治疗失眠的12种食物

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用食物来调节你的12种心情11

用食物来调节你的12种心情11

用食物来调节你的12种心情1、当你愤怒时首推食品:瓜子瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。

禁止吃肉和糖。

肉吃得多,体内的肾上腺素水平高使人冲动。

糖吃多了,听说过"嗜糖性精神烦躁"吗?玫瑰花:泡茶时放入几朵玫瑰花,饮之即可顺气,也可以单泡玫瑰花饮用。

山楂:中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积,可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

莲藕:藕能通气,并能健脾胃、养心安神,亦属顺气佳品。

萝卜:萝卜最好生吃,有胃病的人可饮用萝卜汤。

2、当你悲伤时首推食品:鸡汤抑郁伤感催生营养不良,营养不良又加剧抑郁伤感。

缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色氨酸的食物——花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。

缺镁,香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉。

浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸,所以鸡汤能平衡身体的需要,提高大脑中的多巴胺和肾上腺素,使人体充满活力和激情,克服悲观厌世的情绪。

3、当你焦虑时首推食品:燕麦现代人不可能不焦虑,一天之中,可以有10次机会让你焦虑。

你可以在早上喝上一碗麦片粥。

燕麦富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统,使你慢慢平静下来。

应吃些清淡的并且含有胆碱的食物(如大豆、鸡蛋、大米、面粉),以及富含烟酸的食物(如花生、面包、蕃茄等),这是因为胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱,有利于缓解焦虑不安的情绪。

4、当你多疑时首推食品:各种零食在紧张工作的间隙,吃少许零食,可以转移人的视线,缓解焦虑。

因为希望过高、紧张过度的状态下,容易导致人们多疑,甚至常受失眠困扰。

吃少了,疑虑和忧思之人大多数是苍白、瘦弱的,这主要是能量、蛋白质摄取量过少过低,而导致贫血、体力不足。

长年吃素,得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱,从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经物质的合成和释放。

缺锌的人也容易抑郁、情绪不稳定。

中医养生

中医养生

肾阳虚是每个年龄段的人都容易有的症状:感冒不断,畏寒怕冷,爱喝水,四肢不温,又口干舌燥,比较容易口腔溃疡;夜尿多;腰痛、关节等骨头经常痛;怕热、腰酸、口舌生疮、小便黄热、烦躁又疲劳、坐立不安。

以上症状如果不注意的话,发展下去就是高血压、肾炎、肾下垂、膀胱炎、糖尿病、阳痿、妇科病。

中医认为,气血津液是人体生命活动的基本元素。

气又包括很多种,如元气、宗气、卫气。

其中元气是人体中最基本、最根本的气,根源于肾,属先天之气,所以,人们常说伤什么也别伤了元气,元气包括元阴和元阳。

而卫气(卫阳),有“卫护”的意思,主要起温养、防御内脏和肌表的作用,它来自食物转化而成的水谷精微物质。

阳虚的意思主要就是指卫气卫阳虚。

而宗气是由肺吸收的自然之气与脾胃运化而来的水谷之气相融而成,它推动肺气的升降和心血在全身的散布运行。

肾为先天之本,所以要通过后天的精心调养来呵护。

自小感冒不断是因为先天元气虚弱。

而畏寒怕冷,四肢不温,则是卫阳虚弱,热量不够了,以至于温养功能不足;同时会腰痛、尿频、尿急、尿短、易疲劳、恐惧;没有力量推动阴津向全身滋润,所以人才会口干、咽燥、爱喝水,卫气弱了,保卫身体的功能也降低,也就是西医所说的免疫力降低了,所以才会比较容易得口腔溃疡。

