8个小时， 真想立刻就下班回家休息。但是，面 前还有一个麻烦的事，你心烦、 不满、压力重重……但是，职责不允 许你走
警察的心理压力与 压力调适
1
热身游戏：爱心密码传递
2
警
其 倍
工 作
察 是
感、一
“ 疲
家 庭
个 高
惫等危
” ：
方 面 的
行 业 ，
人民警察心理健康ppt课件
放松的好处主要有：改善睡眠；体力充沛，精神饱满 ；消除疲劳；减轻紧张程度。
句子
词
“我在放松”
“放松”
“我感觉平静” “平静”
“我很稳定”
“稳定”
精选ppt课件
48
采用放松技术
深呼吸法（呼气与吐气）（35～40秒） 步骤如下： ●尽量地站直或坐直，告诉自己：“暂时把一切思绪抛到脑
后”； ●尽量缓慢地吸气； ●轻轻地屏住呼吸约10秒钟； ●尽量缓解地呼气； ●暂停一会儿； ●重复三次以上深呼吸。 现在，你是不是觉得精神焕发？
精选ppt课件
50
矫正无效行为
1、放慢节奏 有意放慢反应和活动的节奏。 2、计划 生活没有计划就会产生压力，因此
，计划是克服压力的有效武器。 3、维持平衡 需要尽量在“必要的压力”和
“放松”之间保持一种平衡。
精选ppt课件
51
4、承认自己能力有限 不要要求自己十全十美。
5、把自己的感觉写出来 一些研究发现，那些把自己烦恼时的体验、想法 和感觉写下来的人能够更好地适应压力，这类人 较少出现身心疾病。
关注公安队伍中每一位干警！
精选ppt课件
15
心理健康问题的现状
卫生部、民政部、公安部和中国残疾人联合会 （2002）报告显示：神经与精神疾病在我国疾 病总负担中已排名第一位，约占20％。世界卫 生组织预测，到2020年将上升至25%
我国人口中约有超过70%的人处于亚健康状态 公安干警的心理健康
2、学会拒绝
维持平衡的生活形态：不安排超过時间、精力所能负荷的事情，保 持生活的规律与稳定性。固定的時间做固定的事情。
3、学会接受
控制不利的环境刺激：改变可以改变的，接受无法改变的。
警察心理健康ppt模板
警察心理健康ppt模板
部
朋辈互助
有爱校园
你首先就得有勇气去面对它们作文。这正如你和一个强
目 录 敌作战，倘若你还没和他交手，心里害怕跑掉或躲开一
样，后面的作战也就无从谈c起o。n毅t力e，n这ts是挑战自己最
重要的工具，人们常常由于经受不起一次又一次的打击 半途而废了。其实这既有主观因素也有客观原因，主观 因素便是自己心态不坚，客观原因是事物的多面性和情
心理健康小测试
你会在什么时候拿镜子照自己？
A.早晨出门前 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方
心理健康小测试
A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，
虽然怪怪的但还不至于太假。
B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就
是有点过头。
C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己
亚健康心理及调整
亚健康的自我调适
重视快乐的价值； 诚实待己、怡然自处； 不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 抒发压抑感受、清理消极问题；
发展积极乐观的思考模式； 掌握此时此刻的时空； 追求人生理想，建立亲密关系； 追求有意义工作，在工作中发挥创意； 尊重自己，亲近别人。
06
心理健康小测试
的态度十分严肃。
E.你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全没有主张的人。
心理健康的标准
－自 悦了我 纳解认 自自识 我我方
，面
－人 善理际 与解关 人他系 处人方
，面
－情 积情绪 极绪情 乐稳感 观定方
，面
－社 积正会 极视适 进现应 取实方
，面
朋辈互助
有爱校园
解决方案
其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有 一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无 完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋 友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和 她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始 的。有时候累了，自己想办法放松下，不要 让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不 行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去， 写了也就舒服了。
部
朋辈互助
有爱校园
你首先就得有勇气去面对它们作文。这正如你和一个强
目 录 敌作战，倘若你还没和他交手，心里害怕跑掉或躲开一
样，后面的作战也就无从谈c起o。n毅t力e，n这ts是挑战自己最
重要的工具，人们常常由于经受不起一次又一次的打击 半途而废了。其实这既有主观因素也有客观原因，主观 因素便是自己心态不坚，客观原因是事物的多面性和情
心理健康小测试
你会在什么时候拿镜子照自己？
