平时体育运动该穿什么运动鞋
原题目：如何选择适合的运动鞋
原题目：如何选择适合的运动鞋如何选择适合的运动鞋
选择适合的运动鞋对于参与体育运动来说非常重要。
下面为您
提供一些选择运动鞋的简单策略。
1. 确定您的运动类型
首先，确定您参与的具体运动类型。
不同类型的运动需要不同
的鞋类支持。
例如，跑步鞋适合跑步或慢跑，而篮球鞋适合篮球运动。
确保选择适合您运动类型的鞋子。
2. 了解您的脚型
了解自己的脚型也是选择合适运动鞋的关键。
有些人有高拱脚，而其他人有扁平脚或正常足弓。
选择适合您脚型的鞋子可以提供更
好的支撑和舒适度。
3. 确定您的尺码
了解自己的鞋码也非常重要。
不同品牌的尺码可能会有所不同，因此确保在选择时参考每个品牌的尺码表。
尺码太小或太大的鞋子
会影响您的舒适度和运动体验。
4. 试穿运动鞋
在购买前务必试穿运动鞋。
尽量在下午或晚上去试穿，因为这
时候脚部可能会稍微肿胀，更接近运动时的状态。
试穿时，走一段
距离，跳跃或模拟您的运动动作，以确保鞋子提供足够的支撑和灵
活度。
5. 质量和品牌选择
最后，选择质量良好的运动鞋品牌。
质量好的运动鞋通常使用
高品质的材料和先进的制造工艺，提供更好的舒适度和耐用性。
选
择知名品牌的运动鞋，可以确保购买到适合您需求的产品。
以上是一些简单但重要的选择适合的运动鞋的策略。
希望这些建议对您有所帮助，祝您能找到最适合您的运动鞋，享受运动的乐趣！。
体育运动安全注意事项
体育运动安全注意事项体育运动对于人们的健康和身心发展都起着重要的作用。
然而，不正确的运动方法和缺乏安全意识可能会导致运动伤害和事故的发生。
为了确保体育运动的安全性，我们需要遵守一些重要的注意事项。
本文将介绍一些体育运动中的安全注意事项，以帮助运动爱好者避免受伤。
一、热身和拉伸在进行任何体育运动之前，热身是非常重要的。
热身运动可以增加身体的温度，提高肌肉弹性，预防肌肉拉伤和其他受伤。
常见的热身运动包括慢跑、动态拉伸和肌肉活动。
此外，拉伸运动也是非常重要的，它可以增加灵活性，减少肌肉僵硬和关节不适。
在进行拉伸运动时，应注意保持正确的姿势，避免过度拉伸导致受伤。
二、穿着适合的运动装备穿着适合的运动装备对于运动安全至关重要。
合适的运动鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少跑步时对膝盖和脚踝的冲击。
此外，穿着适合的运动服装可以保持身体干燥和舒适，避免因过度出汗而引起的滑倒和感冒。
对于一些特定的体育运动，如滑雪、滑板等，还需要佩戴专业的护具，如头盔、护膝、护肘等，以提供更好的保护。
三、遵循正确的运动技巧掌握正确的运动技巧是避免运动伤害的关键。
在进行体育运动时，应遵循专业教练的指导，学习正确的技巧和动作。
不要盲目模仿他人或自己随意尝试，这可能会导致受伤。
此外，应避免做过于剧烈的运动，尤其是在身体状况不佳或受伤时。
逐渐增加运动的强度和时间，以避免对身体造成过大的负担。
四、合理安排运动时间和强度合理安排运动时间和强度对于保护身体健康至关重要。
过度训练可能导致运动伤害和疲劳。
应根据自己的身体状况和个人目标，制定适合自己的运动计划。
避免连续长时间的剧烈运动，给身体充分的休息和恢复时间。
如果感到疲劳或不适，应立即停止运动，并咨询医生的建议。
五、注意环境安全在进行户外体育运动时，我们还需要注意环境的安全性。
确保运动场地平坦、干燥，避免存在障碍物和滑倒的危险。
此外，在夏季高温天气或寒冷的冬季，应采取相应的防护措施，如涂抹防晒霜、佩戴帽子和手套等，以保护皮肤和防止中暑或冻伤。
如何选择合适的运动鞋让你的运动更加舒适
如何选择合适的运动鞋让你的运动更加舒适运动鞋是进行体育锻炼时不可或缺的装备之一。
一双合适的运动鞋不仅可以提供足够的支撑和稳定性，还能减少运动时的不适感，从而让你的运动更加舒适。
然而，市场上的运动鞋种类繁多，如何选择合适的运动鞋成为许多人面临的难题。
本文将为你介绍如何选择合适的运动鞋，让你的运动更加舒适。
1. 考虑运动类型不同的运动类型对运动鞋的需求是不同的。
例如，篮球、足球等高强度的运动需要具有良好的缓震性和支撑性的鞋款，而跑步则需要轻盈、具有良好的缓震性和透气性的鞋款。
因此，在选择运动鞋时，首先要考虑你经常从事的运动类型，并选择适合该运动类型的鞋款。
2. 正确的尺码一个合适的运动鞋应该能够提供足够的空间给脚部活动，同时又不会过于松脱。
因此，正确的尺码选择非常重要。
建议在购买运动鞋时，最好是在下午或者晚上购买，因为这时候脚部会稍微肿胀，能够更准确地选择合适的尺码。
此外，为了确保脚部的稳定性，不妨尝试多个品牌和型号的运动鞋，选择最合适的尺码和款式。
3. 足弓支撑足弓是我们走路和跑步时发挥稳定性的关键部位，因此，一个好的运动鞋应该能够提供足够的足弓支撑。
在选择运动鞋时，可以通过以下方式来测试足弓支撑性：- 将鞋子倒置，观察鞋底和脚弓之间是否有足够的距离，如果两者之间的距离太小，则表示鞋子的足弓支撑性不足。
- 试穿鞋子后，走上几步，感受鞋子是否能够有效地支撑足弓，并提供足够的稳定性。
如果感到脚部不稳或者疼痛，说明鞋子的足弓支撑性可能不够。
4. 鞋底材质和缓震性鞋底的材质和缓震性直接影响着运动鞋的舒适性和稳定性。
一般来说，鞋底采用橡胶材质的运动鞋具有较好的耐磨性和抓地力，而具有良好缓震性的鞋底，可以减轻脚部的冲击力，降低运动时对关节的损伤。
因此，在选择运动鞋时，建议选择鞋底具有足够耐磨性和缓震性的款式。
