瑜伽的特殊食物观:悦性、变性、惰性食物
瑜伽笔试题修改版2010.11
1、什么是瑜伽?答: 瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
古印度人更相信人可以与天合一,他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
2、瑜伽有哪几种主要流派?具体解释一种。
答: 瑜伽包括智瑜伽、业瑜伽、王瑜伽、奉献瑜伽四种主要流派。
不同的瑜伽派别理论有很大差别。
智瑜伽提倡培养知识理念;业瑜伽倡导内心修行,引导更加完善的行为;奉献瑜伽的原动力主要是来自于愛;王瑜伽功偏于意念和调息。
这些不同流派的瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。
在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。
他代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,柔与刚,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。
哈他瑜伽认为,人体包括两个体系,一为精神体系;一为肌体体系。
人的平常思想活动大部分是无序骚乱的,是能力的浪费比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动,人体只有一小部分用于维持生命。
在通常情况下,如果这种失调现象不太严重时,通过休息便可自然恢复平衡,但是如果不能主动的自我克制和调节,这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。
体位法可以打破原有的骚乱,消除肌体不安定的因素,停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障,通过庞达控制身体的能量并加以利用3、请解释哈他瑜伽的四步骤。
答: 四步骤为体式、呼吸控制法、契合法和三摩地体育锻炼和瑜伽的区别有哪些?答: 1、竞争性。
相信这是最大的一个区别,正因为体育运动的竞争性明显,所以场面刺激,无论是现场还是直播观看,同样令人振奋。
2008年的百年奥运更是中国强盛国力的昭示。
瑜伽强调个人修炼,而不存在个体间的比较。
2、呼吸。
瑜伽单独将呼吸拿出来锻炼,这是它和其他体育运动的又一明显区别。
瑜伽的饮食智慧
瑜伽的饮食智慧食物除了会影响我们的体质外,更会影响我们的心理状态。
印度瑜伽圣哲很能观察入微,明白这个原理,于是把食物分成三类:1. 堕性的(Rajasic):这类食物主要会令人头脑昏沉,容易入睡,身体欠缺活力,性情偏向忧伤抑郁,不利于各种瑜伽修行。
这类食物例如:腐败的、煮多次的、腌制的、不洁的食物,大量的肉食,酒类,洋葱、蒜头, 烟草等。
2. 变性的(Tamasic):这类食物会令人精神亢奋,情绪波动,思想难以集中,身体也过份活跃,整个人无论坐着站着都总是摇摆不定,浪费体力。
这类食物例如:鱼、肉、盐、过量的奶类、辣椒、辣味的香料、酸味食物、白糖、茶、咖啡等。
3.纯净的(Sattivic):这类食物令人有足够体能,但同时让人情绪平静,头脑冷静清晰,能有效进行思维与冥想。
例如:适量的奶类、奶酪、甜味水果、青菜、马玲薯、糙米、麦、果仁等。
各位可观察不同性情朋友的食物喜好,当可证实食物与性情之关系。
大家在可能范围内,应尽量以纯净性(悦性)食物为主。
因处于食物链顶端,肉类食物毒素累积较多,且肉食本身令动物受大痛苦,有违不伤害众生之诫命,且有害于己,此瑜伽士所弃也。
然而,我们又见不少隐居山岭(如喜玛拉雅山区)的瑜伽修士,生活清苦,两餐不继,但仍精神矍然,他们倚靠精神力量多于食物营养了。
此外,食物的量也很重要。
不饥不食,每餐的份量以整个胃部来看,固体食物占胃部容量一半,四份一为液态食物(如水),四份之一留空,以便胃部蠕动。
此比率称为Mitahara,也就是说每餐七八成饱即可。
又,修行者,在修行中间会断食,既排出体内毒素,又培养控制内心之意志力。
通常瑜伽士都在某些宗教节日进行断食。
在这里讲瑜伽饮食并不是要大家一下子成为纯素食主义者,只是强调生活方式符合自然,顺其自然。
瑜伽
2.消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感,会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识地呼吸,得以排出体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。
3.按摩内脏
配合腹式呼吸法可提升内脏功能,促进并调和循环、消化及内分泌系统机能,镇静神经系统。
4、哈他瑜伽
意为日月。哈他瑜伽认为,人体包括两个体系,一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的,是能力的浪费比如:疲劳、兴奋、哀伤、激动,人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下,如果这种失调现象不太严重时,通过休息便可自然恢复平衡,但是如果不能主动的自我克制和调节,这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱,消除肌体不安定的因素,停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障,通过庞达控制身体的能量并加以利用。
现代的瑜珈,已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法,再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密,印度已经有很多专门研究瑜珈的学校,瑜珈也在全世界广泛流传。
二、瑜加的流派
瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成,还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。
四、练习瑜伽有什么注意事项
1、练习时间:每天练习,可以选择清晨,中午或是晚上,最好饭后2-3小时空腹练习。
2、练习地点:通风、安静、优美的环境,若有条件,选择室外练习更佳
3、服装:宽松、轻便、舒适即可,尽量少带饰物,诸如项链,耳环,发饰之类的。
