肥胖指数自测表
(完整版)身体健康自测量表
(完整版)身体健康自测量表简介本身体健康自测量表旨在帮助个人对自己的身体健康状况进行评估和监测。
通过填写以下问题，在掌握自身身体状况的基础上，及时发现问题，采取相应措施，保持健康状态。
自测问题1. 你每天的平均睡眠时间是多少小时？2. 你的饮食惯是否健康？请评估自己的饮食情况，包括是否吃足够的蔬菜水果、是否均衡摄入各类营养素等。
3. 你每周进行的体育锻炼频率是多少次？每次锻炼的时间是多久？4. 你是否经常感到身体疲劳或无力？5. 你是否存在慢性疾病或慢性病史？6. 你的体重是否维持在正常范围内？请参考BMI指数。
7. 你是否有吸烟和饮酒的惯？自测分析及建议1. 睡眠时间对身体健康至关重要。
充足的睡眠可以帮助恢复体力和大脑功能，如果你的睡眠时间远低于建议的7至9小时，建议调整作息时间，确保充足的睡眠。
2. 饮食惯直接影响身体健康。
健康的饮食包括摄入充足的蔬菜水果，合理搭配各类营养素。
如发现自己的饮食惯不健康，建议增加蔬菜水果摄入量，控制糖分和油脂摄入，避免食用过多加工食品。
3. 体育锻炼对于保持身体健康至关重要。
建议每周进行适量的体育锻炼，至少30分钟一次，3次以上。
可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，也可以尝试瑜伽、力量训练等。
4. 持续感到身体疲劳或无力可能是身体出现问题的信号。
如果这种情况经常发生，建议及时就医，寻求专业的医学建议和治疗。
5. 慢性疾病或慢性病史可能需要更加关注身体健康。
请定期复查相应疾病并遵循医生的治疗建议。
6. 体重和身体健康密切相关。
请计算自身的BMI指数，如体重超出正常范围，建议采取适当的饮食控制和体育锻炼来调整体重。
7. 吸烟和饮酒对身体健康产生负面影响。
如果你有这些不良惯，建议尽快戒烟和限制饮酒量。
注意事项1. 本文档仅供个人参考，不能取代专业的医学意见。
2. 如在自测过程中发现身体异常，应及时寻求医生的帮助。
3. 长期保持健康的生活方式是维持身体健康的重要保障。
bmi指数标准表格
bmi指数标准表格
BMI（身体质量指数）是一种衡量一个人体重与身高之间关系的
指标。
BMI指数的计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。
根据世界卫生组织的标准，BMI指数可以用来评估一个人的体重状况。
以下是根据世界卫生组织的标准，BMI指数的分类：
低于18.5，体重过轻。
18.5 24.9，正常体重。
25.0 29.9，超重。
30.0 及以上，肥胖。
根据BMI指数的分类，可以初步判断一个人的体重状况。
然而，需要注意的是，BMI指数并不能区分体重中的肌肉和脂肪比例，因
此对于运动员或者肌肉发达的人来说，BMI指数可能会有所偏差。
总的来说，BMI指数标准表格可以帮助人们初步了解自己的体
重状况，但在评估健康状况时，还需要结合其他因素，如体脂含量、肌肉比例、腰围等进行综合考量。
希望这些信息能够对你有所帮助。
肥胖患者的护理
肥胖患者的护理由于肥胖本身对健康的损害，以及肥胖的相关疾病如高血压、糖尿病、高血脂、心脑血管疾病和某些癌症等对健康的危害性，世界卫生组织已将肥胖定义为一种疾病，并成为重要的世界健康问题。
一、护理评估(一)有无肥胖及其程度1.体重指数(BMI) BMI＝体重(kg) /身高(m)2。
该指标考虑了身高和体重两个因素，主要反映全身性超重和肥胖，简单且易测量，不受性别影响。
但对特殊人群如运动员，难以准确反映超重和肥胖程度。
1997年WHO公布，BMI≥25为超重，BMI≥30为肥胖。
由于种族和文化的差异，上述标准并不适合所有人群。
2000年国际肥胖特点工作组提出，亚洲成年人BMI达23～24.9为超重，≥25为肥胖。
鉴于我国人群情况的特殊性，2003年4月卫生部疾病预防控制司公布了《中国成人超重和肥胖症预防控制指南(试用)》，以BMI达24.0～27.9为超重，>28为肥胖。
2.腰围腰围较腰臀比更简单可靠，现更倾向于用腰围代替腰臀比预测中心性脂肪含量。
评价肥胖的方法必须包括腰围的测量，因为腰围减小时，即使体重无改变，也可显著降低与肥胖有关疾病和并发症的危险。
WHO建议男性腰围≥94cm，女性腰围≥80cm为肥胖。
中国肥胖问题工作组建议中国成年人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的诊断界值。
3.腰臀比(WHR) 分别测量肋弓下缘至髂前上棘之间中点的径线(腰围)与股骨粗隆水平的径线(臀围)，再算出其比值。
白种人成人男性≥1.0，女性≥0.85被定义为腹部脂肪堆积。
4. CT和MRI测量第4腰椎和第5腰椎水平CT和MRI扫描可计算内脏脂肪体积，是诊断内脏型肥胖最精确的方法。
但费用昂贵，不适合群体调查。
(二)肥胖的原因(1)有无肥胖家族史或患有与肥胖有关的内分泌代谢疾病病史。
(2)饮食情况，饮食结构是否合理(每日主食量、种类)、餐次、进餐时间等，有无吃零食、甜食等嗜好。
(3)体力活动情况，工作性质和体力强度，日常运动和休闲方式、时间、量等。
标准体重计算方法
标准体重计算方法标准体重计算BMI 法体重指数 =体重（公斤）除身高（米）的平方 kg/m2 正常体重：体重指数 = 18 - 25超重：体重指数 = 25 - 30轻度肥胖：体重指数 > 30中度肥胖：体重指数 > 35重度肥胖：体重指数 > 40少年儿童标准体重标准体重法BMI 法标准体重法标准体重 =年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁）轻度肥胖：超过标准体重20% - 30 %中度肥胖：超过标准体重40% - 50 %重度肥胖：超过标准体重50% 以上BMI 法体重指数 =体重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2 年龄 BMI 值正常超重轻度肥胖中度肥胖重度肥胖低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25-6- 11 岁 16-`9 19-21 21-23 23-27 27-男子标准体重公斤身高 /厘米152 156 160 164 168 172 176 180 184 188年龄1950 52 52 54 56 58 61 64 67 702151 53 54 55 57 60 62 65 69 722352 53 55 56 58 60 63 66 70 732552 54 55 57 59 61 63 67 71 742752 54 55 57 59 61 64 67 71 742953 55 56 57 59 61 64 67 71 743153 55 56 58 60 62 65 68 72 753354 