5. 透气性和湿气排出运动时，脚部容易出汗，如果运动鞋透气性差或者湿气排出不畅，容易导致脚部潮湿、滑脱和细菌滋生，从而影响运动的舒适性。
如何选择正确的运动鞋
如何选择正确的运动鞋作为一种日常消费品，运动鞋的选择似乎很简单，只要看中哪一款合适的外观和刚刚好的尺码就好了。
但事实上，运动鞋作为我们进行体育锻炼和日常穿着的必需品之一，在其物理结构和功能设计方面存在着较高的专业性和想象空间。
选择一款正确的运动鞋不仅能够提高运动效果和健康保障，还能够使得在日常生活中缓解足部疲劳和舒适度不适等问题。
下面我将结合运动鞋采购前的常识和体验，分享一些选择正确的运动鞋的小技巧和经验。
一、了解运动鞋的不同类型和适用场景首先，我们需要了解各种运动鞋的类型和适用场景。
一般来说，运动鞋可以分为跑步鞋、篮球鞋、足球鞋、训练鞋、步行鞋等几大类。
不同种类的运动鞋拥有各自独特的物理特征，也适用于不同的运动场地和运动强度。
举例来说，跑步鞋一般有较好的缓震设计和透气性，适合于长时间的有氧运动；而篮球鞋需要在保护脚踝的同时提供足够的支撑和灵活度，适合于需要进行跳跃和短跑的运动员。
因此，在购买运动鞋前，需要先了解自己的具体运动种类和对脚部的需求，从而选择相应类型的运动鞋。
二、了解自己的脚型和特点第二个关键点是了解自己的脚型和特点。
人们的脚型和大小不同，很多人在选择鞋子时存在“按照尺码购买”的误区。
事实上，同尺码的鞋子在长度、宽度和弧度等方面会存在区别，因此正确的选择方式是根据自己的脚型和特点来挑选合适的鞋子。
在选择鞋子时，需要注意以下几个方面：1. 鞋面的适宜厚度和宽度：适宜厚度的鞋面可以给脚提供更好的支撑，而宽度较大的鞋型可以更好地容纳脚的宽度和脚趾活动度。
2. 合适的内底和缓震系统：运动鞋内底的硬度和缓震系统的弹性是鞋子对脚部的主要保护方式，需要根据自己的脚型和需求选择合适的材质和硬度。
3. 鞋面的透气性和承载力：不同运动场地和强度对透气性和承载力的需求不同，选择一款适合自己的鞋子可以避免因过渡负荷或运动场地不适合而导致的足部损伤。
三、选择适合的品牌和型号第三个关键点是选择适合的品牌和型号。
户外运动鞋和运动鞋区别
户外运动鞋和运动鞋区别
欢迎大家来到的旅游安全产品小知识讲座，我们今天要和大家分享的内容是户外运动鞋和运动鞋区别，很多人都会认为户外运动鞋和运动鞋是一样的，其实不然，运动鞋的鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的.能起一定的缓冲作用。
运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤.所以，在进行体育运动时，大都要穿运动鞋，如：篮球，跑步等。
户外运动鞋更强调功能性和舒适性，因为户外的环境不像室内，存在很多不确定性，有碎石，溪流，高山等，所以要求户外运动鞋的抓地性，耐磨性，透气性，防水性，舒适性(户外需要长时间行走，所以要求户外鞋可以长时间行走不累)等，户外运动鞋的品牌有：TNF,timberland,探路者，merrell，SurHike(索克)等。
运动鞋一般适宜于室内运动或平地运动，品牌有nike, 李宁，361等。
运动鞋穿脏了，可以用刷子沾洗涤液刷洗，刷的时候切忌力道不要太大，更不能用指甲或者其他尖利的工具抠鞋上的曲折部位。
浸
泡时间也不要超过20分钟(真皮面的运动鞋不能在水里浸泡)，然后用清水洗干净即可。
晾晒的时候不要直接放在太阳下暴晒，而应鞋头朝下鞋底靠墙放在通风阴凉的地方自然晾干，这样可以避免水浸入到鞋子的发泡材料层。
阳光直射或者用吹风机吹干等都会减少旅游鞋的寿命。
浅析运动鞋的选择及注意事项
浅析运动鞋的选择及注意事项作者：张天虎来源：《知识文库》2019年第09期运动鞋都有这样的共同特点：支撑双脚，使它们免受伤害;加大摩擦，使人不会滑倒;减震，保护关节。
但是不同的运动项目对运动鞋又有着特殊的要求。
经常参加某一项体育运动的人，大多都会有一双专项运动鞋。
因为穿不合适的运动鞋进行体育活动，容易对身体造成伤害。
因此，不同的运动项目需要穿不同的运动鞋。
由于运动项目很多，专业运动鞋的品种也很多。
下面从几个不同角度对运动鞋进行一下简单分类。
1.1 按其适用范围可分为以下三类（1）普通运动鞋：指既可以作为运動用鞋也可以作为生活用鞋的一类运动鞋。
其特点是，比一般的生活用鞋具有较好的运动性能，可用于一般的体育运动。
例如非常看好的多功能运动鞋、一般的旅游鞋等。
（2）专业训练鞋：指运动员在参加体育运动竞赛前进行专业训练时所使用的一类运动鞋。
其专项功能和特殊要求与比赛用鞋相比并无太大区别，而且质量较好，价格较便宜，使用寿命相对较长。
但材料性能不如正式比赛用鞋要求高，日常维护要求也相对较低，穿着更为随便一些。
（3）专业运动鞋：指为了能够满足各种专项体育竞赛的特定需求而设计的一类运动鞋。
其科技含量相对较高，制作技术要求严格，生产量较小，工艺精良，日常维护要求较高。
1.2 按其运动类别可分为以下六类（1）球类运动鞋：包括篮球鞋、足球鞋、网球鞋、排球鞋、保龄球鞋、乒乓球鞋、橄榄球鞋、垒球鞋、高尔夫球鞋等。
（2）跑步类运动鞋：包括慢跑鞋、短跑鞋、长跑鞋、马拉松鞋等。
（3）滑行类运动鞋：包括溜冰鞋、旱冰鞋、滑板鞋、滑雪鞋等。
（4）野外运动鞋：包括登山鞋、旅游鞋、打猎鞋、钓鱼鞋等。
（5）水上运动鞋：包括冲浪鞋、赛艇鞋等。
（6）特种运动鞋：包括芭蕾舞鞋、舞蹈鞋、艺术体操鞋、跳伞鞋等。