4、呼吸:一般用鼻腔呼吸,动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。调息可以简单的解释为通过对呼吸的某种控制使练习者达到某种状态。一般情况下,通过练习调息可以强健,清洁练习者的气脉(在瑜伽者的眼中人身体存在着许多能量管道,其数量众多不能一概而论。)使身体的呼吸系统更健康,生命更有力量。调息的意义绝不仅仅体现在身体的变化上,实际上它可以镇定练习者的心绪,使练习者更好的进入平稳宁静的状态,是一些冥想类练习法的有力的辅助方式。瑜伽的呼吸特色在于将横隔膜最大幅度移动,完全将气呼出再吸气,这使得我们将二氧化碳、废物、污浊的空气完全排出肺部,维持肺部的健康。同时横隔膜的上下运动还可以按摩腹脏器官。
瑜伽的特殊食物观:悦性、变性、惰性食物
瑜伽的特殊食物观:悦性、变性、惰性食物饮食在瑜伽体系中占有决定性的地位,因为食品的种类会直接影响人的身体和精神状况,了解食物的属性再食用,可以让您的心灵更澄净,身体更健康。
依照食物对身心灵的影响,瑜伽将食物分为悦性食物、变性食物和惰性食物。
平常应该多吃悦性食物。
悦性、变性和惰性食物“悦性、变性和惰性食物”的理论是从何而来的呢?瑜伽理论这样说:“瑜伽视宇宙为一体,万事万物都是宇宙本体的显示,所有万物的内在都存在着宇宙运行的势能。
”所谓宇宙运行势能有三种:悦性力量、变性力量和惰性力量。
悦性力量赋予万物富有生机,变性力量赋予万物不定善变,惰性力量赋予万物慵懒怠惰与死亡,此三种力量对宇宙本体束缚而造成精细粗钝不同的万物。
因此所有事物中,这三种力量以不同的比例存在着。
所以瑜伽里根据食物中所含的悦性力量、变性力量和惰性力量的多寡及人类食用后对身、心、灵的影响,将食物分为悦性食物、变性食物、惰性食物。
因此在瑜伽的概念下,教练建议我们在选择食物时:1、多吃悦性食物,少吃变性食物,不吃惰性食物。
2、多吃含叶绿素的蔬果。
3、尽可能的选择意识发展比较低的物种为食物。
4、要宰杀已有意识或意识尚未发展的动物之前,先考虑一下不杀取这些动物时,自己的生命是否也能健康的生活。
食物的分类并非一成不变悦性食物、变性食物、惰性食物的分类并非一成不变的,会随着气候、个人身体状况而变的,比如气候寒冷的地方,变性食物就会变为悦性食物,惰性食物就会变为变性食物。
悦性食物瑜伽观念:富有悦性力量的食物称之为悦性食物,食用后极易消化,在体内不易堆积尿酸及毒素,消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛,身心变得愉悦、自律、快乐,同时产生博爱、希望和怜悯的胸怀,让心灵处于平和与稳定。
食物种类:悦性食物包括所有谷类,如米、麦、面、玉米、麦包卷、麦包、糕、不含蛋小西点、大麦、燕麦、水果、大多数的蔬菜、牛奶、乳类制品、豆类、坚果、大豆制品,如豆腐、豆浆、温和的香料。
瑜伽八个饮食观及注意事项
瑜伽八个饮食观及注意事项瑜伽虽然相对平和,但是练习后,肌肉也会象别的运动一样,产生酸痛感。
请不必慌张。
下面是店铺为大家分享瑜伽八个饮食观及注意事项,欢迎大家阅读浏览。
瑜伽饮食第一观:既心悦食。
心悦食说的意思是无论你选择吃什么,需从开心食物开始,不要挑剔,要开心对待每一样食物,要学会感恩食物,当你用这个心悦状态来好好对待自己的食物,无力吃什么,都将变成美味的吃,如此你的吃就成了一件美事,你家庭的饮食就和谐。
瑜伽饮食第二观:思食。
思就是思考的意思,食既食物。
既思考一下你要吃的食物,是不是符合你自己的体质,你想吃什么,这需要思考和安排。
如此去吃,饮食就有了一个合理的需要和安排,这既需要思食。
瑜伽饮食第三观:思辨食。
思辨的意思就需要合理辩证的去安排好自己的饮食,比起思考来说,思辨多了一层对食物的哲学内容。
思辨食包括:悦性食物,流性食物,惰性食物,荤性食物,素性食物。
思辨的目的就是为了对应身体情况之道,好好的辩证一番,你生在何地,身体如何,该吃应季的食物等,都需要合理辩证的选择。
不必一股脑的照搬印度的这些惰性,悦性等参考。
瑜伽饮食第四观:断食。
这个断食还真蛮重要的。
在饮食王国的中国,人们在营养丰富,摄入过多的情况下,身体受到了食物链的混乱,因此人体需要得到净化时,断食不失为一种清理身体之道。
断食可分:间断食,全断食。
瑜伽饮食第五观:身悦食。
若说心悦食是对食物没有挑剔而开心喜悦的去吃,那么身悦食则显得尤为重要,在心悦食的基础上,身悦食则是品味每一样食物,让你身体切身的感受到每个食物带来的芳香,这是饮食观逐步的开始,让身体活动智能时跟食物之间的形成一种关系,训练好身悦食,你的身体就能够觉知每一样食物,是不是该吃,不该吃。
瑜伽饮食第六观:不思食。
不思食则很有趣,既在断食的基础上,逐步的.进入不思食的领域,这对自己来说是一种耐力训练,人能够抵御美食的诱惑,那么,你这一生一世还有什么抵御不了的呢?瑜伽饮食第七观:气脉食。
瑜珈饮食:多吃悦性食物
瑜珈饮食:多吃悦性食物为什么长期练习瑜伽的人皮肤总是富有光泽?如何才能控制甚至消除急躁易怒的脾气性格?如何才能够使你的身体变得更加柔韧、清洁、健康?在印度,牛被视为神——因为人类可以从牛奶中获得因动物蛋白摄入不足而缺失的营养;印度瑜伽还认为万物都与太阳息息相关,没有太阳就没有地球上的生命。
所以,人类获得的食物也应都是直接受太阳照耀的植物,因为这些才是第一手转换太阳能量的食品。
瑜伽将我们吃的食物分为三大类:惰性食物、变性食物和悦性食物。
多吃悦性食物、少吃惰性食物、不吃变性食物,是瑜伽提倡的。
而在瑜伽饮食中,被称为“悦性食物”的包括了各种谷类、豆类及其制品,新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等。
以下就为大家介绍早、中、晚三餐瑜伽食谱。
活力早餐——让健康充满活力的一天从早餐开始。
高纤维、高能量早餐有助于延长青春,还可帮助减少午餐和晚餐的摄入量,所以早餐占一天饮食的3成量比较合适。
中午练习瑜伽之前1~2小时最好不要进食,所以高质量的早餐可以保证练习者在中午的时候不会有饥饿感,你也可以根据个人情况在10点的时候补充一些流质食品。
而选择早晨练习瑜伽的人,最好也是空腹锻炼,结束后40~60分钟再开始进食。
选择提示:谷物能提供持续充足的能量,这种能量是以糖原形式储存在肌肉中的。
全麦食品能提供不溶性纤维素和可溶性纤维素,前者可降低患结肠癌危险,后者可降低血液中胆固醇。
纤维素可保护心脏,而纤维素只存在植物细胞中,肉食者得不到足够补充。
营养午餐——让丰富营养和持续的精力从午餐获得。
午餐摄取的食物应该占一天饮食的4~5成。
习惯中午12点左右练习瑜伽的人,可以在2点左右再进餐,以免之前进食影响正常锻炼。
一顿高质量的瑜伽午餐,甚至可以让你省略晚餐或只需补充一些奶制品和水果,还将保证晚上更好的睡眠。
健康的搭配,也能使练习者的身体变得柔软,更好地完成体位动作、拥有平和心境。
选择提示:可以选择各种五谷杂粮配在米饭中煮,作为午餐的主食;或者选用全麦面包、而不是奶油蛋糕,或是粗加工面粉做的面条而不是油炸的方便面。
瑜伽三位一体六要素
瑜伽三位一体六要素瑜伽三位一体六要素:一、瑜伽体位法瑜伽体位法指瑜伽一系列身体姿势的练习。
