肥胖的判定标准,5种方法你会几个
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肥胖的判定标准,5种方法你会几个?
减肥是人们日常工作生活中经常听到的一个词,好像每个人都觉得自已胖,但是胖与不胖不能只靠照镜子目测,是有多种方法来进行肥胖的判定。
常用的标准之一就是体质指数,计算公式为:目前体重除以身高的平方,单位分别为公斤和米。比如身高1.7米,体重80公斤,计算体质指数为:80除以1.7,再除以1.7,得27.7,一般取小数点后1位。得数在18.5-23.9之间为体重正常,大于、等于24为超重,大于、等于28为肥胖。
第二种方法为测量腰围,世界卫生组织的标准:男性大于94厘米,女性大于80厘米为肥胖。腰围测量时,双脚分开25-30厘米,摸到自己的最下一根肋骨第十二肋骨下缘,在于同侧髂前上嵴连线的中点处,皮尺水平绕腹一周,皮尺应松紧适度,紧贴皮肤又不压迫。
第三种方法为腰臀比,腰围测量方法同上,臀围取最隆起部位的水平周径,腰围与臀围之比称腰臀比,男性大于0.9或女性大于0.8可诊断为中心性肥胖。
第四种方法为目前体重与标准体重比,先算自己的标准体重,为身高(厘米)-105,如体重超过标准体重10%为超重,超过20%为肥胖,超过20-30%为轻度肥胖,30-50%为中度肥胖,超过50%以上为重度肥胖,超过100%为病态肥胖。
第五种方法需要用到人体成分分析仪,通过测量体脂率来判定,体脂率男性大于25%,女性大于30%可诊断为肥胖。有一部分人虽然体型看上去不胖,甚至可以说瘦,但通过测量发现体脂率超标,即属于隐性肥胖,此类人一般肌肉比例很低,体质差,饮食结构和饮食习惯通常极不合理。
学会了以上5种方法赶紧来自测一下。