常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识教学内容

常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识

常用舞蹈手位、步位、步法的基础知识

一、手臂的位置 (3)

1、山膀臂 (3)

2、托掌臂 (3)

3、按掌臂 (3)

4、提襟臂 (3)

5、斜托掌 (3)

6、高低手双臂 (3)

三、由上手位演变出的常用动作 (3)

1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。 (3)

四、手臂的动作 (4)

1、盖掌 (4)

2、撩掌 (4)

3、推掌 (4)

4、摊掌 (4)

5、盘掌 (4)

6、分掌 (4)

7、穿掌 (4)

8、双晃手 (5)

9、小五花 (5)

10、云手 (5)

五、步位 (5)

1、正步 (5)

2、小八字步 (5)

3、大八字步 (6)

4、丁字步 (6)

5、虚丁步 (6)

6、踏步 (6)

7、弓步 (6)

六、步法 (6)

1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步（错步）、颠步（垫步）、跑跳步 (6)

1、踮步 (6)

2、蹦跳步 (7)

3、碎步走、小步跑 (7)

4、滑步 (7)

5、踏点和踏跳 (7)

7、踵趾小跑步 (8)

8、娃娃步 (8)

9、跑跳步 (8)

10、跑马步 (9)

11、交替步 (9)

12、进退步 (9)

1３、小铃铛步 (10)

一、手臂的位置

1、山膀臂

平抬于身旁，高度与肩平，开度与胸平，小臂微向前屈，臂成弧形，掌心向旁，指尖微向上。

2、托掌臂

成弧形，托于额前上方，掌心向前上方，食指对眉梢。

3、按掌臂

成弧形，掌心向下，按于胸前，于胃平，相距一掌余。

4、提襟臂

成弧形位于身旁稍向前，小臂下垂，握拳，扣腕，虎口对胯骨，距胯一掌余。

5、斜托掌

（扬掌）臂举旁斜上方，掌心向斜上方，肘微屈。

6、高低手双臂

前抬，一臂举向斜上方，另一臂抬于胸前，双臂相距同肩宽，掌心向上。

三、由上手位演变出的常用动作

1、顺风旗、双山膀、山膀按掌、托按掌、斜托掌、双提襟。

四、手臂的动作

1、盖掌

手臂由旁上抬，掌心向上至斜托掌位，在屈肘、掌心向下经额前下按，可静止在按掌位。

2、撩掌

手臂旁抬，掌心向下，用手腕带动向上撩起。可静止在托掌位。

3、推掌

（立掌）按掌位掌心向上，臂不动，手掌向里绕腕，成掌心向前，推出。

4、摊掌

按掌臂不动，向外绕腕成掌心向上，指尖向前，微下倾。

5、盘掌

a.外上盘掌掌心向上，屈肘端于腰侧，指尖向腰，手先移向按掌位，掌心保持向上，接着以手腕为轴，用指尖带动，向外划一平圆。

b.内下盘掌上动不停，掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动，通过掖下向里划平圆。

6、分掌

双臂腹前交叉，掌心向里，上抬至额前上方，然后向左、右两侧分开，掌心向上，可静止在斜托掌位。

7、穿掌

左臂盖掌，同时右臂指尖向上，经胸前上穿，左腕与右腕在胸前交叉，右臂上举，在头上方最高点处手腕外旋，然后在右旁落下，可静止在提襟位，同时左臂继续下盖可经撩掌静止在托掌位。

8、双晃手

双臂在左前下平伸，距离同肩宽，在身前垂直面经左、上向右划一立圆，上半圆掌心渐旋向前，下半圆掌心渐旋向后，可静止在托掌位。晃动时，双臂靠近身体，动作要连贯。

9、小五花

两掌心相对，手腕相靠，交叉在胸前，右掌在上，两掌指尖保持在相对方向，划平圆一周，成左掌在上，然后可经撩掌成顺风旗。动作要连贯，圆润，划圆时掌心向上手腕相靠。

10、云手

左臂按掌位，掌心向上，右臂山膀位，左臂向右，右臂向左平划，双小臂上下叠于胸前，相距一掌半，左臂经前向左划弧线，同时右臂经上向左，双臂动作如同揉球，左臂经盖掌拉至山膀位，右臂晃至按掌位，掌心向上，再拉至山膀位。

五、步位

1、正步

两脚靠拢，脚尖对前方，重心在双脚上。

2、小八字步

两脚跟靠拢，脚尖分开。对左、右前角。

3、大八字步

两脚跟相距一脚半，其他同小八字步。

4、丁字步

右脚跟靠拢左脚窝，脚尖方向同小八字步。

5、虚丁步

站丁字步，右脚顺脚尖方向伸出，绷脚点地，大腿外旋。

6、踏步

左脚尖向前，右脚向左后踏，脚掌着地，与左脚跟成一横线，左脚直立为重心，右腿微屈，两膝前后重叠。

7、弓步

a.正弓步站右丁字步，右脚顺脚尖方向迈出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中间，上身与右脚尖同一方向。

b.横弓步，当弓步的上身左转与左脚尖同一方向时，称横共步。

六、步法

1、圆场、单碾步、双碾步、花梆步、蹉步（错步）、颠步（垫步）、跑跳步

幼儿园舞蹈简易步法幼儿园舞蹈简易步法（一）选自黄式茂老师主编《幼儿舞蹈教学指导》

1、踮步

踮起脚尖向前走踮起脚尖向前走的练习是训练幼儿舞蹈时的良好姿态，也是为学习碎步打好基础。因为脚尖踮起（又称起踵，即把脚跟提起来）能抬

头、挺胸、收腹，使身体有良好的姿态。练习时先在原位踮起脚尖，然后再向前走。由于幼儿的控制力差，容易疲劳，所以练习的时间不能太长，向前走时速度不能太慢。一般双手叉腰，按音乐的节奏和走步相间隔来进行。踮起脚尖向前走，一般采用2/4或4/4拍音乐为合适，3/4拍音乐亦可用，但不宜多用。

2、蹦跳步

提起脚跟并脚跳又称蹦跳步。做动作时，两脚并立，身体稍向下蹲作准备，一拍或两拍跳一步，按音乐的性质和节奏轻轻跳起，落下时要用前脚掌着地，屈膝而有弹性。蹦跳步的音乐采用2/4、3/4、4/4拍皆可，但必须是带有跳音的乐曲。

3、碎步走、小步跑

碎步走的动作是两脚踮起用前脚掌轮流快速地向前走，膝盖稍弯曲。小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左脚向前跑一小步，同时右脚离地，膝微屈；后半拍，右脚向前跑一小步，同时左脚离地，膝微屈，依次交替，连续向前。跑时双手叉腰或自然摆动，步子应小而轻快，速度要均匀。碎步动作不受音乐节拍的限制。而小跑步则必须一拍跑二步，所以小跑步一般常采用2/4、4/4拍的音乐。为了训练幼儿听音乐改变动作，可以把碎步走和小跑步放在同一乐曲中进行练习，提高幼儿对音乐的感受力。

4、滑步

滑步是一拍一步，向侧面进行。前半拍左脚向左擦地滑一步，后半拍左脚轻轻跳起，右脚急速向左脚并上。右脚动作同上，方向相反。滑步一般采用

2/4、3/4、4/4拍音乐，但必须有滑的感觉。

5、踏点和踏跳