瑜伽体位法关注身体训练,但又不仅仅关注身体训练。
练习瑜伽体位法,能够使所有关节、肌肉、韧带及其他部位得到强健与放松,改善神经系统、循环系统;能够消除肌肉紧张,增加身体柔软度;还能够有效按摩身体的各个腺体和器官,提高心肺功能。
这些训练可提升身体的健康水平,缓解常见的不适症状,并能够增加身体的舒适感。
瑜伽的体位法训练又不仅仅如此,在训练过程中,呼吸、精神、意识全然集中于当下的任务,因为要想做出精准的动作,就必须对身体的状态有非常准确的了解,就必须让身体与意识紧密地联系。
经过体位法训练,专注力会提升,身心更加和谐统一,我们也更能够清楚地意识到身体所发出的健康信号,也能够更准确地解释这些信号。
二、瑜伽呼吸瑜伽把呼吸作为练习的一部分,这也是瑜伽的比较特别之处,不仅在体位法练习中要配合有规律的呼吸会使人更容易专注于正在做的事),本身瑜伽呼吸就是瑜伽的一种练习法。
有规律地深呼吸能够给大脑带来充足的氧,使神经系统平静下来,大脑会得到放松并且会更为专注。
还有,在深呼吸过程中,横膈肌的上下移动给予胸腔和腹腔器官有益的按摩,可以促进这些器官的健康。
还有,正确的呼吸与情绪之间有极大的关联,我们有紧张、焦虑、愤怒等不良情绪时,不妨让自己的呼吸均匀平缓下来,这样会使我们的情绪更容易平缓。
三、瑜伽饮食瑜伽的哲学认为,饮食同时具有生理和心理的作用,合适的饮食可以使身体更为健康,也能够净化人的内在。
瑜伽把食物分为悦性食物、惰性食物、变性食物。
悦性食物是瑜伽所推崇的食物,而惰性食物和变性食物则是瑜伽所排斥的。
四、瑜伽放松人的各种活动,不管是有意识的还是无意识的,都会耗费能量而使身体疲劳受损。
放松就是指身体处于几乎不耗费任何能量的状态,这种状态可以为我们的活动储备更多的能量,缓和因紧张不安而造成的疲劳损伤。
有,人或许以为,坐在那里一动不动,或者躺着休息就是放松。
六大类“悦性食物”盘点吃出身心愉悦
六大类“悦性食物”盘点吃出身心愉悦
悦性食物是指:色香味美,富于营养,很少选用香料和调料,烹饪方法简单。
食用这些食物可以培养高贵的情操,使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛、使心灵宁静而又愉快,有益身心。
这类食物创造了更精细的、更敏锐的身体和精神系统。
悦性食物是瑜伽行者鼓励摄取的,这些食物会带来轻松、快乐的心情,使人感到精力充沛,却又平静祥和,不容易胡思乱想自添烦恼。
新的一年新的开始,祝福您以好食物换取真健康,享受美好的生活,也拥有愉悦的心情。
悦性食物种类:
1、一切谷物及其副产品:大米、小米、小麦、玉米、燕麦、大麦、无蛋面条、无蛋面包、家常小甜饼等、
2、各种豆类、果仁和种籽:大豆、小扁豆、花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、芝麻籽、葵花籽、豆腐、豆浆等。
3、各种蔬菜:大白菜、黄豆、土豆、西红柿、卷心菜、芹菜、茄子、竹笋、豆角、豆芽、苦瓜、胡萝卜、蘑菇、木耳、海带、各种草等。
4、奶制品:牛奶、酸牛奶、黄油、乳酪、奶油、酸奶油、等等。
5、油类:菜油、玉米油、黄油、花生油、芝麻油、等等。
绝不用猪油(即动物油)。
6、作料:酱油、盐、蜂蜜、糖、柠檬、辣椒粉、咖喱粉、姜、香菜、花生酱。
关于瑜伽
“瑜伽”这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。
瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。
瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。
大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
瑜伽的发展历史历史近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。
瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。
瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。
起源瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝发展略。
瑜伽境界瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。
这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。
在数千年前的印度,高僧们为追求进入天人合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。
在长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则,再从生物的生存法则,验证到人的身上,逐步地去感应身体内部的微妙变化,于是人类懂得了和自己的身体对话,从而知道探索自己的身体,开始进行健康的维护和调理,以及对疾病创痛的医治本能。
几千年的钻研归纳下来,逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。
从中医的四气五味探讨瑜伽饮食的特色
塔式辐射 形式 为方 法 ,传承 中风 后吞 咽 障碍诊疗 技 术 , 帮助县 级医院及 中风 后吞咽 障碍治 疗技术薄 弱的 医院科 室 ,从 而带动 中风后吞 咽障碍诊疗技术 推广 ,在提高 中 风后疑难疾病 的诊 疗技 术 的同 时,提 高科 室 的知名 度 ,
增加了经济效益 。
Ch e n Y i n gq i嘞
a nd Fi veT a s t e s i nChi n es e ̄ adi t i or ml Med i c i t i e
Yu Pe i LiS u n D
( Ha / n a n Me d i c a l c o l l e g e 5 7 1 1 0 1 . Ha i k o “5 7 1 1 0 1 , C h i n a )
强该技术的掌握程度 ,提高 了不 同省市区医 院的中风后
吞咽障碍的康 复能力 。医 院诊疗 技术 的提 高 ,才 能真正
提高社会效益 ,增 强经济实力 ,我们 才有可能投 入更多 的资金购置更新 医疗 设备 、培训人才 、稳 定 队伍 。而 医 院规模 的扩大 、设备 的更新 、技术 的提高 以及人心 的稳 定 ,又为 医院争取更好 的经济效益创 造 了条件 ,同时实 现了社会效益与经济效益的最大化 。
参 考文献
[ 1 ] 王保真. “ 看病贵、 看病难” 的卫生经济浅析_ J ] . 中国卫生经济 , 2 ( X ) 7 , 2 6 ( 1 ) : 1 D1 8 .