不同运动项目具有不同运动特点，对运动鞋的要求自然也不同。
下面以常见几种运动项目为例，说明不同运动项目为何要穿不同运动鞋。
2.1 跑步跑步主要包括两腿交替落地缓冲、后蹬、折叠、前摆等一系列动作。
体育行业如何选择合适的运动鞋
体育行业如何选择合适的运动鞋运动鞋作为体育运动中不可或缺的装备之一，对于运动者的性能表现和运动体验有着重要影响。
然而，面对市场上琳琅满目的运动鞋品牌和种类，如何选择一双合适的运动鞋成为众多运动爱好者和专业选手关注的问题。
本文将从运动需求、鞋款特性和选购原则三个方面，为大家介绍选择合适运动鞋的方法。
一、运动需求1. 运动类型不同的运动项目对运动鞋的需求不同。
例如，篮球、足球等高强度的运动需要鞋子提供较好的支撑和保护，而跑步、健身等低冲击力的运动则需要鞋子具备良好的缓震和透气性。
2. 运动频率和强度根据自己的运动频率和强度来选择运动鞋的耐久性和舒适度。
如果你经常进行高强度的运动，选择一双具有较好耐磨性和稳定性的鞋子；如果你进行低强度的运动，可以选择一双较为轻便透气的鞋子。
3. 个人特点考虑到自身体型、足型特点以及运动伤病史等因素。
不同的鞋子款式适合不同脚型的人，因此在选择运动鞋时要根据自己的实际情况选择适合自己的款式，以避免有损健康。
二、鞋款特性1. 鞋面材质优质的鞋面材质具有良好的透气性和柔韧性，能够增加鞋子的舒适度和耐用性。
常见的材质有真皮、合成皮革、纺织面料等，选择时可以根据个人的喜好和需求来进行选择。
2. 鞋底结构鞋底是影响运动鞋性能的关键部分。
耐磨性好、抓地力强、缓震效果好的鞋底可以提高运动鞋的稳定性与舒适度。
一般来说，橡胶鞋底和泡沫底具有较好的耐磨性和抓地力，适合多种室内外运动。
3. 缓震系统和支撑结构选择具备合适的缓震系统和支撑结构的运动鞋，可以有效减少对关节的冲击力，提供较好的支撑性。
例如，一些品牌的鞋款具备气垫、减震片等技术，可以大大提升运动鞋的减震性能。
4. 适配性和稳定性一双合适的运动鞋应该能够与脚型紧密贴合，提供稳定的支撑。
选择时可以关注鞋带和鞋舌的设计，以及鞋子整体的包裹感和稳定性。
三、选购原则1. 实体店试穿在选购运动鞋时，建议前往实体店进行试穿。
通过试穿可以感受鞋子的舒适度和稳定性，以及了解自己的脚型与鞋子的适配情况。
体育运动应该注意的安全事项
体育运动应该注意的安全事项体育运动应该注意的安全事项 1、防晒夏季进行海岸线穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。
一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。
这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。
紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。
应对措施：高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。
参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上清凉油等防暑药品。
2、饮水夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。
很多狼友在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。
运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。
大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。
应对措施：少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。
不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。
3、热病(热衰竭、中暑)夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风(也就是中暑)。
在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生。
结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。
如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变(意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷)、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。
跑步鞋的基本知识有哪些
跑步鞋的基本知识有哪些1、外底(或叫大底)，就是鞋子最下面和地面接触的一层。
耐磨，防滑是它的关键。
2、中底，在外底和鞋垫之间。
弹性、对脚保护是它的关键。
中底也是跑鞋技术含量较高的部分。
3、上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。
透气、方便穿脱、美观是它的关键。
1、CUSHIONING这类跑鞋主要适用于那些不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的跑者。
