肥胖指数自测表
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如果你已经 超重或肥 胖，就需要 减肥。我们 建议你：
1、多吃膳食 纤维及富含 营养但是低 热量的食 品，如不是 太甜的水果 和蔬菜。
2、选用低脂 肪的配料和 烹饪方式。
3、饥饿时， 要选择一些 既可以饱 腹，又不含 高热能切有 益于健康的 食物。例如 全麦面包、 麦片和豆子 。
4、多进行有 益健康的运 动，如参加 健康跑活动 。
臀部 最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得 子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这
BMI（body mass index）= KG / M2
如何确定腹部肥胖呢？这里有一个简易计算方法：站立量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部 最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀 出腰臀比。如果某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至 个范围就可以着成是腹部肥胖。
Height
cm
Weight
kg
BMI Index #DIV/0!
偏瘦： BMI
指数 < 18 正常体重：
BMI指数 = 18 - 25
超重： BMI
指数 = 25 30
轻度肥胖： BMI指数
> 30 中度肥胖：
BMI指数 > 35 重度肥胖：
BMI指数 > 40
如果你的BMI 值为22~2ห้องสมุดไป่ตู้， 那就要恭喜 你了，因为 22~25是按照 亚洲地区标 准不易罹患 疾病的BMI值 。
世界卫生组 织计算标准 体重之方法 :
男性： （身高 cm－80）×70 ﹪＝标准体重 女性： （身高 cm－70）×60 ﹪＝标准体重 标准体重正负 10﹪为正常体 重 标准体重正负 10﹪~ 20﹪为 体重过重或过 轻 标准体重正负 20﹪以上为肥 胖或体重不足 另一种新式的 标准体重计 算：标准体重 ＝身高(m)×身 高(m)×22
1、多吃膳食 纤维及富含 营养但是低 热量的食 品，如不是 太甜的水果 和蔬菜。
2、选用低脂 肪的配料和 烹饪方式。
3、饥饿时， 要选择一些 既可以饱 腹，又不含 高热能切有 益于健康的 食物。例如 全麦面包、 麦片和豆子 。
4、多进行有 益健康的运 动，如参加 健康跑活动 。
臀部 最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得 子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这
BMI（body mass index）= KG / M2
如何确定腹部肥胖呢？这里有一个简易计算方法：站立量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部 最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀 出腰臀比。如果某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至 个范围就可以着成是腹部肥胖。
Height
cm
Weight
kg
BMI Index #DIV/0!
偏瘦： BMI
指数 < 18 正常体重：
BMI指数 = 18 - 25
超重： BMI
指数 = 25 30
轻度肥胖： BMI指数
> 30 中度肥胖：
BMI指数 > 35 重度肥胖：
BMI指数 > 40
如果你的BMI 值为22~2ห้องสมุดไป่ตู้， 那就要恭喜 你了，因为 22~25是按照 亚洲地区标 准不易罹患 疾病的BMI值 。
世界卫生组 织计算标准 体重之方法 :
男性： （身高 cm－80）×70 ﹪＝标准体重 女性： （身高 cm－70）×60 ﹪＝标准体重 标准体重正负 10﹪为正常体 重 标准体重正负 10﹪~ 20﹪为 体重过重或过 轻 标准体重正负 20﹪以上为肥 胖或体重不足 另一种新式的 标准体重计 算：标准体重 ＝身高(m)×身 高(m)×22