小心饭后9件事危害你的健康
七个饮食习惯让你少活10年
七个饮食习惯让你少活10年 关注被吃掉的寿命，七个饮食坏习惯最要命。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。
下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！ 1.不食早餐 危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。
如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
2.晚餐太丰盛 危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议： 第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。
晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。
一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3.进食过快 危害：加重肠胃负担，导致肥胖。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉？的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4.饮水不足 危害：导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能 建议：多喝水，勤上洗手间。
5.果蔬当主食 危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病 建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
6.餐后吸烟 危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。
因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
饭后八件事谋杀健康
饭后八件事谋杀健康
佚名
【期刊名称】《医药与保健》
【年(卷),期】2008(000)007
【摘要】不健康的饮食可能会引发疾病,而饭后的一些小习惯,很有可能成为健康的致命“杀手”…… 凶手一：饭后吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果, 这是一种错误的生活习惯。
食物进入胃以后．需要经过1～2小时的消化．如果饭后立即吃水果．就会被先前吃进的食物阻挡．致使水果不能正常地消化。
时间长了．就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
【总页数】1页(P57)
【作者】佚名
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】R155.1
【相关文献】
1.饭后八件事谋杀健康
2.谋杀健康的饭后八件事
3.饭后8件事谋杀你的健康
4.饭后八件事最影响健康
5.饭后八件事最谋杀健康！
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饭后一小时别做的8件事
饭后一小时别做的8件事分享导读:大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能会成为你健康的致命“杀手”。
一、饭后放松裤带现象:很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢?这样反而会让你的胃受累!结果:胃下垂。
原理:吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
长此以往，就会患上胃下垂。
解决方案:吃撑了你就慢慢走。
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的。
那么一旦吃撑了，你该怎么办呢?吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。
二、饭后立即吃水果现象:很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。
结果:时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原理:食物进入胃以后，需要经过1,2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案:水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。
因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
三、饭后饮浓茶现象:中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。
但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!结果:消化不良，缺铁性贫血。
原理:饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。
如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。
生活中影响健康的20件事
生活中影响健康的20件事2011年06月19日085008 来源：千龙网【字号大小】【收藏】【打印】【关闭】1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。
因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。
聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。
如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。
2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!6、中午也要刷牙你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
十大坏习惯有损健康
十大坏习惯有损健康1.起床先叠被人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子吸收或吸附水分和气体，如不让气散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染2.饮热浓茶经常引用高温茶水，有可能烫伤食管，而茶中的鞣质可在损伤部位沉积，不断刺激食管上皮细胞，使之发生突变，突变细胞大量增殖后，可变成癌组织，饭后喝茶也不利健康，茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，喝茶最好避开就餐时间，每天两三杯为宜3.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命4.空腹吃泡菜上餐馆吃饭时，最好不要吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免腹胀生风，饭后产生很不舒服的感觉5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱，经常饱食尤其是过饱的晚餐，因热量摄入过多，会使脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化6.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使胃肠蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病7.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血液不畅，影响健康，如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会是病情加重，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓8.强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛，小腹胀痛等症状9.俯睡俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息10.头发过长同人体的其他组织和器官一样，头发也需要营养，且其所需的营养物质有几十种之多，由于头发所需营养全部来自头部的血液循环，所以头发过长所消耗的营养势必过多，大脑的正常生理活动就会受到影响。