同时,卫气不足还导致肾这部机器在运转的时候没有润滑油(缺少津液)摩擦生热,表现在人体就是腰酸、小便黄热、坐卧不安。

肾阳虚虽然不是什么大病,但发展下去就容易导致胃、肺和肾脏上的重大疾病,千万不能小视。

一旦出现以上情况,只需要使用以下3个行之有效的简单穴位刺激就可以解决了。

合谷是人体保健的要穴,俗称“虎口”,是手阳明大肠经的穴位,可以称作是人体的第二保健大穴,每天按揉,可以很好地提高卫阳的功能。

冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷,春季和夏季的时候适合按揉。

按揉时应该朝着小指方向按,有酸胀的感觉为度,艾灸时应该拿着艾条在距离穴位约两指的地方进行灸。

足三里,是足阳明胃经的合穴,主治肚腹上的疾病,古人认为,按揉或艾灸此穴,可将体内部的邪气驱逐于三里以外,民间谚称:“拍击足三里,胜吃老母鸡”。

名中医失眠医案

名中医失眠医案

名中医失眠医案前言失眠是指无法正常入睡或保持睡眠的一种常见睡眠障碍。

它会影响人们的生活质量和工作效率。

中医认为,失眠是由于心脾虚弱、肝郁气滞等原因引起的。

在中医的治疗中,采用中药配伍和调节饮食习惯等综合方法来治疗失眠。

下面将介绍一位名中医的失眠医案,帮助读者更好地理解中医的治疗方法和原理。

患者资料患者姓名:张女士年龄:45岁主要症状:失眠,多梦就诊次数:第二次初诊时间:2019年6月15日主要症状:1.失眠:张女士反映近一个月来入睡困难,多梦、易醒,清晨早醒,无法再入睡,并且感觉疲劳。

2.情绪波动:张女士称在失眠的日子里容易情绪波动,易怒、焦虑,而且感到烦躁不安。

3.腹胀:张女士还抱怨排便不畅,精神食欲不振,腹部常有胀闷感。

个人史:张女士平时工作压力较大,情绪不稳定,饮食习惯良好,不抽烟不喝酒。

目前无其他疾病。

中医诊断:张女士属于心脾不和,肝郁气滞的类型。

中医治疗方案中医治疗失眠的核心思想是调理脏腑、调整阴阳平衡。

根据张女士的病情,中医医师针对其心脾不和、肝郁气滞的病情制定了以下治疗方案。

中药治疗方案:1.黄连:具有清热利湿、健胃消食的功效,能够调理脾胃。

2.川芎:能够活血化瘀,舒筋活络,对改善微循环有一定效果。

3.酸枣仁:具有镇静安神的作用。

4.茯苓:能够利尿、安神、止泻。

5.龙眼肉:有滋养心脾、安神安神的作用。

饮食建议:中医认为饮食对于治疗失眠非常重要。

张女士在治疗期间应遵循以下饮食原则:1.避免辛辣食物:辛辣食物容易刺激肝脾,加重失眠症状。

2.护肝养胃:多吃点绿叶蔬菜和新鲜水果,适量摄入蛋白质,避免食用过油和油腻的食物。

3.促进入眠:少食多餐,尽量不要吃太多肉类食物,晚餐不要过饱,以免影响睡眠质量。

复诊时间:2019年7月15日复诊时,张女士表示服用了一个疗程的中药,失眠症状有所改善。

伴随着饮食调控,她的情绪也稳定下来,腹胀感明显缓解。

但仍然存在偶尔失眠的问题。

经过与张女士的进一步交流和检查,中医医师对治疗方案进行了微调。

失眠食疗养生食谱大全

失眠食疗养生食谱大全

失眠食疗养生食谱大全
失眠是一种常见的睡眠障碍,而食疗养生可以帮助缓解失眠问题。

以下是一些适合失眠食疗的食谱:
1. 熟地黄煮鸡蛋:将熟地黄煮熟的鸡蛋切成片,每天早晨吃一颗。

熟地黄有养血安神的功效,可以帮助改善失眠问题。

2. 枸杞粥:将枸杞洗净后加入煮粥的大米中,煮熟后加入适量蜂蜜调味。

枸杞具有滋补肝肾、养血安神的作用,可以帮助改善失眠。

3. 无糖核桃粥:将核桃磨成粉后加入煮粥的大米中,煮熟后加入适量牛奶调味。

核桃富含蛋白质、油脂和多种维生素,对改善神经系统疲劳和失眠有一定效果。

4. 香蕉牛奶燕麦片:将燕麦片加入牛奶中搅拌均匀,再加入切碎的香蕉。

香蕉中含有多种有助于睡眠的物质,如镁和维生素
B6,燕麦则富含蛋白质和纤维,可以提供长效饱腹感,稳定
血糖。

5. 莲子百合糖水:将莲子和百合洗净后煮熟,加入适量的冰糖。

莲子和百合具有清热安神的作用,可以帮助改善失眠问题。

6. 红枣薏米粥:将红枣和薏米洗净后加入煮粥的大米中,煮熟后加入适量蜂蜜调味。

红枣补血安神,薏米有健脾利尿的作用,可以帮助改善失眠。

7. 菊花茶:将菊花泡水,可以直接饮用或者加入适量蜂蜜调味。

菊花有清热解毒、安神定志的作用,可以帮助缓解失眠问题。

以上是适合失眠食疗的食谱,希望对你有帮助。

记得食疗只是辅助方法,如果失眠问题严重,建议咨询医生。

如何纠正失眠的12种饮食疗法

如何纠正失眠的12种饮食疗法

如何纠正失眠
引起失眠的原因是多种多样的,诸如精神紧张,用脑过度,忧虑不安,喜怒无常,环境干扰,某些不良的生活习惯,以及高血压、头痛、咳嗽、尿崩等病症,均可导致失眠。

