《大学生心理健康教育》第四章
大学生心理健康教育教学大纲
《大学生心理健康教育》课程教学大纲课程代码：课程名称：《大学生心理健康教育》英文名：Mental Health Education of College Student学时学分：26/1.5课程类别：公共基础课授课对象：全校一年级各专业教材：《大学生心理健康教程》，内蒙古教育厅主编，参考书目：【1】黄希庭.心理学导论.人民教育出版社.1991年【2】张春兴.现代心理学.上海人民出版社.1994年【3】樊富珉.大学生心理素质教程.北京出版社.2002年【4】理查德•格里格等，（王垒等译）.心理学与生活.人民邮电出版社.2003年【5】段鑫星、赵玲.大学生心理健康教育.科学出版社.2003年【6】孔燕等.微笑成长--大学生心理健康教育案例.安徽人民出版社.2004年【7】戴维•迈尔斯.社会心理学.人民邮电出版社.2006年一、课程的目的和任务：《大学生心理健康教育》课程在高校大学生心理健康教育工作中发挥着越来越重要的教育作用。
该课程的主要任务是系统、重点地介绍心理学和大学生心理健康教育的基本理论和基本知识，让学生掌握维护心理健康的基本方法，掌握训练良好心理素质的基本技能，充分地认识到心理健康对成长成才的重要意义。
总之，该课程的核心功能是对大学生进行“心育”，为他们在大学学习及毕业后走上各级各类工作岗位，适应社会的快速变化打下坚实的心理基础。
二、课程的基本要求和教学内容1.基本要求：（1）着力提高青年大学生的思想品德素质。
教学中从青年心理学角度，运用心理学有关知识，探讨成长中青年所面临的种种问题，侧重进行思想政治教育和德育，努力把大学生心理健康教育开展为“德育教育的重要组成部分”、“素质教育的主要途径”。
（2）探讨在新的形势下青年心理发展的一般规律，以及快速发展的社会政治、经济和文化等对大学生心理的多种影响。
（3）系统介绍当代有关大学生心理健康教育的最新研究成果，夯实大学生关于心理健康教育的理论基础。
大学生心理健康教育章节测试题与答案
大学生心理健康教育章节测试题与答案第一章单元测试1、真正的大学教育不是传授有限的知识和技能，而是令人胜任任何学科和职业。
A:错B:对答案:【对】2、联合国教科文组织把大学生的主要任务界定为“四个学会”，包括：A:学会学习B:学会与人相处C:学会做事D:学会做人答案:【学会学习;学会与人相处;学会做事;学会做人】3、大学与中学相比，会有哪些方面的变化？A:人际关系变化B:自身角色变化C:生活上的变化D:学习上的变化答案:【人际关系变化;自身角色变化;生活上的变化;学习上的变化】4、自律学习是大学学习的主要特点。
A:对B:错答案:【对】5、学业规划和生涯规划是每一位大学生都必须思考的问题。
A:对B:错答案:【对】第二章单元测试1、学习是指通过阅读、听讲、思考、研究、实践等途径获得知识或技能的过程。
A:对B:错答案:【对】2、在中国古人看来，学习可以分为（）个阶段。
A:4个B:3个C:1个D:2个答案:【2个】3、在苛勒看来，学习是个体利用自身的智慧与理解力对情境及情境与自身关系的反思。
A:错B:对答案:【错】4、桑代克通过“抓狂的饿猫”实验认为学习的本质是不断试误。
A:错B:对答案:【对】5、根据动机理论，学习动机与学习成绩的关系是（）。
A:倒U型B:W型C:倒V型D:线性关系答案:【倒U型】第三章单元测试1、关于自我认识，以下表述中错误的是（）A:不同的人自我意识整合的结果与类型也不同B:自我意识的矛盾冲突常常会令人心理痛苦。
C:很少有人会出现自我冲突D:一个人自我意识的发展越好，人格越完善答案:【很少有人会出现自我冲突】2、一个人如果想要悦纳自己，以下不正确的是（）A:追求完美。
B:目标合理恰当。
C:建立合理的评价参照系和立足点。
D:接纳自己的不完美。
答案:【追求完美。
】3、胆汁质的同学可以采取以下哪种方法来进行自我调节。
（）A:目标管理和奖惩法B:活动法和自我暗C:及时反应法和改变思考角度D:延迟发火和转移法答案:【延迟发火和转移法】4、悦纳自我就是：我什么都是好的，不准别人说我的缺点。
大学生心理健康教育第四章人际交往亲密与独立共存
第一节 人际关系
健康关系的品质 每个人都可以在关系之外获得意义和营
养源。健康关系的一个标志就是大家都会避 免产生对彼此的占有感。尽管有时他们会感 到嫉妒，但不会要求对方不和别人交往。
第一节 人际关系
健康关系的品质
他们能够处理关系中产生的冲突。有时 候人们会寻找捷径避免冲突，这简直是一个 不切实际的目标。比消灭冲突更重要的是， 学会建设性地表达反对意见，建立一种充满 尊重的表达愤怒和挫败感的方式。
够给你合适的建议。 8）陪伴你的朋友：这类朋友让你觉得满足，可能很多时候并不需要太多的
言语，只要他们默默地陪伴着你，就能抚平你的伤痛。
第二节 人际吸引与人际效应
什么造就了人际吸引 1）接近性 2）外表吸引力 3）相似性和互补性 4）喜欢 5）互惠
第二节 人际吸引与人际效应
人际关系中的心理学效应 1）首因效应 在日常交往中，人们对他人的印象常常取决于见面后的第一
