饭后做几件事太毁健康,正确方法

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饭后做几件事太毁健康！

1，饭后洗澡有什么坏处？

饭后不要洗澡。常言道：“饱不澡，饿不跑。”这是有一定科学道理的。饭后马上洗澡，使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，而使腹腔血液相对减少，长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，饭后更不能洗澡。---------------高军锋医师

饭后半小时才能洗澡，吃饭后血液集中在胃部消化食物，洗澡，水热，不利于身体血液循环，容易晕倒等，所以吃完饭最快也要半小时再洗澡，祝您身体健康。

刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以吃完饭最快也要半小时再洗澡。

施佩佩医师：吃饱饭后，我们的肠胃及四周的血管，都会汇集许多的血液，帮忙搅动胃肠中的食物。如果饭后马上洗澡，这时皮肤在温热的水中，血管会受热而扩张，血液就会集中到身体表面，而胃肠附近的血液量就减少了，胃肠没有充分的血液，消化活动就变得很勉强，食物就无法顺利的消化了。所以，饭后要先休息一下子再洗澡比较好。 究竟饭后多久能从事洗澡呢？ 据研究，食物在消化道停留的时间，脂肪约为5小时，蛋白质约2小时，醣类约1小时，因而最好是休息1个钟头后再洗澡，不但不浪费食物的营养价值，健康也更有保障。意见建议：建议饭后一小时在洗澡，有利于健康。

你饭后喝过茶吗？饭后吃过水果吗？很多我们自以为好的习惯其实隐藏着很大的健康隐患，快来一起看看！ 2，错误习惯1饭后喝茶

饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。长此以往会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等病症。

饭后喝茶会导致这些危害：

①饭后立即喝茶会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等，长期下去会更严重。

②饭后立即喝茶会冲淡胃液，从而妨碍食物的消化和吸收。

③饭后立即喝茶会增加有毒和致癌物质的吸收，长期积累容易引发脂肪肝、甚至肠癌等疾病发生。

正确做法：饭后一小时饮茶最佳。

3，错误习惯2饭后吃水果 尽管吃水果对身体非常有好处，但是饭后不宜吃水果。

饭后吃水果会导致这些危害：①饭后立即吃水果会使之前摄入的食物阻滞在胃部，而水果在胃里停留时间过长会导致腹胀、腹痛、恶心等症状。②饭后立即吃水果还容易造成消化功能紊乱，长期下来会导致各种肠胃病。

正确做法：吃水果最好安排在两餐之间（上午9-10时，下午15-16时），或饭前1小时吃这样人体更易吸收营养。 ,4，错误习惯3饭后抽烟。 中国有句俗语：“饭后一支烟，赛过活神仙。”之所以饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快，人体血液因此很容易吸收烟草中的尼古丁等，从而让大脑神经变兴奋。不过研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。饭后抽烟会导致这些危害：①饭后抽烟会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。

②饭后吸烟会促使胆汁分泌过多，从而引起腹部疼痛，严重者可诱发胆汁性胃炎。

③饭后吸烟会导致体内酸碱度失衡，从而影响食物消化吸收。

正确做法：且不说饭后吸烟的危害，吸烟有害健康一直都是众所周知的事情，建议烟民们尽量少吸烟不吸烟，不会吸烟的朋友也不要因为好奇去学吸烟。

5，错误习惯4饭后睡觉

很多人都有这样的体会，吃完饭后尤其是午饭后常会感到昏昏欲睡，这是因为饭后大量血液流向消化器官，脑部血液供应暂时性缺乏导致的。尽管如此也不要马上睡觉，因为伤身体。

饭后睡觉会导致这些危害：①饭后睡觉胃中食物不能被充分消化吸收，长期下来会导致营养缺乏症。

②饭后睡觉睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。

③饭后睡觉会增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流，从而出现呕吐等症状。

④饭后睡觉会导致肥胖，饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，容易使食物中所含能量转变为脂肪。

正确做法：饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。

6，错误习惯5饭后运动 在错误的时间做正确的事情还不如不做。运动是件有益健康的好事，可一定要选对运动时间。饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。

饭后运动会导致这些危害：①饭后立即运动会减弱消化功能，长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。 ②饭后立即运动会增加人体腹压，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果。 ③饭后立即运动使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。

正确做法：饭后30分钟再进行散步、跳广场舞等轻量运动；饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。 7，错误习惯6饭后唱歌 很多人喜欢聚餐后去KTV 唱歌，而这种饭后急于唱歌的做法对身体伤害很大。

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饭后唱歌会导致这些危害：①饭后唱歌会影响胃肠道正常蠕动，从而引发腹部不适。

②如果吃饭时饮酒，酒精会刺激喉头，还会让声带充血，此时唱歌容易造成声音嘶哑和喉咙痛等。

正确做法：饭后一小时唱歌最佳。

8，饭后立即喝酸奶好不好？

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下，人的胃液的pH 值在1～3之间；空腹时，胃液为酸性，pH 值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH 值会上升到3～5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