20个小细节危害身体健康
20个小细节危害身体健康NO.1 饭后不要立即吃水果现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。
但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。
因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。
那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。
接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致…… (呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)NO.2 租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
NO.3 不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
NO.4 限量喝水每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
NO.5 别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!NO.6 中午也要刷牙你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
100条饮食真相，误解了几十年，今天终于弄明白了！
100条饮食真相，误解了几十年，今天终于弄明白了！1.饭后不要立即喝酸奶很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得很饱，饭后来一杯只会增加肠道负担。
饭后1～2小时喝酸奶较为合适。
2.母鸡汤补不了身体不仅是鸡汤，还包括排骨汤、甲鱼汤等，就算把肉炖得稀巴烂，汤也仅仅拥有非常稀薄的氨基酸以及脂肪溶液，主要营养还是在于肉。
3.腐烂水果不烂部分也有毒水果腐烂部分的有毒真菌，会"搭乘"果汁向不烂部分繁衍转移。
所以去除水果腐烂部分再食用依然是在"服毒"。
4.祛除口中蒜味的三种方法最高效：吃苹果，苹果是祛蒜味的无冕之王。
最重口：喝牛奶，但必须在吃蒜的同时喝才有效。
最完美：不吃大蒜就什么味道都没有了。
5.喝姜汤暖胃是错觉，实际是在伤胃姜汤喝完有暖胃的感觉，但实际上姜对胃有刺激作用，不适合有胃炎、胃溃疡的患者食用。
6.早晚吃水果没有区别不管什么时候吃水果，里面的各种成分都不会发生变化。
因此早上、晚上吃水果对身体的影响是一样的，只要不过量食用就不会有害处。
7.香蕉不通便，小心便秘加重论有助于缓解便秘的膳食纤维含量，香蕉明显低于梨、火龙果等水果。
如果食用没熟透的香蕉，其中的鞣酸反而会加重便秘。
8.“趁热吃”小心致癌在接触到65℃以上的食物时，娇嫩的黏膜和食道就会有轻度灼伤，然后自我修复，如果这个过程持续发生，就可能出现变异细胞，久而久之，癌变也就发生了。
9.喝酒暖身是假象酒后的热乎劲儿，其实是酒精使得血管扩张、血液循环加速，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表。
由于体内热量被消耗掉了，隔一段时间后反而会觉得更冷。
10.椰果不是椰子肉奶茶里常加的椰果并非是椰子肉，而是一种叫“细菌纤维素”的东西。
它是用细菌在培养液中发酵、培养出来的，对人体却没有危害，甚至还有促进肠胃蠕动的功效。
11.吃什么可以变白？决定皮肤颜色的物质是黑色素，主要受遗传、激素、紫外线影响，和吃啥没关系。
饭后5件事最伤胃,占一个,也要尽量改掉,养胃做好4个字
饭后5件事最伤胃，占一个，也要尽量改掉，养胃做好4个字展开全文中医讲：内伤脾胃，百病由生。
《黄帝内经素问》讲到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。
”脾胃，为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。
人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。
可见，胃部健康，对五脏六腑皆有益处。
一旦，脾胃受损，则会影响整个消化功能，人体吸收影响，也就会受损，人也会随之出现消瘦、嗳气、恶心、呕吐、胃痛等现象。
没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损，因此，胃不好，难长寿。
饭后5件事最伤胃，哪怕只占一个，也要尽量改掉1、饭后一根烟经常吸烟的人，有这么句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。
许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。
虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。
当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。
而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。
2、饭后立刻吃水果水果是会对健康有益，但是在饭后立即吃水果则是一种错误的生活习惯。
当食物，进入到胃部之后，需要经过一两个小时才会消化。
如果，在饭后马上吃水果，营养物质，会被吃进去的食物阻挡，而且，也会影响到水果的消化。
时间长了，就会导致腹胀、腹泻以及便秘的情况发生。
所以，正确吃水果的时间，应该是在饭后一小时之后。
3、饭后睡一觉吃饱喝足后，美美的睡上一觉是很多人都梦想的，但这一做法却会无形的损害你的健康！因为饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响对食物的消化吸收。
饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。
入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。
因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。
4、饭后洗澡饭后马上进行洗澡，危害和空腹洗澡相同。
因为，饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时，全身的血管，都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果，饭后就洗澡会造成消化功能障碍。
秘不外传的20个健康秘密
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生活常识分享秘不外传的20个健康秘密
导语：生活中，有很多人的生活习惯都是不健康养生的，比如饭后立马就吃水果，这样可是会减寿的，如果你想自己能够长寿，首先要摒弃下面盘点的20个
生活中，有很多人的生活习惯都是不健康养生的，比如饭后立马就吃水果，这样可是会减寿的，如果你想自己能够长寿，首先要摒弃下面盘点的20个让你短命的恶习！