稳定交往阶段：在这一阶段，人们心理上的 相容性会进一步增加，自我暴露也更加广泛、深 刻。
第一节 人际关系
健康关系的品质
关系中的每一个人都有独立的自我认知。 之所以建立一段关系非常困难，是因为必须 在分开的状态和在一起的状态之间建立并保 持一种平衡。如果在关系中没有足够的相处 时间，人们会觉得孤单而且无法分享感受和 经历。如果没有足够的分开的时间，他们很 容易放弃自我并且失去控制，会付出太多努 力去成为对方期望他成为的样子。
大学生心理健康 第四章 情绪管理1
身
体
姿 态
图
近几十年来，研究发现通过身体反 馈可以增强情绪情感体验： 面部感觉反馈：莱尔德（1974）研 究发现，看完卡通片后，假装微笑组比 皱眉组报告更愉快。 扎耶恩（1993）研究发现，微笑使 较冷的血液流入大脑，从而降低大脑温 度，产生愉快感；而皱眉减少大脑血流 量，提高大脑温度，产生不愉快感。 身体姿势反馈：斯蒂帕尔（1993） 发现坐直写字的被试更多报告有骄傲情 感。 言语行为反馈：西格曼等人（1993） 发现大声谈论与焦虑有关事情，被试会 更焦虑；低声谈论悲伤事情，被试感到 更悲伤。
治疗愤怒的最好办法是等待。 ——塞内加
“愤怒”一旦与“愚蠢”携手并进，“后悔”
就会接踵而来。 ——富兰克林【美】 动辄发怒是放纵和缺乏教养的表现。 ——普 鲁塔克【古希腊】 发脾气的人比被发脾气的对象所受的损失更 大。 ——霍姆斯 愤怒是为了别人的过错而惩罚自己。 ——蒲 柏【英】
动力及组织功能
情绪的动力功能是指情绪情感 对人的行为活动具有增力和 减力的作用。
情绪、情感是动机的源泉之 一，是动机的基本成分。适度的 情绪兴奋，可以使身心处于最佳 的活动状态，进而推动人们有效 完成工作。 如：适度紧张和焦虑可以成为行为 动力，使人积极思考，解决问题。
请你仔细观察下面的六张图片，并注识他们20秒。
大脑皮层是神经系统 的最高中枢，其不同 部位具有不同功能： 有管理躯体运动的区 域，如中央前回的运 动区、颞（nie)叶的 听区、枕叶的视区等。 此外，大脑皮质边缘 叶为调节内脏活动的 主要部位。在高等动 物中，条件反射主要 是大脑皮质的功能。
小脑与低位脑干以调 节躯体运动，使动作 的力量、快慢与方向 得到精准的控制。
大学生心理健康教育 课程大纲
《大学生心理健康教育》课程教学大纲一、课程的性质、目的和任务大学生心理健康教育是面向全校各专业大一学生开设的一门公共必修课程。
属于思想政治理论课系列的文化素质课程。
学生通过该课程的学习，主要掌握现代社会人类健康新理念、大学生心理健康的评价标准、青年期心理发展的年龄特征以及大学生常见的心理障碍与防治等健康心理学的基本概念和基本理论，了解影响个体心理健康的各种因素。
理解自我意识、情绪与情感状态、意志品质、人格特征、品德修养等个体心理素养与心理健康的关系；掌握大学生时代学习心理的促进、人际关系调适、青春期性心理与恋爱心理的维护、求职与择业的心理准备以及挫折应对方式等大学生活适应方面的基本方法与技能。
因此，大学生心理健康教育课程对促进青年大学生顺利适应大学生活，提高和增强大学生心理素质，努力推进大学生健康成才，将发挥重要的积极作用。
二、课程教学的基本要求1、了解心理健康的基本概念、大学生心理健康的标准、青年期心理发展的年龄特征以及大学生常见的心理障碍与防治等健康心理学的基本概念和基本理论，了解影响个体心理健康的各种因素。
2、理解大学生心理健康所涉及的基本内容，懂得自我意识、情绪与情感状态、意志品质、人格特征、品德修养和行为方式等个体心理素养与心理健康的关系。
3、掌握大学生时代学习心理的促进、人际关系调适、青春期性心理与恋爱心理的维护、求职与择业的心理准备以及挫折应对方式等大学生活适应方面的基本方法与技能。
三、课程的教学内容、重点和难点{第一章走出心理健康的误区——认识大学生心理健康教学内容大学生心理与心理健康；大学生心理健康的标准；大学生常见心理问题。
重点：大学生心理健康的标准；难点：大学生培养健康心理的途径与方法。
第二章知人者智自知者明——大学生自我意识的发展教学内容自我意识的涵义及结构；自我意识的作用；自我意识类型；自我意识发展中的问题；大学生健康自我意识的培养。
重点：自我意识的概念掌握，大学生健康自我意识培养；难点：大学生自我意识的发展及其作用，大学生自我意识的发展中的问题。
《大学生心理健康教育》第四章适应环境转变角色
反向作用 反向作用是指一个人将动机完全伪装起来而在现实中表现出与原有动机完全相反的行为。反向作用会使人表里不一，在适应环境时无法达到内心和谐一致的状态。
主要概念
自我同一性 自我同一性是指个体对自己的本质、信念和重要特征前后一致及连续完整的意识。自我同一性既包括一个人对自己的个性特点、以往身份、自我形象的综合感受，也包括对自己的未来发展、职业理想、对异性伴侣和爱的对象做出的选择。
问题——
同学们~你们现在对你们的大学学习生活满意吗？ 同学们对现在的大学生活不满意我们怎么样来调整呢~你学会了吗？
主要概念
合理化 合理化是指一个人以表面的理由来解释自己的失败，以减轻内心的焦虑的适应方式，如自己成绩不好却怪老师判分不公平。
主要概念