纠正失眠的方法有多种多样,运用食物疗法是克服失眠的行之有效的方法之一。

下面给大家列出12种方法,都是店主辛苦从各种公开渠道精心收集整理好的,可根据自身的情况进行尝试。

1.百合十五克,大米、糯米各一两煮稀粥,加冰糖调食。

或用百合十二克、枣仁九克、远志六克、一日熬水吃三次。

2.猪脑髓一具,怀山药三十克,枸杞子十克,酌加水炖服。

3.鲜玫瑰花一两,加食盐一两,少加水煎煮十分钟。

待冷备用;用羊心二两洗净切成小块,然后蘸玫瑰盐水在火上烤熟趁热吃。

无鲜花可用于玫瑰花十五克。

4.牡蛎肉二两,少加盐煮食。

5.用鸡油、银耳各三克,蒸汤食用。

6.猪心一个切开,装入或与党参、当归各半两共蒸熟,去药吃猪心。

此法适宜心虚多汗失眠者。

7.老人心悸失眠,用鹿心血三克研细兑半两酒服。

不能饮酒者不用此法。

8.乌龟肉半斤,百合一两,红枣十枚去核,共煮,喝汤吃肉。

适宜阴虚失眠。

9.龙眼肉十克、红枣五枚去核,蒸鸡蛋一个食用。

每日一次。

对血虚失眠有效。

10.藕用小火煨烂,加入炼熟的蜂蜜适量,随量吃,治血虚失眠。

常吃藕粉,亦可安神。

11.芭蕉花六克煮猪心子一个,吃肉喝汤,治怔忡不安而致失眠。

芭蕉根一两煮猪瘦肉二两,吃肉喝汤,治高血压而致失眠。

12.大枣六枚、甘草十克、浮小麦(即瘪麦子)一两,煎水服。

十二个食疗小偏方_助你赶走失眠

十二个食疗小偏方_助你赶走失眠

十二个食疗小偏方_助你赶走失眠睡眠是人体的重要生理功能,缺乏良好的睡眠会引起一系列的健康问题。

而对于很多人来说,失眠已经成为了一个常态,无论是在日常生活中还是在工作中,都会受到严重影响。

然而,使用药物帮助入睡并不能治疗失眠根源。

因此,在这篇文章中,我们将介绍十二个食疗小偏方,以助你赶走失眠。

1. 姜汁豆腐将新鲜的姜切碎,挤出姜汁,加入豆腐中一起煮。

这个小小的食疗偏方最有效的成分是姜,它有助于提高身体的对氧气的利用效率,增强脑部清醒状态,从而减轻失眠症状。

2. 牛奶蜜饮加入蜂蜜的牛奶是一个非常受欢迎的失眠食疗方案。

研究表明,牛奶中的谷氨酸和色氨酸可以帮助人群睡眠,而蜂蜜则有镇静作用,使人体放松。

3. 菊花茶菊花茶通常被用来治疗各种不同的疾病,其中包括失眠。

它可以促进睡眠,并且提高身体抗压能力,有助于减少焦虑和压力,从而改善睡眠质量。

4. 燕麦在晚餐时间添加一些燕麦片可以增强睡眠,这是因为燕麦富含5-羟色胺,这是一种可以促进睡眠的化学物质。

5. 红枣红枣既是一种非常有营养价值的水果,又是一种常用的食疗草药。

它可以促进睡眠,还有助于缓解压力和焦虑。

6. 葡萄酒适量的葡萄酒可以帮助你放松,改善失眠。

葡萄酒中的芳香化合物可以促进身体放松,同时它所包含的酒精能够抑制焦虑和担忧,既有助于改善睡眠质量,又能减轻失眠的症状。

7. 无花果无花果是一种天然的镇静剂,它可以促进睡眠并帮助身体放松。

含有丰富的钾和镁,这两种矿物质在身体中的作用是使身体放松。

8. 香蕉香蕉是一种富含镁的食物,它可以促进身体放松,有助于睡眠。

此外,它还富含B族维生素,能够缓解身体紧张和焦虑。

9. 芝麻芝麻是一种富含矿物质的食物,特别是镁和钙,这两种物质都可以促进放松,并对于睡眠有益。

10. 红枣桂圆粥红枣桂圆粥是一种常见的补品,很受女性欢迎。

它具有安神、缓解焦虑的功效,对于改善失眠有一定的帮助。

11. 龙眼肉龙眼肉是一种中药材,拥有消除疲劳,益血安神的功效。

治疗失眠的几种中药方子,你记住了吗?