56 57 58 60 63 65 68 72 753554 56 57 59 61 63 66 69 73 763955 57 58 60 61 64 66 70 74 774155 57 58 60 62 64 67 70 74 774356 57 58 60 62 64 67 70 74 774556 57 59 60 62 64 67 70 74 77年龄身高 /厘米152 156 160 164 168 172 176 180 184 188 47 56 58 59 61 63 65 67 71 75 7849 56 58 59 61 63 65 68 71 75 7851 57 58 59 61 63 65 68 71 75 7853 57 58 59 61 63 65 68 71 75 7855 56 58 59 61 63 65 68 71 75 7857 56 57 59 60 62 65 67 70 74 7759 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7761 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7763 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7765 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7767 56 57 58 60 62 64 67 70 74 7769 56 57 58 60 62 64 67 70 74 77女子标准体重公斤身高 /厘米152 156 160 162 164 166 168 170 172 176 年龄1946 47 49 50 51 52 54 56 57 602146 47 49 50 51 52 54 56 57 602346 47 49 50 51 52 54 56 57 602546 48 49 50 51 53 55 56 57 612747 48 50 51 52 53 55 56 58 612947 49 51 52 53 54 56 58 59 623148 49 51 52 53 54 56 58 59 623348 50 51 52 53 55 57 58 59 633549 50 52 52 53 55 57 59 60 633749 51 53 53 54 56 59 60 61 643950 52 53 53 55 57 59 60 61 654351 53 55 55 56 58 60 62 63 664552 53 55 55 57 58 60 62 63 66年龄身高/ 厘米152 156 160 162 164 166 168 170 172 176 4752 53 57 57 57 58 60 62 63 674952 53 56 56 57 59 60 62 63 675152 54 56 56 57 59 61 62 63 675353 54 56 56 58 59 61 62 64 675553 54 56 57 58 60 61 63 64 675753 55 56 57 58 60 61 63 64 685953 55 56 57 58 60 61 63 64 686153 54 56 56 57 59 61 63 64 676352 54 55 56 57 59 61 62 63 676552 54 55 56 57 59 61 62 63 666752 54 55 56 57 59 61 62 63 666952 54 55 56 57 59 61 62 63 66少年儿童标准体重2003-04-08 17:40标准体重法标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁）轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 %重度肥胖：超过标准体重 50% 以上BMI 法体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2年龄 BMI 值正常超重轻度肥胖中度肥胖重度肥胖低于 6岁 15-18 18-20 20-22 22-25 25-6- 11岁 16-1919-21 21-23 23-27 27-自测身材是否黄金比例减肥小贴士：设定目标一定要切合实际。
身体自测标准
身体自测标准1、身高168cm-188cm。
2、体质指数（BMI）18.5-24（计算方式：体重kg/身高m2）。
3、单眼裸眼远视力达到C字表0.1或以上、矫正远视力达到1.0或以上。
接受角膜手术后至少六个月，并且角膜屈光手术时年满18周岁。
不应有眼内屈光矫正手术史。
不应有色盲、色弱、夜盲、斜弱视。
不应有较重的砂眼或倒睫。
4、不应有心血管系统疾病。
血压收缩压不应持续＜90mmHg或≥140mmHg；舒张压不应持续＜60mmHg或≥90mmHg。
心率不应＜50次/分或≥110次/分5、不应有传染性、难于治愈或影响功能的皮肤病（如头癣、湿疹、牛皮癣、慢性荨麻疹等）；不应有腋臭；不应有纹身。
6、不应有眩晕病史、晕车、晕船。
7、不应有影响功能的骨骼、关节、肌肉或肌腱疾病，以及畸形、损伤、手术后遗症及功能障碍，骨与关节疾病或“O”型或“X”型腿、胸廓畸形等。
8、不应有呼吸系统慢性疾病及功能障碍（如肺结核）。
不应有胸腔脏器手术史。
不应有血液系统疾病及其病史。
9、不应有慢性消化系统疾病（如溃疡病）、功能障碍或手术后遗症。
10、不应有泌尿系统疾病及其病史，泌尿生殖系统疾病或畸形，如肾炎或血尿、蛋白尿，不应有胆道及泌尿系统结石。
11、不应有免疫、内分泌及新陈代谢疾病及其病史。
12、不应有病毒性肝炎、乙肝表面抗XX性或肝脾明显肿大；13、不应有性传播疾病，不应为艾滋病病毒携带者。
14、不应有精神病家族史、癫痫病史。
15、不应有恶性肿瘤，可能影响功能的良性肿瘤。
16、不应有影响咀嚼及发音功能的口腔疾病或畸形，不应有口吃、中耳炎病史、听力差、经常耳鸣症状。
不应有颜面五官明显不对称。
健康自测量表(试行)