1、饭后不要立即吃水果。
现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。
但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。
因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。
那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。
接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致放屁。
2、租房前先消毒。
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身。
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
餐后6件事 疾病找上门
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享餐后6件事疾病找上门
导语：小编最近混迹各大论坛，发现好多减肥贴都建议吃过饭半小时内，立即进行有氧运动。
一大批减肥的妹子都摩拳擦掌准备试试，其实这种观点是错误
小编最近混迹各大论坛，发现好多减肥贴都建议吃过饭半小时内，立即进行有氧运动。
一大批减肥的妹子都摩拳擦掌准备试试，其实这种观点是错误的，饭后半小时之内立即运动，不仅不能甩掉赘肉，而且我们的肠胃会下垂，反而得不偿失。
今天，小编分享6件饭后不宜立即执行的事，你中招了吗？
饭后不能做的6件事
吃水果
营养三大要素淀粉、蛋白质和脂肪消化比较慢，水果消化快，餐后马上吃水果，消化慢的会影响消化快的，这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化液产生化学作用，分解后才进入小肠，水果被堵在胃里停滞不前，得不到消化。
水果的主要成份是果糖，果糖在高温下易发酵甚至腐败，身体会出现胀气、便秘等症状，损害消化道。
此外，水果中的类黄铜化合物，不能及时地进入小肠消化吸收，在胃里转化为二羟苯甲酸，如果你刚好又吃了蔬菜，与蔬菜中硫氰酸盐发生反映，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
喝茶
用餐后来杯浓茶，对很多中年、老年人来说是生活中一大乐趣，不少人认为，饭后喝茶既清洗口腔，又帮助消化。
特别是冬季，小区门口的老人们，几乎人人手里一个喝茶的保温杯。
饭后马上喝茶，正在准备消化的胃涌进大量的水，胃分泌的消化液。
20个小细节危害身体健康
NO.1 饭后不要立即吃水果现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。
但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。
因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。
那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。
接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!)NO.2 租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
NO.3 不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
NO.4 限量喝水每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
NO.5 别在疲劳时喝咖啡、抽烟尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!NO.6 中午也要刷牙你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
20个小细节危害身体健康
你坚持每天早 晚刷牙 ，但 睡眠时你 口腔 内细菌的 繁殖 速 度 其 实 只 是 白 天时 的 ６ ％ ， 句 话 说 ， ０ 换 白天 你 的
口腔也 需 要 护 理 ， 中午 也 要 刷 牙 ， 不 要 在 餐 后 立 即 刷 但
你体 内的生物钟每 ９ ｍｎ循环 １ 。如果你早上 ０ｉ 次 自然醒来 ， 就不要再继续赖床 ， 因为继续入睡会重新进 入 １ ９ ｍｉ 个 ０ ｎ的睡眠循环 ，所 以赖 床 ３ ｒ ｎ或 ４ ｍ ｎ ０ｉ ａ ０ ｉ 醒来后 ， 你反而会变得无精打采 ， 甚至还会 头晕恶心 。
定 要 用 温 水 洗 脸 ， 万 别 图 省 事 用 凉 水 ， 则 毛 千 否
孔 受 到刺 激 突然 收 缩 ， 中 的 油 污 就 不 能 被 及 时 清 除 ， 其
会导致粉刺 。 也不要用太热的水 ， 否则面部皮肤迅速扩
张 ， 后 就 容 易早 生皱 纹 。 之 ９ 失 眠是 因为 缺 钙 、
每天喝水不是越多越好 ！你的身体是一个平衡的
系 统 ， 的 肾脏 每 小 时 只能 排 出 ０８ １ 量 。 １ 你 ． Ｌ水 ｈ内喝
水超过 １ 会导致低钠血症 。 Ｌ， ５ 别在 疲 劳 时喝 咖 啡 、 烟 、 抽 尽量不 要在 身体特 别疲 劳时 喝咖 啡或抽 烟来 提 神， 否则会对心血管 系统造成无法挽 回的损伤 ， 心悸 、 心慌就是严重的症状表现 。尤其不要在疲劳 时既 喝咖 啡又抽烟 ， 否则不仅对身体的伤害是翻倍的 ， 咖啡 的独
是要请专人来消毒。
３ 不 要 在 健 身 房 动 性 不好 的健 身房 。 这 因为
的营养失衡 。其实 ， 从营养学 角度来说 ， 最有效 的降火 方法是暂 时放弃饮酒和 喝咖啡 ，多 喝水并且少吃含有 脂肪的食 物。
饭后养生 4个常见行为竟是错误的
饭后养生4个常见行为竟是错误的吃完饭后，许多人都会有一些不经意的小习惯，比如喜欢喝口水或吃一点水果清清口；亦或者是点一根烟。
殊不知，有些习惯严重的影响到我们的身体，一起来看看哪些饭后行为是错误的。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知一、饭后立即吃水果现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。
结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案：水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。
因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
二、饭后饮浓茶现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。
但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为！结果：消化不良，缺铁性贫血。
原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。
如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。
茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
解决方案：会吃饭，更要会搭配。
吃饭时应配有汤和水。
这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。
如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
三、饭后吸烟现象：饭后一支烟，赛过活神仙，是嗜烟者的名言。
结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。
原因：研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。
吃饭这些事情千万不能做,10个进餐禁忌要牢记!