补偿 从广义上来说，补偿是指一个人以其他成功的活动来代替原来的失败，如“失之东隅，收之桑榆”。从狭义上来说，补偿是指一个人因身体上的某些缺陷产生自卑感，而通过发展其他方面的才能，以重新获得自尊和声望。
主要概念
适应 适应表示个体对环境变化做出的反应。它包含两层涵义：首先是顺应环境，也就是个体根据环境的改变而改变自我。其次是在顺应环境的同时，个体也要保持自我的能动性。
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大学生心理健康教育教材目录
第一章绪论第一节心理健康的内涵与发展一、澄清对心理及心理咨询的误解二、心理学的科学定义三、心理健康的标准第二节心理健康的教育的意义和价值第三节培养积极的心理品质第二章积极适应大学生活,科学规划大学生涯第一节环境变化与适应一、大学环境变化的特点二、适应的心理学分析第二节积极适应大学生活一、新生常见心理问题二、积极适应大学生活环境适应第三节大学生生涯规划第三章大学生自我意识与人格管理第一节自我意识概述一、定义二、分类三、发展阶段第二节大学生自我意识发展存在的问题第三节人格概述一、人格定义二、人格特性三、大学生人格发展过程过存在的问题第四节完善自我意识,塑造健全人格一、健康自我意识及健康人格的标准二、完善自我意识的途径三、塑造健全人格的方法第四章大学生学习心理第一节学习概述及学习的心理机制第二节大学生学习的特点及存在的学习问题第三节大学生学习能力的培养第五章大学生人际交往及恋爱心理第一节人际交往概述一、人际交往概念二、大学生人际交往的特点三、人际交往的理论四、人际交往的心理效应第二节大学生人际交往存在的问题及调试一、存在问题二、人际交往的原则与艺术三、人际交往问题的心理调节第三节大学生恋爱心理一、爱情的概述二、大学生恋爱过程中存在的问题三、培养健康的恋爱心理（一）树立正确的恋爱价值观（二）爱的能力的培养表白爱的能力、接受爱的能力、拒绝爱的能力（三）发展健康的恋爱行为第六章大学生情绪管理第一节情绪概述一、情绪的概念二、情绪的分类三、情绪与健康第二节大学生情绪的特点及存在的情绪问题一、大学生的情绪特点二、大学生常见的情绪问题（一）焦虑（二）抑郁第二节情绪的管理与调节一、情绪管理概述二、情绪管理的科学方法第七章大学生挫折应对与压力管理第一节挫折与压力概述一、挫折概念二、压力概念三、挫折、压力与健康关系四、挫折、压力对人生成长的意义第二节挫折应对力及挫折反应机制一、挫折应对力概述概念、影响因素二、挫折反应机制第三节压力管理一、概述二、大学生压力的来源三、压力管理的方法第八章大学生生命教育与心理危机干预第一节大学生生命教育一、生命教育概述二、生命教育的意义和价值第二节大学生心理危机及心理创伤一、心理危机与心理创伤概述二、大学生常见心理危机及心理创伤三、大学生常见的心理危机及心理创伤反应第三节心理危机干预及创伤治疗一、心理危机干预概述二、大学生危机心理危机的预防三、危机干预的实施四、创伤治疗第九章大学生网络心理。
大学生心理健康教育_05情绪管理
三、大学生情绪的调适
体验一刻
主要方法
合理宣泄
音乐疗法
放松训练
合理情绪疗法
哭
大声叫喊
1、 合 运动 理 宣 泄 倾诉
转移注意
写日记
捶打 东西
喝酒
非 合 理 吸烟 宣 泄
打架
沉迷网络 游戏
吵架
2、音乐疗法
忧郁：《蓝色多瑙河》、《卡门》、 《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、 轻松愉快的音乐 失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的 《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之 梦》等乐曲 情绪浮躁时可以听《小夜曲》等音乐来调节 自己的情绪状况
第四章 做情绪的舵手
能力好不一定会成功，但情绪管理不好 一定不会成功处理心情，再处理事情。
朋友，你是情绪的奴隶还是情绪的主人？ 让我们一起来做一份有趣的 心理测试：
你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。
4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的 目标。
5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉 眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
不同的音乐疗法适用的时间不同。 一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡 眠和休息；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力 充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何 时间听。
大学生心理健康教育 第四章 怎样适应大学生活
• 从人际关系的“孩子王”到“ 没有什么朋友”