健康体检自测问卷量表（试行）一、基本信息姓名：___________性别：______□男□女出生日期:_________年_____月____日身份证号: _________________ 民族:□汉族□少数民族_______ 出生地：______ 省______市______县婚姻状况：□未婚□已婚（含同居）□丧偶□离异□其他文化程度：□小学及以下□初中□高中□中专及技校□大学本科∕专科□研究生及以上职业：□国家公务员□专业技术人员□职员□企业管理人员□工人□农民□学生□现役军人□自由职业者□个体经营者□无业人员□退(离)休人员□其他医保类别：□城镇职工医保□城镇居民医保□新农合医保□其他□无联系电话：________________二、健康史-家族史1.您的父母或兄弟姐妹是否患有明确诊断的疾病？ A.是 B.否1-1.请选择疾病的名称:（可多选）A.高血压病B.脑卒中C.冠心病D.外周血管病E.心力衰竭F.糖尿病G.肥胖症H.慢性肾脏疾病I.慢性阻塞性肺病 J.骨质疏松 K.痛风 L.恶性肿瘤 M.风湿免疫性疾病 N.精神疾病 O.其他___________1-2.请确定所患的恶性肿瘤名称：A.肺癌B.肝癌C.胃癌D.食管癌E.结直肠癌F.白血病G.脑瘤H.乳腺癌I.胰腺癌J.骨癌K.膀胱癌L.鼻咽癌 M.宫颈癌 N.子宫癌 O.前列腺癌 P.卵巢癌 Q.甲状腺癌 R.皮肤癌 S.其他___________1-3.您的父亲是否在55岁、母亲在65岁之前患有上述疾病吗？ A.是 B.否三、健康史-现病史2.您是否患有明确诊断的疾病或异常？ A.是 B.否2-1.请您确认具体疾病或异常的名称：（可多选）A.高血压（最高血压∕ mmHg）B.脑卒中(脑梗死、脑出血)C.冠心病D.外周血管病E.糖尿病F.脂肪肝G.慢性肾脏疾病H.慢性胃炎或胃溃疡I.幽门螺杆菌感染J.胃息肉K.肠道息肉L.慢性阻塞性肺病 M.哮喘 N.慢性胰腺炎 O.骨质疏松 P.慢性肝炎或肝硬化 Q.慢性胆囊炎、胆石症 R.结核病S.类风湿性关节炎 T.前列腺炎或肥大 U.慢性乳腺疾病 V.人乳头瘤病毒HPV感染 W.血脂异常 X.尿酸升高Y.恶性肿瘤 Z.其他___________2-2.请确定您所患的恶性肿瘤名称：A.肺癌B.肝癌C.胃癌D.食管癌E.结直肠癌F.白血病G.脑瘤H.乳腺癌I.胰腺癌J.骨癌K.膀胱癌L.鼻咽癌 M.宫颈癌 N.子宫癌 O.前列腺癌 P.卵巢癌 Q.甲状腺癌 R.皮肤癌 S.其他___________2-3.请填写您诊断患有上述疾病或异常的年龄：_______岁四、健康史-过敏史3.您是否出现过过敏？ A.是 B.否3-1.请选择过敏源：（可多选）A.青霉素B.磺胺类C.链霉素D.头孢类E.鸡蛋F.牛奶G.海鲜H.花粉或尘螨I.粉尘J.洗洁剂K.化妆品L.其他___________五、健康史-用药史4.您是否长期用药物？（连续服用6个月以上，平均每日服用一次以上） A.是 B.否4-1.您长期服用哪些药物？（可多选）A.降压药B.降糖药C.调脂药（降脂药）D.降尿酸药E.抗心律失常药F.缓解哮喘药物G.解热镇痛药（如布洛芬等） H.强的松类药物 I.雌激素类药物 J.利尿剂 K.镇静剂或安眠药 L.中草药 M.避孕药N.抗抑郁药物 O.其他____________六、健康史-手术史5.您是否因病进行过手术治疗？ A.是 B.否5-1请您选择手术的部位？（可多选）A.头颅（含脑）B.眼C.耳鼻咽喉D.颌面部及口腔E.颈部或甲状腺F.胸部（含肺部）G.心脏（含心脏介入）H.外周血管I.胃肠J.肝胆K.肾脏L.脊柱M.四肢及关节N.膀胱O.妇科P.乳腺Q.前列腺R.其他____________七、健康史-月经生育史6.您第一次来月经的年龄：____岁7.您是否绝经？A.是(绝经年龄：____岁) B.否8.您的结婚年龄：______岁9.您是否生育过？A.否 B.是（初产年龄：____岁，生产____次；流产总次数____次）9-1.您的孩子是母乳喂养吗？A.是（哺乳时间____月） B.否9-2.您是否曾患有妊娠糖尿病？A.是 B.否9-3.您是否曾患有妊娠高血压？A.是 B.否八、躯体症状（最近3个月）10.您感觉身体总体健康状况如何？A.好 B.一般 C.差11.您感到疲劳乏力或周身明显不适吗？A.没有 B.偶尔 C.经常12.您视力有下降吗？A.没有 B.轻微 C.明显13.您听力有下降吗？A.没有 B.轻微 C.明显14.您有鼻出血或浓血鼻涕吗？A.没有 B.偶尔 C.经常15.您出现过吞咽不适、哽噎感吗？A.没有 B.偶尔 C.经常16.您有明显的咳嗽、咳痰吗？A.没有 B.偶尔 C.经常17.您有过咳痰带血或咯血吗？A.没有 B.偶尔 C.经常18.您感到胸痛或心前区憋闷不适吗？A.没有 B.偶尔 C.经常19.您感到有胸闷气喘或呼吸困难吗？A.没有 B.偶尔 C.经常20.您感到低热（体温偏高）吗？A.没有 B.偶尔 C.经常21.您感到头晕或头昏吗？A.没有 B.偶尔 C.经常22.您感到恶心、反酸或上腹部不适吗？A.没有 B.偶尔 C.经常23.您有过食欲不振、消化不良或腹胀吗？A.没有 B.偶尔 C.经常24.您有过不明原因跌倒或晕倒吗？A.没有 B.偶尔 C.经常25.您感到明显的手足发麻或刺痛吗？A.没有 B.偶尔 C.经常26.您双下肢水肿吗？A.没有 B.偶尔 C.经常27.您排尿困难吗？A.没有 B.偶尔 C.经常28.您有尿频、尿急、尿痛及尿血吗？A.没有 B.偶尔 C.经常29.您有腹泻、腹痛或大便习惯改变（入厕时间、次数、形状等）吗？A.没有B.偶尔C.经常30.您出现过柏油样便或便中带血吗？A.没有 B.偶尔 C.经常31.您出现过不明原因的身体消瘦或体重减轻吗？（体重减轻超过原体重的10%）A.是 B.否32.您是否发现乳房有包块、并伴有胀痛吗？（与月经周期无关）？A.是 B.否33.您有不明原因的阴道出血、白带异常吗？A.是 B.否34.您身体有过明显的疼痛吗？（外伤除外）A.是 B.否34-1.疼痛的部位？A.头 B.颈肩 C.咽喉 D.腰背 E.胸部 F.腹部 G.四肢 H.关节九、生活习惯-饮食35.您通常能够按时吃三餐吗？A.能 B.基本能 C.不能36.您常暴饮暴食吗？A.是 B.否37.您常吃夜宵吗？ A.不吃 B.偶尔吃 C.经常吃38.您参加请客吃饭（应酬）情况？A.不参加或偶尔参加（1-2次∕月）B.比较多（1-2次∕周）C.经常参加非常频繁（3-5次∕周）D.非常频繁（﹥5次∕周）39.您的饮食口味？A.清淡 B.咸 C.甜 D.高油脂 E.辛辣 F.热烫40.您的饮食偏好? A.熏制、腌制类 B.油炸食品 C.甜点 D.吃零食（适量坚果除外） E.吃快餐 F.喝粥（≥2天∕次）G.其他______41.您的主食结构如何？A.细粮为主 B.粗细搭配 C.粗粮为主 D.不好说42.您喝牛奶吗？A.不喝 B.偶尔喝（1-2次∕周） C.经常喝（3-5次∕周） D.每天都喝（﹥5次∕周）43.您吃鸡蛋吗？A.不吃 B.偶尔吃（1-2次∕周） C.经常吃（3-5次∕周） D.每天都吃（﹥5周次∕周）44.您吃豆类及豆制品吗？A.不吃 B.偶尔吃（1-2次∕周） C.经常喝（≥3次∕周）45.您吃水果吗？A.不吃 B.偶尔吃（1-2次∕周） C.经常吃（3-5次∕周） D.每天都吃（﹥5次∕周）46.您平均每天吃多少疏菜？A.﹤100g B.100-200g C.200-500g D.﹥500g47.您平均每天吃多少肉（猪、牛、羊、禽）？