治疗失眠的几种中药方子,你记住了吗?

治疗失眠的几种中药方子,你记住了吗?生活中很多人受到失眠的困扰,晚上会出现严重的睡眠障碍,导致白天精神不振,生活也没有了激情,有的人还因为失眠出现健康问题,所以治疗失眠迫在眉睫,今天为你推荐中药治疗失眠的措施,下列六个中药药方值得一试。

★一、方法一:柴胡、木香各9克,白芍、丹参各12克,檀香、五味子各6克,玉竹、熟枣仁各20克,夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。

心烦口苦加栀子、黄芩各8克;痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12克;易惊醒加琥珀粉4克冲服。

水煎服,每日一剂,7天为一疗程。

主治肝气不舒、心神失养所致失眠★二、方法二:生地黄12克,百合30克,枣仁20克,炙远志10克,五味子10克,女贞子10克,旱莲草20克,龙齿10克,珍珠母30克。

水煎服,日服一剂,每日两次。

主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

★三、方法三:竹茹10克,枳实10克,陈皮10克,法半夏15克,茯神15克,黄连6克,牡丹皮10克,栀子10克,珍珠母30克,炙甘草6克。

水煎服,日服一剂,每日两次。

主治虚热内扰之失眠。

★四、方法四:当归12克,柴胡10克,生地黄10克,川芎10克,赤芍10克,枳壳10克,桔梗10克,川牛膝10克,桃仁10克,红花10克,黄连5克,法半夏30克,甘草6克。

水煎服,日服一剂,每日两次。

主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。

★五、方法五:太子参10克,炙远志10克,炙黄芪20克,当归12克,炒白术10克,茯神15克,枣仁30克,龙眼肉12克,夜交藤30克,炙甘草6克,大枣5枚,生姜一片。

水煎服,每日一剂,日服两次。

主治心脾亏损、心血失养之失眠。

★六、方法六:甘草15克,大枣8个,小麦30克,百合30克,竹茹10克,生地黄10克,麦冬12克,桑椹20克,黑芝麻20克,夜交藤30克。

水煎服,每日一剂,每日两次。

主治阴虚血少、神失血养之失眠。

中医在这里提示大家,失眠尽管会给第二天的工作、学习带来很大的不便,但切记不能服用安眠药助眠,安眠药会形成依赖性,一停药失眠症状会加重。

每天吃12种食物可增强记忆力

每天吃12种食物可增强记忆力

你所浪费的今天,是故去的人奢望着的明天。

你所厌恶的现在,是未来的你回不去的过去。

每天吃12种食物可增强记忆力以下几种食品就对大脑十分有益,脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。

1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。

它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。

牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

2、鸡蛋大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

3、鱼类它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、味精味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。

谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。

常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。

由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

5、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。

实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

6、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。

如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

7、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。

尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

12种粗杂粮及其功效

12种粗杂粮及其功效

想要健康,不能长期只吃精粮,适当搭配粗杂粮,对身体更有好处。

不同的粗杂粮功效不一样,有着不同的滋补作用,许多人都不知道什么样的体质该吃哪种杂粮。

下面来介绍最养人的12种粗杂粮及其功效。

1、小米味甘,性微寒,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠之功效。

取小米9-1克5、半夏5克,水煎服,可治胃弱失眠。

夏天喝小米粥,消暑解渴的效果非常好。

2、玉米性味甘平,有补中益脾、止咳消肿之功效。

玉米中的纤维比精米精面高出4-1倍0。

纤维素可加速肠蠕动、降低胆固醇吸收、促进大肠中有害因子的排出,可起到预防冠心病及大肠癌的作用。

玉米能吸收人体一部分葡萄糖,对糖尿病有缓解作用。

3、黑米性味甘平,有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。

长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

4、高粱性味甘、涩、温,有和胃健脾、解毒止泻之功效,可用来防治积食、消化不良、湿热下痢和小便不利等病症。

、大豆6、绿豆味甘,性寒,可利尿消肿、中和解毒、清凉解暑。

生绿豆用水浸泡磨碎后去渣取汁,大量灌服可解急性中毒。

7、黑豆性味甘平,有补肾强身、益阴利水,养血除烦、祛风解毒、抗衰老之功效,可用于治疗糖尿病、阳疾、早泄、白发、妊娠水肿、产后气喘、便秘等病症。

8、赤小豆性味甘平,有除热毒、消胀满、利尿、通乳及补血之功效,主治水肿、腮腺炎、脓肿脓血等症。

赤小豆中含有皂昔类成分,对于肾脏病和心脏病均有一定疗效。

9、薏米味甘、淡,性微寒,有益胃健脾、除痹胜湿、清热排脓之功效,也有解热、镇痛、抗炎、抗病毒等作用。

薏米是粗粮中营养成分最为丰富、平衡的食品之一,其易于消化吸收,煮粥做汤均可。

薏米又是一种美容食品,常食可以保持皮肤光泽细腻,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等均有良好疗效。