大学新生主要心理矛盾和困惑
李某，女，19岁，大学一年级学生。上大学之前，一直生 活在一个县级市，她没有集体生活的经验，一切由父母料理。 李某从小学习就好，并以优异的成绩考取了他们的市重点高中， 学习成绩名列前茅，老师喜欢，父母高兴，同学们也都将她视 作中心围绕着她。 高考结束李某终于如愿以偿，考上了大学。到了校园大家 都用普通话交流，可李某说话带有浓厚的乡音，李某开始变得 不爱说话，尤其在英语口语课上总是十分紧张，怕被老师提问。 大学生活开始后，学校举办了各类文体活动，同宿舍的其他同 学都来自大城市，或会乐器，或爱好表演，积极地参与到了学 生活动中，李某没有什么特长和特别的爱好，也没有参与其中。 她感到很孤单寂寞，觉得自己万分痛苦，快要发疯了。
每个人都背负着一个沉重的十字架，在缓慢而艰难地前行！
74
途中，有一个人忽然停了下来。他在想着什么！
75
他想，上帝啊，这个十字架太沉重了， 我可以把十字架砍掉一块！
76
于是他动手砍了起来！
77
砍掉之后走起来，的确是轻松了很多， 他的步伐也不由得加快了。
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就这样走啊走啊！ 走着走着，他觉得肩上的十字架还是很沉，很重！79
大学新生主要心理矛盾和困惑
渴望友谊与自我封 闭的矛盾
• 远离了熟悉的环境和亲朋好 友，在新的环境也渴望与人 沟通和交流。 • 但在新环境中缺乏交往的主 动性和勇气, 不愿向新同学 和新老师敞开心扉、吐露心 里话。
我也想与你们做朋 友，但我还是缺 乏主动的勇气。
我们如何度 过大学呢？
不妨先来ห้องสมุดไป่ตู้看三年或四年后我 们会遇到什么!
大学新生主要心理矛盾和困惑
(大学生心理健康教育)第四章爱与被爱
爱的沟通技巧
01
爱的沟通技巧是建立良好亲密关系的必备能力。掌握有效的沟通技巧可以帮助 双方更好地理解彼此的需求和感受，促进情感交流和关系发展。
02
倾听是一种重要的沟通技巧。在交流中，要给予对方足够的关注和耐心，认真 听取对方的想法和感受，并给予积极的反馈和回应。这可以让对方感受到自己 的尊重和理解，促进双方之间的情感交流。
专业心理咨询
如果感到无法自行处理恋爱中的心理 问题，寻求专业心理咨询是一个明智 的选择。
04
爱与被爱的关系处理
爱与被爱的重要性
促进个人成长
爱与被爱是人类的基本需求，满足这些需求有助于个人的情感、 认知和社交成长。
建立健康人际关系
爱与被爱是建立和维持健康人际关系的基础，能够增强彼此的信 任和亲密感。
贴和关怀。
爱的表达方式
有些人更倾向于直接表达自己的情感，而有些人 则更喜欢通过行动来表达爱意。每个人都有自己 独特的爱的表达方式，了解和尊重对方的表达方 式是建立良好亲密关系的重要一环。
对于那些更喜欢通过行动来表达的人，他们可能 会选择为对方做些事情来表达自己的爱意。这种 表达方式需要关注对方的需要和感受，以展现自 己的体贴和关怀。
仁慈之爱
指对他人无私的关心和帮助， 不计较个人得失，旨在促进他
人的福祉。
爱的重要性
促进人际关系
爱是建立和维系人际关系的重 要基础，它可以增强家庭和社
会的凝聚力。
心理健康
爱可以带来心理上的满足和幸 福感，有助于减轻压力和焦虑 ，促进心理健康。
个人成长
在爱的关系中，人们可以学会 关心、理解和支持他人，从而 促进个人成长和发展。
非暴力沟通是一种有效的沟通技巧，强调在交流中使用平和 、理性和尊重的语言，避免攻击、指责或情绪化的表达。这 种沟通方式可以帮助双方更好地理解彼此的需求和感受，促 进双方之间的情感交流和关系发展。
《大学生心理健康教育》课程思政教学大纲
2.树立安全意识形成友善互助的良好氛围。
1.在讲授危机时，危机可分为危险和机遇，注意乐观积极生活态度的培养。
2.在讲授心理危机预防和干预时，当别人处于危机中时，首先保证他人安全，让他人树立安全意识，其次帮助他人度过难关，做到友善互助。
讲授法、讨论法、案例分析法、活动探究法
讲授法、讨论法、案例分析法、活动探究法、情景模拟法
第十一章：为爱导航——高职大学生恋爱与心理健康
2
1.爱情三角理论。
2.常见恋爱心理困惑及应对。
3.大学生爱情观培养。
培养学生正确的三观，自由平等的关系，辩证唯物主义思想。
1.在导入“头肩拍手”活动时，引出每个人都要肩负责任，有使命和担当。
2.在讲授爱情的含义时，注意每个人对待爱情的理解和态度不一样，换位思考，将心比心。
3.在讲授不良情绪管理方法时，自我激励法，增强自信心。
讲授法、讨论法、案例分析法、活动探究法、故事熏陶法、情景模拟法
第九章：享受友情不孤独——高职高专学生的人际交往与沟通
2
1.人际交往的功能。
2.人际交往的特点。
3.人际交往的心理学效应及应用。
1.培养学生家庭团结和谐的理念，促进国与国之间友好发展。
第十四章：设计人生定方略——高职高专学生的职业生涯规划
2
1.职业生涯规划概述。
2.大学生职业生涯规划的常见心理问题及调试。
培养学生珍惜时间、热爱工作、热爱岗位、爱岗敬业的职业素养。
1.在讲授职业生涯规划时，注重结合认识社会，积极就业，实现人生价值的理念。合理规划，避免浪费时间。