3 . 2 . 3 市场价值有较 高 的安全 性 、有效 性 ,
简单易学 。此技术在 推广 中,本着 以 “ 诊疗 技术在 临床 的掌握 、应用 为主体 ,向引进单位进行 技术传授 ,帮助
瑜伽饮食
• AB型:平衡的海鲜、蔬果类和肉类,配合大量的运动。 1、谢绝所有肥肉; 2、选择低脂的乳制品食物; 3、每餐多吃蔬菜补充纤维质; 4、食用新鲜鱼贝类和豆类补充蛋白质; 5、少吃面包、汤面等面粉制品; 6、多吃碱性的水果或梅子,以均衡体内的酸碱值。
• O型血适应高蛋白食物 型血适应高蛋白食物 • O型血在人类学上是一种非常古老的血型,他们对高 蛋白质食物非常适应,而对谷物胃口极差,所以对瘦肉和 蔬菜消化得非常好。 • 科学家向O型血的人建议: • 食用:牛肉、羊肉或鹿肉;鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈 鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐;新鲜奶酪;洋蓟、大蒜、萝 卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等;橄榄油或亚麻子 油;苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。 • 建议少量食用:肥猪肉、火腿和鹅肉等;梭子鱼、鱼 子酱、熏鲱子鱼、熏鲑鱼、章鱼等;各种类型的奶酪、冰 淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、洋折菜、蘑菇、橄榄、土豆、 白玉米等;玉米油或葵花油;椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒 果和柑橘等。
• 二、睡前两小时不要进食 许多人都有吃完东西就躺下来休息的不良习 惯,这毛病在晚饭后尤为明显。这样做对身体的 害处是很大的。就寝数小时前进食,食物可以在 体内充分消化,胃部负担减轻,有助于良好的睡 眠和休息。多数肠胃患者有晚间进食的习惯,结 果腹部肌肉过分紧张,当人已经睡着时体内的肠 胃还在剧烈的运动,这样既没有得到好的休息, 又造成了胃肠伤害,消化功能长期处于混乱的状 态。如果改掉这个不良习惯,患者的痛苦就会随 之消除。
•
• 一、正确的饮食方法是细嚼慢咽 细嚼慢咽是一个早已被普遍认同的健康饮食习惯,即 使不练瑜伽的人也都知道这样做的好处。问题时,吃饭的 速度应该慢到怎样的程度。咀嚼的时间应该根据食物的种 类而定。吃香蕉总比吃苹果快,吃肉比吃蔬菜慢,在一般 情况下,只有一个原则:一口食物要保证咀嚼12次以上, 一定要把食物嚼烂在咽下去。(这个咀嚼次数还是比较科 学的,在我上初中时读过一篇报道,推荐一口食物咀嚼30 次,一顿饭尝试下来,不仅吃的索然无味、耗时过长,而 且两腮有明显的酸痛迹象,甚至连说话也受都影响。)
瑜伽理论
初级瑜伽注意事项1.练习前空腹2-4小时(通常是2小时)2.不宜穿紧身服饰而且无弹性。
避免穿戴紧绷的饰物,如腰带、耳环等3.练习场地不宜太硬或者太软,最好用瑜伽垫和瑜伽砖辅助,地上方块毛巾,以膝盖不疼为止。
4.入浴前30分钟不宜练习瑜伽。
因为一旦入浴血液会加快,瑜伽能使血液充分的循环,如果入浴会增加心脏负担。
5.整个练习过程中,动作要缓慢,呼吸要深长,呼吸到顶点,即可自由呼吸,不要憋气,不要屏气,呼吸带动题为,呼吸的深长会影响内分泌系统。
6.每周练习不要少于3-4次,在练习过程中,不要勉强自己,也不要急于求成。
做任何体位都要顺其自然,特别是初学者。
7.虽然在做伸展,但应该把注意力集中,放松身体。
瑜伽是控制意识的波动,自我的约束。
8.如果在伸展中感受到自己无法承受的痛时,应该立即停止。
9.无须匆忙完成很多体位,伸展并非越多越好,一堂课不超过12个体位。
10.在选择瑜伽站位时,身体要保持正直,没有特别要求的话,头顶百会穴、颈椎、腰、膝盖后侧、脚后跟都应该在一条直线上垂直于地面。
11.初学者往往因为用力不当,造成呼吸急促。
呼吸一急促,不自觉肌肉紧绷,牙关紧咬。
这时,应将面部肌肉放松,面带微笑,下意识放缓深沉呼吸。
或轻声呼吸。
12.初学者的腹式呼吸很难做到,在练习体式时不要索性强求,只将呼吸比平时平缓深沉。
在练习的过程中,只要发现自己的呼吸已经混乱,就要有意识的调整过来。
13.让呼吸与意念一体牵动身体的异动。
这样你也能体会到所强调的舒服。
不要一瞬间的加速。
14.呼吸和调戏的不同:呼吸时本能的,调息是加上意念的,有意识的。
15.姿势的到位和正确并不完全相同。
前者着重于一个体位完美的完成。
后者使你清楚一个体位重要的是身体的那些部位肌肉配合完成,那些部分的器官会受益。
练习时把意念集中在这些部位。
意念的集中也有助于减轻相关部位由于平时缺乏运动造成的酸痛,避免拉伤,扭伤。
16.许多人在练习瑜伽时选择放音乐时,应该是有选择的,并非所有轻柔的曲子都适合做背景音乐的。
浅谈瑜伽饮食观对瑜伽修炼的影响
瑜 伽运 动是 目前 风靡全 世界 古老 而又 时 尚的健
身运动。 然而 , 瑜伽传人 中国却似乎有点变调 , 好像 是专为女士减肥追求 而设计 的一项运动 。 多数女性
朋 友 只 为追 求 身材 而选 择 “ 伽操 ”根 本没 有 深 入 瑜 ,
水果 ; 部分蔬菜 、 牛奶及乳类制 品、 豆类 、 坚果 ; 一切 大豆制品( 如豆腐 、 豆浆等 )温和香料及适度绿茶 ; ;
(-  ̄ -)
t Rj i f d 物( a s o ) ak o
能供 应能量 , 益身体 但不 一定 有益 心灵 , 有 多吃
常会 引起身心浮躁不安的食物 , 如咖啡 、 浓茶 、 强烈
调味、 酱油 、 白萝 卜、 海带 、 巧克 力 、 可 、 可 汽水 等 。
肉。 依然还是大 口地把充满 了“ 毒素” 垃圾食 品” 的“ 吞进 胃里 ; 依然还是可以烂醉如泥; 依然还是可以在 酒吧 、 网吧熬夜 。 这就瑜伽追求 的境界完全脱离 , 甚 至是背道而驰 , 达不到真正减肥 的 目的。 因此 , 练习 瑜伽很有必要先了解瑜伽的饮食文化。
o
阳明君 荤素之争已经不知进行 了多少年代 , 并且越来