指导意见： 晚上喝酸奶好处更多。因为零时至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙。但酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。晚上喝酸奶的习惯很好，可以有效的补充人体所需的钙。可以加速胃肠蠕动，防止便秘。 需要注意的是喝完酸奶要及时漱口或者刷牙。

9，饭后多久可以喝水

饭前可以少量的喝，这样可以润润肠胃，但只能少量的喝点，比如说20-30毫升。

指导意见：其次，饭后喝水，会把我们进食的各种食物都泡着，这样会增加肠胃的负担，影响消化吸收。饭后最好45分钟左右再喝水，饭后不宜立即大量喝水。因为喝白开水会冲淡胃酸，影响食物的消化。日久容易患胃炎。 指导意见： 建议您饭后不要立即喝水，最好1小时后再喝水，如果饭后要喝水，要分次少量饮用。 10，饭后马上吃药正确吗

饭前服：指饭前15-30分钟吃药，这样会对药物发挥的作用大，但必须是无刺激性作用的药物。

饭后服：指饭后15-30分钟后吃药，对胃肠有刺激作用的药物，应饭后吃。

早晨空腹服：早餐前吃药，一定是空腹。才能发挥药物的最大疗效。

饭后空腹服：饭后两个小时左右吃药。睡前空腹服：睡前15-30分钟吃药

饭后半个小时就可以吃药了。一天三次是以一天24小计算，也就是说8小时吃一次药

你好，这个没有严格定义，饭后服用的药物也分好多种类，某些药物在饭后立即服用，有助于发挥疗效，如螺内酯（安体舒通）应与食物同服，也可以餐后服，可延长其在胃中的时间，使药效缓慢而持久。抗菌药物呋喃妥因须和蔬菜一起服用，可使其在碱性尿液中增加溶解度，提高疗效。还有些药物属肠溶片，在正常胃酸条件下不会分解，但如果与抗酸剂、西咪替丁、法莫替丁、雷尼替丁等同时服用，则会因为胃内pH 值的改变，使肠溶衣提前分解，故应与进餐时间间隔1～2小时服用。另外，某些抗酸剂因含有钙、镁、铝元素等，与喹诺酮类药物合用时，会与抗菌药物发生螯合而使其失效，故有些专家认为先服喹诺酮类，3小时后再服抗酸药。

指导意见： 中药一般空腹服即指早饭前一小时或晚饭后一小时服药。一天三次服用的药物一般间隔8小时服用一次药物，因为药物体内代谢都有一定半衰期。而具体你所说的药物饭后多久服用，关键看药物的作用。 11，饭后立即刷牙好不好 饭后立即刷牙有损牙齿健康。

指导意见：因为刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损

害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。 建议进食后最好先用清水漱口，待1～2个小时后再刷牙。

对于刷牙来说，一定要注意的，由于如果说刷牙过于频繁来说容易出现了牙齿受损的情况的，但是保持每日两次是最好的；指导意见：没有那个必要的，由于这个样对于牙齿来说没有什么好处的，所以说还是选择早晨和晚上一次就是足够的。饭后刷牙是有好处的------主要对牙周蒌缩、经常出现塞牙、牙齿不齐或矫正过程等，在这些情况下饭后刷牙是很有必要的。 指导意见：如没有以上情况，饭后刷牙没有多大意义！但好处还是有的。只要保持早晚刷牙是很重要的，由其是晚上更为重要。刷牙最主要是要掌握正确的刷牙方法，你可以网上看下巴斯刷牙法。 运动后多久可以喝水，坐下，洗澡以及各种事

高中生。今天第一天开始运动，骑的是动感单车，每天30分钟。请问运动后应该立即休息吗？如果不立即休息，那多久才可以休息？到休息前的时间，应该做什么呢？多久后可以喝水？喝淡盐水还是白开水？温水还是热水还是凉水？多久后可以吃饭？多久后可以洗澡？热水澡还是温水还是凉水澡呢？吃点或者喝点什么好呢？谢谢医生，问题有点多。。。谢谢。。。

杨阳医师（擅长: 熟悉儿科妇产科常见病多发病） 病情分析： 运动应循序渐进，根据自身情况，适度就好。动感单车运动剧烈，不宜马上停下或者躺下休息。可以再在单车上缓慢骑行，或者步行，自行调整心跳呼吸，等待心跳呼吸，大约3-5分钟后可停止休息。注意补充水分，淡盐水或者一些运动饮料可以喝少许，但最好是补充白开水。 指导意见： 1小时后可以吃饭，运动完即可洗澡，温水澡，一定不能洗凉水，否则轻则感冒，重则发生脑血管疾病，因为剧烈运动过后，毛孔和毛细血管处于扩张状态，遇冷急剧收缩，然后，就木有然后了，呵呵。补充正常的饮食即可。我想运动后最好不要坐下来休息，站着休息十分钟左右的样子。等自己心情平静下来就可以喝水了，如果运动量大就喝淡盐水，喝温的是比较好的，运动后一个小时就可以吃饭。