2.在讲授职业方面的适应时，建立爱岗敬业，有责任担当的价值观念。
讲授法、讨论法、活动探究法
大学生心理健康教育第四章大学生学习心理ppt课件
第四章 大学生学习心理 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践
3. 怎么学——学习方法的多样化 大学的学习渠道是广泛的。课堂教学是大学生获取知识 的主要途径，但它不是唯一的途径。大学学习更多的是学生 自学，通过自学、讨论、实习、听讲座、参观、参加第二课 堂活动、社会调查等途径来拓展知识面，积累丰富的知识。 大学生经历不同，知识结构不一样，兴趣爱好有差别，这就 决定了其智能培养、品德塑造也必然是一个多渠道、多形式、 多层次、多环节的复杂过程。除了教学计划内的教学、实验、 实习外，课外的兴趣小组、第二课堂活动、社会调查、社会 实践等，也是大学生获取知识的重要渠道。这些方面都体现 了大学学习的广泛性。
第四章 大学生学习心理 胆道疾病病人护理化工企业本质安全理论实践及方法内科护理学呼吸系统总论概论脾胃病常见症状及治疗经验偏瘫截瘫康复训练手册偏执性精神障碍品管圈实践
大学教育具有最明显的专业性特点。从报考大学的那一刻起，专业 方向的选择问题就提到了考生面前，被录取上大学，专业方向就已经确 定了。四年大学学习的内容都是围绕着这一大方向来安排的。大学的学 习实际上是一种高层次的专业学习，这种专业性，是随着社会对本专业 要求的变化和发展而不断深入的，知识不断更新，知识面也越来越宽。 为适应当代科技发展的既高度分化、又高度综合的特点，这种专业性通 常只能是一个大致的方向，而更具体、更细致的专业目标是在大学四年 的学习过程中或是在将来走向社会后才能最终确定下来的。因此，大学 在进行专业教育的同时，还要兼顾到适应科技发展特点和社会对人才综 合性知识要求的特点，尽可能扩大综合性，以增强毕业后对社会工作的 适应性。一般来讲，专业对口是相对的，不可能达到专业完全对口，这 样，在大学期间除了要学好专业知识外，还应根据自己的能力、兴趣和 爱好，选修或自学其他课程，扩大自己的知识面，为毕业后更好地适应 工作打下良好的基础。
(大学生心理健康教育)第四章接纳真实的自己—自我认识及成长
理想的我 现实的我
交往需要 自我闭锁
整理ppt
第三 部分
第三部分 自我意识的完善和提升
整理ppt
16
自我意பைடு நூலகம்的完善和提升
做最好的自己？
How to be a better person?
整理ppt
视频赏析—你比自己想象的更美丽
You are more beautiful than you think
第四章 接纳真实的自己 ——自我认识及成长
整理ppt
目录
第一部分 自我意识概述 第二部分 大学生自我意识的特点 第三部分 自我意识的完善和提升
整理ppt
第一 部分
第一部分 自我意识概述
整理ppt
课堂活动（3min）
WHO A U? 请写下十条回答：我是谁？
整理ppt
自我意识概念
自我意识是指一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自己的身心状态 及对自己与客观世界关系的自觉心理活动过程的总和。自我意识包括以下三个内容：
2021/4/8
整理ppt
第二 部分
第二部分 大学生自我意识的特点
自我意识发展的规律 自我意识的分化 大学生自我意识的矛盾
整理ppt
自我意识发展的规律
视频来源：自我意识形成与记忆的关系实验
整理ppt
课堂活动—他人眼中的我（8min）
• 以小组为单位，先选择组内的一名成员，其他成员轮流表述对 他的评价：优点、欣赏之处、不足
视频来源：你比自己想象的更美丽
整理ppt
积极悦纳自我
喜欢自己 肯定自己的
价值
欣赏自己的 独特性 不攀比
无条件接纳 自己一切
承认自己 不足
高职生心理健康教育-人格
你跟自己及这个世界都能够和睦 共处，而你对现状亦非常满意。
7. 具分析力，可靠，自信
你对事物的灵敏度令你可以 发现到旁人忽略了的东西。
这些就是你的宝石，你喜欢 发掘这些美好的东西。
你的教养对于你的生活有很 特别的影响。你有自己高雅 独特的一套，无视任何时装 潮流。
“人格”一词是日常生活中的高频词汇，在心理、 伦理、法律等不同的领域被赋予不同的含义。例如，常 听人说，张三的人格卑鄙，李四的人格高尚，这是从伦 理道德上给人以评价。在某种情境下有人气愤地说： “这是对我人格的污辱”，在这里的“人格”又是属于 法律范畴，说明有人侵犯了他的尊严和人权。而心理学 所说的人格是个人在行为上的内部倾向，它表现为个人 适应环境时在能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、 价值观、气质、性格和体质等方面的综合表现，是具有 动力一致性和连续性的自我，是个人在社会化过程中形 成的给人以特色的心身组织。
你的理想生活是优雅而愉快 的，而你亦希望跟你接触的 人们都是高雅而有教养的。
8. 浪漫，爱幻想，情绪化
你是一个感性的人。你拒绝 只从一个严肃，理智的角度 去理解事物。