也就是说，如果你体检的时候，属于正常足，且平时行走、跑步没有过分的内/外八字脚现象，而且没有出现过严重的崴脚事故。
而且跑步姿势习惯一般是前脚掌着地。
那么，这种类型的跑鞋就足够提供给你舒适、有弹性的感觉了。
另外，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小和初学者穿着。
2、STABILITY这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。
比如你跑步的时候有轻微的外八字脚或者内八字脚，或者你跑步姿势习惯是每一步是后脚掌着地，再或者你每周都至少要跑步锻炼4次以上，而且每次距离超过3公里，需要对脚部给予一定的支撑保护。
那么这种鞋子应该比较适合你。
这种跑鞋的重量一般比CUSHIONING类的要重一些。
需要说明的是，各品牌生产的跑鞋，多数属于CUSHIONING或者STABILITY两类。
这也从一方面说明，多数跑者是具有这两类特点的。
而且，这两类鞋的性能区别也比较小。
3、MOTIONCONTROL如果你已经证明自己跑步的时候有内八字脚现象(比较严重)，或者你的脚踝力量比较差(比如曾经崴脚受伤)，或者你的体重比标准体重偏重，或者你跑步姿势习惯全脚掌着地。
那么，这种跑鞋应该比较适合你。
它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。
不过，相对于CUSHIONING和STABILITY两类跑鞋，MOTIONCONTROL的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
4、TRAIL这是比较特殊的一类跑鞋。
从名称上，你大概猜想到了，这类鞋适合于越野跑(OFF-ROAD)。
走路锻炼身体穿什么鞋子比较好
走路锻炼身体穿什么鞋子比较好鞋子的种类有很多，锻炼的话一般会选择运动装，所以运动的时候当然也选择适合运动的鞋子比较好，有的人平时喜欢走路锻炼，那走路锻炼穿什么鞋好?下面是小编分享的走路锻炼身体适合的鞋子，一起来看看吧。
走路锻炼身体适合的鞋子1、大小合适的运动鞋运动鞋比脚大，走路的时候鞋子容易往下掉，导致行走困难;鞋码比脚小，会夹挤到脚，导致走路时脚疼，甚至磨出水泡，影响走路锻炼。
2、轻便的运动鞋走路的时候，人的脚会带动鞋抬起，不断向前迈步，鞋子太重的话，走的路程太远，容易造成下肢疲劳或关节受伤，所以走路锻炼时应该穿轻便的运动鞋。
3、鞋头宽松的鞋子走路时穿的鞋子最好选择鞋的前部宽松一点的，鞋头空间太小，踏地的时候，脚趾不能充分伸展，就会相互挤压，导致走路时脚趾疼痛。
4、鞋底有弹性的鞋子走路时穿的鞋子最好是鞋底有一定弹性的，但又不宜太过柔软。
鞋底太柔软容易造成肌肉疲劳。
选择鞋底有一定弹性的鞋子，能有效缓冲地面对脚的冲击力。
走路锻炼前需要做的准备活动1.锻炼前要检查一下自己的身体状况，如果患病或身体状态不佳，可以暂停行走，强行参加锻炼容易发生意外的运动损伤或使病情加重。
如果有头晕，感冒，心慌等症状，最好中断锻炼，待身体和精神状态恢复之后再进行锻炼。
2.身体和精神状态都没有问题的话，就可以开始做准备活动，锻炼前做准备活动可以让肌肉，心血管系统和神经系统做好运动的准备，减少运动损伤的发生。
准备活动一般做五分钟左右，可以适当的做做原地小步跑动，原地轻跳，颈部运动，肩部运动和腰部运动等。
3.做做伸展运动能增强肌肉弹性，扩大关节活动，这样可以提高肌肉和关节柔韧度，防止运动中出现拉伤。
走路锻炼的影响走得缓，寿命短美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
登山鞋和徒步鞋的区别是什么
登山鞋和徒步鞋的区别是什么登山鞋与徒步鞋的区别：徒步鞋一般是低腰的，因为徒步鞋是专供走些路况较好的地段而且又要长时间行走，所以徒步鞋鞋底提供的保护是保护你的双脚排汗透气效果超好，这也是徒步鞋可以作为城市休闲穿着的重要原因;而登山鞋都是高腰的，它要保护你的脚踝在不平的路况下免受扭伤，更重要的一点是登山鞋的鞋底质地较硬。
买户外鞋不管是登山鞋或者徒步鞋，都有一个同样的原理，就是脚趾伸到最前端，脚后跟留有一指宽的距离为宜，这是在实体户外店里试鞋时的恒量标准，为什么户外鞋要留有空间而不能买的穿上刚刚好呢?因为脚在运动中都会随着运动会稍微长一点，很多朋友穿普通鞋子发现不了，而我们户外鞋子设计时考虑到下山时减震，所以鞋尖一般都不会着地，所以脚有一点变化，穿户外鞋都能感觉得到，因为脚膨胀以后鞋头会顶到脚趾，而且户外鞋的鞋头都有防踢保护一般质地较硬，脚趾顶到鞋头会感觉很疼，这也是为什么选购户外鞋要大一些的原因所在。
怎么挑选专业的徒步鞋?徒步鞋是在户外运动过程中穿的鞋。
主要由鞋帮、内底、鞋底组成。
鞋帮由鞋面和内衬组成。
鞋面一般是皮革、尼龙，或者皮革尼龙混合制造，而内衬一般由人造材料或软皮做成。
一双好鞋子一般是由一整块皮做成的(脚后跟和鞋舌头处除外)，这样的鞋子穿一段时间以后还能保持比较好的形状。
通过特殊的海绵泡沫结构来减轻足部的震动就足够了，因为对户外运动者来说，脚踏实地的感觉往往比气垫的柔软更重要和安全。
相对来说，鞋底的刚性和耐磨性能显得更加重要。
爬过山的人都了解，在爬山或走长路时，如果鞋底过软往往会造成小腿过度疲劳。
而且对于布满碎石的路面或凹凸不平的岩石，鞋底的刚性和硬度可以起到关键的保护作用。