A.早晨出门前 B.随时随地 C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方
心理健康小测试
A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，
虽然怪怪的但还不至于太假。
B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就
是有点过头。
C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己
亚健康心理及调整
亚健康的自我调适
重视快乐的价值； 诚实待己、怡然自处； 不庸人自扰、拒绝杞人忧天； 抒发压抑感受、清理消极问题；
发展积极乐观的思考模式； 掌握此时此刻的时空； 追求人生理想，建立亲密关系； 追求有意义工作，在工作中发挥创意； 尊重自己，亲近别人。
06
心理健康小测试
的态度十分严肃。
E.你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全没有主张的人。
心理健康的标准
－自 悦了我 纳解认 自自识 我我方
，面
－人 善理际 与解关 人他系 处人方
，面
－情 积情绪 极绪情 乐稳感 观定方
，面
－社 积正会 极视适 进现应 取实方
，面
朋辈互助
有爱校园
解决方案
其实在一起近了，就会有矛盾的，我以前有 一个好朋友也是，近了，就会有矛盾，人无 完人，每个人都有缺点，如果你觉得你的朋 友是你值得教的朋友，那学会去理解她，和 她讲清楚，一切不好的事情都是从误会开始 的。有时候累了，自己想办法放松下，不要 让自己太累，可以找好朋友倾诉的。实在不 行，可以写写日记，把自己的烦恼都写进去， 写了也就舒服了。
贺州市公安局民警心理健康辅导培训-自我意识提升训练ppt课件
猜猜我是谁（团体活动9—10分钟）
1.思考自己的性格特征； 2.在白纸的正面描述自己积极的性格特征，反面描述自 己消极的性格特征，越详细越好； 3.记住自己写的内容，上交； 4.领导者随便抽出几份，读出每一张纸上的内容，让成 员猜猜，纸上说的究竟是谁？
Who am I?
掌声响起来（团体活动10—5分钟）
请按下面表格填写：
我的社会支持系统
检验一下你的支持系统？
经济苦恼--------------------三万块哪里去借？ 竞聘失败-------------------- 原来他使用了卑劣手腕！ 情感困惑-------------------- 爱上了不该爱的人！ 扰人隐私-------------------- 真不该拿那不干净的钱！ 疾病困扰-------------------- 真的病倒了怎么办？
感谢那些爱我,助我，恨我，为难我的人；感谢那 些幸福的，痛苦的，温暖的，心酸的生活；感谢 那些坚持和忍耐，感谢那些放弃和困顿，因为所 有这些磨砺，让我成为我自己！
绝处逢生（团体活动7-15分钟）
请问： 1.你逃跑了多少次，抓到了多少次？ 2.如果用“逃”来代表我们想抓到的幸福，用“抓” 来代表我们想逃脱的痛苦，这个游戏给了我们什么 启发？
我的人生曲线（小组活动6—20分钟）
1.画一个2维的直角坐标系，横坐标表示年龄 ，纵坐标表示生活的满意度； 2.找出自己生活中的一些重要的转折点，或 重要的时刻，连成线； 3.未来人生的趋向用虚线画出来。
年龄段 0 7 13 19 23 30 45 50
我的人生故事
分享我们的人生故事，感受我们千差万别，波澜壮阔的人生。
贺州市公安局民警心理健康辅导培 训-自我意识提升训练
《警察心理健康》课件
抑郁与焦虑
分析警察常见的心理健康问题之一：抑郁和焦虑。
恶性创伤后应激障碍
解释潜在的创伤后应激障碍对警察心理健康的影响。
自杀和自杀倾向
讨论警察群体中自杀和自杀倾向的问题，并探索如何预防。
警察心理健康的保护与提升
自我照顾的重要性
介绍警察应如何采取自我照 顾来保护心理健康。
打造健康的工作环境
探讨如何创造支持警察心理 健康的工作环境。
《警察心理健康》PPT课 件
这个课件将介绍警察心理健康的重要性，常见的心理健康问题以及保护和提 升警察心理健康的方法。
警察心理健康的重要性
工作压力对警察的影响
探讨警察工作中的高压环境，以及压力对心理 健康的影响。
心理健康与工作效能的关系
解释心理健康与警察工作效能之间的紧密联系。
常见的心理健康问题
提供心理健康支持和服 务
介绍给警察提供心康的重要性，并鼓励警察们关注并提升自己 的心理健康。
分析警察常见的心理健康问题之一：抑郁和焦虑。
恶性创伤后应激障碍
解释潜在的创伤后应激障碍对警察心理健康的影响。
自杀和自杀倾向
讨论警察群体中自杀和自杀倾向的问题，并探索如何预防。
警察心理健康的保护与提升
自我照顾的重要性
介绍警察应如何采取自我照 顾来保护心理健康。
打造健康的工作环境
探讨如何创造支持警察心理 健康的工作环境。
《警察心理健康》PPT课 件
这个课件将介绍警察心理健康的重要性，常见的心理健康问题以及保护和提 升警察心理健康的方法。
警察心理健康的重要性
工作压力对警察的影响
探讨警察工作中的高压环境，以及压力对心理 健康的影响。
心理健康与工作效能的关系
解释心理健康与警察工作效能之间的紧密联系。
常见的心理健康问题
提供心理健康支持和服 务
介绍给警察提供心康的重要性，并鼓励警察们关注并提升自己 的心理健康。