你的感觉亦十分重要。事实 上，你觉得人生必需要有梦 想才叫活得充实。
你不接受那些轻视浪漫主义 及被理智牵着鼻子走的人； 而且不会让任何事物影响到 你那丰富的感情及情绪。
人格类型与疾病
20世纪50年代，美国的两位临床医生弗里德曼和罗森 曼发现冠心病病人的行为特征与正常健康人有很大差异， 进而区分了A型人格和B型人格。
A型人格者在工作、生活中表现出做事匆忙，有强烈 的时间紧迫感，进取心强，富有竞争性，往往给自己制 定出高目标，使自己常常处于重压之下，常常觉得生活 工作被时间催逼得很紧，遇挫折的耐受力较差，情绪急 躁，有抑郁、焦虑等特征。
大学生心理健康教育课本目录
大学生心理健康教育课本目录《大学生心理健康教育课本目录》
第一章思想与情感管理
1.1 自我认识与自我定位
1.2 情绪管理与情感调控
1.3 压力管理与抗压能力培养
第二章人际关系与沟通技巧
2.1 人际交往与社交能力
2.2 冲突管理与解决技巧
2.3 听说读写——有效沟通技巧
第三章心理健康与身心保健
3.1 睡眠健康与保持体力
3.2 饮食习惯与营养均衡
3.3 运动锻炼与身心健康
第四章心理卫生与心理疾病预防
4.1 心理健康常识与心理疾病预警
4.2 心理危机干预与自我救助技巧
4.3 专业心理咨询与心理治疗服务
第五章心理成长与自我实现
5.1 自我激励与目标设定
5.2 自我认同与职业规划
5.3 幸福生活与心理成熟
第六章心理健康教育实践与案例分析
6.1 心理健康教育活动设计
6.2 基于案例的心理健康教育训练
6.3 实践操作与心理健康教育效果评估
这是一本大学生心理健康教育课本的目录，内容包括了关于思想与情感管理、人际关系与沟通技巧、心理健康与身心保健、心理卫生与心理疾病预防、心理成长与自我实现等方面的知识，在大学生心理健康教育中具有重要的指导作用。
《大学生心理健康教育》试题答案1汇总
第三章大学生的人格与心理健康一．单选题（10）1.最早是美国心理学家（）对人格的定义做过综述。
A卡特尔艾森克奥尔波特 D艾森克弗洛伊德 C奥尔波特卡特尔 B弗洛伊德2.被誉为西方心理学中的“第三势力”是指（）A行为主义精神分析 D存在主义存在主义 行为主义 B 人本主义人本主义 C 精神分析3.具有感染性的、较微弱而持久的情绪体验是（）A心境感情情感 D 感情心境 B 情绪情绪 C 情感4.总是忙忙碌碌、竞争意识强烈，又易发怒，这种人格特征是（）所具有的。
A 、A型人格型人格 D 、D型型人格 C、C型人格型人格 B 、B型人格人格人格5.用本能的发展解释人格的发展，并忽视环境和社会实践活动对人格发展的影响用本能的发展解释人格的发展，并忽视环境和社会实践活动对人格发展的影响是下列哪个学派（）是下列哪个学派（）A 行为主义人本主义 C 精神分析精神分析 D 认知学行为主义 B人本主义派6.卡特尔最早应用（）的方法研究人格。
A 实验法路径分析因素分析 D路径分析问卷法 C 因素分析实验法 B 问卷法7. 某学生活泼、好动、乐观、灵活，喜欢交朋友，爱好广泛，稳定性差，缺少毅力，见异思迁。
他的气质类型属于( ) 。
A. 多血质抑郁制粘液质 D. 抑郁制多血质 B. 胆汁质胆汁质 C. 粘液质8.根据弗洛伊德的人格理论，自我遵循（）行动A 快乐原则现实原则 D 本能原快乐原则 B 道德原则道德原则 C 现实原则则9.提出集体潜意识这个概念的是（）提出集体潜意识这个概念的是（）A 弗洛伊德弗洛姆 D 罗杰斯罗杰斯荣格 C 弗洛姆弗洛伊德 B 荣格10.（）对于心理学的主要贡献在于，发现了操作条件反射的基本原理，推进了对行为的研究对行为的研究A 华生斯金纳桑代克 D 斯金纳华生 B 班杜拉班杜拉 C 桑代克二．多选题（6）1.下列属于人格基本特点的是（）下列属于人格基本特点的是（）A 独特性功能性整体性 D功能性稳定性 C 整体性独特性 B 稳定性2.弗洛伊德认为人格结构有下列组成部分（）A 本我本能超我 D 本能本我 B 自我自我 C 超我3.奥尔波特是人格特质理论的建构者，他认为特质可以分为（）A 个人特质根源特质 D 共同个人特质 B 表面特质表面特质 C 根源特质特质特质4.艾森克利用因素分析的方法，提出了人格的下列基本维度（）A 外倾性情绪稳定性精神质 D 情绪稳定性神经质 C 精神质外倾性 B 神经质5.大学生健全人格的内涵应包括下列（）方面A 正确的自我意识B 良好的情绪控制能力良好的情绪控制能力 C 和谐的人际关系D 乐观的生活态度态度6.心理学的三大势力是（）心理学的三大势力是（）A 行为主义人本主义 C 精神分析精神分析 D 认知行为主义 B人本主义学派学派第四章大学生的情绪健康一．单选题（10）1.《皇帝内经》告诉我们：喜伤（），怒伤肝，忧伤肝。
大学生心理健康教育课程
为什么觉得不快乐？因为
世代苦
边远穷
没有靠山
没有贵人助
大学生心理健康教育课程 第01讲 选择快乐的生活 学生心理健康教育中心 李坚
为什么觉得不快乐？因为
我不行
不可能
做不到
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为什么觉得不快乐？因为