在户外运动中，一双好的鞋子能助行走无阻。
当背着大背包跋山涉水时，双脚会受到比平时大得多的压力。
如果需要爬坡或是跳跃的话，脚踝会受到来自不同方向的冲击。
在这些情况下，保证双脚不受伤，才能使向着自己的目的地顺利前进。
在选择登山徒步鞋之前，首先要明确使用目的——是要徒步旅行、爬山，还是要从事其他户外运动项目。
健康舒适的运动鞋推荐
健康舒适的运动鞋推荐在市场上，有许多不同品牌和款式的运动鞋可供选择。
对于爱好运动的人来说，选择一双舒适并且能够提供良好支撑的运动鞋是至关重要的。
本文将为您推荐几款健康舒适的运动鞋，帮助您做出明智的购买决策。
运动鞋是我们进行各种体育运动时不可或缺的装备。
它们不仅要提供足够的支撑，还要保护我们的双脚免受受伤的风险。
下面是几种被广泛认可的健康舒适的运动鞋品牌。
首先要提到的是耐克（Nike）品牌。
作为全球顶级体育用品制造商，耐克在运动鞋领域拥有良好的声誉。
他们的运动鞋采用先进的技术和优质的材料制造，确保舒适度和稳定性。
耐克的运动鞋适合各种运动，包括跑步、篮球和足球等。
耐克的运动鞋还有许多不同的系列，以满足不同运动者的需求。
除了耐克，阿迪达斯（Adidas）也是另一个备受推崇的运动鞋品牌。
阿迪达斯的运动鞋以其创新的设计和高品质而著名。
他们的鞋子采用透气材料和缓震科技，为运动者提供准确的支撑，同时也提供出色的舒适性。
无论是足球鞋、跑步鞋还是篮球鞋，阿迪达斯都能找到适合您的产品。
在运动鞋市场上，亚瑟士（ASICS）也是一个备受推崇的品牌。
亚瑟士的运动鞋注重细节，以确保用户的舒适度。
他们的鞋底采用注塑技术，提供额外的缓冲和支撑。
亚瑟士的运动鞋还采用高科技材料，提供出色的耐用性和透气性。
无论您是进行长跑、训练还是健身，亚瑟士都能为您提供合适的运动鞋。
此外，新百伦（New Balance）也是一个备受信赖的运动鞋品牌。
新百伦的运动鞋以其卓越的舒适性和稳定性而闻名。
他们的鞋子采用大底设计，为用户提供额外的缓冲和支撑。
新百伦还提供各种不同的宽度和尺码，以适应各种脚形和需求。
无论您是进行长距离跑步还是进行日常健身，新百伦都能为您提供舒适的运动鞋。
总结一下，对于追求健康舒适的运动鞋来说，耐克、阿迪达斯、亚瑟士和新百伦都是不错的选择。
无论您是进行跑步、篮球、足球还是其他体育运动，这些品牌都能为您提供优质的运动鞋。
购买运动鞋时，请确保选择合适的尺码和适合您的运动类型。
穿什么运动鞋跑步好呢
穿什么运动鞋跑步好呢跑步就要选择一款合适的，最好合适跑步鞋子要具备有减震功能的、品牌运动鞋、有透气功能的等等鞋子。
首先要选择有减震功能的，因为我们都知道在户外跑步，身体重心是向前的，但是在跑步机上，由于跑步机的跑带在不断运动，我们人体的重心就与地面是垂直的，这样来人的脚压力就会大，一旦没有掌握正确跑步姿势，我们就会受伤，所以这个时候就要选择有减震功能的跑鞋，一般有气垫的鞋子都有减震功能，同时会降低对脚底压力，也可以使跑步更加省力气。
其次是品牌运动鞋，因为品牌运动鞋是比较专业的，会制定出最合适人体运动的运动鞋，很简单一个道理，一个跑步运动者肯定是更多的注重是在于穿着的感受，还有鞋子对脚的保护，那就要找专业的运动鞋了，比如Nike Free 5.0，这款运动鞋最大的优势就是一流的脚感和舒适无比的体验，还有为每个脚趾的舒展都提供了空间，鞋子还可以任意屈伸，让双足不受任何的限制，真的非常舒适的一款运动鞋。
最后是有透气功能的，因为在跑步过程中，会产生热量，我们的脚就会流汗，一流汗就有汗臭味啦，这个时候就很尴尬了，为了避免这个状况，选择鞋子不要选择尼龙网编制、真皮鞋等等就不要合计，只会让你脚更加有汗臭味，同时脚会有闷热感，很不舒适的，所以有着通风制定的鞋子会保持鞋子干爽舒适，也会把脚底产生的汗水和热量带走，让脚部更加舒适。
合适跑步的鞋子品牌运动鞋，短跑钉鞋。
1、品牌运动鞋品牌运动鞋合适平常的休闲跑步运动，品牌运动鞋有很多，耐穿且合适脚的就几个。
中国十大运动鞋，耐克Nike，阿迪达斯运动鞋，匡威运动鞋，锐步运动鞋，李宁运动鞋，匹克运动鞋，361度运动鞋，安踏运动鞋，乔丹运动鞋，特步运动鞋。
各大运动品牌巨头纷纷推出新款运动鞋，依靠明星效应引发的购买热潮在不断减退，另外一些快时尚品牌和奢侈品牌纷纷入局运动休闲市场，并获得了不俗的业绩增长。
目前各运动品牌更加想回归专业化、科技含量高的跑鞋市场以应对新困局。
2、短跑钉鞋田径跑步项目不一样，使用的钉鞋也不同，特别是钉子的数量和长度，所以购买钉鞋时一定弄清楚不同类型的鞋子对应的运动项目，以免买错鞋子。
体育运动时的舒适穿搭建议
体育运动时的舒适穿搭建议运动是维持健康生活的重要方式之一，而在进行体育运动时，舒适的穿搭不仅能提高运动效率，还能减少运动带来的不适感。
因此，合适的运动装备对于我们的运动体验至关重要。
本文将为您提供一些建议，帮助您在体育运动时选择最合适的舒适穿搭。
选择透气材质的服装是保持舒适感的关键。
对于运动时产生的大量汗水，透气材质能帮助排出身体热量和水分，有效降低体温，保持干爽和舒适。
常见的透气材质包括棉质和合成纤维，如涤纶和尼龙等。
在选择透气材质时，尽量避开厚重的衣物，以免造成过度的热量积聚和不适感。
合适的运动鞋也是运动时舒适穿搭的关键之一。
运动鞋应具备良好的支撑性、缓冲性和透气性。
好的运动鞋能够减少运动时对关节的冲击，提供稳定的支撑，从而降低受伤的风险。
同时，透气性也是运动鞋的重要特征，它能够保持足部的干爽和舒适。