吃饭这些事情千万不能做，10个进餐禁忌要牢记！很多人认为吃饭很简单谁都会吃饭这种说法未免太自信。
其实吃饭也有很多讲究很多禁忌，这些禁忌会对吃饭消化吸收都很不利，吃饭的效果就会大打折扣会使健康受到伤害。
这里小编列举一些吃饭时需要注意的问题。
禁忌1：吃饭要讲姿势有人喜欢盘腿坐着吃饭，有人喜欢蹲着吃饭，也有人喜欢边走边端着碗吃饭。
这些吃饭姿势都不正确。
这些吃饭姿势会使腹部受压或者不利于卫生，影响消化液的分泌和肠胃蠕动，造成食道黏膜受损，吃进尘土细菌。
边走边吃饭，大脑既指挥走路，又指挥吃饭，对消化很不利，而且不利于卫生。
常见的正确吃饭姿势有“站立式”当然，端正坐着吃饭也是很好的。
禁忌2：不要边吃饭边看书报或者电视人在吃饭的时候，胃肠道在大脑的统一指挥下，蠕动加快，消化液分泌增加，为了保证肠胃道增加的工作量完成，胃肠道的血液循环增加，血管扩张。
这时候如果再看书报，看电视，必然会使大脑工作量增大，血液供应量增大，导致胃和脑争血的局面。
这样的结果就是大脑和胃往往都争取不到足够的血液，造成看书报看电视效率不高，还会使消化吸收效率也大大降低。
鱼和熊掌不可兼得。
禁忌3：吃饭时不宜大量饮水有人喜欢边吃饭边喝大量的水和汤，这对消化很不利。
边吃饭边喝水喝汤，会导致胃酸浓度大大降低，使食物难以被消化吸收。
禁忌4：不要吃泡饭有人觉得吃泡饭比较容易下咽，而且咀嚼时间短。
但是就是因为拒绝时间短，唾液分泌量减少，食物在口腔中还没有嚼烂就与水一起被吞到胃里，不利于消化吸收，不利于健康。
禁忌5：不要边吃饭边喝汽水有人喜欢在夏天边喝汽水边吃饭，觉得这样很爽。
这样很不利于食物的吸收。
如果在饭前，饭中饮用大量的汽水会使胃酸被冲淡，减弱胃酸的杀菌鞥里；汽水中二氧化碳还会刺激胃黏膜。
减少胃酸分泌，影响胃蛋白酶的产生和形成。
另外汽水中的碱也会中和胃酸。
禁忌6：不要边吃饭边吸烟1有人说，饭后一支烟，赛过活神仙有人说，饭后一支烟，赛过活神仙。
这不对。
不健康生活习惯有什么危害
不健康生活习惯有什么危害在我们生活当中，一些不经意的小习惯，可能存在巨大的健康隐患，有的时候能够危及到生命。
下面由店铺为大家介绍不健康生活习惯的危害，希望能帮到你。
不健康生活习惯的危害1、饭后立即吃水果现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。
结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案：水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。
因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
2、饭后饮浓茶现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。
但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!结果：消化不良，缺铁性贫血。
原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。
如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。
茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。
另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
解决方案：会吃饭，更要会搭配。
吃饭时应配有汤和水。
这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。
如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。
3、饭后吸烟现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。
结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。
健康相随,饭后九件事不宜
导语：饭后一定不要做9件事，吃完饭后，有很多事情是不可以做的，也许你没有注意，但是应该去注意一下，不要去盲目的事情，这样会对身体产生影响的，不要让误区耽误了你的身体了……饭后9件事不宜做一、不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
二、不要立刻喝茶。
因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三、不要立刻吸烟。
因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
四、不要立刻多饮水。
立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。
另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六、不要立刻吃糖。
糖容易转化为脂肪，造成肥胖。
糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
七、不要立刻做剧烈运动。
剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。
同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
八、不要立刻看书。
饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九、不要立刻洗澡。
因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢-食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。
但也要灵活掌握。
例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
饭后坏习惯的健康隐忧
饭后坏习惯的健康隐忧一般人总觉得饭后散步、吃水果可以帮助消化，是很健康养生的事情，还有人认为喝杯浓茶可去油解腻；其实这些都是让你短命的坏习惯，然而有9成的人一不小心就误踩红线。