上天似乎和我过不去
坏事常常伴着我
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为何觉得不快乐？因为…
金 钱 房 子 车 子 地 位 权 力 健 康 身 材 美 丽 爱 情 婚 姻 时 间 学 历 知 识 能 力 背 景 自 信 机 遇 工 作 自 由 …
大学生心理健康教育课程 第01讲 选择快乐的生活 学生心理健康教育中心 李坚
授课教师及授课内容
张将星
曾 庆
第十一章 自杀问题
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授课教师及授课内容
叶志海
洪 毅
第十二章 网络心理与行为
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授课教师及授课内容
徐 岗
第十三章 精神疾病的识别与预防
好事总不降到我身上
好的工作总是轮不到我
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为什么觉得不快乐？因为
Text
Text
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为什么觉得不快乐？因为
伦理
责任
时间空间
规章制度
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大学生心理健康教育_04挫折应对与成功心态培养
• （2）有一种想要破坏的冲动。 生活链接
而在自己遭遇难题时，能够求助，能够获得他人的支持，是一种至关重要的能力。
• 1 2 3 4 5 ”说着，他从口袋里拿出一本名为《自信心》的书，那是罗伯特多年前写的。
从事个性分析的专家罗伯特·菲利浦有一次在办公室接待了一个因自己开办的企业倒闭而负债累累、离开妻女到处流浪的流浪汉。
• （3）总是想“要是能够离开这地方该多好啊 指导语：请根据自己的情况对下面的描述做出选择，符合自己的选“是”，与自己不符合的选“否”：
采用挫折防卫机制对心理进行清洁，让不良情绪得到释放或转移，可起到下面的作用：
事实上，我们生活中所遭遇的种种困难和挫折就是加诸在我们身上的“泥沙”。
• 生活链接
12 34 5
为你担心舢板危险；
一年级第二学期结束时，小林被选为班长，系学生会副主席。
由此可见，真正具有高抱负水平的人，他自己定的目标部是适度的，既不是唾手可得的，也不是难于登天。
从事个性分析的专家罗伯特·菲利浦有一次在办公室接待了一个因自己开办的企业倒闭而负债累累、离开妻女到处流浪的流浪汉。
• （5）没有安全感，总担心自己会失去什么。
当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭嚎得很凄惨。 但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好 奇地探头往井下一看，出现在他眼前的景象令他大吃一惊：当 铲进井中的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应更令人称奇－ －它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样， 驴子将大家铲倒在它身上的泥土全部抖落在井底，然后再站上 去。很快地，这只驴子就得意地上升到井口，然后在众人惊讶 的表情中快步地跑开了。
学的关注，心里很不是滋味，强烈感到自己在能力上落后于人。
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四、压力的应对
2．制造欢乐气氛，体验主观幸福感
三、大学生常见的压力
1．学习压力
学习是大学生的首要任务。大学生在大学生活 中的绝大多数时间是与学习打交道，所以由学习所 形成的压力有时虽强度不是很大，但持续时间却很 长，对大学生的影响不可低估。
据调查，有30%的被试者感到目前最大 的压力是学习压力。学习方面的压力主要与 以下几个因素有关：一是不恰当的社会比较； 二是对专业和专业知识不感兴趣；三是学习 时间长，学源，即对躯体产生 直接性损害的刺激，如各种疾病、 环境的噪声、温度变化等。
3．社会性压力源
指直接阻碍和破坏个体社会 需求的事件，包括纯社会性的 （如重大社会变革、重要人际关 系破裂等）和由自身状况造成的 人际适应问题（如社会交往不 良）。
二、压力对个体的影响
压力对个体的心理影响就如 同施加在弹簧上的重物，当重物 在弹簧承受范围内并及时移走， 弹簧能高高弹起并恢复原来的弹 性；但如果重物超过弹簧的承受 范围，或长期置于弹簧上，就会 对弹簧产生破坏性作用，弹簧不 仅不能弹起甚至会失去弹性。压 力对个体的影响包括积极影响和 消极影响两方面。
我国在对大学毕业生所做的一项调查中也显示，大学生最留恋的是与朋友间的友谊。但是在现实的大学生群体中，人际交往并没有那么顺利， 反而成了一些人心理障碍的根源。
三、大学生常见的压力
4．情感压力