越激烈 。 争论 的焦点是 : 素食是不是营养不 良。 其实 , 参与争论的人 , 有一部分是为了分辨是非 , 把事情真
相 说 清楚 ; 而另 有 不少 人 是无 知 、 冷 静 , 不 或是 瞪 眼
浅谈瑜伽饮食观对瑜伽修炼的影响 类、 坚果 、 蔬菜及水果 , 所获得的营养比吃任何维他
药丸还要丰富得多。现在一般比较讲究营养或是 比 较注重身体健康的人 ,都很喜欢用肉来进补他们的 身体。但是有一项事实一直被大家所忽视——其实 肉类是所有食物里面最缺乏矿物质的食物。 豌豆, 小 麦, 燕麦所含的铁质高出牛肉两倍之多。 肉类中的铁
瑜伽饮食三类属性
瑜伽饮食三类属性
1.变性食物:瑜伽饮食主张尽量少接触变性食物,例如葱、蒜、咖啡、茶、尼古丁、太辣或太咸的食物、零食及快餐,糖、汽水及巧克力也属于具有变性力量的食物。
变性食物会干扰和刺激人的情绪,使人心绪不安或过于亢奋,而且会破坏身心的平衡,容易使人感到不快乐。
变性力量:变性食物会使人身心受到过度刺激,而且容易引起循环及神经失调的问题。
2.惰性食物:瑜伽饮食同样要求尽量减少食用具有惰性力量的食物,因为惰性食物会导致身体变得倦怠、沉重。
肉、鱼、蛋、药物及酒精、过度烹煮及包装的食物都属于惰性食物,发酵、烤、煎、腐坏、加防腐剂及重复加热的食物也同样属于惰性食物。
惰性力量:惰性食物对身体和心灵都有害,让人变得懒散、迟钝、丧失进取心,甚至引起慢性病和忧郁症,暴饮暴食也是惰性行为之一。
3.悦性食物:瑜伽饮食所说的悦性食物,是能稳定情绪,增进脑力的食物,它们营养、天然、不含防腐剂或人工香料,例如:新鲜水果或果干、果汁、生菜沙拉或微炒过的蔬菜、谷类、豆类、坚果、种子、全麦面包、蜂蜜、牛奶或奶油等
乳制品。
悦性食物很容易被消化,而且能提供很多能量,使人精力充沛、耐力大增;同时悦性食物能有效消除疲劳以及工作压力。
瑜伽修习者相信,从饮食习惯可以了解一个人的心灵,当心灵提升时,饮食习惯也会跟着改变。
悦性力量:悦性饮食不仅能净化心灵,而且能稳定情绪、滋养身体。
它能增加愉悦感,使头脑清晰,而且能帮助持心理以及神经系统的平衡。
瑜伽
瑜伽知识瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。
除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:1、对练习者的饮食没有特别规定。
可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。
练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。
不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。
最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。
保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。
室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。
也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
你知道吗,瑜伽不止包括了动作上、身体上的养生锻炼方法,更广泛的意义上,它还涵盖了心灵上和饮食上的养生之道,比如对于我们的日常饮食来说,瑜伽便有一套属于它自己的方法,帮助我们身体做一个彻底的排毒作用。
瑜伽将食物分为三大类:惰性食物有些会使人的身体变得僵硬,催人衰老,易怒急躁的食物,就是各种肉类及其制品,如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼类、鸡蛋及其制品,动物的内脏。
这其中还包括刺激性强的食物,如烟,酒,辣椒等。
长期食用这些食物会导致身体僵硬、脾气急躁、引发心脑血管疾病、糖尿病、高血压、消化系统疾病、癌症、关节炎等症。
这些食物在瑜伽饮食中称之为“惰性食物”。
变性食物在瑜伽饮食中被称为"变性食物"的是各种刺激性强的调味制品,腌制食品,加工烹饪的食物,如咖啡,浓茶,巧克力,碳酸饮料等;各种烘烤食品如奶油蛋糕,甜饼,炸面包圈,各种方便面,罐头等,食用此类食物可以增加热量,但不健康,更不利于心灵,长期食用后人会变得思维缓慢、缺乏耐心。
悦性食物变性食物和惰性食物
悦性食物、变性食物、惰性食物的区别数千年前,古印度的圣哲已能体验出每日的食物对人身心有重要的影响。
他们深入的内在检视,以了解宇宙的自然律,他们体悟到:宇宙的整体表现是一种律动,其中包括能量的振动及心智的律动,这与科学家的发现相通。
在宇宙中,各种各类的波动,包括物质界波动,声波、光波、脑波,虽有千差万别的现象,但却有一种单纯的型式──频率。
从宏观到微观,所有食物也以其各自精微的律动,在不同的频率波动中发挥其作用。
当人们食用而摄取时,藉此影响着人们的身心灵。
古圣哲们长期而细腻地去体验食物对身心波动之改变,进而将食物分成三大类,亦可奥妙地配合成三种力量,或称三种能量(或振动),由自我小天地而扩展至整个宇宙。
“瑜伽视宇宙为一体,万事万物都是宇宙本体的显示,所有万物的内在都存在着宇宙运行的势能。
” 所谓宇宙运行势能有三种:悦性力量、变性力量和惰性力量。
悦性力量赋予万物富有生机,变性力量赋予万物不定善变,惰性力量赋予万物慵懒怠惰与死亡,此三种力量对宇宙本体束缚而造成精细粗钝不同的万物。
因此所有事物中,这三种力量以不同的比例存在着。
古老的瑜伽把人的状态分为三种:智慧状态(Satta,中脉)、亢奋状态(Rajas,右脉)和昏沉状态(Tamas,左脉),印度的韦达医学(Ayurveda)根据食物中所含的悦性力量、变性力量和惰性力量的多寡及人类食用后对身心灵的影响,将食物相对应地分为悦性食物(Satvik)、变性食物(Rajasic)、惰性食物(Tamasik)三种,发现多吃悦性食物,会有益于人们保持心境愉快。
★悦性食物--宇宙间最高的能量--优等食物这类理想的食物,包括所有的水果、谷类、大部分的蔬菜(除了洋葱、蒜、韭、菇类外)、豆类、坚果类、所有温和的天然香料,及适度的绿茶、草药。
悦性食物能生成最高生命能量,它表现出来的就是对自我的肯定、认识、自律、祥和以及喜悦。
