格式塔空椅子技术

格式塔空椅子技术空椅子技术是格式塔流派（又称完形心理学派）常用的一种技术，是使来访者的内射外显的方式之一。

此技术运用两张椅子，要求来访者先坐在其中一张椅子上，扮演内心冲突情境的一方（譬如一个内心的“胜利者”），然后再换坐到另一张椅子上，扮演内心冲突情境的另一方（譬如一个内心的“失败者”），而让来访者所扮演的两方持续进行对话，以逐步达到自我的整合或者自我与环境的整合。

空椅子技术的本质就是一种角色扮演。

通过这种方法，可使内射表面化，使来访者充分地体验冲突，而由于来访者在角色扮演中能接纳和整合内心的“胜利者”与“失败者”，因此冲突可得到解决。

同时，此技术会协助来访者去接触他们潜藏深处的情感，以及连他们自己都可能否定的一面；他们藉此将情感外显化，并充分体验它，而非仅止于讨论。

并且，还可以帮助来访者去了解此种情感是他们真正自我的一部分。

通过自我内心两个分裂部分的对话，使人们内在的对立与冲突获得较高层次的整合，即学习去接纳这种对立的存在并使之并存，而不是要去消除一个人的某些人格特质。

根据平时的经验，笔者将空椅子技术分为三种形式。

一、空椅子技术的三种形式（一）倾诉宣泄式这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。

来访者把自己内心想对他说却没机会或没来得及说的话表达出来，从而使内心趋于平和。

主要应用于三个方面：1．亲人或者朋友由于某种原因离开自己或者已经去世，来访者因他们的离去，内心非常悲伤、痛苦，甚至伤痛欲绝，却无法找到合适的途径进行排遣。

此时，心理辅导教师可以运用空椅子技术，让来访者向空椅子进行倾诉，表达自己对空椅子所代表人物的情感，从而使自己强烈的情感得以舒缓。

静和妈妈在一次外出途中遭遇了车祸，妈妈当场死亡，而静只是受了轻伤。

她目睹了惨案发生的整个过程，内心充满了悲伤和恐惧。

从那以后，开朗的她脸上没有了笑容，情绪也变得起伏不定。

她几乎每天晚上都要做恶梦，梦见血淋淋的场面，梦见肢体残缺不全的妈妈，因此经常从梦中惊醒，醒来以后呼吸急促，面色苍白。

当她来到心理咨询室的时候，心理辅导教师利用空椅子技术，让她想象自己的母亲正坐在那张椅子上，让她向母亲倾诉。

当她倾诉以后，情绪平静了许多。

这种形式也可以用于对失恋者的咨询，或者可以应用于危机干预失败后，对相关人员的处理。

比如，某个学生自杀后，给班级其他同学带来了阴影，此时可以采用空椅子技术，让全班同学集体向他告别，以磨平内心的创伤。

2．空椅子所代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者，来访者由于各方面的原因，又不能直接把负面情绪发泄出来，郁积在内心。