情感生活作为大学生活的主旋律之一，始终是压力问题的敏感点和多发点。 在出现心理危机的学生群体中，情感危机引发的心理问题占到了相当比例。 性与恋爱问题处理不当，造成的后果最为严重。
3．促进个人成长
人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程。只要能把压力变成动力，那么压力也可以成为成功道路 上的加速器。
二、压力对个体的影响
（二）消极影响
1．对身体的消极影响
当我们面对压力时，身体会 做出一系列的应对反应，如心跳 加速、血管收缩、呼吸增强、淋 巴细胞减少等，免疫系统就会减 弱，易受疾病攻击，甚至身体的 整个系统都会崩溃。
大学生心理健康教育——
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Contents
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第一节 压力及其应对
第二节 大学生情绪管理
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第一节 压力及其应对
一、压力概述 二、压力对个体的影响 三、大学生常见的压力 四、压力的应对
一、压力概述
（一）压力
压力是指个体在环境中受到各种刺激的影响 而产生的紧张情绪，同时为应付各种刺激，个体 生理和心理上的应激反应。
事实上，压力产生的过程是一个动态的过程， 不存在一种绝对压力。压力大小是个体与环境多次 相互作用的产物。
一、压力概述
（二）压力源
压力源又称应激源或紧张源，是指对个体的适应能力进行挑战，促进个体产生压力反应的因素。压力源主要包括精神性压力源、生理性 压力源和社会性压力源。
1．精神性压力源
指直接阻碍和破坏个体正常 精神需求的内在和外在事件，包 括错误的认知结构、个体不良经 验、道德冲突及长期生活经历造 成的不良个性心理特点，如易受 暗示、嫉妒、悔恨、怨恨等。
二、压力对个体的影响
（二）消极影响
2．对心理的消极影响
➢ 大多数压力都会让人感到不舒服，并带来不愉快的情绪体验，生活的琐事、繁重的学习任务，日积月累会给人造成心理压迫感，导 致负面情绪的产生。如果不能及时消解这些负面情绪，将会导致个体心理适应困难，甚至造成严重的心理疾病。 ➢ 此外，压力还会冲击个体对自我的认识，引起挫折感和自我评价的降低，久而久之，使个体在面对学习工作时产生无力感，对生活 失去控制感。
三、大学生常见的压力
2．生活压力
也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。大学生所 缴费用与生活开销在逐年加大，这成了一部分同学尤其是一些贫困生和特 困生的压力源。首先带来的是生活上的窘迫感。其次是对家人的内疚感。
三、大学生常见的压力
3．交往压力
部分大学生在交往中会有自卑感。有的同学总担心别人看不起自己，同学间不经意的一句玩笑或某种行为都会深深地刺伤他们的心灵，强烈 的自尊渴望与脆弱的情绪、情感相交织。
三、大学生常见的压力
5．个体内部压力
有研究者把性爱问题、学业问题和交往问题并列为当代大学生心理行为的三大问题。
生理方面 心理因素方面
大学生正处于由少年向成年过渡的青春后期。生理成熟与学业间的关系及与异性间关系都是大学生们经常思考的 一个问题。承认这个问题的存在是自然的，也是必要的，它有助于我们正视问题和解决问题。
二、压力对个体的影响
（一） 积极 影响
1．提高机体警觉性， 防止意外伤害
压力是机体面临紧张情境时产生的一种自主性反应，这种自主性反应的本质是自我防御，其目的是为了 适应环境。这种自我防御的目的是为了提高机体的警觉性，防止意外伤害，即对紧张情境的适应。
2．适度的压力是应付 生活的基本条件
个人成长过程中，压力是不可避免的，而适度的压力为主体学会应付生活、提高适应能力提供了可能。 我们在遇到紧张情境时，不仅能够有能力顺利应付而使自己没有受到伤害，而且学会了适应。
不同的个性对人的影响不同，如性格内向者与性格外向者之间、胆汁质的人与抑郁质的人之间在对压力的看法上 会有明显的不同。另外，个性倾向性、心理过程等也会对个体承受压力的状况产生影响。
三、大学生常见的压力
6．就业压力
就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及 面也更广。在高校逐年扩招的情况下，大学生面临的就业压力可想而 知。人才需求市场萎缩（或饱和）及大学生择业种类和择业地域的过 于集中，是造成这种压力的根本原因。
另外，就业压力还有部分原因来自大学生个体家庭背景的差别。
四、压力的应对
1
体会生活的意义
2 制造欢乐气氛，体验主观幸福感
3
适当运用心理防御机制
4
适当运用心理弹性
5 掌握一些预防和缓解生理压力的方法
四、压力的应对
1.体会生活的意义
心理学家弗兰克认为：
一个人生活的基本要义在于了解并坚守生活中的责任，能够对自己和他人负责 的生活，就是有意义的生活；一个人即使毫无压力地生活，也不会感到满足，人们 唯有在面对问题和解决问题的责任中，才会感到满足与充实，生活才有意义。