10、大麦性味甘、咸、凉,有和胃、宽肠、利水之功效,可辅助治疗食滞泄泻、小便淋痛、水肿、烫伤。

大麦芽性味甘温,有开胃、消食、小气之功效。

2023年失眠的中医治疗方法 关于失眠的中医理论

2023年失眠的中医治疗方法 关于失眠的中医理论

2023年失眠的中医治疗方法关于失眠的中医理论失眠的介绍1、心脾两虚:主症是思虑过重、不寐或多梦易醒、面色无华、神疲乏力、懒语、心悸健忘、纳差,或有便溏,舌质淡,苔白,脉细而弱。

治法是健脾益气、养心安神。

方药:党参15克、当归12克、元肉12克、白术15克、陈皮6克、木香6克、茯神12克、枣仁12克、远志6克、炙草6克、夜交藤30克、合欢花10克、牡蛎10克(先煎)2、心肾不交:主症是心烦不眠,难以入睡、或彻夜不眠、心悸健忘、头晕耳鸣、烦热盗汗、口干、腰膝酸软,男子易不振,女子月经不调,舌红少苔,脉细数。

治法:滋阴降火,交通心肾。

方药:黄连10克、肉桂3克、黄芩10克、白芍15克、阿胶10克(后溶)、龟板30克、牡蛎10克(先煎)、磁石30克(先煎)3、肝郁化火:主症是烦燥易恕、胸胁胀满、善叹息、入睡困难、多梦易醒、口苦目赤、小便黄短、大便秘结、纳差,舌红苔黄,脉弦数。

治法:清肝去火安神。

方药:龙胆草12克、黄芩10克、山栀子10克、柴胡12克、木通6克、泽泻12克、车前子10克、当归10克、生地15克、茯神15克、郁金10克、生大黄5克、龙骨30克(先煎)、牡蛎10克(先煎)4、心虚胆怯:主症是心悸胆怯、难以入睡、易惊醒、恐怖不安、头晕目眩、或呕吐苦水,舌质淡胖,脉弦细。

治法:温胆益气安神。

方药:人参9克、炒枣仁15克、远志6克、熟地15克、半夏15克、茯神15克、竹茹9克、陈皮6克、枳实10克、石菖蒲10克5、痰食积滞:主症是睡眠不安、多梦易醒、胸闷痰多、嗳气吞酸、恶心,舌红苔黄腻,脉弦而滑。

治法:清热消导,化痰安神。

方药:黄连10克、陈皮6克、茯神10克、枳实10克、竹茹9克、枣仁12克、生山楂30克、焦六曲12克、莱服子30克、连翘10克、生甘草6克、珍珠母30克(先煎)、琥珀2克 (冲服)二仁粥:取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。

先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。

国医大师路志正教授治疗顽固性失眠秘方验方

国医大师路志正教授治疗顽固性失眠秘方验方

国医大师路志正教授治疗顽固性失眠秘方验方2015-01-11简心渡惑阅1817转17转藏到我的图书馆失眠症临床上所常见,失眠重症,顽固性失眠亦不少见,中西药频投,反复不愈,颇为难疗,痛苦万分,严重危害人们的身心健康国医师路志正教授被誉为杂病圣手,诊治失眠,尤其是顽固性失眠,疗效颇佳,经验丰富,侍诊于侧,获益良,不揣愚陋,管窥如下。

1法自心出重圆机近年来,随路师侍诊十次,诊治顽固性失眠或原有其他疾病但以失眠为主症的病人共73人次,其中男47人次,女26人次;年龄以40~60岁患者最多,为52人次,占总数的71.1%;所伴疾病以高血压病、高脂血症、胃肠病、肝胆病、糖尿病、肿瘤、冠心病等为多见。

在73人次中,路师亲拟治法30余法,处方主方73(醒)脾和胃法、温胆安(育)神、和胃降浊(逆)法等15法。

(醒)脾和胃、调理脾肾(健脾益肾)、柔肝理脾等法共次,肾20次,最少是肺1)脾和胃、和胃降浊(逆)、温胆和胃等法共28(育)神、温胆和胃等法共25(阴)为单次出现最多的治法。