此时可以通过对空椅子的宣泄、指责，甚至是谩骂，从而使来访者获得内心的平衡。

有位名叫小军的同学，一次他看到几个男生欺负一个同学，便打抱不平，上前劝说了几句。

没想到那几个男生摩拳擦掌，对他挑衅，最后打起架来。

政教主任不问青红皂白地把他也批评了一顿，根本不听他的辩解。

他感到很委屈，但是又无法向政教主任发作。

因此，他来到心理辅导室求助，辅导教师利用空椅子技术，让他假设政教主任正坐在那张椅子上。

然后，小军大声地对着空椅子辩解，并且批评政教主任不去了解事情的真相，经过一番宣泄后，他的情绪逐渐平静了下来。

3．椅子所代表的人是来访者非常亲密或者值得来访者信赖的人，来访者由于种种原因，无法或者不便直接向所代表的人物倾诉。

此时，可以让他向空椅子倾诉，宣泄出自己的情感，从而获得某种解脱。

小芳非常爱自己的妈妈，也非常信赖她。

以前，一有什么烦恼或者不快，她都会向妈妈讲，讲了以后，会得到妈妈的支持或者安慰，心情就会平静下来。

但是，最近妈妈到英国进修，小芳再也无法向妈妈讲这些烦心事了，因此情绪很低落。

而小芳对心理辅导教师不太了解，不愿意把自己的小秘密告诉心理辅导教师，此时，辅导教师选择了空椅子技术，让她单独向空椅子进行倾诉，取得了良好的效果。

（二）自我对话式也就是自我存在冲突的两个部分展开对话。

假如来访者内心有很大的冲突，又不知道如何解决时，可以放两张椅子在来访者面前，先让其坐在一张椅子上，扮演自己的一部分；然后再让他坐在另外一张椅子上，扮演自己的另一部分。

这样依次进行对话，从而达到内心的整合。

主要应用于两个方面：1．由于种种原因，来访者认为自己本应该做的事情，却没有做，引起了不好或者严重的后果时，产生了强烈的内疚感、罪恶感和自责心理。

此时，运用空椅子技术，让来访者自己与自己展开对话，从而降低内疚感。

王刚有一次看到一个小孩掉进河里，他准备去救，但是自己不会游泳，于是就跑出去喊人，但等他把人叫来时，小孩子已经溺水身亡。

从此以后，他的情绪极为低落，晚上常常做恶梦，经常责怪自己，活得很不开心。

心理辅导教师对他运用了空椅子技术，当他坐在一张椅子上时，让他想尽一切理由去责怪自己；而坐在另外一张椅子上时，让他替自己没有施救的行为进行辩解。

自我的两个部分展开了激烈的对话，王刚也由此进行了深层的思考，最终他明白了，小孩的死责任并不在自己身上：假如自己去施救的话，没准把自己的命搭上也救不了小孩。

从此，他释然了，从低落中走了出来。

2．面对各种各样的选择很难下定决心，或者处于人生的十字路口不知将何去何从时，来访者忧心忡忡，不知如何进行选择，因此逃避现实，甚至通过烟酒或其他方式来麻醉自己。

此时，可以运用空椅子技术，让来访者自己与自己展开对话，澄清自己的价值观，分析各种选择的利弊，找到解决问题的途径。

面临着即将到来的文理科分班，小云感到脑子一片混乱。

选择文科吧，历史、政治自己比较擅长，也比较喜欢，但她很讨厌地理，并且听说文科以后的就业面也比较窄；选择理科吧，理科中理化成绩比较好，并且父母和班主任也极力劝说她选择理科，但她讨厌生物。

于是，一连几个晚上，她躺在床上翻来覆去怎么也睡不着……心理辅导教师让她坐在椅子上对另一把空椅子展开了心灵的对话。

坐在这张椅子上，就把选择理科的好处和选择文科所有的坏处罗列出来；坐到另外一张时，就把选择文科的好处和选择理科的所有坏处罗列出来。

并且在罗列完以后，还展开激烈的质询……（三）“他人”对话式是自己和“他人”之间的对话，放两张椅子在来访者面前，坐到一张椅子上时，就扮演自己；坐到另外一张椅子上，就扮演别人，两者展开对话，从而可以站在别人的角度考虑问题，然后去理解别人。

主要应用于两个方面：1．来访者以自我为中心，不能或者无法去体谅、理解或者宽容别人，因此存在人际交往方面的困难，而自己却找不到原因。

此时，运用空椅子技术，让“自己”和“他人”之间展开对话，让来访者设身处地地站在“他人”的角度思考问题，从而产生领悟，找到人际交往困难的原因。

小娟和小梅关系非常好，但是最近有了矛盾。

小娟认为所有的责任都是小梅引起的，但是听了小娟的叙述后，心理辅导教师发现问题真正的原因在于小娟太以自我为中心。

此时，辅导教师便运用空椅子技术，让小娟依次扮演自己和小梅，展开对话，使她能够站在别人的角度思考问题。

经过一番对话后，她决定向小梅道歉，并主动和好。

2．来访者存在社交恐惧，不敢或者害怕和他人交往。

此时，运用空椅子技术，模拟人际交往的场景，让来访者在这种类似真实的情境当中减轻恐惧和焦虑，学会或者掌握与人交往的技巧。

小刚非常内向，不善于交际。

因此，在寝室当中显得非常不合群。

他也很想和寝室里其他几位同学打成一片，可是他害怕自己说不好会被别人笑话，或者伤害了别人的自尊心。

因此，很多时候话到嘴边也说不出来。

心理辅导教师就摆放了六张椅子，分别代表小刚自己和其他同学，并且创设了一个情境，让小刚与他人展开对话，让他揣摩别人的心理，体会对方的心理状态，从而使小刚逐步掌握了同伴交际技巧。

