运动鞋的选择技巧

从事专业的技术攀登外，建议选择健行鞋或一 般性登山鞋即可。 要根据自己的脚型选择鞋子的尺码
通常选用运动鞋要挑选鞋子的长度（一般
指中底长度）约比实际脚长多出 1.5 公分左右。
脚底弯度大，脚骨露出比较多的人、脚部
流汗多的人、脚趾几乎并排成一直线的人、体
重较重的人、成长期或老年期的人、走路多的 人要选择大一点的鞋子，尤其是要加长些的鞋
展的脚部。
D、鞋子本身重量重者易使穿着疲劳。 E、检查鞋子的后跟部位，为了避免伤及肌
腱，应避免高或坚硬的后跟护片设计。
F、鞋面与鞋底材质较软的，易于弯曲者。 如果太硬，不易弯曲，且容易疲劳。试穿时采
ห้องสมุดไป่ตู้
取蹲姿，以检查鞋子的弯折性是否良好。
G、注意鞋口高度，考虑脚踵的位置。一般
短筒的鞋口至少在脚髁骨之下约一个手指处。 半长筒则需盖过脚髁骨，否则穿着时易摩擦破
子。
脚底弯度小（所谓扁平脚的人）、体重轻的
人要选择适中的鞋型 选择材料和样式 也就是材料的硬、软、厚、薄、伸缩度
还有鞋子本身是浅口的、高跟的、深筒的、
有无系带的
购运动鞋的程序和
注意事项 A、穿上你做该项运动时所穿的袜子或者是 相同厚度的袜子。
B、系好鞋带并且适当地调整鞋带的松紧 度，如此可感觉到鞋子的适脚性是否理想。 C、选择中底垫质软的鞋。
根据您的活动类型去选择最适用的鞋子， 是您在决定买鞋的第一要务。您的活动若偏重
郊山路线或健行路线，只要选择轻量化的郊山
登山鞋或健行鞋即可；若您计划攀登高山或安
排较具讨战性之攀登活动，则以选择一般登山 鞋或比较专业性的登山鞋为主；如想进行技术
性的雪攀、冰攀或极地探险，那么您可能要考
虑添购双重靴了。台湾本土登山，除了您计划
皮。
H、检查鞋底后跟部位高度是否高于前掌部
位，因为人类的脚部习惯于这种方式。脚跟高 度也不要太高，并且注意跟部是否用气垫或者
质地较软。
I、鞋子内部的接缝部位应以不摩擦脚部为
好。 J、不仅要试穿运动鞋，更要穿着它走几步，
最好交替地将全身重量分别落于各脚，检查鞋
头内部是否有足够的空间容纳因受压而略微伸
运动鞋的选择技巧
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跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以承
受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的动
作。跑鞋通常也比行走鞋要轻一些。跑鞋的这 些特征可能对慢走者来说更有吸引力。没关系，
只要你觉得舒服，完全可以穿跑鞋走路。但是 反过来则不行。 要确定所需鞋子的类型