A.﹤50g B.50-100g C.101-250g D.﹥250g48.您吃肥肉吗？A.不吃 B.偶尔吃一点 C.经常吃49.您吃动物内脏吗？A.不吃 B.偶尔吃（1-2次∕周） C.经常吃（≥3次∕周）50.您吃鱼肉或海鲜吗？A.不吃 B.偶尔吃（1-2次∕周） C.经常吃（≥3次∕周）51.您喝咖啡吗？A.不喝 B.偶尔喝（1-2次∕周）C.经常喝（3-5次∕周） D.每天都喝（﹥5次∕周）52.您喝含糖饮料（果汁、可乐等吗？）A.不喝B.偶尔喝（1-2次∕周）C.经常喝（3-5次∕周）D.每天都喝（﹥5次∕周）十、生活习惯-吸烟53.您吸烟吗？（持续吸烟1年以上）A.不吸B.吸烟C.吸烟，已戒（戒烟1年以上）D.被动吸烟（每天累计15分钟以上，且每周1天以上）53-1.您通常每天吸多少支烟？（含戒烟前）____支，您持续吸烟的年限?(含戒烟前）_____年53-2.您戒烟多长时间了？_____年十一、生活习惯-饮酒54.您喝酒吗？（平均每周饮酒1次以上）A.不喝 B.喝 C.以前喝，现已戒酒（戒酒1年以上）54-1.您一般喝什么洒？A.白酒 B.啤酒 C.红酒 D.什么都喝54-2.您每周喝几次酒？（含戒酒前）A.1-2次 B.3-5次 C.﹥5次54-3.您每次喝几两？（1两相当于50ml白酒，100ml红酒，300ml啤酒）A.1-2两B.3-4两C.﹥5两54-4.您持续喝酒的年限？（含戒洒前）_____年54-5.您戒酒多长时间了______年十二、生活习惯-运动锻炼55.您参加运动锻炼吗？A.不参加B.偶然参加C.经常参加（平均每周锻炼3次及以上，每次锻炼﹥30分钟）55-1.您常采用的运动锻炼方式：（可多选）A.散步B.慢跑C.游泳D.骑自行车E.爬楼梯F.球类G.交谊舞H.瑜伽I.健身操J.力量锻炼 K.登山 L.太极拳 M.其他55-2.您每周锻炼几次？A.1-2次 B.3-5次 C.﹥5次55-3.您每次锻炼多次时间？A.﹤30分钟 B.30-60分钟 C.﹥60分钟55-4.您坚持锻炼多少年了？____年56.您工作中的体力强度？A.脑力劳动为主B.轻体力劳动C.中度体力劳动D.重体力劳动E.不工作56-1.您每周工作几天？A.﹤3天 B.3-5天 C.﹥5天56-2.您每天平均工作多长时间？____小时57.除工作、学习时间外，您每天坐着（如看电视、上网、打麻将、打牌等）的时间是？A.﹤2小时B.2-4小时C.4-6小时D.﹥6小时十三、环境健康58.您的工作/生活场所经常会接触到哪些有害物质？A.无或很少B.噪音、震动C.电磁辐射D.粉尘E.化学污染F.空气污染G.建筑装修污染H.烹饪油烟 I.其他十四、心理健康-精神压力（最近两周）59.您感到闷闷不乐，情绪低落吗？A.没有 B.偶尔 C.经常60.您容易情绪激动或生气吗？A.没有 B.偶尔 C.经常61.您感到精神紧张，很难放松吗？A.没有 B.偶尔 C.经常62.您比平常容易紧张和着急吗？A.没有 B.偶尔 C.经常63.您容易发脾气，没有耐性吗？A.没有 B.偶尔 C.经常64.您感到心力枯竭，对人对事缺乏热情吗？A.没有 B.偶尔 C.经常65.您容易焦虑不安，心烦意乱吗？A.没有 B.偶尔 C.经常66.您感觉压抑或沮丧吗？A.没有 B.偶尔 C.经常67.您注意力集中有困难吗？A.没有 B.偶尔 C.经常十五、睡眠健康68.最近1个月，您的睡眠如何？A.好 B.一般 C.差68-1.您睡眠差的主要表现：A.入睡困难B.早醒C.多梦或噩梦中惊醒D.夜起E.熟睡时间短F.其他68-2.影响您睡眠差的主要原因：A.工作压力过大B.负性生活事件C.环境干扰（如噪音、配偶或室友打鼾等）D.身体不适或疾病E.气候变化F.药物G.倒班或倒时差 H.其他69.您每天平均睡眠时间：（不等于卧床时间）A.﹤5小时B.5-7小时C.7-9小时D.﹥9小时十六、健康素养70.您多长时间做一次体检？A.从不做 B.半年 C.1年D.2-3年 E.﹥3年71.您是否主动获取医疗保健知识？A.是 B.否71-1.您获取医疗保健知识的途径？A.电视B.广播C.图书和报刊杂志D.上网E.卫生机构及医生F.其他72.您入厕观察二便（大小便）吗？A.从不 B.偶尔 C.经常73.您自测血压、心率吗？A.从不B.偶尔C.经常74.您出差或旅游带常用或急救药品吗？A.从不 B.偶尔 C.经常75.您乘坐私家车或出租车时系安全带吗？A.从来不系 B.有时系 C.每次都系76.您经常晒太阳吗？A.从不 B.偶然 C.经常77.您认为以下血压值哪个最理想？A.140∕90mmHg B.120∕80mmHg C. 150∕100mmHg D. 不知道78.您认为成年人腋下体温最理想的范围是？A.35-360C B.36-370C C.37-380C D.不知道79.您认为安静状态下成年人最理想的脉搏次数是？A.30-50次/分钟B.51-70次/分钟C.71-90次/分钟D.﹥90次/分钟E.不知道80.您认为成年人每天最佳食盐量不要超过多少克？A.﹤6克B.﹤8克C.﹤10克D.﹤12克E.不知道81.您认为成年人正常体重指数是（体重指数=体重Kg∕身高m2）？A.≤18.5B.18.5-24.9C.25-29.9D.30以上E.不知道82.您认为成年人正常腰围是？男性：A.≤80cm. B.≤85cm. C.≤90cm. D.≤95cm E.不知道女性：A.≤70cm B.≤75 cm C.≤80D cm D.≤85 cm E.不知道83.您认为成人空腹血糖正常值是？A.﹤3.89mmol∕LB.3.89-6.1 mmol∕LC.6.1-7.0 mmol∕LD.≥7.0 mmol∕LE.不知道84.您认为成人三酰甘油正常值是？A.﹤0.56 mmol∕LB.0.56-1.7 mmol∕LC.﹥1.7 mmol∕LD.不知道85.您认为成人总胆固醇理想值是？A.﹤5.2 mmol∕LB.5.2-6.1 mmol∕LC.﹥6.1 mmol∕L E.不知道86.答完该问卷后，您对自己的健康状态感觉如何？A.很好B.比较好C.一般（还可以）D.不好或较差 D.不好说87.您对该健康自测问卷的总体印象是？A.很好B.比较好C.一般（还可以D.不好说E.较差或不好。
5种方法计算你胖不胖
5种方法计算你胖不胖关于《5种方法计算你胖不胖》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
随着人们生活水平的提高，越来越多的出现肥胖的现象。
那您知道有哪些方法可计算你胖不胖吗？您知道减肥的最好方法吗？今天小编就为您介绍一下有关苹果减肥法，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
如何计算你胖不胖一、最流行的检测：BMIBMI中的MI=体重(kg)除以身高(m)的平方，在课本上叫做叫身体质量指数，在19世纪中期的时候比利时的凯特勒第一个提出这个概念的。