警察心理压力和放松24页PPT
接手一起案件后，就再也没有时间休息，开始要忙着找
线索，抓嫌疑人，抓住了更不能休息，要忙着审讯等工作，
等到一个案件终于忙完，又有另外的案件早已等待。为了办
案，经常是一个星期也不能回家一次。
通过对这5类不同警种的警察代表的调查， 我们可以体会到警察的艰辛，感受到了他们 巨大的工作压力和工作强度，正是由于这样 高强度的工作，很多警察的身体处于亚健康 状态。我们也感觉到，对于民警而言，在巨 大的工作压力下，心理关怀是何等的重要， 从优待警向心理关怀扩展刻不容缓。
一个案件发生了，从出现场到走访、摸排、锁定目标、 抓捕成功到审讯结束，人们看到了案件被破获，夸赞案件破 得漂亮，但是，幕后的艰辛却是鲜为人知的。
刑警们都知道，线索难以获得，千条万条里抽出一条， 一旦有了破案线索，哪怕正在深夜的热被窝，哪怕犯罪嫌疑 人远在千里之外，他们也得连夜赶去，为的是抓住稍纵即逝 的战机。在抓捕过程中，谁也不能肯定犯罪嫌疑人身上有没 有凶器，有什么样的凶器，面临的危险也是可以想象的。
警察心理压力的来源与放松调节
压力产生的原因 个体压力的来源 调整压力的方式与方法
1、社会因素的压力来源 社会发展、科技发展、生活改变
2、自然环境压力的来源 （1）自然灾害 （2）噪音 （3）空气污染 （4）过度拥挤
1．人格 2．患病 3、人际关系紧张 4、生活压力 5、管理方式的压力 6、 工作压力
消防部队的主要任务就是灭火和抢险救援，这与以前的 单纯灭火相比，增加了工作压力。随着社会经济的发展，高 层建筑、商场、娱乐场所的增加，他们的灭火任务也越来越 艰巨，这使他们心理随时都绷紧着弦。
每到过年过节的时候，就是他们最忙的时候，处于二级 战备状态。即使是在平常的时候，他们也必须得全天候值勤 备战，时刻处于战备状态。
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人民警察心理健康
5
良好的健康状况和由之而来的愉 快的情绪，是幸福的最好资金。
_____斯宾塞
人民警察心理健康
6
——泰戈尔
心态决定命运
人民警察心理健康
7
什么是心理
心理 现象
心理过程 个性心理
认知过程 感知、记忆、思维、想象、注意 情感过程 意志过程 个性倾向 需要、兴趣、理想、信念等
个性特征 能力、气质、性格
对自己
人民警察心理健康
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人民警察心理健康
9
人民警察心理健康
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“亚健康状态”是介于健康与非健康之间的
中间状态，是机体在内外环境不良刺激下 引起心理、生理发生异常变化，但尚未达 到明显病理性反应的程度。从生理学角度 来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚 未引起器质性损伤。
人民警察心理健康
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警察心理健康的含义
少交流情感
人民警察心理健康
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怎么办？
一个中心：学会善待自己。 两个要点：改善生活方式；增进社会网络。 三个方面：身体；心理；人际。 四项内容：身体要放松；心理要减压；
人际要和谐；潜力要激活。 八种技术：放松技术；冥想训练；
学会放弃；学会说不； 真诚倾听；换位思考； 积极思维；积极暗示。 两个务必：自己不能调节时务必寻求帮助； 心理不能调节时务必时用药物。
人民警察心理健康
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影响警察心理健康的因素分析
基层公安工作本身所具有的危险、艰苦、 繁忙的特殊性质是基层民警产生心理压力的 直接原因
基层民警难尽人意的个人、家庭生活是基层 民警产生心理压力的主要原因
基层民警所处社会环境的不良影响是基层民 警产生心理压力的重要原因
基层民警的自身因素是基层民警产生心理压 力的
一）培养正确的压力观 完全没有压力是不可能的，而且无益于成长 适度的压力有助于个人的表现与成长 压力太大、太长久对个人健康和表现不利
人民警察心理健康
30
二）训练自己积极乐观的思考习惯
对别人
遇到好人要感谢他，遇到坏人也 要感谢他能证明你还算善良 培养同理心，错误的行为背后 会有善良的动机和愿望
关注公安队伍中每一位干警！
人民警察心理健康
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心理健康问题的现状
卫生部、民政部、公安部和中国残疾人联合会 （2002）报告显示：神经与精神疾病在我国疾 病总负担中已排名第一位，约占20％。世界卫 生组织预测，到2020年将上升至25%
我国人口中约有超过70%的人处于亚健康状态 公安干警的心理健康
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4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强 ；
5、能够抵抗一般性的感冒和传染病；
6、体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂 的位置协调；