这种力量特别表现在我们的心灵境界中,对宇宙人生表达出稳定、平静、宽恕、放松的心态,且不易受到外在的影响,能时刻让我们维持在极高的能阶及心灵的高层次境界中。
瑜伽
一、瑜伽的起源瑜伽起源于印度,流行于世界。
瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马,从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。
在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中,准确的定义为\"对心作用的控制\"。
瑜珈在印度有着渊远的历史。
在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系,在印度,人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦。
在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系,在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围,两者的关系都彼此相互融合。
瑜伽是东方最古老的强身术之一。
它产生于公元前,是人类智慧的结晶。
瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。
瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。
传说古印度高达8000米的圣母山上,有人修成圣人,亦有人成为修行者,他们将修炼秘密传授给有意追求者,因而沿传至今。
瑜伽修持者开始只有少数人,一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持,由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。
以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。
而今的瑜伽,已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法,再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
目前瑜伽已在全世界广泛传播。
印度有很多专门研究瑜伽的学校。
瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法,当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴,它有着更广泛的含义,千年不衰,有强大的生命力。
当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时,就会觉醒人生自性与生命的至善境界,从而获得个体意识与宇宙意识的结合,唤醒内在沉睡的能量,得到最高开悟和最大愉悦。
瑜伽一词源于梵文音译,有结合、联系之意,这也是瑜伽的宗旨和目的,是为达到冥想而集中意识之义。
可究竟是什么同什么“结合”呢?其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”,用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。
这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化,使自己从痛苦和灾难中获得解脱。
瑜伽食物分类
瑜伽把食物分为惰性食物、变性食物、悦性食物。
惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物。
此类食物对心灵有害,对身体无益。
源自印度国王罗加的吃饭方式,据说在印度王室的饭桌上,通常要摆放五六十种菜肴,这些菜的烹饪是经过煎炸、烘烤的;有些使用了咖喱粉做调料,味道很浓;这些对瑜伽者是极不合适的,因为这会使他身体发胖,增加额外的体重,饭后较长的一段时间内会感到积滞怠惰,而性情易于激动暴躁。
它包括:一切肉类、蛋、洋葱、菇类、菌类、芥末、葱蒜等,麻醉型饮料、烟草、毒品等一切有麻醉性可吸入用的和不新鲜、陈腐的食物。
变性食物:够提供能量,有益身体但不利心灵的食物。
经常使用会引起身心浮躁不安。
如浓茶、强烈调味品、酱油、白罗卜、海带、巧克力、可可、汽水、过多的香料和食盐、辣椒,凡喜爱这类食物的人,大部分性格粗鲁、脾气暴躁、喜好争斗、固执己见。
这类食物同样不适合瑜伽者。
悦性食物色香味美,富于营养,很少选用香料和调料,烹饪方法简单。
食用这些食物可以培养高贵的情操,使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛、使心灵宁静而又愉快,有益身心。
这类食物创造了更精细的、更敏锐的身体和精神系统。
它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、牛奶和乳类制品、坚果、温和香料和适度绿茶,全部的谷类制品等。
1、一切谷物及其副产品:大米、小米、小麦、玉米、燕麦、大麦2、各种豆类、果仁和种籽:大豆、小扁豆、花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、芝麻籽、葵花籽、豆腐、豆浆等。
3、各种蔬菜:大白菜、黄豆、土豆、西红柿、卷心菜、芹菜、茄子、竹笋、豆角、豆芽、苦瓜、胡萝卜、木耳、各种草等。
4、油类:菜油、玉米油、黄油、花生油、芝麻油绝不用猪油(即动物油)。
5、调料:柠檬、咖喱粉、姜、香菜、花生酱等。
瑜伽