评判标准：中国人与外国人的体型大不一样，BMI标准也不同。
国外把24.9定为正常上限，≥30为肥胖。
而国际生命科学学会中国肥胖问题工作组综合24万人资料，提出了中国成年人的标准，BMI在18.5～23.9为适宜范围，24～27.9为超重，28以上为肥胖。
适合人群：成年人。
BMI适用疾病：每个人的BMI每增加2，患有冠心病就会增加15.4%，缺血性脑卒中的危险性就增加18.8%、脑卒中的危险6.1%。
一旦BMI达到或超过24时，你就得小心了，同时患上高血压、糖尿病和血脂异常的概率可会大大增加哦。
利弊：BMI使用最广泛也最权威，其它的方法一般都作为在此基础上的配合测评。
但如果是肌肉很发达的橄榄球运动员，那即使BMI数值很大，也不表明你不健康，这就是BMI测量的局限性。
当然，咱普通人就没这个顾虑了。
这一类适用场所：BMI检测的方法简单易行，是适合于任何场所的。
二、最居家的检测：腰、臀比站直喽，两脚分开30～40cm，拿一根软尺，测测你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，分别要精确到1mm。
然后再拿起笔来算算腰、臀比。
评判标准：咱亚洲人，要是男的腰围大于等于90cm(2尺7寸)，女的腰围大于等于80cm(2尺4寸)，就算肥胖了。
如果腰臀比男性>0.9，女性比>0.85，专业的说法你这就叫腹部脂肪堆积。
适合人群：主要用于判断二型糖尿病和代谢综合征。
一大堆的专业研究数据表明，腰围越大的人，高血压、糖尿病和代谢综合征的患病率都比正常人要高。
肥胖的判定标准,5种方法你会几个
肥胖的判定标准，5种方法你会几个？
减肥是人们日常工作生活中经常听到的一个词，好像每个人都觉得自已胖，但是胖与不胖不能只靠照镜子目测，是有多种方法来进行肥胖的判定。
常用的标准之一就是体质指数，计算公式为：目前体重除以身高的平方，单位分别为公斤和米。
比如身高1.7米，体重80公斤，计算体质指数为：80除以1.7，再除以1.7，得27.7，一般取小数点后1位。
得数在18.5-23.9之间为体重正常，大于、等于24为超重，大于、等于28为肥胖。
第二种方法为测量腰围，世界卫生组织的标准：男性大于94厘米，女性大于80厘米为肥胖。
腰围测量时，双脚分开25-30厘米，摸到自己的最下一根肋骨第十二肋骨下缘，在于同侧髂前上嵴连线的中点处，皮尺水平绕腹一周，皮尺应松紧适度，紧贴皮肤又不压迫。
第三种方法为腰臀比，腰围测量方法同上，臀围取最隆起部位的水平周径，腰围与臀围之比称腰臀比，男性大于0.9或女性大于0.8可诊断为中心性肥胖。
第四种方法为目前体重与标准体重比，先算自己的标准体重，为身高（厘米）-105，如体重超过标准体重10%为超重，超过20%为肥胖，超过20-30%为轻度肥胖，30-50%为中度肥胖，超过50%以上为重度肥胖，超过100%为病态肥胖。
第五种方法需要用到人体成分分析仪，通过测量体脂率来判定，体脂率男性大于25%，女性大于30%可诊断为肥胖。
有一部分人虽然体型看上去不胖，甚至可以说瘦，但通过测量发现体脂率超标，即属于隐性肥胖，此类人一般肌肉比例很低，体质差，饮食结构和饮食习惯通常极不合理。
学会了以上5种方法赶紧来自测一下。
健康生活方式自测表
每天进食大约500克蔬菜
□是□否
每天进食大约50克水果
□是□否
每周吃鱼
□是□否
偏爱肉食（猪肉、牛肉、羊肉等红肉）
□是□否
经常吃豆类、豆制品
□是□否
经常喝茶
□是□否
经常每天一包以下每天一包以上
饮酒
□偶尔□经常
熬夜
□偶尔□经常
过饱
□偶尔□经常
高脂高蛋白饮食
□偶尔□经常
运动量
□偶尔□一周运动少于2次□每天运动30分钟~60分钟
运动强度
□无汗□微汗少喘□大汗
运动前后热身和休整
□有□无
运动方式
□平缓等张有节奏□剧烈
易怒急躁激动
□偶尔□经常
忧郁消沉兴趣低落
□偶尔□经常
体检
□无病不体检□每年体检
通常对自身疾病了解程度
□很少□了解
通常对所用药物的作用和副作用了解程度
□很少□了解
健康生活方式自测表
姓名
年龄
职业
身高米
体重公斤
BMI
体重指数BMI=体重（公斤）/米2
(BMI成人<20,消瘦;<25正常;25~30,轻度肥胖;30~40,中度肥胖;>40重度肥胖
儿童<20正常;20~30轻度肥胖;30~50中度肥胖;>50重度肥胖)
饮食习惯
主食：
精米面外适当进食玉米、红薯等粗杂粮
对生活方式的关注
□很少□重视
有意识调整生活方式
□是□否
有意识调节心理状态
□是□否
家庭健康自测方法
家庭健康自测方法随着生活水平的提高，人们越来越注重健康问题。
健康是家庭幸福的源泉，一个人的健康状况，与其家庭的幸福与否直接相关。
因此，家庭健康自测非常重要，它有助于及早发现疾病，预防疾病的发生，提高健康水平。
下面就来介绍一些家庭健康自测的方法。
身高体重指数身高体重指数是反映人体肥胖程度的一种指标。
用简单的数值反映人体内脂肪组织和非脂肪组织的比例关系，是一个初步的判断人体肥胖程度的指标。
身高体重指数的计算公式为：BMI=体重/身高的平方（kg/m²）。
BMI值为18.5-23.9属于正常范围，23.9-27.9属于超重，27.9以上属于肥胖。
通过测量自己的身高和体重，计算自己的BMI值，就可以初步了解自己的肥胖程度，从而采取相应的措施进行调整。
血压自测高血压是一种常见的疾病，而且容易引起其他严重的心血管疾病。
因此，及早了解自己的血压状况非常重要。
血压自测时，应选用准确的电子血压计，每天固定时间进行测量，最好在早晨起床后和晚上睡觉前各测量一次。
测量时要注意静坐10分钟，安静呼吸，不要过度兴奋或情绪波动。
正常血压的范围是收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg。
如果多次测量发现血压超过正常范围，应及时到医院寻求治疗。
尿常规检测尿常规检测是通过检测尿中的形态、物理性质、化学性质等指标，了解人体的健康状况。
进行尿常规检测时，应选择无菌容器装尿，在取样之前进行外阴清洁，避免杂质和细菌的污染。
通过检查尿液颜色、透明度、比重、PH值、蛋白质、糖、酮体、尿酸等指标，可以初步判断是否存在肾脏疾病、糖尿病等疾病。
如果发现尿液异常，应及时到医院进行进一步检查和诊断。
眼健康自测眼睛是人体重要的器官之一，也是健康的重要标志之一。
因此，日常生活中的眼健康自测也很有必要。
眼健康自测主要从如下几个方面进行：1、视力检测：可以通过看远处的物体，或者看视力表进行视力检测。
正常视力的范围为：裸眼视力在1.0以上（包括1.0），近视度数低于300度。
健商指检测表
健商调查问卷健商是用来衡量一个人所具备的健康意识、健康知识和健康能力的新指标，包括自我保健、健康知识、生活方式、精神状态和生活技能五项要素。