现代人注重健康，平常饮食生活细节反而不能百无禁忌，饭后不经意做的6件事，可能暗藏短命的健康隐忧，别让自己犯了这些。
1.饭后立即吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，认为可增加摄取膳食纤维，对身体有益无害，但饭后立即吃水果，反而被先前吃进的食物阻挡，引起腹胀等消化不良的症状。
因此，最好是在两餐之间吃水果，对于血糖易升高者，尤其不宜饭后马上吃水果。
2.饭后立即喝茶很多人习惯吃饱后立刻喝茶，认为可以消油解腻，却不知茶叶含有单宁酸与鞣酸，会使食物中的蛋白质成分变得不易消化，造成肠胃蠕动缓慢，因生便秘问题，同时影响铁质吸收，长久下来容易造成贫血，建议饭后1小时再喝茶，贫血的人别长期酗茶。
3.饭后立即散步俗话说「饭后百步走、活到九十九」，另一句「要活九十九、饭后不要走」，究竟哪一句正确呢？一般人认为饭后散步，可以消化的更快，但其实吃完饭的１小时内只可以坐着休息。
专家指出，进食后，胃部开始工作，若立即散步，会使胃肠道血液供应和消化酶的分泌都相对减少，胃里的食物就无法被充分消化，反而有碍健康。
虽然对平常活动量少、长时间工作的上班族来说，饭后适当散步对身体有益，不过最佳的散步时机是餐后1小时以后。
4.饭后立即洗澡有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭后就立刻冲个干干净净。
但其实饭后血液会集中到肠胃道消化食物，如果这时候洗澡，会削弱肠胃消化功能，最好在饭后1至2小时后再洗澡较健康，或是睡前洗更能消除一整天的疲劳，让你轻松入睡。
5.饭后立即睡觉有许多人在饱餐一顿后，回家就倒头呼呼大睡，这行为可是非常危险。
一般食物进入胃中消化，约需1小时才会开始成为身体可吸收的养分，等到胃内食物排空约需2小时左右。
如果胃还在消化就入睡的话，容易引发胃食道逆流的情形，睡前2至4小时，最好不要再进食。
吃完饭就洗澡有哪些危害
吃完饭就洗澡有哪些危害生活中有很多人会不注意“小节”，可是往往这些“小节”却影响着我们的身体健康。
看看小编为你揪出那些悄悄危害我们健康的生活小误区，让你过更为健康快乐的生活。
饭后水果即刻开吃?很多人存在这样的误区：有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果，有些时候也将水果充当饭后甜点，误以为这样可以解除正餐的油腻。
但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程，在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化，最佳方案则是在饭后一小时之后食用水果。
吃完饭就洗澡有哪些危害饭后饮用浓茶?想必很多人都这样做过。
正餐吃的太油腻，喝杯浓茶解解油吧!如果你真的这样做你就是对你在几的身体健康太不负责任了!别说喝浓茶了，饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了。
饭后饮用水质的东西会在一定程度上冲淡胃液，直接影响胃肠的消化!饭后洗澡饭后就来洗澡澡?饭后洗澡好不好呢?从常理上讲，大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。
但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗?事实是这样也不行!因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。
饭后洗澡饭后百步走?很多人都信奉这样一句话：饭后百步走，活到九十九。
但是这样的谚语早就已经被大家耳熟能详，但是这样做真的有益身体健康吗?其实饭后运动量增大会导致全身能量的分散，让血液循环偏离胃肠消化，影响营养物质的吸收。
饭后洗澡健康从小处做起对很多老年朋友来说，尤其喜欢养生之类的东西，各种保健品、治疗仪摆满了屋子。
养生网专家提醒：养生最重要的是养心，日常生活中的粗茶淡饭照样能够让我们的身体处于平衡健康的状态，从生活中的小处做起慢慢享受养生的乐趣才是正确的养生方法。
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小心饭后9件事危害你的健康
一、饭后散步：
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
二、饭后喝浓茶：
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
三、饭后吃水果：
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。
其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。
因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
四、饭后吸烟：
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。
”事实上，这种做法对人体危害是极大的。
因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
五、饭后饮水：
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。
如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
六、饭后唱卡拉OK：
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。
因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
七、饭后开车：
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。
因此，饭后1小时再开车更安全。
八、饭后洗澡：
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
九、饭后放松裤带：
多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。
长此以往，就会患上真的胃下垂。