现在的生活节奏越来越快,很多都市人的身体都有不同的小毛病出现。现在就为大家介绍几式使你全身放松的居家空闲瑜伽,让大家平日绷紧的神经放松下来,而且还能助你塑造玲珑曲线体态。 第1式:瘦手臂瑜伽 Step 1:首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外。 Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。 注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸。 第2式:丰胸瑜伽 Step 1:两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。 Step 2:吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。 Step 3:贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。 注意:该瑜伽使胸部感受到有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,丰胸效果很明显。 第3式:瘦腰瑜伽 step1:两脚打开,吸气时将双臂抬至水平,呼气,慢慢放松双肩,将掌心翻转向下。双眼要平视前方。 step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身,上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾,也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙。 Step 3:两肩尽量向外打开,平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。 注意:不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。 第4式:瘦臀瑜伽 Step 1:仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸,然后将身体抬起来,双手托住腰部,大臂支撑于地。 Step 2:呼气,将脚跟慢慢抬起,膝盖并拢,大腿内侧肌肉需要夹紧。 Step 3:先吸气,然后再呼气,同时将左腿向上伸直,保持5到10秒,自然地呼吸。 Step 4:吸气,把左腿落下,支撑住,呼气,把右腿向上伸直,保持几秒,然后再自然地呼吸。 Step 5:左右腿做3次,然后放松可还原。 注意:该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量,美化臀部线条,收紧臀部肌肉。 第5式:瘦腿瑜伽 Step 1:两腿打开,左腿向上抬高离地面约10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,把重心放在右腿上。 Step 2:双手抱在脑后,同时臀部往右方扭曲。 Step 3:上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1,左右边轮流重复5次。 注意:该动作有一定的难度,如果是初学者就先做好热身,舒展身体,以防伤至筋骨。 第6式:全身瑜伽 Step 1:站在与凳子约几步距离的前方,弯曲上半身,双手分开10厘米左右,臀部往天花板方向抬起。 Step 2:右手往凳子前方伸展,右腿跟着也向前方移动,直至膝盖放在凳子上方,左手与左脚做出同样的动作。 Step 3:做俯卧撑姿势,手肘弯曲,背部往下压。重复做8到10次。 注意:事先应该准备一张小凳子,该瑜伽是帮助全身塑形,可以配合以上任意部位练习。
疏肝解郁的瑜伽动作
疏肝解郁的瑜伽动作练瑜伽的人晚餐吃什么?瑜伽将食物分为悦性食物、惰性食物、变性食物三类。
1、悦性食物包括水果、蔬菜、豆类、坚果、谷类、蜂蜜和奶类,这些天然的未经深加工的食物可以使身心纯净、愉悦和充满活力。
促进身体新陈代谢,防止血液酸化,减少毒素堆积。
2、惰性食物包括肉类、蛋类食品,加工过熟、过烂的食物,经过煎炸、烘烤的食物,腐朽、不新鲜的食物,冷冻食品,罐头、香肠等含防腐剂的食品,腌制、熏制的食品。
惰性食物在人体内会产生许多毒素,容易让人懒惰赛靡。
也使血液不洁和酸化,容易生病,易得各抻癌症,高血压和冠心病等。
3、变性食物包括具有刺激性味道和使神经兴奋的食品,如精糖、辣椒、大蒜、洋葱、食盐等任何具有强烈味道的调味品和原料,以及咖啡、浓茶、巧克力和酒精类饮品。
此类变性食物会剌激神经系统和内分泌系统,破坏身心平衡,扰乱内心安宁。
喜欢此类食物的人容易被激怒,粗野、好斗、妒忌他人。
这与瑜伽追求的平静满足的超然状态截然相反。
练瑜伽的人晚餐怎么吃好?1、晚餐不宜过饱①胃不和,卧不宁。
如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。
②如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素β细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。
③晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。
2、晚餐不宜过甜晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。
因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性,现代生物医学研究证实:在一天24小时不同的阶段中,会有不同的改变。
原则上,物质代谢的活性,随着阳光强弱的变化而改变。
身体方面则受休息或活动状态的强烈影响。
白糖经消化分解为果糖与葡萄糖,被人体吸收后分别转变成能量与脂肪,由于运动能抑制胰岛素分泌,对白糖转换成脂肪也有抑制作用。
所以摄取白糖后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度长高。
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接地气”是动物天性,自明朝以来,就流行这句口头语;有人以为这是穷人不怕富人的一句话。
这句话的真正含义,是爱光脚的人寿命长。
小孩子不爱穿鞋,脱了鞋袜在沙滩上玩,特别高兴;少女脱了鞋袜,把脚泡在河水里,特别高兴;人们到了海滩,脱了鞋袜走一走,特别高兴。
反过来,你给宠物穿上鞋,它死活不愿意。