本问卷概念创始者哈佛大学医学博士、加拿大籍华人谢真华教授的健商自测问卷为模板，经合理精简与修改而成。
由衷感谢您的合作，也希望此问卷填写对您有所启发和助益。
一、基本信息（共七题）1、您的性别？○A男○B女2、您之前的成长环境是？○A城市○B农村3、你所在的科室？4、您的学历？○A本科○B大专○C中专5、身体质量指数，是反映人体充实度的指标之一。
您的身体指数是？○A轻体重○B健康体重○C超重○D肥胖6、您的职称？○A主管护师○B护师○C护士7、婚史○A已婚○B未婚二、自我保健部分（共五题）1、您自认为自我保健对身心健康而言：○A完全无关○B不重要○C比较重要○D非常重要2、一旦身体不适，您是否立刻求医问药？○A完全是○B经常是○C偶尔○D运用自我保健知识，时情况而定3、您能觉察到身体的不适并确定症状意味着什么吗？○A完全能○B能察觉但无法判断○C能察觉且初步判断○D敏锐察觉且初步判断4、您能觉察到压力与情感障碍并自己寻找有效的途径纾解?○A完全能○B能察觉但无法纾解○C能察觉且初步纾解○D敏锐察觉且初步纾解5、您是否做过一些合适的自我保健策略帮助自己？○A从来没有B偶尔有○C经常有○D一贯都有得分小计：A、B、C、D分别对应1-4分，您此部分得分为：三、健康知识部分（共5题）6、“健康意味着不身缠疾病”，您对此：○A完全同意○B基本同意○C不太同意○D完全不同意7、除常规医疗外，您了解的其他医疗保健形式：○A一无所知○B知之甚少○C比较了解○D了解相当多8、对于常见病成因、危害健康的因素、维护健康的方法等基本健康知识，您：○A几乎一无所知○B知之甚少○C比较了解○D了解相当多10、您平均每年体检以发现危险因素的机会：○A几乎没有○B偶尔一次，不定期，不经常○C较定期，但不常规○D定期且常规得分小计：A、B、C、D分别对应1-4分，您此部分得分为：四、生活方式部分：（共五题）11、你有熬夜吗？○A总是○B经常○C偶尔○D从不12、您曾有吸烟、酗酒或吸毒的既往史吗？○A非常严重且持续至今○B曾经常为之，已戒掉○C偶尔为之，今后不打算尝试○D没有13、您自主参加体育锻炼的频率是：○A从不锻炼○B偶尔锻炼○C一周一次○D天天坚持14、您的睡眠质量如何？○A很差，经常失眠○B较差，易惊醒○C比较好○D非常好15、您对饮食规律和膳食结构性注重且遵守○A不注重也不遵守○B注重但不遵守○C注重且偶尔遵守○D注重且通常遵守得分小计：A、B、C、D分别对应1-4分，您此部分得分为：五、精神状态部分（共五题）16、您认为下列哪种描述较符合您平常的情绪状态：○A极度抑郁悲观○B喜怒无常，情绪化○C情绪平和，但不易开怀○D情绪平和，但不易开怀17、您觉得自己承受各种压力的能力：○A从来没有○B曾经有过，但目前没有○C有，但不够坚定○D明确、坚定18、您是否有个人信仰(包括个人信仰或个人信念等)？○A从来没有○B曾经有过，目前没有○C有，但不够坚定○D明确、坚定19、除家人外，您真正的知心朋友有几位？○A几乎没有○B 1位○C 2位○D 3位及上20、对于现状和未来您是否充满信心？○A几乎没有信心○B偶尔没有信心○C较有信心○D信心十足得分小计：A、B、C、D分别对应1-4分，您此部分得分为：六、生活技能部分（共5题）21、您对自己的自律与克制能力感到：○A很不满足○B不太满意○C比较满意○D非常满意22、您感到自己适应新环境、新工作的能力：○A非常低○B比较低○C比较强○D非常强23、您在处理人际交往与沟通方面的技能：○A几乎没有○B很少○C较多○D完全可能需要24、您对自己目前的工作、学习环境感到：○A极不满意○B不太满意○C比较满意○D非常满意25、您对自己从家人、朋友和其他人那里得到的支持感到：○A极不满意○B不太满意○C比较满意○D非常满意得分小计：A、B、C、D分别对应1-4分，您此部分得分为16-20分太棒了12-16分您做的不错8-12分您的健康可能要出现问题4-8分：红牌警告。
中小学生超重肥胖公共卫生综合防控技术导则
中小学生超重肥胖公共卫生综合防控技术导则超重肥胖已经成为影响中小学生健康的重大公共卫生问题之一，亟需全社会关注。
落实预防为主、早期干预和疾病预警的三级预防策略，是综合防控中小学生超重肥胖、促进全面发展的关键。
为此，特制定本导则。
一、主要影响因素中小学生超重肥胖的影响因素主要包括遗传、行为、环境和社会因素，且受上述多种因素共同影响、综合作用。
其中，膳食营养、身体活动、生活方式、心理健康等是关键的个体水平因素，食物系统、城市规划与生活环境、公共政策与管理等是重要的环境和社会决定因素。
二、综合防控技术（一）一级预防干预技术。
在超重肥胖发生前控制危险因素、提升保护水平，预防中小学生超重肥胖。
1.超重肥胖风险评估。
在专业机构指导下，鼓励学校和家长运用《中小学生超重肥胖风险自测评估表》（见附表）评估个体和群体发生超重肥胖的风险，包括饮食、身体活动、父母是否肥胖等。
早期识别超重肥胖高危个体，为针对性地开展饮食、身体活动干预提供依据。
2.生活方式管理。
（1）促进健康饮食。
引导家庭和学校提供种类多样、搭配合理的食物，多提供蔬菜水果、奶类、全谷物和杂豆、大豆及其制品，适量提供鱼、禽、蛋、瘦肉，烹饪逐步做到少盐、少油、少添加糖。
引导学生做到规律、适量进餐，每天吃好早餐，减少在外就餐，合理选择零食，少喝或不喝含糖饮料，足量饮水。
倡导家庭营造良好的就餐氛围，培养孩子专注进餐的习惯，进餐时不看电视、手机等电子设备。
（2）保证身体活动。
鼓励学校每天开设1节体育课，保证学生大课间和课间充足活动时间。
学生要坚持身体活动，每天进行至少1小时中等及以上强度的身体活动，以户外活动为主。
每周至少进行3天增强肌肉和（或）骨骼的运动，积极参加跑步、打球、健身操（舞）、跳绳等简便易行的运动，促进运动日常化。
引导家长培养孩子养成运动习惯，陪伴并与孩子一起运动。
减少久坐等静态行为和视屏时间，久坐45分钟后应起身活动，每天视屏时间少于2小时，保持充足睡眠。
不同因素影响下BMI_值差异分析及预测模型建立
运动人体科学2023年(第13卷)第35期不同因素影响下BMI值差异分析及预测模型建立王立群(东北林业大学体育部黑龙江哈尔滨150040)摘要：在健康中国的背景下，要实现肥胖率增长速度的持续减缓，必须了解影响体重指数（即BMI值）的因素。
该研究以高校学生和社区人群作为调查研究对象，分析了高校与社区、男性与女性、运动强度强弱和睡眠质量高低对应BMI值的差异，并将年龄、性别、运动强度和睡眠质量与对应的BMI值进行模型拟合。
该研究可以对肥胖率增长的控制起到导向作用。
关键词：健康中国 BMI值 高校与社区 睡眠质量中图分类号：G80-32文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)35-0005-032019年7月，国务院颁布《健康中国行动（2019—2030年）》，将健康中国行动分为十五大模块，该研究对其中合理膳食行动模块的结果性指标——体重指数（以下简称BMI）进行不同人群的对比分析及影响因素分析。