因此，在购买运动鞋时，不仅要考虑合适的尺码和宽度，还要选择适合自己运动方式的鞋款。
合适的运动内衣对于舒适穿搭也有着重要的影响。
运动内衣应该具备良好的吸汗排湿性和支撑性，能够减少乳房的不适感以及对背部的负担。
常见的运动内衣有运动文胸和紧身衣等，选择合适尺码的内衣能够提供良好的支撑效果同时保持舒适感。
选择合适的运动裤也是保持舒适感的重要一环。
运动裤应该具备透气性、弹性和舒适的质地。
通常情况下，选择适合自己身材的运动裤能够提供良好的穿戴体验。
如果您从事高强度的运动项目，可以选择紧身裤或运动长裤，而对于轻度运动活动，如瑜伽和普拉提等，选择宽松舒适的运动裤会更加合适。
还有一些细节值得我们关注，如合适的运动袜和防晒措施。
运动袜应该具备吸汗、透气和抗菌的特性，以保持足部的舒适感和干爽。
而在户外进行运动时，我们还应该注意防晒措施，如帽子、太阳镜和防晒霜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。
总之，舒适的穿搭对于体育运动至关重要。
一个好的运动装备能够提高运动效率，降低运动带来的不适感，并且减少运动伤害的风险。
在选择运动装备时，我们应该根据不同的运动项目和个人需求，选择透气、舒适和合适的服装、鞋类和配饰，为自己打造一个愉悦而舒适的运动体验。
体育运动应提倡学生穿宽鞋底的运动鞋
体育运动应提倡学生穿宽鞋底的运动鞋鞋是我们每天都离不开的生活用品。
它既是人们追求时尚、美丽的体现物，又是减缓身体疲劳，舒缓心情的器件，还是使足不与地面接触，进行保护的重要工具。
在体育运动中，更离不开鞋来作为提高运动成绩的物质之一。
因此，一双好的运动鞋，不仅要达到装饰和提高成绩的作用，更要有保护的作用。
在体育运动中，脚部受伤是屡见不止的，给学生带来了巨大的痛苦，也给学习生活造成诸多的不便。
一般的扭伤，少则需要一周的时间来进行恢复，重者需要几年，甚至更长的时间，给以后的运动或生活造成巨大的影响。
要减少扭伤在体育运动中的发生率，我觉得在体育运动中，应提倡学生穿鞋底宽的运动鞋。
在我们经常购买的运动鞋中，除了adidas 、nike 、kappa 等世界知名品牌有少部分的宽鞋底型号的鞋而外，其他的都是层出不穷的运动鞋，防震，减压，防滑，透气等等让人眼花缭乱，不管怎么样，这些功能鞋都普遍存在一个问题，鞋底面不宽，会造成人体落地时，受力面积少，促使人体重心在落地瞬间重心偏移，造成扭伤。
除此之外，就是宽鞋面的篮球鞋，我们都知道一双篮球少则都是上百的，对于我们家庭条件不是很好的学生，都是一笔不菲的开支，学生往往都是望而却步，就只能选择一般的底面的鞋子来运动，受伤的也往往是这群人。
针对这个问题，商家应该多生产鞋底是宽底面的运动鞋，来满足更多学生的需求。
那么在宽面鞋底改造中就应该满足以下两个条件：1. 鞋面篮球鞋虽是加宽鞋底的，但它面宽底宽，属于大头鞋，脚趾在里面活动空间大，人体在落地时，脚趾活动太大，会使身体重心的偏移，向内侧或外侧移动，造成扭伤。
脚趾在不合理着地瞬间，更容易给脚趾容易外翻的患者带来伤害。
因此，在加宽鞋底的同时，鞋面应保持平时的正规宽度，这样就能使脚趾包裹在熟悉的空间里，防止脚趾因活动面过大而造成的伤害。
不仅如此，正规的宽度还满足了学生追求时尚美丽，适应大家习以为常的穿着，也是对传统美的一种保留，更受大家的青睐。
如何选择适合的运动鞋
如何选择适合的运动鞋运动鞋是我们日常生活中必不可少的物品之一，无论是进行体育锻炼，还是走路、上班、逛街等日常活动，都需要一双舒适、合适的运动鞋。
然而，市面上的运动鞋种类繁多，有时候我们会迷失在各种品牌和广告中，不知道如何选择一双适合自己的运动鞋。
今天，就让我们一起来探讨一下如何选择适合的运动鞋。
一、注意脚型和用途选择运动鞋的第一步，需要了解自己的脚型和使用的用途。
不同的脚型和使用用途对运动鞋的要求是不同的，如平足、高足弓等脚型需要选择具有足弓支撑和缓震功能的运动鞋，而长时间站立、慢跑、健身等用途需要选择具有良好支撑性和缓震功能的运动鞋。
二、关注鞋底和材料鞋底和材料是影响运动鞋性能的关键因素。
鞋底的硬度、耐磨性、抗滑性和材料的透气性、耐用性等关键指标需要注意。
对于慢跑、跳跃等高强度的运动，选择具有耐磨抗滑和缓震功能的鞋底，同时透气性和耐用性也不能忽略。
运动鞋的材料需要选择透气、舒适、柔软的材料，避免脚部不透气、受伤和不适。
三、试穿和合适尺码运动鞋尺码的合适程度对于脚部健康和运动效果是决定性的。
一定要试穿，同时要以最舒适的尺码为准，不要过分追求美观和时尚。
如果鞋子过大或过小都会影响脚部健康，长时间佩戴更会带来反复返工、磨脚等问题。
四、选择知名品牌和正规渠道购买运动鞋作为消费品，需要我们选择可信赖、口碑良好的品牌和正规渠道购买。
而不是盲目跟风、购买便宜的劣质产品。
知名品牌的运动鞋有着先进的技术和材料，更受运动员和消费者的青睐。
正规渠道的购买可以保证运动鞋的质量和售后服务，避免中间环节的损耗和不必要的麻烦。
五、注意维护和更换运动鞋在长期使用后，会出现磨损、松弛和变形等情况，影响使用效果和方式。
所以需要注意鞋子的日常维护和定期更换。
平时要注意避免强烈的摩擦和碰撞，定时清洗和保养，并按照使用频次定期更换。
以上是选择适合的运动鞋的一些方法和技巧，希望对大家有所帮助。
选择一双适合自己的运动鞋不仅能提高运动效果和体验，还能保护脚部健康，预防运动伤害。
体育运动注意事项
体育运动注意事项体育运动是维持身体健康的重要途径之一，但在进行体育运动时，我们也需要注意一些事项以确保运动的安全和效果。