2在路老所开25次以上的由多到少依次为:生牡蛎42次),炒苍术37次,白芍36次(桂白芍19次,炒白芍14次、生白术4次),生龙骨34次,半夏33次(竹半夏24次、姜半夏7次、法半夏2次),黄连32次,茯苓32次,厚朴31次(厚朴花19次,厚朴l2次),炒杏仁30次,枣仁28(炒枣仁27次、生枣仁1次),西洋参28次,五爪龙27次,太子参25次,共15味。

l84味药中只用1次的中药为44味,2次药20味,3次药l6味,既精细,又灵活,用药如用兵。

特点之一,注重调理脾胃。

用药以调理脾胃药频次最高,如薏苡仁、炒苍术、白术、半夏、茯苓、厚朴,次之为镇静安神药,如生牡蛎、生龙骨。

清心泻火药中的黄连,理气化湿药中的炒杏仁亦常选用。

特点之二,注意调理气血。

益气药占l5味药中的后3位,益气药频次最高的为西洋参,其次为五爪龙、太子参。

西洋参与太子参功效均为益气养阴,特性是补而不燥,养而不腻,而五爪龙味甘、微苦、性平,不单是补气强壮药,具祛风除湿,散瘀消肿之功,并有黄芪补气之功而无黄芪壅滞之弊。

12种有助于睡眠的食物

12种有助于睡眠的食物

最佳答案12种可以帮助睡眠的食物1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。

饮后静心闭目,不久便会入睡。

2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。

因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

6.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。

中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

7.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。

可治血虚失眠。

食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。

每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

9.莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。

近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。

每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

11.促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。

治失眠的特效偏方大全!

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橙子的16大神奇用途

橙子的16大神奇用途

橙子的16大神奇用途橙子是一种常见的水果,味道酸甜可口,营养丰富。

除了作为一种食物外,橙子还有许多神奇的用途。

以下将介绍橙子的16大神奇用途。

1. 消除异味橙子具有清新的香味,可以消除房间、冰箱、鞋柜等地方的异味。

只需将橙子切成两半,放在需要消除异味的地方即可。

2. 去除水垢橙子皮中的柠檬酸能有效去除水垢。

只需将橙子皮和水混合煮沸后,用来擦拭浴室、水龙头等地方的水垢即可。

3. 保湿护肤橙子含有丰富的维生素C,可以促进皮肤新陈代谢,保湿护肤。

将橙子挤出汁后,加入适量的蜂蜜和面粉,制成面膜,敷在脸上10-15分钟后洗净即可。

4. 驱蚊消毒橙子皮散发的清香能够有效驱赶蚊虫。

将橙子皮放在蚊虫较多的地方,如卧室、厨房等,可以达到驱蚊消毒的效果。

5. 减肥瘦身橙子富含纤维素,而且热量低,可以帮助减肥瘦身。

每天吃2-3个橙子,可以促进肠道蠕动,减少脂肪的吸收。

6. 促进消化橙子含有丰富的柠檬酸和果胶,能够促进胃肠蠕动,帮助消化。

早上起床空腹喝一杯橙汁,可以起到促进消化的作用。

7. 预防感冒橙子富含维生素C,能够提高免疫力,预防感冒。

每天吃一个橙子,可以有效地预防感冒。

8. 治疗便秘橙子含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠道排便,治疗便秘。

每天吃1-2个橙子,可以帮助缓解便秘症状。

9. 缓解压力橙子中的维生素B1能够缓解压力,促进神经系统的正常工作。

每天吃一个橙子,可以帮助缓解压力。

10. 改善睡眠橙子中的褪黑素能够改善睡眠质量,缓解失眠。

晚上临睡前喝一杯橙汁,可以帮助入睡。

11. 防治贫血橙子富含维生素C和铁质,能够预防贫血。

每天吃一个橙子,可以帮助防治贫血。

12. 降低胆固醇橙子中的柚皮苷能够降低胆固醇,预防心血管疾病。

每天喝一杯橙汁,可以帮助降低胆固醇水平。

13. 改善视力橙子富含维生素A,能够促进视网膜的正常工作,改善视力。

每天吃一个橙子,可以帮助改善视力。

14. 去除口臭橙子含有丰富的柠檬酸和维生素C,可以去除口臭。

细数12种安神养心的食物

细数12种安神养心的食物

细数12种安神养心的食物夏天到了,人们的心情也会莫名的浮躁起来,这也难怪,毕竟天气那么热,情绪难以平稳下来也正常,所以古人说夏天养生应先养心,养心除了在平时做好自我调节外,食物也是不可忽视的一个环节,今天我们来细数十二种能帮助安神养心的食物。

★1、莲藕鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉,多种维生素和蛋白质。

生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。

熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。

以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。

★ 2、蜂蜜蜂蜜营养价值高、保健效果好,具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效。

★ 3、茯苓中医学认为茯苓味甘淡,具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效,《神农本草经》曾把它列为中草药之上品,称茯苓“久服可安魂养神,不饥延年”。