BMI值是衡量成人是否肥胖的标准之一［1］，按照中国成人指标判定标准，BMI≥28 kg·m-2即为肥胖。
为提高全民身体素质，实现健康中国战略，控制BMI值的增长刻不容缓［2］。
该研究以高校与社区人群作为调研对象，分析人群类别和性别对应的BMI值的差异性，分析不同运动强度与睡眠质量对应BMI值的差异性。
建立年龄与性别对应BMI值的回归模型和运动强度与睡眠质量对应BMI值的回归模型，从而更加深入、具体且直观地了解这4个影响因素与BMI值的关系。
1 研究对象与方法1.1 研究对象 依托问卷星小程序，针对高校和社区人群发放问卷，共收回547个有效样本。
其中，高校样本数235个，占43.76%，男性104人，女性131人；社区样本数312个，占56.24%，男性179人，女性125人。
无论是不同的人群类别样本，还是不同性别的样本，均大于100个，符合统计学研究要求。
1.2 数据预处理 对问卷中的非定量数据进行定量，将文本数据转换成指标性数据，将女性量化为数字“1”，男性量化为数字“2”；将运动项目归类，并根据相关研究查找对应的热量消耗［3］，总结为无运动消耗热量为0 kcal·h-1、操类消耗热量为0.330 kcal·h-1、跑步消耗热量为0.590 kcal·h-1、跑步+力量训练消耗热量为0.515 kcal·h-1、跑步+大球消耗热量为0.520 kcal·h-1、跑步+操类消耗热量为0.460 kcal·h-1、跑步+小球消耗热量为0.415 kcal·h-1、力量训练消耗热量为0.440 kcal·h-1、大球消耗热量为0.450 kcal·h-1、小球消耗热量为0.240 kcal·h-1。
SCL-90 症状自测量表5500字-90题
SCL-90 症状自测量表姓名_________ 性别____ 年龄____以下表格中列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响你的实际感觉，在五个答案里选择一个最适合你的答案，现在开始吧！(1.没有 2.很轻 3.中等 4.偏重 5.严重)1.头痛 1.2.3.4.5.2.神经过敏，心中不踏实 1. 2.3.4.5.3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋 1. 2. 3.4.5.4.头昏或昏倒 1. 2. 3. 4.5.5.对异性的兴趣减退 1. 2. 3. 4. 5.6.对旁人责备求全 1. 2. 3. 4. 5.7.感到别人能控制你的思想 1. 2. 3. 4. 5.8.责怪别人制造麻烦 1. 2. 3. 4. 5.9.忘记性大 1. 2. 3. 4. 5.10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 1. 2. 3. 4. 5.11.容易烦恼和激动 1. 2. 3. 4. 5.12.胸痛 1. 2. 3. 4. 5.13.害怕空旷的场所或街道 1. 2. 3. 4. 5.14.感到自己的精力下降，活动减慢 1. 2. 3. 4. 5.15.想结束自己的生命 1. 2. 3. 4. 5.16.听到旁人听不到的声音 1. 2. 3. 4. 5.17.发抖 1. 2. 3. 4. 5.18.感到大多数人都不可信任 1. 2. 3. 4. 5.19.胃口不好 1. 2. 3. 4. 5.20.容易哭泣 1. 2. 3. 4. 5.21.同异性相处时感到害羞不自在 1. 2. 3. 4. 5.22.感到受骗，中了圈套或有人想抓您 1. 2. 3. 4. 5.23.无缘无故地突然感到害怕 1. 2. 3. 4. 5.24.自己不能控制地大发脾气 1. 2. 3. 4. 5.25.怕单独出门 1. 2. 3. 4. 5.26.经常责怪自己 1. 2. 3. 4. 5.27.腰痛 1. 2. 3. 4. 5.28.感到难以完成任务 1. 2. 3. 4. 5.29.感到孤独 1. 2. 3. 4. 5.30.感到苦闷 1. 2. 3. 4. 5.31.过分担忧 1. 2. 3. 4. 5.32.对事物不感兴趣 1. 2. 3. 4. 5.33.感到害怕 1. 2. 3. 4. 5.34.我的感情容易受到伤害 1. 2. 3. 4. 5.35.旁人能知道您的私下想法 1. 2. 3. 4. 5.36.感到别人不理解您不同情您 1. 2. 3. 4. 5.37.感到人们对你不友好，不喜欢你 1. 2. 3. 4. 5.38.做事必须做得很慢以保证做得正确 1. 2. 3. 4. 5.39.心跳得很厉害 1. 2. 3. 4. 5.40.恶心或胃部不舒服 1. 2. 3. 4. 5.41.感到比不上他人 1. 2. 3. 4. 5.42.肌肉酸痛 1. 2. 3. 4. 5.43.感到有人在监视您谈论您 1. 2. 3. 4. 5.44.难以入睡 1. 2. 3. 4. 5.45.做事必须反复检查 1. 2. 3. 4. 5.46.难以作出决定 1. 2. 3. 4. 5.47.怕乘电车、公共汽车、地铁或火车 1. 2. 3. 4. 5.48.呼吸有困难 1. 2. 3. 4. 5.49.一阵阵发冷或发热 1. 2. 3. 4. 5.50.因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动1. 2. 3. 4. 5.51.脑子变空了 1. 2. 3. 4. 5.52.身体发麻或刺痛 1. 2. 3. 4. 5.53.喉咙有梗塞感 1. 2. 3. 4. 5.54.感到对前途没有希望 1. 2. 3. 4. 5.55.不能集中注意力 1. 2. 3. 4. 5.56.感到身体的某一部分软弱无力 1. 2. 3. 4. 5.57.感到紧张或容易紧张 1. 2. 3. 4. 5.58.感到手或脚发沉 1. 2. 3. 4. 5.59.想到有关死亡的事 1. 2. 3. 4. 5.60.吃得太多 1. 2. 3. 4. 5.61.当别人看着您或谈论您时感到不自在1. 2. 3. 4. 5.62.有一些不属于您自己的想法 1. 2. 3. 4. 5.63.有想打人或伤害他人的冲动 1. 2. 3. 4. 5.64.醒得太早 1. 2. 3. 4. 5.65.必须反复洗手、点数目或触摸某些东西 1. 2. 3. 4. 5.66.睡得不稳不深 1. 2. 3. 4. 5.67.有想摔坏或破坏东西的冲动 1. 2. 3. 4. 5.68.有一些别人没有的想法或念头 1. 2. 3. 4. 5.69.感到对别人神经过敏 1. 2. 3. 4. 5.70.在商店或电影院等人多的地方感到不自在1. 2. 3. 4. 5.71.感到任何事情都很难做 1. 2. 3. 4. 5.72.一阵阵恐惧或惊恐 1. 2. 