本文将对体育运动中的注意事项进行探讨。
1. 做好热身准备在进行任何体育运动之前，都应该先进行充分的热身准备。
热身可以有效地增加体温，让肌肉和关节更加灵活。
一般的热身活动可以包括轻松的慢跑、拉伸动作和关节活动等。
热身的时间应该适中，通常为10到15分钟。
2. 选择适合的运动装备当参与体育运动时，选择适合的运动装备非常重要。
例如，跑步时应选择合适的跑鞋，以提供足够的支撑和缓冲。
对于球类运动，如足球或篮球，应穿着适合的运动鞋，以确保在运动时的稳定性和抓地力。
此外，还应考虑穿着合适的运动服装和使用必要的保护装备，如护膝、护腕等。
3. 合理安排运动强度在进行体育运动时，要根据个人身体状况和健康水平合理安排运动强度。
对于初学者或长时间没有进行体育运动的人来说，应适当选择运动强度较低的项目，并逐渐增加运动时间和强度。
如果体力不支或感到过度疲劳，应及时停止运动，以免对身体造成伤害。
4. 注意呼吸和姿势在进行体育运动时，正确的呼吸和姿势非常重要。
正确的呼吸方式可以增加氧气供应，减少疲劳感。
一般来说，有氧运动时应以鼻子吸气、口中呼气为宜。
此外，保持正确的姿势可以有效地减少受伤的风险。
例如，跑步时应保持身体直立、脚掌着地，避免用脚趾着地。
5. 避免过度训练和过劳体育运动需要适度，过度训练和过劳会给身体带来不良影响。
如果在运动过程中出现持续的疲劳、关节疼痛、肌肉酸痛等症状，应及时休息并咨询专业人士的建议。
合理安排运动时间和休息时间，不要贪图一时的效果而忽视身体的信号。
6. 饮食和水分摄入良好的饮食和适当的水分摄入对体育运动非常重要。
在进行运动前，应摄入适量的碳水化合物，以提供足够的能量。
运动时，应注意补充水分，避免脱水和中暑的风险。
根据运动的强度和时间，建议每30分钟饮用约200毫升的水。
7. 监测自身身体状况体育运动时，要时刻监测自身的身体状况。
如何正确选择合适的运动鞋
如何正确选择合适的运动鞋运动鞋在我们的日常生活中扮演着重要的角色。
不仅是为了增加舒适感和保护脚部健康，还可以提高运动表现。
然而，众多品牌和款式的运动鞋让人很难做出正确的选择。
本文将介绍如何正确选择合适的运动鞋，从而满足个人需求并提升运动体验。
一、了解自己的身体状况与需求在选购运动鞋之前，先了解自己的身体状况与需求是非常重要的。
每个人的脚型不同，跑步习惯和步幅也有所差异。
因此，在选购过程中考虑以下几个因素：1. 脚型：了解自己的脚型（如扁平足、高拱足或正常足弓）能帮助你选择适合自己脚部结构的鞋子。
例如，拥有高拱足的人应该选择具有良好支撑和缓震功能的鞋子。
2. 运动类型：根据你所进行的具体运动类型选择相应功能性强大、设计符合特定需求的专业运动鞋。
对于跑步者来说，选择跑步鞋；而对于篮球爱好者，则是要选择篮球鞋。
这些鞋子设计有针对性的技术设备，帮助你在特定运动中发挥最佳表现。
3. 场地环境：了解你经常参与运动的场地环境也是选购运动鞋时需要考虑的因素。
如果你通常在室内健身房进行锻炼，可以选择一双具有良好防滑底的室内运动鞋。
而如果你喜欢户外跑步或远足，那么对抗风吹雨打、防滑和耐用性更高的户外运动鞋将是更好的选择。
二、关注鞋子的合适程度合适的鞋码和舒适感对于保护脚部健康至关重要。
以下几点是如何评估一双鞋是否合适：1. 让脚呼吸：确保选购的运动鞋材质具有良好透气性能。
材质应该允许空气流通，以避免过度出汗和不必要的摩擦引起不适。
2. 试穿步骤：试穿时穿上袜子，并在下午或傍晚选购。
因为一天的时间过去后，脚部会稍微肿胀。
试穿时，确保脚趾有足够的空间来伸展和活动。
3. 步行测试：在试穿时，做些小规模的步行测试，感受运动鞋是否提供充足的支撑和舒适感。
如果你感到不适或摩擦，那么这双鞋可能并不适合你。
4. 足弓支撑：对于扁平足或高拱足等特殊脚型来说，选择具有额外足弓支撑的鞋子是非常重要的。
这将有助于减轻脚部疲劳和预防意外伤害。
学生 跑操穿鞋要求
学生跑操穿鞋要求
学生跑操时需要穿舒适的运动鞋或专用跑步鞋。
跑步时，膝关节除了要承担体重压力外，还要缓冲来自地面的冲击力。
如果跑步时穿的鞋缓冲不够好，就更容易引起膝部损伤。
运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的。
运动鞋的鞋底和普通皮鞋、胶鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，能起一定的缓冲作用。
运动时能增强弹性，有的还能防止脚踝受伤。
所以，在进行体育运动时，大都要穿运动鞋，如：篮球，跑步等。
运动鞋鞋底平坦，可塑性大，富有弹性，对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用，故此当今不少的青少年很喜欢穿。
但长期穿着有许多弊病：由于鞋内温度和湿度的提高，青少年脚底韧带容易变松拉长，脚掌逐渐变宽，久而久之变成平足。
而旅游鞋不适合青少年跑步时穿，因为其用料，大多是橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，通气性较差。
汗脚长时间在这“封闭”环境下，易引起真菌繁殖及传播，发生脚癣、皮炎、湿疹等皮肤病。
发育阶段的青少年，不但无益，而且十分有害。
后卫适合穿什么鞋
后卫适合穿什么鞋如今的篮球运动，变得更加激烈了，因为运动员们更注重身体对抗了。