难道这仅仅是一个习惯问题吗?不是。
这是动物的天性,这就是接地气。
因为动物要释放多余的生物电。
生物电多余了,不仅易被雷击,而且动物会感觉很难受。
“接地气”符合古今养生哲理
中国古代哲人认为,天地之机在于阴阳之升降,天为阳气,地为阴气,一升一降,太极相生。
《素问·生气通天论》说:“阴阳乖戾,疾病乃起”、“阴平阳秘,精神乃治。
”认为人体内的阴阳不平衡会导致各种疾病,只有保持阴气充盈平和,阳气固密秘守,生命活动才会旺盛,身体才能健康无病。
阴为阳之基础,无阴则阳无以化。
大地是阴气的矿藏,因此经常赤足踏土地,可使地之阴气通过涌泉穴升入体内,从而起到养阴的作用。
有周期性的疾病是生物电的充电放电所致
“接地气”的说法不仅符合我国古代养生哲理,更为当代科学所证实。
现代科学研究表明,由于人的身体是一个导体,所以,它常有机会吸收静电。
尤其是在气候干燥的地方,人体所积存的静电,可高达几百到几千伏特。
当人体静电积存过多,又没有地方可“放电”时,静电就会在人体内作怪,影响人体内分泌的平衡,从而干扰人的情绪,造成人体失眠、烦恼。
尤其是现代的世界,电磁波已经无处不在,其强度也是越来越大,由于外界的电磁波也干扰了人体生物电,当然就会使人产生许多莫名其妙的疾病。
许多人食欲下降、乏力、记忆力衰退、失眠、易激动、头晕目眩、头部肿瘤、胸闷、白细胞与血小板减少、免疫功能降低、白内障、大脑功能异常、生殖能力降低、孕妇流产、死胎或畸胎等症状,都与生物电异常有关。
现代的电磁波太厉害了,几乎无孔不入,每个人都躲不开,这可能就是许多人有病的一个重要原因。
有些疾病的症状具有明显的周期性。
比如,一个躁狂抑郁症病人会非常准确地三天大闹一次,又莫名其妙地安静了。
又如,一个癌病人会非常准确地五天发一次低烧,又非常轻易地退烧了。
再如,一个周期性麻痹病人会非常准确地七天瘫软一次,又糊里糊涂地站了起来。
总这样下去,谁也受不了,可是怎么办呢?于是许多人高价聘请专家会诊。
其实,古人早已注意到这个周期性,刘纯在《短命条辩》里说:“病家不接地气,故阴阳不通。
是之阳气自行消长,而症候随之消长。
嘱病家每日赤足走路,半时辰即可。
”也就是说,这个周期性是生物电的充电与放电的过程。
水泥磁砖让你接地气木地板地毯会伤身
有人说,我的屋里铺着高级的木制地板,这是我有钱的象征;
有人说,我的屋里铺着高级的地毯,这是多么豪华;
有人说,我的屋里铺着高级的橡塑地板革,这是多么干净。
我说你们处于危险中,因为你们与地球绝缘。
屋里一定要铺水泥或者瓷砖。
每天光脚一小时预防很多病
人体静电对健康有这么多的危害,且又难以避免,怎么办?医学专家认为,人们应常与大地有“肌肤之亲”,将静电释放到大地中去。
赤足行走或赤足坐在、躺在草地上,不仅会感到特别舒服和清爽,而且可以驱除因体内积存静电过多而导致的失眠、烦恼等症状。
“接地气”现在在国外很流行。
也就是说,你不必请专家会诊,每天光脚走路一小时,就可以慢慢消除这个周期性的症状。
据我的经验,大概需要一个多月才能见效。
有人说,这太慢了;是的,平常不养生,有病就不轻。
总之,不要认为古人很笨。
他们思考的问题比我们现代人细致,许多经验教训,他们已经写下来。
然而许多现代人不明白的问题,却不去请教古人;费了几十年的努力,才明白古人已经明白的道理。
应当指出,药物不是万能的,因为科学家至今也没有研究出防止雷击的药物。
倒是光着脚丫子走一走,就能够防止雷击,还能预防许多疾病,这就是古人提倡七分养的道
瑜伽的特殊食物观:悦性、变性、惰性食物
(2011-03-07 13:09:04)
饮食在瑜伽体系中占有决定性的地位,因为食品的种类会直接影响人的身体和精神状况,了解食物的属性再食用,可以让您的心灵更澄净,身体更健康。
依照食物对身心灵的影响,瑜伽将食物分为悦性食物、变性食物和惰性食物。
平常应该多吃悦性食物。
悦性、变性和惰性食物
“悦性、变性和惰性食物”的理论是从何而来的呢?瑜伽理论这样说:“瑜伽视宇宙为一体,万事万物都是宇宙本体的显示,所有万物的内在都存在着宇宙运行的势能。
”
所谓宇宙运行势能有三种:悦性力量、变性力量和惰性力量。
悦性力量赋予万物富有生机,变性力量赋予万物不定善变,惰性力量赋予万物慵懒怠惰与死亡,此三种力量对宇宙本体束缚而造成精细粗钝不同的万物。
因此所有事物中,这三种力量以不同的比例存在着。
所以瑜伽里根据食物中所含的悦性力量、变性力量和惰性力量的多寡及人类食用后对身、心、灵的影响,将食物分为悦性食物、变性食物、惰性食物。
因此在瑜伽的概念下,教练建议我们在选择食物时:
1、多吃悦性食物,少吃变性食物,不吃惰性食物。
2、多吃含叶绿素的蔬果。
3、尽可能的选择意识发展比较低的物种为食物。
4、要宰杀已有意识或意识尚未发展的动物之前,先考虑一下不杀取这些动物时,自己的生命是否也能健康的生活。
食物的分类并非一成不变
悦性食物、变性食物、惰性食物的分类并非一成不变的,会随着气候、个人身体状况而变的,比如气候寒冷的地方,变性食物就会变为悦性食物,惰性食物就会变为变性食物。
悦性食物
瑜伽观念:富有悦性力量的食物称之为悦性食物,食用后极易消化,在体内不易堆积尿酸及毒素,消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛,身心变得愉悦、自律、快乐,同时产生博爱、希望和怜悯的胸怀,让心灵处于平和与稳定。
食物种类:悦性食物包括所有谷类,如米、麦、面、玉米、麦包卷、麦包、糕、不含蛋小西点、大麦、燕麦、水果、大多数的蔬菜、牛奶、乳类制品、豆类、坚果、大豆制品,如豆腐、豆浆、温和的香料。
变性食物
瑜伽观念:富有变性力量的食物称为变性食物,食用后会使人心变得好动,若食用过多,会使人变得过分积极、烦躁不安、甚至产生憎恨、嫉妒、沮丧、恨怒、恐惧等情绪而失去镇静平和。
食物种类:变性食物包括有咖啡、浓茶、泡菜、海带、白萝卜、酱油、强烈脓肿的调味品、可可、可口可乐、汽水。
惰性食物
瑜伽观念:富有惰性力量的食物称之为惰性食物,食用后在身上产生的能量,使人嗜睡、昏沉、不安,身体易生倦怠,生病,身心变得粗鲁,产生慵懒和不可遏止的欲望,缺乏生命力和开创力。
食物种类:惰性食物包括所有的肉类、鱼、蛋、洋葱、菇类、芥末、蒜、麻醉性饮料、酒、烟、麻醉品。
陈腐的食物、放置过久的食物也会变为惰性食物。