3. 4. 5.73.感到在公共场合吃东西很不舒服 1. 2. 3. 4. 5.74.经常与人争论 1. 2. 3. 4. 5.75.单独一人时神经很紧张 1. 2. 3. 4. 5.76.别人对您的成绩没有作出恰当的评价1. 2. 3. 4. 5.77.即使和别人在一起也感到孤单 1. 2. 3. 4. 5.78.感到坐立不安心神不宁 1. 2. 3. 4. 5.79.感到自己没有什么价值 1. 2. 3. 4. 5.80.感到熟悉的东西变成陌生或不象是真的 1. 2. 3. 4. 5.81.大叫或摔东西 1. 2. 3. 4. 5.82.害怕会在公共场合昏倒 1. 2. 3. 4. 5.83.感到别人想占您的便宜 1. 2. 3. 4. 5.84.为一些有关“性”的想法而很苦恼 1. 2. 3. 4. 5.85.认为应该因为自己的过错而受到惩罚1. 2. 3. 4. 5.86.感到要赶快把事情做完 1. 2. 3. 4. 5.87.感到自己的身体有严重问题 1. 2. 3. 4. 5.88.从未感到和其他人很亲近 1. 2. 3. 4. 5.89.感到自己有罪 1. 2. 3. 4. 5.90.感到自己的脑子有毛病 1. 2. 3. 4. 5.基本概念Scl-90症状自评量表（Self-reporting Inventory) ，又名90 项症状清单（SCL-90 ），时也叫做Hopkin's 症状清单（HSCL，编制年代早于SCL-90 ，作者为同一人，HCSL 最早版编于1954年）。
康宝莱贵宾体测表
贵宾体测表
健康自测问卷
□体力不足□咽炎□颈椎问题□糖尿病□经期不准□头晕头痛（偏头痛）□慢性支气管炎□腰椎问题□风湿关节炎□内分泌失调□失眠□过敏□肝脏问题□痛风□乳腺问题□脱发□哮喘□胆囊问题□肠胃问题□妇科问题□贫血□打鼾□肾脏问题□便秘日次□避孕药□晕车/船□甲状腺高/低□心脏问题□内痔/外痔□精神压力□鼻炎□皮肤问题□血压高低□腹泻□其它
曾试过的减肥或增肥的方法
□节食□减肥药□太空舱□针灸□按摩□运动□外科手术□其它
为何失败？
□缺乏恒心□缺乏信心□经济原因□副作用□家人反对□其它
为什么还想减？
□漂亮□健康危机□家人要求□影响生活/工作/行动□别人嘲笑□小孩不喜欢□其它
什么原因导致肥胖或瘦？
□产后□药物□遗传□内分泌失调□便秘□熬夜□从小胖
□情绪困扰□三餐不定□暴饮暴食□喜甜食、油炸食物□食欲不振□其它
早餐：□无□有时间：内容：
午餐：□无□有时间：内容：
晚餐：□无□有时间：内容：
宵夜：□无□有时间：内容：
最饿时间：最疲倦时间：起床：午睡：就寝：
健康顾问：电话：。
伦敦警察局的BMI绩效指标
BMI指数一般用来自测人体肥胖程度，也是人体健康与否的基础指标。
BMI 计算很简单，用体重（公斤）除以身高（米）的平方，用手机上的计算器马上就可以测试出结果，当然还可以下载BMI应用到你的智能手机。
BMI指数小于18就有点偏瘦，需要多补充热量，就是要多吃。
19-25之间属于正常，25-29之间就有点超重，要控制饮食，更需要多运动；30-35属于肥胖，更要注意饮食结构，必须将运动作为必选项，必须查查是否有什么慢病类似脂肪肝，糖尿病等，以前糖尿病只是老年人的常见病，然而现在已经蔓延到30岁后年轻人年龄段了，很不可思议；36以上肯定就是变态肥胖症了，必须要看医生有什么病症。
如果公职人员体重过大，尤其是BMI超过30，外勤警察估计外出执勤肯定有心无力了，如发生紧急情况，去追捕罪犯，估计也跟不上嫌疑人，只能瞪眼看着罪犯溜走，此外估计即便有公民需要帮助也是在懒得动。
估计是伦敦警察局局长请来一家咨询公司的调查和咨询，该咨询报告建议该局所有警察要接受体能和体质调查，也不知是否违反人权，哈哈，一般警察都是人权的维护者和保护者，现在却反过来了。
但是干了警察这份差事估计没了脾气，既然局长的命令那只得接受检查。
按照局里规定，如果警员三次测试不能通过将面临降薪和开除的惩罚措施，不知道BMI与薪资结构之间如何勾稽算法。
按照调查，伦敦警察局的男警官中，52%BMI超标，也就是介于25-29之间；22%的肥胖，29-35之间；10%的警察病态肥胖。
女警察中，32%的BMI超重，16%的肥胖，2%的病态肥胖。
看来伦敦的女性警察的身体要比男警察好，也许伦敦的女警察更勤快，承担了更多的任务，由此可看伦敦的男警察的身体状况不太好，体质比较差。
这是30年以来伦敦警察局首次警员的身体体质调查和工作状况调查，按照绩效指标设计，如果3次测试不能通过将面临降薪和开除，估计很多警察每天下班回家后要抓紧训练，高脂肪和肉类和啤酒的摄入量要紧紧控制，三次测试机会并不多，要知道训练有效果没有2-3个月是不太可能的。
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BMI（body mass index）= KG / M2
如何确定腹部肥胖呢？这里有一个简易计算方法：站立量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部 最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀 出腰臀比。如果某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至 个范围就可以着成是腹部肥胖。
Height
cm
Weight
kg
BMI Index #DIV/0!
偏瘦： BMI
指数 < 18 正常体重：
BMI指数 = 18 - 25
超重： BMI
指数 = 25 30
轻度肥胖： BMI指数
> 30 中度肥胖：
BMI指数 > 35 重度肥胖：
BMI指数 > 40
如果你的BMI 值为22~25， 那就要恭喜 你了，因为 22~25是按照 亚洲臀部 最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得 子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这
世界卫生组 织计算标准 体重之方法 :
男性： （身高 cm－80）×70 ﹪＝标准体重 女性： （身高 cm－70）×60 ﹪＝标准体重 标准体重正负 10﹪为正常体 重 标准体重正负 10﹪~ 20﹪为 体重过重或过 轻 标准体重正负 20﹪以上为肥 胖或体重不足 另一种新式的 标准体重计 算：标准体重 ＝身高(m)×身 高(m)×22
如果你已经 超重或肥 胖，就需要 减肥。我们 建议你：
1、多吃膳食 纤维及富含 营养但是低 热量的食 品，如不是 太甜的水果 和蔬菜。
2、选用低脂 肪的配料和 烹饪方式。
3、饥饿时， 要选择一些 既可以饱 腹，又不含 高热能切有 益于健康的 食物。例如 全麦面包、 麦片和豆子 。
4、多进行有 益健康的运 动，如参加 健康跑活动 。