★ 4、小麦小麦味甘性平微寒,有清热除烦、养心安神的功效,有“五谷之贵”美称。

《内经》称小麦为“心之谷”,可补益心气,如心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。

★5、小米李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。

其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头。

另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,让人有安神之感。

★ 6、莲子莲子的寿命很长,历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。

《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。

莲子有良好的养心安神、清心除烦的作用,中医认为夏季养心吃莲子最好。

★ 7、酸枣仁酸枣仁,性味甘,平。

有养肝,宁心,安神,敛汗功效。

治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。

酸枣仁具有镇静、催眠作用。

经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

★ 8、山药山药能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。

山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。

因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白,可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。

一年12个月12种食物对应吃

一年12个月12种食物对应吃

一年12个月12种食物对应吃每个季节或者每个月,都会有人说现在应该吃什么东西,它有什么作用,这些东西又该怎么做。

或许别人说的你没记住,那么下面我给你准备的这些就一定要看啦。

一年12个月每月照这个吃,绝对不要错过哦!1月:山药益脾胃山药出生于泥土之中,颜色如土,在五行之中属土,跟脾是一派。

它有很好的补益脾脏功能,被称为“食物药”。

山药粥山药有特别好的补益脾胃作用,粥也属于养胃的食物,每天喝碗山药粥,到了春天就能有个好的脾胃了。

做法:用粳米糯米各一半煮粥,同时加入适量山药煮熟即可。

龙眼山药羹山药具有很好的补中益气养血作用,可以改善冬天手脚冰凉症状。

做法:龙眼肉15克山药30克大米100克。

将大米淘洗干净与龙眼肉山药一起放入锅中,加适量水,用文火煮熟即可。

2月:吃姜止呕清胃俗话说,家有小姜,小病不慌。

虽然姜常因淡泊的土色被遗忘在角落里,但它扮演着“厨房大夫”的角色。

姜粥姜被誉为“止呕神药”,这款粥能除烦止呕清胃调理气血,特别适合孕早期有呕吐症状的人食用。

做法:将姜去皮洗净切成细丝,煮粥加入适量即可。

糖醋姜片姜的辣素能刺激胆汁分泌,加速脂肪分解,促进肠内蠕动,缓解胀气。

做法:将姜去皮切成薄片,在沸水中焯一下,再过一下凉水,加入盐味精酱油醋白糖香油拌匀即可。

3月:蜂蜜助消化花蜜是百花赐给我们的食物,蜜蜂的采集又给它增加了自然精灵的色彩。

依据人和自然相统一的原则,这种天然食物最有益健康。

解酒蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,同时蜂蜜对肝脏有保护作用,可以修复酒精引起的肝细胞损伤。

用法:饮酒后,冲一杯比平时浓得多的蜂蜜水,饮下即可。

促进消化蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可刺激胃酸的分泌,同时增强肠胃蠕动。

用法:为了达到促进消化的作用,最好在饭前半小时喝蜂蜜水,饮后2~3小时服用反而会抑制胃酸分泌。

4月:柠檬叶增食欲春日人慵懒,胃液一样懒得工作,没有食欲,我们需要一位酸酸的中草药,健胃醒胃。

失眠症怎么治疗 失眠中医疗法

失眠症怎么治疗  失眠中医疗法

失眠症怎么治疗失眠中医疗法
*导读:失眠症怎么治疗?归脾汤、交泰丸以及丹栀逍遥散等药方都可以治疗失眠症。

……
失眠症怎么治疗?中医就可以有效治疗失眠症,我们可以使用下面的几种做法进行调理,很快就可以帮你摆脱烦人的失眠症,轻轻松松睡个好觉,一觉睡到天亮给你一个好的睡眠。

*失眠症治疗方法
失眠症怎么治疗?患者不妨试试归脾汤。

入睡难、多梦容易醒、醒来无法继续入睡,或者是常常出现心悸健忘、脸色发黄、神疲吃得少、头晕、四肢无力困、腹胀等症状的朋友可以服用归脾汤。

方内主要含有:15克的太子参和白术,12克的黄芪、当
归和远志,15克的茯苓和酸枣仁,30克的生龙骨和生牡蛎,还
有9克的枳壳和3克的生大黄、甘草。

交泰丸也可以治疗失眠症。

经常喝酒、吃肥甘厚味的食物,常常心烦意乱、无法入睡、心悸多梦、烦渴欲饮、大便不爽或干结等朋友可以用交泰丸。

方内包含了6克的黄连和川芎,3克的肉桂,12克的知母,30克的生龙骨、生牡蛎和柏子仁,15克的酸枣仁和生地,12克的当归和陈皮,还有3克的生大黄和6克
的甘草。

丹栀逍遥散可以治疗由于生活琐事导致情志不遂、容易发怒、口干口苦、小便黄、舌红苔黄、情绪不稳等失眠患者。

我们可以
准备12克的丹皮、栀子和柴胡,15克的白芍、夜交藤、茯苓和茯神,12克的白术和当归,30克的生龙骨和生牡蛎,12克的合欢皮和郁金,还有3克的生大黄和甘草。