7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；
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8、牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象， 牙龈颜色正常；
9、头发有光泽、无头屑； 10、肌肉和皮肤富有弹性， 走路轻松匀称。
既符合一般心理健康的要求,又符合公安工 作的特殊性,是指警察在工作、生活和学习 中表现出来的积极向上的心理状态,是多种 心理因素的统一体,经常的、习惯的内心活 动与外显行为的一致。
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作为保护人民维护社会稳定的人民警察,在 和平年代是社会中惟一有权合法行使暴力 的群体。如果警察心理有缺陷,对公民、对 国家都意味着潜在的灾难。
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美国心理学家马斯 洛的需要层次理论
自我 实现
尊重需要
爱和归属需要
安全需要
生理需要
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我的心理压力是否过大？
1、没有食欲或食欲过强， 2、心跳过快， 3、头痛或颈背部肌肉紧张 4、难以入睡或半夜醒来 5、噩梦频频 6、不能深呼吸
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能保持正确的自我意识
自知：对自己有正确的评价，包括自己的
优势、发展的潜力以及自己的劣势、发展的 障碍，这种评价应当与集体中居优势地位的 评价相一致。
自尊：自我价值感和适当的自尊心。
自我接纳：接受自己形象、
背景、现实条件等。
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自我心理调适的原则与方法
一、建立合理的认知评价系统
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7、皮肤过敏或有湿疹 8、吸烟或饮酒过量 9、注意力难集中 10、为琐碎小事与家人同事争吵 如你有2条以上的征兆就意味着你可能因心理压力太
大而处于心理紧张状态了
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Hale Waihona Puke 24自我调控措施人民警察心理健康
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你有过以下体验吗？
身体：很累很乏、精力不足、想找时间睡一大觉、头痛、 胃肠痛、经常感冒、全身酸痛、身体沉重
状况不容乐观
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调查表明，在所有的应激性职业中，警察 心理压力最大、心理障碍最多，属于高风 险、高负荷、高强度的“三高”人员，警 察已经成为一个最容易出现心理问题的群 体之一。
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警察心理健康状况不容乐观
2006年，华夏心理网对北京某公安分局民警做 了一次详细的心理调查，调查显示，该区警察 中，存在心理障碍的比例为51%，其中轻度心理 障碍的占32%左右，中度心理障碍的占16%左右 ，严重心理障碍的占2%多。
行为：容易发火、表情冷漠、愤世嫉俗、过度饮酒、吸烟 、使用镇静催眠药
精神：感到无价值、感到无意义、感到无成就、感到无干 劲、感到世事不可预料、感到命运不可控制、感到生活或 社会不公平
情绪：抑郁、内疚、焦虑、烦躁、担心、无助、冷漠 工作：想换工作、不想上班、容易出错、反应缓慢、想请
病假 人际：应付交往无法投入情感、与人有距离感、在家中很
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科学的健康观念
“健康不仅是没有疾病，而且包括 躯体健康、心理健康和社会良好 适应状态。”
——世界卫生组织
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健康的十条标准
1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生 活和工作压力而不感到过分紧张；
2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小 都不挑剔；
3、善于休息，睡眠良好；
四川在线消息，耗时3年多，抽样10000例，研 究发现，四川警察心理特征总体良好，但心理 健康状况并不乐观，有5.07%的民警存在多种心 理疾病。
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一、警察心理健康存在的问题
(一)紧张、焦虑、恐惧 (二)压抑、郁闷
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(三)激动、暴躁、难以自控 (四)兴趣和热情降低