二、运用空椅子技术的注意事项1．运用空椅子技术之前，应该深入地了解来访者的问题所在，看来访者是否适合用空椅子技术或者应该运用何种形式，不是所有的问题都适合用空椅子技术。

因此，在运用空椅子技术之前，一定要深入了解来访者的问题所在，不要轻易对来访者的问题下结论。

因为，有的来访者初次进行心理咨询时，对心理辅导教师还不够信任，往往先说出一些无关紧要的问题，来试探心理辅导教师值不值得信任或者心理辅导教师水平的高低。

只有在充分、深入了解来访者的基础上，才可决定是否采用空椅子技术；同时，辅导教师还应该认真斟酌，到底对来访者采用哪种形式的空椅子技术，效果才会更好一点。

2．运用空椅子技术前，首先要营造出一种气氛空椅子是不会说话、不会移动、无血无肉、没有感情的物体，因此，让来访者对它讲话，来访者可能觉得很滑稽，甚至觉得很无聊。

此时，如果没有营造出一种气氛，直接让来访者对空椅子讲话，来访者肯定无法投入，甚至会不知所措。

所以，在运用空椅子技术之前，心理辅导教师一定要充分掌握空椅子所代表个体的详细情况。

然后，告诉来访者，那个人就坐在这张椅子上，并且详细地描述他的表情、动作、声音等。

一句话，要让来访者感到那个人是真真实实地坐在他面前，来访者才会有话可说。

3．心理辅导教师要诱导来访者全身心投入对话情境来访者在初次接触空椅子技术时，往往感觉比较滑稽，甚至无聊，或者出于其他方面的原因，而不愿意全身心地投入到活动中来。

此时，心理辅导教师要诱导来访者投入对话情境，提醒他要设身处地站在另外一个角度或者别人的角度去思考问题。

而来访者扮演“他人”的角色时，往往会用第三人称的口吻讲话，此时心理辅导教师要求他要用第一人称说话，并且要尽量去模仿“他人”的声音和动作。

只有这样，来访者的体验才能够深入，获得的领悟也才比较深刻。

空椅子技术是格式塔流派常用的一种技术，是使来方者的内射外显的方式之一。

这种技术常常运用两张椅子，要求来访者坐在其中的一张，扮演一个“胜利者”，然后再换坐到另一张椅子上，扮演一个“失败者”，以此让来访者所扮演的两方持续进行对话。

通过这种方法，可使来访者充分地体验冲突，而由于来访者在角色扮演中能从不同的角度接纳和整合“胜利者”与“失败者”，因此冲突可得到解决。

通过两部分的对话，使人们内在的对立与冲突获得解决。

通过两部分的对话，使人们内在的对立与冲突获得较高层次的整合，即学习去接纳这种对立的存在并使之并存，而不是要去消除一个人的某些人格特质。

空椅子技术在操作时应该怎么做？心理学上，将空椅子技术分为三种形式：第一种是“倾述宣泄式”。

这种形式一般只需要一张椅子，把这张椅子放在来访者的面前，假定某人坐在这张椅子上。

来访者把自己对内想要对他说却没来得及说的话，表达出来，从而使内心趋于平和。

这种形式主要应用于三个方面：1 恋人、亲人或者朋友由于某种原因离开自己或者去世，来访者因为他们的离去感到特别悲伤、痛苦，甚至悲痛欲绝，却无法找到合适的途径进行排遣。

2、空椅子所代表的人曾经伤害、误解或者责怪过来访者，来访者由于各方面的原因，又不能直接将负面情绪发泄出来，郁结于心的情感，此时可以通过对空椅子的指责，甚至漫骂，从而使来访者获得内心的平衡。