中药治疗失眠症一般需要坚持食用12个星期的药物,病情比较严重的朋友可以延长用药时间。

一副药煎服之后,在早、中、晚分开3次喝,每次可以喝150毫升。

食欲正常的朋友可以在吃饭前30分钟服药,如果食欲不佳的话,可以在吃完饭后的30分钟再喝药。

养血安神的功能主治

养血安神的功能主治

养血安神的功能主治一、什么是养血安神养血安神是中医学中的一种治疗方法,它旨在通过调养气血,平衡身体内部的阴阳,从而提高人体的免疫力和抗病能力,达到安抚神经,舒缓情绪,改善睡眠的效果。

养血安神的主要方法包括药物治疗、中药调理、食疗、针灸、推拿等。

二、养血安神的主要功能养血安神作为一种中医治疗方式,具有以下几个主要功能:1. 补养血液养血是养生的重要内容之一,补充体内的血液是保持身体健康的基础。

通过养血的方法,可以提高血液中的养分含量,改善血液的流动性,保证身体各个组织器官的正常功能,增强体质。

2. 安抚神经现代社会的生活节奏快,竞争压力大,很多人都面临着情绪不稳定、焦虑、失眠等问题。

养血安神的方法可以通过调整体内阴阳平衡,平抚紧张的神经系统,舒缓情绪,缓解压力,提高心理抗压能力。

3. 改善睡眠睡眠质量对于人体健康至关重要。

养血安神的方法通过舒缓神经,改善身体和大脑的血液供应,有助于改善睡眠质量。

经常失眠、多梦的人可以通过养血安神来调节自己的睡眠,提高睡眠效果。

4. 增强免疫力血液是人体免疫系统的重要组成部分,养血安神的方法可以促进血液中免疫细胞的生成和活性,提高免疫系统的防御能力。

通过养血安神,可以有效预防和治疗各种疾病。

三、养血安神的主治养血安神适用于多种疾病和症状,主要包括以下几个方面:1.睡眠障碍:失眠、多梦、早醒等睡眠问题。

2.焦虑情绪:紧张、焦虑、抑郁、躁动等情绪问题。

3.贫血:贫血引起的乏力、面色苍白等症状。

4.心血管疾病:心悸、心慌、血压异常等。

5.免疫系统失调:体质虚弱、免疫力下降引起的反复感冒、易患疾病等。

6.月经不调:经血量少、经期不规律、经痛等。

7.更年期综合征:更年期引起的潮热、心悸、汗多等不适症状。

四、养血安神方法的选择针对不同的症状和身体状况,可以选择不同的养血安神方法:1.药物治疗:中医药物是养血安神的主要治疗手段之一,可以根据不同症状和体质选择合适的药物进行治疗。

2.中药调理:中药调理是通过饮食和中药的搭配使用来调理身体,具有较好的效果。

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治疗失眠的12种食物
1、牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。

牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢。

当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意。

另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠。

而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好。

2、桂圆
桂圆肉性质平和,有滋补作用。

桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。

可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。

用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。

3、黄花菜
黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。

而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。

4、樱桃
睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。

无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。

5、葵花子
瓜子本身的营养价值很高,其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。

瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力,预防癌症、高血压、心脏病等。

此外,葵花子所含的某种油脂,还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。

6、火鸡
吃火鸡肉缓解失眠。

色氨酸是一种重要氨基酸,有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。

多项研究表明,失眠者体内色氨酸水平偏低,而火鸡及鸡肉中富含色氨酸,每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。

7、酸枣
酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。

酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质,并有两种甾醇,白桦脂醇、白桦脂酸。

8、小米
现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。

色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。

小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。

9、洋葱
洋葱富含维生素B1,能够调整自律神经功能,促进睡眠。

加上其特殊的气味,特有的刺激成分,发挥镇静神经,有安神助眠之效用。

10、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用。

其原因在於,葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。

所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

11、芝麻
凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时,可用黑芝麻炒热研碎,每次10-30克,用开水调服。

将芝麻50克炒热后研成细末。

粳米100克煮至粥黏稠时,拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用。

适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。

12、土豆
土豆也是失眠患者不错的选择,适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸,因此要注意,在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

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