这样一来，身体对抗就在所难免，选择一双好的篮球鞋是十分重要的。
如果篮球鞋质量差，那么在身体对抗过程当中很容易让脚部受伤，很可能会结束自己的篮球生涯。
那么，后卫打篮球的时候适合穿什么鞋呢？1、高帮球鞋高帮球鞋目的在保护脚踝关节，以篮球选手来说这是相当重要的，这就有如很多选手未穿袜以前，先以弹绷做贴扎再穿上长筒球鞋的保护道理一样；大约会有70%的运动员选择这种高帮的运动鞋，因为这可以向你提供最好的护踝作用。
一般来说高帮的鞋适合在内线对抗比较强的球员穿着。
但相对于中帮的鞋来说，高帮的鞋会比中帮的鞋要重，转向性不够理想。
强力进攻型的前锋中锋，这一类人特点身体接触多、扭转多、有体重，所需篮球鞋要注意的是：鞋面结实、鞋型包裹脚、中底扭转好、护踝好。
高帮的鞋就比较适合。
2、中帮球鞋如果你是以速度见长，变化突然，穿插于场上各个位置寻找机会。
如果您属于这一类型并觉得高帮鞋有很大的束缚性，那么中帮的球鞋是保护脚踝的最好的选择。
中帮的球鞋更多是后卫及前锋穿着，除了对脚有一定的保护外，其更能体现出球员的暴发力，及灵活性。
速度型后卫及小前锋特点是速度快、变化突然。
在选购需要的篮球鞋应注重：鞋体轻、鞋型包裹脚、鞋外底要稳定、及前掌减震，注重舒适度。
3、低帮球鞋个人觉得篮球选手在从事单纯体能训练时候，应该尽量以短筒球鞋，甚至建议以田径慢跑鞋操作较适宜，单纯的速耐力、速度训练或者跳的练习、甚至重量训练等，穿着长筒的篮球鞋都显得非常不方便，这是有关球鞋高、低帮的差异地方。
至于低帮的球鞋用在正式比赛中也不是没有可能，但保护性极差，是脚踝的一大杀手。
想想以前我们穿着回力上场打球的那个时候，一不小心就被扭肿脚踝。
所以低帮的球鞋建议在对扛不激烈的训练比赛及平时休闲的场合穿着。
以上三种球鞋大家可以依据自己的情况来进行选择，对于后卫来说，穿着的篮球鞋一定要有弹性，质量一定要高，因为后卫的速度普遍较快，所以，球鞋的地步也应该有良好的防滑作用。
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随着社会的进步，科技的发展，几乎每种运动都推出了自己相对适应的运动鞋，如果您穿一双网球鞋去跑长跑，那对运动不但没有帮助，相反还会对您的身体造成伤害。
所以选择运动鞋不能一概而论。
不同的运动鞋究竟要如何选择，先来听听行家的介绍。
(某知名品牌销售人员姜浩）通过鞋底和鞋面来区分鞋的种类,像鞋底比较轻巧、鞋面用网材的适合于慢跑，像训练鞋鞋底通常比较耐磨，对脚踝有适当的保护，可以在室内做一些运动，网球、羽毛球、排球之类的。
运动鞋的种类很多，就商场专卖店内所陈列的样式来说，通常被划分为足球鞋、篮球鞋、慢跑鞋、网球鞋、户外鞋和综合训练鞋。
可这种类繁多，咱也不能觉得花哨，因为啊，这每种训练鞋的功能都不同，您要长期做一项体育锻炼还真得选择一双对应的运动训练鞋。
篮球鞋（某知名品牌销售人员姜浩）篮球鞋也是夏天开始卖的比较好的，通常都是采用高腰儿的，对脚踝有保护。
如果你是打球比较好的人，就可以穿低腰儿的，比较灵活轻便。
由于篮球运动垂直跳跃和左右移动的动作较多，篮球鞋通常底大，结构坚固，缓冲性能出众，篮球鞋底经过特殊技术处理，防震缓冲效能超卓，能增强运动员的耐力和弹跳力。
一般篮球鞋多为中高帮设计，这样可以保护脚踝。
字幕：网球鞋网球运动是一项需要双脚四面八方快速移动的运动，而且前脚掌的运动几率特别高，所以网球鞋的设计重点会着重在双脚两侧的固定效果，以及前脚掌尖底部的耐磨程度。
一般鞋底相对较宽、较平，有稳定感。
慢跑鞋（某知名品牌销售人员姜浩）慢跑鞋通常都比较好，穿着比较舒适，前脚尖的部位有一些弧度，这样走起路来，平时走路穿的话非常省脚。
还有透气性特别特别的好，不会使脚有那种潮湿的感觉，非常干燥。
慢跑鞋为日常训练所用，保护性较强，也较为耐穿。
日常体育爱好者由于不具备专业运动员体格和素质，建议选用慢跑鞋。
但是需要注意的是，不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。
因为球鞋两侧都需要特别强化，以利于脚的转动及突发性的移动，鞋底前后厚度也比较平，如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。
字幕：综合训练鞋外观和跑鞋有相似之处，但又有别于跑鞋。
前脚掌和后跟都非常宽大，具有很强的适应性，可满足各种简单训练需求。
某知名品牌销售人员姜浩）滑板鞋可以属于训练系列，通常外观比较时尚，玩一些极限运动，像一些小轮车或者是滑板，或者是跳一些街舞的人穿。
外观比较时尚，颜色通常比较绚烂。
原来选择一双运动鞋还有这么多的门道，那针对运动并不专业还在学习的中学生，他们要选什么样的运动鞋呢？专业人士告诉我们，一般来说中学生，可以选择一双跑鞋或综合训练鞋。
这种鞋用处广泛适合学生使用。
如果是喜欢打篮球、踢足球的男孩子的最好在准备一双篮球鞋或足球鞋，以增加剧烈运动时对脚踝和身体的保护。
另外，专家建议功能性运动鞋穿着6个月就需要更换了，所以最好准备两双以上运动鞋，以便天天替换，这样，可以让它发挥功效一年以上。
（回民中学体育教师吕浩）运动鞋和旅游鞋长期穿着也会产生一些弊病。
由于鞋内温度和湿度的提高，青少年脚底韧带容易变松拉长，脚掌逐渐变宽，久而久之可能会变成平足。
另外，运动鞋或旅游鞋是一种无跟平底鞋。
它不能保证人体重心平均分布在全脚掌，影响步法。
长期处于这种不良环境下，会影响青少年的身体发育。
所以，建议青少年要适当更换穿鞋的种类。